{"id":15288,"date":"2026-02-12T10:22:30","date_gmt":"2026-02-12T09:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15288"},"modified":"2026-06-02T12:39:57","modified_gmt":"2026-06-02T10:39:57","slug":"pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca<\/a> (inaczej pasta z nerkowc\u00f3w) to kremowy produkt o lekko s\u0142odkim smaku i wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej. Zawiera <strong>magnez, mied\u017a, witamin\u0119 E oraz zdrowe t\u0142uszcze jednonienasycone<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 serce i metabolizm. Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile ma kalorii i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci w skr\u00f3cie<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2714 wspiera uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/li>\n\n\n\n<li>\u2714 dostarcza a\u017c <strong>206 mg magnezu w 100 g (49% RWS)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u2714 jest bogate w mied\u017a (196% RWS)<\/li>\n\n\n\n<li>\u2714 zawiera przeciwutleniacze chroni\u0105ce kom\u00f3rki<\/li>\n\n\n\n<li>\u2714 mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a przy umiarkowanym spo\u017cyciu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma pasta z orzech\u00f3w nerkowca?<\/h2>\n\n\n\n<p>W 100 g pasty z nerkowc\u00f3w znajduje si\u0119 <strong>580-600 kcal<\/strong>.<br>1 \u0142y\u017cka (15 g) to oko\u0142o <strong>88 kcal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaje pasta z orzech\u00f3w nerkowca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w powstaje poprzez mielenie pra\u017conych lub surowych <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca\" type=\"link\" id=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca\">orzech\u00f3w nerkowca<\/a> a\u017c do uzyskania g\u0142adkiej, kremowej konsystencji. W wersji 100% sk\u0142adnikiem s\u0105 wy\u0142\u0105cznie orzechy \u2014 bez dodatku cukru, oleju palmowego czy konserwant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0142adniki i warto\u015bci od\u017cywczych mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca jest produktem wysokokalorycznym \u2013 zawiera oko\u0142o <strong>580\u2013600 kcal w 100 g<\/strong>, ale jednocze\u015bnie dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, w 100 g jest 17,6 g oraz t\u0142uszczy w 100 jest 49,4 g. Zawiera r\u00f3wnie\u017c w\u0119glowodany, w 100 g jest 27,6 g oraz b\u0142onnik pokarmowy 2 g w 100 g. Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca jest bogate w minera\u0142y takie jak: wap\u0144, \u017celazo, magnez, fosfor, potas, s\u00f3d, cynk i mied\u017a. Zawiera r\u00f3wnie\u017c witaminy: z grupy B, C, E i K.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes has-small-font-size\"><table><thead><tr><th>Sk\u0142adnik<\/th><th>Mas\u0142o nerkowca<\/th><th>Dzienne zapotrzebowanie<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Kalorie<\/td><td>580 kcal<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>Tiamina<\/td><td>0.16 mg<\/td><td>13 %<\/td><\/tr><tr><td>Riboflawina<\/td><td>0.16 mg<\/td><td>12 %<\/td><\/tr><tr><td>Niacyna<\/td><td>1.11 mg<\/td><td>7 %<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B6<\/td><td>0.20 mg<\/td><td>12 %<\/td><\/tr><tr><td>Folat, DFE<\/td><td>55 mcg<\/td><td>14 %<\/td><\/tr><tr><td>Witamina E (alfa-tokoferol)<\/td><td>5.08 mg<\/td><td>34 %<\/td><\/tr><tr><td>Witamina K<\/td><td>30.30 mcg<\/td><td>25 %<\/td><\/tr><tr><td>Cholina<\/td><td>48.30 mg<\/td><td>9 %<\/td><\/tr><tr><td>Wap\u0144<\/td><td>61 mg<\/td><td>5 %<\/td><\/tr><tr><td>Mied\u017a<\/td><td>1.76 mg<\/td><td>196 %<\/td><\/tr><tr><td>\u017belazo<\/td><td>4.91 mg<\/td><td>27 %<\/td><\/tr><tr><td>Magnez<\/td><td>206 mg<\/td><td>49 %<\/td><\/tr><tr><td>Fosfor<\/td><td>388 mg<\/td><td>31 %<\/td><\/tr><tr><td>Potas<\/td><td>447 mg<\/td><td>10 %<\/td><\/tr><tr><td>Selen<\/td><td>9.30 mcg<\/td><td>17 %<\/td><\/tr><tr><td>S\u00f3d<\/td><td>295 mg<\/td><td>13 %<\/td><\/tr><tr><td>Cynk<\/td><td>4.43 mg<\/td><td>40 %<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>12.12 g<\/td><td>24 %<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>30.30 g<\/td><td>11 %<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>3 g<\/td><td>11 %<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: nutritonvalue.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Luteina i przeciwutleniacze w ma\u015ble z nerkowc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca zawiera naturalne przeciwutleniacze, w tym <strong>lutein\u0119 i zeaksantyn\u0119<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym. Zwi\u0105zki te s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne dla zdrowia oczu, poniewa\u017c pomagaj\u0105 chroni\u0107 siatk\u00f3wk\u0119 przed uszkodzeniami wywo\u0142anymi przez wolne rodniki.