{"id":13531,"date":"2022-08-26T17:58:21","date_gmt":"2022-08-26T15:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=13531"},"modified":"2025-10-13T12:43:43","modified_gmt":"2025-10-13T10:43:43","slug":"czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/","title":{"rendered":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p><br><strong>Wiele ci\u0119\u017carnych zastanawia si\u0119, czy picie kawy jest bezpieczne dla dziecka. Cho\u0107 nap\u00f3j ten nie jest zakazany przez ginekolog\u00f3w, to nie mo\u017cna przesadza\u0107 z jej ilo\u015bci\u0105. Jakie dawki kawy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 pi\u0107 kaw\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, lecz z pewnymi ograniczeniami. Zgodnie z zaleceniem[1] American College of Obstetricians and Gynecologists spo\u017cywanie kofeiny do 200 mg dziennie jest teoretycznie bezpiecznie. Wed\u0142ug lekarzy substancja ta nie wydaje si\u0119 g\u0142\u00f3wnym czynnikiem powoduj\u0105cym przedwczesny por\u00f3d lub doprowadzaj\u0105cym do poronienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kofeiny jest bezpieczne w czasie ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug zalece\u0144 American College of Obstetricians and Gynecologists i innych ekspert\u00f3w z tej dziedziny ci\u0119\u017carne mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 do 200 mg kofeiny. W zale\u017cno\u015bci od produktu jej zawarto\u015b\u0107 jest r\u00f3\u017cna:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>240 ml kawy parzonej jest 95 do 165 mg,<\/li><li>240 ml czarnej herbaty to 24 do 48 mg,<\/li><li>240 ml kawy rozpuszczalnej to 95 mg,<\/li><li>w 35 ml espresso jest 47 do 64 mg,<\/li><li>1 szklanka mlecznej czekolady to 5mg,<\/li><li>1 tabliczka czekolady mlecznej to 20 mg,<\/li><li>w 240 ml latte lub mokka jest od 63 do 126 mg,<\/li><li>w 240 ml napoju energetycznego jest 100 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Kofeina jest tak\u017ce w czekoladzie, kakao i napojach gazowanych. Ci\u0119\u017carne nie musz\u0105 ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z kofeiny, lecz powinny zwraca\u0107 uwag\u0119 na jej zawarto\u015b\u0107 w spo\u017cywanych produktach.<br>Niekt\u00f3re leki bez recepty na przezi\u0119bienie i gryp\u0119 r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 kofein\u0119, dlatego przed ich zastosowaniem skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105, czy ilo\u015b\u0107 tej substancji chemicznej jest bezpieczna dla ci\u0119\u017carnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak kofeina wp\u0142ywa dziecko?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas ci\u0105\u017cy metabolizm zwalnia, dlatego po wypiciu kawy ci\u0119\u017carna ma j\u0105 przez jaki\u015b czas w krwioobiegu. \u0141o\u017cysko dostarcza dziecku tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych przez p\u0119powin\u0119 dlatego, gdy pijesz kaw\u0119 lub inne napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119 to otrzymuje je r\u00f3wnie\u017c dziecko. S\u0105 sprzeczne badania odno\u015bnie bezpiecznej ilo\u015bci spo\u017cywanej kofeiny przez ci\u0119\u017carn\u0105, wi\u0119c zaleca si\u0119 dawk\u0119 nie wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c 200 mg na dob\u0119.<br>Wed\u0142ug badania przeprowadzonego przez Naukowc\u00f3w z University of Pelotas na grupie prawie 900 kobiet, kt\u00f3re w ci\u0105\u017cy pi\u0142y kofein\u0119 wywnioskowano, \u017ce nie wp\u0142ywa ona znacz\u0105co na sen dziecka w pierwszych 3 miesi\u0105cach jego \u017cycia. Podobne badanie zosta\u0142o przeprowadzone na grupie karmi\u0105cych kobiet i da\u0142o one pokrewne wyniki.<br>Zgodnie z najnowszym badaniem[2] przeprowadzonym w latach 20. XXI na podstawie bada\u0144 EEG g\u0142owy 9000 dzieci w wieku 9 i 10 lat, kt\u00f3re zosta\u0142o przeprowadzone w ramach d\u0142ugoterminowych bada\u0144 rozwoju m\u00f3zgu dziecka. Wg autora tego\u017c opracowania naukowego John Foxe \u201e(..) u wi\u0119kszo\u015bci dzieci, kt\u00f3re mia\u0142y kontakt z kofein\u0105 w macicy, wyst\u0119puj\u0105 subtelne, ale realne zmiany w zachowaniu\u201d, co wg dyrektora Instytutu Neuronauki Del Monte na Uniwersytecie Rochester w Rochester w stanie Nowy Jork mo\u017ce mie\u0107 znaczenie zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d u tych dzieci, kt\u00f3re s\u0105 podatne na wyst\u0105pienie innych chor\u00f3b neurologicznych. Badanie to wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce kawa doprowadza do zmian w m\u00f3zgu, kt\u00f3re powoduj\u0105 niewielkie problemy behawioralne, w tym z trudno\u015bci z koncentracj\u0105 uwagi i nadpobudliwo\u015bci\u0105. Wg autora nie do ko\u0144ca wiadomo, w kt\u00f3rym momencie dochodzi do tych zmian. Badanie nie stwierdzi\u0142o \u017cadnych zmian w inteligencji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak kofeina wp\u0142ywa na organizm kobiety?