{"id":15237,"date":"2026-04-14T09:06:45","date_gmt":"2026-04-14T07:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15237"},"modified":"2026-06-02T12:04:24","modified_gmt":"2026-06-02T10:04:24","slug":"z-czym-jesc-maslo-orzechowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/","title":{"rendered":"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono)"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Mas\u0142o orzechowe to jeden z najbardziej uniwersalnych dodatk\u00f3w w kuchni \u2013 sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno w s\u0142odkich, jak i wytrawnych daniach. Jego kremowa konsystencja i wyrazisty smak sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017cesz je wykorzysta\u0107 nie tylko do owsianki czy kanapek, ale te\u017c do sos\u00f3w, koktajli i da\u0144 obiadowych. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe i jak wykorzysta\u0107 je w kuchni \u2013 znajdziesz tu konkretne pomys\u0142y.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe (czyli pasta z orzeszk\u00f3w ziemnych) powstaje w najprostszej wersji w 100% z orzech\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej u\u017cywane jest jako smarowid\u0142o do pieczywa, ale jego zastosowanie jest znacznie szersze. To produkt bogaty w bia\u0142ko ro\u015blinne i zdrowe t\u0142uszcze, dlatego cz\u0119sto pojawia si\u0119 w dietach redukcyjnych, wegetaria\u0144skich i sportowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-a-maslo-orzechowe-czym-sie-roznia\/\"><strong>pasta orzechowa a mas\u0142o orzechowe: czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105<\/strong><\/a> \u2014 r\u00f3\u017cnice terminologiczne i sk\u0142adowe. Pe\u0142ne w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/\">pasta z orzech\u00f3w arachidowych: warto\u015bci od\u017cywcze i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Do czego u\u017cy\u0107 mas\u0142o orzechowe? <\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 z owocami, pieczywem, owsiank\u0105, w smoothie, a tak\u017ce w daniach na s\u0142ono \u2013 np. sosach i mi\u0119sie. Sprawdza si\u0119 zar\u00f3wno w \u015bniadaniach, deserach, jak i obiadach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Najpopularniejsze zastosowania:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Do kanapek i tost\u00f3w<\/strong> \u2013 klasycznie z bananem, miodem lub d\u017cemem<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do owsianki i jaglanki<\/strong> \u2013 dodaje kremowo\u015bci i bia\u0142ka<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do smoothie i koktajli<\/strong> \u2013 zwi\u0119ksza syto\u015b\u0107 i smak<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do nale\u015bnik\u00f3w i gofr\u00f3w<\/strong> \u2013 zamiast krem\u00f3w i polew<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do deser\u00f3w<\/strong> \u2013 ciasta, ciasteczka, kulki mocy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do sos\u00f3w (np. azjatyckich)<\/strong> \u2013 z sosem sojowym, limonk\u0105 i imbirem<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do da\u0144 mi\u0119snych<\/strong> \u2013 np. kurczak w sosie orzechowym<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do sa\u0142atek<\/strong> \u2013 jako baza dressing\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do przek\u0105sek fit<\/strong> \u2013 z jab\u0142kiem, daktylami lub waflami ry\u017cowymi<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do diety keto \/ low carb<\/strong> \u2013 jako \u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczu i energii<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pasta orzechowa<\/a>  ma delikatn\u0105 kremow\u0105 konsystencj\u0119. Jest r\u00f3wnie\u017c skarbnic\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak: wysoko przyswajalne bia\u0142ko ro\u015blinne (dlatego stanowi podstaw\u0119 diety wegetaria\u0144skiej), w\u0119glowodany, jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Zawiera r\u00f3wnie\u017c przeciwutleniacze, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na prac\u0119 serca. Mas\u0142o orzechowe zawiera du\u017co b\u0142onnika pokarmowego. Ma cenne dla zdrowia witaminy z grupy B, A, D, E, K i minera\u0142y: fosfor, wap\u0144, potas, s\u00f3d, \u017celazo, mied\u017a, cynk, selen, mangan oraz aminokwasy m.in. tryptofan.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1015-home_default\/pasta-migdalowa.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pasta migda\u0142owa 100% - 300g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-migdalowa.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPasta migda\u0142owa 100% &#8211; 300g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">22,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-migdalowa.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1324\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"22.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"22.