{"id":14105,"date":"2026-05-12T10:15:58","date_gmt":"2026-05-12T08:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=14105"},"modified":"2026-06-09T11:30:54","modified_gmt":"2026-06-09T09:30:54","slug":"jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/","title":{"rendered":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jaka <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-i-herbata\">herbata<\/a> na obni\u017cenie ci\u015bnienia b\u0119dzie najlepsza \u2013 zielona, czarna czy hibiskus? Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i kiedy warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy ci\u015bnienie jest za wysokie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadci\u015bnienie jest bardzo popularn\u0105 chorob\u0105 i rozpoznawane jest wtedy, gdy osi\u0105ga warto\u015b\u0107 ponad 140\/90 mmHg, czyli skurczowe powy\u017cej 140 mmHg, a rozkurczowe powy\u017cej 90 mmHg. Normalne ci\u015bnienie powinno oscylowa\u0107 w granicy 120\/80 mmHg.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co mo\u017ce powodowa\u0107 wzrost ci\u015bnienia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samoistne nadci\u015bnienie mo\u017ce by\u0107 spowodowane wp\u0142ywem  czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych i genetycznych  (wysokie ci\u015bnienie jest dolegliwo\u015bci\u0105 towarzysz\u0105c\u0105) [1]. Czynniki \u015brodowiskowe wywo\u0142uj\u0105ce nadci\u015bnienie to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Brak aktywno\u015bci fizycznej.<\/strong> Nadci\u015bnienie wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej u os\u00f3b nieuprawiaj\u0105cych aktywno\u015bci fizycznej. Jest u nich tak\u017ce wi\u0119ksze ryzyko zachorowania na chorob\u0119 wie\u0144cow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stres<\/strong>. Jest bardzo du\u017ca zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy stresem a nadci\u015bnieniem. To samo badanie wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce stres wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ci\u015bnieniem u m\u0119\u017cczyzn. Styl \u017cycia i czynniki \u015brodowiskowe dzia\u0142aj\u0105ce naprzemienne przyczyniaj\u0105 si\u0119 do nadci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107.<\/strong> Wysokie ci\u015bnienie mo\u017ce by\u0107 spowodowane nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. [2] Oty\u0142o\u015b\u0107 bardzo cz\u0119sto doprowadza tak\u017ce do innych problem\u00f3w zdrowotnych takich jak niewydolno\u015b\u0107 serca czy  zwi\u0119kszone ryzyko wyst\u0119powania choroby wie\u0144cowej. Brak aktywno\u015bci fizycznej, z\u0142a dieta, brak snu czy zaburzenia psychiczne mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do powstawania oty\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Palenie papieros\u00f3w.<\/strong> Palenie papieros\u00f3w lub \u017cucie tytoniu podnosi okresowo ci\u015bnienie krwi. Substancje smoliste zawarte w tytoniu uszkadzaj\u0105 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 t\u0119tnic. Powoduj\u0105c tym samym zwi\u0119kszenie prawdopodobie\u0144stwa wyst\u0105pienia chor\u00f3b serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadmiar soli w diecie.<\/strong> Nadmierne spo\u017cywanie soli powoduje zatrzymanie wody w organizmie, co zwi\u0119ksza ci\u015bnienie krwi. Z tego powodu warto tak\u017ce wykluczy\u0107 z diety wysoko przetworzone produkty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 potasu.<\/strong> W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 potasu jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owej pracy serca, poniewa\u017c r\u00f3wnowa\u017cy ilo\u015b\u0107 sodu we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadmierna ilo\u015b\u0107 alkoholu. <\/strong>Je\u015bli musisz pi\u0107 alkohol, to r\u00f3b to z umiarem. Dzienna dawka alkoholu dla kobiet to 150 ml wina albo 390 ml piwa lub 45ml 80% trunku, w przypadku m\u0119\u017cczyzn dopuszczalna dawka jest podwojona. Przekroczenie powy\u017cszej ilo\u015bci mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>N<\/strong>i<strong>ekt\u00f3re choroby przewlek\u0142e.<\/strong> Kilka chor\u00f3b przewlek\u0142ych mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego: choroby tarczycy, dolegliwo\u015bci nerek, syndrom metaboliczny, cukrzyca i nocne bezdechy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak herbata mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu ci\u015bnienia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herbata produkowana jest z ro\u015bliny Camellia sinensis, kt\u00f3ra bogata jest w katechiny. S\u0105 to przeciwutleniacze z grupy flawonoid\u00f3w. W herbacie wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>epikatechina<\/li>\n\n\n\n<li>epigallocatechin<\/li>\n\n\n\n<li>galusan epikatechiny<\/li>\n\n\n\n<li>3-galusan epigallokatechiny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maj\u0105 one w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, dzi\u0119ki temu s\u0105 skuteczne w walce z wolnymi rodnikami. Najwy\u017csze st\u0119\u017cenie katechin jest w herbacie zielonej i bia\u0142ej. Mniej jest ich w herbacie Oolong i czarnej, poniewa\u017c w czasie procesu fermentacji zostaj\u0105 utlenione.<br>Herbata zawiera tak\u017ce L-teanin\u0119, kt\u00f3ra obni\u017ca ci\u015bnienie krwi u os\u00f3b zestresowanych. Zwi\u0105zek ten \u0142agodzi niepok\u00f3j i stres.