{"id":13313,"date":"2022-07-27T19:21:00","date_gmt":"2022-07-27T17:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=13313"},"modified":"2026-08-07T09:37:26","modified_gmt":"2026-08-07T07:37:26","slug":"czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/","title":{"rendered":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w."},"content":{"rendered":"\n

Przy komponowaniu diety wa\u017cne jest nie tylko pochodzenie owoc\u00f3w, spos\u00f3b uprawy (ekologiczne czy nie), ale r\u00f3wnie\u017c czas, w jakim zosta\u0142y zebrane. Najlepsze owoce suszone i orzechy s\u0105 te, kt\u00f3re kt\u00f3re zosta\u0142y przetworzone z owoc\u00f3w sezonowych i zabrane w ostatnich zbiorach. Jak pozna\u0107 dat\u0119 ostatnich zbior\u00f3w? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w \u2014 dlaczego warto zwraca\u0107 na to uwag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n

Dietetycy zgodnie przyznaj\u0105, \u017ce najlepszy efekt osi\u0105gamy w\u00f3wczas gdy b\u0119dziemy spo\u017cywa\u0107 owoce sezonowe, czyli takie, kt\u00f3re dojrzewaj\u0105 zgodnie z naturalnym cyklem w danej strefie klimatycznej. Tylko te owoce cechuj\u0105 si\u0119 tzw. maksymaln\u0105 g\u0119sto\u015bci\u0105 energetyczn\u0105. Oznacza to, \u017ce maj\u0105 najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych i odpowiedni\u0105 koncentracj\u0119 witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. <\/p>\n\n\n

\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tSuszone morele – 1 kg Jumbo\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t55,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tKup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n

W Polsce do takich owoc\u00f3w sezonowych nale\u017c\u0105 na przyk\u0142ad truskawki i czere\u015bnie. Sezon na truskawki gruntowe rozpoczyna si\u0119 w czerwcu, a ko\u0144czy ko\u0144cem sierpnia. Z kolei okres zbioru na czere\u015bnie jest u nas stosunkowo kr\u00f3tki, bo trwa od ko\u0144ca czerwca do po\u0142owy lipca.
W przypadku owoc\u00f3w i warzyw \u015bwie\u017cych, szczeg\u00f3lnie tych uprawianych w naszym kraju, nie mamy problemu z ocen\u0105 „sezonowo\u015bci”. Wiemy intuicyjnie, kiedy przypada sezon na szparagi, m\u0142ode ziemniaki, rzodkiewki czy wspomniane truskawki i czere\u015bnie. A co z bananami, mango czy pomara\u0144czami? Kiedy s\u0105 zbierane i czy ich zbiory wypadaj\u0105 w ich „sezonie”? Tego niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie wie.<\/p>\n\n\n\n

\"Ananas<\/figure>\n\n\n\n

Czy sezonowo\u015b\u0107 ma znaczenie przy owocach suszonych?<\/h2>\n\n\n\n

Sezonowo\u015b\u0107 zazwyczaj kojarzona jest z owocami \u015bwie\u017cymi. Nie ka\u017cdy z nas ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce dotyczy r\u00f3wnie\u017c owoc\u00f3w suszonych. Orzechy i owoce suszone, kt\u00f3re zosta\u0142y przetworzone z owoc\u00f3w \u015bwie\u017cych, uprawianych zgodnie z naturalnym cyklem, s\u0105 po prostu smaczniejsze i zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Aby w\u0142a\u015bciwie oceni\u0107 warto\u015b\u0107 danego owocu musimy zna\u0107 nie tylko gatunek, ale r\u00f3wnie\u017c kraj pochodzenia i przybli\u017con\u0105 dat\u0119 zbioru. <\/p>\n\n\n\n

Kraj pochodzenia<\/h3>\n\n\n\n

Ka\u017cdy owoc lub orzech ma sw\u00f3j w\u0142asny cykl wzrostu, kt\u00f3ry zwi\u0105zany jest z porami roku i okresem wegetacyjnym w kraju, w kt\u00f3rym znajduje si\u0119 jego uprawa. <\/p>\n\n\n\n

