{"id":15077,"date":"2023-04-28T13:47:27","date_gmt":"2023-04-28T11:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15077"},"modified":"2026-04-12T19:15:24","modified_gmt":"2026-04-12T17:15:24","slug":"dieta-niskocholesterolowa-co-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/","title":{"rendered":"Dieta niskocholesterolowa &#8211; co je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta niskocholesterolowa zalecana jest osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z podwy\u017cszonym poziomem ca\u0142kowitego cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Stosowanie zalece\u0144 \u017cywieniowych pozwala na zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienie chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Czym jest dieta niskocholesterolowa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest dieta niskocholesterolowa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta niskocholesterolowa jest sposobem od\u017cywiania, kt\u00f3ry ma na celu unormowanie profilu lipidowego \u2013 obni\u017cenie cholesterolu ca\u0142kowitego i LDL. Mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 jako profilaktyk\u0119 w chorobach kr\u0105\u017cenia, poniewa\u017c g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem tej diety jest ograniczenie lub wyeliminowanie produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci alkoholu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego dieta niskocholesterolowa jest wa\u017cna dla zdrowia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom cholesterolu jest gro\u017any dla zdrowia, poniewa\u017c jest przyczyn\u0105 wielu chor\u00f3b. Za hipercholesterolemi\u0119 uznaje si\u0119 st\u0119\u017cenie cholesterolu przekraczaj\u0105ce 3 mmol\/l (115 mg\/dl). Takie parametry cholesterolu sprzyjaj\u0105 rozwojowi mia\u017cd\u017cycy, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u serca lub udaru m\u00f3zgu. Wysokie st\u0119\u017cenie cholesterolu LDL mo\u017ce by\u0107 bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 powstawania choroby wie\u0144cowej, kt\u00f3ra jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u serca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zasady diety niskocholesterolowej<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Obr\u00f3bka termiczna mi\u0119sa i ryb powinna odbywa\u0107 si\u0119 bez dodatku t\u0142uszczu. Dlatego zalecamy grillowanie, pieczenie i gotowanie.<\/li>\n\n\n\n<li>Ograniczenie spo\u017cywania t\u0142uszczu wymaga dok\u0142adnego rozdzielenia mi\u0119dzy posi\u0142kami, dlatego sugerujemy rezygnacj\u0119 ze smarowania pieczywa na rzecz dodawania go do innych da\u0144 w celu poprawienia ich smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re produkty spo\u017cywcze s\u0105 dozwolone, a kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W diecie niskocholesterolowej dozwolone s\u0105 chude elementy z mi\u0119s. Zalecamy spo\u017cywanie wy\u0142\u0105cznych chudych w\u0119dlin niemielonych.<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby r\u00f3wnie\u017c zalecane s\u0105 na diecie niskocholesterolowej, poniewa\u017c zawieraj\u0105 kwasy omega-3, na kt\u00f3re jest wi\u0119ksze zapotrzebowanie w sytuacji zaburzenia gospodarki lipidowej. Dlatego warto je\u015b\u0107 chude ryby 3 razy w tygodniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Na diecie niskocholesterolowej dietetycy sugeruj\u0105 ograniczenie spo\u017cywania \u017c\u00f3\u0142tek do 3 w tygodniu. Nie ma ogranicze\u0144 co do bia\u0142ek jaj.<\/li>\n\n\n\n<li>W komponowaniu codziennego jad\u0142ospisu dozwolony jest t\u0142uszcz, ale wy\u0142\u0105cznie w ma\u0142ych ilo\u015bciach i tylko ro\u015blinny. Dozwolone s\u0105 wszystkie margaryny mi\u0119kkie oraz <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/oleje\">oleje<\/a> (najlepiej nierafinowane)<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty mleczne r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 cholesterol i nasycone kwasy t\u0142uszczowe, dlatego zalecane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie artyku\u0142y mleczarskie o niskiej zwarto\u015bci t\u0142uszczu, takie jak napoje mleczne o zwarto\u015bci t\u0142uszczu poni\u017cej 2% oraz ser twarogowy chudy.<\/li>\n\n\n\n<li>Niezb\u0119dne jest r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czenie do jad\u0142ospisu ciemnego razowego pieczywa oraz pieczywa wieloziarnistego. Zalecane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c kasze i produkty m\u0105czne o du\u017cej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego. Nale\u017cy wybiera\u0107 produkty z dobrym sk\u0142adem bez dodatku sztucznych substancji s\u0142odz\u0105cych.<\/li>\n\n\n\n<li>W jad\u0142ospisie na diecie niskocholesterolowej nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 warzyw i owoc\u00f3w zw\u0142aszcza tych bogatych w witaminy A i C.<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol dozwolony jest w ma\u0142ych ilo\u015bciach i okazjonalnie. Szczeg\u00f3lnie polecamy czerwone wytrawne wino, kt\u00f3re zawiera flawonoidy neutralizuj\u0105 wolne rodniki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re rodzaje mi\u0119s maj\u0105 bardzo du\u017co t\u0142uszczu, dlatego nale\u017cy z diety wykluczy\u0107: baranin\u0119, g\u0119si i kaczk\u0119. Trzeba r\u00f3wnie\u017c wyeliminowa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne wyroby w\u0119dliniarskie takie jak par\u00f3wki, kie\u0142basy, kabanosy, pieczenie i mortadel\u0119 itp. Podroby bardzo cz\u0119sto wchodz\u0105 w sk\u0142ad wielu produkt\u00f3w garma\u017ceryjnych. Dietetycy zalecaj\u0105 spo\u017cywanie podrob\u00f3w nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c 2 razy w miesi\u0105cu.