<\/h2>\n\n\n\n<p>U niekt\u00f3rych ci\u0119\u017carnych sam zapach kawy cz\u0119sto powoduje md\u0142o\u015bci. Kawa ma dzia\u0142anie moczop\u0119dne, co wzmaga ten rodzaj dolegliwo\u015bci ci\u0105\u017cowych. Kofeina podnosi ci\u015bnienie krwi, co wp\u0142ywa niekorzystnie na uk\u0142ad nerwowy i pokarmowy kobiety w ci\u0105\u017cy. Bardzo cz\u0119sto podra\u017cnia \u017co\u0142\u0105dek i powoduje zgag\u0119 oraz md\u0142o\u015bci. Wyp\u0142ukuje tak\u017ce wap\u0144 z organizmu, co wp\u0142ywa niekorzystnie na ci\u0119\u017carne. Kofeina hamuje tak\u017ce wch\u0142anianie \u017celaza, dlatego u ci\u0119\u017carnej mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 anemia.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy s\u0105 jakie\u015b korzy\u015bci z kofeiny podczas ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Umiarkowane spo\u017cycie kofeiny do 200 mg na dob\u0119 poprawia og\u00f3lne samopoczucie. Pomaga tak\u017ce \u201eobudzi\u0107 si\u0119\u201d po ci\u0119\u017ckiej nocy. Jedno z bada\u0144 naukowych[3] przeprowadzone na grupie 2802 ci\u0119\u017carnych wykaza\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie napoj\u00f3w z nisk\u0105 lub umiarkowan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kofeiny (nieprzekraczalnie 200 mg\/ dob\u0119) zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia GDM oraz daje korzystniejsze wyniki bada\u0144 kardiometabolicznych. Wykaza\u0142o ono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce kofeina nie by\u0142a zwi\u0105zana z nadci\u015bnieniem ani stanem przedrzucawkowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sposoby na ograniczenie kofeiny w czasie ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Odstawienie kawy od razu nie jest dobrym pomys\u0142em, poniewa\u017c mo\u017ce to skutkowa\u0107 zespo\u0142em abstynencyjnym. Charakteryzuje si\u0119 b\u00f3lem g\u0142owy, rozdra\u017cnieniem, problemami z koncentracj\u0105, a nawet zaparciami. Dlatego w trakcie ograniczania kawy dobrze jest zamieni\u0107 klasyczny nap\u00f3j na bezkofeinowy. Warto wiedzie\u0107, \u017ce zawiera ona \u015bladowe ilo\u015bci kofeiny (w jednej fili\u017cance jest od 1 mg do 5 mg) i nie nale\u017cy jej spo\u017cywa\u0107 w nadmiernych ilo\u015bciach, bo b\u0119dzie mia\u0142a negatywny wp\u0142yw na dziecko.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6 sprawdzonych sposob\u00f3w na ograniczenie kofeiny w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Wypij zielony sok przed wypiciem kawy, dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 mniej kawy, aby Twoja energia wr\u00f3ci\u0142a.<\/li><li>Wypr\u00f3buj ekologiczne kakao, kt\u00f3re ma \u015bladowe ilo\u015bci kofeiny.<\/li><li>Pij wod\u0119 imbirow\u0105 (woda, \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z cytryny oraz sproszkowany imbir) o poranku, dzi\u0119ki temu dodasz sobie energii i pozb\u0119dziesz si\u0119 porannych md\u0142o\u015bci.<\/li><li>Je\u015bli jeste\u015b zm\u0119czona i nie masz czasu na drzemk\u0119, to wypij sok z buraka.<\/li><li>Je\u015bli lubisz napoje gazowane, to wybierz soki gazowane lub napoje gazowane bez kofeiny.<\/li><li>Wprowad\u017a do swojej diety przek\u0105ski z w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych i bia\u0142ek, np. suszone owoce i orzechy.<\/li><li>Licz\u0105c ilo\u015b\u0107 kofeiny w ci\u0105gu dnia, zlicz zawsze dok\u0142adnie wszystkie jej \u017ar\u00f3d\u0142a. Zwi\u0105zek ten ukrywa si\u0119 tak\u017ce w jogurtach i lodach o smaku czekoladowym i kawowym.