Wiedza na temat tego, z jakiego kraju dany owoc pochodzi, umo\u017cliwia nam okre\u015blenie daty zbior\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od p\u00f3\u0142kuli (p\u00f3\u0142nocna czy po\u0142udniowa) zbiory owoc\u00f3w b\u0119d\u0105 wypada\u0107 w innych terminach.<\/p>\n\n\n\n

Najlepiej mo\u017cna to zilustrowa\u0107 na przyk\u0142adzie migda\u0142\u00f3w. Obecnie zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w dost\u0119pnych na rynku europejskim pochodzi z Kalifornii (Stany Zjednoczone), ale pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c migda\u0142y<\/a> australijskie i hiszpa\u0144skie.
Migda\u0142y kalifornijskie w zale\u017cno\u015bci od odmiany s\u0105 zbierane od pocz\u0105tku sierpnia do ko\u0144ca wrze\u015bnia. Zupe\u0142nie inaczej wygl\u0105da to w przypadku migda\u0142\u00f3w australijskich, kt\u00f3re zbierane s\u0105 od ko\u0144ca stycznia do kwietnia. Zbiory migda\u0142\u00f3w australijskich i kalifornijskich mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 niemal ca\u0142e p\u00f3\u0142 roku, a to ma wp\u0142yw na ich \u015bwie\u017co\u015bci i zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele kraj\u00f3w „wyspecjalizowa\u0142a si\u0119” w produkcji okre\u015blonych owoc\u00f3w suszonych i mo\u017cna z g\u00f3ry za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie z tego kraju b\u0119d\u0105 pochodzi\u0107 owoce suszone, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 zachowa\u0107 si\u0119 najlepsz\u0105 jako\u015bci\u0105. Na przyk\u0142ad Filipiny obecnie s\u0105 najwi\u0119kszym producentem suszonego orzecha kokosowego, a Kanada jest liderem eksportu \u017curawiny. Rynek pistacji zdominowany jest przez Iran i Turcj\u0119 a najwi\u0119cej orzech\u00f3w pekan pochodzi oczywi\u015bcie z USA.<\/p>\n\n\n\n

Data zbioru w sezonie<\/h3>\n\n\n\n

Wiedza na temat daty zbioru owoc\u00f3w ma istotne znaczenie perspektywy ich \u015bwie\u017co\u015bci i zawarto\u015bci warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Owoce suszone wytwarzane s\u0105 bowiem z owoc\u00f3w \u015bwie\u017cych, kt\u00f3re przetwarzane s\u0105 zaraz po zerwaniu z drzewa czy krzewu. To informacja wa\u017cna z uwagi na to, \u017ce niekt\u00f3re owoce stosunkowo kr\u00f3tko zachowuj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po zerwaniu. Dotyczy to m.in. jag\u00f3d, truskawek czy malin.<\/p>\n\n\n\n

Najlepiej obrazuje to poni\u017csza tabela:<\/p>\n\n\n\n

Owoc<\/strong><\/td>Okres trwa\u0142o\u015bci (lod\u00f3wka)<\/strong><\/td>Spi\u017carnia (ch\u0142odna i ciemna)<\/strong><\/td><\/tr>
Jab\u0142ko<\/td>1-2 miesi\u0119cy<\/td>2-3 tygodni<\/td><\/tr>
Awokado<\/td>7-14 dni<\/td>3 dni<\/td><\/tr>
Banan<\/td>Nie przechowuj w lod\u00f3wce<\/td>7 dni (je\u015bli zielony), 3-4 dni (je\u015bli dojrza\u0142y)<\/td><\/tr>
Pomara\u0144cza<\/td>2+ tygodni<\/td>1-2 tygodni<\/td><\/tr>
Gruszka<\/td>2 tygodni<\/td>3-5 dni<\/td><\/tr>
Jagody<\/td>2-4 dni (odizolowane i zakryte)<\/td>Nie przechowuj w spi\u017carni<\/td><\/tr>
Arbuz<\/td>6-8 dni<\/td>2-3 dni<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
Trwa\u0142o\u015b\u0107 owoc\u00f3w \u015bwie\u017cych. \u0179r\u00f3d\u0142o: https:\/\/www.canstarblue.com.au<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Z tego powodu bakalie<\/a> produkowane s\u0105 ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, kt\u00f3re po zebraniu w sadzie, na plantacji, z pola uprawnego trafiaj\u0105 od razu do zak\u0142adu przetw\u00f3rczego. Tam s\u0105 sortowane i poddawane procesowi odwadniania w procesie mechanicznym lub naturalnym (na s\u0142o\u0144cu).<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0105d wiedzie\u0107, kiedy odbywaj\u0105 si\u0119 zbiory owoc\u00f3w i orzech\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n

