{"id":15290,"date":"2026-02-13T10:13:36","date_gmt":"2026-02-13T09:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15290"},"modified":"2026-06-02T12:06:18","modified_gmt":"2026-06-02T10:06:18","slug":"pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">Mas\u0142o orzechowe<\/a> to \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witaminy E, ale jednocze\u015bnie produkt wysokokaloryczny. Sprawd\u017a, ile kalorii ma mas\u0142o orzechowe, jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze i czy rzeczywi\u015bcie jest zdrowe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaje mas\u0142o arachidowe?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Pasta orzechowa archidowa dost\u0119pne w sklepach produkowane jest metod\u0105 ci\u0105g\u0142\u0105 lub wsadow\u0105. Orzechy arachidowe pozbawiane s\u0105 \u0142upinek, a nast\u0119pnie pra\u017cone w piecu. P\u00f3\u017aniej s\u0105 studzone, co chroni je przed nadmiern\u0105 utrat\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w. W ostatnim etapie orzechy s\u0105 przebierane i mielone pod w\u0142a\u015bciwym ci\u015bnieniem na past\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe (pasta z orzech\u00f3w arachidowych) \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe to produkt bogaty w bia\u0142ko ro\u015blinne, zdrowe t\u0142uszcze nienasycone oraz witaminy i minera\u0142y. Cho\u0107 jest kaloryczne, dostarcza wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej przedstawiamy warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a orzechowego w przeliczeniu na 16 g produktu (1 \u0142y\u017cka).<\/p>\n\n\n\n<p>Praktyczne pomys\u0142y \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/\"><strong>z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe<\/strong><\/a>. Cz\u0119sto zadawane pytanie \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-a-maslo-orzechowe-czym-sie-roznia\/\">pasta orzechowa a mas\u0142o orzechowe: czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a orzechowego (arachidowego) \u2013 1 \u0142y\u017cka (16 g)<\/h2>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-wrapper {\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  margin-bottom: 20px;\n}\n\n.go4taste-title {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 14px;\n  font-size: 18px;\n}\n\n.go4taste-title span {\n  color: #B1C903;\n  font-weight: bold;\n}\n\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 8px;\n  border: 1px solid #dddddd;\n}\n\n.go4taste-table tbody tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f4f8e6;\n}\n\n\/* Responsywno\u015b\u0107 *\/\n@media (max-width: 768px) {\n  .go4taste-table thead {\n    display: none;\n  }\n\n  .go4taste-table,\n  .go4taste-table tbody,\n  .go4taste-table tr,\n  .go4taste-table td {\n    display: block;\n    width: 100%;\n  }\n\n  .go4taste-table tr {\n    margin-bottom: 15px;\n    border: 1px solid #dddddd;\n  }\n\n  .go4taste-table td {\n    text-align: right;\n    padding-left: 50%;\n    position: relative;\n  }\n\n  .go4taste-table td::before {\n    content: attr(data-label);\n    position: absolute;\n    left: 10px;\n    width: 45%;\n    text-align: left;\n    font-weight: bold;\n    color: #003D18;\n  }\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"go4taste-wrapper\">\n\n\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Sk\u0142adnik<\/th>\n        <th>Ilo\u015b\u0107 (16 g)<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Energia<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">~94 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Bia\u0142ko<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">3.84 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">T\u0142uszcz<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">7.9 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">\u2013 nasycone<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">1.35 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">\u2013 jednonienasycone<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">4.91 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">\u2013 wielonienasycone<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">1.56 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">W\u0119glowodany<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">3.63 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">B\u0142onnik<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">1.01 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Wap\u0144<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">8 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Magnez<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">31 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Potas<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">105 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Fosfor<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">63 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">\u017belazo<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">0.30 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Niacyna (B3)<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">2.75 mg<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Sk\u0142adnik\">Witamina E<\/td>\n        <td data-label=\"Ilo\u015b\u0107 (16 g)\">0.87 mg<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma mas\u0142o orzechowe?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 mas\u0142o arachidowe jest bardzo kaloryczne, w 1 \u0142y\u017cce (16 g) jest 94 kcal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile bia\u0142ka ma mas\u0142o orzechowe?