{"id":135,"date":"2026-03-02T14:31:23","date_gmt":"2026-03-02T13:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go4taste.pl\/blog\/?p=135"},"modified":"2026-08-03T13:19:30","modified_gmt":"2026-08-03T11:19:30","slug":"morele-i-ich-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Suszone morele \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, ile maj\u0105 potasu i jaki maj\u0105 indeks glikemiczny?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suszone morele s\u0105 zdrowe, ale pod warunkiem umiarkowanego spo\u017cycia. S\u0105 bogate w potas, b\u0142onnik, beta-karoten i \u017celazo, a jednocze\u015bnie maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 32). W tym artykule sprawdzamy, ile kalorii maj\u0105 suszone morele, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 dziennie, czy pomagaj\u0105 na zaparcia i jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone morele s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone\">suszone morele<\/a> s\u0105 zdrowe<\/strong>, pod warunkiem \u017ce spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach. To skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, potasu, witaminy A (beta-karotenu) oraz \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci <strong>potasu<\/strong> wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i pomagaj\u0105 regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. Z kolei <strong>b\u0142onnik pokarmowy<\/strong> poprawia perystaltyk\u0119 jelit i mo\u017ce wspiera\u0107 walk\u0119 z zaparciami. Obecny w morelach <strong>beta-karoten<\/strong> dzia\u0142a antyoksydacyjnie i korzystnie wp\u0142ywa na wzrok oraz kondycj\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suszone morele zawieraj\u0105 naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry w skoncentrowanej formie oraz s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce. Dlatego zalecana porcja to oko\u0142o <strong>30 g dziennie (3\u20134 sztuki)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby z cukrzyc\u0105, niedoci\u015bnieniem lub problemami trawiennymi powinny spo\u017cywa\u0107 je ostro\u017cnie i w razie w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S<strong>uszone morele mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym elementem zdrowej diety<\/strong>, o ile nie s\u0105 jedzone w nadmiarze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze suszonych moreli (100 g)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Morele suszone s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em kilku wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym b\u0142onnika, potasu i witaminy A. Chocia\u017c proces suszenia obni\u017ca zawarto\u015b\u0107 w owocach wra\u017cliwych na ciep\u0142o witamin, takich jak witamina C, inne sk\u0142adniki od\u017cywcze staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane.<br>Jedna fili\u017canka suszonych moreli zapewnia 94% dziennego zapotrzebowania organizmu na witamin\u0119 A i 19% na \u017celazo. Suszone morele zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c potas i przeciwutleniacze znane z obni\u017cania poziomu cholesterolu i poprawienia trawienia.<br>I najwa\u017cniejsze \u2014 suszone morele s\u0105 bezt\u0142uszczowe i niskokaloryczne.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/100-home_default\/suszone-morele-niesiarkowane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Morele suszone niesiarkowane - 1 kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMorele suszone niesiarkowane &#8211; 1 kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">65,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<style>\n.table-wrapper{\n  width:100%;\n  overflow-x:auto;\n  margin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\n  width:100%;\n  border-collapse:collapse;\n  font-family:Arial, sans-serif;\n  min-width:650px;\n}\n\n.go4taste-table th{\n  background:#003D18;\n  color:#ffffff;\n  padding:14px;\n  text-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\n  padding:12px;\n  border-bottom:1px solid #dfe8c2;\n  background:#f7faea;\n  vertical-align:top;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) td{\n  background:#eef5d2;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\n  font-weight:bold;\n  color:#003D18;\n  width:60%;\n}\n\n.go4taste-table tr.section td{\n  background:#B1C903;\n  color:#003D18;\n  font-weight:bold;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover td{\n  background:#B1C903;\n  color:#003D18;\n}\n\n@media (max-width:768px){\n  .go4taste-table{ min-width:520px; }\n}\n<\/style>\n\n<h3>Warto\u015bci od\u017cywcze \u2013 morele suszone (100 g)<\/h3>\n\n<div class=\"table-wrapper\">\n<table class=\"go4taste-table\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Parametr<\/th>\n<th>Warto\u015b\u0107<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n\n<tr class=\"section\"><td colspan=\"2\">Makrosk\u0142adniki<\/td><\/tr>\n<tr><td>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td>241 kcal \/ 1009 kJ<\/td><\/tr>\n<tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>3,39 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>0,51 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u2013 Kwasy t\u0142uszczowe nasycone<\/td><td>0,017 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u2013 Jednonienasycone<\/td><td>0,074 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u2013 Wielonienasycone<\/td><td>0,074 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u2013 Omega-6<\/td><td>0,074 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>62,64 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>B\u0142onnik pokarmowy<\/td><td>7,3 g<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section\"><td colspan=\"2\">Witaminy<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina A<\/td><td>3604 IU<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina E<\/td><td>4,33 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina K1<\/td><td>3,1 \u00b5g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina C<\/td><td>1 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B1<\/td><td>0,015 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B2<\/td><td>0,074 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B3 (PP)<\/td><td>2,589 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B6<\/td><td>0,143 