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Przypisy: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy, <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2010\/08\/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2010\/08\/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy<\/a><\/li><li>John Foxe, PhD, director, Del Monte Institute for Neuroscience, University of Rochester, Rochester, N.Y.; Mark Klebanoff, MD, principal investigator, Center for Perinatal Research, Abigail Wexner Research Institute, Nationwide Children&#8217;s Hospital, Columbus, Ohio; Neuropharmacology<\/li><li>Assessment of Caffeine Consumption and Maternal Cardiometabolic Pregnancy Complications, <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2785784\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2785784<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele ci\u0119\u017carnych zastanawia si\u0119, czy picie kawy jest bezpieczne dla dziecka. Cho\u0107 nap\u00f3j ten nie jest zakazany przez ginekolog\u00f3w, to nie mo\u017cna przesadza\u0107 z jej ilo\u015bci\u0105. Jakie dawki kawy s\u0105 bezpieczne w ci\u0105\u017cy?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":13561,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[157],"tags":[],"class_list":{"0":"post-13531","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kawa","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Sprawd\u017a, jakie dawki kofeiny s\u0105 bezpieczne, jak wp\u0142ywa na mam\u0119 i dziecko oraz jak ograniczy\u0107 spo\u017cycie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Sprawd\u017a, jakie dawki kofeiny s\u0105 bezpieczne, jak wp\u0142ywa na mam\u0119 i dziecko oraz jak ograniczy\u0107 spo\u017cycie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-26T15:58:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-13T10:43:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?\",\"datePublished\":\"2022-08-26T15:58:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-13T10:43:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/\"},\"wordCount\":1038,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/kawa-ciaza.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o kawie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/\",\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/kawa-ciaza.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-26T15:58:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-13T10:43:43+00:00\",\"description\":\"Czy w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Sprawd\u017a, jakie dawki kofeiny s\u0105 bezpieczne, jak wp\u0142ywa na mam\u0119 i dziecko oraz jak ograniczy\u0107 spo\u017cycie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/kawa-ciaza.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/kawa-ciaza.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o kawie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/kawa\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste","description":"Czy w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Sprawd\u017a, jakie dawki kofeiny s\u0105 bezpieczne, jak wp\u0142ywa na mam\u0119 i dziecko oraz jak ograniczy\u0107 spo\u017cycie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste","og_description":"Czy w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Sprawd\u017a, jakie dawki kofeiny s\u0105 bezpieczne, jak wp\u0142ywa na mam\u0119 i dziecko oraz jak ograniczy\u0107 spo\u017cycie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-08-26T15:58:21+00:00","article_modified_time":"2025-10-13T10:43:43+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?","datePublished":"2022-08-26T15:58:21+00:00","dateModified":"2025-10-13T10:43:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/"},"wordCount":1038,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg","articleSection":["Porady o kawie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/","name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg","datePublished":"2022-08-26T15:58:21+00:00","dateModified":"2025-10-13T10:43:43+00:00","description":"Czy w czasie ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119? Sprawd\u017a, jakie dawki kofeiny s\u0105 bezpieczne, jak wp\u0142ywa na mam\u0119 i dziecko oraz jak ograniczy\u0107 spo\u017cycie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-w-ciazy-mozna-pic-kawe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o kawie","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ciaza.