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Mas\u0142o orzechowe zawiera oko\u0142o 24 g bia\u0142ka w 100 g produktu.<\/strong> W 1 \u0142y\u017cce (16 g) znajduje si\u0119 3, 84 g bia\u0142ka. <\/p>\n\n\n\n<p>W 100 g mas\u0142a orzechowego znajduje si\u0119 \u015brednio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bia\u0142ko:<\/strong> 24,05 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u0142uszcz:<\/strong> 49,4 g\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w tym jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe: 21,1 g<\/li>\n\n\n\n<li>wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe: 14,3 g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W\u0119glowodany:<\/strong> 21,59 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik pokarmowy:<\/strong> 6,6 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest wi\u0119c produktem bogatym w zdrowe t\u0142uszcze i stanowi dobre \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka ro\u015blinnego, szczeg\u00f3lnie w dietach wegetaria\u0144skich i wega\u0144skich. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest to produkt wysokokaloryczny, dlatego kluczowe znaczenie ma wielko\u015b\u0107 porcji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie witamy s\u0105 w ma\u015ble orzechowym? <\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin z grupy B, E i cholin\u0119. Zawiera r\u00f3wnie\u017c minera\u0142y: potas, s\u00f3d fosfor, wap\u0144, magnez, \u017celazo, mangan, cynk i mied\u017a. Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy takich jak luteina, polifenole i resweratrol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por\u00f3wnanie warto\u015bci od\u017cywczych mas\u0142a arachidowego z innymi mas\u0142ami orzechowymi.<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych ma podobn\u0105 warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 do innych mase\u0142 orzechowych. Najbardziej kaloryczne jest mas\u0142o z orzech\u00f3w pekan, pinii i makadamia. Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych ma najwi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka, a\u017c 8 g w porcji. Wszystkie mas\u0142a orzechowe maj\u0105 podobn\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy z grupy B. Najwi\u0119cej witaminy E ma mas\u0142o migda\u0142owe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechowe-ziemne-orzeszki.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10210\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechowe-ziemne-orzeszki.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechowe-ziemne-orzeszki-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechowe-ziemne-orzeszki-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mas\u0142o orzechowe (pasta arachidowa) jest zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tak \u2013 mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 zdrowym elementem diety, pod warunkiem \u017ce ma prosty sk\u0142ad (100% orzech\u00f3w, bez cukru i utwardzonych t\u0142uszcz\u00f3w).<\/strong> Jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych, witaminy E oraz magnezu.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania obserwacyjne wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie orzech\u00f3w i produkt\u00f3w orzechowych wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce mas\u0142o orzechowe jest produktem wysokokalorycznym \u2013 kluczowa jest umiarkowana ilo\u015b\u0107 (1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe a cholesterol i serce<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych zawiera kwas oleinowy, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu, cukru oraz ci\u015bnienia krwi. Dzi\u0119ki temu zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca. &nbsp; Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w Omega-3, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 z\u0142y cholesterol i zwi\u0119kszaj\u0105 poziom dobrego cholesterolu. Jest r\u00f3wnie\u017c naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em argininy (aminokwasu), kt\u00f3ry pomaga zapobiega\u0107 chorobom serca i uk\u0142adu krwiono\u015bnego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce efekt zdrowotny zale\u017cy od ca\u0142okszta\u0142tu diety \u2013 samo mas\u0142o orzechowe nie \u201eleczy\u201d chor\u00f3b serca, ale mo\u017ce by\u0107 elementem diety wspieraj\u0105cej uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1648-home_default\/pasta-z-orzechow-ziemnych-crunchy-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pasta orzechowa  100% z orzech\u00f3w ziemnych Crunchy 900ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-orzechow-ziemnych-crunchy-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPasta orzechowa  100% z orzech\u00f3w ziemnych Crunchy 900ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-orzechow-ziemnych-crunchy-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1164\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pasta orzechowa  100% z orzech\u00f3w ziemnych Crunchy 900ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"167\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15290-167\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych jest \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E oraz witamin z grupy B, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce. Pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasta z orzech\u00f3w arachidowych zawiera r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zki takie jak kwas kumarowy oraz resweratrol, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do naturalnych przeciwutleniaczy. Wspieraj\u0105 one organizm w neutralizowaniu wolnych rodnik\u00f3w i mog\u0105 odgrywa\u0107 rol\u0119 w profilaktyce chor\u00f3b cywilizacyjnychia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hamuje apetyt<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest produktem syc\u0105cym dzi\u0119ki zawarto\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych. Mo\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<p>W jednym z bada\u0144 opublikowanych w <em>British Journal of Nutrition<\/em> zaobserwowano, \u017ce spo\u017cycie mas\u0142a z orzech\u00f3w arachidowych na \u015bniadanie sprzyja\u0142o d\u0142u\u017cszemu utrzymaniu uczucia syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma korzystny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 i paznokcie<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych zawiera witaminy z grupy B i E. Jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em jednonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz bia\u0142ka. Wszystko to sprawia, \u017ce jest to idealny wyb\u00f3r dla suchej i zniszczonej sk\u00f3ry. Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych zawiera r\u00f3wnie\u017c lutein\u0119, dzi\u0119ki temu chroni sk\u00f3r\u0119 przed uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami. \u0141agodzi podra\u017cnienia sk\u00f3ry oraz zmniejsza stan zapalny towarzysz\u0105cy wielu chorobom sk\u00f3ry, np. tr\u0105dzik, egzema czy \u0142uszczyca. Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne, dzi\u0119ki temu zmniejsza liczb\u0119 ropnych wyprysk\u00f3w na twarzy. Zawarta w produkcie wit. E poprawia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, zmniejsza oznaki starzenia si\u0119 i poprawia nawil\u017cenie sk\u00f3ry.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma korzystny wp\u0142yw na w\u0142osy<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na stan w\u0142os\u00f3w. Biotyna wzmacnia struktur\u0119 w\u0142osa i zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na uszkodzenia. B6 poprawia wygl\u0105d wizualny w\u0142os\u00f3w. Magnez ma korzystny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy, co pomaga zachowa\u0107 mocne i zdrowe w\u0142osy. Cynk wspomaga porost w\u0142os\u00f3w, dzi\u0119ki temu rosn\u0105 szybciej i s\u0105 grubsze. Zawarte w ma\u015ble orzechowym przeciwutleniacze maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na struktur\u0119 w\u0142os\u00f3w \u2013 zapobiegaj\u0105 rozdwajaniu si\u0119 ko\u0144c\u00f3wek. Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 stan swoich w\u0142os\u00f3w, to zalecamy zewn\u0119trzne stosowanie mas\u0142a z orzech\u00f3w arachidowych \u2013 od\u017cywia sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy, jednocze\u015bnie \u0142agodzi wszelkie podra\u017cnienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">Pasta arachidowa<\/a> zawiera bia\u0142ko ro\u015blinne, kt\u00f3re wspiera utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej \u2013 szczeg\u00f3lnie w trakcie redukcji masy cia\u0142a. Produkty bogate w bia\u0142ko pomagaj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 uczucie syto\u015bci oraz wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga walk\u0119 z cukrzyc\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Naturalne mas\u0142o orzechowe ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i niski indeks glikemiczny. Dzi\u0119ki temu nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego powodu bywa rekomendowane jako element diety os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 \u2013 pod warunkiem wyboru produktu bez dodatku cukru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga w odchudzaniu<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe zawiera jedno- i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe oraz bia\u0142ko i b\u0142onnik. Sk\u0142adniki te sprawiaj\u0105, \u017ce produkt jest syc\u0105cy i mo\u017ce pomaga\u0107 w ograniczeniu podjadania.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 nale\u017cy jednak kontrolowa\u0107 porcj\u0119 \u2013 zazwyczaj wystarcz\u0105 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasta orzechowa 100% z argenty\u0144skich orzeszk\u00f3w ziemnych \u2014 g\u0142adka, crunchy lub solona, s\u0142oik 900 ml \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">naszej ofercie past orzechowych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe \u2013 sk\u0142ad. Na co zwraca\u0107 uwag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sk\u0142ad mas\u0142a orzechowego powinien by\u0107 jak najprostszy. Najlepszym wyborem jest <strong>mas\u0142o orzechowe 100%<\/strong>, kt\u00f3re zawiera wy\u0142\u0105cznie orzechy arachidowe \u2013 bez dodatku cukru, oleju palmowego i konserwant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; font-family: Arial, sans-serif;\">\n  <thead>\n    <tr style=\"background-color: #003D18; color: #ffffff;\">\n      <th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #003D18; text-align: left;\">Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/th>\n      <th style=\"padding: 10px; border: 1px solid #003D18; text-align: left; color: #B1C903;\">Dlaczego to wa\u017cne?