{"id":15284,"date":"2026-04-14T10:08:45","date_gmt":"2026-04-14T08:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15284"},"modified":"2026-06-02T11:58:59","modified_gmt":"2026-06-02T09:58:59","slug":"pasta-migdalowa-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe?"},"content":{"rendered":"\n

Zar\u00f3wno migda\u0142y, jak i mas\u0142o migda\u0142owe uwa\u017cane s\u0105 za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w na \u015bwiecie. Zaliczane s\u0105 do tzw. \u017cywno\u015bci superfood, czyli maj\u0105cej korzystny wp\u0142yw na organizm. Zawieraj\u0105 m.in. zdrowe t\u0142uszcze. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia mas\u0142a migda\u0142owego?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak powstaje (pasta) mas\u0142o migda\u0142owe? <\/h2>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe<\/a><\/strong> przygotowywane jest z upra\u017conych wcze\u015bniej migda\u0142\u00f3w ze sk\u00f3rk\u0105, kt\u00f3re po ostygni\u0119ciu mielone s\u0105 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Prawid\u0142owe przeprowadzenie tego procesu jest niezb\u0119dne do uzyskania g\u0142adkiej i smacznej pasty z migda\u0142\u00f3w. Pami\u0119taj, aby gotowe mas\u0142o migda\u0142owe przechowywa\u0107 z ciemnym i ch\u0142odnym miejscu.<\/p>\n\n\n\n

Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe uznawane jest za zdrowy element diety, poniewa\u017c dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak zdrowe t\u0142uszcze jednonienasycone, bia\u0142ko, b\u0142onnik oraz witamina E. Regularne spo\u017cywanie w umiarkowanych ilo\u015bciach mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 serca, pomaga\u0107 w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu oraz zapewnia\u0107 uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w oraz bia\u0142ka, mas\u0142o migda\u0142owe mo\u017ce by\u0107 dobrym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o poziom cukru we krwi lub stosuj\u0105cych diet\u0119 redukcyjn\u0105. Zawarty w nim magnez wspiera uk\u0142ad nerwowy i pomaga regulowa\u0107 poziom glukozy.<\/p>\n\n\n\n

Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce mas\u0142o migda\u0142owe jest produktem wysokokalorycznym \u2013 nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce utrudnia\u0107 utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 tak\u017ce osoby z alergi\u0105 na orzechy.<\/p>\n\n\n\n

Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a migda\u0142owego (kcal, bia\u0142ko, t\u0142uszcze)<\/h2>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W jednej porcji 16 g mas\u0142a migda\u0142owego jest 92,8 kcal. W porcji jest 3,35 g bia\u0142ka, 3,01 w\u0119glowodan\u00f3w (w tym cukr\u00f3w 1 g), 8,88 g t\u0142uszczu. Mas\u0142o migda\u0142owe jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego – w porcji jest 1,65 g w\u0142\u00f3kna. Produkt ten jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych dla zdrowia witamin: C, E i z grupy B i minera\u0142\u00f3w: wapnia, potasu, cynku, magnezu, \u017celaza, fosforu, potasu, sodu i miedzi.<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0142adniki od\u017cywcze w 100g mas\u0142a migda\u0142owego<\/h3>\n\n\n\n
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
Sk\u0142adnik<\/th>\n Pasta migda\u0142owa<\/th>\n Dzienne zapotrzebowanie<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
Kalorie<\/td>\n 614 kcal<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
Beta karoten<\/td>\n 1 mcg<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
Tiamina<\/td>\n 0.04 mg<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
Ryboflawina<\/td>\n 0.94 mg<\/td>\n 72 %<\/td>\n <\/tr>\n
Niacyna<\/td>\n 3.15 mg<\/td>\n 20 %<\/td>\n <\/tr>\n
Witamina B6<\/td>\n 0.10 mg<\/td>\n 6 %<\/td>\n <\/tr>\n
Foliany<\/td>\n 53 mcg<\/td>\n 13 %<\/td>\n <\/tr>\n
Witamina E (alpha-tocopherol)<\/td>\n 24.21 mg<\/td>\n 161 %<\/td>\n <\/tr>\n
Tocopherol, alpha<\/td>\n 24.21 mg<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
Cholina<\/td>\n 52.10 mg<\/td>\n 9 %<\/td>\n <\/tr>\n
Wap\u0144<\/td>\n 347 mg<\/td>\n 27 %<\/td>\n <\/tr>\n
Mied\u017a<\/td>\n 0.93 mg<\/td>\n 103 %<\/td>\n <\/tr>\n
\u017belazo<\/td>\n 3.49 mg<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
Magnez<\/td>\n 279 mg<\/td>\n 66 %<\/td>\n <\/tr>\n
Fosfor<\/td>\n 508 mg<\/td>\n 41 %<\/td>\n <\/tr>\n
Potas<\/td>\n 748 mg<\/td>\n 16 %<\/td>\n <\/tr>\n
Selen<\/td>\n 2.40 mcg<\/td>\n 4 %<\/td>\n <\/tr>\n
S\u00f3d<\/td>\n 227 mg<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
Cynk<\/td>\n 3.29 mg<\/td>\n 30 %<\/td>\n <\/tr>\n
Proteiny<\/td>\n 20.96 g<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
W\u0119glowodany<\/td>\n 18.82 g<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n
B\u0142onnik<\/td>\n 10.30 g<\/td>\n 47 %<\/td>\n <\/tr>\n
Cukry<\/td>\n 6.27 g<\/td>\n <\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

