{"id":15112,"date":"2026-04-15T10:16:05","date_gmt":"2026-04-15T08:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15112"},"modified":"2026-06-02T11:23:52","modified_gmt":"2026-06-02T09:23:52","slug":"jaki-olej-na-zaparcia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","title":{"rendered":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p><br><strong>Zaparcia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry dotyczy nawet co trzeciej doros\u0142ej osoby. Mog\u0105 wynika\u0107 z diety ubogiej w b\u0142onnik, stresu lub zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu pokarmowego. U jednych pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, u innych maj\u0105 charakter przewlek\u0142y i znacz\u0105co obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jednym z prostych, domowych sposob\u00f3w na wsparcie pracy jelit jest stosowanie olej\u00f3w. Kt\u00f3ry olej na zaparcia dzia\u0142a najlepiej i jak go stosowa\u0107, aby uzyska\u0107 efekt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Najlepsze oleje na zaparcia \u2013 ranking<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oleje\">Oleje <\/a>s\u0105 naturalnym i w pe\u0142ni bezpiecznym sposobem na zaparcia. Dzi\u0119ki wprowadzeniu ich do diety mo\u017cna unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Dostarczaj\u0105 wielu cennych witamin i minera\u0142\u00f3w oraz wspomagaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy do walki z infekcjami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olej rycynowy na zaparcia \u2013 najsilniejsze dzia\u0142anie<\/h3>\n\n\n\n<p>Olej rycynowy pozyskiwany jest z nasion r\u0105cznika pospolitego \u2013 t\u0142oczonych na zimno, a nast\u0119pnie poddawanych obr\u00f3bce, dzi\u0119ki kt\u00f3rej usuwana jest toksyczna rycyna. Ju\u017c w staro\u017cytno\u015bci by\u0142 stosowany jako \u015brodek na zaparcia i do dzi\u015b uznawany jest za jeden z najsilniej dzia\u0142aj\u0105cych naturalnych preparat\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawdzi\u0119cza obecno\u015bci kwasu rycynolowego, kt\u00f3ry pod wp\u0142ywem enzym\u00f3w trawiennych pobudza perystaltyk\u0119 jelit poprzez podra\u017cnienie b\u0142ony \u015bluzowej. Dzi\u0119ki temu przyspiesza wypr\u00f3\u017cnianie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zalecana ilo\u015b\u0107 to 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie, jednak olej rycynowy nale\u017cy stosowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie dora\u017anie, poniewa\u017c mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 jelita przy d\u0142u\u017cszym u\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy stosowa\u0107:<\/strong> przy nag\u0142ych, kr\u00f3tkotrwa\u0142ych zaparciach, gdy potrzebny jest szybki efekt<br><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b z sporadycznymi problemami z wypr\u00f3\u017cnianiem (nie do codziennego stosowania)<br><strong>Jak szybko dzia\u0142a:<\/strong> zazwyczaj po 2\u20136 godzinach<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olej lniany na zaparcia \u2013 najlepszy do codziennego stosowania<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olej lniany<\/a> to jeden z najcz\u0119\u015bciej polecanych naturalnych sposob\u00f3w wspierania pracy jelit. Jego oleista konsystencja u\u0142atwia przesuwanie si\u0119 tre\u015bci jelitowej, dzia\u0142a ochronnie na \u015bluz\u00f3wk\u0119 i mo\u017ce zmniejsza\u0107 dyskomfort podczas wypr\u00f3\u017cniania.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo wykazuje dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce i wspieraj\u0105ce uk\u0142ad trawienny, co sprawia, \u017ce dobrze sprawdza si\u0119 przy regularnych problemach z zaparciami.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce by\u0107 stosowany zar\u00f3wno dora\u017anie, jak i profilaktycznie. Przy regularnym spo\u017cywaniu pomaga uregulowa\u0107 prac\u0119 jelit. Zalecana ilo\u015b\u0107 to 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy stosowa\u0107:<\/strong> przy przewlek\u0142ych lub nawracaj\u0105cych zaparciach<br><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 naturalnie wspiera\u0107 prac\u0119 jelit na co dzie\u0144<br><strong>Jak szybko dzia\u0142a:<\/strong> zwykle po kilku godzinach lub po 1\u20132 dniach regularnego stosowania<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142en przewodnik o oleju lnianym \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-lniany-tloczony-na-zimno-i-jego-wlasciwosci\/\">olej lniany t\u0142oczony na zimno i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1466-home_default\/olej-lniany.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej lniany - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej lniany &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-lniany.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3236\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej lniany - 250 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"349\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15112-349\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1463-home_default\/olej-z-czarnuszki.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Olej z czarnuszki - 250 ml\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-czarnuszki.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOlej z czarnuszki &#8211; 250 ml\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">45,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-czarnuszki.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3243\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"45.