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie z 2018 roku <sup>[3]<\/sup> wykaza\u0142o, \u017ce luteina mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie oraz wspiera\u0107 ochron\u0119 plamki \u017c\u00f3\u0142tej, zmniejszaj\u0105c ryzyko jej degeneracji zwi\u0105zanej z wiekiem. Wskazuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na jej potencjalny korzystny wp\u0142yw na funkcje poznawcze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na co pomaga mas\u0142o z nerkowc\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca to \u017ar\u00f3d\u0142o magnezu, miedzi, witaminy E oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce wspiera\u0107 serce, metabolizm i ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym. Najwi\u0119cej korzy\u015bci przynosi pasta 100% bez dodatku cukru i oleju palmowego, spo\u017cywana w ilo\u015bci 1\u20132 \u0142y\u017cek dziennie (15\u201330 g).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspiera zdrow\u0105 diet\u0119 i uczucie syto\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest produktem kalorycznym (oko\u0142o 550\u2013600 kcal w 100 g), ale jednocze\u015bnie zawiera t\u0142uszcze i bia\u0142ko, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci. Dzi\u0119ki temu spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach mo\u017ce by\u0107 wygodnym elementem dobrze zbilansowanej diety \u2013 szczeg\u00f3lnie jako dodatek do owsianki, pieczywa czy smoothie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dostarcza zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Pasta z nerkowc\u00f3w zawiera g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcze jednonienasycone i wielonienasycone, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cnym elementem codziennego jad\u0142ospisu. To w\u0142a\u015bnie one odpowiadaj\u0105 za kremow\u0105 konsystencj\u0119 mas\u0142a i sprawiaj\u0105, \u017ce produkt dobrze wpisuje si\u0119 w diet\u0119 opart\u0105 na mniej przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-nerkowca.jpg\" alt=\"S\u0142oik z past\u0105 z orzech\u00f3w, obok nerkowce\" class=\"wp-image-15311\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-nerkowca.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-nerkowca-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-nerkowca-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jest \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu i miedzi<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w dostarcza sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak <strong>magnez i mied\u017a<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Magnez bierze udzia\u0142 w pracy mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego, natomiast mied\u017a wspiera metabolizm energetyczny i pomaga organizmowi wykorzystywa\u0107 \u017celazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawiera przeciwutleniacze<\/h3>\n\n\n\n<p>Orzechy nerkowca zawieraj\u0105 naturalne zwi\u0105zki przeciwutleniaj\u0105ce, w tym zwi\u0105zki fenolowe oraz witamin\u0119 E. Sk\u0142adniki te pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce proces pra\u017cenia mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zawarto\u015b\u0107 cz\u0119\u015bci zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych w orzechach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce by\u0107 elementem diety o niskim indeksie glikemicznym<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w zawiera niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych i \u2013 spo\u017cywane w rozs\u0105dnych porcjach \u2013 mo\u017ce stanowi\u0107 element zbilansowanej diety os\u00f3b zwracaj\u0105cych uwag\u0119 na stabilny poziom energii i glukozy we krwi. Warto jednak wybiera\u0107 <strong>naturalne pasty bez dodatku cukru i syrop\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00f3wnanie z innymi pastami \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-ktora-jest-najzdrowsza\/\"><strong>pasta orzechowa: kt\u00f3ra jest najzdrowsza<\/strong><\/a> \u2014 z perspektywy zawarto\u015bci magnezu, witamin K i jednonienasyconych kwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasta z nerkowca 100% (300 g, s\u0142oik szklany, z pra\u017conych wietnamskich nerkowc\u00f3w) \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">naszej ofercie past orzechowych<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1016-home_default\/pasta-z-nerkowca.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pasta z orzech\u00f3w nerkowca 100% - 300g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-nerkowca.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPasta z orzech\u00f3w nerkowca 100% &#8211; 300g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-nerkowca.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1331\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pasta z orzech\u00f3w nerkowca 100% - 300g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"40\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15288-40\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1015-home_default\/pasta-migdalowa.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pasta migda\u0142owa 100% - 300g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-migdalowa.