{"id":14514,"date":"2026-05-20T10:13:02","date_gmt":"2026-05-20T08:13:02","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=14514"},"modified":"2026-07-31T10:25:43","modified_gmt":"2026-07-31T08:25:43","slug":"z-czym-jesc-orzechy-nerkowca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/","title":{"rendered":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Zastanawiasz si\u0119, z czym je\u015b\u0107<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca.html\"> orzechy nerkowca<\/a> i do czego najlepiej je wykorzysta\u0107?<\/strong> Nerkowce wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 delikatnym, lekko kremowym smakiem, dzi\u0119ki czemu pasuj\u0105 zar\u00f3wno do da\u0144 wytrawnych, jak i s\u0142odkich. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do curry, sa\u0142atek, \u015bniada\u0144, koktajli czy deser\u00f3w, a tak\u017ce przygotowa\u0107 z nich domowe mas\u0142o, mleko ro\u015blinne lub sosy. Sprawd\u017a, z czym najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 orzechy nerkowca i co mo\u017cna z nich zrobi\u0107 w kuchni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zrobi\u0107 z orzech\u00f3w nerkowca?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca.html\">Nerkowce<\/a> wykorzystywane s\u0105 w kuchniach z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata. Szczeg\u00f3lnie w kuchni po\u0142udniowoazjatyckiej, indyjskiej, gdzie s\u0105 sk\u0142adnikiem bazy do sos\u00f3w curry. Stanowi\u0105 r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sty dodatek do niekt\u00f3rych s\u0142odyczy (np. kaju barfi).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy nerkowca mo\u017cna je\u015b\u0107 jako s\u0142odki deser lub pikantne danie. Og\u00f3lnie mo\u017cna je \u0142\u0105czy\u0107 z kuchni\u0105 azjatyck\u0105 i indyjsk\u0105, g\u0142\u00f3wnie w daniach typu stir-fry i makaronach, a tak\u017ce w curry z krewetkami i kurczakiem. Ich konsystencja \u015bwietnie neutralizuje ci\u0119\u017csze potrawy. Same w sobie nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiej obr\u00f3bki termicznej, dlatego pasuj\u0105 do szybkich da\u0144 przygotowanych na woku.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sk\u0142adnik owsianki i musli<\/strong>. Posiekane orzechy nerkowca warto doda\u0107 do porannego \u015bniadania. \u015awietnie b\u0119d\u0105 smakowa\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z owsiank\u0105, musli czy <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atkami kukurydzianymi<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do pilaw\u00f3w.<\/strong> Orzechy nerkowca wybornie komponuj\u0105 si\u0119 z ry\u017cami \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryze\">br\u0105zowym<\/a> i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/ryz-basmati-1kg.html\">basmati<\/a>, a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kasza-kuskus.html\">kuskusem <\/a>i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/komosa-ryzowa-quinoa-biala.html\">komos\u0105 ry\u017cow\u0105<\/a>. Stanowi\u0105 doskona\u0142y dodatek do r\u00f3\u017cnego do da\u0144 typu pilaw sporz\u0105dzana z ry\u017cu lub bulguru z dodatkiem warzyw.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodaj do frytek<\/strong>. Posiekane orzechy nerkowca pasuj\u0105 te\u017c do frytek. Wzbogacaj\u0105 je o orzechowy aromat oraz dodaj\u0105 chrupko\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do sa\u0142atek warzywnych<\/strong>. Posiekane orzechy nerkowca mo\u017cna wrzuci\u0107 do r\u00f3\u017cnego typu sa\u0142atek warzywnych. Dodaj\u0105 im s\u0142odko orzechowego posmaku i chrupko\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do sa\u0142atek owocowych<\/strong>. Nerkowce warto doda\u0107 te\u017c do wszelkiego rodzaju owocowych sa\u0142atek. Szczeg\u00f3lnie dobrze komponuj\u0105 si\u0119 z jab\u0142kami, gruszkami i bananami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Do koktajli. <\/strong>Nerkowce podatne s\u0105 na miksowanie. Z tego powodu stanowi\u0105 doskona\u0142y dodatek do wszystkiego rodzaju koktajli. Wystarczy, \u017ce wrzucisz je do blendera, aby uzyska\u0107 bogaty, kremowy nap\u00f3j.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przygotuj orzechowe mleko<\/strong>. Mo\u017cna z nich przygotowa\u0107 wy\u015bmienite naturalne mleko ro\u015blinne. Mleko z nerkowc\u00f3w mo\u017cesz zrobi\u0107 samodzielnie w domu. Wystarczy, \u017ce zmieszasz orzechy nerkowca z wod\u0105 i wybranym s\u0142odzikiem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmiksuj na mas\u0142o. <\/strong>Z pra\u017conych lub surowych nerkowc\u00f3w mo\u017cna przygotowa\u0107 past\u0119 lub chrupi\u0105ce mas\u0142o orzechowe (do posmarowania chleba). Doskonale nadaj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie jako zamiennik \u015bmietany lub sera w przepisach bezmlecznych w diecie wega\u0144skiej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przygotuj korm\u0119.