{"id":14502,"date":"2022-12-27T17:49:26","date_gmt":"2022-12-27T16:49:26","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=14502"},"modified":"2026-04-12T19:14:59","modified_gmt":"2026-04-12T17:14:59","slug":"jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","title":{"rendered":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cukrzyca to przewlek\u0142a choroba metaboliczna, kt\u00f3ra nieleczona doprowadza do wzrostu poziomu cukru we krwi z powodu niezdolno\u015bci trzustki do wytwarzania wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci insuliny lub niemo\u017cno\u015bci jej efektywnego wykorzystania. Cukier jest paliwem organizmu, z kt\u00f3rego pozyskuje on energi\u0119. Czerpie si\u0119 go z jedzenia. Rol\u0105 insuliny jest przechowywanie i uwalnianie glukozy w momencie, kiedy jest to jemu najbardziej potrzebne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Co powoduje powstawanie cukrzycy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cukrzyca jest jedn\u0105 z chor\u00f3b uwa\u017canych za cywilizacyjne. Co istotne, znacznie wp\u0142ywa ona na styl \u017cycia, wprowadzaj\u0105c liczne ograniczenia dotycz\u0105ce diety i aktywno\u015bci fizycznej. Dotyczy ona ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Tylko w Indiach jest tych os\u00f3b a\u017c 69,2 miliona, a wed\u0142ug szacunk\u00f3w do 2030 roku populacja os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu drugiego osi\u0105gnie tam poziom 98 milion\u00f3w. R\u00f3wnie\u017c w Polsce regularnie ro\u015bnie liczba os\u00f3b choruj\u0105cych albo zagro\u017conych t\u0119 chorob\u0105, szczeg\u00f3lnie w wersji 2.<br>W tej chorobie, jak w niewielu innych, istotna jest \u015bcis\u0142a kontrola nad spo\u017cywanymi produktami. Przynosi to bardzo dobre rezultaty. Jak stwierdzono, herbaty zio\u0142owe skutecznie pomagaj\u0105 w regulowaniu poziomu cukru we krwi. Herbata jest napojem najch\u0119tniej spo\u017cywanym na ca\u0142ym \u015bwiecie, bardzo lubianym, a jednocze\u015bnie przynie\u015b\u0107 ona mo\u017ce korzy\u015bci zdrowotne, w tym poprawia\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<br>Herbata w wersji nies\u0142odzonej ma bardzo dobry smak, a jednocze\u015bnie nie wp\u0142ywa negatywnie na poziom cukru we krwi. Mo\u017ce by\u0107 pozbawionym w\u0119glowodan\u00f3w sposobem na zapewnienie nawodnienia organizmowi i dostarczenie mu cennych przeciwutleniaczy. Dlatego nie tylko nie trzeba z niej rezygnowa\u0107, a wr\u0119cz powinno si\u0119 j\u0105 spo\u017cywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Czy picie herbaty mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu cukru we krwi?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Herbata jest napojem o licznych korzy\u015bciach zdrowotnych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>Reguluje ci\u015bnienie krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>Zapobiega zakrzepom krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>Obni\u017ca ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia;<\/li>\n\n\n\n<li>Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2;<\/li>\n\n\n\n<li>Obni\u017ca ryzyko zachorowania na raka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Ju\u017c tych kilka atut\u00f3w wystarczy do stwierdzenia, \u017ce jest po prostu bardzo potrzebna w diecie nie tylko choruj\u0105cych przewlekle os\u00f3b.<br>Wa\u017cne jest jednak, by wybiera\u0107 \u201eprawdziwe\u201d herbaty, bez sztucznych dodatk\u00f3w i aromat\u00f3w. W takiej wersji ten produkt posiada naprawd\u0119 du\u017cy zas\u00f3b bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego. Zgodnie z licznie przeprowadzonymi badaniami mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce potencja\u0142 herbaty wykorzysta\u0107 mog\u0105 tak\u017ce chorzy na cukrzyc\u0119. W tej chorobie kluczowe jest \u015bcis\u0142e kontrolowanie poziomu cukru, w czym herbata jest w stanie pom\u00f3c.<br>Nies\u0142odzona herbata nie przynosi organizmowi dodatkowych kalorii. Jednocze\u015bnie jest to nap\u00f3j daj\u0105cy wysoki poziom nawodnienia. Dzi\u0119ki temu cukier we krwi \u0142atwiej mo\u017ce by\u0107 utrzymywany na w\u0142a\u015bciwym poziomie. Zawarto\u015b\u0107 polifenoli wp\u0142ywa na aktywno\u015b\u0107 insuliny, czyli na to, jak dobrze hormon ten radzi sobie z regulowaniem stanu organizmowi. Poza tym herbaty s\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasycone flawonoidami teanin\u0105, kt\u00f3ra pomaga kontrolowa\u0107 ci\u015bnienie krwi i pokona\u0107 stres, po\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105ce tak\u017ce na cukrzyc\u0119.