{"id":14620,"date":"2023-01-17T18:55:00","date_gmt":"2023-01-17T17:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=14620"},"modified":"2026-04-12T19:15:08","modified_gmt":"2026-04-12T17:15:08","slug":"herbata-a-karmienie-piersia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","title":{"rendered":"Herbata a karmienie piersi\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kobiety w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105 dawniej ograniczone by\u0142y wieloma zasadami dotycz\u0105cymi ich sposobu od\u017cywiania si\u0119. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie odchodzi si\u0119 ju\u017c od \u015bcis\u0142ych zakaz\u00f3w, a dieta matki karmi\u0105cej ma by\u0107 po prostu dobrze zbilansowana, lekkostrawna i rozs\u0105dna. Dopuszcza si\u0119 w niej spo\u017cywanie coraz wi\u0119cej rodzaj\u00f3w potraw. Czy zalicza si\u0119 do nich r\u00f3wnie\u017c herbata?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zalety karmienia piersi\u0105&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Zgodnie z zaleceniami \u015awiatowej Organizacji Zdrowia, wy\u0142\u0105czne karmienie piersi\u0105 niemowlak\u00f3w do 6 miesi\u0105ca \u017cycia jest najbardziej w\u0142a\u015bciwym sposobem ich \u017cywienia. W ten spos\u00f3b buduje si\u0119 odporno\u015b\u0107 dziecka i stopniowo przestawia je na jedzenie coraz wi\u0119kszej ilo\u015bci sta\u0142ych produkt\u00f3w. Karmienie piersi\u0105 buduje r\u00f3wnie\u017c naturaln\u0105 wi\u0119\u017a i pomaga kobiecie lepiej poradzi\u0107 sobie z nie\u0142atwym okresem po\u0142ogu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna pi\u0107 herbat\u0119 podczas karmienia piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas karmienia piersi\u0105 jak najbardziej mo\u017cna pi\u0107 herbat\u0119. Pomimo \u017ce zawarta jest w niej kofeina, to jednak spo\u017cywanie umiarkowanych jej ilo\u015bci nie jest szkodliwe dla dziecka. Eksperci s\u0105 zgodni, \u017ce 200 do 300 mg kofeiny, co odpowiada dw\u00f3m lub trzem fili\u017cankom kawy lub herbaty dziennie, to bezpieczny poziom spo\u017cycia kofeiny dla matek karmi\u0105cych piersi\u0105. Trzeba jednak wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce ka\u017cde dziecko, tak samo jak i ka\u017cdy doros\u0142y, maj\u0105 inn\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kofein\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-laktacje\/\">Jaka herbata na laktacj\u0119?<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/812-home_default\/mieta-suszona-lisc.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u0119ta suszona &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2390\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"64\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14620-64\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1544-home_default\/herbata-rumiankowa-kwiat.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata rumiankowa kwiat &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3410\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"368\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14620-368\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie herbaty mo\u017cna pi\u0107 przy karmieniu piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbaty zio\u0142owe, czyli po prostu napary, uwa\u017ca si\u0119 za bezpieczne do spo\u017cywania podczas karmienia piersi\u0105 w zasadzie bez ogranicze\u0144. Nale\u017c\u0105 do nich na przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herbata imbirowa;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\">Herbata rumiankowa<\/a> (czasami mo\u017ce by\u0107 uczulaj\u0105ca);<\/li>\n\n\n\n<li>Herbata z li\u015bci malin;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Herbata mi\u0119towa<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Herbata z kopru w\u0142oskiego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna pi\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119 podczas karmienia piersi\u0105? <\/h2>\n\n\n\n<p>Z<strong>ielona herbata<\/strong> r\u00f3wnie\u017c jest bezpieczna w diecie matki karmi\u0105cej. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce zielona herbata nie zawiera kofeiny. Jest to jednak mylne przekonanie, bo ten rodzaj herbaty tak\u017ce zawiera kofeiny, chocia\u017c mniej kawa czy czarna herbata. <\/p>\n\n\n\n<p>Fili\u017canka zielonej herbaty o pojemno\u015bci 240 ml zawiera oko\u0142o 29 mg kofeiny na fili\u017cank\u0119. Fili\u017canka kawy o pojemno\u015bci 240 ml zawiera oko\u0142o 96 mg kofeiny na fili\u017cank\u0119, a czarna herbata zawiera oko\u0142o 47 mg kofeiny na fili\u017cank\u0119. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107 o pewnym ryzyku. W literaturze naukowej pojawiaj\u0105 si\u0119 doniesienia, \u017ce zielon\u0105 herbat\u0119 w czasie laktacji nale\u017cy ograniczy\u0107 nie z uwagi na kofein\u0119, ale du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 polifenoli o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym. Polifenole w ludzkim organizmie pojawiaj\u0105 si\u0119 z wielu \u017ar\u00f3de\u0142. Ich nadmiar mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zbyt wczesnego zamkni\u0119cia si\u0119 przewodu t\u0119tniczego u p\u0142odu, co prowadzi do wad rozwojowych serca i nadci\u015bnienia p\u0142ucnego. Dotyczy to oczywi\u015bcie okresu prenatalnego. Bezpieczna granica spo\u017cycia galusanu epiga\u00adlokatechiny z napar\u00f3w herbaty przez osoby doros\u0142e nie powinno przekracza\u0107 700 mg