<\/strong> Orzechy nerkowca s\u0105 jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w indyjskiego, \u015bmietankowego sosu korma. Tego typu sos jest podstaw\u0105 do przygotowania w warzywnych i mi\u0119snych gulasz\u00f3w w Indiach i Pakistanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wega\u0144ski ser z orzech\u00f3w nerkowca.<\/strong> Orzechy nerkowca ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j charakterystyczny smak s\u0142u\u017c\u0105 do przygotowania wega\u0144skiego sosu \u2014 alternatywy do sosu serowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do da\u0144 na ciep\u0142o (curry, stir-fry) lepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 pra\u017cone nerkowce \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-uprazyc-orzechy-nerkowca\/\">sprawd\u017a jak upra\u017cy\u0107 orzechy nerkowca<\/a><\/strong>, \u017ceby wydoby\u0107 z nich pe\u0142en smak.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czym podawa\u0107 orzechy nerkowca?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oczywi\u015bcie podstawow\u0105 rol\u0105 orzech\u00f3w nerkowca dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b jest wygodna i zdrowa przek\u0105ska. Jednak nie jest to koniec mo\u017cliwo\u015bci ich podawania. Spr\u00f3buj podej\u015b\u0107 do nich bardziej kreatywnie, a zaskocz\u0105 ci\u0119 swoimi mo\u017cliwo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119taj jednak, \u017ce niezale\u017cnie od formy podania \u2014 porcja powinna by\u0107 umiarkowana. Pe\u0142ne wskaz\u00f3wki, <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-czesto-jesc-orzechy-nerkowca\/\">ile orzech\u00f3w nerkowca dziennie<\/a><\/strong> mo\u017cna je\u015b\u0107, znajdziesz w osobnym artykule.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca z mi\u0119sem?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy nerkowca szczeg\u00f3lnie dobrze komponuj\u0105 si\u0119 z <strong>kurczakiem i wo\u0142owin\u0105<\/strong>, zw\u0142aszcza w daniach inspirowanych kuchni\u0105 indyjsk\u0105 i azjatyck\u0105. Cz\u0119sto dodaje si\u0119 je do curry, da\u0144 typu stir-fry oraz aromatycznych sos\u00f3w, gdzie nadaj\u0105 potrawom delikatnej chrupko\u015bci i lekko ma\u015blanego smaku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klasyczne po\u0142\u0105czenie to kurczak z nerkowcami, warzywami, sosem sojowym i przyprawami. Nerkowce dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako dodatek do da\u0144 z patelni, nadaj\u0105c im ciekawsz\u0105 struktur\u0119 i bardziej wyrazisty smak.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1438-home_default\/orzechy-nerkowca-prazone-solone.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Orzechy nerkowca pra\u017cone solone - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca-prazone-solone.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOrzechy nerkowca pra\u017cone solone &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">31,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca-prazone-solone.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z czym \u0142\u0105czy\u0107 orzechy nerkowca na desce ser\u00f3w?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kremowy i subtelny smak nerkowc\u00f3w dobrze komponuje si\u0119 z serami \u2013 szczeg\u00f3lnie <strong>brie, serami ple\u015bniowymi oraz dojrzewaj\u0105cymi<\/strong>. Na desce ser\u00f3w warto podawa\u0107 je razem z krakersami, \u015bwie\u017cymi owocami, winogronami lub miodem. To prosty spos\u00f3b na stworzenie efektownej przek\u0105ski na spotkanie lub kolacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie owoce pasuj\u0105 do orzech\u00f3w nerkowca?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy nerkowca \u015bwietnie smakuj\u0105 w po\u0142\u0105czeniu z owocami \u2013 zar\u00f3wno \u015bwie\u017cymi, jak i suszonymi. Szczeg\u00f3lnie dobrze komponuj\u0105 si\u0119 z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mango,<\/li>\n\n\n\n<li>bananami,<\/li>\n\n\n\n<li>morelami,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">daktylami<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>ananasem,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-suszone.html\">kiwi<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>jab\u0142kami i gruszkami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna dodawa\u0107 je do sa\u0142atek owocowych, jogurt\u00f3w, owsianek czy domowego musli. Dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w deserach i smoothie, gdzie nadaj\u0105 kremowej konsystencji oraz delikatnego orzechowego smaku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca w daniach wytrawnych?