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3wf","jetpack-related-posts":[{"id":19113,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-w-ciazy-co-mowia-badania\/","url_meta":{"origin":13531,"position":0},"title":"Zielona herbata w ci\u0105\u017cy \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"15 kwietnia 2025","format":false,"excerpt":"O tym, \u017ce picie zielonej herbaty \u2014 bo ona jest bogata w antyoksydanty \u2014 wp\u0142ywa pozytywnie na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania naszego organizmu, wiemy nie od dzi\u015b. Spo\u017cywanie zielonej herbaty w ci\u0105\u017cy budzi jednak pewne w\u0105tpliwo\u015bci. Jak to wi\u0119c jest z t\u0105 zielon\u0105 herbat\u0105 w ci\u0105\u017cy? Czy mo\u017cemy j\u0105 pi\u0107, a\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/zielone-herbata-ciaza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12586,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":13531,"position":1},"title":"Herbaty w ci\u0105\u017cy: polecane i zakazane napoje.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 marca 2022","format":false,"excerpt":"Ci\u0105\u017ca to wyj\u0105tkowy stan, w kt\u00f3rym kobieta musi uwa\u017ca\u0107 na to, co pije i je. Wiele ci\u0119\u017carnych zastanawia si\u0119, jakie herbaty mo\u017ce pi\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-w-ciazy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-w-ciazy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-w-ciazy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-w-ciazy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kawa-jest-zdrowa\/","url_meta":{"origin":13531,"position":2},"title":"Czy kawa jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Kawosze doceniaj\u0105 niezwyk\u0142y smak i aromat tego napoju. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy picie kawy jest zdrowe? Jaka dawka tego napoju mo\u017ce zaszkodzi\u0107?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-ziarna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13525,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa-czy-zielona-herbata-porownanie\/","url_meta":{"origin":13531,"position":3},"title":"Kawa czy zielona herbata \u2013 co jest zdrowsze i co ma wi\u0119cej kofeiny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zar\u00f3wno kawa, jak i zielona herbata maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie kofein\u0119. Tak naprawd\u0119 s\u0105 to jedyne \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika w diecie cz\u0142owieka. Czy oba napoje s\u0105 tak samo zdrowe i czy warto po nie si\u0119ga\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14620,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","url_meta":{"origin":13531,"position":4},"title":"Herbata a karmienie piersi\u0105","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 stycznia 2023","format":false,"excerpt":"Kobiety w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105 dawniej ograniczone by\u0142y wieloma zasadami dotycz\u0105cymi ich sposobu od\u017cywiania si\u0119. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie odchodzi si\u0119 ju\u017c od \u015bcis\u0142ych zakaz\u00f3w, a dieta matki karmi\u0105cej ma by\u0107 po prostu dobrze zbilansowana, lekkostrawna i rozs\u0105dna. Dopuszcza si\u0119 w niej spo\u017cywanie coraz wi\u0119cej rodzaj\u00f3w potraw. Czy zalicza si\u0119 do\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10670,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-lisciasta-earl-grey-zalety-jej-picia\/","url_meta":{"origin":13531,"position":5},"title":"Herbata Earl Grey \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kofeina, bergamotka. Czy jest zdrowa?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 maja 2026","format":false,"excerpt":"Herbata Earl Grey to jedna z najpopularniejszych herbat na \u015bwiecie, ceniona za charakterystyczny cytrusowy aromat bergamotki i wyrazisty smak czarnej herbaty. Zastanawiasz si\u0119, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma Earl Grey, czy jest zdrowa, ile zawiera kofeiny i czym w\u0142a\u015bciwie jest bergamotka? Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o tej klasycznej herbacie i jak najlepiej\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-earl-grey-sypana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-earl-grey-sypana.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-earl-grey-sypana.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-earl-grey-sypana.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13531"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13562,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13531\/revisions\/13562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}