{"id":129,"date":"2026-02-19T10:40:54","date_gmt":"2026-02-19T09:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go4taste.pl\/blog\/?p=129"},"modified":"2026-08-03T13:41:20","modified_gmt":"2026-08-03T11:41:20","slug":"jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak. Suszone owoce s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w, b\u0142onnika i aminokwas\u00f3w. Co powoduje, \u017ce powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w jad\u0142ospisie ka\u017cdej ci\u0119\u017carnej. W spo\u017cywaniu suszonych owoc\u00f3w nale\u017cy zachowa\u0107 umiar i nie przekracza\u0107 100 g na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-wrapper {\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  margin-bottom: 45px;\n}\n\n.go4taste-title {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 18px;\n  font-size: 22px;\n}\n\n.go4taste-title span {\n  color: #B1C903;\n  font-weight: bold;\n}\n\n.go4taste-table-container {\n  overflow-x: auto;\n}\n\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  min-width: 900px;\n  border-collapse: collapse;\n  background: #ffffff;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 14px;\n  text-align: left;\n  border: 1px solid #003D18;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 14px;\n  border: 1px solid #dddddd;\n  vertical-align: top;\n}\n\n.go4taste-table tbody tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f4f8e6;\n}\n\n.go4taste-highlight {\n  color: #B1C903;\n  font-weight: bold;\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"go4taste-wrapper\">\n\n  <div class=\"go4taste-title\">\n    <span>Suszone owoce w ci\u0105\u017cy<\/span> \u2013 podzia\u0142 na trymestry\n  <\/div>\n\n  <div class=\"go4taste-table-container\">\n    <table class=\"go4taste-table\">\n      <thead>\n        <tr>\n          <th>Trymestr<\/th>\n          <th>Zalecenia i korzy\u015bci<\/th>\n        <\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody>\n        <tr>\n          <td class=\"go4taste-highlight\">I trymestr<\/td>\n          <td>\n            Ameryka\u0144skie badania wskazuj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie suszonych owoc\u00f3w \n            we wczesnej ci\u0105\u017cy mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j poznawczy dziecka. \n            Wystarczy codziennie spo\u017cywa\u0107 gar\u015b\u0107 rodzynek lub kilka fig.\n          <\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td class=\"go4taste-highlight\">II trymestr<\/td>\n          <td>\n            W drugim trymestrze nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 suszone owoce z umiarem. \n            Wspiera to prawid\u0142owy rozw\u00f3j dziecka i pomaga uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 \n            w b\u0142onnik oraz sk\u0142adniki mineralne.\n          <\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td class=\"go4taste-highlight\">III trymestr<\/td>\n          <td>\n            Regularne spo\u017cywanie suszonych owoc\u00f3w w trzecim trymestrze \n            mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na sen ci\u0119\u017carnej i poprawia\u0107 samopoczucie. \n            Suszone \u015bliwki mog\u0105 dodatkowo wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit \n            i u\u0142atwia\u0107 por\u00f3d.\n          <\/td>\n        <\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg\" alt=\"Zdj\u0119cie kobiety w zaawansowanej ci\u0105\u017cy, kt\u00f3ra spo\u017cywa suszone owoce\" class=\"wp-image-10260\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1633-home_default\/suszone-borowki-z-sokiem-jablkowym.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone bor\u00f3wki z sokiem jab\u0142kowym - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-borowki-z-sokiem-jablkowym.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone bor\u00f3wki z sokiem jab\u0142kowym &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">60,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-borowki-z-sokiem-jablkowym.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? Lista bezpiecznych owoc\u00f3w + zalecenia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015aliwki, rodzynki, morele czy daktyle dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 30\u201350 g dziennie). Sprawd\u017a, kt\u00f3re suszone owoce s\u0105 najbezpieczniejsze i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, suszone \u015bliwki w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107, je\u015bli s\u0105 bez dodatku cukru i konserwant\u00f3w,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone \u015bliwki<strong> wspomagaj\u0105 uk\u0142ad trawienny i zmniejszaj\u0105 zm\u0119czenie,<\/strong> poniewa\u017c zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i potasu. Wed\u0142ug ameryka\u0144skich bada\u0144 potas pomaga ci\u0119\u017carnym kobietom radzi\u0107 sobie z niepokojem. Suszone \u015bliwki <strong>wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie macicy i u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d.<\/strong><br><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-suszone-100-bez-konserwantow.html\">\u015aliwki suszone bez konserwant\u00f3w<\/a> mo\u017cna je\u015b\u0107 jako przek\u0105sk\u0119 lub dodawa\u0107 do budyniu i sa\u0142atek. Mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dodane do wypiek\u00f3w lub koktajli.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bezpieczna ilo\u015b\u0107 to <strong>3\u20134 suszone \u015bliwki dziennie<\/strong>. Taka porcja zwykle wystarcza, aby wspom\u00f3c prac\u0119 jelit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015aliwki maj\u0105 dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce \u2013 w nadmiarze mog\u0105 powodowa\u0107 biegunk\u0119, b\u00f3le brzucha lub wzd\u0119cia. Warto tak\u017ce wybiera\u0107 produkty <strong>bez dodatku cukru i konserwant\u00f3w (np. siarczyn\u00f3w)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rodzynki w ci\u0105\u017cy \u2013 ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki\">rodzynki<\/a>: \u017celazo, b\u0142onnik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele kobiet w ci\u0105\u017cy ma zwi\u0119kszony apetyt na s\u0142odycze. Rodzynki s\u0105 zdrow\u0105 alternatyw\u0105 dla wysoko przetworzonych s\u0142odyczy. S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, \u017celaza, magnezu, wapnia oraz innych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Rodzynki wspomagaj\u0105 leczenie zapar\u0107 oraz innych problem\u00f3w trawiennych w czasie ci\u0105\u017cy. Regularne spo\u017cywanie rodzynek zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia anemii dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci \u017celaza.