{"id":13585,"date":"2024-12-31T09:27:50","date_gmt":"2024-12-31T08:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=13585"},"modified":"2026-04-12T19:14:42","modified_gmt":"2026-04-12T17:14:42","slug":"dieta-bogatoresztkowa-dla-kogo-zasady-i-zalecane-produkty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-bogatoresztkowa-dla-kogo-zasady-i-zalecane-produkty\/","title":{"rendered":"Dieta bogatoresztkowa: dla kogo? Zasady i zalecane produkty."},"content":{"rendered":"\n

Dieta lekkostrawna bogatoresztkowa zawiera wi\u0119cej ni\u017c przeci\u0119tna b\u0142onnika pokarmowego, dlatego stosowana jest w dolegliwo\u015bciach uk\u0142adu pokarmowego. Co nale\u017cy wiedzie\u0107 o diecie bogatoresztkowej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Co to jest dieta bogatoresztkowa?<\/h2>\n\n\n\n

Dieta bogatoresztkowa zwana jest tak\u017ce diet\u0105 wysokob\u0142onnikow\u0105. Uwa\u017cana jest tak\u017ce za jedn\u0105 z najzdrowszych.<\/p>\n\n\n\n

W jej trakcie wzrasta poda\u017c nie tylko polisacharyd\u00f3w ro\u015blinnych, ale tak\u017ce hemicelulozy, ligniny czy pektyn. Te sk\u0142adniki nie s\u0105 trawione przez ludzki organizm, przez co wymiataj\u0105 wszelkie zalegaj\u0105ce resztki z jelit. W opinii dietetyk\u00f3w zdrowy cz\u0142owiek powinien je\u015b\u0107 30-40 gram\u00f3w b\u0142onnika. W diecie bogatoresztkowej jest to 50-70 gram\u00f3w.
Dieta bogatoresztkowa jako jedna z niewielu uznawana jest za diet\u0119 lecznicz\u0105. Stosowana jest w leczeniu schorze\u0144 uk\u0142adu pokarmowego oraz profilaktycznie w zapobieganiu takich chor\u00f3b jak: cukrzyca, mia\u017cd\u017cyca, a nawet nowotwory. Pomocna jest r\u00f3wnie\u017c w minimalizowaniu dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego oraz choroby uchy\u0142kowej jelita grubego. Przed zastosowaniem diety bogatoresztkowej nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n

Dla kogo dieta bogatoresztkowa?<\/h2>\n\n\n\n

Tak jak by\u0142o ju\u017c wspomniane, dieta bogatoresztkowa pomaga w profilaktyce i interwencyjnie w przypadku problem\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem si\u0119. W przypadku dzieci <\/strong>skutecznie zapobiega ona pojawieniu si\u0119 tak zwanych nawykowych zapar\u0107. Si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 powinni cukrzycy <\/strong>\u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika ma jednocze\u015bnie niski indeks glikemiczny. Sprawdzi si\u0119 ona w przypadku wszystkich os\u00f3b, kt\u00f3re dotychczas od\u017cywia\u0142y si\u0119 w niedba\u0142y spos\u00f3b, mia\u0142y cz\u0119sto wzd\u0119cia, uczucie bulgotania w brzuchu etc. Taki spos\u00f3b od\u017cywiania pomo\u017ce pozby\u0107 si\u0119 wielu dolegliwo\u015bci trawiennych.
Ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie jest ona tak\u017ce bardzo polecana osobom pragn\u0105cym si\u0119 odchudza\u0107<\/strong>. W naturalny spos\u00f3b wspomo\u017ce proces zrzucania zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n

\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d rzepakowy – 1,3kg z Roztocza\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t40,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tP\u0142atki owsiane – 1kg grube\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t9,50 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t