{"id":13521,"date":"2026-05-04T11:16:12","date_gmt":"2026-05-04T09:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=13521"},"modified":"2026-09-02T14:56:35","modified_gmt":"2026-09-02T12:56:35","slug":"soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/","title":{"rendered":"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-zielona.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-zielona.html\">Soczewica<\/a> czerwona i zielona r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 przede wszystkim budow\u0105 ziaren, konsystencj\u0105 po ugotowaniu, czasem przygotowania oraz zastosowaniem w kuchni. Czerwona soczewica jest zazwyczaj sprzedawana w postaci \u0142uskanych i dzielonych nasion, dlatego gotuje si\u0119 szybko i \u0142atwo rozpada. Zielona soczewica zachowuje os\u0142onk\u0119 i po ugotowaniu zwykle pozostaje bardziej zwarta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Czerwona soczewica lepiej sprawdzi si\u0119 w zupach, dhalach, sosach i pastach. Zielon\u0105 warto wykorzysta\u0107 w sa\u0142atkach, farszach oraz daniach, w kt\u00f3rych ziarna powinny zachowa\u0107 kszta\u0142t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 soczewica czerwona od zielonej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-zielona.html\">Soczewica czerwona i zielona<\/a> r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 przede wszystkim struktur\u0105, sposobem przygotowania i zastosowaniem w kuchni. Najwa\u017cniejsza r\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce soczewica czerwona jest \u0142uskana, a zielona wyst\u0119puje w ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/149-home_default\/soczewica-czerwona.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Soczewica czerwona 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-czerwona.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSoczewica czerwona 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">13,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-czerwona.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/85-home_default\/soczewica-zielona.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Soczewica zielona 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-zielona.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSoczewica zielona 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">13,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-zielona.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:800px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Cecha<\/th>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Soczewica zielona<\/th>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Soczewica czerwona<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#f4f8e6;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Forma najcz\u0119\u015bciej spotykana w sprzeda\u017cy<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ca\u0142e nasiona z os\u0142onk\u0105<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">\u0141uskane, najcz\u0119\u015bciej dzielone nasiona<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Konsystencja po ugotowaniu<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Zwarta, ziarna zwykle zachowuj\u0105 kszta\u0142t<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mi\u0119kka, \u0142atwo si\u0119 rozpada<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Orientacyjny czas gotowania<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Oko\u0142o 20\u201330 minut<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Oko\u0142o 10\u201315 minut<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Typowe zastosowanie<\/strong><\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Sa\u0142atki, farsze, gulasze<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Zupy, dhal, sosy, pasty<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soczewica czerwona i zielona maj\u0105 wiele wsp\u00f3lnych cech, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi budow\u0105, konsystencj\u0105 i zastosowaniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zastosowaniem.<\/strong> Czerwona soczewica jest cz\u0119sto wykorzystywana w zupach, dhalach, sosach i pastach, poniewa\u017c szybko mi\u0119knie i \u0142atwo si\u0119 rozpada. Zielona lepiej sprawdza si\u0119 w sa\u0142atkach, farszach i daniach, w kt\u00f3rych ziarna powinny zachowa\u0107 kszta\u0142t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Budow\u0105 ziaren. <\/strong>Czerwona soczewica jest zazwyczaj \u0142uskana i dzielona, natomiast zielona najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w postaci ca\u0142ych nasion z os\u0142onk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sposobem gotowania.<\/strong> Czerwona soczewica gotuje si\u0119 szybciej i \u0142atwo si\u0119 rozpada. Zielona potrzebuje wi\u0119cej czasu, ale zwykle zachowuje kszta\u0142t. \u017badnej z nich nie trzeba obowi\u0105zkowo moczy\u0107 przed gotowaniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Smakiem.