{"id":12767,"date":"2024-09-03T12:20:02","date_gmt":"2024-09-03T10:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12767"},"modified":"2026-06-02T13:41:50","modified_gmt":"2026-06-02T11:41:50","slug":"jaki-miod-na-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie?"},"content":{"rendered":"\n<p><br><strong>Mi\u00f3d jest jednym z najcenniejszych dar\u00f3w natury. Znany jest ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, dlatego b\u0119d\u0105c na diecie odchudzaj\u0105cej, warto zast\u0105pi\u0107 cukier miodem. W jaki spos\u00f3b mi\u00f3d wspomaga odchudzanie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i zdj\u0119cia 03.09.2024 <\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, okazuje si\u0119, \u017ce <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miody-i-syropy\">mi\u00f3d<\/a> mo\u017ce mie\u0107 potencja\u0142 w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/strong>, co wynika z kilku bada\u0144 prowadzonych zar\u00f3wno na poziomie kom\u00f3rkowym (in vitro), jak i na organizmach \u017cywych (in vivo), a tak\u017ce w badaniach klinicznych na ludziach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badania in vitro:<\/strong> W badaniach laboratoryjnych stwierdzono, \u017ce mi\u00f3d mo\u017ce hamowa\u0107 namna\u017canie kom\u00f3rek t\u0142uszczowych oraz zmniejsza\u0107 wielko\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 nagromadzonych lipid\u00f3w. Na przyk\u0142ad, mi\u00f3d ananasowy z Malezji redukowa\u0142 rozmiar kropli t\u0142uszczu w kom\u00f3rkach nawet o 70%. Dodatkowo wykazano, \u017ce mi\u00f3d mo\u017ce poprawia\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na insulin\u0119, co jest istotne w kontroli poziomu cukru we krwi i mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zapobieganie oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badania in silico (za pomoc\u0105 modelowania komputerowego):<\/strong> Cho\u0107 bada\u0144 in silico jest niewiele, wyniki sugeruj\u0105, \u017ce zwi\u0105zki bioaktywne zawarte w miodzie, takie jak flawonoidy, mog\u0105 mie\u0107 wysok\u0105 zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania si\u0119 z bia\u0142kami zwi\u0105zanymi z oty\u0142o\u015bci\u0105. To oznacza, \u017ce mi\u00f3d mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na geny i bia\u0142ka, kt\u00f3re kontroluj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 energetyczn\u0105 organizmu i apetyt, co mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na mniejsze ryzyko oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badania in vivo:<\/strong> W badaniach na zwierz\u0119tach stwierdzono, \u017ce dieta z dodatkiem miodu mo\u017ce prowadzi\u0107 do mniejszego przyrostu masy cia\u0142a w por\u00f3wnaniu z diet\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 cukier. Na przyk\u0142ad, u szczur\u00f3w karmionych miodem zauwa\u017cono ni\u017cszy przyrost masy cia\u0142a oraz zmniejszenie poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i leptyny, hormonu odpowiedzialnego za regulacj\u0119 apetytu. W innych badaniach wykazano, \u017ce mi\u00f3d mo\u017ce zmniejsza\u0107 wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI) oraz poprawia\u0107 profil lipidowy krwi, co jest korzystne w kontek\u015bcie zdrowia metabolicznego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badania kliniczne:<\/strong> Badania na ludziach sugeruj\u0105, \u017ce mi\u00f3d mo\u017ce nieznacznie obni\u017ca\u0107 mas\u0119 cia\u0142a i zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w organizmie, a tak\u017ce poprawia\u0107 parametry lipidowe krwi, takie jak poziom cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Na przyk\u0142ad, u os\u00f3b oty\u0142ych, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y mi\u00f3d, zauwa\u017cono spadek poziomu cholesterolu LDL (tzw. \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu) oraz wzrost poziomu HDL (tzw. \u201edobrego\u201d cholesterolu). Dodatkowo, po\u0142\u0105czenie miodu z innymi produktami, takimi jak nasiona czarnuszki czy zio\u0142a perskie, prowadzi\u0142o do jeszcze bardziej znacz\u0105cej redukcji masy cia\u0142a i poprawy parametr\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 liczne dowody wskazuj\u0105ce, \u017ce mi\u00f3d mo\u017ce wspiera\u0107 walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105 poprzez redukcj\u0119 przyrostu masy cia\u0142a, popraw\u0119 profilu lipidowego krwi i regulacj\u0119 poziomu cukru. Jednak\u017ce mi\u00f3d nie powinien