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nerkowce dobrze komponuj\u0105 si\u0119 tak\u017ce z warzywami \u2013 szczeg\u00f3lnie w daniach kuchni azjatyckiej i wegetaria\u0144skiej. Pasuj\u0105 do <strong>papryki, broku\u0142\u00f3w, cebuli, cukinii, groszku cukrowego, imbiru czy kapusty<\/strong>. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do curry, makaron\u00f3w, da\u0144 z woka, sa\u0142atek lub warzywnych zapiekanek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich delikatny smak sprawia, \u017ce dobrze \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z innymi orzechami, np. migda\u0142ami czy orzechami makadamia, a dodatki takie jak <strong>cynamon, wanilia lub ga\u0142ka muszkato\u0142owa<\/strong> pomagaj\u0105 stworzy\u0107 prosty deser albo aromatyczn\u0105 przek\u0105sk\u0119.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015awie\u017ce orzechy nerkowca do wszystkich tych po\u0142\u0105cze\u0144 znajdziesz w naszej ofercie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca.html\">orzech\u00f3w nerkowca.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najlepsze przepisy z nerkowcami<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy nerkowca s\u0105 bardzo proste w obr\u00f3bce, dlatego ch\u0119tnie wykorzystuje si\u0119 je do stworzenia innych produkt\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w kuchni wegetaria\u0144skiej i wega\u0144skiej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mleko-z-orzechow-nerkowca.jpg\" alt=\"S\u0142oik napoju z orzech\u00f3w nerkowca, na stole rozsypane nerkowce\" class=\"wp-image-8732\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mleko-z-orzechow-nerkowca.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mleko-z-orzechow-nerkowca-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mleko-z-orzechow-nerkowca-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nap\u00f3j z orzech\u00f3w nerkowca<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ro\u015blinny nap\u00f3j z orzech\u00f3w nerkowca przygotujesz bardzo szybko, bez konieczno\u015bci wcze\u015bniejszego przygotowywania orzech\u00f3w. To dobry pomys\u0142 na dodatek last minute, na przyk\u0142ad, je\u017celi niespodziewanie przyjdzie do ciebie weganin. Jednak, je\u017celi odczuwasz jakiekolwiek nieprzyjemne objawy po spo\u017cyciu surowych orzech\u00f3w nerkowca, dobrym pomys\u0142em jest ich wcze\u015bniejsze namoczenie. Wystarczy zrobi\u0107 to na noc.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0142adniki na oko\u0142o 1 litr napoju:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 szklanki <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orzech\u00f3w nerkowca<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>4 szklanki \u015bwie\u017cej wody;<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta soli himalajskiej;<\/li>\n\n\n\n<li>odrobina<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/syrop-klonowy.html\"> syropu klonowego<\/a> lub innego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nerkowce w\u0142\u00f3\u017c do naczynia, zalej wod\u0105 i dodaj s\u00f3l. Wszystko zmiksuj blenderem na bardzo kremow\u0105 mas\u0119. Mocniejszy blender da lepsze rezultaty. <\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cesz odcedzi\u0107 p\u0142yn na sitku i zblendowa\u0107 go ponownie, je\u017celi nadal wyczuwasz cz\u0105stki orzech\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Na ko\u0144cu dodaj <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/syrop-klonowy.html\">syrop klonowy<\/a> w ilo\u015bci odpowiadaj\u0105cej ci smakiem. Nap\u00f3j mo\u017cesz przechowywa\u0107 w butelce, pami\u0119taj jednak, aby przed u\u017cyciem j\u0105 wstrz\u0105sn\u0105\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg\" alt=\"Bia\u0142a miska z past\u0105 z orzech\u00f3w nerkowca\" class=\"wp-image-10212\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/maslo-rzechy-nerkowca-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pasta z orzech\u00f3w nerkowca<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pasta-z-nerkowca.html\">Pasta z orzech\u00f3w nerkowca<\/a> jest idealnym uzupe\u0142nieniem \u015bwie\u017cego pieczywa. Mo\u017cna j\u0105 wykona\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej, aby mie\u0107 gotowe \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki<\/strong> na oko\u0142o 4 porcje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>160 g orzech\u00f3w nerkowca;<\/li>\n\n\n\n<li>20 g p\u0142atk\u00f3w dro\u017cd\u017cowych;<\/li>\n\n\n\n<li>140 g mleka ro\u015blinnego (na przyk\u0142ad ry\u017cowego);<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka papryki s\u0142odkiej w\u0119dzonej;<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka soku z cytryny;<\/li>\n\n\n\n<li>8 kromek chleba \u017cytniego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wieczorem zalej orzechy zimn\u0105 wod\u0105 i pozostaw do namoczenia przez noc. <\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnego dnia zblenduj je z p\u0142atkami dro\u017cd\u017cowymi, mlekiem, w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105 i sokiem z cytryny do uzyskania g\u0142adkiej masy. <\/li>\n\n\n\n<li>Podawaj z pieczywem, najlepiej chlebem \u017cytnim.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sos z orzech\u00f3w nerkowca<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sos z orzech\u00f3w nerkowca to uk\u0142on w stron\u0119 kuchni indyjskiej. Jest \u0142atwy do zrobienia i syc\u0105cy.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sos-z-nerkowcow.jpg\" alt=\"Sos z orzech\u00f3w nerkowca, obok nerkowce\" class=\"wp-image-14524\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sos-z-nerkowcow.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sos-z-nerkowcow-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sos-z-nerkowcow-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S<strong>k\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g orzech\u00f3w nerkowca i dodatkowo kilka do dekoracji;<\/li>\n\n\n\n<li>po p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki przypraw: garam masala, kumin, ziaren kolendry;<\/li>\n\n\n\n<li>po \u0107wier\u0107 \u0142y\u017ceczki kardamonu, cynamonu, chili, kurkumy i soli;<\/li>\n\n\n\n<li>1,5 \u0142y\u017cki mas\u0142a ghee;<\/li>\n\n\n\n<li>cebula;<\/li>\n\n\n\n<li>puszka pomidor\u00f3w krojonych;<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml mleka kokosowego;<\/li>\n\n\n\n<li>gruby plaster limonki;<\/li>\n\n\n\n<li>do podania: \u015bwie\u017ca mi\u0119ta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pr<strong>zygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Na du\u017cej, suchej patelni upra\u017c orzechy nerkowca. Nast\u0119pnie zdejmij je z patelni i na ich miejsce wsyp wszystkie przyprawy bez soli. Podpra\u017c do uzyskania silnego aromatu. Nast\u0119pnie w\u0142\u00f3\u017c je do mo\u017adzierza. Zimne przyprawy i orzechy zmiksuj razem na past\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Na ma\u015ble zeszklij drobno pokrojon\u0105 cebul\u0119. Dodaj do niej wcze\u015bniej uzyskan\u0105 past\u0119, a tak\u017ce puszk\u0119 pomidor\u00f3w. Po zagotowaniu przytrzymaj na patelni jeszcze oko\u0142o 15 minut, a\u017c ca\u0142o\u015b\u0107 stanie si\u0119 do\u015b\u0107 g\u0119sta. Dodaj mleko kokosowe i sok limonkowy. Pogotuj chwil\u0119, \u017ceby sos nabra\u0142 aksamitnej konsystencji. Przypraw sol\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Gotowy sos mo\u017cesz podawa\u0107 z chlebem naan i listkami mi\u0119ty.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przy opracowaniu inspiracji kulinarnych korzystali\u015bmy r\u00f3wnie\u017c z przepis\u00f3w i materia\u0142\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.wysmakowane.pl\/przepisy\/sos-indyjski-z-orzechow-nerkowca\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysmakowane \u2013 indyjski sos z orzech\u00f3w nerkowca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/ervegan.com\/2015\/08\/roslinne-mleko-z-nerkowcow-w-5-minut\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ErVegan \u2013 ro\u015blinne mleko z nerkowc\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.mykitchenlife.pl\/pasta-z-nerkowcow\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MyKitchenLife \u2013 pasta z nerkowc\u00f3w<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca i do czego najlepiej je wykorzysta\u0107? Nerkowce wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 delikatnym, lekko kremowym smakiem, dzi\u0119ki czemu pasuj\u0105 zar\u00f3wno do da\u0144 wytrawnych, jak i s\u0142odkich. Mo\u017cna dodawa\u0107 je do curry, sa\u0142atek, \u015bniada\u0144, koktajli czy deser\u00f3w, a tak\u017ce przygotowa\u0107 z nich domowe mas\u0142o, mleko ro\u015blinne lub sosy. Sprawd\u017a, z czym najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 orzechy nerkowca i co mo\u017cna z nich zrobi\u0107 w kuchni.