<br>Cho\u0107 ryby s\u0105 zalecane na diecie niskocholesterolowej, to nie nale\u017cy je\u015b\u0107 ryb t\u0142ustych oraz przetwor\u00f3w rybnych w oleju.<br>Z codziennego jad\u0142ospisu nale\u017cy ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 t\u0142uszcz zwierz\u0119cy, taki jak: smalec, s\u0142onin\u0119, mas\u0142o oraz wszystkie miksy t\u0142uszczowe. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wykluczy\u0107 margaryny twarde, takie jak \u201eMleczna\u201d, czy \u201ePalma\u201d, poniewa\u017c zawieraj\u0105 du\u017co izomer\u00f3w trans. T\u0142uszcze utwardzone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w wielu produktach spo\u017cywczych, np. ciastach, batonach i zupach w proszku. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wyeliminowa\u0107 wszystkie gotowe dania oraz jedzenie typu fast-food.<br>Z jad\u0142ospisu nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wykluczy\u0107 wszystkie serki homogenizowane, desery mleczne, \u015bmietan\u0119, mleko skondensowane oraz wszystkie sery twarde. Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c pszennego pieczywa oraz wyrob\u00f3w cukierniczych.<br>Na diecie niskocholesterolowej nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z cukr\u00f3w prostych, poniewa\u017c zbyt du\u017ca ich poda\u017c powoduje podniesienie poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Dlatego nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cywanie s\u0142odyczy, cukru, miod\u00f3w i d\u017cem\u00f3w oraz suszonych owoc\u00f3w. Dietetycy zalecaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ograniczenie solenia, poniewa\u017c s\u00f3l dodawana jest do wielu produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Uznawana jest za g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 wielu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a ponadto pobudza apetyt.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/154-home_default\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Siemi\u0119 lniane ziarno - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSiemi\u0119 lniane ziarno &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0570\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Siemi\u0119 lniane ziarno - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"32\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15077-32\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/66-home_default\/amarantus-szarlat-ziarno.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Amarantus ziarno szar\u0142atu - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tAmarantus ziarno szar\u0142atu &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">16,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0877\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"16.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"16.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Amarantus ziarno szar\u0142atu - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"26\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-15077-26\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z diety niskocholesterolowej<\/h2>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie diety niskocholesterolowej najcz\u0119\u015bciej powoduje spadek poziomu cholesterolu ca\u0142kowitego i LDL o oko\u0142o 5%. Ca\u0142kowite wykluczenie z diety t\u0142uszcz\u00f3w trans i nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu ca\u0142kowitego o 10%. Podobnie przedstawia si\u0119 zwi\u0119kszenie ilo\u015bci b\u0142onnika w diecie oraz w\u0142\u0105czenia margaryny i innych smarowide\u0142 wzbogaconych fitosterolami. Tym samym przestrzeganie zasad diety nieskocholesterolowej pomaga poprawi\u0107 profil lipidowego krwi.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na diecie niskocholesterolowej<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby b\u0119d\u0105ce na diecie niskocholesterolowej powinny spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw, pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, nasion ro\u015blin str\u0105czkowych oraz chudego mi\u0119sa (zar\u00f3wno drobiowego, jak i wo\u0142owego) i ryb.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-light-green-cyan-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u015aniadanie:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 kromki chleba wieloziarnistego<\/li>\n\n\n\n<li>10 g margaryny ze sterolami<\/li>\n\n\n\n<li>20 g piersi z kurczaka pieczonej w folii z dodatkiem przypraw<\/li>\n\n\n\n<li>10 g og\u00f3rka \u015bwie\u017cego<\/li>\n\n\n\n<li>herbata lub kakao o obni\u017conej zawarto\u015bci t\u0142uszczu przygotowanego na mleku o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 1,5%<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">II \u015bniadanie zestawy do wyboru<\/h4>\n\n\n\n<p><em><strong>I<\/strong> zestaw<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 g <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-owsiane-blyskawiczne.html\">p\u0142atk\u00f3w owsianych b\u0142yskawicznych<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>5 g nasion <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\">amarantusa<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>200 ml jogurtu o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/li>\n\n\n\n<li>0,5 l wody mineralnej niegazowanej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>II zestaw<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>40 g chleba orkiszowego<\/li>\n\n\n\n<li>20 g chudego twarogu posypanego szczypiorkiem<\/li>\n\n\n\n<li>Sok pomidorowy bez soli<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Obiad:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zupa koperkowa z makaronem (mo\u017cesz j\u0105 zabieli\u0107 mlekiem o zawarto\u015bci t\u0142uszczu mniejszej ni\u017c 1,5%) \u2013 w\u0142oszczyzna 100 g (marchew, pietruszka i seler), \u00bd p\u0119czka koperku, 30 g drobnego makaronu.