by\u0107 uznawany za samodzielne lekarstwo na oty\u0142o\u015b\u0107, gdy\u017c potrzebne s\u0105 dalsze badania w celu pe\u0142nego zrozumienia jego mechanizm\u00f3w dzia\u0142ania <sup>[1]<\/sup>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy.jpg\" alt=\"S\u0142oik miodu wrzosowego wok\u00f3\u0142 kwiat\u00f3w wrzosu\" class=\"wp-image-12600\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mi\u00f3d wrzosowy zawiera wiele antyoksydant\u00f3w<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak mi\u00f3d pomaga w odchudzaniu? <\/h2>\n\n\n\n<p>Badacze wytypowali kilka mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re ich zdaniem wp\u0142ywaj\u0105 na &#8222;odchudzaj\u0105ce&#8221; w\u0142a\u015bciwo\u015bci miodu.  Mechanizmy te dzia\u0142aj\u0105 na poziomie kom\u00f3rkowym i molekularnym w naszym organizmie. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redukcja t\u0142uszczu w kom\u00f3rkach:<\/strong> Mi\u00f3d zawiera naturalne zwi\u0105zki, kt\u00f3re mog\u0105 hamowa\u0107 produkcj\u0119 t\u0142uszczu w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych. Dzi\u0119ki temu mniej t\u0142uszczu gromadzi si\u0119 w organizmie, co mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu masy cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119:<\/strong> Insulina to hormon, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 poziom cukru we krwi. Mi\u00f3d mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 liczb\u0119 receptor\u00f3w insuliny w kom\u00f3rkach, co sprawia, \u017ce organizm lepiej wykorzystuje insulin\u0119. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i mniejszego odk\u0142adania t\u0142uszczu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszenie stanu zapalnego:<\/strong> Mi\u00f3d mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom substancji zapalnych w organizmie, takich jak TNF-\u03b1, IL-6 i CRP. Te substancje s\u0105 zwi\u0105zane z oty\u0142o\u015bci\u0105 i insulinooporno\u015bci\u0105. Zmniejszenie stanu zapalnego mo\u017ce poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 i zapobiega\u0107 gromadzeniu si\u0119 t\u0142uszczu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszenie apetytu:<\/strong> W miodzie znajduje si\u0119 zwi\u0105zek o nazwie fenyloalanina, kt\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom hormonu PYY. Ten hormon pomaga zmniejszy\u0107 apetyt, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do mniejszego spo\u017cycia kalorii i utraty wagi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulacja poziomu cholesterolu:<\/strong> Mi\u00f3d mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu (LDL) i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, a jednocze\u015bnie zwi\u0119ksza\u0107 poziom \u201edobrego\u201d cholesterolu (HDL). Dzi\u0119ki temu mi\u00f3d mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy zdrowia serca, co jest wa\u017cne dla os\u00f3b z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, mi\u00f3d mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 na wiele sposob\u00f3w, aby wspiera\u0107 walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hamuje odk\u0142adanie t\u0142uszczu, <\/li>\n\n\n\n<li>poprawia wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza stan zapalny, <\/li>\n\n\n\n<li>reguluje apetyt i poprawia profil lipidowy krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce cho\u0107 mi\u00f3d mo\u017ce by\u0107 pomocny, nie zast\u0105pi zdrowej diety i aktywno\u015bci fizycznej w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/2182-home_default\/miod-gryczany.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u00f3d gryczany - 1,3kg z Roztocza\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-gryczany.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d gryczany &#8211; 1,3kg z Roztocza\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">53,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-gryczany.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3649\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"53.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"53.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u00f3d gryczany - 1,3kg z Roztocza\"\n\t\t\t   data-item-id=\"392\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12767-392\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1767-home_default\/miod-spadziowy.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u00f3d spadziowy - 1,3kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-spadziowy.