<\/strong> Czerwona soczewica ma zazwyczaj \u0142agodny, delikatnie s\u0142odkawy smak. Zielona jest bardziej wyrazista, ziemista i mo\u017ce mie\u0107 lekko pieprzn\u0105 nut\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105.<\/strong> Oba rodzaje dostarczaj\u0105 bia\u0142ka ro\u015blinnego, w\u0119glowodan\u00f3w i b\u0142onnika. Dok\u0142adne r\u00f3\u017cnice zale\u017c\u0105 od odmiany, stopnia przetworzenia oraz konkretnego produktu, dlatego nale\u017cy por\u00f3wnywa\u0107 dane z etykiet produkt\u00f3w w tej samej postaci, na przyk\u0142ad 100 g suchych nasion.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Konsystencj\u0105 po ugotowaniu.<\/strong> Czerwona soczewica szybko mi\u0119knie i \u0142atwo si\u0119 rozpada, dlatego mo\u017ce tworzy\u0107 g\u0119st\u0105, kremow\u0105 konsystencj\u0119. Zielona soczewica potrzebuje wi\u0119cej czasu, ale prawid\u0142owo ugotowana zwykle lepiej zachowuje kszta\u0142t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-i-jej-wlasciwosci\/\"><strong>Soczewica i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/soczewica-rozne-rodzaje.jpg\" alt=\"Miski z r\u00f3\u017cnymi rodzajami soczewicy\" class=\"wp-image-11259\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/soczewica-rozne-rodzaje.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/soczewica-rozne-rodzaje-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/soczewica-rozne-rodzaje-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soczewica czerwona a zielona \u2013 czas gotowania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czerwona soczewica gotuje si\u0119 zwykle przez oko\u0142o 10\u201315 minut. Nie wymaga moczenia, ale przed przygotowaniem warto j\u0105 przep\u0142uka\u0107. Podczas gotowania szybko mi\u0119knie i \u0142atwo si\u0119 rozpada, dlatego dobrze sprawdza si\u0119 w zupach, sosach, dhalach i pastach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zielona soczewica potrzebuje zwykle oko\u0142o 20\u201330 minut. R\u00f3wnie\u017c nie wymaga obowi\u0105zkowego moczenia. Po ugotowaniu zazwyczaj zachowuje kszta\u0142t, o ile nie jest gotowana zbyt d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dok\u0142adny czas zale\u017cy od odmiany, wieku nasion i oczekiwanej konsystencji. Szczeg\u00f3\u0142owe proporcje i instrukcje warto pozostawi\u0107 w osobnym poradniku o gotowaniu soczewicy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-gotowac-soczewice-czerwona-i-zielona-ile-czasu-proporcje-i-czy-trzeba-moczyc\/\" type=\"post\" id=\"23388\"><strong>Jak gotowa\u0107 soczewic\u0119 (czerwon\u0105 i zielon\u0105)? Ile czasu, proporcje i czy trzeba moczy\u0107?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soczewica czerwona a zielona \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soczewica czerwona i zielona dostarczaj\u0105 bia\u0142ka ro\u015blinnego, w\u0119glowodan\u00f3w, b\u0142onnika oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Nie nale\u017cy jednak zak\u0142ada\u0107, \u017ce ka\u017cdy produkt z zielonej soczewicy ma zawsze wi\u0119cej bia\u0142ka lub b\u0142onnika ni\u017c ka\u017cdy produkt z soczewicy czerwonej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na sk\u0142ad wp\u0142ywaj\u0105 mi\u0119dzy innymi odmiana, kraj pochodzenia, stopie\u0144 \u0142uskania oraz spos\u00f3b przygotowania. Z tego powodu najdok\u0142adniejsze por\u00f3wnanie mo\u017cna przeprowadzi\u0107 na podstawie etykiet dw\u00f3ch konkretnych produkt\u00f3w, stosuj\u0105c t\u0119 sam\u0105 jednostk\u0119 i t\u0119 sam\u0105 posta\u0107 produktu, na przyk\u0142ad 100 g suchych nasion.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por\u00f3wnanie warto\u015bci od\u017cywczej produkt\u00f3w dost\u0119pnych w sklepie Go4taste \u2013 dane na 100 g suchego produktu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\r\n  <table style=\"width:100%; min-width:650px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\r\n    <thead>\r\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\r\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Sk\u0142adnik<\/th>\r\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Soczewica zielona<\/th>\r\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Soczewica czerwona<\/th>\r\n      <\/tr>\r\n    <\/thead>\r\n    <tbody>\r\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">Waga<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">100 g<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">100 g<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">Kalorie<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">356 kcal<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">358 kcal<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n\r\n      <tr