<br><strong>Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie codziennie gar\u015bci rodzynek.<\/strong> Zdecydowanie najlepsz\u0105 opcj\u0105 s\u0105 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki-sultanki.html\">rodzynki su\u0142ta\u0144skie<\/a> niesiarkowane, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 w sobie konserwantu w postaci dwutlenku siarki. Jednym ze sposob\u00f3w przyrz\u0105dzania jest moczenie przez kilka godzin w wodzie (p\u00f3\u0142 szklanki rodzynek zala\u0107 wod\u0105), a nast\u0119pnie zjedzenie z odrobin\u0105 mleka kilka godzin przed snem. Rodzynki mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 jako przek\u0105sk\u0119 mi\u0119dzy posi\u0142kami lub wymiesza\u0107 z innymi suszonymi owocami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 <strong>ma\u0142\u0105 gar\u015b\u0107 rodzynek dziennie (ok. 20\u201330 g)<\/strong>, najlepiej jako element posi\u0142ku, np. w owsiance lub sa\u0142atce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rodzynki s\u0105 bogate w naturalne cukry, dlatego w wi\u0119kszych ilo\u015bciach mog\u0105 podnosi\u0107 poziom glukozy. Warto wybiera\u0107 rodzynki <strong>niesiarkowane i bez dodatku cukru<\/strong>. Ze wzgl\u0119du na kleist\u0105 konsystencj\u0119 mog\u0105 sprzyja\u0107 pr\u00f3chnicy, dlatego po ich spo\u017cyciu warto zadba\u0107 o higien\u0119 jamy ustnej.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/51-home_default\/rodzynki-sultanki.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Rodzynki su\u0142ta\u0144skie, bez siarki - 1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki-sultanki.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tRodzynki su\u0142ta\u0144skie, bez siarki &#8211; 1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/rodzynki-sultanki.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/100-home_default\/suszone-morele-niesiarkowane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Morele suszone niesiarkowane - 1 kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMorele suszone niesiarkowane &#8211; 1 kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">65,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/352-home_default\/mango-suszone-nieslodzone-bezsiarkowe-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone mango bez cukru - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mango-suszone-nieslodzone-bezsiarkowe-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone mango bez cukru &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">37,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mango-suszone-nieslodzone-bezsiarkowe-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1425-home_default\/suszone-banany-plastry-bez-cukru-i-oleju.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone banany plastry bez cukru bez oleju - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-banany-plastry-bez-cukru-i-oleju.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone banany plastry bez cukru bez oleju &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">22,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-banany-plastry-bez-cukru-i-oleju.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone morele w ci\u0105\u017cy \u2013 czy zapobiegaj\u0105 anemii?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone\">morele suszone<\/a>: b\u0142onnik , witamina A, magnez, witamina E.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/gruszki-suszone-bez-cukru-500g.html\">suszone gruszki<\/a>: bor, witamina C, \u017celazo i witamina K.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gar\u015b\u0107 moreli suszonych pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na \u017celazo. Kobiety w ci\u0105\u017cy s\u0105 bardzo podatne na anemi\u0119. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\">Morele suszone bez siarki<\/a> zapobiegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zaparciom u kobiet w ci\u0105\u017cy. Wiele kobiet w czasie ci\u0105\u017cy ma skoki cukru. Regularne jedzenie suszonych moreli utrzymuje prawid\u0142owy poziom cukru we krwi i zapobiega cukrzycy ci\u0105\u017cowej. Suszone morele zawieraj\u0105 bardzo du\u017co potasu, kt\u00f3ry jest skuteczny w leczeniu obrz\u0119k\u00f3w ci\u0105\u017cowych.<br>Suszone morele maj\u0105 bardzo korzystny wp\u0142yw na rozw\u00f3j dziecka. Zawarte w nich sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego rozwoju i zapobiegaj\u0105 wadom p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna zje\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 <strong>2\u20134 suszone morele dziennie<\/strong>, najlepiej jako dodatek do \u015bniadania, owsianki lub jogurtu. Taka porcja pozwala skorzysta\u0107 z ich warto\u015bci od\u017cywczych bez nadmiernego spo\u017cycia cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Morele suszone zawieraj\u0105 naturalne cukry, dlatego przy <strong>cukrzycy ci\u0105\u017cowej<\/strong> nale\u017cy kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107. Warto wybiera\u0107 morele <strong>niesiarkowane (bez dwutlenku siarki)<\/strong>, poniewa\u017c konserwanty mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 reakcje nadwra\u017cliwo\u015bci u niekt\u00f3rych os\u00f3b. W wi\u0119kszych ilo\u015bciach mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 lekko przeczyszczaj\u0105co i powodowa\u0107 wzd\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Daktyle w ci\u0105\u017cy \u2013 czy u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>daktyle suszone: \u017celazo, b\u0142onnik, wap\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daktyle w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 w umiarkowanych ilo\u015bciach, a szczeg\u00f3lne zainteresowanie budz\u0105 w III trymestrze. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce sprzyja\u0107 naturalnemu rozpocz\u0119ciu porodu i skr\u00f3ceniu jego pierwszej fazy, jednak nie zast\u0119puj\u0105 one opieki medycznej ani zalece\u0144 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone daktyle s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, potasu, \u017celaza i wapnia. B\u0142onnik wspiera prac\u0119 jelit i pomaga zapobiega\u0107 zaparciom, kt\u00f3re cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w ci\u0105\u017cy. Potas wspomaga prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i mo\u017ce zmniejsza\u0107 uczucie zm\u0119czenia, natomiast \u017celazo jest wa\u017cne w profilaktyce anemii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 <strong>2\u20133 daktyle dziennie<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w III trymestrze. Najlepiej je\u015b\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku (np. owsianki, jogurtu), a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 na pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daktyle zawieraj\u0105 du\u017co naturalnych cukr\u00f3w, dlatego przy <strong>cukrzycy ci\u0105\u017cowej lub podwy\u017cszonym poziomie glukozy<\/strong> nale\u017cy kontrolowa\u0107 porcj\u0119. W wi\u0119kszych ilo\u015bciach mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub podnosi\u0107 poziom cukru we krwi.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg\" alt=\"Suszone owoce w drewnianej misce\" class=\"wp-image-7797\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">suszone \u015bliwki, orzechy w\u0142oskie, morele suszone, bakalie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone mango w ci\u0105\u017cy \u2013 czy podnosi cukier?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suszone mango: witamina A, witamina C, witaminy grupy B, b\u0142onnik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone mango w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawiera du\u017co naturalnych cukr\u00f3w. Ze wzgl\u0119du na proces suszenia cukry s\u0105 skoncentrowane, dlatego ten owoc mo\u017ce podnosi\u0107 poziom glukozy we krwi \u2013 szczeg\u00f3lnie przy wi\u0119kszych porcjach. Kobiety z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 mango ostro\u017cnie i najlepiej po konsultacji z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mango-suszone-nieslodzone-bezsiarkowe-500g.html\">Mango suszone nies\u0142odzone<\/a> to jeden z tych owoc\u00f3w, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety w trakcie ci\u0105\u017cy. Ten soczysty, egzotyczny owoc po wysuszeniu zawiera bogactwo witamin i mikroelement\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 korzystnie oddzia\u0142ywa\u0107 na organizm kobiety i rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu. Najwi\u0119kszym atutem suszonego mango jest <strong>witamina A.<\/strong> 100 g odwodnionego owocu zapewnia a\u017c 20% zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik. Witamina A ma ogromny wp\u0142yw na kondycj\u0119 naszego narz\u0105du wzroku. Witamina C z kolei to silny antyoksydant, kt\u00f3ry wspiera odporno\u015b\u0107 i pomaga nam zwalcza\u0107 wolne rodniki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz tego suszone mango zawiera niewielkie ilo\u015bci  <strong>potasu i \u017celaza. <\/strong>Potas w ci\u0105\u017cy istotny jest przede wszystkim, aby regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi. \u017belazo bierze udzia\u0142 w wielu procesach takich jak proces oddychania tkankowego, syntezy DNA czy tworzenia erytrocyt\u00f3w. W trakcie ci\u0105\u017cy wzrasta zapotrzebowanie na \u017celazo, a w wielu przypadkach konieczna jest jego suplementacja. Z tego powodu warto spo\u017cywa\u0107 produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 \u017celazo w naturalny spos\u00f3b. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podobnie jak inne suszone owoce, mango jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>b\u0142onnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. <\/strong>Spo\u017cywanie mango pomaga walczy\u0107 z zaparciami. Problemem, z kt\u00f3rym cz\u0119sto borykaj\u0105 si\u0119 kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W suszonych kawa\u0142ka owoc\u00f3w mango znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ca\u0142kiem du\u017co witamin <strong>z grupy B, w tym B1, B3, B6 i B9. <\/strong>Wp\u0142ywaj\u0105 one korzystnie na nasz\u0105 koncentracj\u0119, a tak\u017ce redukuj\u0105 stres. Spo\u017cywanie mango zatem mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na dobre samopoczucie kobiety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ze wzgl\u0119du na kaloryczno\u015b\u0107 i zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 <strong>oko\u0142o 30 g dziennie (kilka plasterk\u00f3w)<\/strong> jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119. Najlepiej wybiera\u0107 <strong>suszone mango bez dodatku cukru i bez konserwant\u00f3w (np. siarczyn\u00f3w)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zalecana porcja to oko\u0142o <strong>20\u201330 g dziennie (kilka plasterk\u00f3w)<\/strong> jako dodatek do posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone mango zawiera skoncentrowane cukry i jest do\u015b\u0107 kaloryczne. Kobiety z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 je ostro\u017cnie. Warto wybiera\u0107 mango <strong>bez dodatku cukru i bez sztucznych konserwant\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Szukasz naturalnego suszonego mango dla kobiet w ci\u0105\u017cy?<\/strong><br>Zobacz nasz\u0105 pe\u0142n\u0105 ofert\u0119 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mango-suszone-nieslodzone-bezsiarkowe-500g.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suszonego mango bezsiarkowe<\/a>&nbsp;\u2013 mamy zar\u00f3wno mango bez cukru (idealne dla kobiet z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105), jak i tradycyjne p\u0142atki mi\u0119kkie pe\u0142ne witamin A i C.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone pomidory?