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przegl\u0105d herbat, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 poziom cukru we krwi<\/h2>\n\n\n\n<p>Czy wszystkie herbaty s\u0105 tak samo wskazane w przypadku cukrzycy? R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one mi\u0119dzy sob\u0105. Oto rodzaj\u00f3w herbat i napar\u00f3w zio\u0142owych, kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Zielona herbata<\/h3>\n\n\n\n<p>Zielona herbata generalnie jest bardzo zalecana z uwagi na jej liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne. Cukrzyca nie jest tutaj wyj\u0105tkiem. Regularne picie zielonej herbaty jest w stanie nawet zmniejszy\u0107 uszkodzenia kom\u00f3rek, zmniejszy\u0107 stan zapalny i kontrolowa\u0107 skoki cukru we krwi. W zielonej herbacie znajduje si\u0119 ponadprzeci\u0119tnie wiele bioaktywnego zwi\u0105zku galusanu epigallokatechiny (EGCG). Jego dzia\u0142anie doprowadza do wyzwolenia wychwyt glukozy do kom\u00f3rek mi\u0119\u015bni szkieletowych, obni\u017caj\u0105c w ten spos\u00f3b poziom cukru we krwi. Jak wynika z bada\u0144, dzi\u0119ki piciu zielonej herbaty u pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 dochodzi do obni\u017cenia poziomu cukru we krwi na czczo, a tak\u017ce do obni\u017cenia poziomu HbA1C. S\u0105 to wska\u017aniki kontroli poziomu glukozy w perspektywie d\u0142ugoterminowej. Powinno si\u0119 pi\u0107 2-3 fili\u017canki tej herbaty dziennie, aby w pe\u0142ni skorzysta\u0107 z jej korzy\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1727-home_default\/herbata-zielona-sencha.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata zielona Sencha &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4028\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"432\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14502-432\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1719-home_default\/herbata-czarna-ruanda.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata czarna Ruanda - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-czarna-ruanda.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata czarna Ruanda &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">13,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-czarna-ruanda.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3939\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"13.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"13.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata czarna Ruanda - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"423\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14502-423\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1730-home_default\/herbata-rooibos.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata Rooibos - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rooibos.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata Rooibos &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">18,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rooibos.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4059\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"18.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"18.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata Rooibos - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"435\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14502-435\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/328-home_default\/kwiat-hibiskusa-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Hibiskus herbata - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kwiat-hibiskusa-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHibiskus herbata &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kwiat-hibiskusa-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1232\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Hibiskus herbata - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"172\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14502-172\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1544-home_default\/herbata-rumiankowa-kwiat.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata rumiankowa kwiat &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3410\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"368\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-14502-368\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czarna herbata<\/h3>\n\n\n\n<p>W <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-czarna-ruanda.html\">czarnej herbacie <\/a>znale\u017a\u0107 mo\u017cna zwi\u0105zki takie jak teflawiny i tearubiginy. Ich dzia\u0142anie jest przeciwutleniaj\u0105ce, przeciwzapalne i obni\u017caj\u0105ce poziom cukru we krwi. Dzi\u0119ki regularnemu piciu czarnej herbaty dochodzi do wydzielania insuliny. Co wa\u017cne, najlepsza jest czysta herbata, bez dodatk\u00f3w. Zalecane jest jej picie w ilo\u015bci 3 fili\u017canek dziennie. W\u00f3wczas przynosi to najlepsze rezultaty.