{"id":12629,"date":"2026-03-10T10:04:15","date_gmt":"2026-03-10T09:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12629"},"modified":"2026-06-02T08:21:00","modified_gmt":"2026-06-02T06:21:00","slug":"dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/","title":{"rendered":"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kiwi to niewielki owoc o du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej, bogaty w witaminy, minera\u0142y i przeciwutleniacze. Regularne jedzenie kiwi mo\u017ce wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107, trawienie oraz zdrowie serca. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kiwi oraz dlaczego warto si\u0119ga\u0107 tak\u017ce po kiwi suszone lub liofilizowane.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy kiwi jest zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-egzotyczne\">kiwi<\/a><\/strong> jest bardzo zdrowym owocem. Zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy C, b\u0142onnika oraz przeciwutleniaczy. Dzi\u0119ki temu wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad trawienny oraz pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze w 100  gram<\/h2>\n\n\n\n<p>Kiwi jest owocem bogatym w sk\u0142adniki od\u017cywcze. W <strong>100 g kiwi<\/strong> znajduje si\u0119 oko\u0142o <strong>58 kcal<\/strong>, <strong>15 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> (w tym ok. <strong>9 g cukr\u00f3w<\/strong>), <strong>1,1 g bia\u0142ka<\/strong>, <strong>0,5 g t\u0142uszczu<\/strong> oraz <strong>3 g b\u0142onnika pokarmowego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Owoce kiwi s\u0105 bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>witaminy C (ok. 74,7 mg w 100 g)<\/strong> oraz <strong>witaminy K (ok. 40 mcg)<\/strong>. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>potas, mied\u017a i b\u0142onnik<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo kiwi dostarcza <strong>witamin\u0119 E<\/strong>, kt\u00f3ra dzia\u0142a antyoksydacyjnie i wspiera odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<style>\n.table-wrapper{\n  width:100%;\n  overflow-x:auto;\n  margin:20px 0;\n}\n\n.go4taste-table{\n  width:100%;\n  border-collapse:collapse;\n  font-family:Arial, sans-serif;\n  min-width:650px;\n}\n\n.go4taste-table th{\n  background:#003D18;\n  color:#ffffff;\n  padding:14px;\n  text-align:left;\n}\n\n.go4taste-table td{\n  padding:12px;\n  border-bottom:1px solid #dfe8c2;\n  background:#f7faea;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) td{\n  background:#eef5d2;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child{\n  font-weight:bold;\n  color:#003D18;\n}\n\n.section-row td{\n  background:#B1C903 !important;\n  color:#003D18;\n  font-weight:bold;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover td{\n  background:#B1C903;\n  color:#003D18;\n}\n\n.caption{\n  font-size:14px;\n  margin-top:8px;\n  color:#003D18;\n}\n\n@media (max-width:768px){\n  .go4taste-table{\n    min-width:500px;\n  }\n}\n<\/style>\n\n<h3>Kiwi \u2013 warto\u015bci od\u017cywcze (100 g)<\/h3>\n\n<div class=\"table-wrapper\">\n<table class=\"go4taste-table\">\n\n<thead>\n<tr>\n<th>Sk\u0142adnik<\/th>\n<th>Ilo\u015b\u0107 w 100 g<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n\n<tbody>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">Podstawowe informacje<\/td><\/tr>\n<tr><td>Waga<\/td><td>100 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kalorie<\/td><td>58 kcal<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">Witaminy<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina A<\/td><td>4 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Beta-karoten<\/td><td>52 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Luteina + zeaksantyna<\/td><td>122 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Tiamina (B1)<\/td><td>0.03 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Ryboflawina (B2)<\/td><td>0.03 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Niacyna (B3)<\/td><td>0.37 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina B6<\/td><td>0.06 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Foliany<\/td><td>26 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina C<\/td><td><strong>74.70 mg (83%)<\/strong><\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina E<\/td><td>1.30 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Witamina K<\/td><td>40.30 mcg (34%)<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cholina<\/td><td>7.80 mg<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">Minera\u0142y<\/td><\/tr>\n<tr><td>Wap\u0144<\/td><td>35 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Mied\u017a<\/td><td>0.13 mg (14%)<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u017belazo<\/td><td>0.24 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Magnez<\/td><td>16 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Fosfor<\/td><td>34 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Potas<\/td><td>198 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Selen<\/td><td>0.20 