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B9 (kwas foliowy)<\/td><td>10 \u00b5g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B5 (kwas pantotenowy)<\/td><td>0,516 mg<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section\"><td colspan=\"2\">Minera\u0142y<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wap\u0144<\/td><td>55 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u017belazo<\/td><td>2,66 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Magnez<\/td><td>32 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Fosfor<\/td><td>71 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Potas<\/td><td>1162 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>S\u00f3d<\/td><td>10 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cynk<\/td><td>0,39 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mied\u017a<\/td><td>0,34 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mangan<\/td><td>0,26 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Selen<\/td><td>2,2 \u00b5g<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone morele \u2013 indeks glikemiczny (IG) i \u0142adunek glikemiczny<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele maj\u0105 <strong>niski indeks glikemiczny (IG = 32)<\/strong>. Oznacza to, \u017ce po ich spo\u017cyciu poziom cukru we krwi wzrasta wolniej ni\u017c po produktach o \u015brednim lub wysokim IG, takich jak s\u0142odycze czy bia\u0142e pieczywo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00f3wnie wa\u017cny jest <strong>\u0142adunek glikemiczny (\u0141G), kt\u00f3ry wynosi oko\u0142o 8\u201310 dla standardowej porcji (30 g)<\/strong>. \u0141G uwzgl\u0119dnia nie tylko tempo wzrostu glukozy (IG), ale r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w porcji. Wynik poni\u017cej 10 oznacza niski wp\u0142yw na glikemi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co to oznacza w praktyce?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suszone morele nie powoduj\u0105 gwa\u0142townych skok\u00f3w cukru we krwi (przy umiarkowanej porcji),<\/li>\n\n\n\n<li>mog\u0105 by\u0107 lepszym wyborem ni\u017c wiele innych s\u0142odkich przek\u0105sek,<\/li>\n\n\n\n<li>dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika daj\u0105 uczucie syto\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>w kontrolowanej ilo\u015bci mog\u0105 by\u0107 elementem diety redukcyjnej lub diety os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kluczowe jest jednak <strong>zachowanie umiaru<\/strong> \u2013 mimo niskiego IG, suszone morele s\u0105 produktem skoncentrowanym kalorycznie, dlatego najlepiej trzyma\u0107 si\u0119 porcji oko\u0142o 30 g dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii maj\u0105 suszone morele?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poziom kaloryczno\u015bci suszonych moreli nie odbiega znacz\u0105co od innych suszonych owoc\u00f3w dost\u0119pnych na rynku. W rekomendowanej dziennej dawce, czyli <strong>30 g znajduj\u0105 si\u0119 \u015brednio 73 kalorie<\/strong>, czyli mniej wi\u0119cej tyle, ile w suszonych \u015bliwkach czy suszonych figach. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na plus suszonych moreli przemawia to, \u017ce zawieraj\u0105 stosunkowo ma\u0142o kalorii w por\u00f3wnaniu do innych owoc\u00f3w. Ta niska kaloryczno\u015b\u0107 wynika mi\u0119dzy innymi z tego, \u017ce morele suszone s\u0105 w spos\u00f3b naturalny, a w trakcie procesu suszenia nie jest do nich dodawany cukier.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g suszonych moreli to \u015brednio 240\u2013300 kcal.<\/li>\n\n\n\n<li>30 g suszonych modeli to 70-80 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>1 sztuka (ok. 10 g) suszonej moreli dostarcza oko\u0142o 24\u201330 kcal.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Por\u00f3wnanie kaloryczno\u015bci owoc\u00f3w suszonych <\/h4>\n\n\n\n<style>\r\n.table-wrapper{\r\n  width:100%;\r\n  overflow-x:auto;\r\n  margin:20px 0;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table{\r\n  width:100%;\r\n  border-collapse:collapse;\r\n  font-family:Arial, sans-serif;\r\n  min-width:1000px;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table th{\r\n  background:#003D18;\r\n  color:#ffffff;\r\n  padding:14px;\r\n  text-align:left;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table td{\r\n  padding:12px;\r\n  border-bottom:1px solid #dfe8c2;\r\n  background:#f7faea;\r\n  text-align:center;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table td:first-child{\r\n  text-align:left;\r\n  font-weight:bold;\r\n  color:#003D18;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table tr:nth-child(even) td{\r\n  background:#eef5d2;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table a{\r\n  color:#003D18;\r\n  text-decoration:none;\r\n  border-bottom:1px solid #B1C903;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table tr:hover td{\r\n  background:#B1C903;\r\n  color:#003D18;\r\n}\r\n\r\n.go4taste-table tr:hover a{\r\n  color:#003D18;\r\n}\r\n\r\n.table-caption{\r\n  font-size:14px;\r\n  margin-top:8px;\r\n  color:#003D18;\r\n}\r\n\r\n@media (max-width:768px){\r\n  .go4taste-table{ min-width:900px; }\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<h4>Por\u00f3wnanie kaloryczno\u015bci owoc\u00f3w suszonych (30 g)<\/h4>\r\n\r\n<div class=\"table-wrapper\">\r\n<table class=\"go4taste-table\">\r\n<thead>\r\n<tr>\r\n<th>Owoc<\/th>\r\n<th>Suszone morele<\/th>\r\n<th>Suszone jab\u0142ka<\/th>\r\n<th>Suszone mango<\/th>\r\n<th>Suszone \u015bliwki<\/th>\r\n<th>Suszone figi<\/th>\r\n<th>Rodzynki<\/th>\r\n<th>Daktyle<\/th>\r\n<th><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/zurawiny-suszone\">Suszona \u017curawina<\/a><\/th>\r\n<\/tr>\r\n<\/thead>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>Porcja<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<td>30 g<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Kalorie (kcal)<\/td>\r\n<td>72.3<\/td>\r\n<td>72.9<\/td>\r\n<td>95.7<\/td>\r\n<td>72<\/td>\r\n<td>74.7<\/td>\r\n<td>89.7<\/td>\r\n<td>84.6<\/td>\r\n<td><strong>97.5<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/div>\r\n\r\n<p class=\"table-caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: nutritionvalue.org<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile potasu maj\u0105 suszone morele?