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Pier\u015b z kurczaka 100 g ugotowana na parze z warzywami 150 g (marchew, kalafior i broku\u0142), ziemniaki 70 g. Ca\u0142o\u015b\u0107 polana sosem z mleka o zawarto\u015bci poni\u017cej 1% t\u0142uszczu.<br>Kompot z czarnych porzeczek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Podwieczorek:<\/h4>\n\n\n\n<p>Koktajl z malin \u2013 100 g malin, 5 g <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/siemie-lniane-len-brazowy-ziarno-1kg.html\">siemienia lnianego<\/a> \u015bwie\u017co zmielonego, 150 ml zsiad\u0142ego mleka lub napoju ro\u015blinnego<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kolacja:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 kromki chleba wieloziarnistego<\/li>\n\n\n\n<li>Sa\u0142atka owocowa 150 g (winogrona, pomara\u0144cze i brzoskwinie) polana jogurtem 150 ml o zawarto\u015bci t\u0142uszczu mniejszej ni\u017c 1%<\/li>\n\n\n\n<li>Herbata<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Podczas stosowania diety niskocholesterolow\u0105 poprawia si\u0119 samopoczucie oraz wyniki bada\u0144. Wielu dietetyk\u00f3w zaleca jej stosowanie jako profilaktyk\u0119 chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta niskocholesterolowa zalecana jest osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z podwy\u017cszonym poziomem ca\u0142kowitego cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Stosowanie zalece\u0144 \u017cywieniowych pozwala na zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienie chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Czym jest dieta niskocholesterolowa?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10183,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15077","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta niskocholesterolowa - co je\u015b\u0107? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej \u2014 produkty dozwolone, kt\u00f3rych unika\u0107 oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowego serca.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta niskocholesterolowa - co je\u015b\u0107? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej \u2014 produkty dozwolone, kt\u00f3rych unika\u0107 oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowego serca.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-28T11:47:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:15:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Dieta niskocholesterolowa &#8211; co je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-04-28T11:47:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/\"},\"wordCount\":1100,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/\",\"name\":\"Dieta niskocholesterolowa - co je\u015b\u0107? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-28T11:47:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:24+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej \u2014 produkty dozwolone, kt\u00f3rych unika\u0107 oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowego serca.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Produkty rekomendowane w diecie dash\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta niskocholesterolowa &#8211; co je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta niskocholesterolowa - co je\u015b\u0107? - Go4taste","description":"Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej \u2014 produkty dozwolone, kt\u00f3rych unika\u0107 oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowego serca.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta niskocholesterolowa - co je\u015b\u0107? - Go4taste","og_description":"Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej \u2014 produkty dozwolone, kt\u00f3rych unika\u0107 oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowego serca.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2023-04-28T11:47:27+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:15:24+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Dieta niskocholesterolowa &#8211; co je\u015b\u0107?","datePublished":"2023-04-28T11:47:27+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/"},"wordCount":1100,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/","name":"Dieta niskocholesterolowa - co je\u015b\u0107? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg","datePublished":"2023-04-28T11:47:27+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:24+00:00","description":"Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 na diecie niskocholesterolowej \u2014 produkty dozwolone, kt\u00f3rych unika\u0107 oraz praktyczne wskaz\u00f3wki dla zdrowego serca.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Produkty rekomendowane w diecie dash"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskocholesterolowa-co-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta niskocholesterolowa &#8211; co je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3Vb","jetpack-related-posts":[{"id":10181,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-dash-co-to-jest-za-dieta-i-na-czym-polega\/","url_meta":{"origin":15077,"position":0},"title":"Dieta dash &#8211; co to jest za dieta i na czym polega?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 wrze\u015bnia 2021","format":false,"excerpt":"Dieta dash jest bardzo zdrowa i nie wymaga drastycznych zmian w od\u017cywianiu. Na czym polega dieta dash? Dlaczego warto j\u0105 stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Produkty rekomendowane w diecie dash","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/kasza-orzechy-danie-dieta-dash.