dziennie. Tymczasem w jednej szklance herbaty jest ich oko\u0142o 187 mg, co pozwala na wypicie czterech takich szklanek dziennie. <\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie brak jest jednak dok\u0142adnych bada\u0144 na temat tego spo\u017cycia w okresie karmienia piersi\u0105, dlatego zaleca si\u0119, aby nie przekracza\u0107 dawki czterech fili\u017canek dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\">Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>J<\/strong>akich herbat nie pi\u0107 przy karmieniu piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re herbaty zio\u0142owe nie s\u0105 zalecane w czasie ci\u0105\u017cy lub karmienia piersi\u0105, nie ze wzgl\u0119du na udowodnione niekorzystne dzia\u0142anie, a z uwagi na brak odpowiednich bada\u0144. Z tego powodu najlepiej jest unika\u0107 herbat takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chaparral potencjalnie jest toksyczna dla niemowl\u0105t;<\/li>\n\n\n\n<li>Dong quai ma w swoim sk\u0142adzie zwi\u0105zki estrogenne;<\/li>\n\n\n\n<li>Guarana \u2013 zawiera \u015brodek pobudzaj\u0105cy, kt\u00f3ry mo\u017ce przenika\u0107 do mleka kobiecego;<\/li>\n\n\n\n<li>Korze\u0144 lukrecji jest potencjalnie toksyczny dla niemowl\u0105t;<\/li>\n\n\n\n<li>Li\u015b\u0107 senesu dzia\u0142a dra\u017cni\u0105co na uk\u0142ad pokarmowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla bezpiecze\u0144stwa zawsze najlepiej jest skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p>Odmiennym rodzajem herbaty jest herbata z kozieradki. Wielu kobietom jest ona wr\u0119cz zalecana jako pobudzaj\u0105ca laktacj\u0119. Jednak u niekt\u00f3rych mo\u017ce ona przynie\u015b\u0107 odwrotny skutek. Jednak badania nad kozieradk\u0105 jako galaktagogiem s\u0105 zbyt sk\u0105pe i nie przynios\u0142y dobrych rezultat\u00f3w. Nie ma wi\u0119c naukowego potwierdzenia, \u017ce ten rodzaj naparu faktycznie usprawnia laktacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Czarna herbata zawiera spore ilo\u015bci kofeiny. W trakcie karmienia piersi\u0105 powinno si\u0119 j\u0105 ogranicza\u0107, dlatego lepszym wyborem jest si\u0119ganie po inne rodzaje herbaty, w tym zielon\u0105. Nie znaczy to oczywi\u015bcie, \u017ce czarna herbata jest jednoznacznie zabroniona.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku picia herbaty w okresie karmienia piersi\u0105 najwa\u017cniejszy jest zdrowy rozs\u0105dek. W przypadku w\u0105tpliwo\u015bci warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105. Najwa\u017cniejsze jest jednak obserwowanie siebie i dziecka oraz reagowanie w przypadku pojawienia si\u0119 niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kobiety w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105 dawniej ograniczone by\u0142y wieloma zasadami dotycz\u0105cymi ich sposobu od\u017cywiania si\u0119. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie odchodzi si\u0119 ju\u017c od \u015bcis\u0142ych zakaz\u00f3w, a dieta matki karmi\u0105cej ma by\u0107 po prostu dobrze zbilansowana, lekkostrawna i rozs\u0105dna. Dopuszcza si\u0119 w niej spo\u017cywanie coraz wi\u0119cej rodzaj\u00f3w potraw. Czy zalicza si\u0119 do nich r\u00f3wnie\u017c herbata?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":11833,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-14620","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Herbata a karmienie piersi\u0105 - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, jakie herbaty s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105 i kt\u00f3rych unika\u0107, by zadba\u0107 o zdrowie mamy i dziecka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Herbata a karmienie piersi\u0105 - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, jakie herbaty s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105 i kt\u00f3rych unika\u0107, by zadba\u0107 o zdrowie mamy i dziecka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-17T17:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:15:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Herbata a karmienie piersi\u0105\",\"datePublished\":\"2023-01-17T17:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/\"},\"wordCount\":790,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/\",\"name\":\"Herbata a karmienie piersi\u0105 - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-17T17:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:08+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, jakie herbaty s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105 i kt\u00f3rych unika\u0107, by zadba\u0107 o zdrowie mamy i dziecka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbata-a-karmienie-piersia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Herbata a karmienie piersi\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Herbata a karmienie piersi\u0105 - Go4taste","description":"Sprawd\u017a, jakie herbaty s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105 i kt\u00f3rych unika\u0107, by zadba\u0107 o zdrowie mamy i dziecka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Herbata a karmienie piersi\u0105 - Go4taste","og_description":"Sprawd\u017a, jakie herbaty s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105 i kt\u00f3rych unika\u0107, by zadba\u0107 o zdrowie mamy i dziecka.