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"45.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Olej z czarnuszki - 250 ml\"\n\t\t\t   data-item-id=\"350\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15112-350\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olej z czarnuszki \u2013 wsparcie jelit d\u0142ugoterminowo<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-z-czarnuszki.html\">Olej z czarnuszki<\/a>  od wiek\u00f3w wykorzystywany jest w medycynie naturalnej jako wsparcie dla uk\u0142adu trawiennego. Mo\u017ce wspomaga\u0107 prac\u0119 jelit i poprawia\u0107 regularno\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144, szczeg\u00f3lnie przy d\u0142ugotrwa\u0142ych problemach.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142a \u0142agodniej ni\u017c olej rycynowy, dlatego lepiej sprawdza si\u0119 jako element codziennej diety ni\u017c \u015brodek dora\u017any.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaleca si\u0119 stosowanie oko\u0142o 1 \u0142y\u017cki dziennie. Najlepsze efekty widoczne s\u0105 przy regularnym, d\u0142ugoterminowym stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy stosowa\u0107:<\/strong> przy przewlek\u0142ych problemach jelitowych i nieregularnym wypr\u00f3\u017cnianiu<br><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b szukaj\u0105cych naturalnego wsparcia uk\u0142adu trawiennego na co dzie\u0144<br><strong>Jak szybko dzia\u0142a:<\/strong> po kilku dniach do kilku tygodni regularnego stosowania<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej w artykule: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-z-czarnuszki-tloczony-na-zimno-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">Olej z czarnuszki w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/a><\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olej migda\u0142owy \u2013 \u0142agodna alternatywa<\/h3>\n\n\n\n<p>Olej migda\u0142owy od dawna stosowany jest jako delikatny \u015brodek wspieraj\u0105cy trawienie i \u0142agodz\u0105cy zaparcia. Dzia\u0142a \u0142agodnie, dlatego mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 stosowa\u0107 silniejszych \u015brodk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby wspom\u00f3c prac\u0119 jelit, zaleca si\u0119 spo\u017cywanie 1 \u0142y\u017cki oleju dwa razy dziennie \u2013 rano i wieczorem. Regularne stosowanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 stopniow\u0105 popraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy stosowa\u0107:<\/strong> przy lekkich zaparciach lub jako profilaktyka<br><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym<br><strong>Jak szybko dzia\u0142a:<\/strong> zwykle po kilku dniach regularnego stosowania<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olej kokosowy \u2013 szybki efekt, ale ostro\u017cnie<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/olej-kokosowy-nierafinowany.html\">Olej kokosowy<\/a> ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce trawienie i mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co, szczeg\u00f3lnie przy wi\u0119kszych ilo\u015bciach. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 jego stosowanie jedynie w przypadku silniejszych zapar\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie powinien by\u0107 u\u017cywany regularnie, poniewa\u017c mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie niekt\u00f3rych witamin oraz obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku zapar\u0107 mo\u017cna zastosowa\u0107 jednorazowo 15\u201345 ml oleju kokosowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy stosowa\u0107<\/strong>: przy silnych, kr\u00f3tkotrwa\u0142ych zaparciach<br><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b potrzebuj\u0105cych szybkiego efektu, ale sporadycznie<br><strong>Jak szybko dzia\u0142a: <\/strong>zwykle w ci\u0105gu kilku godzin<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Olej<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Kiedy stosowa\u0107<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Dla kogo<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Jak szybko dzia\u0142a<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej rycynowy<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Przy nag\u0142ych, silnych zaparciach<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Dla os\u00f3b potrzebuj\u0105cych szybkiego efektu<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">2\u20136 godzin<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej lniany<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Przy przewlek\u0142ych zaparciach<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Dla os\u00f3b do codziennego stosowania<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Kilka godzin \u2013 1\u20132 dni<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej z czarnuszki<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Przy d\u0142ugotrwa\u0142ych problemach jelitowych<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Dla os\u00f3b szukaj\u0105cych naturalnego wsparcia<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Kilka dni \u2013 kilka tygodni<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej migda\u0142owy<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Przy \u0142agodnych zaparciach<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Dla os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Kilka dni<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej kokosowy<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Przy