{"id":13309,"date":"2022-07-25T09:59:43","date_gmt":"2022-07-25T07:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=13309"},"modified":"2025-10-13T14:30:46","modified_gmt":"2025-10-13T12:30:46","slug":"korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Korze\u0144 maca &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie"},"content":{"rendered":"\n<p><br>W ci\u0105gu ostatnich kilku lat wzros\u0142a popularno\u015b\u0107 korzenia maca. Czym jest ta ro\u015blina? Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do diety?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czego powstaje korze\u0144 maca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Maca (Lepidium meyenii) zwany jest r\u00f3wnie\u017c peruwia\u0144ski \u017ce\u0144-sze\u0144. Jest to ro\u015blina z rodziny Brassicaceae. Pochodzi z Ameryki Po\u0142udniowej, naturalnie wyst\u0119puje w Andach. Po raz pierwszy zosta\u0142a znaleziona pod koniec lat 80. XX na p\u0142askowy\u017cu Meseta de Bomb\u00f3n. Obecnie uprawiana jest w: Boliwii, Peru, Paragwaju i Argentynie na wysoko\u015bci ponad 4000 m n.p.m.<br>Maca swoim wygl\u0105dem przypomina du\u017c\u0105 wyro\u015bni\u0119t\u0105 rzodkiewk\u0119. Istnieje kilka odmian tej ro\u015bliny, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 zawarto\u015bci\u0105 antocyjan\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na odmienny kolor bulwy. Najbardziej znane s\u0105 gatunki maca o barwie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kremowo-\u017c\u00f3\u0142tej,<\/li>\n\n\n\n<li>jasnofioletowej,<\/li>\n\n\n\n<li>fioletowej.<\/li>\n\n\n\n<li>czarnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>W korzeniu maca niezale\u017cnie od odmiany wyczuwalna jest delikatna orzechowa nuta, o lekko pikantnym smaku. W Peru najcz\u0119\u015bciej uprawia si\u0119 odmian\u0119 o kremowo- \u017c\u00f3\u0142tym korzeniu, poniewa\u017c jest du\u017ca i s\u0142odka. Czarna odmiana jest s\u0142odko-gorzka w smaku.<\/p>\n\n\n\n<p>Maca uprawiana jest g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne korzenia. Dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 zbior\u00f3w jest suszona. Dzi\u0119ki temu nie traci swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Z korzenia maca wytwarzana jest tak\u017ce m\u0105ka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sproszkowany-korzen-maca.jpg\" alt=\"Korze\u0144 maca w misce, na szpatu\u0142ce i na stole\" class=\"wp-image-13343\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sproszkowany-korzen-maca.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sproszkowany-korzen-maca-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/sproszkowany-korzen-maca-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera korze\u0144 maca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 maca zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W 60-70% sk\u0142ada si\u0119 tylko z w\u0119glowodan\u00f3w. Zawiera niewiele bia\u0142ka 10-14% oraz 8% b\u0142onnika pokarmowego. W korzeniu maca znajdziemy te\u017c witaminy: A, z grupy B, C i E oraz sk\u0142adniki mineralne: mied\u017a, \u017celazo, cynk, s\u00f3d, potas i mangan. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em zwi\u0105zk\u00f3w polifenolowych, steroli, makamidy, glukozynolany i alkamid. W swoim sk\u0142adzie ma ponad 20 r\u00f3\u017cnych aminokwas\u00f3w, kwas palmitynowy i oleinowy oraz antyoksydanty m.in. kwas linolowy. Jest bogaty w przeciwutleniacze: flawonoidy i karotenoidy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci korzenia maca znane s\u0105 od wiek\u00f3w. Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do diety?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poprawia niekt\u00f3re aspekty zwi\u0105zane z p\u0142odno\u015bci\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Prace badawcze[1][2] wykaza\u0142y, \u017ce przyjmowanie korzenia maca przez m\u0119\u017cczyzn poprawia koncentracj\u0119 plemnik\u00f3w w ka\u017cdym ml nasienia.<br>Badanie[3] z 2020, w kt\u00f3rym wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 65 m\u0119\u017cczyzn ze zdiagnozowan\u0105 nisk\u0105 ilo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w lub ma\u0142\u0105 ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, wykaza\u0142o, \u017ce przyjmowanie 2 g maca codziennie przez 12 tygodni znacznie poprawi\u0142o ilo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo, lecz nie by\u0142o \u017cadnej znacz\u0105cej r\u00f3\u017cnicy w ruchliwo\u015bci plemnik\u00f3w mi\u0119dzy grup\u0105 leczon\u0105 a placebo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zmniejsza problemy z erekcj\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie[4] naukowe z 2009 roku przeprowadzone na grupie m\u0119\u017cczyzn z \u0142agodnym ED wykaza\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie 2,4g korzenia maca codziennie przez 12 tygodni zwi\u0119kszy\u0142o ich pop\u0119d seksualny w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce<\/h3>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 maca ma dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, dzi\u0119ki temu chroni DNA kom\u00f3rek i zwalcza wolne rodniki powstaj\u0105ce w organizmie z powodu stanu zapalnego lub przewlek\u0142ego stresu. Uszkadzaj\u0105 one kom\u00f3rki i przyczyniaj\u0105 si\u0119 m.in. do przyspieszenia proces\u00f3w starzenia i powstawania nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chroni tkank\u0119 kostn\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 maca ma dzia\u0142anie przeciwosteopotyczne, czyli zwi\u0119ksza g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015b\u0107ca i podnosi w nim ilo\u015b\u0107 wapnia. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re s\u0105 potrzebne do utrzymania zdrowia ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem<\/h3>\n\n\n\n<p>Maca zalicza si\u0119 do ro\u015blin adaptogennych, czyli wspieraj\u0105cych organizm w walce ze stresem. Proces ten przebiega poprzez zr\u00f3wnowa\u017cenie osi podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercze, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za reakcj\u0119 uk\u0142adu hormonalnego i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego na stres. Korze\u0144 maca zmniejsza r\u00f3wnie\u017c poziom kortyzolu (hormonu stresu).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom energii i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie[5] przeprowadzone na grupie 175 ochotnik\u00f3w wykaza\u0142o, \u017ce osoby jedz\u0105ce codziennie przez 12 tygodni 3 g korzenia maca dziennie zauwa\u017cy\u0142y u siebie zwi\u0119kszony poziom energii, w por\u00f3wnaniu z lud\u017ami, kt\u00f3rzy go nie spo\u017cywali.<br>Pilota\u017cowe badanie[6] przeprowadzone na kolarzach (m\u0119\u017cczyznach) wykaza\u0142o, \u017ce codzienne przyjmowanie ekstraktu z maca przez 14 dni poprawi\u0142o ich wydajno\u015b\u0107. Jednak wyniki eksperymentu nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 mocno od grupy placebo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0141agodzi objawy menopauzy<\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug badania[7] stosowanie korzenia maca mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy m.in. uderzenia gor\u0105ca czy problem\u00f3w ze snem. Wspiera organizm kobiety bez podnoszenia poziomu estrogen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obni\u017ca ci\u015bnienie krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Pr\u00f3ba przeprowadzona na 29 chi\u0144skich kobietach po menopauzie wykaza\u0142a r\u00f3wnie\u017c, \u017ce spo\u017cywanie 3,3 g korzenia maca dzienne przez 12 tygodni obni\u017ca ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poprawia zdolno\u015bci uczenia si\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>W przegl\u0105dzie literatury[8] jest informacja, \u017ce stosowanie korzenia maca przyspiesza proces uczenia si\u0119 oraz zwi\u0119ksza pami\u0119\u0107. Zasugerowano w nim r\u00f3wnie\u017c, \u017ce korze\u0144 maca mo\u017ce by\u0107 pomocny przy leczeniu chor\u00f3b neurodegeneracyjnych, np. Alzheimera czy Parkinsona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca a tarczyca<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz zdrow\u0105 tarczyc\u0119, to mo\u017cesz je\u015b\u0107 korze\u0144 maca. Stymuluje on prac\u0119 przysadki, poniewa\u017c zawiera witaminy z grupy B, cynk, \u017celazo i mied\u017a. Uwaga! Osoby cierpi\u0105ce na niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy nie powinny je\u015b\u0107 korzenia maca, poniewa\u017c zawiera goitrogeny, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 wch\u0142anianie jodu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca a anemia<\/h2>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 maca nie jest lekiem na anemi\u0119, ale \u0142agodzi niekt\u00f3re jej objawy, np. zm\u0119czenie czy brak energii. Wspomaga skuteczno\u015b\u0107 leczenia, gdy niedokrwisto\u015b\u0107 spowodowana jest niedoborami \u017cywieniowymi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca a libido<\/h2>\n\n\n\n<p>Ju\u017c od wiek\u00f3w korze\u0144 maca stosowany by\u0142 w medycynie tradycyjnej w wielu region\u00f3w Ameryki Po\u0142udniowej jako afrodyzjak oraz produkt zwi\u0119kszaj\u0105cy p\u0142odno\u015b\u0107 zar\u00f3wno u kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn.<br>Opracowanie naukowe[9] z 2015 roku, w kt\u00f3rym wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 45 kobiet cierpi\u0105cych na dysfunkcje seksualne spowodowane antydepresantami wykaza\u0142o, \u017ce codzienne przyjmowanie 3g korzenia maca przez 12 tygodni znacznie poprawia funkcje seksualne w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo.<br>Mimo \u017ce wyniki przeprowadzonych bada\u0144 s\u0105 obiecuj\u0105ce, to obecnie nie mo\u017cna jednoznacznie stwierdzi\u0107, czy leczenie korzeniem maca zwi\u0119ksza libido lub pomaga w leczeniu dysfunkcji seksualnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca a depresja<\/h2>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 maca zawiera flawonoidy, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j u os\u00f3b maj\u0105cych chandr\u0119 i odczuwaj\u0105cych brak motywacji. Badanie[10] z 2014 roku przeprowadzone na myszach wykaza\u0142o, \u017ce codzienne przyjmowanie korzenia maca zwi\u0119ksza poziom dopaminy, a tym samym zmniejsza objawy depresji.