{"id":14806,"date":"2026-07-23T09:33:24","date_gmt":"2026-07-23T07:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=14806"},"modified":"2026-07-30T11:15:58","modified_gmt":"2026-07-30T09:15:58","slug":"czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/","title":{"rendered":"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-biala.html\">Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa)<\/a>mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 ry\u017cem, kasz\u0105 jaglan\u0105, amarantusem, kuskusem, ciecierzyc\u0105 lub drobno rozdrobnionym kalafiorem. Najlepszy zamiennik zale\u017cy jednak od rodzaju potrawy oraz od tego, czy produkt ma by\u0107 bezglutenowy. Sprawd\u017a, co zamiast komosy ry\u017cowej sprawdzi si\u0119 w sa\u0142atce, daniu obiadowym i diecie bez glutenu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym najlepiej zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najbardziej uniwersalnym zamiennikiem komosy ry\u017cowej jest kasza jaglana lub <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-brazowy-naturalny.html\">br\u0105zowy ry\u017c<\/a>. Do sa\u0142atek najlepiej pasuj\u0105 kuskus, kasza jaglana i amarantus, natomiast w diecie bezglutenowej mo\u017cna wykorzysta\u0107 ry\u017c, kasz\u0119 jaglan\u0105, amarantus, ciecierzyc\u0119 lub kalafior. Zamiennik warto dobiera\u0107 nie tylko pod wzgl\u0119dem smaku, lecz tak\u017ce konsystencji i sposobu podania.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Zastosowanie<\/th>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Najlepszy zamiennik komosy ry\u017cowej<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#f4f8e6;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Sa\u0142atka<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kasza jaglana, kuskus lub amarantus<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Danie z warzywami<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Br\u0105zowy ry\u017c lub kasza jaglana<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Dieta bezglutenowa<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ry\u017c, amarantus lub kasza jaglana<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Wi\u0119cej bia\u0142ka<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ciecierzyca lub amarantus<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Dieta niskow\u0119glowodanowa<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kalafior (np. ry\u017c z kalafiora)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Najbardziej podobna konsystencja<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Kuskus lub kasza jaglana<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym kierowa\u0107 si\u0119 przy wyborze zamiennika quinoa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W poszukiwaniu zamiennik\u00f3w dla komosy ry\u017cowej wa\u017cne jest to, jakie kryterium wyboru obierzemy.<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy zale\u017cy nam, aby zamiennik by\u0142 tak samo bezglutenowy jak quinoa?<\/li>\n\n\n\n<li>A mo\u017ce wystarczy, \u017ce b\u0119dzie mia\u0142 podobn\u0105 konsystencj\u0119 i struktur\u0119?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W zale\u017cno\u015bci od odpowiedzi mo\u017cemy wybiera\u0107 z kilku alternatywnych zamiennik\u00f3w dla komosy ry\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bezglutenowe zamienniki komosy ry\u017cowej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi szukamy zamiennika, kt\u00f3ry tak samo jak quinoa naturalnie nie zawiera glutenu,  mamy do wyboru kilka alternatyw. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Br\u0105zowy ry\u017c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-brazowy-naturalny.html\">Br\u0105zowy ry\u017c<\/a> (nie bia\u0142y) jest jednym z najbardziej uniwersalnych bezglutenowych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej. Ma \u0142agodny smak i dobrze sprawdza si\u0119 w daniach z warzywami, mi\u0119sem, rybami oraz sosami. Jego ziarna s\u0105 wi\u0119ksze i bardziej zwarte ni\u017c quinoa, dlatego nie zapewnia identycznej konsystencji, ale mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 podobn\u0105 funkcj\u0119 w potrawie.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/590-home_default\/ryz-brazowy-naturalny.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Ry\u017c br\u0105zowy - 1 kg naturalny\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-brazowy-naturalny.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tRy\u017c br\u0105zowy &#8211; 1 kg naturalny\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">8,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-brazowy-naturalny.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/324-home_default\/ciecierzyca-z-indii-1-kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Ciecierzyca 8 mm - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ciecierzyca-z-indii-1-kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tCiecierzyca 8 mm &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ciecierzyca-z-indii-1-kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/146-home_default\/kasza-jaglana.