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14920,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-paleo-jakie-najlepsze-maki\/","url_meta":{"origin":15077,"position":1},"title":"Dieta paleo &#8211; jakie najlepsze m\u0105ki?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"25 marca 2023","format":false,"excerpt":"Dieta paleo z roku na rok zyskuje na popularno\u015bci. Inspirowana jest jad\u0142ospisem naszych przodk\u00f3w \u017cyj\u0105cych w czasach prehistorycznych. Uchodzi za spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry zapobiega pojawianiu si\u0119 chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czym jest dieta paleo? Jakie m\u0105ki mo\u017cna stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o m\u0105kach&quot;","block_context":{"text":"Porady o m\u0105kach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/maki\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta-paleo-maki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta-paleo-maki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta-paleo-maki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta-paleo-maki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16991,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-jest-dieta-fodmap\/","url_meta":{"origin":15077,"position":2},"title":"Czym jest dieta FODMAP?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 kwietnia 2024","format":false,"excerpt":"Je\u017celi zmagasz si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami ze strony uk\u0142adu pokarmowego (np. zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego) to rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 dieta FODMAP. Na czym polega ta dieta i kto powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/FODMAP-dieta.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/FODMAP-dieta.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/FODMAP-dieta.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/FODMAP-dieta.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6793,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/8-nasion-i-orzechow-na-obnizenie-cholesterolu\/","url_meta":{"origin":15077,"position":3},"title":"Jakie orzechy na obni\u017cenie cholesterolu? Top 10 nasion i orzech\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 pa\u017adziernika 2024","format":false,"excerpt":"Je\u015bli masz podwy\u017cszony cholesterol, mo\u017cesz by\u0107 nara\u017cony na r\u00f3\u017cne schorzenia, w zale\u017cno\u015bci od tego, kt\u00f3re naczynia krwiono\u015bne s\u0105 zablokowane lub zw\u0119\u017cone. Zastanawiasz si\u0119, jak poprawi\u0107 wyniki krwi? Sprawd\u017a, kt\u00f3re nasiona i orzechy warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety, by obni\u017cy\u0107 poziomu cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w!","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Orzechy w\u0142oskie w skorupkach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/orzechy-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/orzechy-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/orzechy-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/orzechy-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/orzechy-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":12241,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-co-jesc\/","url_meta":{"origin":15077,"position":4},"title":"Dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 co je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 marca 2022","format":false,"excerpt":"Dieta niskow\u0119glowodanowa opiera si\u0119 na przekonaniu, \u017ce zmniejszenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w ostatecznie doprowadza do obni\u017cenia poziomu insuliny w organizmie. Sta\u0142y niski poziom insuliny poprawia funkcje kardiometaboliczne. Chocia\u017c taka dieta powoduje znaczn\u0105 utrat\u0119 wagi w ci\u0105gu pierwszych sze\u015bciu miesi\u0119cy stosowania, nadal trwaj\u0105 badania maj\u0105ce na celu zrozumienie dok\u0142adnego mechanizmu i d\u0142ugoterminowej skuteczno\u015bci\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Kiedy orzechy dla dziecka?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_268643093_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_268643093_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_268643093_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_268643093_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_268643093_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_268643093_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":17269,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-zasadowa-alkaliczna-zasady-i-jadlospis\/","url_meta":{"origin":15077,"position":5},"title":"Dieta zasadowa (alkaliczna)\u00a0 &#8211; zasady i jad\u0142ospis\u00a0","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 maja 2024","format":false,"excerpt":"Dieta alkaliczna stosowana jest przy zakwaszeniu organizmu. Polecana jest do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Czym jest ten spos\u00f3b \u017cywienia? W jakich dolegliwo\u015bciach warto stosowa\u0107 diet\u0119 alkaliczn\u0105?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-alkaliczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-alkaliczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-alkaliczna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Dieta-alkaliczna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15077"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31545,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15077\/revisions\/31545"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}