{"id":14577,"date":"2022-12-30T17:28:24","date_gmt":"2022-12-30T16:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=14577"},"modified":"2026-04-12T19:15:07","modified_gmt":"2026-04-12T17:15:07","slug":"kiedy-najlepiej-pic-kawe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/","title":{"rendered":"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wiele os\u00f3b w obecnych czasach \u017cyje w ogromnym p\u0119dzie i stresie, co w konsekwencji doprowadza do ma\u0142ej ilo\u015bci snu. Wszystkie te czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 poziom kortyzolu, a tym samym zaburzaj\u0105 dobowy rytm i powoduj\u0105 problemy ze snem. Brak snu cz\u0119sto jest kompensowany wysok\u0105 dawk\u0105 kofeiny. Kiedy najlepiej pi\u0107<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-i-herbata\"> kaw\u0119<\/a>, aby zyska\u0107 jak najwi\u0119cej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Jak dzia\u0142a kofeina w kawie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kofeina jest alkaloidem purynowym. Ten zwi\u0105zek chemiczny jest trudno rozpuszczalny w wodzie. Ma gorzki smak. Pod k\u0105tem biologiczno chemicznym pobudza do pracy o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy oraz stymuluje prac\u0119 serca. Dla wielu os\u00f3b kofeina jest jednym z wa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w diety. Wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych takich jak m.in. kawa, yerba mate, napoje energetyczne (s\u0105 bardzo szkodliwe) oraz coca-cola.<br>Kofeina pobudza neurony w m\u00f3zgu do intensywnej pracy, co w konsekwencji powoduje powstawanie nukleozydu purynowego adenozyny. Gdy jest go za du\u017co, to m\u00f3zg zaczyna spowalnia\u0107 procesy uk\u0142adu nerwowego poprzez rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co powoduje, \u017ce stajesz si\u0119 senny i potrzebujesz odpoczynku. Gdy wypijesz w takiej sytuacji kaw\u0119, to zachodzi reakcja biochemiczna \u2013 kofeina \u0142\u0105czy si\u0119 z adenozyn\u0105 bez aktywowania jej (blokuje wykrywanie adenozyny przez uk\u0142ad nerwowy). Ten nukleozyd purynowy jak ka\u017cda substancja w organizmie jest metabolizowany (przetwarzany, a nast\u0119pnie wydalany). Okres przetwarzania kofeiny przez organizm wynosi 4 do 6 godzin. Po up\u0142ywie tego czasu ten zwi\u0105zek chemiczny jest wydalany przez organizm.<br>Kofeina metabolizowana jest przez w\u0105trob\u0119. Skutkiem tego procesu jest powstanie trzech zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>paraksantyna \u2013 przyspiesza rozk\u0142adanie si\u0119 lipid\u00f3w w uk\u0142adzie krwiono\u015bnym,<\/li>\n\n\n\n<li>teobromina \u2013 pobudza czynno\u015b\u0107 serca i rozszerza naczynia krwiono\u015bne,<\/li>\n\n\n\n<li>teofilina \u2013 ma dzia\u0142anie zwiotczaj\u0105ce, rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Efektem metabolizowania kawy jest przyspieszona akcja serca, co powoduje, \u017ce mi\u0119\u015bnie otrzymuj\u0105 wi\u0119cej krwi, a du\u017co mniej sk\u00f3ra oraz narz\u0105dy wewn\u0119trzne. Metabolizowanie kawy sprawia, \u017ce w w\u0105trobie uwalniany jest glikogen.<br>Do metabolizmu kofeiny niezb\u0119dny jest m.in. enzym cytochrom P450 wytwarzany przez w\u0105trob\u0119. Kom\u00f3rki u ka\u017cdego cz\u0142owieka maj\u0105 dwie kopie tego genu, ka\u017cdy z nich ma po dwa allele okre\u015blaj\u0105ce zdolno\u015b\u0107 organizmu do metabolizowania kofeiny. Allel A odpowiada za szybkie metabolizowanie kofeiny, a allel F okre\u015bla wolne metabolizowanie kofeiny. Jest to bardzo istotne, poniewa\u017c osoby maj\u0105ce dwie kopie alleli A szybciej metabolizuj\u0105 kofein\u0119, ni\u017c osoby maj\u0105ce dwie kopie alleli F. Warto wykona\u0107 badanie okre\u015blaj\u0105ce szybko\u015b\u0107, dzi\u0119ki temu poznasz bezpieczn\u0105 dawk\u0119 kofeiny dla swojego organizmu.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Picie kawy a kortyzol<\/h2>\n\n\n\n<p>Kortyzol nazywany jest r\u00f3wnie\u017c hormonem stresu. Wytwarzany jest przez nadnercza, a tym samym ma wp\u0142yw na wiele uk\u0142ad\u00f3w w ciele. Hormon ten reguluje r\u00f3wnie\u017c rytm dobowy, dzi\u0119ki temu organizm wie, kiedy si\u0119 ma obudzi\u0107. Dzi\u0119ki zr\u00f3wnowa\u017conej wysoko\u015bci kortyzolu mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dobry jako\u015bciowo sen. Najwi\u0119kszy poziom kortyzolu jest o poranku, a nast\u0119pnie ro\u015bnie i spada w ci\u0105gu dnia. Na wysoko\u015b\u0107 kortyzolu maj\u0105 wp\u0142yw zar\u00f3wno czynniki zewn\u0119trzne, jak i wewn\u0119trzne.<br>Ka\u017cdy cz\u0142owiek w inny spos\u00f3b reaguje na kaw\u0119. Wielu dietetyk\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce kawa podnosi poziom kortyzolu, cho\u0107 nie tak bardzo, jak stres. Je\u015bli pijesz kaw\u0119 regularnie, to najprawdopodobniej masz lepsz\u0105 tolerancj\u0119 na stres, kt\u00f3ry z czasem zmniejsza reakcj\u0119 na kortyzol. T\u0119 teori\u0119 potwierdzi\u0142o niewielkie badanie[1] przeprowadzone w 2005 roku.