<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\"><strong>Liczba sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong><\/td>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\">\n        Im kr\u00f3tszy sk\u0142ad, tym lepiej. Idealnie: <strong>orzechy arachidowe 100%<\/strong>.\n      <\/td>\n    <\/tr>\n    <tr style=\"background-color: #f4f8e6;\">\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\"><strong>Dodatek cukru<\/strong><\/td>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\">\n        Unikaj cukru i syropu glukozowo-fruktozowego, je\u015bli zale\u017cy Ci na lepszej warto\u015bci od\u017cywczej i kontroli kalorii.\n      <\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\"><strong>T\u0142uszcze utwardzone i olej palmowy<\/strong><\/td>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\">\n        Wysokiej jako\u015bci produkt nie powinien ich zawiera\u0107 \u2013 obni\u017caj\u0105 jako\u015b\u0107 i zmieniaj\u0105 profil t\u0142uszczowy.\n      <\/td>\n    <\/tr>\n    <tr style=\"background-color: #f4f8e6;\">\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\"><strong>Zawarto\u015b\u0107 soli<\/strong><\/td>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\">\n        Przy diecie niskosodowej lepiej wybiera\u0107 wariant bez dodatku soli.\n      <\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\"><strong>Konsystencja \u2013 smooth czy crunchy?<\/strong><\/td>\n      <td style=\"padding: 10px; border: 1px solid #dddddd;\">\n        R\u00f3\u017cnica dotyczy struktury (g\u0142adkie lub z kawa\u0142kami orzech\u00f3w). \n        Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza jest zbli\u017cona, je\u015bli sk\u0142ad pozostaje prosty.\n      <\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<p>Mimo tak wielu cennych witamin i minera\u0142\u00f3w oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w mas\u0142a z orzech\u00f3w arachidowych nie nale\u017cy go je\u015b\u0107 za du\u017co \u2013 wystarczy dwie \u0142y\u017cki dziennie. Przekroczenie tej ilo\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej lub innych problem\u00f3w zdrowotnych spowodowanych oty\u0142o\u015bci\u0105 lub nadwag\u0105. Pami\u0119taj, aby kupowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie \u201eczyste\u201d mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych w dobrych sklepach ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ  &#8211; mas\u0142o orzechowe <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770973830920\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o orzechowe jest zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 zdrowym elementem diety, je\u015bli ma prosty sk\u0142ad \u2013 najlepiej 100% orzech\u00f3w bez dodatku cukru i utwardzonych t\u0142uszcz\u00f3w. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych oraz witaminy E.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770973840840\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile mas\u0142a orzechowego mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego dziennie (ok. 20\u201330 g). Taka porcja pozwala korzysta\u0107 z jego warto\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego zwi\u0119kszania kaloryczno\u015bci diety.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770973855329\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o orzechowe jest dobre na odchudzanie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mas\u0142o orzechowe jest produktem syc\u0105cym dzi\u0119ki zawarto\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, dlatego mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest kaloryczne, wi\u0119c kluczowa jest umiarkowana ilo\u015b\u0107.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770973874770\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile bia\u0142ka ma mas\u0142o orzechowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mas\u0142o orzechowe zawiera \u015brednio oko\u0142o 24\u201326 g bia\u0142ka w 100 g produktu. W jednej \u0142y\u017cce (ok. 16 g) znajduje si\u0119 oko\u0142o 4 g bia\u0142ka.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770973888377\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o orzechowe podnosi cukier we krwi?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Naturalne mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny i zwykle nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu glukozy. Warto jednak wybiera\u0107 wersje bez dodatku cukru.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych znane jest na ca\u0142ym \u015bwiecie. Kochaj\u0105 je zar\u00f3wno doro\u015bli, jak i dzieci. Zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na stan zdrowia. Dlaczego warto je\u015b\u0107 mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":15315,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15290","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pasta z orzech\u00f3w arachidowych \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i jak j\u0105 wykorzysta\u0107 w diecie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pasta z orzech\u00f3w arachidowych \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i jak j\u0105 wykorzysta\u0107 w diecie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-13T09:13:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T10:06:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze\",\"datePublished\":\"2026-02-13T09:13:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:06:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1724,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pasta-orzechy-ziemne.