kr\u00f3tkotrwa\u0142ych, silnych zaparciach<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Dla os\u00f3b stosuj\u0105cych dora\u017anie<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Kilka godzin<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3ry olej na zaparcia wybra\u0107? Szybkie por\u00f3wnanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r najlepszego oleju na zaparcia zale\u017cy przede wszystkim od tego, jak cz\u0119sto wyst\u0119puje problem i jak szybko potrzebujesz efektu. Nie ka\u017cdy olej dzia\u0142a tak samo \u2013 niekt\u00f3re sprawdzaj\u0105 si\u0119 dora\u017anie, inne warto stosowa\u0107 regularnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej znajdziesz szybkie por\u00f3wnanie, kt\u00f3re pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiedni olej do Twojej sytuacji:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:600px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Sytuacja \/ Problem<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Rekomendowany olej<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Na szybki efekt (nawet w kilka godzin)<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej rycynowy lub kokosowy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Na codzienne wsparcie jelit<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej lniany<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Na przewlek\u0142e zaparcia<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej lniany lub olej z czarnuszki<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Na \u0142agodne problemy trawienne<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej migda\u0142owy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:12px;\">Na tzw. \u201eleniwe jelita\u201d<\/td>\n        <td style=\"padding:12px;\">Olej lniany (stosowany regularnie)<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zaparcia pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 po oleje dzia\u0142aj\u0105ce szybko i dora\u017anie. W przypadku nawracaj\u0105cych problem\u00f3w zdecydowanie lepszym rozwi\u0105zaniem jest wprowadzenie oleju do codziennej diety i dzia\u0142anie d\u0142ugofalowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki olej na zaparcia dzia\u0142a najlepiej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najsilniejsze dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce wykazuje olej rycynowy, jednak nie nadaje si\u0119 do regularnego stosowania. Najbardziej uniwersalnym i bezpiecznym wyborem jest olej lniany, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 jelit bez podra\u017cniania ich \u015bluz\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce najlepszy olej to taki, kt\u00f3ry jest dopasowany do Twojego problemu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>do szybkiej ulgi \u2013 rycynowy<\/li>\n\n\n\n<li>do regulacji jelit \u2013 lniany<\/li>\n\n\n\n<li>do d\u0142ugoterminowego wsparcia \u2013 czarnuszka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 oleje na zaparcia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie oleju na zaparcia jest proste, ale warto dopasowa\u0107 spos\u00f3b i ilo\u015b\u0107 do rodzaju oleju oraz nasilenia problemu. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w oleje mo\u017cna pi\u0107 samodzielnie lub dodawa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w, np. sa\u0142atek czy zup (bez podgrzewania).<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepsze efekty osi\u0105ga si\u0119 przy regularnym stosowaniu i jednoczesnym dbaniu o diet\u0119 bogat\u0105 w b\u0142onnik oraz odpowiednie nawodnienie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile oleju na zaparcia dziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj zaleca si\u0119 spo\u017cywanie <strong>1\u20132 \u0142y\u017cek oleju dziennie<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju oleju i indywidualnej reakcji organizmu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>olej lniany, czarnuszka, migda\u0142owy \u2192 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>olej rycynowy \u2192 1\u20132 \u0142y\u017cki, ale tylko dora\u017anie<\/li>\n\n\n\n<li>olej kokosowy \u2192 jednorazowo 15\u201345 ml (przy silnych zaparciach)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto zaczyna\u0107 od mniejszych ilo\u015bci i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu, aby unikn\u0105\u0107 efektu przeczyszczaj\u0105cego zbyt intensywnego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kiedy pi\u0107 olej \u2013 rano czy wieczorem?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 picie oleju:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>rano na czczo<\/strong> \u2013 aby pobudzi\u0107 jelita do pracy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wieczorem<\/strong> \u2013 je\u015bli problem z wypr\u00f3\u017cnianiem wyst\u0119puje rano<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W praktyce najlepsza pora zale\u017cy od organizmu \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b lepiej reaguje na poranne stosowanie, inne na wieczorne. Przy regularnym stosowaniu warto wybra\u0107 jedn\u0105 por\u0119 dnia i si\u0119 jej trzyma\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna stosowa\u0107 olej na czczo?