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rooibos.html\">Herbata rooibos<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Ten krzew uprawiany w Afryce Po\u0142udniowej i wytwarzana z niego herbata jest badana pod k\u0105tem przydatno\u015bci w zakresie utraty wagi. Zmniejszenie masy cia\u0142a jest podstawowym czynnikiem zapobiegaj\u0105cym lub op\u00f3\u017aniaj\u0105cym pojawienie si\u0119 cukrzycy u os\u00f3b w stanie przedcukrzycowym. Jednocze\u015bnie w przypadku os\u00f3b ju\u017c choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119 typu drugiego, zmniejszenie tkanki t\u0142uszczowej pomaga w lepszym kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zmniejszy\u0107 post\u0119p tej choroby. W herbacie rooibos znajduje si\u0119 ro\u015blinny zwi\u0105zek \u2013<br>aspalatyna. Wp\u0142ywa ona na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi. W warunkach laboratoryjnych potwierdzi\u0142o si\u0119, \u017ce zwi\u0105zek ten mo\u017ce pom\u00f3c w odwr\u00f3ceniu powik\u0142a\u0144 zwi\u0105zanych z chorobami metabolicznymi. Badania na myszach z kolei zaobserwowa\u0142y, \u017ce dzi\u0119ki aspalatynie poprawi\u0142a si\u0119 nietolerancja glukozy i zwi\u0105zek ten jest przydatny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi w przypadku cukrzycy typu 2. W trakcie badania na ludziach stwierdzono, \u017ce ten nap\u00f3j jest przydatny do obni\u017cenia poziomu cholesterolu LDL oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Trzeba jednak zaznaczy\u0107, \u017ce w trakcie tego badania jego uczestnicy wypijali ma\u0142o rozs\u0105dn\u0105 liczb\u0119 sze\u015bciu fili\u017canek herbaty dziennie.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>Herbata z hibiskusa<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata z hibiskusa technicznie rzecz bior\u0105c nie jest herbat\u0105, a naparem, poniewa\u017c parzy si\u0119 j\u0105 z p\u0142atk\u00f3w ro\u015bliny Hibiscus sabdariffa. Ma mocne zabarwienie i do\u015b\u0107 intensywny smak. Poza tymi walorami w hibiskusie znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c polifenole, takie jak kwasy organiczne oraz antocyjany. Regularne si\u0119ganie po ni\u0105 pomaga w regulowaniu ci\u015bnienia krwi, zmniejszanie stanu zapalnego, insulinooporno\u015b\u0107 i kontrolowanie poziomu glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj wi\u0119cej o <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-jest-i-jak-parzyc-herbate-z-kwiatu-hibiskusa\/\">herbacie z hibiskusa <\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herbata cynamonowa<\/h3>\n\n\n\n<p>Zwyk\u0142a herbata z dodatkiem cynamonu zamienia si\u0119 w cenny ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych koktajl. Przyprawa ta ma udowodnione w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwcukrzycowe. Dzi\u0119ki jej regularnemu piciu mo\u017cna doprowadzi\u0107 do wyregulowania skok\u00f3w poziomu cukru we krwi. Dzia\u0142anie cynamonu to przede wszystkim roz\u0142o\u017cenie w czasie przedostawania si\u0119 cukru do krwioobiegu. Kom\u00f3rki lepiej wychwytuj\u0105 glukoz\u0119 i poprawiona zostaje ich wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herbata rumiankowa<\/h3>\n\n\n\n<p>Napar z rumianku ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych znajduje si\u0119 tak\u017ce regulacja poziomu cukru we krwi. Zio\u0142o to ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwutleniaj\u0105ce. Dzi\u0119ki temu optymalizuj\u0105 one kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi i obni\u017caj\u0105 ryzyko stresu oksydacyjnego. Poza tym nap\u00f3j ten poprawia metabolizm, co tak\u017ce jest bardzo istotne w przypadku os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herbata z imbirem<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak wynika z bada\u0144, dodatek imbiru w herbacie to nie tylko \u015bwietny spos\u00f3b na walk\u0119 z sezonowymi infekcjami. Jest tak\u017ce jednym z dodatk\u00f3w najlepszych w przypadku problem\u00f3w z poziomem cukru we krwi. Imbir mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na kontrol\u0119 glikemii w organizmie poprzez hamowanie enzym\u00f3w bior\u0105cych udzia\u0142 w procesie metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. W ten spos\u00f3b stwierdzono, \u017ce glukoza jest lepiej wch\u0142aniana do tkanki t\u0142uszczowej oraz do mi\u0119\u015bni szkieletowych.