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2023-01-17T17:55:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:15:08+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Herbata a karmienie piersi\u0105","datePublished":"2023-01-17T17:55:00+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/"},"wordCount":790,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","name":"Herbata a karmienie piersi\u0105 - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","datePublished":"2023-01-17T17:55:00+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:08+00:00","description":"Sprawd\u017a, jakie herbaty s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105 i kt\u00f3rych unika\u0107, by zadba\u0107 o zdrowie mamy i dziecka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Herbata a karmienie piersi\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3NO","jetpack-related-posts":[{"id":11832,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/","url_meta":{"origin":14620,"position":0},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Tak \u2013 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w s\u0105 one bezpieczne i warto\u015bciowe, ale nie wszystkie w takiej samej ilo\u015bci. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy s\u0105 polecane podczas karmienia piersi\u0105 i kiedy nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4237,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-pistacje-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":14620,"position":1},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 pistacje w ci\u0105\u017cy i w trakcie karmienia piersi\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 stycznia 2026","format":false,"excerpt":"Pistacje to popularna i zdrowa przek\u0105ska, ale wiele przysz\u0142ych i m\u0142odych mam zastanawia si\u0119, czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105. Odpowied\u017a brzmi: tak, ale pod pewnymi warunkami. Sprawd\u017a, kiedy pistacje s\u0105 bezpieczne, a w jakich sytuacjach lepiej zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 pistacje w ci\u0105\u017cy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":5899,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/melisa-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":14620,"position":2},"title":"Melisa i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 listopada 2020","format":false,"excerpt":"Melisa to zio\u0142o znane w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0119cy lat. Ceniona jest ze wzgl\u0119du na zalety jej li\u015bci - koj\u0105ce dzia\u0142anie na uk\u0142ad pokarmowy (b\u00f3le \u017co\u0142\u0105dka, skurczowe zapalenie jelita grubego) i nerwowy. Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 melis\u0119 i pi\u0107 napar z jej li\u015bci?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"kwiat melisy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":10796,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-pu-erh-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":14620,"position":3},"title":"Herbata pu-erh i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 listopada 2021","format":false,"excerpt":"Herbata pu-erh ma specyficzny, nieco ziemisty, ale przy tym g\u0142\u0119boki smak. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne sprawiaj\u0105, \u017ce ma ona naprawd\u0119 wielu zwolennik\u00f3w. Tradycyjny spos\u00f3b wyrobu powoduje, \u017ce smakuje wybornie!","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23758,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niedobory-kwasu-foliowego-co-jesc-zeby-uzupelnic\/","url_meta":{"origin":14620,"position":4},"title":"Niedobory kwasu foliowego &#8211; co je\u015b\u0107, \u017ceby uzupe\u0142ni\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 grudnia 2025","format":false,"excerpt":"Kwas foliowy, inaczej witamina B9, jest jednym z wa\u017cnych \u2013 a w\u0142a\u015bciwie jednym z najwa\u017cniejszych \u2013 mikrosk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3ry potrzebny jest organizmowi. Organizm wykorzystuje go do funkcjonowania ka\u017cdej kom\u00f3rki w ciele. Jak uzupe\u0142ni\u0107 poziom kwasu foliowego w organizmie?","rel":"","context":"W \u201ePorady o witaminach i minera\u0142ach&quot;","block_context":{"text":"Porady o witaminach i minera\u0142ach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kwas-foliowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kwas-foliowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kwas-foliowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/kwas-foliowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14064,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-migrene-i-bol-glowy\/","url_meta":{"origin":14620,"position":5},"title":"Jaka herbata na migren\u0119 i b\u00f3l g\u0142owy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 grudnia 2024","format":false,"excerpt":"B\u00f3l g\u0142owy i migrena s\u0105 dolegliwo\u015bciami, na kt\u00f3re cierpi bardzo wiele doros\u0142ych os\u00f3b. Najcz\u0119\u015bciej nie zwiastuj\u0105 \u017cadnych powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych. Czy mo\u017cna b\u00f3l g\u0142owy wyleczy\u0107 herbat\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/herbata-na-migrene-bol-glowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/herbata-na-migrene-bol-glowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/herbata-na-migrene-bol-glowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/herbata-na-migrene-bol-glowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14620"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31521,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14620\/revisions\/31521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}