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pasta migda\u0142owa 100% - 300g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"39\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15237-39\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1648-home_default\/pasta-z-orzechow-ziemnych-crunchy-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pasta orzechowa  100% z orzech\u00f3w ziemnych Crunchy 900ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-orzechow-ziemnych-crunchy-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPasta orzechowa  100% z orzech\u00f3w ziemnych Crunchy 900ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-orzechow-ziemnych-crunchy-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1164\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pasta orzechowa  100% z orzech\u00f3w ziemnych Crunchy 900ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"167\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15237-167\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1286-home_default\/pasta-z-orzechow-laskowych.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Pasta z orzech\u00f3w laskowych 100% - 300g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-orzechow-laskowych.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tPasta z orzech\u00f3w laskowych 100% &#8211; 300g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">33,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-orzechow-laskowych.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0716\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"33.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"33.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Pasta z orzech\u00f3w laskowych 100% - 300g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"43\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15237-43\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czym mo\u017cna je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? (najlepsze po\u0142\u0105czenia)<\/h2>\n\n\n\n<p>Tradycyjnie mas\u0142o orzechowe spo\u017cywane jest z pieczywem. Na szcz\u0119\u015bcie nie jest to jedyny spos\u00f3b na wykorzystanie mas\u0142a orzechowego. Z czym jeszcze mo\u017cna je\u015b\u0107 past\u0119 orzechow\u0105?<\/p>\n\n\n\n<p>Pasta z orzech\u00f3w \u015bwietnie smakuje w po\u0142\u0105czeniu z orzechami oraz warzywami. Je\u015bli chcesz zainspirowa\u0107 si\u0119, z czym \u0142\u0105czy\u0107 mas\u0142o orzechowe, to sprawd\u017a nasze przepisy na nietypowe dania z mas\u0142em orzechowym. Znajdzie w\u015br\u00f3d nich propozycje na s\u0142ono i s\u0142odko.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe z owocami<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe podkre\u015bla smak wielu r\u00f3\u017cnorodnych owoc\u00f3w. Mo\u017cna je podawa\u0107 zar\u00f3wno z owocami pestkowymi, jak i cytrusowymi. Dlatego zalecamy \u0142\u0105czenia mas\u0142a orzechowego z takimi owocami jak: banan, figi, gruszka, jab\u0142ko, morele, nektarynki, pomara\u0144cze, \u015bliwki, truskawka, wi\u015bnie. Je\u015bli lubisz suszone owoce, to powiniene\u015b spr\u00f3bowa\u0107 po\u0142\u0105czenia mas\u0142a orzechowego z suszon\u0105 \u017curawin\u0105, rodzynkami, daktylami, suszon\u0105 morel\u0105, \u015bliwk\u0105 i figi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechy-wloskie.jpg\" alt=\"Grafika przedstawiaj\u0105ca s\u0142oik z mas\u0142em orzechowym, obok rozsypane orzechy w\u0142oskie w skorupce i bez\" class=\"wp-image-10305\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechy-wloskie.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechy-wloskie-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-orzechy-wloskie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Klasyczne po\u0142\u0105czenia owoc\u00f3w z mas\u0142em orzechowym<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u0142odkie owoce idealnie podkre\u015blaj\u0105 smak mas\u0142a orzechowego. Najpopularniejsze po\u0142\u0105czenia mas\u0142a orzechowego z owocami to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jab\u0142ka i cynamon podkre\u015bl\u0105 smak mas\u0142a orzechowego i kojarz\u0105 si\u0119 z cudownym czasem \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Nieco ekstrawaganckim po\u0142\u0105czeniem jest jogurt grecki, nutella (zar\u00f3wno ta klasyczna, jak i ze \u015bliwek), truskawki i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">mas\u0142o migda\u0142owe<\/a>. Takie po\u0142\u0105czenie smak\u00f3w mo\u017cesz wykorzysta\u0107, np. w owsiance.<\/li>\n\n\n\n<li>Mas\u0142o orzechowe podkre\u015bla r\u00f3wnie\u017c smak egzotycznych produkt\u00f3w, czyli banana, wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych oraz miodu (Manuka). Takie zestawienie produkt\u00f3w mo\u017cesz u\u017cy\u0107, np. w m\u00fcsli lub do jogurtu naturalnego.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli lubisz koktajle, to polecamy zw\u0142aszcza zestawienie mleka ro\u015blinnego, mas\u0142a orzechowego, nasion chia, jag\u00f3d, szpinaku i mas\u0142a orzechowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy lubisz je\u015b\u0107 po\u017cywne \u015bniadania rano, to na pewno zasmakujesz w po\u0142\u0105czeniu mas\u0142a orzechowego z rodzynkami, dmuchan\u0105 komos\u0105 ry\u017cow\u0105 i suszon\u0105 morel\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Do jakich potraw mo\u017cna wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najpro\u015bciej jest wykorzystywa\u0107 mas\u0142o orzechowe jako produkt do smarowania r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w piekarniczych, np. chleba, bu\u0142ek i wafli. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c wykorzysta\u0107 jako smarowid\u0142o do gofr\u00f3w, nale\u015bnik\u00f3w, a nawet placuszk\u00f3w typu pancakes. Do czego mo\u017cna jeszcze wykorzysta\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe na s\u0142odko<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe u\u017cywane jest do s\u0142odkich wypiek\u00f3w, np. ciasteczek orzechowych, ciast, a nawet do produkcji lod\u00f3w. Bardzo cz\u0119sto dodawane jest jako sk\u0142adnik mas do przek\u0142adania ciasteczek i ciast. W wypiekach wege i keto mas\u0142o orzechowe stosowane jest jako zamiennik masy, np. w mazurkach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe jako dodatek na \u015bniadanie<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe stosowane jest do r\u00f3\u017cnorodnych da\u0144 \u015bniadaniowych. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 jako zdrowy dodatek do jaglanki czy owsianki. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 do m\u00fcsli z jogurtem naturalnym. Mas\u0142o orzechowe jest produktem, kt\u00f3ry \u201epodkr\u0119ci\u201d smak domowego smoothie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mas\u0142o orzechowe na s\u0142ono<\/h3>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest \u015bwietnym urozmaiceniem do da\u0144 mi\u0119snych i rybnych (nadaje im delikatny s\u0142odki smak). Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do sos\u00f3w zar\u00f3wno dressing\u00f3w, jaki i tych na ciep\u0142o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zrobi\u0107 z mas\u0142a orzechowego? (szybkie pomys\u0142y)<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest \u015bwietnym produktem do smarowania kanapek, czy s\u0142odkich wypiek\u00f3w takich jak ciasta i ciastka. Jest r\u00f3wnie\u017c idealnym produktem do urozmaicenia sos\u00f3w i da\u0144 mi\u0119snych.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasta z orzech\u00f3w ziemnych z Argentyny w 3 wariantach (g\u0142adka, crunchy, solona, s\u0142oik 900 ml) \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasty-orzechowe\">naszej ofercie past orzechowych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kulki mocy z mas\u0142em orzechowym<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u0105 zdrow\u0105 i syc\u0105c\u0105 przek\u0105sk\u0105. Sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce dla dzieci, gdy przyjd\u0105 g\u0142odne ze szko\u0142y. Mo\u017cesz je r\u00f3wnie\u017c zje\u015b\u0107 jako \u201eco\u015b s\u0142odkiego\u201d do kawy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0142y\u017cki syropu klonowego lub daktylowego<\/li>\n\n\n\n<li>\u00be szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/li>\n\n\n\n<li>50 g czekolady<\/li>\n\n\n\n<li>50 g orzech\u00f3w w\u0142oskich<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki nasion chia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u0142atki zmiel na puch.<\/li>\n\n\n\n<li>Czekolad\u0119 zetrzyj na wi\u00f3rki.<\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy w\u0142oskie posiekaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Wszystkie sk\u0142adniki wsyp do miski. Zar\u00f3b ciasto. Formuj niewielkie kulki i uk\u0142adaj na talerz. Przechowuj w lod\u00f3wce.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sos-orzechowo-cytrynowy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31943\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sos-orzechowo-cytrynowy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sos-orzechowo-cytrynowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/sos-orzechowo-cytrynowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sos orzechowo- cytrynowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Sos orzechowo-cytrynowy pasuje do r\u00f3\u017cnych mi\u0119s i ryb. Dodatek sosu sojowego sprawia, \u017ce sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do da\u0144 kuchni azjatyckiej. Jest szybki w przygotowaniu. Mo\u017cna go r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 jako dip lub sos do makaronu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka soku z cytryny<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka sosu sojowego jasnego<\/li>\n\n\n\n<li>100 ml wody<\/li>\n\n\n\n<li>10 g orzeszk\u00f3w ziemnych<\/li>\n\n\n\n<li>5 g sezamu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wod\u0119 wlej do rondelka. Zagotuj. Do gotuj\u0105cej wody dodaj mas\u0142o orzechowe, wymieszaj. Zdejmij z ognia.<\/li>\n\n\n\n<li>Do mas\u0142a orzechowego z wod\u0105 dodaj sok z cytryny i sos sojowy. Wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Przed podaniem posyp orzeszkami ziemnymi i sezamem.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/koktail-z-maslem-orzechowym.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31941\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/koktail-z-maslem-orzechowym.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/koktail-z-maslem-orzechowym-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/koktail-z-maslem-orzechowym-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Koktajl z mas\u0142em orzechowym<\/h3>\n\n\n\n<p>Koktajle z dodatkiem mas\u0142a orzechowego s\u0105 bardzo po\u017cywne. Poni\u017cej przedstawiamy nasz wypr\u00f3bowany przepis na smaczny i zdrowy nap\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g li\u015bci \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li>\n\n\n\n<li>2 du\u017ce banany<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml ma\u015blanki lub napoju ro\u015blinnego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Szpinak umyj. Prze\u0142\u00f3\u017c na durszlak pozostaw do ods\u0105czenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Banany umyj i obierz.