{"id":13587,"date":"2022-08-30T08:07:33","date_gmt":"2022-08-30T06:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=13587"},"modified":"2026-04-12T19:14:42","modified_gmt":"2026-04-12T17:14:42","slug":"zielona-herbata-na-odchudzanie-tak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/","title":{"rendered":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak!"},"content":{"rendered":"\n<p><br><strong>Zielona herbata jest bardzo popularnym napojem. Jej fani od dawna zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z jej licznych walor\u00f3w zdrowotnych. Jednym z bardziej popularnych przekona\u0144 na temat zielonej herbaty jest to, \u017ce pomaga ona w odchudzaniu. Czy tak jest faktycznie? W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie przemiany materii?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Jak zielona herbata mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspiera zdrowy metabolizm. <\/h3>\n\n\n\n<p>Zdaniem naukowc\u00f3w zawarte w zielonej herbacie kofeina i katechiny mog\u0105 pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 tempo metabolizmu. Przez tempo metabolizmu rozumie si\u0119 liczb\u0119 spalonych kalorii podczas codziennych czynno\u015bci, a nie w trakcie treningu. Katechiny herbaty, zw\u0142aszcza EGCG (galusan epigallokatechiny), dzia\u0142aj\u0105 przeciwko oty\u0142o\u015bci. Ostatnie odkrycia z bada\u0144 na ludziach wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie zielonej herbaty mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu masy cia\u0142a i tkanki t\u0142uszczowej, poprzez zwi\u0119kszenie metabolizmu naszego organizmu i utlenianie t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1727-home_default\/herbata-zielona-sencha.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata zielona Sencha &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4028\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"432\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-13587-432\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zwi\u0119ksza intensywno\u015b\u0107 treningu. <\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-gunpowder.html\">Zielona herbata<\/a> poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zawarta w niej kofeina stymuluje uk\u0142ad nerwowy i jest pomoc\u0105 ergogeniczn\u0105. Z tego powodu zdecydowanie warto popija\u0107 j\u0105 przed udaniem si\u0119 na si\u0142owni\u0119. Jednak nie mo\u017cna pi\u0107 jej zbyt du\u017co. Zbyt wiele kofeiny powoduje pojawienie si\u0119 skutk\u00f3w ubocznych, takich jak rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka i uczucie niepokoju. Artyku\u0142 opublikowany w Journal of Nutritional Biochemistry ujawnia, \u017ce po\u0142\u0105czenie zielonej herbaty i \u0107wicze\u0144 powoduje inne przetwarzanie \u017cywno\u015bci przez organizm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga ograniczy\u0107 spo\u017cycie cukru. <\/h3>\n\n\n\n<p>Zbyt wiele cukru w diecie ma bardzo negatywny wp\u0142yw na ca\u0142y organizm. Nies\u0142odzona zielona herbata znakomicie zast\u0119puje s\u0142odkie napoje. Polifenole w niej wyst\u0119puj\u0105ce obni\u017caj\u0105 czynniki ryzyka chor\u00f3b serca, takie jak nadci\u015bnienie krwi i zbyt wysoki poziom cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza apetyt. <\/h3>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele dowod\u00f3w, \u017ce zielona herbata zmniejsza apetyt. Przede wszystkim odwodnienie mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie fa\u0142szywego g\u0142odu. Koj\u0105ca fili\u017canka zielonej herbaty skutecznie zmniejsza to uczucie i jest \u015bwietnym sposobem, aby zje\u015b\u0107 mniej, szczeg\u00f3lnie w drugiej cz\u0119\u015bci dnia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Likwiduje najbardziej niebezpieczny t\u0142uszcz. <\/h3>\n\n\n\n<p>Istnieje pewien rodzaj t\u0142uszczu, kt\u00f3rego nie wida\u0107 na pierwszy rzut oka, ale kt\u00f3ry jest bardzo gro\u017any. Otacza on organy wewn\u0119trzne. Jego nadmiar jest niebezpieczny, poniewa\u017c zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju chor\u00f3b, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y, \u017ce regularne picie zielonej herbaty pomaga w pozbyciu si\u0119 w\u0142a\u015bnie tego rodzaju t\u0142uszczu trzewnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak spo\u017cywa\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma konkretnych wytycznych, kiedy powinno si\u0119 pi\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119 w trakcie odchudzania. Ze wzgl\u0119du na jej zawarto\u015b\u0107 kofeiny, rozs\u0105dniej jest robi\u0107 to w ci\u0105gu dnia, a nie tu\u017c przed snem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile fili\u017canek zielonej herbaty dziennie nale\u017cy pi\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Opinie na temat, ile zielonej herbaty nale\u017cy pi\u0107, aby schudn\u0105\u0107, s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane. Niekt\u00f3rzy naukowcy sugeruj\u0105, \u017ce wystarczy jedna fili\u017canka dziennie. Inni twierdz\u0105, \u017ce niezb\u0119dne jest si\u0119ganie po a\u017c 3 takie napoje w ci\u0105gu dnia. 2-3 kubki to rozs\u0105dna ilo\u015b\u0107, je\u017celi po prostu zamienisz wszystkie codzienne gor\u0105ce napoje na picie herbaty. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i inaczej r\u00f3wnie\u017c reaguje na kofein\u0119. Trzeba to bra\u0107 pod uwag\u0119 planuj\u0105c dzienne spo\u017cycie tego napoju.<br>Zielona herbata jest niskokaloryczna. Do tego raczej trudno jest j\u0105 przedawkowa\u0107. Dlatego picie nawet 2-3 fili\u017canek w ci\u0105gu dnia wydaje si\u0119 by\u0107 ca\u0142kowicie bezpieczn\u0105 opcj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zielona herbata jest bardzo popularnym napojem. Jej fani od dawna zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z jej licznych walor\u00f3w zdrowotnych. Jednym z bardziej popularnych przekona\u0144 na temat zielonej herbaty jest to, \u017ce pomaga ona w odchudzaniu. Czy tak jest faktycznie? W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie przemiany materii?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":13620,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-13587","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zielona herbata na odchudzanie? Tak! - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zielona herbata na odchudzanie? Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce metabolizm, jak j\u0105 pi\u0107 i w jakich ilo\u015bciach, by przynios\u0142a efekty.