mcg<\/td><\/tr>\n<tr><td>S\u00f3d<\/td><td>5 mg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cynk<\/td><td>0.14 mg<\/td><\/tr>\n\n<tr class=\"section-row\"><td colspan=\"2\">W\u0119glowodany<\/td><\/tr>\n<tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>3 g (34%)<\/td><\/tr>\n<tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>14 g<\/td><\/tr>\n<tr><td>Cukry<\/td><td>8.99 g<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p class=\"caption\">\u0179r\u00f3d\u0142o: nutritionvalue.org<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie witaminy ma kiwi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiwi jest szczeg\u00f3lnie bogate w witamin\u0119 C, witamin\u0119 K oraz potas. Najwi\u0119cej w kiwi jest <strong>witaminy C<\/strong>, dlatego owoc ten cz\u0119sto uznaje si\u0119 za jeden z najzdrowszych dla odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Najwa\u017cniejsze witaminy w kiwi:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witamina C<\/strong> \u2013 ok. 70\u201375 mg w 100 g (wzmacnia odporno\u015b\u0107 i sk\u00f3r\u0119)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina K<\/strong> \u2013 wspiera krzepni\u0119cie krwi i zdrowie ko\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina E<\/strong> \u2013 dzia\u0142a antyoksydacyjnie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy z grupy B<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105 metabolizm i uk\u0142ad nerwowy<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina A (beta-karoten)<\/strong> \u2013 korzystna dla wzroku i sk\u00f3ry<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile cukru ma kiwi?<\/h3>\n\n\n\n<p>W 100 g kiwi znajduje si\u0119 oko\u0142o <strong>9 g cukru naturalnego<\/strong>. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika cukry wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 wolniej ni\u017c w wielu innych owocach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indeks glikemiczny kiwi \u2013 czy kiwi podnosi cukier?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny kiwi wynosi oko\u0142o 50\u201352<\/strong>, dlatego zaliczany jest do produkt\u00f3w o <strong>\u015brednim IG<\/strong>. Oznacza to, \u017ce spo\u017cywane w umiarkowanej ilo\u015bci nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>W 100 g kiwi znajduje si\u0119 oko\u0142o <strong>9 g naturalnych cukr\u00f3w<\/strong>, jednak dzi\u0119ki zawarto\u015bci <strong>b\u0142onnika pokarmowego<\/strong> wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 one wolniej. Z tego powodu kiwi mo\u017ce by\u0107 dobrym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o stabilny poziom glukozy we krwi, je\u015bli jest spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/h2>\n\n\n\n<p>Owoc kiwi ma du\u017co prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. S\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, przeciwutleniaczy (cholina, luteina i zeaksantyny) i b\u0142onnika pokarmowego. Pomagaj\u0105 usuwa\u0107 z organizmu wolne rodniki odpowiedzialne m.in. za stany zapalne. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 wolnych rodnik\u00f3w w organizmie mo\u017ce spowodowa\u0107 stres oksydacyjny.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-drzewo.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na kiwi na drzewie\" class=\"wp-image-12640\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-drzewo.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-drzewo-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-drzewo-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspiera serce<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiwi zawiera przeciwutleniacze, b\u0142onnik i potas. Sk\u0142adniki te wspieraj\u0105 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Zawarty w kiwi b\u0142onnik pokarmowy korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad sercowo- naczyniowy. Jedno kiwi pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na b\u0142onnik dla osoby doros\u0142ej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga w zaparciach<\/h3>\n\n\n\n<p>Owoc kiwi zawiera b\u0142onnik pokarmowy. Badanie[4] wykaza\u0142o, \u017ce regularne jedzenie kiwi mo\u017ce by\u0107 alternatyw\u0105 dla \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych u os\u00f3b z \u0142agodnymi zaparciami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina C jest niezb\u0119dna do produkcji kolagenu. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 organizmu do gojenia si\u0119 ran. W jednym kiwi jest 74 mg witaminy C, czyli 83% dziennego zapotrzebowania. Owoce kiwi s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E, kt\u00f3ra ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profilaktyka kamieni nerkowych<\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci potasu zapobiega tworzeniu si\u0119 kamieni nerkowych[2].