<br>Jak wi\u0119c wyra\u017anie wida\u0107, picie r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w herbat i napar\u00f3w faktycznie mo\u017ce pom\u00f3c osobom choruj\u0105cym na cukrzyc\u0119 typu 2 lub zagro\u017conych pojawianiem si\u0119 tej choroby. W przypadku os\u00f3b z cukrzyc\u0105 najwa\u017cniejsze jest, aby w napoju nie by\u0142o dodatkowego cukru. Najlepiej jest wybiera\u0107 herbat\u0119 zielon\u0105, zio\u0142ow\u0105 lub czarn\u0105. Trzeba tak\u017ce sprawdza\u0107, o kt\u00f3rej godzinie pije si\u0119 ostatni\u0105 fili\u017cank\u0119, aby z powodu nadmiaru kofeiny nie pojawi\u0142y si\u0119 problemy ze snem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukrzyca to przewlek\u0142a choroba metaboliczna, kt\u00f3ra nieleczona doprowadza do wzrostu poziomu cukru we krwi z powodu niezdolno\u015bci trzustki do wytwarzania wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci insuliny lub niemo\u017cno\u015bci jej efektywnego wykorzystania. Cukier jest paliwem organizmu, z kt\u00f3rego pozyskuje on energi\u0119. Czerpie si\u0119 go z jedzenia. Rol\u0105 insuliny jest przechowywanie i uwalnianie glukozy w momencie, kiedy jest to jemu najbardziej potrzebne.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10681,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-14502","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty (zielona, czarna, hibiskus, zio\u0142owe) mog\u0105 wspomaga\u0107 regulacj\u0119 poziomu cukru i popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty (zielona, czarna, hibiskus, zio\u0142owe) mog\u0105 wspomaga\u0107 regulacj\u0119 poziomu cukru i popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-27T16:49:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:14:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?\",\"datePublished\":\"2022-12-27T16:49:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:14:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/\"},\"wordCount\":1366,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-z-rumianku.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/\",\"name\":\"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-z-rumianku.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-27T16:49:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:14:59+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty (zielona, czarna, hibiskus, zio\u0142owe) mog\u0105 wspomaga\u0107 regulacj\u0119 poziomu cukru i popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-z-rumianku.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-z-rumianku.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi? - Go4taste","description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty (zielona, czarna, hibiskus, zio\u0142owe) mog\u0105 wspomaga\u0107 regulacj\u0119 poziomu cukru i popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi? - Go4taste","og_description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty (zielona, czarna, hibiskus, zio\u0142owe) mog\u0105 wspomaga\u0107 regulacj\u0119 poziomu cukru i popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-12-27T16:49:26+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:14:59+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?","datePublished":"2022-12-27T16:49:26+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:14:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/"},"wordCount":1366,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","name":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg","datePublished":"2022-12-27T16:49:26+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:14:59+00:00","description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty (zielona, czarna, hibiskus, zio\u0142owe) mog\u0105 wspomaga\u0107 regulacj\u0119 poziomu cukru i popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3LU","jetpack-related-posts":[{"id":4383,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-i-przyprawy-na-obnizenie-cukru\/","url_meta":{"origin":14502,"position":0},"title":"Zio\u0142a i przyprawy na obni\u017cenie cukru","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 czerwca 2020","format":false,"excerpt":"Liczba chorych na cukrzyc\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 czterokrotnie w przeci\u0105gu ostatnich czterdziestu lat. Obecne dane nie s\u0105 ju\u017c nawet alarmuj\u0105ce, ale wprost zatrwa\u017caj\u0105ce \u2013 cukrzyca jest prawdziw\u0105 chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105. W\u015br\u00f3d zi\u00f3\u0142 i przypraw znale\u017a\u0107 mo\u017cna takie ich rodzaje, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 obni\u017ceniu poziomu cukru we krwi. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 je\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Przyprawy i zio\u0142a na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":1916,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-gryczana-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":14502,"position":1},"title":"Kasza gryczana dla cukrzyka \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 je\u015b\u0107 przy cukrzycy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza gryczana jest jednym z produkt\u00f3w zbo\u017cowych, kt\u00f3re mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w diecie os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Zawiera b\u0142onnik, sk\u0142adniki mineralne oraz zwi\u0105zki wspieraj\u0105ce metabolizm glukozy, a jej indeks glikemiczny jest umiarkowany. Sprawd\u017a, czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 kasz\u0119 gryczan\u0105, jak j\u0105 przygotowa\u0107 i w jakiej ilo\u015bci najlepiej j\u0105 spo\u017cywa\u0107, aby nie\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza gryczana dla cukrzyka?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_260882231_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":259,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszona-zurawina-jest-slodka\/","url_meta":{"origin":14502,"position":2},"title":"Czy suszona \u017curawina podnosi cukier? Indeks glikemiczny (IG) i czy cukrzyk mo\u017ce j\u0105 je\u015b\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy suszona \u017curawina podnosi cukier? To jedno z najcz\u0119stszych pyta\u0144 os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105. Suszona \u017curawina \u2013 zw\u0142aszcza dos\u0142adzana \u2013 mo\u017ce wyra\u017anie podnosi\u0107 poziom glukozy we krwi, poniewa\u017c ma wy\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c \u015bwie\u017ca. Sprawd\u017a, jaki IG ma \u017curawina w r\u00f3\u017cnych formach oraz czy cukrzyk mo\u017ce bezpiecznie je\u015b\u0107 \u017curawin\u0119\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"\u017burawina suszona i \u015bwie\u017ca","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zurawina-suszona-i-swieza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":14502,"position":3},"title":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Kiedy je\u015b\u0107 suszone owoce?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12187,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-orzechy-pomagaja-przy-cukrzycy\/","url_meta":{"origin":14502,"position":4},"title":"Jakie orzechy dla cukrzyka? Top 8 najlepszych orzech\u00f3w z niskim IG dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 wrze\u015bnia 2024","format":false,"excerpt":"Diabetycy powinni regularnie je\u015b\u0107 orzechy, poniewa\u017c s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz witamin i mikroelement\u00f3w. Warto wiedzie\u0107, \u017ce cukrzyca zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych m.in. uk\u0142adu sercowo- naczyniowego. Dlaczego osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 powinny je\u015b\u0107 orzechy?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce i orzechy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-639201332.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1984,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":14502,"position":5},"title":"Kasza jaglana \u2013 indeks glikemiczny (IG). Czy cukrzyk mo\u017ce j\u0105 je\u015b\u0107 i czy podnosi cukier?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jaglanka jest nieocenionym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i stanowi \u015bwietn\u0105 baz\u0119 do przer\u00f3\u017cnych da\u0144. Jednak w por\u00f3wnaniu do innych kasz zawiera bardzo wysoki indeks glikemiczny, kt\u00f3ry wynosi 71. Na szcz\u0119\u015bcie diabetycy w ramach rozs\u0105dku i odpowiedniego przyrz\u0105dzenia mog\u0105 korzysta\u0107 z dobrodziejstw ziaren prosa, dzi\u0119ki zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza jaglana dla cukrzyka","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14502"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31508,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14502\/revisions\/31508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}