style=\"background:#f4f8e6; border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">Witamina C<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">5.30 mg<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">1.70 mg<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n\r\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">Wap\u0144<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">44 mg<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">48 mg<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">\u017belazo<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">8 mg<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">7.39 mg<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">S\u00f3d<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">0 mg<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">7 mg<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n\r\n      <tr style=\"background:#f4f8e6; border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">Bia\u0142ko<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">26.67 g<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">23.91 g<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n\r\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">W\u0119glowodany<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">60 g<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">63.10 g<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\r\n        <td style=\"padding:10px;\">B\u0142onnik<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">31.10 g<\/td>\r\n        <td style=\"padding:10px;\">10.80 g<\/td>\r\n      <\/tr>\r\n    <\/tbody>\r\n  <\/table>\r\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">\u0179r\u00f3d\u0142o: https:\/\/www.nutritionvalue.org\/<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Smak \u2013 kt\u00f3ra soczewica jest lepsza?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zielona soczewica ma zazwyczaj bardziej wyrazisty, ziemisty smak, niekiedy z lekko pieprzn\u0105 nut\u0105. Czerwona jest zwykle \u0142agodniejsza i mo\u017ce mie\u0107 delikatnie s\u0142odkawy lub orzechowy posmak. Ostateczny smak zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od odmiany, pochodzenia produktu i sposobu przygotowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie w kuchni \u2013 do czego u\u017cywa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyb\u00f3r mi\u0119dzy soczewic\u0105 czerwon\u0105 a zielon\u0105 zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od tego, co chcesz ugotowa\u0107. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 struktur\u0105 po ugotowaniu, dlatego sprawdzaj\u0105 si\u0119 w innych daniach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do zup<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czerwona soczewica dobrze sprawdza si\u0119 w zupach kremowych, poniewa\u017c szybko mi\u0119knie i pomaga zag\u0119\u015bci\u0107 potraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soczewica zielona do zup sprawdzi si\u0119 tylko wtedy, gdy chcesz, aby ziarna pozosta\u0142y w ca\u0142o\u015bci i by\u0142y wyczuwalne w daniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wniosek: do krem\u00f3w i g\u0119stych zup \u2013 czerwona, do zup z widocznymi sk\u0142adnikami \u2013 zielona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do sa\u0142atek<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do sa\u0142atek cz\u0119\u015bciej wybiera si\u0119 soczewic\u0119 zielon\u0105, poniewa\u017c \u0142atwiej zachowuje kszta\u0142t. Czerwona soczewica szybko mi\u0119knie, dlatego trudniej uzyska\u0107 z niej wyra\u017anie oddzielone ziarna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wniosek: do sa\u0142atek wybieraj tylko soczewic\u0119 zielon\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do past i pasztet\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do past i smarowide\u0142 szczeg\u00f3lnie dobrze nadaje si\u0119 czerwona soczewica, poniewa\u017c \u0142atwo uzyska\u0107 z niej g\u0142adk\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wniosek: do past i pasztet\u00f3w \u2013 zdecydowanie czerwona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Soczewica w posi\u0142kach dla dzieci<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soczewica mo\u017ce by\u0107 jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w diety dziecka po rozpocz\u0119ciu rozszerzania diety. Powinna by\u0107 dok\u0142adnie ugotowana, a konsystencj\u0119 trzeba dostosowa\u0107 do wieku i umiej\u0119tno\u015bci jedzenia. Czerwona soczewica \u0142atwo si\u0119 rozpada, dlatego wygodnie wykorzysta\u0107 j\u0105 w zupach, pur\u00e9e i sosach. Zielon\u0105 mo\u017cna poda\u0107 po ugotowaniu i rozdrobnieniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku niemowl\u0105t nie nale\u017cy dodawa\u0107 do potraw soli. Przy w\u0105tpliwo\u015bciach dotycz\u0105cych rozszerzania diety, alergii lub problem\u00f3w trawiennych warto skonsultowa\u0107 spos\u00f3b podania z pediatr\u0105 albo dietetykiem dzieci\u0119cym.