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKasza jaglana, wyra\u017any smak z Lubelszczyzny &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/66-home_default\/amarantus-szarlat-ziarno.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Amarantus ziarno szar\u0142atu - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tAmarantus ziarno szar\u0142atu &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">16,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ciecierzyca gotowana \/ puszkowana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ziarna <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ciecierzyca.html\">ciecierzycy<\/a>, przypominaj\u0105 komosy ry\u017cowej pod wzgl\u0119dem wielko\u015bci ani konsystencji, ale mo\u017ce j\u0105 zast\u0105pi\u0107 w syc\u0105cych sa\u0142atkach i daniach jednogarnkowych. Dostarcza bia\u0142ka oraz b\u0142onnika i sprawdzi si\u0119 wtedy, gdy zale\u017cy Ci bardziej na warto\u015bci od\u017cywczej ni\u017c na zachowaniu struktury potrawy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Kasza jaglana<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-jaglana.html\">Kasz\u0119 jaglan\u0105<\/a> mo\u017cesz wykorzysta\u0107 w potrawie zamiast komosy ry\u017cowej w\u00f3wczas kiedy zale\u017cy si\u0119 przede wszystkim na smaku i charakterystycznej konsystencji. Kasza jaglana jak quinoa ma drobne ma\u0142e ziarenka, kt\u00f3re maj\u0105 troch\u0119 gorzkawy, orzechowy smak. Kasz\u0119 jaglan\u0105 mo\u017cemy wykorzysta\u0107 do r\u00f3\u017cnego typu sa\u0142atek, a tak\u017ce \u0142\u0105czy\u0107 z mi\u0119sem i drobiem i sosami. Gotowana kasza jaglana i komosa ry\u017cowa zawieraj\u0105 praktycznie tyle samo kalorii. Kasza jaglana, cho\u0107 nie tak bogata w sk\u0142adniki jak &#8222;z\u0142oto Ink\u00f3w&#8221;, jest bardzo cennym i warto\u015bciowym sk\u0142adnikiem potraw.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Czytaj wi\u0119cej <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-i-jej-wlasciwosci\/\"><strong>kaszy jaglana w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Kalafior<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaskakuje ci\u0119 obecno\u015b\u0107 kalafiora w tym zestawieniu? Okazuje si\u0119, \u017ce kalafior bardzo dobrze radzi sobie w roli zamiennika dla komosy ry\u017cowej, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b, kt\u00f3re z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w musz\u0105 stosowa\u0107 si\u0119 do diety bezglutenowej. Kalafior mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105 w diecie o ograniczonej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Wystarczy rozdrobni\u0107 surowy kalafior na ma\u0142e kawa\u0142ki przypominaj\u0105ce ry\u017c, a nast\u0119pnie kr\u00f3tko podsma\u017cy\u0107 lub ugotowa\u0107 na parze. Taki \u201ery\u017c z kalafiora\u201d sprawdzi si\u0119 jako baza do warzyw, mi\u0119sa i sos\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Amarantus<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na diecie bezglutenowej jako zamiennik dla quinoa warto rozwa\u017cy\u0107 te\u017c <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/amarantus-szarlat-ziarno.html\">amarantus.<\/a> Amarantus i komosa ry\u017cowa nale\u017c\u0105 do pseudozb\u00f3\u017c i naturalnie nie zawieraj\u0105 glutenu. Amarantus ma drobniejsze ziarna, bardziej wyrazisty smak i po ugotowaniu mo\u017ce by\u0107 bardziej kleisty. Dobrze sprawdzi si\u0119 w daniach, w kt\u00f3rych nie jest wymagana sypka struktura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zamienniki zawieraj\u0105ce gluten<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>6. Kasza j\u0119czmienna<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u0119czmie\u0144 to jedno z najstarszych zb\u00f3\u017c, kt\u00f3re uprawiane by\u0142y przez i spo\u017cywane by\u0142y przez cz\u0142owieka od stuleci. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 konsystencj\u0105 i orzechowym posmakiem. Ziarna kaszy j\u0119czmiennej s\u0105 znacznie wi\u0119ksze od quinoa, ale s\u0105 r\u00f3wnie cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i bia\u0142ka. To r\u00f3wnie\u017c kasza lekkostrawna, dlatego bardzo cz\u0119sto zalecana jest jako alternatywa dla komosy ry\u017cowej. Znakomicie je \u0142\u0105czy si\u0119 z warzywami a szczeg\u00f3lnie z pikantnym mi\u0119sem i drobiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Kuskus<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po kuskus \u015bwi\u0119gaj w\u00f3wczas, gdy w pierwszej kolejno\u015bci zale\u017cy ci na podobnej strukturze i konsystencji. Pod wzgl\u0119dem wygl\u0105du i smaku to w\u0142a\u015bnie kuskus najbardziej zbli\u017cony jest do komosy i podobnie zachowuje si\u0119 w potrawach. Sypki kuskus szczeg\u00f3lnie dobrze b\u0119dzie zast\u0119powa\u0107 quinoa w r\u00f3\u017cnego typu sa\u0142atkach warzywnych, ale atrakcyjn\u0105 kompozycj\u0119 stworzy r\u00f3wnie\u017c w daniach wytrawnych z pikantnymi w sosach mi\u0119snych czy w towarzystwie drobiu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105 w sa\u0142atce?