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPasta migda\u0142owa 100% &#8211; 300g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">22,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-migdalowa.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1324\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"22.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"22.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pasta migda\u0142owa 100% - 300g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"39\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15288-39\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca jest produktem warto\u015bciowym, jednak nie dla ka\u017cdego b\u0119dzie odpowiednim wyborem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alergia na orzechy<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby uczulone na orzechy powinny bezwzgl\u0119dnie unika\u0107 mas\u0142a z nerkowc\u00f3w. Reakcja alergiczna mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne nasilenie \u2014 od \u0142agodnych objaw\u00f3w sk\u00f3rnych po ci\u0119\u017ckie reakcje og\u00f3lnoustrojowe, w tym wstrz\u0105s anafilaktyczny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wysoka kaloryczno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Pasta z nerkowc\u00f3w zawiera oko\u0142o 580\u2013600 kcal w 100 g, dlatego jej nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce sprzyja\u0107 nadwy\u017cce energetycznej i przyrostowi masy cia\u0142a. Bezpieczna porcja to 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie (15\u201330 g).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawarto\u015b\u0107 szczawian\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Orzechy nerkowca zawieraj\u0105 naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce szczawiany. Osoby z tendencj\u0105 do kamicy nerkowej powinny skonsultowa\u0107 ich spo\u017cycie z lekarzem lub dietetykiem, zw\u0142aszcza przy diecie bogatej w inne \u017ar\u00f3d\u0142a szczawian\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wersje z dodatkami<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re dost\u0119pne w sprzeda\u017cy produkty zawieraj\u0105 dodatek cukru, soli lub oleju palmowego. Warto wybiera\u0107 past\u0119 100% z orzech\u00f3w nerkowca, bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca to warto\u015bciowy dodatek do diety, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie i na diecie ro\u015blinnej. Najwi\u0119cej korzy\u015bci przynosi pasta 100% bez dodatk\u00f3w, spo\u017cywana w ilo\u015bci 1\u20132 \u0142y\u017cek dziennie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779263750211\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, je\u015bli jest spo\u017cywane w umiarkowanej ilo\u015bci. Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w dostarcza magnezu (ok. 206 mg w 100 g), miedzi, witaminy E oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych. Najlepiej wybiera\u0107 past\u0119 100% bez dodatku cukru i oleju palmowego.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779263766276\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile kalorii ma mas\u0142o z nerkowc\u00f3w?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W 100 g znajduje si\u0119 oko\u0142o 587 kcal.<br>1 \u0142y\u017cka (15 g) to oko\u0142o 88\u201390 kcal.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779263781568\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile mas\u0142a z nerkowc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zalecana porcja to 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie (15\u201330 g).<br>To oko\u0142o 90\u2013180 kcal.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779263792357\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 mas\u0142o z nerkowc\u00f3w od pasty z nerkowc\u00f3w?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niczym \u2014 to ta sama nazwa produktu. Oba okre\u015blenia oznaczaj\u0105 krem z mielonych orzech\u00f3w nerkowca.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779263804764\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w tuczy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Samo w sobie nie tuczy, ale jest produktem wysokokalorycznym. Nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwy\u017cki energetycznej, dlatego warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779263814799\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest dobre dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mo\u017ce by\u0107 elementem diety os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2, poniewa\u017c zawiera t\u0142uszcze i bia\u0142ko spowalniaj\u0105ce wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w. Kluczowa jest jednak ca\u0142kowita kompozycja posi\u0142ku.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Afshin, A., Micha, R., Khatibzadeh, S., &amp; Mozaffarian, D. (2014). Consumption of nuts and legumes and risk of incident ischemic heart disease, stroke, and diabetes: A systematic review and meta-analysis. <em>The American Journal of Clinical Nutrition, 100<\/em>(1), 278\u2013288. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24410903\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24410903\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Bolling, B. W., Chen, C. Y. O., McKay, D. L., &amp; Blumberg, J. B. (2011). Tree nut phytochemicals: Composition, antioxidant capacity, bioactivity, impact factors. <em>Food &amp; Function, 2<\/em>(9), 489\u2013501. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21438525\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21438525\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Johnson, E. J. (2018). Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. <em>Nutrients, 10<\/em>(5), 1\u201317. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6164534\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6164534\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Liu, X., Li, Y., Tobias, D. K., Wang, D. D., Manson, J. E., Willett, W. C., &amp; Hu, F. B. (2019). Changes in nut consumption influence long-term weight change in US men and women. <em>BMJ Nutrition, Prevention &amp; Health<\/em>. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/336007991_Changes_in_nut_consumption_influence_long-term_weight_change_in_US_men_and_women\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/336007991_Changes_in_nut_consumption_influence_long-term_weight_change_in_US_men_and_women<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Sabate, J., Oda, K., &amp; Ros, E. (2010). Nut consumption and blood lipid levels: A pooled analysis of 25 intervention trials. <em>Archives of Internal Medicine, 170<\/em>(9), 821\u2013827. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21114415\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21114415\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Raymond, R. (n.d.). Nuts to bust gallstones, says Harvard. AskDrRay.com. <a href=\"https:\/\/www.askdrray.com\/nuts-to-bust-gallstones-says-harvard\/\">https:\/\/www.askdrray.com\/nuts-to-bust-gallstones-says-harvard\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca ma kremow\u0105 konsystencj\u0119 i s\u0142odki smak. Zawiera wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Mo\u017cesz je wykona\u0107 samodzielnie lub zakupi\u0107 gotowe w sklepie. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia mas\u0142a z orzech\u00f3w nerkowca?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10212,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15288","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i ile kalorii ma pasta. Dowiedz si\u0119, czy warto je\u015b\u0107 j\u0105 codziennie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i ile kalorii ma pasta. Dowiedz si\u0119, czy warto je\u015b\u0107 j\u0105 codziennie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-12T09:22:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T10:39:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0\",\"datePublished\":\"2026-02-12T09:22:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:39:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1448,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-12T09:22:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:39:57+00:00\",\"description\":\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i ile kalorii ma pasta. Dowiedz si\u0119, czy warto je\u015b\u0107 j\u0105 codziennie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263750211\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263766276\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263781568\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263792357\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263804764\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263814799\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263750211\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263750211\",\"name\":\"Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, je\u015bli jest spo\u017cywane w umiarkowanej ilo\u015bci. Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w dostarcza magnezu (ok. 206 mg w 100 g), miedzi, witaminy E oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych. Najlepiej wybiera\u0107 past\u0119 100% bez dodatku cukru i oleju palmowego.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263766276\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263766276\",\"name\":\"Ile kalorii ma mas\u0142o z nerkowc\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W 100 g znajduje si\u0119 oko\u0142o 587 kcal.<br>1 \u0142y\u017cka (15 g) to oko\u0142o 88\u201390 kcal.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263781568\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263781568\",\"name\":\"Ile mas\u0142a z nerkowc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zalecana porcja to 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie (15\u201330 g).<br>To oko\u0142o 90\u2013180 kcal.