<br>Pr\u00f3ba przeprowadzona[11] w 2015 roku na 29 chi\u0144skich kobietach wykaza\u0142a, \u017ce spo\u017cywanie 3,3g codziennie przez 6 tygodni zmniejsza objawy depresji w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 leczon\u0105 placebo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca &#8211; dawkowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 maca mo\u017ce by\u0107 stosowany zar\u00f3wno w proszku, jak i w tabletkach. Niezale\u017cnie od przyjmowanej formy nie mo\u017cna je\u015b\u0107 w nadmiernej ilo\u015bci. Przez kilka dni nale\u017cy przyjmowa\u0107 dawk\u0119 nie wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c 3 g, p\u00f3\u017aniej mo\u017cna j\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107. Je\u015bli korze\u0144 maca jest wprowadzany do diety dziecka, to nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 od dawki 1,5 g.<br>Terapeutyczna dawka w leczeniu niep\u0142odno\u015bci pocz\u0105tkowo wynosi 2- 3 \u0142y\u017ceczek. Stopniowo i systematycznie mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszana. W tracie podnoszenia ilo\u015bci sproszkowanego korzenia maca nale\u017cy bardzo skrupulatnie obserwowa\u0107 organizm, czy nie wyst\u0105pi\u0142a niepo\u017c\u0105dana reakcja.<br>Korze\u0144 maca zalecamy je\u015b\u0107 rano na czczo, wtedy jest najlepsza przyswajalno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Mo\u017cna go r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do \u015bniadania, np. koktajli, czy m\u00fcsli. Nie nale\u017cy dodawa\u0107 korzenia maca do gor\u0105cych potraw i napoj\u00f3w, poniewa\u017c traci niekt\u00f3re ze swoich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korze\u0144 maca skutki uboczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie korzenia maca uwa\u017ca si\u0119 za bezpieczne, poniewa\u017c ma niewiele skutk\u00f3w ubocznych. Wg niekt\u00f3rych \u017ar\u00f3de\u0142 przyjmowany w nadmiernej ilo\u015bci mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wzd\u0119\u0107.<br>Korze\u0144 maca przeciwwskazania<br>Nie zaleca si\u0119 stosowania korzenia maca u os\u00f3b z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy. Nie rekomendujemy r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywania go przez kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, poniewa\u017c nie ma bada\u0144, kt\u00f3re potwierdza\u0142yby jego bezpiecze\u0144stwo w stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przypisy:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C., &amp; Milella, L. (2015). Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 324369. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/324369\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/324369<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Levine, H., J\u00f8rgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R., &amp; Swan, S. H. (2017). Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Human reproduction update, 23(6), 646\u2013659. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/humupd\/dmx022\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/humupd\/dmx022<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Alcalde, A. M., &amp; Rabasa, J. (2020). Does Lepidium meyenii (Maca) improve seminal quality?. Andrologia, 52(10), e13755. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.13755\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.13755<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Zenico, T., Cicero, A. F., Valmorri, L., Mercuriali, M., &amp; Bercovich, E. (2009). Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia, 41(2), 95\u201399. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1439-0272.2008.00892.x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1439-0272.2008.00892.x<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Gonzales-Arimborgo, C., Yupanqui, I., Montero, E., Alarc\u00f3n-Yaquetto, D. E., Zevallos-Concha, A., Caballero, L., Gasco, M., Zhao, J., Khan, I. A., &amp; Gonzales, G. F. (2016). Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 9(3), 49. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ph9030049\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/ph9030049<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>M. Stone, A. Ibarra, M.Roller, A. Zangara, E. Stevenson, A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen, http:\/\/nrl.northumbria.ac.uk\/2648\/1\/A%20pilot%20investigation%20into%20the%20effect%20of%20maca%20supplementation%20on%20physical%20activity%20and%20sexual%20desire%20in%20sportsmen.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Ross K. (2021). Nutritional management of surgically induced menopause: A case report. Women&#8217;s health (London, England), 17, 17455065211031492. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/17455065211031492\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/17455065211031492<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Jivad, Nahid &amp; Rabiei, Zahra. (2014). A review study on medicinal plants used in the treatment of learning and memory impairments. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 4. 780-789. 10.12980\/APJTB.4.2014APJTB-2014-0412.