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak\u0105 soczewic\u0119 wybra\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyb\u00f3r mi\u0119dzy soczewic\u0105 czerwon\u0105 a zielon\u0105 powinien zale\u017ce\u0107 przede wszystkim od planowanego dania. Czerwona soczewica gotuje si\u0119 szybciej i \u0142atwo uzyskuje kremow\u0105 konsystencj\u0119. Zielona potrzebuje wi\u0119cej czasu, ale zwykle lepiej zachowuje kszta\u0142t. Oba rodzaje mo\u017cna wykorzystywa\u0107 jako element urozmaiconego jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-czerwona.html\">Soczewica czerwona 1 kg z Kanady<\/a> i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/soczewica-zielona.html\">soczewica zielona 1 kg z Kazachstanu<\/a> \u2014 w sklepie Go4taste.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:900px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Wybierz soczewic\u0119 czerwon\u0105, je\u015bli:<\/th>\n        <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Wybierz soczewic\u0119 zielon\u0105, je\u015bli:<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"background:#f4f8e6;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Przygotowujesz zup\u0119 krem, dhal, sos lub past\u0119.<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Przygotowujesz sa\u0142atk\u0119, farsz lub gulasz.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa;\">\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Zale\u017cy Ci na kr\u00f3tszym czasie gotowania.<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Chcesz, aby ziarna lepiej zachowa\u0142y kszta\u0142t.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Potrzebujesz mi\u0119kkiej lub kremowej konsystencji.<\/td>\n        <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Zale\u017cy Ci na wyra\u017anie wyczuwalnej strukturze ziaren.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 najcz\u0119stsze pytania o soczewic\u0119<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777886100773\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy soczewica czerwona jest zdrowsza od zielonej?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie mo\u017cna jednoznacznie uzna\u0107 jednego rodzaju soczewicy za zdrowszy. Dok\u0142adny sk\u0142ad zale\u017cy od konkretnego produktu, a wyb\u00f3r warto dopasowa\u0107 przede wszystkim do przygotowywanego dania. Czerwona soczewica szybciej mi\u0119knie, a zielona zwykle lepiej zachowuje kszta\u0142t.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777886111205\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kt\u00f3ra soczewica ma wi\u0119cej bia\u0142ka?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka zale\u017cy od odmiany i konkretnego produktu. Aby uzyska\u0107 wiarygodn\u0105 odpowied\u017a, por\u00f3wnaj informacje na etykietach czerwonej i zielonej soczewicy, odnosz\u0105c dane do tej samej ilo\u015bci suchego produktu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777886125040\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kt\u00f3ra soczewica jest najlepsza do zupy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Do zup kremowych, dhalu i potraw, kt\u00f3re maj\u0105 by\u0107 g\u0119ste, zwykle lepiej nadaje si\u0119 soczewica czerwona. Je\u017celi ziarna maj\u0105 pozosta\u0107 widoczne i zachowa\u0107 kszta\u0142t, wybierz soczewic\u0119 zielon\u0105.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Health Canada. (2025, October 30). <em>Nutrition for healthy term infants: Recommendations from six to 24 months<\/em>. Government of Canada. <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/canada-food-guide\/resources\/nutrition-healthy-term-infants\/nutrition-healthy-term-infants-recommendations-birth-six-months\/6-24-months.html\">https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/canada-food-guide\/resources\/nutrition-healthy-term-infants\/nutrition-healthy-term-infants-recommendations-birth-six-months\/6-24-months.html<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">National Health Service. (n.d.). <em>Your baby\u2019s first solid foods<\/em>. NHS. <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/baby\/weaning-and-feeding\/babys-first-solid-foods\/\">https:\/\/www.nhs.uk\/baby\/weaning-and-feeding\/babys-first-solid-foods\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. (n.d.). <em>FoodData Central<\/em>. <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\">https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soczewica czerwona i zielona r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 przede wszystkim budow\u0105 ziaren, konsystencj\u0105 po ugotowaniu, czasem przygotowania oraz zastosowaniem w kuchni. Czerwona soczewica jest zazwyczaj sprzedawana w postaci \u0142uskanych i dzielonych nasion, dlatego gotuje si\u0119 szybko i \u0142atwo rozpada. Zielona soczewica zachowuje os\u0142onk\u0119 i po ugotowaniu zwykle pozostaje bardziej zwarta.