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele zawieraj\u0105 oko\u0142o <strong>1162 mg potasu w 100 g produktu<\/strong>, co czyni je jednym z najbogatszych owoc\u00f3w w ten pierwiastek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla por\u00f3wnania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zalecane dzienne spo\u017cycie potasu dla osoby doros\u0142ej wynosi ok. <strong>3500\u20134700 mg<\/strong> (w zale\u017cno\u015bci od zalece\u0144 i \u017ar\u00f3d\u0142a),<\/li>\n\n\n\n<li>100 g suszonych moreli pokrywa wi\u0119c <strong>oko\u0142o 25\u201333% dziennego zapotrzebowania<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bredni banan zawiera ok. <strong>350\u2013360 mg potasu w 100 g<\/strong>, czyli ponad <strong>3 razy mniej ni\u017c suszone morele<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oznacza to, \u017ce ju\u017c niewielka porcja (ok. 30 g, czyli 3\u20134 morele) dostarcza oko\u0142o 350 mg potasu \u2013 podobnie jak jeden ma\u0142y banan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Potas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie serca,<\/li>\n\n\n\n<li>pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>uczestniczy w pracy mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z tego wzgl\u0119du suszone morele s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane osobom aktywnym fizycznie oraz tym, kt\u00f3re chc\u0105 naturalnie uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 w potas.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/100-home_default\/suszone-morele-niesiarkowane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Morele suszone niesiarkowane - 1 kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMorele suszone niesiarkowane &#8211; 1 kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">65,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/725-home_default\/morele-suszone-niesiarkowane-medium.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Morele suszone niesiarkowane - 1 kg Medium suszone na s\u0142o\u0144cu\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone-niesiarkowane-medium.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMorele suszone niesiarkowane &#8211; 1 kg Medium suszone na s\u0142o\u0144cu\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">55,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone-niesiarkowane-medium.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone morele maj\u0105 du\u017co \u017celaza?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, suszone morele s\u0105 dobrym ro\u015blinnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza \u2013 w 100 g zawieraj\u0105 oko\u0142o <strong>2,6\u20132,7 mg \u017celaza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla por\u00f3wnania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dzienne zapotrzebowanie na \u017celazo wynosi ok. <strong>8 mg dla m\u0119\u017cczyzn<\/strong> i <strong>18 mg dla kobiet w wieku rozrodczym<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>100 g suszonych moreli pokrywa wi\u0119c oko\u0142o <strong>15\u201330% dziennego zapotrzebowania<\/strong> (w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest to <strong>\u017celazo niehemowe (ro\u015blinne)<\/strong>, kt\u00f3re wch\u0142ania si\u0119 s\u0142abiej ni\u017c \u017celazo pochodzenia zwierz\u0119cego. Jego przyswajalno\u015b\u0107 mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107, \u0142\u0105cz\u0105c suszone morele z produktami bogatymi w witamin\u0119 C (np. \u015bwie\u017cymi owocami).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 \u017celaza suszone morele mog\u0105 by\u0107 cennym elementem diety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kobiet z ryzykiem niedobor\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b z tendencj\u0105 do anemii (po konsultacji z lekarzem).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"453\" src=\"http:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/blog_Fotolia_19921510.jpg\" alt=\"Morele \u015bwie\u017ce i morele suszone w bia\u0142ej misce na drewnianym stole\" class=\"wp-image-3038\" style=\"width:839px;height:559px\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/blog_Fotolia_19921510.jpg 680w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/blog_Fotolia_19921510-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne suszonych moreli<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele zachowuj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych obecnych w \u015bwie\u017cych owocach. W procesie suszenia usuwana jest woda, dlatego wiele sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 takich jak potas, b\u0142onnik czy beta-karoten \u2013 wyst\u0119puje w bardziej skoncentrowanej formie. Wyj\u0105tkiem jest witamina C, kt\u00f3rej zawarto\u015b\u0107 w suszonych owocach jest znacznie ni\u017csza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najwa\u017cniejszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych suszonych moreli nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspieranie pracy serca i regulacja ci\u015bnienia krwi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci potasu suszone morele pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca oraz wspieraj\u0105 kontrol\u0119 ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzia\u0142anie antyoksydacyjne i ochrona wzroku<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017b\u00f3\u0142to-pomara\u0144czowy kolor moreli wynika z obecno\u015bci beta-karotenu \u2013 silnego przeciwutleniacza. Chroni on kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym, wspiera odporno\u015b\u0107 i prawid\u0142owe widzenie, poniewa\u017c jest prekursorem witaminy A.