<\/li>\n\n\n\n<li>Dording, C. M., Schettler, P. J., Dalton, E. D., Parkin, S. R., Walker, R. S., Fehling, K. B., Fava, M., &amp; Mischoulon, D. (2015). A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 949036. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/949036\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1155\/2015\/949036<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ai, Z., Cheng, A. F., Yu, Y. T., Yu, L. J., &amp; Jin, W. (2014). Antidepressant-like behavioral, anatomical, and biochemical effects of petroleum ether extract from maca (Lepidium meyenii) in mice exposed to chronic unpredictable mild stress. Journal of medicinal food, 17(5), 535\u2013542. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/jmf.2013.295\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1089\/jmf.2013.295<\/a>0<\/li>\n\n\n\n<li>Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., Apostolopoulos, V., &amp; Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 18(1), 69\u201378. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3109\/13697137.2014.929649\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3109\/13697137.2014.929649<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ci\u0105gu ostatnich kilku lat wzros\u0142a popularno\u015b\u0107 korzenia maca. Czym jest ta ro\u015blina? Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do diety?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":13341,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[144],"tags":[],"class_list":{"0":"post-13309","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Korze\u0144 maca - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Korze\u0144 maca \u2014 naturalny adaptogen, kt\u00f3ry wspiera energi\u0119, hormony i odporno\u015b\u0107. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korze\u0144 maca - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korze\u0144 maca \u2014 naturalny adaptogen, kt\u00f3ry wspiera energi\u0119, hormony i odporno\u015b\u0107. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-25T07:59:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-13T12:30:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Korze\u0144 maca &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie\",\"datePublished\":\"2022-07-25T07:59:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-13T12:30:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"wordCount\":1761,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/korzen-maca-proszek.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o suplementach diety\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"name\":\"Korze\u0144 maca - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/korzen-maca-proszek.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-25T07:59:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-13T12:30:46+00:00\",\"description\":\"Korze\u0144 maca \u2014 naturalny adaptogen, kt\u00f3ry wspiera energi\u0119, hormony i odporno\u015b\u0107. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/korzen-maca-proszek.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/korzen-maca-proszek.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o suplementach diety\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suplementy-diety\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Korze\u0144 maca &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korze\u0144 maca - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Go4taste","description":"Korze\u0144 maca \u2014 naturalny adaptogen, kt\u00f3ry wspiera energi\u0119, hormony i odporno\u015b\u0107. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Korze\u0144 maca - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Go4taste","og_description":"Korze\u0144 maca \u2014 naturalny adaptogen, kt\u00f3ry wspiera energi\u0119, hormony i odporno\u015b\u0107. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-07-25T07:59:43+00:00","article_modified_time":"2025-10-13T12:30:46+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Korze\u0144 maca &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie","datePublished":"2022-07-25T07:59:43+00:00","dateModified":"2025-10-13T12:30:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"wordCount":1761,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg","articleSection":["Porady o suplementach diety"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","name":"Korze\u0144 maca - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg","datePublished":"2022-07-25T07:59:43+00:00","dateModified":"2025-10-13T12:30:46+00:00","description":"Korze\u0144 maca \u2014 naturalny adaptogen, kt\u00f3ry wspiera energi\u0119, hormony i odporno\u015b\u0107. Poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/korzen-maca-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o suplementach diety","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Korze\u0144 maca &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/korzen-maca-proszek.