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli nie masz pod r\u0119k\u0105 komosy ry\u017cowej, mo\u017cesz z powodzeniem wykorzysta\u0107 inne produkty o podobnym zastosowaniu. Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, jaki smak i konsystencj\u0119 chcesz uzyska\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do sa\u0142atek najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kasza jaglana<\/strong> \u2013 ma delikatny smak i dobrze komponuje si\u0119 z warzywami, serem oraz \u015bwie\u017cymi zio\u0142ami,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kuskus<\/strong> \u2013 lekki i puszysty, szybko si\u0119 przygotowuje i dobrze ch\u0142onie dressing,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>amarantus<\/strong> \u2013 ma drobniejsze ziarna i bardziej wyrazisty smak, dzi\u0119ki czemu nadaje sa\u0142atkom ciekaw\u0105 struktur\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>br\u0105zowy ry\u017c<\/strong> \u2013 jest bardziej zwarty i syc\u0105cy, dobrze pasuje do sa\u0142atek z pieczonymi warzywami, ro\u015blinami str\u0105czkowymi i grillowanym kurczakiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka\u017cdy z tych produkt\u00f3w dobrze \u0142\u0105czy si\u0119 z warzywami, oliw\u0105, zio\u0142ami oraz sosami na bazie jogurtu lub cytryny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki zamiennik jest najbardziej podobny do komosy ry\u017cowej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zale\u017cy Ci na produkcie najbardziej zbli\u017conym do komosy ry\u017cowej pod wzgl\u0119dem wielko\u015bci ziaren i sposobu wykorzystania, warto wybra\u0107 <strong>kasz\u0119 jaglan\u0105<\/strong> lub <strong>amarantus<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kasza jaglana<\/strong> ma \u0142agodny smak i sprawdza si\u0119 zar\u00f3wno w sa\u0142atkach, jak i daniach obiadowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Amarantus<\/strong> ma drobniejsze ziarna oraz bardziej charakterystyczny smak, dlatego dobrze komponuje si\u0119 z warzywami i potrawami ro\u015blinnymi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kuskus<\/strong> mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 podobn\u0105 funkcj\u0119 w sa\u0142atkach, zw\u0142aszcza gdy zale\u017cy Ci na lekkiej, puszystej konsystencji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Br\u0105zowy ry\u017c<\/strong> to najbardziej uniwersalny zamiennik w daniach obiadowych, poniewa\u017c dobrze zast\u0119puje komos\u0119 jako dodatek do warzyw, mi\u0119sa, ryb i sos\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednego zamiennika, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 w ka\u017cdym przepisie. Najlepszy wyb\u00f3r zale\u017cy od rodzaju potrawy oraz efektu, jaki chcesz uzyska\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784791926243\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czym mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 kasz\u0105 jaglan\u0105, br\u0105zowym ry\u017cem, amarantusem, kuskusem, ciecierzyc\u0105, kasz\u0105 j\u0119czmienn\u0105 lub rozdrobnionym kalafiorem. Wyb\u00f3r zale\u017cy od potrawy i tego, czy zamiennik ma by\u0107 bezglutenowy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784791933471\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co zamiast komosy ry\u017cowej w sa\u0142atce?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W sa\u0142atce dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 kasza jaglana, kuskus, amarantus lub br\u0105zowy ry\u017c.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784791943987\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy amarantus mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Amarantus jest bezglutenowy i ma zbli\u017cone zastosowanie, ale po ugotowaniu bywa bardziej kleisty i ma intensywniejszy smak.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784791962447\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kuskus mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 quinoa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, szczeg\u00f3lnie w sa\u0142atkach i szybkich daniach. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kuskus zawiera gluten.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784791978591\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaki jest najlepszy bezglutenowy zamiennik komosy ry\u017cowej?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najbardziej uniwersalne bezglutenowe zamienniki to kasza jaglana, br\u0105zowy ry\u017c i amarantus.