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.html\">suszone pomidory<\/a> w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107<\/strong>, r\u00f3wnie\u017c w pierwszym trymestrze, o ile s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach. Stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o likopenu (silnego antyoksydantu), potasu, \u017celaza oraz witamin C, E i K, kt\u00f3re wspieraj\u0105 organizm przysz\u0142ej mamy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki zawarto\u015bci potasu mog\u0105 pomaga\u0107 w ograniczaniu bolesnych skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni, a obecno\u015b\u0107 przeciwutleniaczy wspiera odporno\u015b\u0107 i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suszone pomidory \u2013 szczeg\u00f3lnie te w zalewie \u2013 cz\u0119sto zawieraj\u0105 du\u017co soli, dlatego ich nadmiar mo\u017ce sprzyja\u0107 zgadze, zatrzymywaniu wody i refluksowi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej wybiera\u0107 <strong>suszone pomidory naturalne lub w dobrej jako\u015bci oliwie, bez konserwant\u00f3w<\/strong>, i traktowa\u0107 je jako dodatek do sa\u0142atek, kanapek czy da\u0144 obiadowych, a nie jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone figi w ci\u0105\u017cy \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/figi-suszone\">suszone figi<\/a>: b\u0142onnik, kwa foliowy, kwasy omega 3<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, suszone figi w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107, szczeg\u00f3lnie jako wsparcie przy zaparciach, kt\u00f3re cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 w tym okresie. S\u0105 naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika oraz wielu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone figi dzi\u0119ki du\u017cej ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego s\u0105 wskazane dla ci\u0119\u017carnych wzmagaj\u0105cych si\u0119 z zaparciami. S\u0105 bogate w wap\u0144, \u017celazo, potas, fosfor, mied\u017a i magnez oraz witaminy A, B, D, E i K. Figi zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego i kwas\u00f3w Omega- 3, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego rozwoju m\u00f3zgu dziecka.<br>Regularne jedzenie suszonych fig przez kobiety w ci\u0105\u017cy zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia anemii, reguluje poziom cukru we krwi, \u0142agodzi poranne nudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 1\u20133 suszone figi dziennie jako dodatek do \u015bniadania, owsianki, jogurtu lub jako niewielk\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Figi zawieraj\u0105 naturalne cukry, dlatego przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej nale\u017cy kontrolowa\u0107 porcj\u0119. W wi\u0119kszych ilo\u015bciach mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co i powodowa\u0107 wzd\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone banany w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>suszone banany: potas, witamina B6, witamina C.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suszone banany w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107<\/strong>, jednak najlepiej wybiera\u0107 wersje bez dodatku cukru i bez sma\u017cenia w oleju (nie klasyczne chipsy bananowe).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-banany-plastry-bez-cukru-i-oleju.html\">Suszone banany bez cukru<\/a> s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego i potasu. B\u0142onnik u\u0142atwia trawienie i zmniejsza ryzyko wyst\u0119powania zapar\u0107. Potas poprawia prac\u0119 mi\u0119\u015bni i reguluje ci\u015bnienie krwi. Suszone banany s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 energii. Spo\u017cywanie suszonych banan\u00f3w w ci\u0105\u017cy i w po\u0142ogu zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia depresji poporodowej. Dobrym wyborem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c s\u0142odkie i chrupi\u0105ce chipsy bananowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bezpieczna porcja to oko\u0142o <strong>20\u201330 g dziennie (kilka plasterk\u00f3w)<\/strong> jako dodatek do posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone banany s\u0105 kaloryczne i zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry. Chipsy bananowe sma\u017cone w oleju mog\u0105 by\u0107 bardziej t\u0142uste i mniej korzystne w diecie ci\u0105\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone jab\u0142ka w ci\u0105\u017cy \u2013 czy warto je je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\">jab\u0142ka suszone<\/a>: b\u0142onnik, potas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tak, suszone jab\u0142ka w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne<\/strong>, je\u015bli nie zawieraj\u0105 dodatku cukru ani konserwant\u00f3w. Mog\u0105 by\u0107 lekk\u0105 i wygodn\u0105 przek\u0105sk\u0105 mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone jab\u0142ka s\u0105 polecane ci\u0119\u017carnym ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i potasu. B\u0142onnik usprawnia trawienie i zmniejsza wyst\u0119powanie zapar\u0107. Potas reguluje ci\u015bnienie krwi i poprawiaj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 <strong>gar\u015b\u0107 suszonych jab\u0142ek (ok. 25\u201330 g dziennie)<\/strong> jako element zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podobnie jak inne suszone owoce, jab\u0142ka zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry. Warto unika\u0107 produkt\u00f3w dos\u0142adzanych i spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-wrapper {\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  margin-bottom: 50px;\n}\n\n.go4taste-title {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 18px;\n  font-size: 22px;\n}\n\n.go4taste-title span {\n  color: #B1C903;\n  font-weight: bold;\n}\n\n.go4taste-table-container {\n  overflow-x: auto;\n}\n\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  min-width: 1000px;\n  border-collapse: collapse;\n  background: #ffffff;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 14px;\n  text-align: left;\n  border: 1px solid #003D18;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 12px 14px;\n  border: 1px solid #dddddd;\n  vertical-align: top;\n}\n\n.go4taste-table tbody tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f4f8e6;\n}\n\n.go4taste-highlight {\n  color: #B1C903;\n  font-weight: bold;\n}\n\n.go4taste-note {\n  margin-top: 18px;\n  padding: 16px;\n  background-color: #f4f8e6;\n  border-left: 4px solid #B1C903;\n  font-size: 14px;\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"go4taste-wrapper\">\n\n  <div class=\"go4taste-title\">\n    <span>Ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/span><br>\n    Tabela porcji i korzy\u015bci\n  <\/div>\n\n  <div class=\"go4taste-table-container\">\n    <table class=\"go4taste-table\">\n      <thead>\n        <tr>\n          <th>Owoc<\/th>\n          <th>Co daje w ci\u0105\u017cy?