Ile kalorii ma mas\u0142o migda\u0142owe?<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe jest produktem wysokokalorycznym. W 100 g zawiera \u015brednio oko\u0142o 600\u2013620 kcal<\/strong>, natomiast jedna \u0142y\u017cka (ok. 15\u201316 g) to oko\u0142o 90\u2013100 kcal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kaloryczno\u015b\u0107 wynika g\u0142\u00f3wnie z du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re \u2013 mimo \u017ce s\u0105 zdrowe \u2013 dostarczaj\u0105 najwi\u0119cej energii spo\u015br\u00f3d wszystkich makrosk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Zawiera przeciwutleniacze<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe jest \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. Najwi\u0119cej tych zwi\u0105zk\u00f3w znajduje si\u0119 w sk\u00f3rce migda\u0142\u00f3w, dlatego warto wybiera\u0107 pasty produkowane z ca\u0142ych orzech\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom marker\u00f3w stresu oksydacyjnego nawet o kilkadziesi\u0105t procent. Przeciwutleniacze obecne w migda\u0142ach wi\u0105zane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c z ni\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b serca oraz zaburze\u0144 metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142o witaminy E<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe dostarcza du\u017cych ilo\u015bci witaminy E \u2013 ju\u017c oko\u0142o 30 g (ok. 2 \u0142y\u017cki) mo\u017ce pokry\u0107 nawet 40\u201350% dziennego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n\n

Witamina E dzia\u0142a jako silny przeciwutleniacz, chroni\u0105c kom\u00f3rki przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Wspiera r\u00f3wnie\u017c kondycj\u0119 sk\u00f3ry, procesy regeneracyjne oraz mo\u017ce pomaga\u0107 w ochronie przed uszkodzeniami wywo\u0142anymi promieniowaniem UV.<\/p>\n\n\n\n

Czy mas\u0142o migda\u0142owe zawiera kwasy omega-3?<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe zawiera g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcze jednonienasycone oraz kwasy omega-6, natomiast ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-3 jest w nim niewielka.<\/p>\n\n\n\n

Mimo to regularne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poziom cholesterolu oraz og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Dla lepszego bilansu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych warto \u0142\u0105czy\u0107 je w diecie z produktami bogatymi w omega-3, takimi jak siemi\u0119 lniane, orzechy w\u0142oskie czy t\u0142uste ryby.<\/p>\n\n\n

\n
\"Pasta<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma mas\u0142o migda\u0142owe?<\/h2>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe dostarcza zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w jednonienasyconych, bia\u0142ka, b\u0142onnika oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (m.in. magnezu i potasu). Regularne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w jest powi\u0105zane w badaniach obserwacyjnych z ni\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b serca i zaburze\u0144 metabolicznych, jednak efekt zale\u017cy od ca\u0142okszta\u0142tu diety i stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