Przygotowali\u015bmy orientacyjn\u0105 tabel\u0119 z terminami zbior\u00f3w najpopularniejszych owoc\u00f3w i orzech\u00f3w na obu p\u00f3\u0142kulach. <\/p>\n\n\n\n

Owoce – daty zbior\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Morele<\/h4>\n\n\n\n

Jednym z najwi\u0119kszych producent\u00f3w suszonych moreli jest Turcja. Morele suszone pochodz\u0105ce z Turcji to niemal 50% eksportu \u015bwiatowego. Suszone morele uprawiane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie w regionie Malatya, kt\u00f3ra le\u017cy w sercu Turcji. Tutaj zbi\u00f3r moreli odbywa si\u0119 latem, zwykle w lipcu i sierpniu.<\/p>\n\n\n\n

Daktyle<\/h4>\n\n\n\n

Najwi\u0119kszym producentem daktyli jest Iran. Daktyle ira\u0144skie<\/a> zbierane s\u0105 od wrze\u015bnia do listopada. Zbi\u00f3r daktyli izraelskich odbywa si\u0119 w okresie od sierpnia do pa\u017adziernika.<\/p>\n\n\n\n

Figi<\/h4>\n\n\n\n

Pomimo zmienno\u015bci zbior\u00f3w fig, zbiera si\u0119 je latem. W Turcji zbiory trwaj\u0105 w lipcu i sierpniu.<\/p>\n\n\n\n

Jagody Goji<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Zbiory jag\u00f3d Goji w Chinach odbywaj\u0105 si\u0119 od lipca do pa\u017adziernika;<\/p>\n\n\n\n

Mango<\/h4>\n\n\n\n

Mango zbierane jest w okresie od maja do sierpnia. Na niekt\u00f3rych terenach mo\u017cliwe jest uzyskanie dalszych zbior\u00f3w w okresie zimowym, stycze\u0144-luty, ale s\u0105 to niewielkie produkcje. Dlatego poza sezonem popularn\u0105 alternatyw\u0105 jest mango liofilizowane<\/a>, kt\u00f3re pozwala zachowa\u0107 smak owocu przez ca\u0142y rok.<\/p>\n\n\n\n

Papaja <\/h4>\n\n\n\n

Zbi\u00f3r papai mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno wiosn\u0105, jak i jesieni\u0105, tj. od lutego do kwietnia i od pa\u017adziernika do grudnia.<\/p>\n\n\n\n

Suszone \u015bliwki<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej, w szczeg\u00f3lno\u015bci w USA i Francji (kt\u00f3re obejmuj\u0105 ok. 60% \u015bwiatowej produkcji) \u015bliwki zbierane s\u0105 w okresie od sierpnia do wrze\u015bnia, natomiast na p\u00f3\u0142kuli po\u0142udniowej tj. w Chile i Argentynie (kt\u00f3re stanowi\u0105 ok. 40% produkcji) s\u0105 zbierane od lutego do marca.<\/p>\n\n\n\n

Rodzynki su\u0142tanki<\/h4>\n\n\n\n

Okres zbioru najbardziej odpowiednich odmian winoro\u015bli do suszenia odbywa na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej w sierpniu i wrze\u015bniu. W Australii czy Argentynie – w lutym i marcu.<\/p>\n\n\n\n

\u017burawina<\/h4>\n\n\n\n

Pa\u0144stwami, z kt\u00f3rych pochodzi najwi\u0119cej produkcji i eksportu \u017curawiny s\u0105 Kanada i USA. Zbiory tych owoc\u00f3w odbywaj\u0105 si\u0119 na prze\u0142omie marca i kwietnia. \u017burawina pochodz\u0105ca z Chile b\u0119dzie odznacza\u0142a si\u0119 najlepszymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami po zbiorach, kt\u00f3re maj\u0105 miejsce od wrze\u015bnia do listopada.<\/p>\n\n\n\n