<br><\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 (quinoa)mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 ry\u017cem, kasz\u0105 jaglan\u0105, amarantusem, kuskusem, ciecierzyc\u0105 lub drobno rozdrobnionym kalafiorem. Najlepszy zamiennik zale\u017cy jednak od rodzaju potrawy oraz od tego, czy produkt ma by\u0107 bezglutenowy. Sprawd\u017a, co zamiast komosy ry\u017cowej sprawdzi si\u0119 w sa\u0142atce, daniu obiadowym i diecie bez glutenu.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":7739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-14806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj 7 najlepszych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej, idealnych do sa\u0142atek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych \u2013 bezglutenowych i zdrowych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj 7 najlepszych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej, idealnych do sa\u0142atek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych \u2013 bezglutenowych i zdrowych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-23T07:33:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-30T09:15:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-07-23T07:33:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-30T09:15:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/\"},\"wordCount\":1227,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kaszach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/\",\"name\":\"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-23T07:33:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-30T09:15:58+00:00\",\"description\":\"Poznaj 7 najlepszych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej, idealnych do sa\u0142atek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych \u2013 bezglutenowych i zdrowych.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791926243\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791933471\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791943987\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791962447\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791978591\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg\",\"width\":800,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kaszach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791926243\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791926243\",\"name\":\"Czym mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 kasz\u0105 jaglan\u0105, br\u0105zowym ry\u017cem, amarantusem, kuskusem, ciecierzyc\u0105, kasz\u0105 j\u0119czmienn\u0105 lub rozdrobnionym kalafiorem. Wyb\u00f3r zale\u017cy od potrawy i tego, czy zamiennik ma by\u0107 bezglutenowy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791933471\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791933471\",\"name\":\"Co zamiast komosy ry\u017cowej w sa\u0142atce?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W sa\u0142atce dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 kasza jaglana, kuskus, amarantus lub br\u0105zowy ry\u017c.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791943987\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791943987\",\"name\":\"Czy amarantus mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. Amarantus jest bezglutenowy i ma zbli\u017cone zastosowanie, ale po ugotowaniu bywa bardziej kleisty i ma intensywniejszy smak.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791962447\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791962447\",\"name\":\"Czy kuskus mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 quinoa?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, szczeg\u00f3lnie w sa\u0142atkach i szybkich daniach. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kuskus zawiera gluten.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791978591\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\\\/#faq-question-1784791978591\",\"name\":\"Jaki jest najlepszy bezglutenowy zamiennik komosy ry\u017cowej?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najbardziej uniwersalne bezglutenowe zamienniki to kasza jaglana, br\u0105zowy ry\u017c i amarantus.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w - Go4taste","description":"Poznaj 7 najlepszych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej, idealnych do sa\u0142atek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych \u2013 bezglutenowych i zdrowych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w - Go4taste","og_description":"Poznaj 7 najlepszych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej, idealnych do sa\u0142atek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych \u2013 bezglutenowych i zdrowych.