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263792357\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263792357\",\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 mas\u0142o z nerkowc\u00f3w od pasty z nerkowc\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Niczym \u2014 to ta sama nazwa produktu. Oba okre\u015blenia oznaczaj\u0105 krem z mielonych orzech\u00f3w nerkowca.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263804764\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263804764\",\"name\":\"Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w tuczy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Samo w sobie nie tuczy, ale jest produktem wysokokalorycznym. Nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwy\u017cki energetycznej, dlatego warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263814799\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\\\/#faq-question-1779263814799\",\"name\":\"Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest dobre dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017ce by\u0107 elementem diety os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2, poniewa\u017c zawiera t\u0142uszcze i bia\u0142ko spowalniaj\u0105ce wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w. Kluczowa jest jednak ca\u0142kowita kompozycja posi\u0142ku.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0","description":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i ile kalorii ma pasta. Dowiedz si\u0119, czy warto je\u015b\u0107 j\u0105 codziennie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0","og_description":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i ile kalorii ma pasta. Dowiedz si\u0119, czy warto je\u015b\u0107 j\u0105 codziennie!","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-12T09:22:30+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T10:39:57+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0","datePublished":"2026-02-12T09:22:30+00:00","dateModified":"2026-06-02T10:39:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1448,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","name":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg","datePublished":"2026-02-12T09:22:30+00:00","dateModified":"2026-06-02T10:39:57+00:00","description":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 sprawd\u017a w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i ile kalorii ma pasta. Dowiedz si\u0119, czy warto je\u015b\u0107 j\u0105 codziennie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263750211"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263766276"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263781568"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263792357"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263804764"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263814799"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w nerkowca \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy warto je je\u015b\u0107 codziennie?\u00a0\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263750211","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263750211","name":"Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, je\u015bli jest spo\u017cywane w umiarkowanej ilo\u015bci. Mas\u0142o z nerkowc\u00f3w dostarcza magnezu (ok. 206 mg w 100 g), miedzi, witaminy E oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych. Najlepiej wybiera\u0107 past\u0119 100% bez dodatku cukru i oleju palmowego.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263766276","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263766276","name":"Ile kalorii ma mas\u0142o z nerkowc\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W 100 g znajduje si\u0119 oko\u0142o 587 kcal.<br>1 \u0142y\u017cka (15 g) to oko\u0142o 88\u201390 kcal.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263781568","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263781568","name":"Ile mas\u0142a z nerkowc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zalecana porcja to 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie (15\u201330 g).<br>To oko\u0142o 90\u2013180 kcal.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263792357","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263792357","name":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 mas\u0142o z nerkowc\u00f3w od pasty z nerkowc\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Niczym \u2014 to ta sama nazwa produktu. Oba okre\u015blenia oznaczaj\u0105 krem z mielonych orzech\u00f3w nerkowca.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263804764","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263804764","name":"Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w tuczy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Samo w sobie nie tuczy, ale jest produktem wysokokalorycznym. Nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwy\u017cki energetycznej, dlatego warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263814799","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-nerkowca-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/#faq-question-1779263814799","name":"Czy mas\u0142o z nerkowc\u00f3w jest dobre dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017ce by\u0107 elementem diety os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2, poniewa\u017c zawiera t\u0142uszcze i bia\u0142ko spowalniaj\u0105ce wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w. Kluczowa jest jednak ca\u0142kowita kompozycja posi\u0142ku.