{"id":15042,"date":"2023-04-27T18:26:50","date_gmt":"2023-04-27T16:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=15042"},"modified":"2026-08-10T12:36:19","modified_gmt":"2026-08-10T10:36:19","slug":"przekaski-dozwolone-na-diecie-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/","title":{"rendered":"Keto przek\u0105ski &#8211; dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dieta ketogeniczna cieszy si\u0119 rosn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105, mimo \u017ce przez dietetyk\u00f3w zalecana jest wy\u0142\u0105cznie jako skuteczny element terapii dla dzieci z padaczk\u0105 lekooporn\u0105. Przez doros\u0142ych stosowana jest do redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Czym jest dieta keto? Jakie przek\u0105ski mo\u017cna je\u015b\u0107 podczas stosowania tej diety?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Dieta ketogeniczna &#8211; czym jest i jak dzia\u0142a?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna jest rodzajem diety bogatot\u0142uszczowej i niskow\u0119glowodanowej. Ograniczone s\u0105 w niej warzywa i owoce. Oparta jest na \u015brednio\u0142a\u0144cuchowych kwasach t\u0142uszczowych (MCT), kt\u00f3re s\u0105 lepiej przyswajalne. Dlatego dla os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na diecie keto g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii s\u0105 t\u0142uszcze, a nie glukoza. Doprowadza to do stanu ketozy \u2013 zwi\u0119kszenia cia\u0142 ketonowych w organizmie.<br>G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 diety keto jest utrata masy cia\u0142a oraz poprawa pracy wielu narz\u0105d\u00f3w. Stosowana jest u os\u00f3b odpornych na leki na padaczk\u0119 oraz z niewielkimi modyfikacjami do leczenia i kontrolowania cukrzycy.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/607-home_default\/migdaly-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Migda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e - 1 kg Nonpareil\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMigda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e &#8211; 1 kg Nonpareil\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">46,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/45-home_default\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u015aliwki suszone &quot;kalifornijskie&quot; z Chile - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-suszone-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u015aliwki suszone &quot;kalifornijskie&quot; z Chile &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-old-price\">24,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">21,60 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-suszone-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/\">Co je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12 przek\u0105sek dozwolonych na diecie keto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Przek\u0105ski na diecie keto skutecznie hamuj\u0105 uczucie g\u0142odu. Pami\u0119taj, aby nie je\u015b\u0107 ich codziennie. Niekt\u00f3re z naszych propozycji mo\u017cesz przygotowa\u0107 wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy\">Orzechy<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0105 jedn\u0105 z najbardziej popularnych przek\u0105sek na diecie keto. Syc\u0105ce, zawieraj\u0105 cenne dla zdrowia witaminy i mikroelementy. Jako przek\u0105sk\u0119 na diecie keto mo\u017cna je\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-makadamia.html\">orzechy makadamia<\/a>, pekan i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie\">brazylijskie<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">migda\u0142y <\/a>i orzechy w\u0142oskie. Pami\u0119taj, aby nie spo\u017cywa\u0107 ich wi\u0119cej ni\u017c porcj\u0119, czyli 30 g. Na diecie keto nie mo\u017cna je\u015b\u0107 orzech\u00f3w nerkowca, arachidowych i pistacji &#8211; maj\u0105 za du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w i mog\u0105 przerwa\u0107 stan ketozy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pieczone<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\"> suszone \u015bliwki<\/a> z boczkiem<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wystarczy tylko suszone \u015bliwki kalifornijskie owin\u0105\u0107 boczkiem i piec w piekarnik nagrzanym do 200\u00b0C przez oko\u0142o 10 minut. Tak\u0105 przek\u0105sk\u0119 mo\u017cna je je\u015b\u0107 zar\u00f3wno na zimno, jak i na gor\u0105co. W porcji 40 g jest 4,8 g w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Kokosanki<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0105 banalnie proste do wykonania. Mo\u017cesz je zrobi\u0107 wg klasycznego przepisu na kokosanki. Zamiast cukru pudru dodaj <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/erytrytol-erytrol.html\">erytrol<\/a>. Dostarczaj\u0105 zdrowych t\u0142uszczy