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d spadziowy &#8211; 1,3kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">95,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-spadziowy.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4141\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"95.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"95.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u00f3d spadziowy - 1,3kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"444\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12767-444\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1628-home_default\/miod-wrzosowy.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u00f3d wrzosowy - 1,3kg z Roztocza\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-wrzosowy.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u00f3d wrzosowy &#8211; 1,3kg z Roztocza\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">95,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-wrzosowy.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3663\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"95.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"95.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u00f3d wrzosowy - 1,3kg z Roztocza\"\n\t\t\t   data-item-id=\"394\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12767-394\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki mi\u00f3d jest najlepszy na odchudzanie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zastanawiamy si\u0119 nad w\u0142\u0105czeniem miodu do diety odchudzaj\u0105cej, z pewno\u015bci\u0105 stoimy przed wyborem, jaki mi\u00f3d b\u0119dzie najlepszy i najlepiej pomo\u017ce nam w spadku wagi. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, poniewa\u017c nie zosta\u0142y przeprowadzone do tej pory badania dotycz\u0105ce konkretnego gatunku miodu i jego wp\u0142ywu na spadek wagi. Teoretycznie nie ma znaczenia, po jaki mi\u00f3d si\u0119gniemy; wa\u017cne, \u017ceby by\u0142 to mi\u00f3d dobrej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku diety odchudzaj\u0105cej to w\u0142a\u015bnie jako\u015b\u0107 miodu ma najwa\u017cniejsze znaczenie. Najwa\u017cniejszym kryterium nie jest to, czy jest to mi\u00f3d wielokwiatowy czy pochodz\u0105cy od jednego rodzaju ro\u015blin (odmianowy), ale spos\u00f3b jego przetworzenia. Zdecydowanie <strong>najlepszym miodem na odchudzanie b\u0119dzie mi\u00f3d surowy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli rozwa\u017casz diet\u0119 keto \u2014 sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miod-w-diecie-ketogenicznej-czy-mozemy-go-jesc\/\"><strong>mi\u00f3d w diecie ketogenicznej<\/strong><\/a> z konkretnym om\u00f3wieniem makrosk\u0142adnik\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>Tarczyca \u2014 sprawd\u017a <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-tarczyce\/\">jaki mi\u00f3d na tarczyc\u0119<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Wybieraj mi\u00f3d surowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d surowy, czyli nieprzetworzony, prosto z ula. W skr\u00f3cie jest to mi\u00f3d, kt\u00f3ry powstaje bezpo\u015brednio z odwirowania plastr\u00f3w miodu, kt\u00f3re zosta\u0142y wyci\u0105gni\u0119te z ula. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 miod\u00f3w, kt\u00f3re spotykamy na p\u00f3\u0142kach sklepowych, to miody przemys\u0142owe, kt\u00f3re, zanim trafi\u0142y do finalnego konsumenta, przesz\u0142y kilka etap\u00f3w przetwarzania, w tym pasteryzacj\u0119 i dzia\u0142anie wysokich temperatur. Po przej\u015bciu takiej \u015bcie\u017cki mi\u00f3d ten ma znacznie zredukowan\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105. Z kolei surowy mi\u00f3d zachowuje swoje naturalne enzymy, witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 metabolizm i poprawia\u0107 trawienie. Ponadto zawiera antyoksydanty, kt\u00f3re mog\u0105 chroni\u0107 organizm przed stresem oksydacyjnym, co jest istotne w procesie odchudzania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Patrz na antyoksydanty<\/h3>\n\n\n\n<p>Przy wyborze miodu na odchudzanie warto kierowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jego potencja\u0142em antyoksydacyjnym. W tym przypadku najlepszym wyborem s\u0105 miody odmianowe: <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-gryczany.html\">gryczany<\/a>,<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-wrzosowy.html\"> wrzosowy <\/a>i <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miod-spadziowy.html\">spadziowy<\/a>.