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wsparcie uk\u0142adu pokarmowego<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry reguluje prac\u0119 jelit i mo\u017ce pomaga\u0107 w zaparciach. B\u0142onnik wspiera r\u00f3wnie\u017c utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uzupe\u0142nianie \u017celaza w diecie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawarte w suszonych morelach \u017celazo wspiera produkcj\u0119 hemoglobiny i mo\u017ce stanowi\u0107 warto\u015bciowy element diety os\u00f3b nara\u017conych na niedobory, zw\u0142aszcza przy diecie ro\u015blinnej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wsparcie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturalne cukry zawarte w suszonych morelach dostarczaj\u0105 szybkiej energii, a obecny w nich potas pomaga uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suszone morele s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce, dlatego najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do zbilansowanej diety, a nie jej podstaw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone owoce sklep internetowy <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">bakalie<\/a> &#8211; Morele niesiarkowane suszone na s\u0142o\u0144cu oraz morele z Turcji i Uzbekistanu zam\u00f3wisz wygodnie przez nasz sklep.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/suszone-morele-ciemne-jasne.jpg\" alt=\"Morele suszone siarkowane i suszone na s\u0142o\u0144cu\" class=\"wp-image-15941\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/suszone-morele-ciemne-jasne.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/suszone-morele-ciemne-jasne-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/suszone-morele-ciemne-jasne-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone morele siarkowane (jasne) i suszone na s\u0142o\u0144cu (ciemne)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych moreli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pytanie brzmi wi\u0119c: ile suszonych moreli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie, \u017ceby nie przesadzi\u0107? Odpowied\u017a zale\u017cy od indywidualnych potrzeb ka\u017cdego organizmu.<strong> \u015arednio zaleca si\u0119 jednak, aby dzienna porcja suszonych moreli nie przekracza\u0142a 30 g. <\/strong>W praktyce oznacza to spo\u017cywanie trzech do czterech suszonych moreli dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak ju\u017c wcze\u015bniej wspominali\u015bmy, morele to owoce bogate w wiele warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w, dostarczaj\u0105ce naszym organizmom cenny zastrzyk witamin i antyoksydant\u00f3w. W przypadku spo\u017cywania suszonych moreli nie nale\u017cy jednak popa\u015b\u0107 w przesad\u0119. Pomimo ich bogactwa w sk\u0142adniki od\u017cywcze, zawieraj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c spore ilo\u015bci cukru. Nadmierne spo\u017cywanie suszonych moreli mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 sylwetk\u0119 i og\u00f3lny stan zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych moreli dziennie przy cukrzycy?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 suszone morele, ale w umiarkowanych ilo\u015bciach. Ze wzgl\u0119du na skoncentrowan\u0105 zawarto\u015b\u0107 naturalnych cukr\u00f3w zaleca si\u0119 spo\u017cywanie oko\u0142o <strong>2\u20133 suszonych moreli dziennie<\/strong> (oko\u0142o 15\u201320 g). Taka porcja zwykle nie powoduje gwa\u0142townego wzrostu poziomu cukru we krwi, szczeg\u00f3lnie je\u015bli morele s\u0105 jedzone razem z produktami bogatymi w bia\u0142ko lub t\u0142uszcze, np. jogurtem naturalnym albo orzechami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto wybiera\u0107 <strong>morele niesiarkowane i bez dodatku cukru<\/strong> oraz obserwowa\u0107 indywidualn\u0105 reakcj\u0119 organizmu. W przypadku cukrzycy lub insulinooporno\u015bci najlepiej skonsultowa\u0107 ilo\u015b\u0107 z dietetykiem lub lekarzem. Sprawd\u017a te\u017c pe\u0142en przewodnik, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-suszone-niesiarkowane-na-sloncu-jak-je-poznac\/\"><strong>jak pozna\u0107 morele suszone niesiarkowane na s\u0142o\u0144cu<\/strong><\/a> \u2014 z konkretnymi wizualnymi i smakowymi wskaz\u00f3wkami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone morele codziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, suszone morele mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem zachowania umiaru. Bezpieczna porcja dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b to oko\u0142o <strong>30 g dziennie<\/strong>, czyli <strong>3\u20134 suszone morele<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne spo\u017cywanie niewielkich ilo\u015bci mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit, dostarcza\u0107 potasu, b\u0142onnika i beta-karotenu. Nie warto jednak przesadza\u0107 \u2014 wi\u0119ksze ilo\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia, lu\u017any stolec lub dostarcza\u0107 zbyt du\u017co cukr\u00f3w i kalorii. Najlepiej traktowa\u0107 suszone morele jako element zbilansowanej diety, a nie codzienn\u0105 przek\u0105sk\u0119 \u201ebez limitu\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Porcja dzienna moreli vs rodzaj <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong>Gatunek moreli&nbsp;<\/strong><\/td><td><strong>Wielko\u015b\u0107\/Waga<\/strong><\/td><td><strong>Dzienna porcja&nbsp;<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone-niesiarkowane-medium.html\">Morele suszone niesiarkowane &#8211; medium&nbsp;<\/a><\/td><td>24-32 mm \u015brednicy, ok.7g<\/td><td>5-6 sztuk&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele.html\">Du\u017ce morele suszone &#8211; jumbo&nbsp;<\/a><\/td><td>\u015brednica 30-36mm waga ok.10 g<\/td><td>4 sztuki<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\">Morele suszone na s\u0142o\u0144cu niesiarkowane &#8211;  Jumbo<\/a><\/td><td>30-36 mm \u015brednicy, ok.10g,<\/td><td>4 sztuki&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pe\u0142ne por\u00f3wnanie wyboru \u2014 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-suszone-jasne-czy-ciemne\/\"><strong>morele suszone jasne czy ciemne<\/strong><\/a> \u2014 z perspektywy smaku, sk\u0142adu i zastosowa\u0144 \u2014 znajdziesz w osobnym artykule.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone morele pomagaj\u0105 na zaparcia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, suszone morele mog\u0105 wspiera\u0107 walk\u0119 z zaparciami. Zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry pobudza perystaltyk\u0119 jelit i pomaga regulowa\u0107 rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Dodatkowo naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce cukry oraz zwi\u0105zki ro\u015blinne mog\u0105 wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U cz\u0119\u015bci os\u00f3b lepszy efekt przynosz\u0105 <strong>namoczone suszone morele<\/strong>, poniewa\u017c staj\u0105 si\u0119 bardziej mi\u0119kkie i \u0142atwiejsze do strawienia. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 odwrotnie i powodowa\u0107 dyskomfort trawienny lub lu\u017any stolec.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych moreli na zaparcia?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przy zaparciach najlepiej zacz\u0105\u0107 od <strong>3\u20134 suszonych moreli dziennie<\/strong> (oko\u0142o 30 g) i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu. U niekt\u00f3rych os\u00f3b korzystny efekt pojawia si\u0119 po spo\u017cyciu <strong>5\u20136 sztuk<\/strong>, szczeg\u00f3lnie je\u015bli owoce zosta\u0142y wcze\u015bniej namoczone przez kilka godzin lub przez noc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 stopniowo i pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawodnieniu \u2014 b\u0142onnik dzia\u0142a najskuteczniej wtedy, gdy organizm ma wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 suszone morele?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele mo\u017cna je\u015b\u0107 samodzielnie jako zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub dodawa\u0107 do wielu potraw \u2014 zar\u00f3wno s\u0142odkich, jak i wytrawnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suszone morele najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako dodatek do:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>owsianki, musli i granoli,<\/li>\n\n\n\n<li>jogurtu naturalnego lub kefiru,<\/li>\n\n\n\n<li>mieszanek z orzechami i bakaliami,<\/li>\n\n\n\n<li>ciast, deser\u00f3w i domowych baton\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>da\u0144 mi\u0119snych, np. drobiu lub potrawek,<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142atek z serem, orzechami lub rukol\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c <strong>je\u015b\u0107 po wcze\u015bniejszym namoczeniu<\/strong>. Dzi\u0119ki temu staj\u0105 si\u0119 bardziej mi\u0119kkie, delikatniejsze dla uk\u0142adu pokarmowego i \u0142atwiejsze do strawienia. Namoczone owoce dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w owsiankach, koktajlach czy domowych deserach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Morele Jumbo suszone na s\u0142o\u0144cu, niesiarkowane i bez cukru \u2014 ten i wiele innych gatunk\u00f3w znajdziesz w naszym <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\"><strong>sklepie z bakaliami<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone morele trzeba my\u0107 i moczy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak \u2014 szczeg\u00f3lnie je\u015bli morele s\u0105 kupowane luzem lub zawieraj\u0105 konserwanty, np. <strong>dwutlenek siarki (SO\u2082)<\/strong>. Kr\u00f3tkie przep\u0142ukanie pod wod\u0105 pomo\u017ce usun\u0105\u0107 drobne zanieczyszczenia i osad z powierzchni owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo moczy\u0107 suszone morele?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele najlepiej moczy\u0107 przez <strong>20\u201360 minut w letniej wodzie<\/strong>. Je\u015bli owoce s\u0105 bardzo twarde, mo\u017cna zostawi\u0107 je na kilka godzin lub nawet na noc. Dzi\u0119ki temu stan\u0105 si\u0119 bardziej mi\u0119kkie, soczyste i \u0142atwiejsze do strawienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone morele \u2013 skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele, podobnie jak inne suszone owoce, nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 z umiarem. W zalecanych porcjach mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie organizmu. Jednak ich nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci, przede wszystkim ze strony uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce dolegliwo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sk\u0142onno\u015b\u0107 do niedoci\u015bnienia:<\/strong> Suszone morele zawieraj\u0105 du\u017co potasu, kt\u00f3ry mo\u017ce dodatkowo obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi. Osoby z tendencj\u0105 do niskiego ci\u015bnienia powinny unika\u0107 ich nadmiernego spo\u017cycia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reakcje alergiczne:<\/strong> Cho\u0107 zdarzaj\u0105 si\u0119 rzadko, suszone morele mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 objawy alergii, takie jak sw\u0119dzenie, zaczerwienienie sk\u00f3ry czy trudno\u015bci w oddychaniu. W przypadku ich wyst\u0105pienia nale\u017cy przerwa\u0107 spo\u017cywanie produktu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroba wrzodowa:<\/strong> U os\u00f3b z chorob\u0105 wrzodow\u0105 suszone morele mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 dra\u017cni\u0105co na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cukrzyca:<\/strong> Mimo stosunkowo niskiego indeksu glikemicznego, suszone morele zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne. Diabetycy powinni spo\u017cywa\u0107 je w ograniczonych ilo\u015bciach i po konsultacji z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ostre zapalenie trzustki:<\/strong> W okresie zaostrzenia choroby nale\u017cy unika\u0107 suszonych moreli. W czasie remisji mo\u017cna je wprowadza\u0107 do diety stopniowo i w niewielkich ilo\u015bciach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Najcz\u0119stsze skutki uboczne nadmiernego spo\u017cycia suszonych moreli:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka:<\/strong> Du\u017ca ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, gazy oraz biegunk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kamienie nerkowe:<\/strong> Suszone morele zawieraj\u0105 szczawiany, kt\u00f3re u os\u00f3b predysponowanych mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko tworzenia si\u0119 kamieni nerkowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pr\u00f3chnica:<\/strong> Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 naturalnych cukr\u00f3w i lepk\u0105 konsystencj\u0119 mog\u0105 sprzyja\u0107 rozwojowi pr\u00f3chnicy. Warto dba\u0107 o higien\u0119 jamy ustnej po ich spo\u017cyciu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone morele \u2013 skutki uboczne u m\u0119\u017cczyzn<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone morele spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach s\u0105 bezpieczne dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Wyj\u0105tek mog\u0105 stanowi\u0107 osoby z chorobami