Wybrane terminy zbior\u00f3w owoc\u00f3w i orzech\u00f3w <\/p>\n\n\n\n

\"Tabela
Skr\u00f3ty kraj\u00f3w. AR Argentyna, AU Australia, CAN Kanada, CI Wybrze\u017ce Ko\u015bci S\u0142oniowej, CL Chile, CN Chiny, CRI Kostaryka, CZ Czechy, EG, Egipt, ES Hiszpania, FR Francja, HU W\u0119gry, GE Gruzja, GR Grecja, ID Indonezja, IN Indie, IR Iran, IT W\u0142ochy, LK Sri Lanka, MA Maroko, MY Malezja, PH Filipiny, PK Pakistan PT Portugalia, TH Tajlandia, TR Turcja, USA Stany Zjednoczone, Ameryki VN, Wietnam, ZA Republika Po\u0142udniowej Afryki. Na podstawie: www.transagent.at i lamotte-food.de<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Orzechy – daty zbior\u00f3w <\/h3>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie<\/a><\/h4>\n\n\n\n

W Ameryce Po\u0142udniowej (Brazylia i Boliwia) zbiory orzech\u00f3w brazylijskich rozpoczynaj\u0105 si\u0119 w listopadzie i trwaj\u0105 przez ca\u0142\u0105 zim\u0119 do marca.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy makadamia<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Orzechy makadamia produkowane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie w Australii, kt\u00f3ra jest te\u017c jednym z g\u0142\u00f3wnych eksporter\u00f3w (obok RPA). W tych krajach zbiory odbywaj\u0105 si\u0119 od lutego do sierpnia. Makadamia uprawiane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w Kenii, gdzie najlepsze zbiory uzyskuje si\u0119 mi\u0119dzy styczniem a majem. Zdarza si\u0119 \u017ce makadamia zbierane \u0105 r\u00f3wnie\u017c od wrze\u015bnia do listopada, ale odznaczaj\u0105 si\u0119 znaczniej ni\u017csz\u0105 jako\u015bci\u0105. ni\u017c te otrzymywane w sezonie. <\/p>\n\n\n\n

Nerkowce<\/h4>\n\n\n\n

Zbiory orzech\u00f3w nerkowca na p\u00f3\u0142kuli po\u0142udniowej g\u0142\u00f3wnie w Indiach i Wietnamie odbywaj\u0105 si\u0119 w lutymm marcu i kwietniu. Nerkowce importowane z Chile najwi\u0119ksz\u0105 \u015bwie\u017c\u0105 b\u0119d\u0105 mia\u0142y po zbiorach, kt\u00f3re odby\u0142y si\u0119 pod koniec roku od pa\u017adziernika do grudnia.<\/p>\n\n\n\n

Orzeszki ziemne<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Zbiory orzeszk\u00f3w ziemnych w Indiach, Iranie i Chinach przypadaj\u0105 na wrzesie\u0144 i pa\u017adziernik. Z kolei na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej w Argentynie i p\u00f3\u0142nocnej Afryce orzeszki ziemne zbierane s\u0105 w kwietniu i maju.<\/p>\n\n\n\n

Orzeszki piniowe<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Orzeszki piniowe uprawiane s\u0105 tylko na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej. Zbiory orzeszk\u00f3w odbywaj\u0105 si\u0119 2 razy w roku od stycznia do marca i od wrze\u015bnia do grudnia.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy laskowe<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Zbiory w polskim „zag\u0142\u0119biu orzech\u00f3w laskowych”, czyli na Lubelszczy\u017anie rozpoczynaj\u0105 si\u0119 na pocz\u0105tku pa\u017adziernika. W tym regionie znajduje si\u0119 ponad 40% nasadze\u0144 w Polsce.
W krajach po\u0142o\u017conych bardziej na po\u0142udniu takich jak Turcja (60% produkcji orzech\u00f3w leszczyny dost\u0119pnych na rynku), W\u0142ochy (13% ), Gruzja, orzechy laskowe zbierane s\u0105 ju\u017c na pocz\u0105tku lipca i trwaj\u0105 do ko\u0144ca wrze\u015bnia a nawet pa\u017adziernika. <\/p>\n\n\n\n