<\/strong> Jak wynika z bada\u0144, te trzy rodzaje miod\u00f3w cechuj\u0105 si\u0119 najsilniejszymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami antyoksydacyjnymi. Je\u017celi wi\u0119c szukamy miodu, kt\u00f3ry pomo\u017ce nam w spadku wagi, w pierwszej kolejno\u015bci si\u0119gajmy po te trzy odmiany. Nie znaczy to jednak, \u017ce pozosta\u0142e miody, jak faceliowy, b\u0119d\u0105 gorsze. Sprawdz\u0105 si\u0119 one r\u00f3wnie dobrze \u2013 wszystko zale\u017cy od naszego planu dietetycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Odpowiednie po\u0142\u0105czenia<\/h3>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku diety odchudzaj\u0105cej wa\u017cne jest nie tylko, jaki mi\u00f3d wybierzemy, ale r\u00f3wnie\u017c, z jakimi sk\u0142adnikami b\u0119dziemy go \u0142\u0105czy\u0107. Udowodniono, \u017ce mi\u00f3d po\u0142\u0105czony z innymi warto\u015bciowymi produktami dzia\u0142a znacznie silniej. St\u0105d te\u017c cz\u0119sto polecane jest, aby spo\u017cywa\u0107 mi\u00f3d razem z cynamonem, czosnkiem czy cytryn\u0105, kt\u00f3re mog\u0105 przyspiesza\u0107 metabolizm, wspomaga\u0107 trawienie czy pomaga\u0107 w kontroli cukru we krwi, co ma istotne znaczenie w procesie odchudzania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy.jpg\" alt=\"S\u0142oiczek miodu na drewnianej desce, obok dodatki\" class=\"wp-image-12542\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka jest warto\u015b\u0107 od\u017cywcza miodu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d jest naturalnym s\u0142odzikiem, dzi\u0119ki temu jest doskona\u0142ym zamiennikiem bia\u0142ego cukru. W 1 \u0142y\u017cce miodu jest oko\u0142o 64 kcal i 17 g cukr\u00f3w (glukozy, fruktozy, maltozy i sacharozy). Mi\u00f3d nie zawiera bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika. Ma niski IG, dzi\u0119ki temu mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany przez diabetyk\u00f3w i osoby cierpi\u0105ce na insulinooporno\u015b\u0107.<br>Mi\u00f3d zawiera przeciwutleniacze, aminokwasy, flawonoidy, zwi\u0105zk\u00f3w fenolowe, polifenole i inne zwi\u0105zki organiczne. Jego regularne stosowanie zapobiega m.in. dolegliwo\u015bciom uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i poprawia zdrowie oczu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak u\u017cywa\u0107 miodu do odchudzania?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d warto stosowa\u0107 zamiast cukru do s\u0142odzenia kawy lub herbaty. Mo\u017cna go r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 jako zdrowy substytut do s\u0142odzenia deser\u00f3w lub jako alternatyw\u0119 do s\u0142odkich sos\u00f3w. Mi\u00f3d na odchudzanie ma lepsze dzia\u0142anie, je\u015bli zostanie zjedzony przed snem. Zwi\u0119kszone zostaje wtedy spalanie t\u0142uszcz\u00f3w w pierwszej fazie snu. <strong>Wystarczy zje\u015b\u0107 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 miodu przed snem.<\/strong><br>Mi\u00f3d pomaga r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 napady g\u0142odu w ci\u0105gu dnia. Dzi\u0119ki temu pozostawia uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej, co powoduje ograniczenie podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami, co jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 przybierania na wadze.<\/p>\n\n\n\n<p>Miody najcz\u0119\u015bciej rekomendowane na odchudzaniu \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/miody-i-syropy\">naszej ofercie miod\u00f3w i syrop\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi\u00f3d na odchudzanie (przepisy)<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby wspom\u00f3c utrat\u0119 wagi przy pomocy miodu, to warto wypr\u00f3bowa\u0107 jeden z trzech sposob\u00f3w wspomagaj\u0105cych odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Cynamon i mi\u00f3d na spadek kilogram\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-mielony.html\">Cynamon cejlo\u0144ski <\/a>wspomaga spalanie t\u0142uszczu. Ma r\u00f3wnie\u017c wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Mi\u00f3d i cynamon mo\u017cna dodawa\u0107 do herbaty. Woda z cynamonem i miodem zalecana jest zw\u0142aszcza przed snem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-light-green-cyan-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 szklanka wody<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-mielony.html\">cynamonu cejlo\u0144skiego<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zagotuj 1 szklank\u0119 wody i dodaj do niej \u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu.<\/li>\n\n\n\n<li>Gotuj przez 5 min na ma\u0142ym ogniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ostud\u017a.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy woda z cynamonem osi\u0105gnie temp. pokojow\u0105, to dodaj do niej mi\u00f3d.<\/li>\n\n\n\n<li>Wymieszaj i wypij.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Cytryna i mi\u00f3d na odchudzenie<\/h3>\n\n\n\n<p>Ciep\u0142a woda z miodem i sokiem z cytryny wspomaga odchudzanie. Warto j\u0105 pi\u0107 rano, zaraz po przebudzeniu. Dzi\u0119ki temu oczyszcza ona organizm i stymuluje prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Woda z miodem i cytryn\u0105 zalecana jest zw\u0142aszcza podczas upalnych dni, poniewa\u017c \u015bwietnie gasi pragnienie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Mi\u00f3d i czosnek na redukcj\u0119 wagi <\/h3>\n\n\n\n<p>Jedzenie z rana z\u0105bka czosnku z \u0142y\u017ck\u0105 miodu poprawia prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego, wspiera r\u00f3wnie\u017c detoksykacj\u0119 organizmu. Wzmacnia odporno\u015b\u0107 i pomaga zmniejszy\u0107 stres.<br>Mi\u00f3d zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dzi\u0119ki temu wspomaga odchudzanie i jest zdrowszym zamiennikiem cukru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Zielona herbata z miodem<\/h3>\n\n\n\n<p>Zielona herbata zawiera antyoksydanty, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 metabolizm, a dodatek miodu nie tylko poprawia smak, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga proces spalania t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 torebka zielonej herbaty<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu<\/li>\n\n\n\n<li>1 fili\u017canka gor\u0105cej wody<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaparz torebk\u0119 zielonej herbaty w fili\u017cance gor\u0105cej wody i odczekaj 3-5 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Wyjmij torebk\u0119 herbaty i dodaj \u0142y\u017ck\u0119 miodu, dobrze wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Pij t\u0119 herbat\u0119 codziennie rano na czczo. Mo\u017cesz tak\u017ce wypi\u0107 drug\u0105 fili\u017cank\u0119 po po\u0142udniu, aby wzmocni\u0107 efekty.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Nap\u00f3j z miodem, imbirem i sol\u0105 na odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n<p>Imbir pomaga utrzyma\u0107 uczucie syto\u015bci przez d\u0142u\u017cszy czas, a w po\u0142\u0105czeniu z miodem i czarn\u0105 sol\u0105, ten nap\u00f3j wspomaga trawienie i przyspiesza spalanie kalorii.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 szklanka ciep\u0142ej wody (nie zagotowanej)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka \u015bwie\u017co startego imbiru<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka miodu<\/li>\n\n\n\n<li>Szczypta czarnej soli<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Podgrzej wod\u0119 w garnku, ale nie doprowadzaj do wrzenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj starty imbir, mi\u00f3d i szczypt\u0119 czarnej soli do ciep\u0142ej wody, dobrze wymieszaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Pij ten nap\u00f3j rano na czczo, aby rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 i przyspieszy\u0107 metabolizm.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co opr\u00f3cz miodu? 6 przydatnych porad na odchudzanie. <\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ca\u0142kowicie zrezygnuj z bia\u0142ego cukru, zast\u0119puj\u0105c go miodem.<\/li>\n\n\n\n<li>Zrezygnuj z wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybieraj produkty z pe\u0142nego ziarna.<\/li>\n\n\n\n<li>Spo\u017cywaj wi\u0119cej bia\u0142ka, poniewa\u017c zapewnia uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybieraj owoce z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj ziemniak\u00f3w, kt\u00f3re podnosz\u0105 poziom insuliny we krwi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Zulkifli, M. F., Radzi, M. N. F. M., Saludes, J. P., Dalisay, D. S., &amp; Ismail, W. I. W. (2022). Potential of Natural Honey in Controlling Obesity and its Related Complications.&nbsp;<em>Journal of evidence-based integrative medicine<\/em>,&nbsp;<em>27<\/em>, 2515690X221103304. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/2515690X221103304\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1177\/2515690X221103304<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u00f3d jest jednym z najcenniejszych dar\u00f3w natury. Znany jest ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, dlatego b\u0119d\u0105c na diecie odchudzaj\u0105cej, warto zast\u0105pi\u0107 cukier miodem. W jaki spos\u00f3b mi\u00f3d wspomaga odchudzanie?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":11383,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12767","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-miody-syropy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki mi\u00f3d na odchudzanie? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119 czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu. Jak je\u015b\u0107 mi\u00f3d na odchudzanie? Skuteczne przepisy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119 czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu. Jak je\u015b\u0107 mi\u00f3d na odchudzanie? Skuteczne przepisy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-03T10:20:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T11:41:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie?\",\"datePublished\":\"2024-09-03T10:20:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T11:41:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/\"},\"wordCount\":2090,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/miod-sloik.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o miodach i syropach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/\",\"name\":\"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/miod-sloik.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-03T10:20:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T11:41:50+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119 czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu. Jak je\u015b\u0107 mi\u00f3d na odchudzanie? Skuteczne przepisy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/miod-sloik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/miod-sloik.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jaki-miod-na-odchudzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o miodach i syropach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/miody-syropy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie? - Go4taste","description":"Dowiedz si\u0119 czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu. Jak je\u015b\u0107 mi\u00f3d na odchudzanie? Skuteczne przepisy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie? - Go4taste","og_description":"Dowiedz si\u0119 czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu. Jak je\u015b\u0107 mi\u00f3d na odchudzanie? Skuteczne przepisy.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-09-03T10:20:02+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T11:41:50+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie?","datePublished":"2024-09-03T10:20:02+00:00","dateModified":"2026-06-02T11:41:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/"},"wordCount":2090,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg","articleSection":["Porady o miodach i syropach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/","name":"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg","datePublished":"2024-09-03T10:20:02+00:00","dateModified":"2026-06-02T11:41:50+00:00","description":"Dowiedz si\u0119 czy spo\u017cywanie miodu mo\u017ce pom\u00f3c w odchudzaniu. Jak je\u015b\u0107 mi\u00f3d na odchudzanie? Skuteczne przepisy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o miodach i syropach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaki mi\u00f3d na odchudzanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/miod-sloik.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3jV","jetpack-related-posts":[{"id":12584,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miod-wrzosowy\/","url_meta":{"origin":12767,"position":0},"title":"Mi\u00f3d wrzosowy: w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 marca 2022","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d nazywany jest cz\u0119sto p\u0142ynnym z\u0142otem, poniewa\u017c jest jednym z najcenniejszych dar\u00f3w natury. Jest bardzo smaczny i ma wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Czym wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 mi\u00f3d wrzosowy? Dlaczego warto go je\u015b\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-wrzosowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12746,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miod-a-temperatura-jak-przygotowac-miod-aby-nie-stracil-cennych-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12767,"position":1},"title":"Mi\u00f3d