przewlek\u0142ymi lub sk\u0142onno\u015bci\u0105 do alergii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W kontek\u015bcie wp\u0142ywu suszonych moreli siarkowanych na zdrowie m\u0119\u017cczyzn warto wspomnie\u0107 o badaniu przeprowadzonym przez naukowc\u00f3w z tureckiego Uniwersytetu In\u00f6n\u00fc. Wiele dost\u0119pnych na rynku moreli poddaje si\u0119 procesowi siarkowania (z u\u017cyciem dwutlenku siarki \u2013 SO\u2082), aby zachowa\u0107 ich kolor i trwa\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie przeprowadzone na szczurach analizowa\u0142o wp\u0142yw diety zawieraj\u0105cej suszone morele z r\u00f3\u017cnym st\u0119\u017ceniem SO\u2082. Wyniki sugeruj\u0105, \u017ce bardzo wysokie st\u0119\u017cenia (np. 3500 ppm) mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie j\u0105der i p\u0142odno\u015b\u0107 w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Zjawisko to mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane ze stresem oksydacyjnym oraz zaburzeniami proces\u00f3w kom\u00f3rkowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce badanie dotyczy\u0142o zwierz\u0105t i bardzo wysokich dawek konserwantu. W praktyce bezpieczniejszym wyborem s\u0105 suszone morele niesiarkowane lub produkty z kontrolowanego \u017ar\u00f3d\u0142a, spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przechowywa\u0107 suszone morele?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obszernie ten temat omawiamy w tek\u015bcie: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-przechowywac-suszone-morele\/\"><strong>Jak przechowywa\u0107 suszone morele?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015awie\u017ce suszone morele \u2014 siarkowane Jumbo oraz niesiarkowane Jumbo i Medium z Turcji \u2014 znajdziesz w naszej ofercie <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone\">suszonych moreli<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci suszonych moreli <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772458097502\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone morele s\u0105 dobre na serce?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Suszone morele s\u0105 bogate w potas (ok. 1162 mg w 100 g), kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety wspieraj\u0105cej uk\u0142ad sercowo-naczyniowy \u2013 pod warunkiem umiarkowanego spo\u017cycia.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772458127496\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone morele s\u0105 dobre na zaparcia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. Zawieraj\u0105 oko\u0142o 7,3 g b\u0142onnika w 100 g, kt\u00f3ry wspiera perystaltyk\u0119 jelit i u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianie. Regularne spo\u017cywanie niewielkich porcji mo\u017ce pomaga\u0107 przy zaparciach, podobnie jak inne suszone owoce.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772458155156\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile suszonych moreli mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zalecana porcja to oko\u0142o 30 g dziennie, czyli 3\u20134 suszone morele. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego spo\u017cycia cukr\u00f3w i kalorii.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772458168567\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone morele podnosz\u0105 cukier?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Suszone morele maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 32), wi\u0119c nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne, dlatego osoby z cukrzyc\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 je w ograniczonych ilo\u015bciach.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1772458181172\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone morele maj\u0105 wi\u0119cej potasu ni\u017c banan?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak. W 100 g suszonych moreli znajduje si\u0119 oko\u0142o 1162 mg potasu, podczas gdy w 100 g banana oko\u0142o 350\u2013360 mg. Oznacza to, \u017ce suszone morele zawieraj\u0105 ponad trzykrotnie wi\u0119cej potasu ni\u017c banan w tej samej masie produktu.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Effects of the apricot diets containing sulfur dioxide at different concentrations on rat testicles, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37204578\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37204578\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suszone morele s\u0105 zdrowe, ale pod warunkiem umiarkowanego spo\u017cycia. S\u0105 bogate w potas, b\u0142onnik, beta-karoten i \u017celazo, a jednocze\u015bnie maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 32). W tym artykule sprawdzamy, ile kalorii maj\u0105 suszone morele, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 dziennie, czy pomagaj\u0105 na zaparcia i jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Morele w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze moreli | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy suszone morele s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile maj\u0105 potasu, \u017celaza i b\u0142onnika, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny oraz jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Morele w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze moreli | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy suszone morele s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile maj\u0105 potasu, \u017celaza i b\u0142onnika, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny oraz jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-02T13:31:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-03T11:19:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszone morele \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, ile maj\u0105 potasu i jaki maj\u0105 indeks glikemiczny?\",\"datePublished\":\"2026-03-02T13:31:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-03T11:19:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":2880,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/morele.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Morele w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze moreli | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/morele.