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":13538,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-13521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pestki-i-nasiona","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soczewica zielona i czerwona \u2013 por\u00f3wnanie smaku, warto\u015bci od\u017cywczych i zastosowa\u0144 w kuchni. Sprawd\u017a, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do potraw.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Soczewica zielona i czerwona \u2013 por\u00f3wnanie smaku, warto\u015bci od\u017cywczych i zastosowa\u0144 w kuchni. Sprawd\u017a, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do potraw.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-04T09:16:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-02T12:56:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci\",\"datePublished\":\"2026-05-04T09:16:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T12:56:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/\"},\"wordCount\":1338,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/soczewica-zielona-czerwona.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o pestkach i nasionach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/\",\"name\":\"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/soczewica-zielona-czerwona.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-04T09:16:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T12:56:35+00:00\",\"description\":\"Soczewica zielona i czerwona \u2013 por\u00f3wnanie smaku, warto\u015bci od\u017cywczych i zastosowa\u0144 w kuchni. Sprawd\u017a, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do potraw.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886100773\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886111205\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886125040\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/soczewica-zielona-czerwona.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/soczewica-zielona-czerwona.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Por\u00f3wnanie rodzai soczewicy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o pestkach i nasionach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pestki-i-nasiona\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886100773\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886100773\",\"name\":\"Czy soczewica czerwona jest zdrowsza od zielonej?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie mo\u017cna jednoznacznie uzna\u0107 jednego rodzaju soczewicy za zdrowszy. Dok\u0142adny sk\u0142ad zale\u017cy od konkretnego produktu, a wyb\u00f3r warto dopasowa\u0107 przede wszystkim do przygotowywanego dania. Czerwona soczewica szybciej mi\u0119knie, a zielona zwykle lepiej zachowuje kszta\u0142t.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886111205\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886111205\",\"name\":\"Kt\u00f3ra soczewica ma wi\u0119cej bia\u0142ka?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka zale\u017cy od odmiany i konkretnego produktu. Aby uzyska\u0107 wiarygodn\u0105 odpowied\u017a, por\u00f3wnaj informacje na etykietach czerwonej i zielonej soczewicy, odnosz\u0105c dane do tej samej ilo\u015bci suchego produktu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886125040\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\\\/#faq-question-1777886125040\",\"name\":\"Kt\u00f3ra soczewica jest najlepsza do zupy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Do zup kremowych, dhalu i potraw, kt\u00f3re maj\u0105 by\u0107 g\u0119ste, zwykle lepiej nadaje si\u0119 soczewica czerwona. Je\u017celi ziarna maj\u0105 pozosta\u0107 widoczne i zachowa\u0107 kszta\u0142t, wybierz soczewic\u0119 zielon\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci","description":"Soczewica zielona i czerwona \u2013 por\u00f3wnanie smaku, warto\u015bci od\u017cywczych i zastosowa\u0144 w kuchni. Sprawd\u017a, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do potraw.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci","og_description":"Soczewica zielona i czerwona \u2013 por\u00f3wnanie smaku, warto\u015bci od\u017cywczych i zastosowa\u0144 w kuchni. Sprawd\u017a, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do potraw.