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":8750,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-14514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-orzechy","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Orzechy nerkowca \u2013 odkryj najlepsze po\u0142\u0105czenia: z owocami, warzywami, w daniach s\u0142odkich i wytrawnych. Sprawd\u017a smaczne pomys\u0142y!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Orzechy nerkowca \u2013 odkryj najlepsze po\u0142\u0105czenia: z owocami, warzywami, w daniach s\u0142odkich i wytrawnych. Sprawd\u017a smaczne pomys\u0142y!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-20T08:13:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-31T08:25:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy\",\"datePublished\":\"2026-05-20T08:13:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-31T08:25:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/\"},\"wordCount\":1458,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/\",\"name\":\"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-20T08:13:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-31T08:25:43+00:00\",\"description\":\"Orzechy nerkowca \u2013 odkryj najlepsze po\u0142\u0105czenia: z owocami, warzywami, w daniach s\u0142odkich i wytrawnych. Sprawd\u017a smaczne pomys\u0142y!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg\",\"width\":800,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy - Go4taste","description":"Orzechy nerkowca \u2013 odkryj najlepsze po\u0142\u0105czenia: z owocami, warzywami, w daniach s\u0142odkich i wytrawnych. Sprawd\u017a smaczne pomys\u0142y!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy - Go4taste","og_description":"Orzechy nerkowca \u2013 odkryj najlepsze po\u0142\u0105czenia: z owocami, warzywami, w daniach s\u0142odkich i wytrawnych. Sprawd\u017a smaczne pomys\u0142y!","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-20T08:13:02+00:00","article_modified_time":"2026-07-31T08:25:43+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy","datePublished":"2026-05-20T08:13:02+00:00","dateModified":"2026-07-31T08:25:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/"},"wordCount":1458,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/","name":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg","datePublished":"2026-05-20T08:13:02+00:00","dateModified":"2026-07-31T08:25:43+00:00","description":"Orzechy nerkowca \u2013 odkryj najlepsze po\u0142\u0105czenia: z owocami, warzywami, w daniach s\u0142odkich i wytrawnych. Sprawd\u017a smaczne pomys\u0142y!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg","width":800,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-jesc-orzechy-nerkowca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Z czym je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Co zrobi\u0107 z nerkowc\u00f3w i najlepsze przepisy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nerkowce-prazone-w-piekarniku.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3M6","jetpack-related-posts":[{"id":8726,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-uprazyc-orzechy-nerkowca\/","url_meta":{"origin":14514,"position":0},"title":"Jak upra\u017cy\u0107 orzechy nerkowca? Ile pra\u017cy\u0107 i w jakiej temperaturze, \u017ceby by\u0142y chrupi\u0105ce?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 sierpnia 2021","format":false,"excerpt":"Pra\u017cenie nerkowc\u00f3w jest jedn\u0105 z najlepszych metod obr\u00f3bki termicznej tych orzech\u00f3w. Nerkowce mo\u017cemy upra\u017cy\u0107 na wiele sposob\u00f3w - na patelni, w piekarniku, na surowo bez \u017cadnych dodatk\u00f3w, a tak\u017ce przyprawi\u0107. W\u00f3wczas opr\u00f3cz chrupko\u015bci otrzymamy r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie orzechowego smaku z pikantnymi lub zio\u0142owymi aromatami.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"pra\u017cone orzechy nerkowca","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prazone-orzechy-nerkowca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prazone-orzechy-nerkowca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prazone-orzechy-nerkowca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/prazone-orzechy-nerkowca.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5577,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-nerkowca-od-kiedy-dla-dzieci\/","url_meta":{"origin":14514,"position":1},"title":"Od kiedy dziecko mo\u017ce je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? Jak podawa\u0107 i czy s\u0105 zdrowe?