<br>Zawarte w herbacie przeciwutleniacze powoduj\u0105 rozlu\u017anienie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co pomaga obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi. Regularne spo\u017cywanie zielonej lub czarnej herbaty obni\u017ca skurczowe ci\u015bnienie krwi o 3,53 mmHg (SBP), a rozkurczowe o 0,99 mmHg (DBP). [3]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zielona herbata, czarna herbata i hibiskus mog\u0105 wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia krwi. Najwi\u0119cej bada\u0144 dotyczy zielonej herbaty i hibiskusa, kt\u00f3re dzi\u0119ki przeciwutleniaczom mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na naczynia krwiono\u015bne. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce herbata nie zast\u0119puje leczenia nadci\u015bnienia i u cz\u0119\u015bci os\u00f3b kofeina mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 pobudzaj\u0105co.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy zielona herbata obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona\">Zielona herbata<\/a><\/strong> mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia t\u0119tniczego dzi\u0119ki katechinom i przeciwutleniaczom, jednak zawiera kofein\u0119, dlatego reakcja organizmu mo\u017ce by\u0107 indywidualna. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b regularne picie zielonej herbaty mo\u017ce delikatnie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie, ale wypita w du\u017cej ilo\u015bci lub przy wysokiej wra\u017cliwo\u015bci na kofein\u0119 mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale je podnosi\u0107 <sup>[5]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za korzystny wp\u0142yw zielonej herbaty odpowiadaj\u0105 przede wszystkim katechiny \u2013 zwi\u0105zki o dzia\u0142aniu przeciwutleniaj\u0105cym, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i poprawia\u0107 przep\u0142yw krwi. Zielona herbata zawiera r\u00f3wnie\u017c L-teanin\u0119, kt\u00f3ra pomaga ogranicza\u0107 stres i napi\u0119cie, co po\u015brednio mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na stabilizacj\u0119 ci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata a ci\u015bnienie \u2013 kiedy uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masz nadci\u015bnienie lub \u017ale reagujesz na kofein\u0119, obserwuj reakcj\u0119 organizmu po wypiciu zielonej herbaty. Najlepiej pi\u0107 j\u0105 regularnie, ale z umiarem \u2013 zwykle 2\u20133 fili\u017canki dziennie. W przypadku przyjmowania lek\u00f3w na nadci\u015bnienie lub du\u017cych waha\u0144 ci\u015bnienia warto skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1717-home_default\/herbata-zielona-gunpowder.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata zielona Gunpowder - 100 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-gunpowder.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata zielona Gunpowder &#8211; 100 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">22,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-gunpowder.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1719-home_default\/herbata-czarna-ruanda.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata czarna Ruanda - 100 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-czarna-ruanda.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata czarna Ruanda &#8211; 100 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">13,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-czarna-ruanda.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/328-home_default\/kwiat-hibiskusa-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Hibiskus herbata - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kwiat-hibiskusa-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHibiskus herbata &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-old-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">17,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kwiat-hibiskusa-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1731-home_default\/herbata-oolong-formosa.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata Oolong Formosa- 100 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-oolong-formosa.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata Oolong Formosa- 100 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">23,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-oolong-formosa.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy czarna herbata obni\u017ca czy podnosi ci\u015bnienie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-czarna\">Czarna herbata<\/a><\/strong> mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia krwi, cho\u0107 zawiera kofein\u0119, kt\u00f3ra u niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale je podnosi\u0107. Badania sugeruj\u0105 jednak, \u017ce regularne picie czarnej herbaty mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na ci\u015bnienie t\u0119tnicze oraz zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za potencjalne dzia\u0142anie prozdrowotne czarnej herbaty odpowiadaj\u0105 przeciwutleniacze, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Analizy medyczne wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie czarnej herbaty mo\u017ce pomaga\u0107 obni\u017ca\u0107 zar\u00f3wno ci\u015bnienie skurczowe, jak i rozkurczowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co ciekawe, wieloletnie szwedzkie badanie prowadzone przez 10 lat w grupie ponad 74 tys. kobiet i m\u0119\u017cczyzn wykaza\u0142o, \u017ce picie co najmniej 4 fili\u017canek czarnej herbaty dziennie wi\u0105za\u0142o si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czarna herbata a wysokie ci\u015bnienie \u2013 kiedy uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czarna herbata zawiera kofein\u0119, dlatego osoby wra\u017cliwe na jej dzia\u0142anie mog\u0105 zauwa\u017cy\u0107 przej\u015bciowy wzrost ci\u015bnienia po wypiciu mocnego naparu. Z tego powodu najlepiej spo\u017cywa\u0107 j\u0105 z umiarem i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w bezpieczna ilo\u015b\u0107 to kilka fili\u017canek dziennie, bez przekraczania zalecanej dziennej dawki kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy hibiskus pomaga obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chocia\u017c nie jest to tradycyjna herbata, to metaanaliza[10] wykaza\u0142a, \u017ce napoje z tropikalnej ro\u015bliny Hibiscus sabdariffa L. skutecznie obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi. Jednak niezb\u0119dne s\u0105 dalsze badania do potwierdzenia prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tej ro\u015bliny.<br>Nie pij herbaty z hibiskusa przed za\u017cywaniem tylenolu-u, poniewa\u017c zwi\u0119ksza szybko\u015b\u0107 usuwania go z organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142en przewodnik o hibiskusie \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-jest-i-jak-parzyc-herbate-z-kwiatu-hibiskusa\/\">czym jest i jak parzy\u0107 herbat\u0119 z kwiatu hibiskusa<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Nerki reguluj\u0105 ci\u015bnienie \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-herbaty-i-napoje-na-nerki\/\"><strong>jakie herbaty i napoje na nerki<\/strong><\/a>. Nadci\u015bnienie cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z insulinooporno\u015bci\u0105 \u2014 <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/\">jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-oolong-formosa.html\">Herbata Oolong<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herbata Oolong zawiera przeciwutleniacze obecne r\u00f3wnie\u017c w zielonej i czarnej herbacie, dlatego bywa kojarzona ze wsparciem zdrowia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Obecnie jednak dost\u0119pnych jest mniej bada\u0144 dotycz\u0105cych jej wp\u0142ywu na ci\u015bnienie krwi ni\u017c w przypadku zielonej lub czarnej herbaty, dlatego trudno jednoznacznie okre\u015bli\u0107 jej skuteczno\u015b\u0107 w obni\u017caniu ci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oolong mo\u017ce by\u0107 dobrym urozmaiceniem codziennej diety, jednak nie nale\u017cy traktowa\u0107 jej jako sposobu leczenia nadci\u015bnienia. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce podobnie jak inne herbaty z <em>Camellia sinensis<\/em>, zawiera kofein\u0119, dlatego reakcja organizmu mo\u017ce by\u0107 indywidualna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Herbata z kurkumy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herbata z kurkumy jest popularnym napojem wspieraj\u0105cym codzienn\u0105 diet\u0119, a zawarta w niej kurkumina jest przedmiotem bada\u0144 pod k\u0105tem wp\u0142ywu na stan zapalny i zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Niekt\u00f3re analizy sugeruj\u0105, \u017ce kurkumina mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi, jednak potrzebne s\u0105 dalsze badania, aby potwierdzi\u0107 jej skuteczno\u015b\u0107 u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkum\u0119 warto traktowa\u0107 jako element zbilansowanej diety, a nie zamiennik leczenia lub zalece\u0144 lekarskich. Osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwzakrzepowe lub na nadci\u015bnienie powinny skonsultowa\u0107 regularne stosowanie wi\u0119kszych ilo\u015bci kurkumy z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy zielona herbata obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia t\u0119tniczego dzi\u0119ki katechinom i przeciwutleniaczom, jednak zawiera kofein\u0119, dlatego reakcja organizmu mo\u017ce by\u0107 indywidualna. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b regularne picie zielonej herbaty mo\u017ce delikatnie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie, ale wypita w du\u017cej ilo\u015bci lub przy wysokiej wra\u017cliwo\u015bci na kofein\u0119 mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale je podnosi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za korzystny wp\u0142yw zielonej herbaty odpowiadaj\u0105 przede wszystkim katechiny \u2013 zwi\u0105zki o dzia\u0142aniu przeciwutleniaj\u0105cym, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i poprawia\u0107 przep\u0142yw krwi. Zielona herbata zawiera r\u00f3wnie\u017c L-teanin\u0119, kt\u00f3ra pomaga ogranicza\u0107 stres i napi\u0119cie, co po\u015brednio mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na stabilizacj\u0119 ci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata a ci\u015bnienie \u2013 kiedy uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masz nadci\u015bnienie lub \u017ale reagujesz na kofein\u0119, obserwuj reakcj\u0119 organizmu po wypiciu zielonej herbaty. Najlepiej pi\u0107 j\u0105 regularnie, ale z umiarem \u2013 zwykle 2\u20133 fili\u017canki dziennie. W przypadku przyjmowania lek\u00f3w na nadci\u015bnienie lub du\u017cych waha\u0144 ci\u015bnienia warto skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>herbaty nie zast\u0119puj\u0105 leczenia nadci\u015bnienia farmakologicznego.