Wspiera uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe zawiera g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcze jednonienasycone, kt\u00f3re mog\u0105 pomaga\u0107 obni\u017ca\u0107 poziom cholesterolu LDL i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, a jednocze\u015bnie wspiera\u0107 poziom HDL. Dostarcza tak\u017ce witaminy E oraz L-argininy, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w ochronie naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n

W badaniach interwencyjnych dieta z udzia\u0142em migda\u0142\u00f3w by\u0142a zwi\u0105zana z obni\u017ceniem LDL (rz\u0119du kilkunastu procent). W praktyce oznacza to, \u017ce w\u0142\u0105czenie 1\u20132 porcji dziennie (np. 1\u20132 \u0142y\u017cki mas\u0142a migda\u0142owego) mo\u017ce wspiera\u0107 profil lipidowy.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe zawiera bia\u0142ko i b\u0142onnik, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci. W badaniach osoby spo\u017cywaj\u0105ce orzechy rzadziej podjada\u0142y mi\u0119dzy posi\u0142kami i \u0142atwiej kontrolowa\u0142y apetyt.<\/p>\n\n\n\n

Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest to produkt kaloryczny \u2013 kluczowe znaczenie ma porcja (najcz\u0119\u015bciej 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie)..<\/p>\n\n\n

\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tPasta migda\u0142owa 100% – 300g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t22,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n

Pomaga stabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w oraz obecno\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika, mas\u0142o migda\u0142owe nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy. Zawarty w nim magnez wspiera wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, co ma znaczenie szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 lub stanem przedcukrzycowym.<\/p>\n\n\n\n

Wspiera zdrowie ko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

W jednej \u0142y\u017cce mas\u0142a migda\u0142owego jest 45 mg magnezu i 50 mg wapnia (8% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek), kt\u00f3ry ma kluczowe znaczenie dla zdrowia z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Mas\u0142o migda\u0142owe zawiera magnez, kt\u00f3ry wspomaga wch\u0142anianie wapnia. Jedna \u0142y\u017cka tego produktu pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142ywa korzystnie na jelita<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o orzechowe zwi\u0119ksza liczebno\u015b\u0107 probiotycznych bakterii takich jak: Lachnospira, Roseburia, Dialister i Oscillospira<\/em>[10].<\/sup> Migda\u0142y s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry ma pozytywny wp\u0142yw na zdrowie jelit, przy jednoczesnym zmniejszeniu stanu zapalnego.<\/p>\n\n\n\n

Wspiera prac\u0119 m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n

Sk\u0142adniki od\u017cywcze zawarte w ma\u015ble migda\u0142owym maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na zdrowie m\u00f3zgu. S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wit. E, kwas\u00f3w fenolowych i kwasu foliowego \u2013 sk\u0142adniki te s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu. 6-miesi\u0119czne badanie[11]<\/sup> udowodni\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie 78 g migda\u0142\u00f3w dziennie poprawia pami\u0119\u0107 wzrokow\u0105, planowania przestrzennego i wzrokowo-przestrzennej pami\u0119ci roboczej. Witamina E zawarta w ma\u015ble migda\u0142owy zapobiega przedwczesnemu wyst\u0119powaniu demencji starczej oraz choroby Alzheimera. Mas\u0142o migda\u0142owe jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em B6, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w \u2013 niezb\u0119dne do prawid\u0142owej komunikacji mi\u0119dzy kom\u00f3rkami m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142ywa na kondycj\u0119 sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe ma sk\u0142adniki od\u017cywcze niezb\u0119dne dla zdrowia sk\u00f3ry takie jak: wit. E, niacyna i ryboflawina. Zawiera r\u00f3wnie\u017c kwas linolowy zapobiegaj\u0105cy wysuszaniu sk\u00f3ry oraz mied\u017a, kt\u00f3ra ma korzystny wp\u0142yw na kolor sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Praktyczny przewodnik \u2014 jak je\u015b\u0107 past\u0119 migda\u0142ow\u0105<\/strong><\/a>. Je\u015bli wolisz domow\u0105 wersj\u0119 \u2014 jak zrobi\u0107 domow\u0105 past\u0119 migda\u0142ow\u0105<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 mas\u0142o migda\u0142owe w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe mo\u017ce by\u0107 elementem diety w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c dostarcza m.in. kwasu foliowego, wapnia i \u017celaza. Warto jednak spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach i unika\u0107 w przypadku alergii na orzechy.<\/p>\n\n\n\n