<br>Wbrew powszechnej opinii picie kawy na pusty \u017co\u0142\u0105dek nie wp\u0142ywa na wszystkich negatywnie, cho\u0107 u niekt\u00f3rych mo\u017ce sia\u0107 spustoszenie. Cho\u0107 wypicie kawy na tzw. pusty \u017co\u0142\u0105dek podnosi niemal dwukrotnie poziom stresu.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1846-home_default\/kawa-ziarnista-amaretto.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kawa ziarnista Amaretto - 250 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-ziarnista-amaretto.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKawa ziarnista Amaretto &#8211; 250 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">42,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-ziarnista-amaretto.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4301\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"42.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"42.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kawa ziarnista Amaretto - 250 g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"460\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14577-460\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Picie kawy &#8211; czy pora dnia ma znaczenie?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kawy <strong>nie nale\u017cy pi\u0107 w tracie jedzenia,<\/strong> poniewa\u017c zawarte w niej szczawiany zmniejszaj\u0105 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych przez organizm. Dlatego wielu dietetyk\u00f3w zaleca spo\u017cywanie kawy, co najmniej 1 godzin\u0119 przed posi\u0142kiem. <\/li>\n\n\n\n<li>Nie zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c picia tego napoju w okresie zwi\u0119kszonego wydzielania kortyzolu, czyli od 8.00 do 9.00, mi\u0119dzy 12.00 a 13.30 oraz 17.30 do 18.00. Ten hormon zimniejsza dzia\u0142anie kofeiny, a tym samym nie odczuwa si\u0119 pozytywnego dzia\u0142ania naparu.<\/li>\n\n\n\n<li>Zaleca si\u0119,<strong> aby unika\u0107 popo\u0142udniowej kawy, aby wspiera\u0107 naturalne cykle czuwania\/snu<\/strong>. Dzia\u0142anie kofeiny mo\u017ce by\u0107 odczuwalne nawet do 9,5 godziny. Dlatego kaw\u0119 nale\u017cy pi\u0107 co najmniej 6 godzin przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 &#8211; zosta\u0142o to potwierdzone badaniem[2] przeprowadzonym w 2013 roku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Dietetycy zwracaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na to, \u017ce ka\u017cdy organizm inaczej metabolizuje kaw\u0119. Gdy chcesz podnie\u015b\u0107 poziom energii po po\u0142udniu, to warto si\u0119gn\u0105\u0107 po <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-zamiast-kawy\/\">zdrowe zamienniki kawy.<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>To zale\u017cy od potrzeb oraz planu dnia. Z regu\u0142y przyjmuje si\u0119, \u017ce od 9.30 do 11.30 13.30 do 17.00 jest najlepsza pora na kaw\u0119. Jednak ta zasada nie pasuje do wszystkich ludzi. Je\u015bli dobrze si\u0119 czujesz, gdy pijesz kaw\u0119 o tej porze, to r\u00f3b to \u015bmia\u0142o. Wed\u0142ug zalece\u0144 dietetycznych warto pi\u0107 kaw\u0119 i obserwowa\u0107 sw\u00f3j organizm jak reaguje na ten nap\u00f3j o p\u00f3\u017anych godzinach. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aby doda\u0107 energii. <\/strong>Gdy potrzebujesz energii po po\u0142udniu, to powiniene\u015b wypi\u0107 kaw\u0119 co najmniej 6 godzin przed snem. Dzi\u0119ki temu nie zostanie zaburzony proces wytwarzania melatoniny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przed treningiem. <\/strong>Badania[3] pokazuj\u0105, \u017ce kawa jest skutecznym i przyst\u0119pnym cenowo suplementem diety dla sportowc\u00f3w. Mo\u017ce ona poprawi\u0107 wyniki w czasie \u0107wicze\u0144, op\u00f3\u017ania\u0107 zm\u0119czenie po wysi\u0142ku oraz zwi\u0119ksza\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. Aby uzyska\u0107 maksymalne korzy\u015bci, zaleca si\u0119 wypi\u0107 kaw\u0119 30 do 60 min przed treningiem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przy odchudzaniu<\/strong>. W kilku analizach naukowych[4][5] wykazano, \u017ce<strong> kawa pomaga schudn\u0105<\/strong>\u0107. Spo\u017cycie kawy zmniejsza poziom BMI, a tym samym mas\u0119 cia\u0142a i tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Popijanie tego naparu mi\u0119dzy posi\u0142kami ogranicza ochot\u0119 na spo\u017cywanie s\u0142odkich przek\u0105sek. Badanie te nie wykaza\u0142y, kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119, aby schudn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przed egzaminem.