i b\u0142onnika pokarmowego. W zale\u017cno\u015bci od przepisu w 1 porcji wa\u017c\u0105cej 15 g jest od 0,9 g do 2 g w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ciasteczka serowe keto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ulubiona przek\u0105ska \u0142asuch\u00f3w na diecie keto. S\u0105 banalnie proste w przygotowaniu. W jednej sztuce jest 1,39 g w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-light-green-cyan-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 g sera paneer lub typu w\u0142oskieg, sera koryci\u0144skiego<\/li>\n\n\n\n<li>70 g orzech\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>150 g <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ksylitol-cukier-brzozowy-finski.html\">ksylitolu<\/a> w pudrze<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kardamon-mielony.html\">kardamonu mielonego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017ceczki kakao<\/li>\n\n\n\n<li>50 g kokosu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>S<strong>pos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Orzechy zmiel.<\/li>\n\n\n\n<li>Wszystkie sk\u0142adniki wsyp do miski i wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Formuj kulki i obtaczaj w kokosie.<\/li>\n\n\n\n<li>Przechowuj w lod\u00f3wce.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Czekolada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na diecie keto mo\u017cesz od czasu do czasu zje\u015b\u0107 czekolad\u0119. Wybieraj tylko te produkty o zawarto\u015bci 70% kakao lub wi\u0119cej. Pami\u0119taj, aby nie je\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 2 kostki. Unikaj mlecznej czekolady i tej o zawarto\u015bci poni\u017cej 70% kakao. W jednej kostce czekolady o zawarto\u015bci 86% kakao jest tylko 2 gramy w\u0119glowodan\u00f3w netto, a w kostce czekolady o zawarto\u015bci 70% ma 3,5 g w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Pra\u017cone <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/slonecznik-luskany.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pestki s\u0142onecznika<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasiona s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i mikroelement\u00f3w. S\u0105 pe\u0142ne dobrych t\u0142uszczy i b\u0142onnika pokarmowego. W \u00bd szklanki nasion s\u0142onecznika jest 9 g w\u0119gli netto, a w \u00bd nasion dyni jest 5 g w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Pikantne batoniki keto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pikantne batoniki keto warto przygotowa\u0107 wcze\u015bniej dzi\u0119ki temu, gdy b\u0119dziesz mia\u0142 ochot\u0119 na przek\u0105sk\u0119, to pikantne batoniki keto s\u0105 idealnym rozwi\u0105zaniem. Do przygotowania zdrowych batonik\u00f3w niezb\u0119dne s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje orzech\u00f3w i nasiona sezamu. W jednym batoniku jest 4,4 g w\u0119gli netto.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-light-green-cyan-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g orzech\u00f3w pekan<\/li>\n\n\n\n<li>85 g mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>30 g pomidor\u00f3w suszonych<\/li>\n\n\n\n<li>36 g nasion sezamu<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki pieprzu<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki soli<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka proszku cebulowego<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka suszonych zi\u00f3\u0142 w\u0142oskich<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017ceczki od\u017cywczych dro\u017cd\u017cy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozgrzej piekarnik do 160\u00b0C z opcj\u0105 grzania g\u00f3ra\/d\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Umie\u015b\u0107 orzechy w blenderze. Rozdrobnij. Prze\u0142\u00f3\u017c orzechy do miski i dodaj pozosta\u0142e sk\u0142adniki.<\/li>\n\n\n\n<li>Uformuj batoniki i uk\u0142adaj na blach\u00f3wce.<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz oko\u0142o 25 minut.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Keto ciastka z czekolad\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keto ciastka z czekolad\u0105 maj\u0105 s\u0142odki smak, kt\u00f3ry na pewno przypadnie do gustu keto \u0142asuchom. S\u0105 proste do przygotowania. W 1 ciastku jest tylko 3 g w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-light-green-cyan-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00be szklanki erytrolu<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u00bd szklanki m\u0105ki migda\u0142owej<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka mielonego siemienia lnianego<\/li>\n\n\n\n<li>1 jajo<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/syrop-klonowy.html\">syropu klonowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0142y\u017cki kokosu<\/li>\n\n\n\n<li>50 g czekolady<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki soli<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Piekarnik nagrzej do 160\u00b0C. Blach\u0119 wy\u0142\u00f3\u017c pergaminem.