<\/li>\n\n\n\n<li>Wszystkie sk\u0142adniki koktajlu prze\u0142\u00f3\u017c do blendera. Zblenduj do uzyskania po\u017c\u0105danej konsystencji.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kurczak w sosie z mas\u0142a orzechowego<\/h3>\n\n\n\n<p>Kurczak w sosie z mas\u0142a orzechowego i curry najlepiej jest podawa\u0107 z ry\u017cem ja\u015bminowym. Danie to zachwyci nie tylko domownik\u00f3w, lecz r\u00f3wnie\u017c go\u015bci. Jest \u0142atwe w przygotowaniu i bardzo syc\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g fileta z piersi kurczaka<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml mleczka kokosowego<\/li>\n\n\n\n<li>100 g mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>120 ml wywaru<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017ceczki sosu sojowego<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017ceczki <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/curry-indyjskie.html\">curry indyjskiego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka kurkumy<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0142y\u017ceczki oleju<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka syropu daktylowego<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka soku z limonki<\/li>\n\n\n\n<li>4 z\u0105bki czosnku<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka kminku mielonego<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka mielonej kolendry<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki s\u0142odkiej papryki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Do du\u017cej miski wlej mleczko kokosowe, dodaj mas\u0142o orzechowe, 2 \u0142y\u017cki oleju, sos sojowy, curry, kurkum\u0119 i sok z limonki. Wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Umyj mi\u0119so. Filety przekr\u00f3j wzd\u0142u\u017c na p\u00f3\u0142.&nbsp; Do przygotowanego sosu w\u0142\u00f3\u017c mi\u0119so. Odstaw na oko\u0142o 3h do lod\u00f3wki.<\/li>\n\n\n\n<li>Na patelni rozgrzej reszt\u0119 oleju. Sma\u017c kurczaka oko\u0142o 4-5 minut z ka\u017cdej strony. Prze\u0142\u00f3\u017c na talerz. Przykryj foli\u0105 spo\u017cywcz\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Na tej samej patelni podsma\u017c czosnek, kolendr\u0119 i s\u0142odk\u0105 papryk\u0119. Dodaj sos orzechowy (ten, w kt\u00f3rym wcze\u015bniej by\u0142o moczone mi\u0119so). Doprowad\u017a do wrzenia. Dodaj wywar drobiowy. Ponownie doprowad\u017a do wrzenia. Zredukuj sos.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy sos zg\u0119stnieje, prze\u0142\u00f3\u017c z powrotem kurczaka na patelni\u0119. Du\u015b wszystko razem przez oko\u0142o 5 minut. Podawaj z ry\u017cem ja\u015bminowym.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest uniwersalnymi produktem spo\u017cywczym, kt\u00f3re powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w ka\u017cdej kuchni \u2013 mo\u017cna je dodawa\u0107 zar\u00f3wno do da\u0144 na s\u0142odko, jak i s\u0142ono.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe na diecie (keto, redukcja)<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie, ale kluczowe jest kontrolowanie porcji i dodatk\u00f3w \u2013 najlepiej wybiera\u0107 100% mas\u0142o bez cukru i je\u015b\u0107 je jako dodatek, a nie g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:600px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Typ diety<\/th>\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Zasady stosowania<\/th>\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Na co uwa\u017ca\u0107<\/th>\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Przyk\u0142ady<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Dieta redukcyjna<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Kontroluj porcj\u0119 (1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie)<br>\n          \u0141\u0105cz z bia\u0142kiem i b\u0142onnikiem<br>\n          Dodawaj do posi\u0142k\u00f3w zamiast je\u015b\u0107 solo\n        <\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Unikaj dodatku cukru<br>\n          Kaloryczno\u015b\u0107 (ok. 100\u2013200 kcal na porcj\u0119)\n        <\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Owsianka + mas\u0142o orzechowe<br>\n          Jab\u0142ko + mas\u0142o orzechowe<br>\n          Smoothie bia\u0142kowe\n        <\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Dieta keto \/ low carb<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Dobre \u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczu<br>\n          Wspiera utrzymanie ketozy<br>\n          \u0141\u0105cz z produktami niskow\u0119glowodanowymi\n        <\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Zawiera w\u0119glowodany (ok. 10\u201320 g \/ 100 g)<br>\n          Kontroluj ilo\u015b\u0107\n        <\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          Krem: mas\u0142o orzechowe + kakao + erytrytol<br>\n          Koktajl: mleko migda\u0142owe + mas\u0142o orzechowe + chia<br>\n          Fat bombs z mas\u0142em orzechowym\n        <\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe \u2013 najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy<\/h2>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe jest zdrowe, ale \u0142atwo pope\u0142ni\u0107 b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re mog\u0105 utrudni\u0107 odchudzanie lub pogorszy\u0107 jako\u015b\u0107 diety. Najcz\u0119\u015bciej chodzi o ilo\u015b\u0107, sk\u0142ad i spos\u00f3b jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:650px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">B\u0142\u0105d<\/th>\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Dlaczego to problem<\/th>\n        <th style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6; text-align:left;\">Jak robi\u0107 lepiej<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Jedzenie prosto ze s\u0142oika<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\u0141atwo przekroczy\u0107 300\u2013500 kcal bez kontroli<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Odmierzaj porcj\u0119 (1\u20132 \u0142y\u017cki)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Wyb\u00f3r s\u0142odzonych produkt\u00f3w<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Dodatek cukru i olej\u00f3w obni\u017ca warto\u015b\u0107 dietetyczn\u0105<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Wybieraj mas\u0142o 100% orzech\u00f3w<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">My\u015blenie \u201efit bez limitu\u201d<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Produkt zdrowy, ale bardzo kaloryczny<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kontroluj ilo\u015b\u0107 i licz kalorie<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Jedzenie solo<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mniej syci ni\u017c w po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\u0141\u0105cz z bia\u0142kiem i b\u0142onnikiem<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Dodawanie do kalorycznych deser\u00f3w<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Powstaje \u201ebomba kaloryczna\u201d (cukier + t\u0142uszcz)<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Dodawaj do zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Zbyt du\u017ce porcje na redukcji<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mo\u017ce zniwelowa\u0107 deficyt kaloryczny<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Trzymaj si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017cek dziennie<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Brak czytania sk\u0142adu<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ukryte dodatki pogarszaj\u0105 jako\u015b\u0107 produktu<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">Wybieraj prosty sk\u0142ad (100% orzech\u00f3w)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#f4f8e6;\">\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Poprawne podej\u015bcie<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          \u015awiadome porcje<br>\n          Lepsza syto\u015b\u0107<br>\n          Wy\u017csza jako\u015b\u0107 diety\n        <\/td>\n        <td style=\"padding:10px; border:1px solid #e6e6e6;\">\n          1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie<br>\n          Mas\u0142o 100%<br>\n          \u0141\u0105cz z bia\u0142kiem (jogurt, twar\u00f3g)<br>\n          Dodawaj do posi\u0142k\u00f3w\n        <\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 mas\u0142o orzechowe<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776148647768\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak najlepiej je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najlepiej jako dodatek do posi\u0142k\u00f3w \u2013 np. owsianki, jogurtu, koktajli lub kanapek. Warto \u0142\u0105czy\u0107 je z bia\u0142kiem i b\u0142onnikiem, dzi\u0119ki czemu bardziej syci i nie powoduje nag\u0142ych skok\u00f3w cukru we krwi.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776148836215\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 samo?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale w ma\u0142ych ilo\u015bciach. Jedzenie go samego (np. \u0142y\u017ck\u0105 ze s\u0142oika) \u0142atwo prowadzi do nadmiaru kalorii, dlatego lepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do innych produkt\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776148853446\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak \u2013 zar\u00f3wno na redukcji, jak i keto. Kluczowe jest pilnowanie porcji (1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie) i wyb\u00f3r mas\u0142a 100% bez cukru i dodatk\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776148871723\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co zrobi\u0107 z mas\u0142a orzechowego na szybko?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na szybko mo\u017cesz przygotowa\u0107:<br>&#8211; koktajl z bananem i mlekiem ro\u015blinnym<br>&#8211; kanapki z mas\u0142em orzechowym i owocami<br>&#8211; kulki mocy (mas\u0142o + p\u0142atki + mi\u00f3d)<br>&#8211; szybki sos do makaronu lub warzyw<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776148889013\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mas\u0142o orzechowe pasuje do da\u0144 na s\u0142ono?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, bardzo dobrze sprawdza si\u0119 w daniach wytrawnych. Jest baz\u0105 sos\u00f3w (np. azjatyckich), pasuje do kurczaka, tofu, makaron\u00f3w oraz dressing\u00f3w do sa\u0142atek.