<\/strong> Przeprowadzone badanie[6] wykaza\u0142o, \u017ce wypicie porannej kawy przed egzaminem zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119, a picie tego napoju przed egzaminami po po\u0142udniu nie wykaza\u0142o \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy. Nie nale\u017cy pi\u0107 kawy tu\u017c przed egzaminem, poniewa\u017c cz\u0119sto wywo\u0142uje b\u00f3l g\u0142owy oraz pogarsza koncentracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2257922\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2257922\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3805807\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3805807\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/54\/11\/681.long\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/54\/11\/681.long<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10408398.2018.1507996?journalCode=bfsn20\">https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/10408398.2018.1507996?journalCode=bfsn20<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/09637486.2017.1320537?journalCode=iijf20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/09637486.2017.1320537?journalCode=iijf20<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5107567\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5107567\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele os\u00f3b w obecnych czasach \u017cyje w ogromnym p\u0119dzie i stresie, co w konsekwencji doprowadza do ma\u0142ej ilo\u015bci snu. Wszystkie te czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 poziom kortyzolu, a tym samym zaburzaj\u0105 dobowy rytm i powoduj\u0105 problemy ze snem. Brak snu cz\u0119sto jest kompensowany wysok\u0105 dawk\u0105 kofeiny. Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119, aby zyska\u0107 jak najwi\u0119cej?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":14601,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[157],"tags":[],"class_list":{"0":"post-14577","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kawa","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, kiedy pi\u0107 kaw\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, koncentracj\u0119 i unikn\u0105\u0107 spadku formy. Sprawd\u017a, jak pora dnia wp\u0142ywa na dzia\u0142anie kofeiny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, kiedy pi\u0107 kaw\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, koncentracj\u0119 i unikn\u0105\u0107 spadku formy. Sprawd\u017a, jak pora dnia wp\u0142ywa na dzia\u0142anie kofeiny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-30T16:28:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:15:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119?\",\"datePublished\":\"2022-12-30T16:28:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/\"},\"wordCount\":1083,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/picie-kawy.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kawie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/\",\"name\":\"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/picie-kawy.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-30T16:28:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:15:07+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, kiedy pi\u0107 kaw\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, koncentracj\u0119 i unikn\u0105\u0107 spadku formy. Sprawd\u017a, jak pora dnia wp\u0142ywa na dzia\u0142anie kofeiny.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/picie-kawy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/picie-kawy.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kawie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kawa\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste","description":"Dowiedz si\u0119, kiedy pi\u0107 kaw\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, koncentracj\u0119 i unikn\u0105\u0107 spadku formy. Sprawd\u017a, jak pora dnia wp\u0142ywa na dzia\u0142anie kofeiny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste","og_description":"Dowiedz si\u0119, kiedy pi\u0107 kaw\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, koncentracj\u0119 i unikn\u0105\u0107 spadku formy. Sprawd\u017a, jak pora dnia wp\u0142ywa na dzia\u0142anie kofeiny.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-12-30T16:28:24+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:15:07+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119?","datePublished":"2022-12-30T16:28:24+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/"},"wordCount":1083,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg","articleSection":["Porady o kawie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/","name":"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg","datePublished":"2022-12-30T16:28:24+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:15:07+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, kiedy pi\u0107 kaw\u0119, by zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119, koncentracj\u0119 i unikn\u0105\u0107 spadku formy. Sprawd\u017a, jak pora dnia wp\u0142ywa na dzia\u0142anie kofeiny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-najlepiej-pic-kawe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kawie","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kiedy najlepiej pi\u0107 kaw\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/picie-kawy.