Wg niekt\u00f3rych teorii wap\u0144 zapobiega przedwczesnemu porodowi oraz zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia stanu przedrzucawkowego i zwi\u0119ksza mas\u0119 urodzeniow\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Pasta migda\u0142owa 100% (300 g, s\u0142oik szklany, bez dodatk\u00f3w) \u2014 znajdziesz w naszej ofercie past orzechowych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Przeciwwskazania \u2013 kto nie powinien je\u015b\u0107 mas\u0142a migda\u0142owego?<\/h2>\n\n\n\n

Migda\u0142y s\u0105 popularnym alergenem. Dlatego zaleca si\u0119 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy wprowadzaniu do diety mas\u0142a migda\u0142owo u os\u00f3b maj\u0105cych sk\u0142onno\u015b\u0107 do alergii.<\/p>\n\n\n\n

Mas\u0142o migda\u0142owe jest bardzo kaloryczne, dlatego osoby na diecie odchudzaj\u0105cej powinny z umiarem je\u015b\u0107 mas\u0142o migda\u0142owe. Ostro\u015b\u0107 w spo\u017cywaniu mas\u0142a migda\u0142owego zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c osobom, u kt\u00f3rych zdiagnozowano problemy z funkcjonowaniem uk\u0142adu nerwowego lub zaburzenia rytmu serca.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

FAQ \u2013 mas\u0142o migda\u0142owe<\/h2>\n\n\n\n
Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest zdrowe?<\/strong>

Tak, zawiera zdrowe t\u0142uszcze, witamin\u0119 E i magnez. Mo\u017ce wspiera\u0107 serce i poziom cukru we krwi, ale jest kaloryczne, dlatego warto spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach.<\/p> <\/div>

Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest dobre na odchudzanie?<\/strong><\/strong>

Tak, poniewa\u017c zawiera bia\u0142ko i b\u0142onnik, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci. Kluczowa jest jednak kontrola porcji ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.
<\/p> <\/div>

Jakie s\u0105 wady mas\u0142a migda\u0142owego?<\/strong><\/strong>

Jest bardzo kaloryczne, wi\u0119c nadmiar mo\u017ce utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Mo\u017ce tak\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne u os\u00f3b uczulonych na orzechy. Niekt\u00f3re produkty zawieraj\u0105 dodatki (cukier, olej palmowy), kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.
<\/p> <\/div>

Czy pasta migda\u0142owa i mas\u0142o migda\u0142owe to to samo?<\/strong><\/strong>

Tak, w praktyce s\u0105 to te same produkty \u2013 r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie nazw\u0105 stosowan\u0105 przez producent\u00f3w lub w przepisach.
<\/p> <\/div>

Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pasta migda\u0142owa od mas\u0142a migda\u0142owego?<\/strong><\/strong>

Nie ma istotnej r\u00f3\u017cnicy sk\u0142adowej \u2013 oba powstaj\u0105 z mielonych migda\u0142\u00f3w. R\u00f3\u017cnice mog\u0105 dotyczy\u0107 konsystencji (bardziej p\u0142ynna lub g\u0119sta) oraz dodatk\u00f3w, je\u015bli produkt nie jest 100% migda\u0142\u00f3w.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\n