<\/strong> Osoby przyjmuj\u0105ce leki hipotensyjne \u2014 skonsultuj regularne spo\u017cycie hibiskusa z lekarzem (interakcje mog\u0105 wzmacnia\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142en wyb\u00f3r herbat \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-owocowa\">herbata owocowa<\/a> (hibiskus) i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbaty-ziolowe\">herbaty zio\u0142owe<\/a> (czystek, morwa bia\u0142a). Sprawd\u017a pe\u0142n\u0105 kategori\u0119 \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-i-herbata\">kawa i herbata<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak r\u00f3\u017cne herbaty wp\u0142ywaj\u0105 na ci\u015bnienie krwi?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:1100px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Rodzaj herbaty<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Wp\u0142yw na ci\u015bnienie<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Zielona herbata<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia dzi\u0119ki katechinom i przeciwutleniaczom.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Zawiera kofein\u0119 \u2013 u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale podnosi\u0107 ci\u015bnienie.<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Czarna herbata<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne picie mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na ci\u015bnienie skurczowe i rozkurczowe.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Mocny napar i du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 pobudzaj\u0105co.<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Herbata z hibiskusa<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 wskazuje na potencjalne dzia\u0142anie wspieraj\u0105ce obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z niekt\u00f3rymi lekami \u2013 warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Herbata Oolong<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Zawiera przeciwutleniacze podobne do zielonej i czarnej herbaty, ale wp\u0142yw na ci\u015bnienie jest s\u0142abiej przebadany.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Tak\u017ce zawiera kofein\u0119.<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Herbata bia\u0142a<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Bogata w przeciwutleniacze, potencjalnie wspiera zdrowie naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Brakuje mocnych bada\u0144 dotycz\u0105cych wp\u0142ywu na nadci\u015bnienie.<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Herbata z kurkumy<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce kurkumina mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i prawid\u0142owe ci\u015bnienie.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwzakrzepowe lub na ci\u015bnienie powinny skonsultowa\u0107 regularne stosowanie z lekarzem.<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Mi\u0119ta, melisa, rumianek<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Mog\u0105 wspiera\u0107 relaks i redukcj\u0119 stresu, co po\u015brednio mo\u017ce pomaga\u0107 przy wysokim ci\u015bnieniu.<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Nie dzia\u0142aj\u0105 bezpo\u015brednio jak leczenie nadci\u015bnienia.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co pi\u0107 na obni\u017cenie ci\u015bnienia opr\u00f3cz herbaty?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przy wysokim ci\u015bnieniu warto wybiera\u0107 napoje, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nawodnienie i dostarczaj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w wa\u017cnych dla pracy serca, takich jak potas czy przeciwutleniacze. Opr\u00f3cz herbaty pomocne mog\u0105 by\u0107 m.in. woda, sok z buraka, sok pomidorowy czy napary z hibiskusa \u2013 jednak \u017caden nap\u00f3j nie zast\u0119puje leczenia nadci\u015bnienia ani zdrowego stylu \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woda \u2013 podstawa przy wysokim ci\u015bnieniu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na gorsze samopoczucie i obci\u0105\u017ca\u0107 organizm, dlatego warto regularnie pi\u0107 wod\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok z buraka<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce sok z buraka mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi dzi\u0119ki naturalnie wyst\u0119puj\u0105cym azotanom, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sok pomidorowy<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomidory s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em potasu \u2013 sk\u0142adnika mineralnego, kt\u00f3ry pomaga r\u00f3wnowa\u017cy\u0107 dzia\u0142anie sodu w organizmie. Warto jednak wybiera\u0107 soki bez dodatku soli.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 herbata a wysokie ci\u015bnienie<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573459483\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy zielona herbata obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi dzi\u0119ki zawarto\u015bci przeciwutleniaczy, takich jak katechiny. Jednocze\u015bnie zawiera kofein\u0119, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale wp\u0142ywa\u0107 na wzrost ci\u015bnienia. Reakcja organizmu bywa indywidualna.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573467619\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy czarna herbata podnosi ci\u015bnienie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Czarna herbata zawiera kofein\u0119, dlatego u niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce chwilowo podnosi\u0107 ci\u015bnienie, szczeg\u00f3lnie po mocnym naparze. Badania sugeruj\u0105 jednak, \u017ce regularne picie czarnej herbaty mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573483523\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaka herbata jest najlepsza na wysokie ci\u015bnienie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej wymieniane s\u0105 zielona herbata, czarna herbata oraz napar z hibiskusa. Zielona i czarna herbata zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, a hibiskus jest przedmiotem bada\u0144 pod k\u0105tem wp\u0142ywu na ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Wyb\u00f3r najlepiej dopasowa\u0107 do w\u0142asnej tolerancji na kofein\u0119.