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak \u2013 spo\u017cywanie oleju na czczo to jeden z najcz\u0119\u015bciej polecanych sposob\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w przypadku oleju lnianego czy rycynowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjmowanie oleju na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szybciej pobudzi\u0107 perystaltyk\u0119 jelit<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jednak powoduje dyskomfort, olej mo\u017cna przyjmowa\u0107 razem z posi\u0142kiem \u2013 efekt nadal b\u0119dzie korzystny, cho\u0107 mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nieco p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie posi\u0142ki wzbogaci\u0107 w oleje?<\/h2>\n\n\n\n<p>Olej na zaparcia doskonale sprawdzi si\u0119 jako dodatek do sa\u0142atek. Mo\u017cna nimi pola\u0107 r\u00f3wnie\u017c ugotowane lub upieczone potrawy. \u015awietnie uzupe\u0142ni smak zupy krem, czy potrawek. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie oleje na zaparcia mo\u017cna poddawa\u0107 obr\u00f3bce termicznej. Cho\u0107 na oleju migda\u0142owym mo\u017cna sma\u017cy\u0107, to obr\u00f3bka termiczna powoduje utrat\u0119 cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 oleje na zaparcia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Czas stosowania oleju na zaparcia zale\u017cy przede wszystkim od rodzaju problemu oraz wybranego oleju. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>W przypadku przewlek\u0142ych zapar\u0107 <\/strong>najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 oleje przeznaczone do regularnego stosowania, takie jak olej lniany, olej z czarnuszki czy olej migda\u0142owy. Mog\u0105 by\u0107 one elementem codziennej diety i wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Z kolei przy kr\u00f3tkotrwa\u0142ych problemac<\/strong>h z wypr\u00f3\u017cnianiem warto si\u0119gn\u0105\u0107 po oleje o silniejszym i szybszym dzia\u0142aniu, takie jak olej rycynowy lub kokosowy. Nale\u017cy jednak stosowa\u0107 je wy\u0142\u0105cznie dora\u017anie \u2013 maksymalnie przez kilka dni \u2013 poniewa\u017c mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 jelit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaparcia to cz\u0119sty, cho\u0107 cz\u0119sto pomijany problem. Odpowiednio dobrany olej mo\u017ce skutecznie wspom\u00f3c wypr\u00f3\u017cnianie, jednak kluczowe jest jego w\u0142a\u015bciwe stosowanie \u2013 zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem ilo\u015bci, jak i czasu kuracji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142en wyb\u00f3r olej\u00f3w wspieraj\u0105cych trawienie \u2014 lniany, konopny, z pestek dyni \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oleje\">naszej ofercie olej\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; olej na zaparcia <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776240747132\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak szybko dzia\u0142a olej na zaparcia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Dzia\u0142anie zale\u017cy od rodzaju oleju \u2013 niekt\u00f3re, jak olej rycynowy, mog\u0105 zadzia\u0142a\u0107 ju\u017c po kilku godzinach. \u0141agodniejsze oleje, np. lniany, wspieraj\u0105 jelita stopniowo i najlepiej dzia\u0142aj\u0105 przy regularnym stosowaniu.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776240754249\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy olej lniany pomaga na zaparcia?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, olej lniany mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i u\u0142atwia\u0107 wypr\u00f3\u017cnianie. Najlepsze efekty daje jego regularne stosowanie jako element codziennej diety.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776240770223\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jaki olej na leniwe jelita wybra\u0107?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej polecany jest olej lniany, kt\u00f3ry delikatnie pobudza prac\u0119 jelit. W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ych problem\u00f3w sprawdzi si\u0119 tak\u017ce olej z czarnuszki.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1776240778048\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mo\u017cna pi\u0107 olej na czczo?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, picie oleju na czczo to jeden z najcz\u0119\u015bciej zalecanych sposob\u00f3w stosowania. Mo\u017ce to przyspieszy\u0107 dzia\u0142anie i lepiej pobudzi\u0107 jelita do pracy.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zaparcia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry dotyczy nawet co trzeciej doros\u0142ej osoby. Mog\u0105 wynika\u0107 z diety ubogiej w b\u0142onnik, stresu lub zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu pokarmowego. U jednych pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie, u innych maj\u0105 charakter przewlek\u0142y i znacz\u0105co obni\u017caj\u0105 komfort \u017cycia.<\/p>\n<p>Jednym z prostych, domowych sposob\u00f3w na wsparcie pracy jelit jest stosowanie olej\u00f3w. Kt\u00f3ry olej na zaparcia dzia\u0142a najlepiej i jak go stosowa\u0107, aby uzyska\u0107 efekt?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":9369,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15112","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-oleje","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107 - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaki olej wybra\u0107 przy zaparciach? Odkryj naturalne oleje \u2014 lniany, rzepakowy, kokosowy \u2014 kt\u00f3re wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i laktacj\u0119 jelit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107 - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaki olej wybra\u0107 przy zaparciach? Odkryj naturalne oleje \u2014 lniany, rzepakowy, kokosowy \u2014 kt\u00f3re wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i laktacj\u0119 jelit.