Orzechy pekan<\/a><\/h4>\n\n\n\n

W USA, najwi\u0119kszym producencie orzech\u00f3w pekan, zbiory zaczynaj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas gdy orzechy zaczynaj\u0105 spada\u0107 z drzew. Zazwyczaj ma to miejsce na pocz\u0105tku wrze\u015bnia i trwa do listopada. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Przypisy:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przy komponowaniu diety wa\u017cne jest nie tylko pochodzenie owoc\u00f3w, spos\u00f3b uprawy (ekologiczne czy nie), ale r\u00f3wnie\u017c czas, w jakim zosta\u0142y zebrane. Najlepsze owoce suszone i orzechy s\u0105 te, kt\u00f3re kt\u00f3re zosta\u0142y przetworzone z owoc\u00f3w sezonowych i zabrane w ostatnich zbiorach. Jak pozna\u0107 dat\u0119 ostatnich zbior\u00f3w? <\/p>\n

Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":13354,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3,1],"tags":[],"class_list":["post-13313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-orzechy","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"\nSezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w. - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych: p\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna \u2013 sierpie\u0144\u2013wrzesie\u0144, po\u0142udniowa \u2013 luty\u2013marzec. Sprawd\u017a \u015bwie\u017co\u015b\u0107 owoc\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w. - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych: p\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna \u2013 sierpie\u0144\u2013wrzesie\u0144, po\u0142udniowa \u2013 luty\u2013marzec. Sprawd\u017a \u015bwie\u017co\u015b\u0107 owoc\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-27T17:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-07T07:37:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w.\",\"datePublished\":\"2022-07-27T17:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-07T07:37:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/\"},\"wordCount\":1590,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/zbiory-fig.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\",\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/\",\"name\":\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w. - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/zbiory-fig.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-27T17:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-07T07:37:26+00:00\",\"description\":\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych: p\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna \u2013 sierpie\u0144\u2013wrzesie\u0144, po\u0142udniowa \u2013 luty\u2013marzec. Sprawd\u017a \u015bwie\u017co\u015b\u0107 owoc\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/zbiory-fig.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/zbiory-fig.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w. - Go4taste","description":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych: p\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna \u2013 sierpie\u0144\u2013wrzesie\u0144, po\u0142udniowa \u2013 luty\u2013marzec. Sprawd\u017a \u015bwie\u017co\u015b\u0107 owoc\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w. - Go4taste","og_description":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych: p\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna \u2013 sierpie\u0144\u2013wrzesie\u0144, po\u0142udniowa \u2013 luty\u2013marzec. Sprawd\u017a \u015bwie\u017co\u015b\u0107 owoc\u00f3w.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-07-27T17:21:00+00:00","article_modified_time":"2026-08-07T07:37:26+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w.","datePublished":"2022-07-27T17:21:00+00:00","dateModified":"2026-08-07T07:37:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/"},"wordCount":1590,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg","articleSection":["Porady o orzechach","Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/","name":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w. - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg","datePublished":"2022-07-27T17:21:00+00:00","dateModified":"2026-08-07T07:37:26+00:00","description":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych: p\u00f3\u0142kula p\u00f3\u0142nocna \u2013 sierpie\u0144\u2013wrzesie\u0144, po\u0142udniowa \u2013 luty\u2013marzec. Sprawd\u017a \u015bwie\u017co\u015b\u0107 owoc\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-moje-owoce-suszone-sa-swieze-o-sezonowosc-owocow-i-terminach-zbiorow-na-polkuli-poludniowej-i-polnocnej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sezonowo\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych i orzech\u00f3w."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3sJ","jetpack-related-posts":[{"id":12672,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/produkty-bio-i-eco\/","url_meta":{"origin":13313,"position":0},"title":"Jak powstaj\u0105 produkty ekologiczne?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 kwietnia 2022","format":false,"excerpt":"Przy zakupie produkt\u00f3w spo\u017cywczych coraz cz\u0119\u015bciej zwracamy uwag\u0119 na ich sk\u0142ad i w jaki spos\u00f3b zosta\u0142y przygotowane. Z tego wzgl\u0119du ch\u0119tnie si\u0119gamy po produkty bazuj\u0105ce na naturalnych sk\u0142adnikach, bez konserwant\u00f3w, a tak\u017ce oznaczone atrakcyjnymi metkami BIO, ORGANIC czy ECO.