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-07-23T07:33:24+00:00","article_modified_time":"2026-07-30T09:15:58+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w","datePublished":"2026-07-23T07:33:24+00:00","dateModified":"2026-07-30T09:15:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/"},"wordCount":1227,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg","articleSection":["Porady o kaszach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/","name":"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg","datePublished":"2026-07-23T07:33:24+00:00","dateModified":"2026-07-30T09:15:58+00:00","description":"Poznaj 7 najlepszych zamiennik\u00f3w komosy ry\u017cowej, idealnych do sa\u0142atek i da\u0144 g\u0142\u00f3wnych \u2013 bezglutenowych i zdrowych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791926243"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791933471"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791943987"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791962447"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791978591"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg","width":800,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kaszach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czym zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105? 7 najlepszych zamiennik\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791926243","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791926243","name":"Czym mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 kasz\u0105 jaglan\u0105, br\u0105zowym ry\u017cem, amarantusem, kuskusem, ciecierzyc\u0105, kasz\u0105 j\u0119czmienn\u0105 lub rozdrobnionym kalafiorem. Wyb\u00f3r zale\u017cy od potrawy i tego, czy zamiennik ma by\u0107 bezglutenowy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791933471","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791933471","name":"Co zamiast komosy ry\u017cowej w sa\u0142atce?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W sa\u0142atce dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 kasza jaglana, kuskus, amarantus lub br\u0105zowy ry\u017c.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791943987","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791943987","name":"Czy amarantus mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 komos\u0119 ry\u017cow\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Amarantus jest bezglutenowy i ma zbli\u017cone zastosowanie, ale po ugotowaniu bywa bardziej kleisty i ma intensywniejszy smak.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791962447","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791962447","name":"Czy kuskus mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 quinoa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, szczeg\u00f3lnie w sa\u0142atkach i szybkich daniach. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kuskus zawiera gluten.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791978591","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-komose-ryzowa-7-doskonalych-zamiennikow\/#faq-question-1784791978591","name":"Jaki jest najlepszy bezglutenowy zamiennik komosy ry\u017cowej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najbardziej uniwersalne bezglutenowe zamienniki to kasza jaglana, br\u0105zowy ry\u017c i amarantus.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ugotowana-komosa-ryzowa.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3QO","jetpack-related-posts":[{"id":4437,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-ugotowac-komose-ryzowa\/","url_meta":{"origin":14806,"position":0},"title":"Komosa ry\u017cowa jak gotowa\u0107 i upra\u017cy\u0107 quinoa? Czas i przygotowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 lutego 2023","format":false,"excerpt":"Komosa, czyli inaczej popularna quinoa jest doskona\u0142\u0105 podstaw\u0105 do przyrz\u0105dzania da\u0144. Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 bia\u0142\u0105 i czerwon\u0105 mo\u017cemy przygotowa\u0107 na kilka sposob\u00f3w: klasycznie ugotowa\u0107, upra\u017cy\u0107 na patelni i... zrobi\u0107 z niej komos\u0119 dmuchan\u0105 (jak klasyczny popcorn). Poznaj sprawdzone sposoby na gotowanie quinoa.","rel":"","context":"W \u201ePorady o superfoods&quot;","block_context":{"text":"Porady o superfoods","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/superfoods\/"},"img":{"alt_text":"Sa\u0142atka ry\u017cowa z komos\u0105 ry\u017cow\u0105","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-salatka-z-papryka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-salatka-z-papryka.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-salatka-z-papryka.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-salatka-z-papryka.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-salatka-z-papryka.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":677,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-bezglutenowe\/","url_meta":{"origin":14806,"position":1},"title":"Czy kasza ma gluten? Lista kasz bezglutenowych + kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze kr\u00f3luj\u0105 w kuchni zar\u00f3wno jako smaczny dodatek do dania, jak i g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik. \u0141\u0105czy\u0107 je mo\u017cna z przer\u00f3\u017cnymi produktami na wiele mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich mog\u0105 bez problemu stosowa\u0107 w swojej codziennej diecie osoby, kt\u00f3re unikaj\u0105 glutenu. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najlepsze kasze bezglutenowe.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 bezglutenowe?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_188025550_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":156,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/komosa-ryzowa-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":14806,"position":2},"title":"Komosa ry\u017cowa \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Komosa ry\u017cowa, nazywana r\u00f3wnie\u017c quinoa, jest naturalnie bezglutenowym pseudozbo\u017cem o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej. Ugotowane ziarna dostarczaj\u0105 bia\u0142ka, b\u0142onnika, magnezu, fosforu, \u017celaza i folian\u00f3w. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma komosa ry\u017cowa, ile kalorii zawiera, jaki ma indeks glikemiczny oraz kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy jej spo\u017cywaniu.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Komosa ry\u017cowa (quinoa) ro\u015blina","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/amarantus.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/amarantus.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/amarantus.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":4456,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/quinoa-czy-ryz\/","url_meta":{"origin":14806,"position":3},"title":"Komosa ry\u017cowa a ry\u017c \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co wybra\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Komosa ry\u017cowa i ry\u017c pe\u0142ni\u0105 w kuchni podobn\u0105 funkcj\u0119, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 pochodzeniem, smakiem, konsystencj\u0105 i warto\u015bciami od\u017cywczymi. Quinoa zwykle dostarcza wi\u0119cej bia\u0142ka i b\u0142onnika, natomiast ry\u017c jest delikatniejszy, ta\u0144szy i bardziej uniwersalny. Sprawd\u017a, czym dok\u0142adnie r\u00f3\u017cni si\u0119 komosa ry\u017cowa od ry\u017cu i kt\u00f3ry produkt lepiej pasuje do konkretnego dania.","rel":"","context":"W \u201ePorady o ry\u017cu&quot;","block_context":{"text":"Porady o ry\u017cu","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryze\/"},"img":{"alt_text":"rozsypana komos ry\u017cowa i ry\u017c","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-i-ryz-bialy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-i-ryz-bialy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-i-ryz-bialy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-i-ryz-bialy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4445,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-komosa-ryzowa-tuczy\/","url_meta":{"origin":14806,"position":4},"title":"Komosa ry\u017cowa \u2013 kalorie po ugotowaniu. Czy quinoa tuczy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Komosa ry\u017cowa po ugotowaniu dostarcza oko\u0142o 120 kcal w 100 g. Nie jest wi\u0119c produktem szczeg\u00f3lnie kalorycznym, ale ostateczna warto\u015b\u0107 energetyczna posi\u0142ku zale\u017cy od wielko\u015bci porcji oraz dodatk\u00f3w. Sprawd\u017a, ile kalorii ma ugotowana quinoa, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 jej kaloryczno\u015b\u0107 przed i po gotowaniu oraz czy komosa ry\u017cowa mo\u017ce sprzyja\u0107 odchudzaniu.","rel":"","context":"W \u201ePorady o superfoods&quot;","block_context":{"text":"Porady o superfoods","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/superfoods\/"},"img":{"alt_text":"ugotowana komosa ry\u017cowa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":682,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ktore-kasze-sa-najzdrowsze\/","url_meta":{"origin":14806,"position":5},"title":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze? Ranking najzdrowszych kasz","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasze nale\u017c\u0105 do najzdrowszych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, jednak r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika, bia\u0142ka, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Za najzdrowsze uznawane s\u0105 przede wszystkim kasza gryczana, p\u0119czak, jaglana, bulgur oraz komosa ry\u017cowa. Sprawd\u017a ranking najzdrowszych kasz i dowiedz si\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie najlepsza dla zdrowia, odchudzania lub cukrzyk\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kt\u00f3re kasze s\u0105 najzdrowsze?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_245620468_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14806"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40826,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14806\/revisions\/40826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}