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-04T09:16:12+00:00","article_modified_time":"2026-09-02T12:56:35+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci","datePublished":"2026-05-04T09:16:12+00:00","dateModified":"2026-09-02T12:56:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/"},"wordCount":1338,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg","articleSection":["Porady o pestkach i nasionach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/","name":"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg","datePublished":"2026-05-04T09:16:12+00:00","dateModified":"2026-09-02T12:56:35+00:00","description":"Soczewica zielona i czerwona \u2013 por\u00f3wnanie smaku, warto\u015bci od\u017cywczych i zastosowa\u0144 w kuchni. Sprawd\u017a, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107 do potraw.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886100773"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886111205"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886125040"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Por\u00f3wnanie rodzai soczewicy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o pestkach i nasionach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Soczewica czerwona czy zielona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? R\u00f3\u017cnice, smak, warto\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886100773","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886100773","name":"Czy soczewica czerwona jest zdrowsza od zielonej?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie mo\u017cna jednoznacznie uzna\u0107 jednego rodzaju soczewicy za zdrowszy. Dok\u0142adny sk\u0142ad zale\u017cy od konkretnego produktu, a wyb\u00f3r warto dopasowa\u0107 przede wszystkim do przygotowywanego dania. Czerwona soczewica szybciej mi\u0119knie, a zielona zwykle lepiej zachowuje kszta\u0142t.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886111205","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886111205","name":"Kt\u00f3ra soczewica ma wi\u0119cej bia\u0142ka?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka zale\u017cy od odmiany i konkretnego produktu. Aby uzyska\u0107 wiarygodn\u0105 odpowied\u017a, por\u00f3wnaj informacje na etykietach czerwonej i zielonej soczewicy, odnosz\u0105c dane do tej samej ilo\u015bci suchego produktu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886125040","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-zielona-czy-czerwona-porownanie\/#faq-question-1777886125040","name":"Kt\u00f3ra soczewica jest najlepsza do zupy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Do zup kremowych, dhalu i potraw, kt\u00f3re maj\u0105 by\u0107 g\u0119ste, zwykle lepiej nadaje si\u0119 soczewica czerwona. Je\u017celi ziarna maj\u0105 pozosta\u0107 widoczne i zachowa\u0107 kszta\u0142t, wybierz soczewic\u0119 zielon\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3w5","jetpack-related-posts":[{"id":23388,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-gotowac-soczewice-czerwona-i-zielona-ile-czasu-proporcje-i-czy-trzeba-moczyc\/","url_meta":{"origin":13521,"position":0},"title":"Jak gotowa\u0107 soczewic\u0119 (czerwon\u0105 i zielon\u0105)? Ile czasu, proporcje i czy trzeba moczy\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 maja 2026","format":false,"excerpt":"Jak gotowa\u0107 soczewic\u0119, \u017ceby by\u0142a mi\u0119kka i smaczna? Wszystko zale\u017cy od jej rodzaju. Soczewica czerwona gotuje si\u0119 szybko i rozpada na krem, natomiast zielona i br\u0105zowa potrzebuj\u0105 wi\u0119cej czasu, ale zachowuj\u0105 sw\u00f3j kszta\u0142t.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Zupa ugotowana z szczewicy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zopa-z-soczewica.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zopa-z-soczewica.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zopa-z-soczewica.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zopa-z-soczewica.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4166,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czubryca-czerwona-vs-czubryca-zielona\/","url_meta":{"origin":13521,"position":1},"title":"Czubryca zielona a czerwona \u2013 sk\u0142ad, smak i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Czubryca zielona i czerwona to dwie mieszanki przypraw inspirowane kuchni\u0105 bu\u0142garsk\u0105. Obie najcz\u0119\u015bciej zawieraj\u0105 cz\u0105ber, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem, sk\u0142adem i zastosowaniem. Zielona czubryca jest zwykle \u0142agodniejsza i bardziej zio\u0142owa, natomiast czerwona ma wyra\u017aniejszy paprykowy aromat i cz\u0119sto jest ostrzejsza.","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"Czybryca zielone i czybryca czerwona - por\u00f3wnanie wygl\u0105du","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/czubryca-czerwona-vs-czubryca-zielona.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/czubryca-czerwona-vs-czubryca-zielona.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/czubryca-czerwona-vs-czubryca-zielona.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/czubryca-czerwona-vs-czubryca-zielona.