\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Li, N., Jia, X., Chen, C. Y., Blumberg, J. B., Song, Y., Zhang, W., Zhang, X., Ma, G., & Chen, J. (2007). Almond consumption reduces oxidative DNA damage and lipid peroxidation in male smokers. The Journal of Nutrition, 137<\/em>(12), 2717\u20132722. https:\/\/doi.org\/10.1093\/jn\/137.12.2717<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Jenkins, D. J., Kendall, C. W., Josse, A. R., Salvatore, S., Brighenti, F., Augustin, L. S., Ellis, P. R., Vidgen, E., & Rao, A. V. (2006). Almonds decrease postprandial glycemia, insulinemia, and oxidative damage in healthy individuals. The Journal of Nutrition, 136<\/em>(12), 2987\u20132992. https:\/\/doi.org\/10.1093\/jn\/136.12.2987<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Omega-3 fatty acids<\/em>. https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-Consumer\/<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Aune, D., Keum, N., Giovannucci, E., Fadnes, L. T., Boffetta, P., Greenwood, D. C., Tonstad, S., Vatten, L. J., Riboli, E., & Norat, T. (2016). Nut consumption and risk of cardiovascular disease, total cancer, all-cause and cause-specific mortality: A systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMC Medicine, 14<\/em>, 207. https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12916-016-0730-3<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Wien, M., Bleich, D., Raghuwanshi, M., Gould-Forgerite, S., Gomes, J., Monahan-Couch, L., & Oda, K. (2010). Almond consumption and cardiovascular risk factors in adults with prediabetes. Journal of the American College of Nutrition, 29<\/em>(3), 189\u2013197. https:\/\/doi.org\/10.1080\/07315724.2010.10719833<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Jenkins, D. J., Kendall, C. W., Marchie, A., Parker, T. L., Connelly, P. W., Qian, W., Haight, J. S., Faulkner, D., Vidgen, E., Lapsley, K. G., & Spiller, G. A. (2002). Dose response of almonds on coronary heart disease risk factors: Blood lipids, oxidized low-density lipoproteins, lipoprotein(a), homocysteine, and pulmonary nitric oxide: A randomized, controlled, crossover trial. Circulation, 106<\/em>(11), 1327\u20131332. https:\/\/doi.org\/10.1161\/01.CIR.0000028421.91733.20<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. Tan, S. Y., & Mattes, R. D. (2013). Appetitive, dietary and health effects of almonds consumed with meals or as snacks: A randomized, controlled trial. European Journal of Clinical Nutrition, 67<\/em>(11), 1205\u20131214. https:\/\/doi.org\/10.1038\/ejcn.2013.184<\/a><\/li>\n\n\n\n
  8. Abazarfard, Z., Salehi, M., & Keshavarzi, S. (2014). The effect of almonds on anthropometric measurements and lipid profile in overweight and obese females in a weight reduction program: A randomized controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 19<\/em>(5), 457\u2013464.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zar\u00f3wno migda\u0142y, jak i mas\u0142o migda\u0142owe uwa\u017cane s\u0105 za jeden z najzdrowszych produkt\u00f3w na \u015bwiecie. Zaliczane s\u0105 do tzw. \u017cywno\u015bci superfood, czyli maj\u0105cej korzystny wp\u0142yw na organizm. Zawieraj\u0105 m.in. zdrowe t\u0142uszcze. Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia mas\u0142a migda\u0142owego?<\/p>\n

    Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":14681,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15284","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"\nMas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci pasty migda\u0142owej \u2014 sk\u0142adniki od\u017cywcze, korzy\u015bci dla zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci pasty migda\u0142owej \u2014 sk\u0142adniki od\u017cywcze, korzy\u015bci dla zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-14T08:08:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T09:58:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe?\",\"datePublished\":\"2026-04-14T08:08:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T09:58:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2040,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-14T08:08:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T09:58:59+00:00\",\"description\":\"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci pasty migda\u0142owej \u2014 sk\u0142adniki od\u017cywcze, korzy\u015bci dla zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154020777\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154030303\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154044351\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154060360\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154072767\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154020777\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154020777\",\"name\":\"Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, zawiera zdrowe t\u0142uszcze, witamin\u0119 E i magnez. Mo\u017ce wspiera\u0107 serce i poziom cukru we krwi, ale jest kaloryczne, dlatego warto spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154030303\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154030303\",\"name\":\"Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest dobre na odchudzanie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, poniewa\u017c zawiera bia\u0142ko i b\u0142onnik, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci. Kluczowa jest jednak kontrola porcji ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154044351\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154044351\",\"name\":\"Jakie s\u0105 wady mas\u0142a migda\u0142owego?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jest bardzo kaloryczne, wi\u0119c nadmiar mo\u017ce utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Mo\u017ce tak\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne u os\u00f3b uczulonych na orzechy. Niekt\u00f3re produkty zawieraj\u0105 dodatki (cukier, olej palmowy), kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154060360\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154060360\",\"name\":\"Czy pasta migda\u0142owa i mas\u0142o migda\u0142owe to to samo?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, w praktyce s\u0105 to te same produkty \u2013 r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie nazw\u0105 stosowan\u0105 przez producent\u00f3w lub w przepisach.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154072767\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\\\/#faq-question-1776154072767\",\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pasta migda\u0142owa od mas\u0142a migda\u0142owego?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie ma istotnej r\u00f3\u017cnicy sk\u0142adowej \u2013 oba powstaj\u0105 z mielonych migda\u0142\u00f3w. R\u00f3\u017cnice mog\u0105 dotyczy\u0107 konsystencji (bardziej p\u0142ynna lub g\u0119sta) oraz dodatk\u00f3w, je\u015bli produkt nie jest 100% migda\u0142\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe? - Go4taste","description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci pasty migda\u0142owej \u2014 sk\u0142adniki od\u017cywcze, korzy\u015bci dla zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe? - Go4taste","og_description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci pasty migda\u0142owej \u2014 sk\u0142adniki od\u017cywcze, korzy\u015bci dla zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-14T08:08:45+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T09:58:59+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe?","datePublished":"2026-04-14T08:08:45+00:00","dateModified":"2026-06-02T09:58:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/"},"wordCount":2040,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/","name":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","datePublished":"2026-04-14T08:08:45+00:00","dateModified":"2026-06-02T09:58:59+00:00","description":"Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci pasty migda\u0142owej \u2014 sk\u0142adniki od\u017cywcze, korzy\u015bci dla zdrowia i ewentualne przeciwwskazania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154020777"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154030303"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154044351"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154060360"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154072767"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mas\u0142o migda\u0142owe \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal. Czy jest zdrowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154020777","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154020777","name":"Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, zawiera zdrowe t\u0142uszcze, witamin\u0119 E i magnez. Mo\u017ce wspiera\u0107 serce i poziom cukru we krwi, ale jest kaloryczne, dlatego warto spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154030303","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154030303","name":"Czy mas\u0142o migda\u0142owe jest dobre na odchudzanie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, poniewa\u017c zawiera bia\u0142ko i b\u0142onnik, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci. Kluczowa jest jednak kontrola porcji ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154044351","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154044351","name":"Jakie s\u0105 wady mas\u0142a migda\u0142owego?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jest bardzo kaloryczne, wi\u0119c nadmiar mo\u017ce utrudnia\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Mo\u017ce tak\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne u os\u00f3b uczulonych na orzechy. Niekt\u00f3re produkty zawieraj\u0105 dodatki (cukier, olej palmowy), kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154060360","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154060360","name":"Czy pasta migda\u0142owa i mas\u0142o migda\u0142owe to to samo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, w praktyce s\u0105 to te same produkty \u2013 r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie nazw\u0105 stosowan\u0105 przez producent\u00f3w lub w przepisach.