<\/li>\n\n\n\n<li>Czekolad\u0119 zetrzyj na wi\u0119kszych oczkach.<\/li>\n\n\n\n<li>Mas\u0142o utrzyj z erytrolem na puszyst\u0105 mas\u0119. Nast\u0119pnie dodaj jajo i syrop klonowy.<\/li>\n\n\n\n<li>W osobnej misce po\u0142\u0105cz m\u0105k\u0119, proszek do pieczenia, s\u00f3l i siemi\u0119 lniane.<\/li>\n\n\n\n<li>Do mokrych sk\u0142adnik\u00f3w delikatnie wsyp suche i mieszaj do uzyskania jednolitej masy. Dodaj start\u0105 czekolad\u0119. Wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Ciastka nak\u0142adaj \u0142y\u017ck\u0105 na blach\u00f3wk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz przez 12 do 15 minut.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Keto pudding z chia z mlekiem<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do przygotowania keto puddingu z chia mo\u017cesz u\u017cy\u0107 zar\u00f3wno normalne mleko, jak i ro\u015blinne. Jest bardzo smaczny i szybko zaspokaja g\u0142\u00f3d. W jednej porcji jest oko\u0142o 7 g w\u0119gli netto. Deser ten jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i kwas\u00f3w Omega-3. Zawiera du\u017co bia\u0142ka oko\u0142o 7 g w porcji, dzi\u0119ki temu ma korzystny wp\u0142yw na stan sk\u00f3ry w\u0142os\u00f3w i paznokci. Do puddingu mo\u017cesz doda\u0107 gorzk\u0105 czekolad\u0119, ale podniesie ona ilo\u015b\u0107 w\u0119gli netto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Chleb z nasion lnu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keto chleb z nasion lnu swoim wygl\u0105dem przypomina chleb \u017cytni. Jest prosty do przygotowania i jest bezglutenowy. W jednej porcji 30 g jest 4 g bia\u0142ka i 4 g b\u0142onnika. Zawiera wy\u0142\u0105cznie zdrowe t\u0142uszcze ro\u015blinne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-maki-w-diecie-ketogenicznej\/\">Jakie m\u0105ki w diecie ketogenicznej?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Kabanosy<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna je zakupi\u0107 w ka\u017cdym sklepie osiedlowym. S\u0105 wygodn\u0105 przek\u0105sk\u0105, kt\u00f3ra dostarcza sporo bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w. Wybieraj produkty z kr\u00f3tk\u0105 list\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w, bez fosforan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Nabia\u0142<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na diecie keto jedz zawsze produkty wysokot\u0142uszczowe, takie jak serek ricotta, mascarpone albo twar\u00f3g \u015bmietankowy. Je\u015bli zg\u0142odniejesz, to mo\u017cesz zje\u015b\u0107 serek homogenizowanym, serek wiejski lub skyr.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. (2019). FoodData Central: National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release (SR Legacy). <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Del Gobbo, L. C., Falk, M. C., Feldman, R., Lewis, K., &amp; Mozaffarian, D. (2015). Effects of tree nuts on blood lipids, apolipoproteins, and blood pressure: systematic review, meta-analysis, and dose-response of 61 controlled intervention trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(6), 1347\u20131356. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.115.110965\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.115.110965<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Aune, D., Keum, N., Giovannucci, E., Fadnes, L. T., Boffetta, P., Greenwood, D. C., \u2026 Norat, T. (2016). Nut consumption and risk of cardiovascular disease, total cancer, all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMC Medicine, 14(1), 207. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12916-016-0730-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12916-016-0730-3<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta ketogeniczna cieszy si\u0119 rosn\u0105c\u0105 popularno\u015bci\u0105, mimo \u017ce przez dietetyk\u00f3w zalecana jest wy\u0142\u0105cznie jako skuteczny element terapii dla dzieci z padaczk\u0105 lekooporn\u0105. Przez doros\u0142ych stosowana jest do redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Czym jest dieta keto? Jakie przek\u0105ski mo\u017cna je\u015b\u0107 podczas stosowania tej diety?