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania"","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/produkty-eco.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/produkty-eco.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/produkty-eco.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/produkty-eco.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":13313,"position":1},"title":"Suszone owoce a cukrzyca – indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone morele, rodzynki, \u017curawina i inne suszone owoce w miseczkach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":12151,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-o-niskiej-zawartosci-cukru\/","url_meta":{"origin":13313,"position":2},"title":"Kt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 najmniej cukru? Ranking + indeks glikemiczny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Suszone owoce s\u0105 wygodn\u0105 i warto\u015bciow\u0105 przek\u0105sk\u0105 \u2013 zawieraj\u0105 b\u0142onnik, witaminy i sk\u0142adniki mineralne, a przy tym \u0142atwo zabra\u0107 je ze sob\u0105 do pracy czy szko\u0142y. Jednak wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce s\u0105 tak samo zdrowe jak \u015bwie\u017ce i czy nie zawieraj\u0105 zbyt du\u017co cukru. Czy rzeczywi\u015bcie maj\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o cukrze"","block_context":{"text":"Porady o cukrze","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-wlasciwosciach-cukru\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne rodzaje suszonych owoc\u00f3w i orzech\u00f3w u\u0142o\u017cone na drewnianym stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-niska-zawartosc-cukru.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":23672,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-przygotowac-kompot-z-suszu-na-wigilie\/","url_meta":{"origin":13313,"position":3},"title":"Jak przygotowa\u0107 kompot z suszu na wigili\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 grudnia 2025","format":false,"excerpt":"Chyba nikt nie wyobra\u017ca sobie wigilijnego sto\u0142u bez tradycyjnego kompotu z suszu. I nic dziwnego \u2014 kompot z suszu zalicza si\u0119 do jednej z 12 potraw wigilijnych. Jak wi\u0119c przygotowa\u0107 oryginalny, niepowtarzalny przepis na kompot z suszu na Wigili\u0119? I jakie owoce do niego doda\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kompote-z-suszonych-owocow.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kompote-z-suszonych-owocow.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kompote-z-suszonych-owocow.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kompote-z-suszonych-owocow.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4140,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-kupowac-suszone-owoce\/","url_meta":{"origin":13313,"position":4},"title":"Jak kupowa\u0107 suszone owoce? Bez cukru, siarki i zb\u0119dnych dodatk\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Jak kupowa\u0107 suszone owoce, aby wybra\u0107 produkt bez dodatku cukru, siarki i zb\u0119dnych konserwant\u00f3w? Najwa\u017cniejsze informacje znajdziesz na etykiecie. Dobry sk\u0142ad powinien by\u0107 kr\u00f3tki, a najlepiej zawiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie nazw\u0119 owocu. W tym poradniku wyja\u015bniamy, na co zwraca\u0107 uwag\u0119 przy wyborze bakalii i czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 owoce suszone, kandyzowane oraz liofilizowane.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"R\u00f3\u017cne suszone owoce sprzedawane luzem na targowym stoisku","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jak-kupowac-suszone-owoce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jak-kupowac-suszone-owoce.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jak-kupowac-suszone-owoce.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":3313,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-ktore-przyspieszaja-utrate-wagi\/","url_meta":{"origin":13313,"position":5},"title":"Jakie suszone owoce na odchudzanie? Kt\u00f3re tucz\u0105, a kt\u00f3re maj\u0105 najmniej kalorii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Odchudzanie nie polega wy\u0142\u0105cznie na rezygnacji ze s\u0142odkich przek\u0105sek. Kluczowe znaczenie ma kontrola porcji, syto\u015b\u0107 po posi\u0142ku i dobrze zbilansowana dieta. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce tucz\u0105 i kt\u00f3re z nich mo\u017cna bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu redukcyjnego. Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce, spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach mog\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych"","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zbiory-fig.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13313"}],"version-history":[{"count":59,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43345,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13313\/revisions\/43345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}