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-15T08:16:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T09:23:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107\",\"datePublished\":\"2026-04-15T08:16:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T09:23:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/\"},\"wordCount\":1727,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o olejach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/\",\"name\":\"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107 - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-15T08:16:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T09:23:52+00:00\",\"description\":\"Jaki olej wybra\u0107 przy zaparciach? Odkryj naturalne oleje \u2014 lniany, rzepakowy, kokosowy \u2014 kt\u00f3re wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i laktacj\u0119 jelit.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240747132\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240754249\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240770223\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240778048\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o olejach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/oleje\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240747132\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240747132\",\"name\":\"Jak szybko dzia\u0142a olej na zaparcia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dzia\u0142anie zale\u017cy od rodzaju oleju \u2013 niekt\u00f3re, jak olej rycynowy, mog\u0105 zadzia\u0142a\u0107 ju\u017c po kilku godzinach. \u0141agodniejsze oleje, np. lniany, wspieraj\u0105 jelita stopniowo i najlepiej dzia\u0142aj\u0105 przy regularnym stosowaniu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240754249\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240754249\",\"name\":\"Czy olej lniany pomaga na zaparcia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, olej lniany mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i u\u0142atwia\u0107 wypr\u00f3\u017cnianie. Najlepsze efekty daje jego regularne stosowanie jako element codziennej diety.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240770223\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240770223\",\"name\":\"Jaki olej na leniwe jelita wybra\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej polecany jest olej lniany, kt\u00f3ry delikatnie pobudza prac\u0119 jelit. W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ych problem\u00f3w sprawdzi si\u0119 tak\u017ce olej z czarnuszki.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240778048\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-olej-na-zaparcia\\\/#faq-question-1776240778048\",\"name\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 olej na czczo?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, picie oleju na czczo to jeden z najcz\u0119\u015bciej zalecanych sposob\u00f3w stosowania. Mo\u017ce to przyspieszy\u0107 dzia\u0142anie i lepiej pobudzi\u0107 jelita do pracy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107 - Go4taste","description":"Jaki olej wybra\u0107 przy zaparciach? Odkryj naturalne oleje \u2014 lniany, rzepakowy, kokosowy \u2014 kt\u00f3re wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i laktacj\u0119 jelit.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107 - Go4taste","og_description":"Jaki olej wybra\u0107 przy zaparciach? Odkryj naturalne oleje \u2014 lniany, rzepakowy, kokosowy \u2014 kt\u00f3re wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i laktacj\u0119 jelit.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-15T08:16:05+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T09:23:52+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107","datePublished":"2026-04-15T08:16:05+00:00","dateModified":"2026-06-02T09:23:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/"},"wordCount":1727,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg","articleSection":["Porady o olejach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/","name":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107 - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg","datePublished":"2026-04-15T08:16:05+00:00","dateModified":"2026-06-02T09:23:52+00:00","description":"Jaki olej wybra\u0107 przy zaparciach? Odkryj naturalne oleje \u2014 lniany, rzepakowy, kokosowy \u2014 kt\u00f3re wspieraj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit i laktacj\u0119 jelit.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240747132"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240754249"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240770223"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240778048"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o olejach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaki olej na zaparcia? Najlepsze oleje na jelita + jak stosowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240747132","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240747132","name":"Jak szybko dzia\u0142a olej na zaparcia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dzia\u0142anie zale\u017cy od rodzaju oleju \u2013 niekt\u00f3re, jak olej rycynowy, mog\u0105 zadzia\u0142a\u0107 ju\u017c po kilku godzinach. \u0141agodniejsze oleje, np. lniany, wspieraj\u0105 jelita stopniowo i najlepiej dzia\u0142aj\u0105 przy regularnym stosowaniu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240754249","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240754249","name":"Czy olej lniany pomaga na zaparcia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, olej lniany mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i u\u0142atwia\u0107 wypr\u00f3\u017cnianie. Najlepsze efekty daje jego regularne stosowanie jako element codziennej diety.