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776148904746\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe, \u017ceby by\u0142o zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wybieraj mas\u0142o 100% z orzech\u00f3w, bez cukru i oleju palmowego. Jedz je w umiarkowanych ilo\u015bciach i \u0142\u0105cz z warto\u015bciowymi produktami, np. owocami, jogurtem lub pe\u0142noziarnistym pieczywem.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mas\u0142o orzechowe to jeden z najbardziej uniwersalnych dodatk\u00f3w w kuchni \u2013 sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno w s\u0142odkich, jak i wytrawnych daniach. Jego kremowa konsystencja i wyrazisty smak sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017cesz je wykorzysta\u0107 nie tylko do owsianki czy kanapek, ale te\u017c do sos\u00f3w, koktajli i da\u0144 obiadowych. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe i jak wykorzysta\u0107 je w kuchni \u2013 znajdziesz tu konkretne pomys\u0142y.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":14681,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15237","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono) - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 pomys\u0142y na po\u0142\u0105czenia s\u0142odkie i wytrawne: owoce, kanapki, sosy, p\u0142atki czy mi\u0119sa. Odkryj jego uniwersalno\u015b\u0107 w kuchni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono) - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 pomys\u0142y na po\u0142\u0105czenia s\u0142odkie i wytrawne: owoce, kanapki, sosy, p\u0142atki czy mi\u0119sa. Odkryj jego uniwersalno\u015b\u0107 w kuchni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-14T07:06:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T10:04:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono)\",\"datePublished\":\"2026-04-14T07:06:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:04:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/\"},\"wordCount\":2165,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/\",\"name\":\"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono) - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-14T07:06:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T10:04:24+00:00\",\"description\":\"Mas\u0142o orzechowe \u2013 pomys\u0142y na po\u0142\u0105czenia s\u0142odkie i wytrawne: owoce, kanapki, sosy, p\u0142atki czy mi\u0119sa. Odkryj jego uniwersalno\u015b\u0107 w kuchni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148647768\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148836215\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148853446\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148871723\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148889013\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148904746\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pasta-migdalowa-domowa.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148647768\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148647768\",\"name\":\"Jak najlepiej je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najlepiej jako dodatek do posi\u0142k\u00f3w \u2013 np. owsianki, jogurtu, koktajli lub kanapek. Warto \u0142\u0105czy\u0107 je z bia\u0142kiem i b\u0142onnikiem, dzi\u0119ki czemu bardziej syci i nie powoduje nag\u0142ych skok\u00f3w cukru we krwi.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148836215\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148836215\",\"name\":\"Czy mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 samo?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale w ma\u0142ych ilo\u015bciach. Jedzenie go samego (np. \u0142y\u017ck\u0105 ze s\u0142oika) \u0142atwo prowadzi do nadmiaru kalorii, dlatego lepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do innych produkt\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148853446\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148853446\",\"name\":\"Czy mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak \u2013 zar\u00f3wno na redukcji, jak i keto. Kluczowe jest pilnowanie porcji (1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie) i wyb\u00f3r mas\u0142a 100% bez cukru i dodatk\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148871723\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148871723\",\"name\":\"Co zrobi\u0107 z mas\u0142a orzechowego na szybko?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na szybko mo\u017cesz przygotowa\u0107:<br>- koktajl z bananem i mlekiem ro\u015blinnym<br>- kanapki z mas\u0142em orzechowym i owocami<br>- kulki mocy (mas\u0142o + p\u0142atki + mi\u00f3d)<br>- szybki sos do makaronu lub warzyw\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148889013\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148889013\",\"name\":\"Czy mas\u0142o orzechowe pasuje do da\u0144 na s\u0142ono?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, bardzo dobrze sprawdza si\u0119 w daniach wytrawnych. Jest baz\u0105 sos\u00f3w (np. azjatyckich), pasuje do kurczaka, tofu, makaron\u00f3w oraz dressing\u00f3w do sa\u0142atek.