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":15094,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-15042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-orzechy","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Keto przek\u0105ski - dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami. - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz keto-przek\u0105sek? Sprawd\u017a 12 dozwolonych opcji: od orzech\u00f3w, przez kokosanki, po pikantne batoniki. Idealne na diecie ketogenicznej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Keto przek\u0105ski - dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami. - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz keto-przek\u0105sek? Sprawd\u017a 12 dozwolonych opcji: od orzech\u00f3w, przez kokosanki, po pikantne batoniki. Idealne na diecie ketogenicznej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-27T16:26:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-10T10:36:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Keto przek\u0105ski &#8211; dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami.\",\"datePublished\":\"2023-04-27T16:26:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-10T10:36:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/\"},\"wordCount\":1192,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dieta-ketogeniczna.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/\",\"name\":\"Keto przek\u0105ski - dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami. - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dieta-ketogeniczna.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-27T16:26:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-10T10:36:19+00:00\",\"description\":\"Szukasz keto-przek\u0105sek? Sprawd\u017a 12 dozwolonych opcji: od orzech\u00f3w, przez kokosanki, po pikantne batoniki. Idealne na diecie ketogenicznej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dieta-ketogeniczna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/dieta-ketogeniczna.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Keto przek\u0105ski &#8211; dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Keto przek\u0105ski - dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami. - Go4taste","description":"Szukasz keto-przek\u0105sek? Sprawd\u017a 12 dozwolonych opcji: od orzech\u00f3w, przez kokosanki, po pikantne batoniki. Idealne na diecie ketogenicznej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Keto przek\u0105ski - dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami. - Go4taste","og_description":"Szukasz keto-przek\u0105sek? Sprawd\u017a 12 dozwolonych opcji: od orzech\u00f3w, przez kokosanki, po pikantne batoniki. Idealne na diecie ketogenicznej.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2023-04-27T16:26:50+00:00","article_modified_time":"2026-08-10T10:36:19+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Keto przek\u0105ski &#8211; dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami.","datePublished":"2023-04-27T16:26:50+00:00","dateModified":"2026-08-10T10:36:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/"},"wordCount":1192,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/","name":"Keto przek\u0105ski - dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami. - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg","datePublished":"2023-04-27T16:26:50+00:00","dateModified":"2026-08-10T10:36:19+00:00","description":"Szukasz keto-przek\u0105sek? Sprawd\u017a 12 dozwolonych opcji: od orzech\u00f3w, przez kokosanki, po pikantne batoniki. Idealne na diecie ketogenicznej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przekaski-dozwolone-na-diecie-keto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Keto przek\u0105ski &#8211; dozwolone mi\u0119dzy posi\u0142kami."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3UC","jetpack-related-posts":[{"id":14266,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miod-w-diecie-ketogenicznej-czy-mozemy-go-jesc\/","url_meta":{"origin":15042,"position":0},"title":"Mi\u00f3d na keto \u2013 czy mo\u017cna je\u015b\u0107 mi\u00f3d na diecie ketogenicznej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d jest naturalnym produktem o wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych, ale zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych. Czy mi\u00f3d jest keto? Czy na diecie ketogenicznej mo\u017cna je\u015b\u0107 mi\u00f3d bez utraty ketozy? Sprawd\u017a, ile w\u0119glowodan\u00f3w ma mi\u00f3d, kiedy mo\u017cna go spo\u017cywa\u0107 na keto i czym go zast\u0105pi\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4200,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryz-w-diecie-ketogenicznej\/","url_meta":{"origin":15042,"position":1},"title":"Ry\u017c \u2013 ile ma w\u0119glowodan\u00f3w, czy jest keto i kt\u00f3ry ma najmniej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy ry\u017c to w\u0119glowodany i czy mo\u017cna je\u015b\u0107 go na diecie ketogenicznej? To jedno z najcz\u0119stszych pyta\u0144 os\u00f3b ograniczaj\u0105cych w\u0119glowodany. Ry\u017c jest podstaw\u0105 wielu diet, ale jednocze\u015bnie zawiera ich bardzo du\u017co \u2014 co mo\u017ce wyklucza\u0107 go z jad\u0142ospisu keto. Sprawd\u017a, ile w\u0119glowodan\u00f3w ma ry\u017c, kt\u00f3ry ma najmniej i czy istniej\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o ry\u017cu&quot;","block_context":{"text":"Porady o ry\u017cu","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryze\/"},"img":{"alt_text":"ry\u017c a dieta ketogeniczna","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ryz-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ryz-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ryz-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ryz-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ryz-dieta-ketogeniczna.