<\/th>\n          <th>Zalecana ilo\u015b\u0107 dziennie<\/th>\n        <\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody>\n        <tr>\n          <td>Suszone \u015bliwki<\/td>\n          <td>Wspieraj\u0105 trawienie, pomagaj\u0105 przy zaparciach, \u017ar\u00f3d\u0142o potasu<\/td>\n          <td class=\"go4taste-highlight\">3\u20134 sztuki<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Daktyle<\/td>\n          <td>Dostarczaj\u0105 energii, potasu i b\u0142onnika<\/td>\n          <td>2\u20133 sztuki<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Suszone morele<\/td>\n          <td>\u0179r\u00f3d\u0142o \u017celaza i b\u0142onnika, wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit<\/td>\n          <td>2\u20134 sztuki<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Rodzynki<\/td>\n          <td>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o energii i \u017celaza<\/td>\n          <td>Ma\u0142a gar\u015b\u0107 (20\u201330 g)<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Suszone figi<\/td>\n          <td>Wspieraj\u0105 trawienie, zawieraj\u0105 wap\u0144 i b\u0142onnik<\/td>\n          <td>1\u20133 sztuki<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Suszone mango<\/td>\n          <td>Witamina A i C, b\u0142onnik<\/td>\n          <td>20\u201330 g (kilka plasterk\u00f3w)<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Suszone jab\u0142ka<\/td>\n          <td>B\u0142onnik i potas, lekkostrawna przek\u0105ska<\/td>\n          <td>Gar\u015b\u0107 (25\u201330 g)<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Suszone banany<\/td>\n          <td>Potas, witamina B6, energia<\/td>\n          <td>20\u201330 g (kilka plasterk\u00f3w)<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n          <td>Suszone pomidory<\/td>\n          <td>Likopen, potas, antyoksydanty<\/td>\n          <td>Kilka sztuk jako dodatek do posi\u0142ku<\/td>\n        <\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"go4taste-note\">\n    <strong>Warto pami\u0119ta\u0107:<\/strong><br><br>\n    \u2022 Najlepiej wybiera\u0107 suszone owoce bez dodatku cukru i konserwant\u00f3w.<br>\n    \u2022 Zalecana \u0142\u0105czna porcja wszystkich suszonych owoc\u00f3w to zwykle ok. <strong>30\u201350 g dziennie<\/strong>.<br>\n    \u2022 Przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej ilo\u015b\u0107 powinna by\u0107 skonsultowana z lekarzem.\n  <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przeciwwskazania do jedzenia suszonych owoc\u00f3w w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 je\u015b\u0107 ka\u017cdy rodzaj suszonych owoc\u00f3w. Warto wybiera\u0107 tylko te owoce, kt\u00f3re s\u0105 bez dodatku cukru i substancji konserwuj\u0105cych. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie suszonych daktyli, banan\u00f3w, jab\u0142ek, gruszek i brzoskwi\u0144 i fig tylko w niewielkich ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat jedzenia orzech\u00f3w w ci\u0105\u017cy z artyku\u0142u: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-jesc-orzechy-w-ciazy\/\">Jakie je\u015b\u0107 orzechy w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu zapar\u0107, dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Niekt\u00f3re suszone owoce np. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">daktyle suszone<\/a> zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu anemii dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci \u017celaza.<\/li>\n\n\n\n<li>Zawieraj\u0105 naturalny cukier, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowej energii.<\/li>\n\n\n\n<li>Suszone owoce s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy A, kt\u00f3ra odpowiada za wzrost ko\u015bci u dziecka.<\/li>\n\n\n\n<li>Wspomagaj\u0105 rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego dziecka, dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci magnezu.<\/li>\n\n\n\n<li>Pomagaj\u0105 w regulowaniu ci\u015bnienia krwi, dzi\u0119ki zawarto\u015bci potasu.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">Suszone \u015bliwki<\/a> wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie macicy, a tym samym u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d.<\/li>\n\n\n\n<li>Suszone owoce s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E, kt\u00f3ra jest potrzebna do rozwoju p\u0142uc i kom\u00f3rek u dziecka oraz zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia astmy u dziecka.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, kt\u00f3ry pomaga w wypr\u00f3\u017cnianiu i zapewnia prawid\u0142owy wzrost dziecka.<\/li>\n\n\n\n<li>Spo\u017cywanie suszonych owoc\u00f3w zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia \u015bwiszcz\u0105cego oddechu u dziecka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O czym warto pami\u0119ta\u0107 jedz\u0105c suszone owoce w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone owoce nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w ci\u0105\u017cy w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach maksymalnie 100 g dziennie. Spo\u017cywanie ich w nadmiarze b\u0119dzie mia\u0142o skutki uboczne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmierne przybieranie na wadze;<\/li>\n\n\n\n<li>wzd\u0119cia, a nawet biegunki;<\/li>\n\n\n\n<li>mog\u0105 doprowadzi\u0107 do pr\u00f3chnicy.<\/li>\n\n\n\n<li>Kobiety w ci\u0105\u017cy podczas jedzenia suszonych owoc\u00f3w powinny przestrzega\u0107 kilku wa\u017cnych zasad:<\/li>\n\n\n\n<li>sprawdzania daty przydatno\u015bci do spo\u017cycia przed zakupem,<\/li>\n\n\n\n<li>sprawdzenie sk\u0142adu, poniewa\u017c niekt\u00f3rzy producenci dos\u0142adzane suszone owoce \u2013 nie nale\u017cy takich kupowa\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>warto wybiera\u0107 tylko naturalnie suszone owoce bez konserwant\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; suszone owoce w ci\u0105\u017cy <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496667541\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, suszone owoce w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne, o ile spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach i wybiera produkty bez dodatku cukru oraz konserwant\u00f3w. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w, ale zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry, dlatego warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 30\u201350 g dziennie).