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Od kiedy dziecko mo\u017ce je\u015b\u0107 orzechy nerkowca i jak podawa\u0107 je bezpiecznie? Nerkowce mo\u017cna wprowadza\u0107 do diety ju\u017c na etapie rozszerzania pokarm\u00f3w, jednak kluczowe znaczenie ma odpowiedni moment i forma podania. Ca\u0142e orzechy mog\u0105 stwarza\u0107 ryzyko zad\u0142awienia, dlatego u niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 w postaci drobno zmielonej\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-dla-dzieci.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-dla-dzieci.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-dla-dzieci.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-dla-dzieci.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":317,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-nerkowca-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":14514,"position":2},"title":"Czy orzechy nerkowca s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, skutki uboczne, indeks glikemiczny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Orzechy nerkowca to jedne z najpopularniejszych orzech\u00f3w na \u015bwiecie. Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, ile maj\u0105 kalorii, jaki jest ich indeks glikemiczny (IG) i czy mog\u0105 tuczy\u0107? Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze nerkowc\u00f3w, przeciwwskazania oraz dowiedz si\u0119, jak i gdzie rosn\u0105.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"orzechy nerkowca w drewnianej misce na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nerkowce-orzechy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":416,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-czesto-jesc-orzechy-nerkowca\/","url_meta":{"origin":14514,"position":3},"title":"Ile orzech\u00f3w nerkowca mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Jak cz\u0119sto je\u015b\u0107 nerkowce?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy orzechy nerkowca s\u0105 zdrowe i ile mo\u017cna je\u015b\u0107 ich dziennie? Sprawd\u017a, jaka jest bezpieczna porcja nerkowc\u00f3w, ile sztuk to 30 gram\u00f3w oraz jak cz\u0119sto warto je spo\u017cywa\u0107, aby wspiera\u0142y serce i nie sprzyja\u0142y przybieraniu na wadze.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-surowe-i-prazone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-surowe-i-prazone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-surowe-i-prazone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nerkowce-surowe-i-prazone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":432,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-jesc-orzechy-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":14514,"position":4},"title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy? Jakie wybra\u0107 (w\u0142oskie, brazylijskie, nerkowca)?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce spo\u017cywa\u0107 orzechy, o ile nie ma na nie alergii. Najcz\u0119\u015bciej polecane s\u0105 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, nerkowce i brazylijskie \u2013 dostarczaj\u0105 kwasu foliowego, \u017celaza, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika. Kluczowe jest jednak umiarkowanie \u2013 bezpieczna porcja to oko\u0142o 30 g dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy warto wybra\u0107 i w\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Kobieta w ci\u0105\u017cy je sa\u0142atk\u0119 z orzechami","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16700,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-nie-masz-drozdzy-nieaktywnych-najlepsze-zamienniki\/","url_meta":{"origin":14514,"position":5},"title":"Nie masz dro\u017cd\u017cy nieaktywnych? Poznaj najlepsze zamienniki.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2024","format":false,"excerpt":"P\u0142atki dro\u017cd\u017cowe nieaktywne, ze wzgl\u0119du na swoje warto\u015bci od\u017cywcze oraz charakterystyczny, serowy posmak, stanowi\u0105 doskona\u0142y dodatek do kuchni. Co jednak zrobi\u0107, gdy nie mamy p\u0142atk\u00f3w dro\u017cd\u017cowych nieaktywnych, a przepis ich wymaga? Poznajmy siedem zamiennik\u00f3w p\u0142atk\u00f3w nieaktywnych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":": P\u0142atki dro\u017cd\u017cowe na drewnianej \u0142y\u017cce i rozsypane na blacie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/platki-drozdzowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/platki-drozdzowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/platki-drozdzowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14514"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41196,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14514\/revisions\/41196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}