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-02T13:31:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-03T11:19:30+00:00\",\"description\":\"Czy suszone morele s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile maj\u0105 potasu, \u017celaza i b\u0142onnika, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny oraz jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458097502\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458127496\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458155156\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458168567\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458181172\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/morele.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/morele.jpg\",\"width\":680,\"height\":450,\"caption\":\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci moreli, warto\u015bci od\u017cywcze moreli, witaminy w morelach, dzia\u0142anie moreli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone morele \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, ile maj\u0105 potasu i jaki maj\u0105 indeks glikemiczny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458097502\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458097502\",\"name\":\"Czy suszone morele s\u0105 dobre na serce?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. Suszone morele s\u0105 bogate w potas (ok. 1162 mg w 100 g), kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety wspieraj\u0105cej uk\u0142ad sercowo-naczyniowy \u2013 pod warunkiem umiarkowanego spo\u017cycia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458127496\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458127496\",\"name\":\"Czy suszone morele s\u0105 dobre na zaparcia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. Zawieraj\u0105 oko\u0142o 7,3 g b\u0142onnika w 100 g, kt\u00f3ry wspiera perystaltyk\u0119 jelit i u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianie. Regularne spo\u017cywanie niewielkich porcji mo\u017ce pomaga\u0107 przy zaparciach, podobnie jak inne suszone owoce.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458155156\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458155156\",\"name\":\"Ile suszonych moreli mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zalecana porcja to oko\u0142o 30 g dziennie, czyli 3\u20134 suszone morele. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego spo\u017cycia cukr\u00f3w i kalorii.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458168567\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458168567\",\"name\":\"Czy suszone morele podnosz\u0105 cukier?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Suszone morele maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 32), wi\u0119c nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne, dlatego osoby z cukrzyc\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 je w ograniczonych ilo\u015bciach.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458181172\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/morele-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1772458181172\",\"name\":\"Czy suszone morele maj\u0105 wi\u0119cej potasu ni\u017c banan?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak. W 100 g suszonych moreli znajduje si\u0119 oko\u0142o 1162 mg potasu, podczas gdy w 100 g banana oko\u0142o 350\u2013360 mg. Oznacza to, \u017ce suszone morele zawieraj\u0105 ponad trzykrotnie wi\u0119cej potasu ni\u017c banan w tej samej masie produktu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Morele w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze moreli | Go4taste","description":"Czy suszone morele s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile maj\u0105 potasu, \u017celaza i b\u0142onnika, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny oraz jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Morele w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze moreli | Go4taste","og_description":"Czy suszone morele s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile maj\u0105 potasu, \u017celaza i b\u0142onnika, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny oraz jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-02T13:31:23+00:00","article_modified_time":"2026-08-03T11:19:30+00:00","og_image":[{"width":680,"height":450,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszone morele \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, ile maj\u0105 potasu i jaki maj\u0105 indeks glikemiczny?","datePublished":"2026-03-02T13:31:23+00:00","dateModified":"2026-08-03T11:19:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/"},"wordCount":2880,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/","name":"Morele w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto\u015bci od\u017cywcze moreli | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg","datePublished":"2026-03-02T13:31:23+00:00","dateModified":"2026-08-03T11:19:30+00:00","description":"Czy suszone morele s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ile maj\u0105 potasu, \u017celaza i b\u0142onnika, jaki maj\u0105 indeks glikemiczny oraz jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458097502"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458127496"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458155156"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458168567"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458181172"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg","width":680,"height":450,"caption":"w\u0142a\u015bciwo\u015bci moreli, warto\u015bci od\u017cywcze moreli, witaminy w morelach, dzia\u0142anie moreli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone morele \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, ile maj\u0105 potasu i jaki maj\u0105 indeks glikemiczny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458097502","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458097502","name":"Czy suszone morele s\u0105 dobre na serce?