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":208,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":13521,"position":2},"title":"Soczewica \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy jest zdrowa? Przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 maja 2026","format":false,"excerpt":"Soczewica \u2013 ma\u0142a, niepozorna ro\u015blina str\u0105czkowa, kt\u00f3ra skrywa w sobie ogrom warto\u015bci od\u017cywczych. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em ro\u015blinnego bia\u0142ka, b\u0142onnika, \u017celaza i wielu innych sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych zdrowie na co dzie\u0144. Coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w jad\u0142ospisach os\u00f3b dbaj\u0105cych o diet\u0119, wegetarian, a nawet sportowc\u00f3w. Ale czy soczewica jest dla ka\u017cdego? Jakie ma\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Danie z soczewicy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4459,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/komosa-ryzowa-biala-czy-czerwona\/","url_meta":{"origin":13521,"position":3},"title":"Komosa ry\u017cowa bia\u0142a czy czerwona \u2013 kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Komosa bia\u0142a i czerwona maj\u0105 podobn\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem, konsystencj\u0105 i zastosowaniem. Bia\u0142a quinoa jest delikatniejsza i bardziej mi\u0119kka, natomiast czerwona ma wyra\u017aniejszy, orzechowy smak i lepiej zachowuje struktur\u0119 po ugotowaniu. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra komosa ry\u017cowa b\u0119dzie najlepsza do sa\u0142atki, obiadu, farszu lub dania na s\u0142odko.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Por\u00f3wnanie 3 komos ry\u017cowych, bia\u0142ej czerwonej i czarnej","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/czarna-biala-czerwona-quinoa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/czarna-biala-czerwona-quinoa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/czarna-biala-czerwona-quinoa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/czarna-biala-czerwona-quinoa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3614,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przeciwutleniacze-w-zywnosci\/","url_meta":{"origin":13521,"position":4},"title":"Przeciwutleniacze w \u017cywno\u015bci","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"9 stycznia 2020","format":false,"excerpt":"Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze zapobiegaj\u0105 niejako \u201ckorozji\u201d naszych kom\u00f3rek. To znaczy, \u017ce: pomagaj\u0105 walczy\u0107 ze stresem oksydacyjnym chroni\u0105 kom\u00f3rki przed wolnymi rodnikami zapobiegaj\u0105 przedwczesnemu starzeniu si\u0119 kom\u00f3rek, w tym sk\u00f3ry i rozwojowi r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b typu cukrzyca, choroby serca oraz nowotwory Sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 wolne rodniki powstaj\u0105 podczas nadmiernej emisji promieni ultrafioletowych\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o witaminach i minera\u0142ach&quot;","block_context":{"text":"Porady o witaminach i minera\u0142ach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly\/"},"img":{"alt_text":"Produkty bogate w przeciwutleniacze","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1158542475.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1158542475.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1158542475.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/iStock-1158542475.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4445,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-komosa-ryzowa-tuczy\/","url_meta":{"origin":13521,"position":5},"title":"Komosa ry\u017cowa \u2013 kalorie po ugotowaniu. Czy quinoa tuczy?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Komosa ry\u017cowa po ugotowaniu dostarcza oko\u0142o 120 kcal w 100 g. Nie jest wi\u0119c produktem szczeg\u00f3lnie kalorycznym, ale ostateczna warto\u015b\u0107 energetyczna posi\u0142ku zale\u017cy od wielko\u015bci porcji oraz dodatk\u00f3w. Sprawd\u017a, ile kalorii ma ugotowana quinoa, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 jej kaloryczno\u015b\u0107 przed i po gotowaniu oraz czy komosa ry\u017cowa mo\u017ce sprzyja\u0107 odchudzaniu.","rel":"","context":"W \u201ePorady o superfoods&quot;","block_context":{"text":"Porady o superfoods","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/superfoods\/"},"img":{"alt_text":"ugotowana komosa ry\u017cowa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/komosa-ryzowa-obiad.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/soczewica-zielona-czerwona.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13521"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43630,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13521\/revisions\/43630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}