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496675365\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy jedzenie suszonych owoc\u00f3w jest bezpieczne w czasie ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w tak \u2013 suszone owoce mog\u0105 by\u0107 elementem zdrowej diety ci\u0119\u017carnej. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar, szczeg\u00f3lnie przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, oraz wybiera\u0107 naturalnie suszone produkty bez siarczyn\u00f3w i dos\u0142adzania.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496693664\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwki suszone codziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale w umiarkowanej ilo\u015bci \u2013 zwykle 3\u20134 sztuki dziennie. Taka porcja mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie, jednak w nadmiarze \u015bliwki mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co i powodowa\u0107 b\u00f3le brzucha.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496706044\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy rodzynki w ci\u0105\u017cy podnosz\u0105 cukier?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mog\u0105 podnosi\u0107 poziom glukozy we krwi, poniewa\u017c zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne. Kobiety z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 20\u201330 g) i najlepiej spo\u017cywa\u0107 je razem z posi\u0142kiem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496716711\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy daktyle w 3 trymestrze u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce sprzyja\u0107 naturalnemu rozpocz\u0119ciu porodu, jednak nie zast\u0119puje to opieki medycznej. Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 2\u20133 daktyle dziennie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496731512\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone mango jest bezpieczne w ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, je\u015bli jest naturalne, bez dodatku cukru i spo\u017cywane w ma\u0142ej porcji (ok. 20\u201330 g dziennie). Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w kobiety z zaburzeniami glikemii powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771496752909\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile suszonych owoc\u00f3w dziennie w ci\u0105\u017cy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0141\u0105czna bezpieczna porcja to zazwyczaj ok. 30\u201350 g dziennie wszystkich suszonych owoc\u00f3w. Najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Chang, S. K., Alasalvar, C., &amp; Shahidi, F. (2016). Review of dried fruits: phytochemicals, antioxidant efficacies, and health benefits. Journal of Functional Foods, 21, 113\u2013132. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2015.11.034\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2015.11.034<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Atkinson, F. S., Brand-Miller, J. C., Foster-Powell, K., Buyken, A. E., &amp; Goletzke, J. (2021). International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition, 114(5), 1625\u20131632. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab233\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab233<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., &amp; Sun, Q. (2013). Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ, 347, f5001. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.f5001\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.f5001<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<li>World Health Organization. (2015). Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: WHO. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children<\/a> [dost\u0119p 20.07.2026 r.]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":3256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suszone owoce w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne? Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwek, daktyli, mango i rodzynek oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suszone owoce w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne? Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwek, daktyli, mango i rodzynek oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-19T09:40:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-03T11:41:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1126\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango\",\"datePublished\":\"2026-02-19T09:40:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-03T11:41:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":3172,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-19T09:40:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-03T11:41:20+00:00\",\"description\":\"Suszone owoce w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne? Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwek, daktyli, mango i rodzynek oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496667541\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496675365\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496693664\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496706044\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496716711\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496731512\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496752909\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1126,\"caption\":\"bakalie, bakalie w misce, \u017curawina, figi suszone, \u015bliwki suszone, morele suszone\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496667541\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496667541\",\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, suszone owoce w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne, o ile spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach i wybiera produkty bez dodatku cukru oraz konserwant\u00f3w. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w, ale zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry, dlatego warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 30\u201350 g dziennie).\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496675365\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496675365\",\"name\":\"Czy jedzenie suszonych owoc\u00f3w jest bezpieczne w czasie ci\u0105\u017cy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w tak \u2013 suszone owoce mog\u0105 by\u0107 elementem zdrowej diety ci\u0119\u017carnej. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar, szczeg\u00f3lnie przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, oraz wybiera\u0107 naturalnie suszone produkty bez siarczyn\u00f3w i dos\u0142adzania.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496693664\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496693664\",\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwki suszone codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale w umiarkowanej ilo\u015bci \u2013 zwykle 3\u20134 sztuki dziennie. Taka porcja mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie, jednak w nadmiarze \u015bliwki mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co i powodowa\u0107 b\u00f3le brzucha.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496706044\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496706044\",\"name\":\"Czy rodzynki w ci\u0105\u017cy podnosz\u0105 cukier?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mog\u0105 podnosi\u0107 poziom glukozy we krwi, poniewa\u017c zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne. Kobiety z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 20\u201330 g) i najlepiej spo\u017cywa\u0107 je razem z posi\u0142kiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496716711\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496716711\",\"name\":\"Czy daktyle w 3 trymestrze u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce sprzyja\u0107 naturalnemu rozpocz\u0119ciu porodu, jednak nie zast\u0119puje to opieki medycznej. Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 2\u20133 daktyle dziennie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496731512\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496731512\",\"name\":\"Czy suszone mango jest bezpieczne w ci\u0105\u017cy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, je\u015bli jest naturalne, bez dodatku cukru i spo\u017cywane w ma\u0142ej porcji (ok. 20\u201330 g dziennie). Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w kobiety z zaburzeniami glikemii powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496752909\",\"position\":7,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\\\/#faq-question-1771496752909\",\"name\":\"Ile suszonych owoc\u00f3w dziennie w ci\u0105\u017cy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0141\u0105czna bezpieczna porcja to zazwyczaj ok. 30\u201350 g dziennie wszystkich suszonych owoc\u00f3w. Najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Go4taste","description":"Suszone owoce w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne? Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwek, daktyli, mango i rodzynek oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Go4taste","og_description":"Suszone owoce w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne? Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwek, daktyli, mango i rodzynek oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-19T09:40:54+00:00","article_modified_time":"2026-08-03T11:41:20+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1126,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","datePublished":"2026-02-19T09:40:54+00:00","dateModified":"2026-08-03T11:41:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/"},"wordCount":3172,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","name":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy? | Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-02-19T09:40:54+00:00","dateModified":"2026-08-03T11:41:20+00:00","description":"Suszone owoce w ci\u0105\u017cy \u2013 czy s\u0105 bezpieczne? Ile mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwek, daktyli, mango i rodzynek oraz na co uwa\u017ca\u0107 przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496667541"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496675365"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496693664"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496706044"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496716711"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496731512"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496752909"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1126,"caption":"bakalie, bakalie w misce, \u017curawina, figi suszone, \u015bliwki suszone, morele suszone"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496667541","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496667541","name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, suszone owoce w ci\u0105\u017cy s\u0105 bezpieczne, o ile spo\u017cywa si\u0119 je w umiarkowanych ilo\u015bciach i wybiera produkty bez dodatku cukru oraz konserwant\u00f3w. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w, ale zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry, dlatego warto kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 30\u201350 g dziennie).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496675365","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496675365","name":"Czy jedzenie suszonych owoc\u00f3w jest bezpieczne w czasie ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w tak \u2013 suszone owoce mog\u0105 by\u0107 elementem zdrowej diety ci\u0119\u017carnej. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar, szczeg\u00f3lnie przy cukrzycy ci\u0105\u017cowej, oraz wybiera\u0107 naturalnie suszone produkty bez siarczyn\u00f3w i dos\u0142adzania.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496693664","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496693664","name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bliwki suszone codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale w umiarkowanej ilo\u015bci \u2013 zwykle 3\u20134 sztuki dziennie. Taka porcja mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie, jednak w nadmiarze \u015bliwki mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co i powodowa\u0107 b\u00f3le brzucha.