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3sF","jetpack-related-posts":[{"id":13282,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/10-najlepszych-naturalnych-afrodyzjakow\/","url_meta":{"origin":13309,"position":0},"title":"10 najlepszych naturalnych afrodyzjak\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 lipca 2022","format":false,"excerpt":"Spadek libido mo\u017ce dotyczy\u0107 zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Proces ten mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek z wiekiem, chorobami, przyjmowanymi lekami, ale tak\u017ce innymi czynnikami. Zanim si\u0119gniesz po medykamenty, mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 naturalnych afrodyzjak\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko zwykle bezpieczne, ale i skuteczne.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/afrodyzjaki-jedzenie-na-stole.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15232,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dieta-jennifer-aniston\/","url_meta":{"origin":13309,"position":1},"title":"Dieta Jennifer Aniston: co je aktorka na co dzie\u0144?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 czerwca 2023","format":false,"excerpt":"Jennifer Aniston jest jedn\u0105 z najpopularniejszych ameryka\u0144skich aktorek. Trudno uwierzy\u0107 w to, \u017ce celebrytka sko\u0144czy\u0142a w tym roku 54 lata (ur.1969), poniewa\u017c wygl\u0105da co najmniej dekad\u0119 m\u0142odziej. Na czym polega sekret idealnego wygl\u0105du aktorki?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-ketogeniczna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":18378,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-jest-aby-podniesc-testosteron\/","url_meta":{"origin":13309,"position":2},"title":"Co je\u015b\u0107 \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 testosteron? 15 produkt\u00f3w na naturalne podniesienie hormonu.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 pa\u017adziernika 2024","format":false,"excerpt":"Obni\u017cony poziom testosteronu mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na wiele aspekt\u00f3w \u017cycia m\u0119\u017cczyzn, pocz\u0105wszy od funkcji seksualnych, przez r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bci fizyczne, a\u017c po zaburzenia natury psychicznej. Czym jest testosteron? Co je\u015b\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 jego poziom?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/testosteron.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4383,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-i-przyprawy-na-obnizenie-cukru\/","url_meta":{"origin":13309,"position":3},"title":"Zio\u0142a i przyprawy na obni\u017cenie cukru","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 czerwca 2020","format":false,"excerpt":"Liczba chorych na cukrzyc\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 czterokrotnie w przeci\u0105gu ostatnich czterdziestu lat. Obecne dane nie s\u0105 ju\u017c nawet alarmuj\u0105ce, ale wprost zatrwa\u017caj\u0105ce \u2013 cukrzyca jest prawdziw\u0105 chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105. W\u015br\u00f3d zi\u00f3\u0142 i przypraw znale\u017a\u0107 mo\u017cna takie ich rodzaje, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 obni\u017ceniu poziomu cukru we krwi. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 je\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Przyprawy i zio\u0142a na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":5857,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/imbir-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":13309,"position":4},"title":"Imbir i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 pa\u017adziernika 2020","format":false,"excerpt":"Imbir nie tylko dodaje potrawom wy\u015bmienitego i wyrazistego smaku - jest r\u00f3wnie\u017c pe\u0142en sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Ludzie u\u017cywaj\u0105 korzenia do gotowania i leczenia od tysi\u0119cy lat. Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak go stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"\u015bwie\u017cy imbir w plastrach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/imbir-swiezy-plastry.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":13311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ashwagandha-co-to-za-roslina-i-jak-dziala-na-nasz-organizm\/","url_meta":{"origin":13309,"position":5},"title":"Ashwagandha \u2013 co to za ro\u015blina i jak dzia\u0142a na nasz organizm?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"22 lipca 2022","format":false,"excerpt":"Ashwagandha jest ro\u015blin\u0105 ciesz\u0105c\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ze wzgl\u0119du na cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze. Od wiek\u00f3w stosowana jest w ajurwedzie. Dlaczego warto j\u0105 wprowadzi\u0107 do diety?","rel":"","context":"W \u201ePorady o suplementach diety&quot;","block_context":{"text":"Porady o suplementach diety","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suplementy-diety\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ashwagandha.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13309"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22319,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13309\/revisions\/22319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}