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154072767","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-migdalowa-wlasciwosci\/#faq-question-1776154072767","name":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pasta migda\u0142owa od mas\u0142a migda\u0142owego?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie ma istotnej r\u00f3\u017cnicy sk\u0142adowej \u2013 oba powstaj\u0105 z mielonych migda\u0142\u00f3w. R\u00f3\u017cnice mog\u0105 dotyczy\u0107 konsystencji (bardziej p\u0142ynna lub g\u0119sta) oraz dodatk\u00f3w, je\u015bli produkt nie jest 100% migda\u0142\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3Yw","jetpack-related-posts":[{"id":251,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-migdaly\/","url_meta":{"origin":15284,"position":0},"title":"Jak je\u015b\u0107 migda\u0142y ze sk\u00f3rk\u0105 czy bez? Jak moczy\u0107 i z czym je\u015b\u0107 migda\u0142y","author":"Katarzyna Biernacka","date":"18 maja 2026","format":false,"excerpt":"Migda\u0142y to jedna z najzdrowszych i najbardziej warto\u015bciowych przek\u0105sek. S\u0105 bogate w bia\u0142ko ro\u015blinne, zdrowe t\u0142uszcze, b\u0142onnik oraz witaminy i minera\u0142y wspieraj\u0105ce codzienne funkcjonowanie organizmu. Jak je\u015b\u0107 migda\u0142y \u2013 ze sk\u00f3rk\u0105 czy bez? Czy warto je moczy\u0107 i co mo\u017cna zrobi\u0107 z migda\u0142\u00f3w na co dzie\u0144? Sprawd\u017a praktyczne sposoby jedzenia\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania"","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jak je\u015b\u0107 migda\u0142y?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270530880_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270530880_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270530880_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270530880_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270530880_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270530880_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":15327,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-paste-migdalowa\/","url_meta":{"origin":15284,"position":1},"title":"Do czego u\u017cy\u0107 pasty migda\u0142owej? Pomys\u0142y, przepisy i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Do czego u\u017cy\u0107 pasty migda\u0142owej i z czym j\u0105 je\u015b\u0107? To jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 przez osoby, kt\u00f3re si\u0119gaj\u0105 po mas\u0142o migda\u0142owe. W tym artykule znajdziesz konkretne pomys\u0142y na wykorzystanie pasty migda\u0142owej \u2013 zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i na s\u0142ono. Podpowiadamy, z czym najlepiej j\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 oraz jak wykorzysta\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-migdalowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-migdalowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-migdalowa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-migdalowa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15356,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-ktora-jest-najzdrowsza\/","url_meta":{"origin":15284,"position":2},"title":"Pasta orzechowa – kt\u00f3ra jest najzdrowsza?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o orzechowe mo\u017ce by\u0107 bardzo zdrowe \u2013 ale tylko pod jednym warunkiem: ma prosty sk\u0142ad. Kt\u00f3re mas\u0142o orzechowe jest najzdrowsze? Czy lepsze jest migda\u0142owe, z nerkowc\u00f3w czy klasyczne 100% z orzech\u00f3w ziemnych? Sprawdzamy kalorie, bia\u0142ko, t\u0142uszcze, cholesterol i sk\u0142ad \u2013 konkretnie, bez mit\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pasty-orzechowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5511,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/do-czego-stosowac-platki-migdalowe\/","url_meta":{"origin":15284,"position":3},"title":"P\u0142atki migda\u0142owe \u2013 czy s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki migda\u0142owe to nie tylko smaczna i estetycznie wygl\u0105daj\u0105ca dekoracja deser\u00f3w i ciast, ale bogate \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia, cynku, magnezu, potasu i witamin. Dlaczego warto je\u015b\u0107 i do czego stosowa\u0107 p\u0142atki migda\u0142owe?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach"","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Brownie z lodami i p\u0142atkami migda\u0142owymi","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/brownie-z-platkami-migdalowymi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/brownie-z-platkami-migdalowymi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/brownie-z-platkami-migdalowymi.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/brownie-z-platkami-migdalowymi.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/brownie-z-platkami-migdalowymi.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":244,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-migdaly-pomagaja-na-zgage\/","url_meta":{"origin":15284,"position":4},"title":"Migda\u0142y na zgag\u0119, jelita i refluks – czy s\u0105 dobre i ile je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jedzenie migda\u0142\u00f3w to jeden z najlepszych domowych sposob\u00f3w na zniwelowanie zgagi. Migda\u0142y r\u00f3wnie\u017c wywieraj\u0105 korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu pokarmowego.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania"","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego migda\u0142y pomagaj\u0105 na zgag\u0119?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_270871386_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":242,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/od-kiedy-migdaly-dla-dziecka\/","url_meta":{"origin":15284,"position":5},"title":"Od kiedy migda\u0142y dla dziecka i jak je bezpiecznie podawa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 stycznia 2023","format":false,"excerpt":"Migda\u0142y mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w diecie dziecka, ale nie w ka\u017cdym wieku i nie w ka\u017cdej formie. Ze wzgl\u0119du na ryzyko zad\u0142awienia oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 reakcji alergicznej kluczowe znaczenie ma moment wprowadzenia migda\u0142\u00f3w do jad\u0142ospisu. Sprawd\u017a, od kiedy dziecko mo\u017ce je\u015b\u0107 migda\u0142y, w jakiej postaci s\u0105 bezpieczne oraz na co zwr\u00f3ci\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania"","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Od kiedy migda\u0142y dla dziecka?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_268452305_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_268452305_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_268452305_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_268452305_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_268452305_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_268452305_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15284"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35783,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15284\/revisions\/35783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}