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496706044","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496706044","name":"Czy rodzynki w ci\u0105\u017cy podnosz\u0105 cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mog\u0105 podnosi\u0107 poziom glukozy we krwi, poniewa\u017c zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne. Kobiety z cukrzyc\u0105 ci\u0105\u017cow\u0105 powinny kontrolowa\u0107 porcj\u0119 (ok. 20\u201330 g) i najlepiej spo\u017cywa\u0107 je razem z posi\u0142kiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496716711","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496716711","name":"Czy daktyle w 3 trymestrze u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce sprzyja\u0107 naturalnemu rozpocz\u0119ciu porodu, jednak nie zast\u0119puje to opieki medycznej. Zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 2\u20133 daktyle dziennie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496731512","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496731512","name":"Czy suszone mango jest bezpieczne w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, je\u015bli jest naturalne, bez dodatku cukru i spo\u017cywane w ma\u0142ej porcji (ok. 20\u201330 g dziennie). Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w kobiety z zaburzeniami glikemii powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496752909","position":7,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/#faq-question-1771496752909","name":"Ile suszonych owoc\u00f3w dziennie w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u0141\u0105czna bezpieczna porcja to zazwyczaj ok. 30\u201350 g dziennie wszystkich suszonych owoc\u00f3w. Najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-25","jetpack-related-posts":[{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":129,"position":0},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12285,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-dla-dzieci-jakie-warto-jesc-i-kiedy-wprowadzac-do-diety\/","url_meta":{"origin":129,"position":1},"title":"Suszone owoce dla dzieci \u2013 od kiedy i jak je podawa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone owoce dla dzieci mog\u0105 by\u0107 urozmaiceniem diety, ale trzeba podawa\u0107 je w odpowiedniej formie i ilo\u015bci. S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika oraz naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych cukr\u00f3w, a po usuni\u0119ciu wody staj\u0105 si\u0119 bardziej skoncentrowane ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce. Sprawd\u017a, od kiedy mo\u017cna podawa\u0107 dziecku suszone owoce, jakie produkty wybiera\u0107 i jak przygotowa\u0107 je\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suszone-owoce-dla-dzieci.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suszone-owoce-dla-dzieci.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suszone-owoce-dla-dzieci.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suszone-owoce-dla-dzieci.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10079,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url_meta":{"origin":129,"position":2},"title":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak, to jakie? Dowiedz si\u0119, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone morele, rodzynki, \u017curawina i inne suszone owoce w miseczkach","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suszone-owoce-cukrzyca.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":2213,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-suszone-owoce-sa-tak-zdrowe-jak-swieze\/","url_meta":{"origin":129,"position":3},"title":"Czy suszone owoce s\u0105 zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, cukier i kalorie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 \u015bwie\u017ce, czy suszone, owoce s\u0105 po\u017cywne. Oba rodzaje s\u0105 pe\u0142ne witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika. Dobrej jako\u015bci bakalie \u2014 czyli pozbawione konserwant\u00f3w, cukru i siarki \u2014 s\u0105 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem diety przez ca\u0142y rok. Jednak suszenie owoc\u00f3w koncentruje wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce kalorii. Proces suszenia\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy suszone owoce s\u0105 tak zdrowe jak \u015bwie\u017ce?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_134547745_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3313,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-ktore-przyspieszaja-utrate-wagi\/","url_meta":{"origin":129,"position":4},"title":"Jakie suszone owoce na odchudzanie? Kt\u00f3re tucz\u0105, a kt\u00f3re maj\u0105 najmniej kalorii?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Odchudzanie nie polega wy\u0142\u0105cznie na rezygnacji ze s\u0142odkich przek\u0105sek. Kluczowe znaczenie ma kontrola porcji, syto\u015b\u0107 po posi\u0142ku i dobrze zbilansowana dieta. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy suszone owoce tucz\u0105 i kt\u00f3re z nich mo\u017cna bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu redukcyjnego. Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce, spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach mog\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12233,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-na-cholesterol\/","url_meta":{"origin":129,"position":5},"title":"Jakie owoce obni\u017caj\u0105 cholesterol? Suszone owoce przy wysokim cholesterolu","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Jakie owoce obni\u017caj\u0105 cholesterol? Przy wysokim poziomie LDL warto si\u0119ga\u0107 po owoce bogate w b\u0142onnik rozpuszczalny i przeciwutleniacze. Szczeg\u00f3lnie korzystnie dzia\u0142aj\u0105 \u015bliwki, jab\u0142ka, figi, morele czy rodzynki. Sprawd\u017a, kt\u00f3re suszone owoce mog\u0105 wspiera\u0107 obni\u017cenie cholesterolu oraz ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 dziennie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce, bakalie, rodzynki, suszone banany","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-owoce-jak-kupowac.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-owoce-jak-kupowac.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-owoce-jak-kupowac.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-owoce-jak-kupowac.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/suszone-owoce-jak-kupowac.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129"}],"version-history":[{"count":77,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41864,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions\/41864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}