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573497247\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile herbaty dziennie mo\u017cna pi\u0107 przy nadci\u015bnieniu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 umiarkowane spo\u017cycie \u2013 oko\u0142o 3\u20135 fili\u017canek herbaty dziennie. W przypadku herbat zawieraj\u0105cych kofein\u0119 warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu i unika\u0107 nadmiernych ilo\u015bci, szczeg\u00f3lnie wieczorem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573509527\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy hibiskus obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce hibiskus mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia krwi, jednak potrzebne s\u0105 dalsze analizy potwierdzaj\u0105ce jego skuteczno\u015b\u0107. Napar z hibiskusa warto traktowa\u0107 jako element zdrowej diety, a nie zamiennik leczenia nadci\u015bnienia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573524235\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co pi\u0107 rano na obni\u017cenie ci\u015bnienia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Dobrym wyborem rano mo\u017ce by\u0107 woda, zielona herbata, napar z hibiskusa lub niesolony sok pomidorowy. Najwa\u017cniejsze jest regularne nawodnienie i codzienne nawyki \u017cywieniowe wspieraj\u0105ce zdrowie serca.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778573540347\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kawa jest gorsza od herbaty przy wysokim ci\u015bnieniu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kawa zawiera wi\u0119cej kofeiny ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 herbat, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce silniej wp\u0142ywa\u0107 na chwilowy wzrost ci\u015bnienia. Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kofein\u0119 jest jednak indywidualna, dlatego warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br><\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Pickering, T. G. (1997). The effects of environmental and lifestyle factors on blood pressure and the intermediary role of the sympathetic nervous system. <em>Journal of Human Hypertension, 11<\/em>(Suppl. 1), S9\u2013S18.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Jiang, S. Z., Lu, W., Zong, X. F., Ruan, H. Y., &amp; Liu, Y. (2016). Obesity and hypertension. <em>Experimental and Therapeutic Medicine, 12<\/em>(4), 2395\u20132399. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3892\/etm.2016.3667\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3892\/etm.2016.3667<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Greyling, A., Ras, R. T., Zock, P. L., &amp; Lorenz, M. (2020). The effects of regular consumption of green or black tea beverage on blood pressure in those with elevated blood pressure or hypertension: A systematic review and meta-analysis. <em>Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 30<\/em>(11), 1978\u20131986. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.numecd.2020.05.038\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.numecd.2020.05.038<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Yang, Y., Liu, Z., &amp; Wang, J. (2019). Effects and mechanisms of tea regulating blood pressure: Evidences and promises. <em>Nutrients, 11<\/em>(5), Article 1115. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11051115\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11051115<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Peng, X., Zhou, R., Wang, B., Yu, X., Yang, X., Liu, K., &amp; Mi, M. (2014). Effect of green tea consumption on blood pressure: A meta-analysis of 13 randomized controlled trials. <em>Scientific Reports, 4<\/em>, Article 6251. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/srep0625\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/srep0625<\/a>1<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Yang, Y., Liu, Z., &amp; Wang, J. (2019). Effects and mechanisms of tea regulating blood pressure: Evidences and promises. <em>Nutrients, 11<\/em>(5), Article 1115. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11051115\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11051115<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Draheim, C. C., El-Atawneh, N., &amp; Abbott, G. W. (2013). KCNQ5 potassium channel activation underlies vasodilation by tea. <em>Cellular Physiology and Biochemistry, 32<\/em>(2), 516\u2013523. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1159\/000354460\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1159\/000354460<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Larsson, S. C., Virtamo, J., &amp; Wolk, A. (2013). Black tea consumption and risk of stroke in women and men. <em>Annals of Epidemiology, 23<\/em>(3), 157\u2013160. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.annepidem.2012.12.009\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.annepidem.2012.12.009<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Hodgson, J. M., Puddey, I. B., Woodman, R. J., Mulder, T. P., Fuchs, D., &amp; Scott, K. (2012). Black tea lowers blood pressure and wave reflections in fasted and postprandial conditions in hypertensive patients: A randomised study. <em>Nutrients, 4<\/em>(12), 1927\u20131939. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu4121927\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu4121927<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Serban, C., Sahebkar, A., Ursoniu, S., Andrica, F., &amp; Banach, M. (2015). Effect of sour tea (<em>Hibiscus sabdariffa<\/em> L.) on arterial hypertension: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. <em>Journal of Hypertension, 33<\/em>(6), 1119\u20131127. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/HJH.0000000000000585\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/HJH.0000000000000585<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jaka herbata na obni\u017cenie ci\u015bnienia b\u0119dzie najlepsza \u2013 zielona, czarna czy hibiskus? Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i kiedy warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[154],"tags":[],"class_list":["post-14105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady-o-herbatach","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi \u2014 hibiskus, zielona, zio\u0142owe mieszanki \u2014 oraz jak je przygotowa\u0107, by dzia\u0142a\u0142y skutecznie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi \u2014 hibiskus, zielona, zio\u0142owe mieszanki \u2014 oraz jak je przygotowa\u0107, by dzia\u0142a\u0142y skutecznie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-12T08:15:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-09T09:30:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie\",\"datePublished\":\"2026-05-12T08:15:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-09T09:30:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/\"},\"wordCount\":2619,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-na-sen.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/\",\"name\":\"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-na-sen.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-12T08:15:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-09T09:30:54+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi \u2014 hibiskus, zielona, zio\u0142owe mieszanki \u2014 oraz jak je przygotowa\u0107, by dzia\u0142a\u0142y skutecznie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573459483\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573467619\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573483523\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573497247\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573509527\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573524235\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573540347\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-na-sen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/herbata-na-sen.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573459483\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573459483\",\"name\":\"Czy zielona herbata obni\u017ca ci\u015bnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi dzi\u0119ki zawarto\u015bci przeciwutleniaczy, takich jak katechiny. Jednocze\u015bnie zawiera kofein\u0119, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale wp\u0142ywa\u0107 na wzrost ci\u015bnienia. Reakcja organizmu bywa indywidualna.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573467619\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573467619\",\"name\":\"Czy czarna herbata podnosi ci\u015bnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Czarna herbata zawiera kofein\u0119, dlatego u niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce chwilowo podnosi\u0107 ci\u015bnienie, szczeg\u00f3lnie po mocnym naparze. Badania sugeruj\u0105 jednak, \u017ce regularne picie czarnej herbaty mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573483523\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573483523\",\"name\":\"Jaka herbata jest najlepsza na wysokie ci\u015bnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej wymieniane s\u0105 zielona herbata, czarna herbata oraz napar z hibiskusa. Zielona i czarna herbata zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, a hibiskus jest przedmiotem bada\u0144 pod k\u0105tem wp\u0142ywu na ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Wyb\u00f3r najlepiej dopasowa\u0107 do w\u0142asnej tolerancji na kofein\u0119.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573497247\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573497247\",\"name\":\"Ile herbaty dziennie mo\u017cna pi\u0107 przy nadci\u015bnieniu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 umiarkowane spo\u017cycie \u2013 oko\u0142o 3\u20135 fili\u017canek herbaty dziennie. W przypadku herbat zawieraj\u0105cych kofein\u0119 warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu i unika\u0107 nadmiernych ilo\u015bci, szczeg\u00f3lnie wieczorem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573509527\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573509527\",\"name\":\"Czy hibiskus obni\u017ca ci\u015bnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce hibiskus mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia krwi, jednak potrzebne s\u0105 dalsze analizy potwierdzaj\u0105ce jego skuteczno\u015b\u0107. Napar z hibiskusa warto traktowa\u0107 jako element zdrowej diety, a nie zamiennik leczenia nadci\u015bnienia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573524235\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573524235\",\"name\":\"Co pi\u0107 rano na obni\u017cenie ci\u015bnienia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dobrym wyborem rano mo\u017ce by\u0107 woda, zielona herbata, napar z hibiskusa lub niesolony sok pomidorowy. Najwa\u017cniejsze jest regularne nawodnienie i codzienne nawyki \u017cywieniowe wspieraj\u0105ce zdrowie serca.