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3YA","jetpack-related-posts":[{"id":15356,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-ktora-jest-najzdrowsza\/","url_meta":{"origin":15288,"position":0},"title":"Pasta orzechowa &#8211; kt\u00f3ra jest najzdrowsza?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 bardzo zdrowe \u2013 ale tylko pod jednym warunkiem: ma prosty sk\u0142ad. Kt\u00f3re mas\u0142o orzechowe jest najzdrowsze? Czy lepsze jest migda\u0142owe, z nerkowc\u00f3w czy klasyczne 100% z orzech\u00f3w ziemnych? Sprawdzamy kalorie, bia\u0142ko, t\u0142uszcze, cholesterol i sk\u0142ad \u2013 konkretnie, bez mit\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10208,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasty-orzechowe-wszystko-co-musisz-o-nich-wiedziec\/","url_meta":{"origin":15288,"position":1},"title":"Pasty orzechowe &#8211; wszystko co musisz o nich wiedzie\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 wrze\u015bnia 2021","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w ziemnych to bardzo popularny przysmak. Czy jednak jest faktycznie zdrowe? Jakie jeszcze rodzaje past orzechowych mo\u017cna kupi\u0107 i co z nich przygotowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15052,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-orzechowa-rodzaje-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":15288,"position":2},"title":"M\u0105ka orzechowa \u2013 do czego u\u017cywa\u0107? Przepisy, jak zrobi\u0107 i rodzaje","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 marca 2026","format":false,"excerpt":"M\u0105ka orzechowa jest bezglutenow\u0105 alternatyw\u0105 dla klasycznej m\u0105ki pszennej. S\u0105 proste w u\u017cyciu i sprawiaj\u0105, \u017ce ciasta s\u0105 bardzo wilgotne i smaczne. Jakie s\u0105 najpopularniejsze rodzaje m\u0105k orzechowych? Do czego mo\u017cna je stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/maka-z-orzechow-laskowych.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/maka-z-orzechow-laskowych.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/maka-z-orzechow-laskowych.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/maka-z-orzechow-laskowych.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15290,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15288,"position":3},"title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych znane jest na ca\u0142ym \u015bwiecie. Kochaj\u0105 je zar\u00f3wno doro\u015bli, jak i dzieci. Zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na stan zdrowia. Dlaczego warto je\u015b\u0107 mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":317,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-nerkowca-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15288,"position":4},"title":"Czy orzechy nerkowca s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, skutki uboczne, indeks glikemiczny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy nerkowca to jedne z najpopularniejszych orzech\u00f3w na \u015bwiecie. Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, ile maj\u0105 kalorii, jaki jest ich indeks glikemiczny (IG) i czy mog\u0105 tuczy\u0107? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze nerkowc\u00f3w, przeciwwskazania oraz dowiedz si\u0119, jak i gdzie rosn\u0105.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"orzechy nerkowca w drewnianej misce na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6834,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maka-z-orzechow-nerkowca-jak-ja-jesc\/","url_meta":{"origin":15288,"position":5},"title":"M\u0105ka z orzech\u00f3w nerkowca &#8211; jak j\u0105 je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 kwietnia 2021","format":false,"excerpt":"M\u0105ka z orzech\u00f3w nerkowca jest zdrow\u0105 i bezglutenow\u0105 alternatyw\u0105 dla m\u0105ki pszennej. Dlaczego warto wprowadzi\u0107 j\u0105 do swojej diety? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze?","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"Orzechy nerkowca na stole w misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/orzechy-nerkowca-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/orzechy-nerkowca-w-misce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/orzechy-nerkowca-w-misce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/orzechy-nerkowca-w-misce.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/orzechy-nerkowca-w-misce.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15288"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35795,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15288\/revisions\/35795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}