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148904746\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\\\/#faq-question-1776148904746\",\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe, \u017ceby by\u0142o zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wybieraj mas\u0142o 100% z orzech\u00f3w, bez cukru i oleju palmowego. Jedz je w umiarkowanych ilo\u015bciach i \u0142\u0105cz z warto\u015bciowymi produktami, np. owocami, jogurtem lub pe\u0142noziarnistym pieczywem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono) - Go4taste","description":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 pomys\u0142y na po\u0142\u0105czenia s\u0142odkie i wytrawne: owoce, kanapki, sosy, p\u0142atki czy mi\u0119sa. Odkryj jego uniwersalno\u015b\u0107 w kuchni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono) - Go4taste","og_description":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 pomys\u0142y na po\u0142\u0105czenia s\u0142odkie i wytrawne: owoce, kanapki, sosy, p\u0142atki czy mi\u0119sa. Odkryj jego uniwersalno\u015b\u0107 w kuchni.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-14T07:06:45+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T10:04:24+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono)","datePublished":"2026-04-14T07:06:45+00:00","dateModified":"2026-06-02T10:04:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/"},"wordCount":2165,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/","name":"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono) - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","datePublished":"2026-04-14T07:06:45+00:00","dateModified":"2026-06-02T10:04:24+00:00","description":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 pomys\u0142y na po\u0142\u0105czenia s\u0142odkie i wytrawne: owoce, kanapki, sosy, p\u0142atki czy mi\u0119sa. Odkryj jego uniwersalno\u015b\u0107 w kuchni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148647768"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148836215"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148853446"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148871723"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148889013"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148904746"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Z czym je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe? Co zrobi\u0107 i do czego u\u017cy\u0107 (na s\u0142odko i s\u0142ono)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148647768","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148647768","name":"Jak najlepiej je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najlepiej jako dodatek do posi\u0142k\u00f3w \u2013 np. owsianki, jogurtu, koktajli lub kanapek. Warto \u0142\u0105czy\u0107 je z bia\u0142kiem i b\u0142onnikiem, dzi\u0119ki czemu bardziej syci i nie powoduje nag\u0142ych skok\u00f3w cukru we krwi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148836215","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148836215","name":"Czy mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 samo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale w ma\u0142ych ilo\u015bciach. Jedzenie go samego (np. \u0142y\u017ck\u0105 ze s\u0142oika) \u0142atwo prowadzi do nadmiaru kalorii, dlatego lepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do innych produkt\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148853446","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148853446","name":"Czy mas\u0142o orzechowe mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak \u2013 zar\u00f3wno na redukcji, jak i keto. Kluczowe jest pilnowanie porcji (1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie) i wyb\u00f3r mas\u0142a 100% bez cukru i dodatk\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148871723","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148871723","name":"Co zrobi\u0107 z mas\u0142a orzechowego na szybko?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na szybko mo\u017cesz przygotowa\u0107:<br>- koktajl z bananem i mlekiem ro\u015blinnym<br>- kanapki z mas\u0142em orzechowym i owocami<br>- kulki mocy (mas\u0142o + p\u0142atki + mi\u00f3d)<br>- szybki sos do makaronu lub warzyw","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148889013","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148889013","name":"Czy mas\u0142o orzechowe pasuje do da\u0144 na s\u0142ono?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, bardzo dobrze sprawdza si\u0119 w daniach wytrawnych. Jest baz\u0105 sos\u00f3w (np. azjatyckich), pasuje do kurczaka, tofu, makaron\u00f3w oraz dressing\u00f3w do sa\u0142atek.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148904746","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-maslo-orzechowe\/#faq-question-1776148904746","name":"Jak je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe, \u017ceby by\u0142o zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wybieraj mas\u0142o 100% z orzech\u00f3w, bez cukru i oleju palmowego. Jedz je w umiarkowanych ilo\u015bciach i \u0142\u0105cz z warto\u015bciowymi produktami, np. owocami, jogurtem lub pe\u0142noziarnistym pieczywem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pasta-migdalowa-domowa.