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pasta-orzechy-ziemne.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-13T09:13:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:06:18+00:00\",\"description\":\"Pasta z orzech\u00f3w arachidowych \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i jak j\u0105 wykorzysta\u0107 w diecie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973830920\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973840840\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973855329\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973874770\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973888377\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pasta-orzechy-ziemne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pasta-orzechy-ziemne.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973830920\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973830920\",\"name\":\"Czy mas\u0142o orzechowe jest zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 zdrowym elementem diety, je\u015bli ma prosty sk\u0142ad \u2013 najlepiej 100% orzech\u00f3w bez dodatku cukru i utwardzonych t\u0142uszcz\u00f3w. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych oraz witaminy E.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973840840\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973840840\",\"name\":\"Ile mas\u0142a orzechowego mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego dziennie (ok. 20\u201330 g). Taka porcja pozwala korzysta\u0107 z jego warto\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego zwi\u0119kszania kaloryczno\u015bci diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973855329\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973855329\",\"name\":\"Czy mas\u0142o orzechowe jest dobre na odchudzanie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mas\u0142o orzechowe jest produktem syc\u0105cym dzi\u0119ki zawarto\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, dlatego mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest kaloryczne, wi\u0119c kluczowa jest umiarkowana ilo\u015b\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973874770\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973874770\",\"name\":\"Ile bia\u0142ka ma mas\u0142o orzechowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mas\u0142o orzechowe zawiera \u015brednio oko\u0142o 24\u201326 g bia\u0142ka w 100 g produktu. W jednej \u0142y\u017cce (ok. 16 g) znajduje si\u0119 oko\u0142o 4 g bia\u0142ka.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973888377\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1770973888377\",\"name\":\"Czy mas\u0142o orzechowe podnosi cukier we krwi?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Naturalne mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny i zwykle nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu glukozy. Warto jednak wybiera\u0107 wersje bez dodatku cukru.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","description":"Pasta z orzech\u00f3w arachidowych \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i jak j\u0105 wykorzysta\u0107 w diecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","og_description":"Pasta z orzech\u00f3w arachidowych \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i jak j\u0105 wykorzysta\u0107 w diecie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-13T09:13:36+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T10:06:18+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","datePublished":"2026-02-13T09:13:36+00:00","dateModified":"2026-06-02T10:06:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1724,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","name":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg","datePublished":"2026-02-13T09:13:36+00:00","dateModified":"2026-06-02T10:06:18+00:00","description":"Pasta z orzech\u00f3w arachidowych \u2014 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i witamin. Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i jak j\u0105 wykorzysta\u0107 w diecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973830920"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973840840"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973855329"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973874770"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973888377"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973830920","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973830920","name":"Czy mas\u0142o orzechowe jest zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 zdrowym elementem diety, je\u015bli ma prosty sk\u0142ad \u2013 najlepiej 100% orzech\u00f3w bez dodatku cukru i utwardzonych t\u0142uszcz\u00f3w. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych oraz witaminy E.