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3N7","jetpack-related-posts":[{"id":13525,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa-czy-zielona-herbata-porownanie\/","url_meta":{"origin":14577,"position":0},"title":"Kawa czy zielona herbata \u2013 co jest zdrowsze i co ma wi\u0119cej kofeiny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zar\u00f3wno kawa, jak i zielona herbata maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie kofein\u0119. Tak naprawd\u0119 s\u0105 to jedyne \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika w diecie cz\u0142owieka. Czy oba napoje s\u0105 tak samo zdrowe i czy warto po nie si\u0119ga\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23636,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-zastapic-kawe\/","url_meta":{"origin":14577,"position":1},"title":"Czym zast\u0105pi\u0107 kaw\u0119? Co pi\u0107 na pobudzenie zamiast kawy i kofeiny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Kawa to dla wielu nieod\u0142\u0105czny element poranka, ale nie zawsze nam s\u0142u\u017cy \u2013 mo\u017ce powodowa\u0107 nerwowo\u015b\u0107, problemy trawienne lub gwa\u0142towne spadki energii. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele zdrowszych lub \u0142agodniejszych alternatyw, kt\u00f3re mog\u0105 j\u0105 zast\u0105pi\u0107 \u2013 zar\u00f3wno z kofein\u0105, jak i bez niej. W tym artykule podpowiadamy, czym warto zast\u0105pi\u0107 kaw\u0119,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kawie&quot;","block_context":{"text":"Porady o kawie","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kawa-z-kawiarki.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","url_meta":{"origin":14577,"position":2},"title":"Czy kawa jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Kawosze doceniaj\u0105 niezwyk\u0142y smak i aromat tego napoju. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy picie kawy jest zdrowe? Jaka dawka tego napoju mo\u017ce zaszkodzi\u0107?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":7068,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kofeina-w-guaranie-i-kawie-jaki-napoj-doda-wiecej-energii\/","url_meta":{"origin":14577,"position":3},"title":"Guarana czy kawa \u2013 co lepiej pobudza? Kofeina, dzia\u0142anie i por\u00f3wnanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Kofeina jest substancj\u0105, kt\u00f3ra pobudza centralny uk\u0142ad nerwowy, a tym samym dodaje energii. Chocia\u017c kawa mo\u017ce by\u0107 najpopularniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em kofeiny, guarana, ro\u015blina pochodz\u0105ca z amazo\u0144skich las\u00f3w deszczowych, zapewnia takie same korzy\u015bci energetyczne. Sprawd\u017a, czy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po espresso, czy guaran\u0119 w proszku!","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"guarana vs kawa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kawa-czy-guarana.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23342,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kawa-ma-kofeine-i-moze-pobudzac\/","url_meta":{"origin":14577,"position":4},"title":"Czy herbata ma kofein\u0119? Ile teiny ma czarna i zielona herbata","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 maja 2026","format":false,"excerpt":"Kawa nie jest jedynym napojem, kt\u00f3ry zawiera spore dawki kofeiny. Okazuje si\u0119, \u017ce w herbacie r\u00f3wnie\u017c si\u0119 znajduje \u2014 nieco mniej, ale na tyle, by mog\u0142a pobudzi\u0107 nas do \u017cycia. Poznaj, ile kofeiny ma herbata i kt\u00f3r\u0105 lepiej pi\u0107 \u2014 zielon\u0105 czy czarn\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6919,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/guarana-jak-dziala-i-jak-ja-stosowac\/","url_meta":{"origin":14577,"position":5},"title":"Guarana \u2013 jak dzia\u0142a, na co pomaga i kiedy dzia\u0142a? Dawkowanie, skutki uboczne","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Guarana (Paulinia Guarana), znana r\u00f3wnie\u017c jako, osm\u0119ta lub cierniopl\u0105t, pochodzi z p\u00f3\u0142nocnej Brazylii i innych region\u00f3w Amazonii. \u0141agodzi zm\u0119czenie, przyspiesza utrat\u0119 wagi i poprawia koncentracj\u0119. Produkuje si\u0119 z niej mi\u0119dzy innymi proszek, kt\u00f3ry mo\u017cna doda\u0107 do wody, jogurtu lub koktajlu. Sprawd\u017a, kiedy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107!","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Guarana","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-804420642.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14577"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31517,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14577\/revisions\/31517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}