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3XL","jetpack-related-posts":[{"id":5320,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-orzechowa-a-maslo-orzechowe-czym-sie-roznia\/","url_meta":{"origin":15237,"position":0},"title":"Mas\u0142o orzechowe a pasta orzechowa \u2013 czy to to samo i czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy pasta orzechowa i mas\u0142o orzechowe to to samo? A mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem, sposobem produkcji albo w\u0142a\u015bciwo\u015bciami? Wiele os\u00f3b u\u017cywa tych nazw zamiennie, jednak w praktyce pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci \u2013 zw\u0142aszcza gdy na etykietach widniej\u0105 tak\u017ce okre\u015blenia takie jak \u201ekrem orzechowy\u201d czy \u201emasa orzechowa\u201d. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pasta orzechowa\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Mas\u0142o orzechowe posmarowane na kromce chleba","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/maslo-orzechowe-na-chlebie.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":10208,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasty-orzechowe-wszystko-co-musisz-o-nich-wiedziec\/","url_meta":{"origin":15237,"position":1},"title":"Pasty orzechowe &#8211; wszystko co musisz o nich wiedzie\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 wrze\u015bnia 2021","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w ziemnych to bardzo popularny przysmak. Czy jednak jest faktycznie zdrowe? Jakie jeszcze rodzaje past orzechowych mo\u017cna kupi\u0107 i co z nich przygotowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/maslo-orzechowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15290,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15237,"position":2},"title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych znane jest na ca\u0142ym \u015bwiecie. Kochaj\u0105 je zar\u00f3wno doro\u015bli, jak i dzieci. Zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na stan zdrowia. Dlaczego warto je\u015b\u0107 mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14581,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-pekan\/","url_meta":{"origin":15237,"position":3},"title":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy pekan? Pomys\u0142y i przepisy","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 maja 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy pekan najlepiej smakuj\u0105 jako dodatek do owsianek, deser\u00f3w, sa\u0142atek i domowych wypiek\u00f3w. Dzi\u0119ki lekko ma\u015blanemu, s\u0142odkawemu smakowi dobrze komponuj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno ze s\u0142odkimi, jak i wytrawnymi sk\u0142adnikami. Sprawd\u017a, z czym je\u015b\u0107 orzechy pekan i jak wykorzysta\u0107 je w kuchni.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ciato-z-orzechami-pekan.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ciato-z-orzechami-pekan.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ciato-z-orzechami-pekan.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ciato-z-orzechami-pekan.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5399,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-wybrac-dobra-paste-orzechowa\/","url_meta":{"origin":15237,"position":4},"title":"Jak wybra\u0107 dobr\u0105 past\u0119 orzechow\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 sierpnia 2020","format":false,"excerpt":"Pasta orzechowa to magazyn sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak mi\u0119dzy innymi niacyna, kwas foliowy i witamina E. Bogata w b\u0142onnik i bia\u0142ko, dostarcza organizmowi energii, przygotowuj\u0105c go na wszelkie wyczerpuj\u0105ce zaj\u0119cia fizyczne.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Pasta orzechowa z truskawkami na kanapce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pasta-orzechowa-scaled.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pasta-orzechowa-scaled.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pasta-orzechowa-scaled.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pasta-orzechowa-scaled.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pasta-orzechowa-scaled.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pasta-orzechowa-scaled.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":19471,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zamienniki-tahini-czym-zastapic-tahini-w-hummusie-i-nie-tylko\/","url_meta":{"origin":15237,"position":5},"title":"Czym zast\u0105pi\u0107 tahini? Najlepsze zamienniki + hummus bez tahini (przepis)","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"O ile w krajach arabskich, a tak\u017ce w azjatyckich, tahini zazwyczaj znajdziemy w ka\u017cdym gospodarstwie domowym, to w naszej cz\u0119\u015bci \u015bwiata \u2013 w Polsce \u2013 nie jest to dodatek cz\u0119sto wykorzystywany. Mo\u017ce si\u0119 zatem zdarzy\u0107, \u017ce przygotowuj\u0105c danie kuchni arabskiej, na przyk\u0142ad hummus, po prostu nie b\u0119dziemy mie\u0107 tahini pod\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pasta-tahini-z-sezamu.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pasta-tahini-z-sezamu.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pasta-tahini-z-sezamu.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pasta-tahini-z-sezamu.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15237"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35789,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15237\/revisions\/35789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}