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":4146,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jesc-na-diecie-ketogenicznej\/","url_meta":{"origin":15042,"position":2},"title":"Co je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 wrze\u015bnia 2024","format":false,"excerpt":"Dieta ketogeniczna sta\u0142a si\u0119 w ostatnim czasie bardzo popularna. Badania wykaza\u0142y, \u017ce ta dieta o bardzo niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu jest skuteczna w odchudzaniu, wspomaga walk\u0119 z cukrzyc\u0105 i epilepsj\u0105. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c wczesne dowody na to, \u017ce mo\u017ce by\u0107 korzystna w przypadku niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w, choroby Alzheimera i\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna-produkty.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna-produkty.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna-produkty.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna-produkty.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4247,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-zakazane-w-diecie-ketogenicznej\/","url_meta":{"origin":15042,"position":3},"title":"Czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej? Produkty zakazane w keto","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 lutego 2024","format":false,"excerpt":"Dieta ketogeniczna to spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry wymaga \u015bcis\u0142ego ograniczenia spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, aby umo\u017cliwi\u0107 organizmowi wej\u015bcie w stan ketozy. W tym artykule skoncentrujemy si\u0119 na produktach zakazanych na keto, aby u\u0142atwi\u0107 zrozumienie, czego nie je\u015b\u0107 na tej diecie. Zajmiemy si\u0119 wyja\u015bnieniem, kt\u00f3re sk\u0142adniki mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 proces osi\u0105gania i utrzymania ketozy, a\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15075,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-antyhistaminowa-co-jesc-a-czego-unikac\/","url_meta":{"origin":15042,"position":4},"title":"Dieta antyhistaminowa: co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 kwietnia 2023","format":false,"excerpt":"Dieta antyhistaminowa dedykowana jest dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na nietolerancj\u0119 histaminy lub na niedob\u00f3r enzymu DAO. Stosowanie tej diety poprawia og\u00f3lny stan zdrowia i pozwala na zminimalizowanie negatywnych objaw\u00f3w towarzysz\u0105cych nietolerancji histaminy. Czym jest histamina? Co nale\u017cy wiedzie\u0107 o diecie antyhistaminowej?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-antyhistainowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-antyhistainowa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-antyhistainowa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-antyhistainowa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10324,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/nasiona-i-pestki-na-diecie-katogenicznej\/","url_meta":{"origin":15042,"position":5},"title":"Nasiona i pestki na keto &#8211; czy chia, dynia i ziarna s\u0105 dobre na diecie ketogenicznej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 pa\u017adziernika 2024","format":false,"excerpt":"Dieta ketogeniczna, oparta na niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w, staje si\u0119 coraz bardziej popularna. Chocia\u017c wiele produkt\u00f3w jest wykluczonych, niekt\u00f3re pestki i nasiona doskonale doskonale wpisuj\u0105 si\u0119 w jej zasady. Jakie pestki i nasiona warto w\u0142\u0105czy\u0107 do menu, by wzbogaci\u0107 posi\u0142ki i nie wyj\u015b\u0107 z ketozy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ziarna-nasina-dieta-keto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ziarna-nasina-dieta-keto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ziarna-nasina-dieta-keto.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ziarna-nasina-dieta-keto.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15042"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43955,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15042\/revisions\/43955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}