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zielona herbata na odchudzanie? Tak! - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zielona herbata na odchudzanie? Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce metabolizm, jak j\u0105 pi\u0107 i w jakich ilo\u015bciach, by przynios\u0142a efekty.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-30T06:07:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:14:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Zielona herbata na odchudzanie? Tak!\",\"datePublished\":\"2022-08-30T06:07:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:14:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/\"},\"wordCount\":566,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/\",\"name\":\"Zielona herbata na odchudzanie? Tak! - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-30T06:07:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:14:42+00:00\",\"description\":\"Zielona herbata na odchudzanie? Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce metabolizm, jak j\u0105 pi\u0107 i w jakich ilo\u015bciach, by przynios\u0142a efekty.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zielona herbata na odchudzanie? Tak!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak! - Go4taste","description":"Zielona herbata na odchudzanie? Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce metabolizm, jak j\u0105 pi\u0107 i w jakich ilo\u015bciach, by przynios\u0142a efekty.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak! - Go4taste","og_description":"Zielona herbata na odchudzanie? Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce metabolizm, jak j\u0105 pi\u0107 i w jakich ilo\u015bciach, by przynios\u0142a efekty.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-08-30T06:07:33+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:14:42+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak!","datePublished":"2022-08-30T06:07:33+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:14:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/"},"wordCount":566,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/","name":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak! - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg","datePublished":"2022-08-30T06:07:33+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:14:42+00:00","description":"Zielona herbata na odchudzanie? Sprawd\u017a, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce metabolizm, jak j\u0105 pi\u0107 i w jakich ilo\u015bciach, by przynios\u0142a efekty.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3x9","jetpack-related-posts":[{"id":12538,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","url_meta":{"origin":13587,"position":0},"title":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 marca 2022","format":false,"excerpt":"Zielona herbata to najbardziej znany i naj\u0142atwiej dost\u0119pny produkt z kategorii superfoods. Co jednak wiadomo w\u0142a\u015bciwie o jej cechach?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13525,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa-czy-zielona-herbata-porownanie\/","url_meta":{"origin":13587,"position":1},"title":"Kawa czy zielona herbata \u2013 co jest zdrowsze i co ma wi\u0119cej kofeiny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zar\u00f3wno kawa, jak i zielona herbata maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie kofein\u0119. Tak naprawd\u0119 s\u0105 to jedyne \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika w diecie cz\u0142owieka. Czy oba napoje s\u0105 tak samo zdrowe i czy warto po nie si\u0119ga\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19113,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-w-ciazy-co-mowia-badania\/","url_meta":{"origin":13587,"position":2},"title":"Zielona herbata w ci\u0105\u017cy \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2025","format":false,"excerpt":"O tym, \u017ce picie zielonej herbaty \u2014 bo ona jest bogata w antyoksydanty \u2014 wp\u0142ywa pozytywnie na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszego organizmu, wiemy nie od dzi\u015b. Spo\u017cywanie zielonej herbaty w ci\u0105\u017cy budzi jednak pewne w\u0105tpliwo\u015bci. Jak to wi\u0119c jest z t\u0105 zielon\u0105 herbat\u0105 w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cemy j\u0105 pi\u0107, a\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13589,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-pic-zielona-herbate\/","url_meta":{"origin":13587,"position":3},"title":"Z czym pi\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Zielona herbata jest jednym z najbardziej popularnych napoj\u00f3w spo\u017cywanych na \u015bwiecie. Ma wiele zalet zdrowotnych, ale jest doceniana r\u00f3wnie\u017c z uwagi na sw\u00f3j smak. Mo\u017cna j\u0105 podawa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami, przez co d\u0142u\u017cej si\u0119 nie znudzi.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19456,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/domowe-maseczki-z-zielonej-herbaty-ktore-dzialaja-cuda\/","url_meta":{"origin":13587,"position":4},"title":"Jak zrobi\u0107 maseczk\u0119 z zielonej herbaty? Domowe przepisy na twarz","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Czy wiesz, \u017ce zielona herbata mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 zbawiennie nie tylko od wewn\u0105trz, ale te\u017c\u2026 na Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119? Ten niepozorny napar kryje w sobie ogromn\u0105 moc przeciwutleniaczy, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 w naturalnej piel\u0119gnacji. Domowe maseczki z zielonej herbaty to spos\u00f3b na \u015bwie\u017c\u0105, promienn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119 \u2013\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10763,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-jasminowa-sypana-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":13587,"position":5},"title":"Herbata ja\u015bminowa sypana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 listopada 2024","format":false,"excerpt":"Herbata ja\u015bminowa powstaje z po\u0142\u0105czenia prawdziwych li\u015bci herbaty i kwiat\u00f3w ja\u015bminu. Kwiaty ja\u015bminu s\u0105 zazwyczaj zbierane z jednej odmiany ja\u015bminu znanej jako Jasminum officinale.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13587"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31480,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13587\/revisions\/31480"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}