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240770223","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240770223","name":"Jaki olej na leniwe jelita wybra\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej polecany jest olej lniany, kt\u00f3ry delikatnie pobudza prac\u0119 jelit. W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ych problem\u00f3w sprawdzi si\u0119 tak\u017ce olej z czarnuszki.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240778048","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-olej-na-zaparcia\/#faq-question-1776240778048","name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 olej na czczo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, picie oleju na czczo to jeden z najcz\u0119\u015bciej zalecanych sposob\u00f3w stosowania. Mo\u017ce to przyspieszy\u0107 dzia\u0142anie i lepiej pobudzi\u0107 jelita do pracy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/olej-z-czarnuszki-na-lyzeczce.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3VK","jetpack-related-posts":[{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":15112,"position":0},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10059,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":15112,"position":1},"title":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Problemy z zaparciami, wzd\u0119ciami lub trawieniem to jedne z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci dietetycznych. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w ich \u0142agodzenia mo\u017ce by\u0107 babka p\u0142esznik \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika wspieraj\u0105cego prac\u0119 jelit. Czym dok\u0142adnie jest ta ro\u015blina i jak mo\u017ce pom\u00f3c w codziennej diecie?","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10631,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/olej-lniany-tloczony-na-zimno-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15112,"position":2},"title":"Olej lniany \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, ile pi\u0107 i jak stosowa\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Olej lniany pozyskiwany jest z nasion lnu. Jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w Omega -3 i -6. Od kilku tysi\u0119cy lat wykorzystywane s\u0105 jego lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 olej lniany? Czy ka\u017cdy mo\u017ce pi\u0107 olej lniany?","rel":"","context":"W \u201ePorady o olejach&quot;","block_context":{"text":"Porady o olejach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/oleje\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olej-lniany-nierafinowany.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12975,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-jelita-i-lepsze-trawienie\/","url_meta":{"origin":15112,"position":3},"title":"Jaki mi\u00f3d na jelita i lepsze trawienie? Sprawdzone rodzaje","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 sierpnia 2024","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d od wiek\u00f3w ceniony jest nie tylko za swoje walory smakowe, ale przede wszystkim za liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Jednym z jego najwa\u017cniejszych dzia\u0142a\u0144 jest korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad pokarmowy. Okazuje si\u0119, \u017ce regularne spo\u017cywanie miodu mo\u017ce stymulowa\u0107 prac\u0119 jelit, wspiera\u0107 trawienie, a tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych. Jaki mi\u00f3d\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15746,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","url_meta":{"origin":15112,"position":4},"title":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 czerwca 2024","format":false,"excerpt":"Zaparcia s\u0105 wstydliwym, ale powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu konieczne jest, aby zwalcza\u0107 ich objawy, jak tylko si\u0119 pojawi\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, by sobie pom\u00f3c.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":7497,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-to-jest-blonnik-witalny-poznaj-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":15112,"position":5},"title":"B\u0142onnik witalny \u2013 jak stosowa\u0107, na co pomaga i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"B\u0142onnik pokarmowy jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu trawiennego i og\u00f3lnego zdrowia. Niestety wsp\u00f3\u0142czesna dieta, bogata w wysoko przetworzone produkty, cz\u0119sto dostarcza go zbyt ma\u0142o. W takiej sytuacji warto si\u0119gn\u0105\u0107 po b\u0142onnik witalny \u2013 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, kt\u00f3re wspiera prac\u0119 jelit i pomaga uzupe\u0142ni\u0107 jego niedobory.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"b\u0142onnik naturalny","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blonnik-naturalny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blonnik-naturalny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blonnik-naturalny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15112"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35759,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15112\/revisions\/35759"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}