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573540347\",\"position\":7,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\\\/#faq-question-1778573540347\",\"name\":\"Czy kawa jest gorsza od herbaty przy wysokim ci\u015bnieniu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kawa zawiera wi\u0119cej kofeiny ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 herbat, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce silniej wp\u0142ywa\u0107 na chwilowy wzrost ci\u015bnienia. Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kofein\u0119 jest jednak indywidualna, dlatego warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie - Go4taste","description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi \u2014 hibiskus, zielona, zio\u0142owe mieszanki \u2014 oraz jak je przygotowa\u0107, by dzia\u0142a\u0142y skutecznie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie - Go4taste","og_description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi \u2014 hibiskus, zielona, zio\u0142owe mieszanki \u2014 oraz jak je przygotowa\u0107, by dzia\u0142a\u0142y skutecznie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-12T08:15:58+00:00","article_modified_time":"2026-06-09T09:30:54+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie","datePublished":"2026-05-12T08:15:58+00:00","dateModified":"2026-06-09T09:30:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/"},"wordCount":2619,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/","name":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg","datePublished":"2026-05-12T08:15:58+00:00","dateModified":"2026-06-09T09:30:54+00:00","description":"Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi \u2014 hibiskus, zielona, zio\u0142owe mieszanki \u2014 oraz jak je przygotowa\u0107, by dzia\u0142a\u0142y skutecznie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573459483"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573467619"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573483523"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573497247"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573509527"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573524235"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573540347"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573459483","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573459483","name":"Czy zielona herbata obni\u017ca ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi dzi\u0119ki zawarto\u015bci przeciwutleniaczy, takich jak katechiny. Jednocze\u015bnie zawiera kofein\u0119, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce kr\u00f3tkotrwale wp\u0142ywa\u0107 na wzrost ci\u015bnienia. Reakcja organizmu bywa indywidualna.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573467619","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573467619","name":"Czy czarna herbata podnosi ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Czarna herbata zawiera kofein\u0119, dlatego u niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce chwilowo podnosi\u0107 ci\u015bnienie, szczeg\u00f3lnie po mocnym naparze. Badania sugeruj\u0105 jednak, \u017ce regularne picie czarnej herbaty mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573483523","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573483523","name":"Jaka herbata jest najlepsza na wysokie ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej wymieniane s\u0105 zielona herbata, czarna herbata oraz napar z hibiskusa. Zielona i czarna herbata zawieraj\u0105 przeciwutleniacze, a hibiskus jest przedmiotem bada\u0144 pod k\u0105tem wp\u0142ywu na ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Wyb\u00f3r najlepiej dopasowa\u0107 do w\u0142asnej tolerancji na kofein\u0119.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573497247","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573497247","name":"Ile herbaty dziennie mo\u017cna pi\u0107 przy nadci\u015bnieniu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 umiarkowane spo\u017cycie \u2013 oko\u0142o 3\u20135 fili\u017canek herbaty dziennie. W przypadku herbat zawieraj\u0105cych kofein\u0119 warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu i unika\u0107 nadmiernych ilo\u015bci, szczeg\u00f3lnie wieczorem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573509527","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573509527","name":"Czy hibiskus obni\u017ca ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce hibiskus mo\u017ce wspiera\u0107 obni\u017canie ci\u015bnienia krwi, jednak potrzebne s\u0105 dalsze analizy potwierdzaj\u0105ce jego skuteczno\u015b\u0107. Napar z hibiskusa warto traktowa\u0107 jako element zdrowej diety, a nie zamiennik leczenia nadci\u015bnienia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573524235","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573524235","name":"Co pi\u0107 rano na obni\u017cenie ci\u015bnienia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dobrym wyborem rano mo\u017ce by\u0107 woda, zielona herbata, napar z hibiskusa lub niesolony sok pomidorowy. Najwa\u017cniejsze jest regularne nawodnienie i codzienne nawyki \u017cywieniowe wspieraj\u0105ce zdrowie serca.