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Suszone morele s\u0105 bogate w potas (ok. 1162 mg w 100 g), kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety wspieraj\u0105cej uk\u0142ad sercowo-naczyniowy \u2013 pod warunkiem umiarkowanego spo\u017cycia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458127496","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458127496","name":"Czy suszone morele s\u0105 dobre na zaparcia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. Zawieraj\u0105 oko\u0142o 7,3 g b\u0142onnika w 100 g, kt\u00f3ry wspiera perystaltyk\u0119 jelit i u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianie. Regularne spo\u017cywanie niewielkich porcji mo\u017ce pomaga\u0107 przy zaparciach, podobnie jak inne suszone owoce.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458155156","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458155156","name":"Ile suszonych moreli mo\u017cna zje\u015b\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zalecana porcja to oko\u0142o 30 g dziennie, czyli 3\u20134 suszone morele. Taka ilo\u015b\u0107 pozwala korzysta\u0107 z ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego spo\u017cycia cukr\u00f3w i kalorii.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458168567","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458168567","name":"Czy suszone morele podnosz\u0105 cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Suszone morele maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 32), wi\u0119c nie powoduj\u0105 gwa\u0142townego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne, dlatego osoby z cukrzyc\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 je w ograniczonych ilo\u015bciach.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458181172","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1772458181172","name":"Czy suszone morele maj\u0105 wi\u0119cej potasu ni\u017c banan?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak. W 100 g suszonych moreli znajduje si\u0119 oko\u0142o 1162 mg potasu, podczas gdy w 100 g banana oko\u0142o 350\u2013360 mg. Oznacza to, \u017ce suszone morele zawieraj\u0105 ponad trzykrotnie wi\u0119cej potasu ni\u017c banan w tej samej masie produktu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-2b","jetpack-related-posts":[{"id":12151,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-o-niskiej-zawartosci-cukru\/","url_meta":{"origin":135,"position":0},"title":"Kt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 najmniej cukru? Ranking + indeks glikemiczny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Suszone owoce s\u0105 wygodn\u0105 i warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105 \u2013 zawieraj\u0105 b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, a przy tym \u0142atwo zabra\u0107 je ze sob\u0105 do pracy czy szko\u0142y. Jednak wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce s\u0105 tak samo zdrowe jak \u015bwie\u017ce i czy nie zawieraj\u0105 zbyt du\u017co cukru. Czy rzeczywi\u015bcie maj\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o cukrze&quot;","block_context":{"text":"Porady o cukrze","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-wlasciwosciach-cukru\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne rodzaje suszonych owoc\u00f3w i orzech\u00f3w u\u0142o\u017cone na drewnianym stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":285,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-suszone-morele-odchudzaja\/","url_meta":{"origin":135,"position":1},"title":"Suszone morele a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 i czy tucz\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone morele cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w dietach redukcyjnych, poniewa\u017c s\u0105 s\u0142odkie, syc\u0105ce i mog\u0105 zast\u0119powa\u0107 wysokoprzetworzone przek\u0105ski. Czy jednak rzeczywi\u015bcie pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107, czy raczej utrudniaj\u0105 odchudzanie? Sprawd\u017a, czy suszone morele tucz\u0105, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 na diecie i dlaczego w umiarkowanych ilo\u015bciach mog\u0105 wspiera\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy suszone morele odchudzaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_212806970_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2213,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-suszone-owoce-sa-tak-zdrowe-jak-swieze\/","url_meta":{"origin":135,"position":2},"title":"Czy suszone owoce s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, cukier i kalorie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 \u015bwie\u017ce, czy suszone, owoce s\u0105 po\u017cywne. Oba rodzaje s\u0105 pe\u0142ne witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika. Dobrej jako\u015bci bakalie \u2014 czyli pozbawione konserwant\u00f3w, cukru i siarki \u2014 s\u0105 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety przez ca\u0142y rok. Jednak suszenie owoc\u00f3w koncentruje wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce kalorii. Proces suszenia\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy suszone owoce s\u0105 tak zdrowe jak \u015bwie\u017ce?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":135,"position":3},"title":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone morele, rodzynki, \u017curawina i inne suszone owoce w miseczkach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":12235,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-na-kompot\/","url_meta":{"origin":135,"position":4},"title":"Suszone owoce na kompot \u2013 jakie wybra\u0107? Sk\u0142ad kompotu z suszu + w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Kompot z suszu to tradycyjny nap\u00f3j wigilijny przygotowywany z mieszanki suszonych owoc\u00f3w i przypraw korzennych. Jakie suszone owoce wybra\u0107 na kompot? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i jak go prawid\u0142owo przygotowa\u0107? Sprawd\u017a sk\u0142ad, proporcje i sprawdzony przepis krok po kroku.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Kompot z suszonych owoc\u00f3w podany w szklankach i dzbanku","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-na-kompot.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-na-kompot.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-na-kompot.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":135,"position":5},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135"}],"version-history":[{"count":72,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41822,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions\/41822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}