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973840840","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973840840","name":"Ile mas\u0142a orzechowego mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego dziennie (ok. 20\u201330 g). Taka porcja pozwala korzysta\u0107 z jego warto\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego zwi\u0119kszania kaloryczno\u015bci diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973855329","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973855329","name":"Czy mas\u0142o orzechowe jest dobre na odchudzanie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mas\u0142o orzechowe jest produktem syc\u0105cym dzi\u0119ki zawarto\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, dlatego mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest kaloryczne, wi\u0119c kluczowa jest umiarkowana ilo\u015b\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973874770","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973874770","name":"Ile bia\u0142ka ma mas\u0142o orzechowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mas\u0142o orzechowe zawiera \u015brednio oko\u0142o 24\u201326 g bia\u0142ka w 100 g produktu. W jednej \u0142y\u017cce (ok. 16 g) znajduje si\u0119 oko\u0142o 4 g bia\u0142ka.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973888377","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1770973888377","name":"Czy mas\u0142o orzechowe podnosi cukier we krwi?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Naturalne mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny i zwykle nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu glukozy. Warto jednak wybiera\u0107 wersje bez dodatku cukru.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3YC","jetpack-related-posts":[{"id":15356,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-ktora-jest-najzdrowsza\/","url_meta":{"origin":15290,"position":0},"title":"Pasta orzechowa &#8211; kt\u00f3ra jest najzdrowsza?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 bardzo zdrowe \u2013 ale tylko pod jednym warunkiem: ma prosty sk\u0142ad. Kt\u00f3re mas\u0142o orzechowe jest najzdrowsze? Czy lepsze jest migda\u0142owe, z nerkowc\u00f3w czy klasyczne 100% z orzech\u00f3w ziemnych? Sprawdzamy kalorie, bia\u0142ko, t\u0142uszcze, cholesterol i sk\u0142ad \u2013 konkretnie, bez mit\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10208,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasty-orzechowe-wszystko-co-musisz-o-nich-wiedziec\/","url_meta":{"origin":15290,"position":1},"title":"Pasty orzechowe &#8211; wszystko co musisz o nich wiedzie\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 wrze\u015bnia 2021","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w ziemnych to bardzo popularny przysmak. Czy jednak jest faktycznie zdrowe? Jakie jeszcze rodzaje past orzechowych mo\u017cna kupi\u0107 i co z nich przygotowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5320,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-a-maslo-orzechowe-czym-sie-roznia\/","url_meta":{"origin":15290,"position":2},"title":"Mas\u0142o orzechowe a pasta orzechowa \u2013 czy to to samo i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy pasta orzechowa i mas\u0142o orzechowe to to samo? A mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem, sposobem produkcji albo w\u0142a\u015bciwo\u015bciami? Wiele os\u00f3b u\u017cywa tych nazw zamiennie, jednak w praktyce pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci \u2013 zw\u0142aszcza gdy na etykietach widniej\u0105 tak\u017ce okre\u015blenia takie jak \u201ekrem orzechowy\u201d czy \u201emasa orzechowa\u201d. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pasta orzechowa\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Mas\u0142o orzechowe posmarowane na kromce chleba","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":15288,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15290,"position":3},"title":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca ma kremow\u0105 konsystencj\u0119 i s\u0142odki smak. Zawiera wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Mo\u017cesz je wykona\u0107 samodzielnie lub zakupi\u0107 gotowe w sklepie. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6613,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-arachidowa-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":15290,"position":4},"title":"M\u0105ka arachidowa \u2013 do czego u\u017cywa\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, przepisy, warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"M\u0105ka arachidowa to wysokobia\u0142kowa, bezglutenowa m\u0105ka z orzech\u00f3w ziemnych, kt\u00f3ra zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 w dietach sportowych i low carb. Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile zawiera bia\u0142ka, do czego j\u0105 u\u017cywa\u0107 oraz czy mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 m\u0105k\u0119 pszenn\u0105 w wypiekach.","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/maka-arachidowa-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/maka-arachidowa-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/maka-arachidowa-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/maka-arachidowa-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15284,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15290,"position":5},"title":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Zar\u00f3wno migda\u0142y, jak i mas\u0142o migda\u0142owe uwa\u017cane s\u0105 za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w na \u015bwiecie. Zaliczane s\u0105 do tzw. \u017cywno\u015bci superfood, czyli maj\u0105cej korzystny wp\u0142yw na organizm. Zawieraj\u0105 m.in. zdrowe t\u0142uszcze. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia mas\u0142a migda\u0142owego?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15290"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35791,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15290\/revisions\/35791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}