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573540347","position":7,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/#faq-question-1778573540347","name":"Czy kawa jest gorsza od herbaty przy wysokim ci\u015bnieniu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kawa zawiera wi\u0119cej kofeiny ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 herbat, dlatego u cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce silniej wp\u0142ywa\u0107 na chwilowy wzrost ci\u015bnienia. Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kofein\u0119 jest jednak indywidualna, dlatego warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3Fv","jetpack-related-posts":[{"id":20621,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-regulowanie-cisnienia-krwi\/","url_meta":{"origin":14105,"position":0},"title":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie\/regulowanie ci\u015bnienia krwi","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 sierpnia 2025","format":false,"excerpt":"Ci\u015bnienie krwi to wa\u017cny wska\u017anik zdrowia \u2013 od jego poziomu zale\u017cy kondycja serca i naczy\u0144. Zamiast od razu si\u0119ga\u0107 po leki, warto pozna\u0107 naturalne sposoby na jego regulacj\u0119. Odpowiednia dieta, ruch i drobne zmiany w stylu \u017cycia mog\u0105 skutecznie pom\u00f3c utrzyma\u0107 ci\u015bnienie w normie. Poznaj sposoby na naturalne regulowanie (obni\u017cenie)\u00a0\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5681,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-jest-i-jak-parzyc-herbate-z-kwiatu-hibiskusa\/","url_meta":{"origin":14105,"position":1},"title":"Herbata z hibiskusa \u2013 na co pomaga, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak parzy\u0107 i ile pi\u0107 dziennie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 maja 2026","format":false,"excerpt":"Herbata z hibiskusa, wytwarzana z suszonych cz\u0119\u015bci tej ro\u015bliny, ma kolor g\u0142\u0119bokiej czerwieni. Ma przy tym s\u0142odko-cierpki smak podobny do \u017curawiny i mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywana na gor\u0105co lub na zimno w formie herbaty mro\u017conej.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14103,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-herbaty-i-napoje-na-nerki\/","url_meta":{"origin":14105,"position":2},"title":"Co pi\u0107 na chore nerki? Jakie herbaty i napoje s\u0105 dobre?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 maja 2026","format":false,"excerpt":"Problemy z nerkami mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zadba\u0107 o ich odpowiednie wsparcie. Wyb\u00f3r odpowiednich napoj\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w oczyszczaniu nerek, \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych i zapobieganiu infekcjom. Dowiedz si\u0119, jakie napoje warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety, aby wspom\u00f3c prac\u0119 nerek i poprawi\u0107 ich funkcjonowanie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/co-pic-na-chore-nerki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/co-pic-na-chore-nerki.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/co-pic-na-chore-nerki.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":19183,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-herbaty-pic-przy-menopauzie\/","url_meta":{"origin":14105,"position":3},"title":"Jaka herbata na menopauz\u0119? Co pi\u0107 przy menopauzie i na uderzenia gor\u0105ca","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Menopauza to czas wielu zmian \u2013 nie tylko hormonalnych, ale i emocjonalnych. Wahania nastroju, bezsenno\u015b\u0107, uderzenia gor\u0105ca czy problemy z ci\u015bnieniem to tylko niekt\u00f3re z dolegliwo\u015bci, z kt\u00f3rymi zmaga si\u0119 wiele kobiet. Cho\u0107 nie da si\u0119 ca\u0142kowicie zatrzyma\u0107 tego naturalnego etapu \u017cycia, mo\u017cna skutecznie z\u0142agodzi\u0107 jego objawy \u2013 i to\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/menopauza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/menopauza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/menopauza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/menopauza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14502,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","url_meta":{"origin":14105,"position":4},"title":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 grudnia 2022","format":false,"excerpt":"Cukrzyca to przewlek\u0142a choroba metaboliczna, kt\u00f3ra nieleczona doprowadza do wzrostu poziomu cukru we krwi z powodu niezdolno\u015bci trzustki do wytwarzania wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci insuliny lub niemo\u017cno\u015bci jej efektywnego wykorzystania. Cukier jest paliwem organizmu, z kt\u00f3rego pozyskuje on energi\u0119. Czerpie si\u0119 go z jedzenia. Rol\u0105 insuliny jest przechowywanie i uwalnianie glukozy w\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12538,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","url_meta":{"origin":14105,"position":5},"title":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 marca 2022","format":false,"excerpt":"Zielona herbata to najbardziej znany i naj\u0142atwiej dost\u0119pny produkt z kategorii superfoods. Co jednak wiadomo w\u0142a\u015bciwie o jej cechach?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14105"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36347,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14105\/revisions\/36347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}