a temperatura. Jak przygotowa\u0107 mi\u00f3d, aby nie straci\u0142 cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 kwietnia 2022","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d od dawna znany jest ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych. Stanowi doskona\u0142y substytut cukru oraz innych s\u0142odzik\u00f3w. Doceniany jest ze wzgl\u0119du na licznie wyst\u0119puj\u0105c w nim probiotyki, enzymy i aminokwasy. Mi\u00f3d w swojej surowej postaci ma silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwdrobnoustrojowe, dzi\u0119ki czemu jest u\u017cyteczny jako naturalny antybiotyk","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lipowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14266,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miod-w-diecie-ketogenicznej-czy-mozemy-go-jesc\/","url_meta":{"origin":12767,"position":2},"title":"Mi\u00f3d w diecie ketogenicznej &#8211; czy mo\u017cna go je\u015b\u0107 na keto?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 pa\u017adziernika 2022","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d jest jednym z najwarto\u015bciowszych zamiennik\u00f3w cukru, a jego spo\u017cywanie ma dobroczynny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Czy mo\u017cna stosowa\u0107 mi\u00f3d, b\u0119d\u0105c na diecie keto?","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/miod-w-diecie-keto.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16201,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-afty\/","url_meta":{"origin":12767,"position":3},"title":"Jaki mi\u00f3d na afty?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 grudnia 2023","format":false,"excerpt":"Afta to bolesna zmiana w obr\u0119bie jamy ustnej, kt\u00f3ra potrafi uprzykrzy\u0107 \u017cycie. Utrudnia prze\u0142ykanie, gryzienie i towarzyszy nam przez co najmniej kilka dni. Jednym z najskuteczniejszych domowych sposob\u00f3w na afty jest stosowanie miodu. W jaki spos\u00f3b mi\u00f3d pomaga afty i jak do aplikowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/miod-nektarowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/miod-nektarowy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/miod-nektarowy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/miod-nektarowy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14348,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miod-na-oparzenia-i-na-rany-jak-go-stosowac\/","url_meta":{"origin":12767,"position":4},"title":"Mi\u00f3d na oparzenia i na rany &#8211; jak go stosowa\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 grudnia 2024","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d od wiek\u00f3w znany jest ze swoich prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W medycynie naturalnej stosowany jest jako \u015brodek do leczenia ran i oparze\u0144. Jaki mi\u00f3d jest najlepszy na takie dolegliwo\u015bci? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna go stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miody-smakowe.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12975,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-miod-na-jelita-i-lepsze-trawienie\/","url_meta":{"origin":12767,"position":5},"title":"Jaki mi\u00f3d na jelita i lepsze trawienie? Sprawdzone rodzaje","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 sierpnia 2024","format":false,"excerpt":"Mi\u00f3d od wiek\u00f3w ceniony jest nie tylko za swoje walory smakowe, ale przede wszystkim za liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Jednym z jego najwa\u017cniejszych dzia\u0142a\u0144 jest korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad pokarmowy. Okazuje si\u0119, \u017ce regularne spo\u017cywanie miodu mo\u017ce stymulowa\u0107 prac\u0119 jelit, wspiera\u0107 trawienie, a tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych. Jaki mi\u00f3d\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o miodach i syropach&quot;","block_context":{"text":"Porady o miodach i syropach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/miody-syropy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/miod-lesny.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12767"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35822,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12767\/revisions\/35822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}