<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profilaktyka raka<\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug National Cancer Institute zbyt wysoki poziom wolnych rodnik\u00f3w w organizmie mo\u017ce uszkadza\u0107 DNA i przyczyni\u0107 si\u0119 do powstawania raka. Zawarte w kiwi przeciwutleniacze zwalczaj\u0105 z organizmu wolne rodniki. Badanie[3] wykaza\u0142o, \u017ce osoby jedz\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego s\u0105 mniej nara\u017cone na rozw\u00f3j raka grubego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzia\u0142a przeciwzapalnie<\/h3>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ka zawarte w jelitach maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Badanie[5] wykaza\u0142o, \u017ce \u0142agodz\u0105 stany zapalne jelit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga zdrowie ko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiwi zawiera witamin\u0119 K, fosfor oraz \u015bladowe ilo\u015bci wapnia. Przyczyniaj\u0105 si\u0119 one do zdrowia ko\u015bci. Witamina K odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w krzepni\u0119ciu krwi. Jedno kiwi pokrywa oko\u0142o 34% dziennego zapotrzebowania osoby doros\u0142ej na witamin\u0119 K.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspiera zdrowy sen<\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie[1] przeprowadzone w 2011 roku wykaza\u0142o, \u017ce kiwi poprawia jako\u015b\u0107 snu u doros\u0142ych. Badacze zasugerowali, \u017ce mo\u017ce by\u0107 to spowodowane zawarto\u015bci\u0105 przeciwutleniaczy i serotoniny zawartych w kiwi.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1630-home_default\/kiwi-suszone.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kiwi suszone 100% plastry - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-suszone.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKiwi suszone 100% plastry &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">21,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-suszone.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3731\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"21.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"21.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kiwi suszone 100% plastry - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"402\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12629-402\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1956-home_default\/kiwi-liofilizowane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kiwi liofilizowane - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-liofilizowane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKiwi liofilizowane &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">30,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-liofilizowane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4639\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"30.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"30.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kiwi liofilizowane - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"494\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12629-494\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kiwi-suszone.html\">Suszone kiwi<\/a> &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone kiwi zachowuje wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych obecnych w \u015bwie\u017cym owocu. Jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, witaminy C, witaminy E oraz minera\u0142\u00f3w, takich jak potas i mied\u017a. Dzi\u0119ki temu wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz trawiennego.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na proces suszenia sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 bardziej skoncentrowane, dlatego suszone kiwi dostarcza wi\u0119cej energii ni\u017c \u015bwie\u017cy owoc. Zawarty w nim b\u0142onnik pomaga regulowa\u0107 prac\u0119 jelit i mo\u017ce wspiera\u0107 uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Suszone kiwi sprawdza si\u0119 jako naturalna przek\u0105ska lub dodatek do owsianki, musli, jogurtu czy deser\u00f3w. Warto jednak wybiera\u0107 produkty bez dodatku cukru, kt\u00f3re zachowuj\u0105 najbardziej naturalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci owocu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspiera zdrowie sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/strong> \u2013 zawiera witaminy C, E i K, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 produkcj\u0119 kolagenu i chroni\u0105 kom\u00f3rki przed wolnymi rodnikami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017ce poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki zawarto\u015bci przeciwutleniaczy i serotoniny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera odchudzanie<\/strong> \u2013 zawiera du\u017co b\u0142onnika, kt\u00f3ry wspomaga trawienie i daje uczucie syto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi<\/strong> \u2013 ma indeks glikemiczny oko\u0142o 52 i zawiera b\u0142onnik spowalniaj\u0105cy wch\u0142anianie cukr\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/strong> \u2013 zawarty w kiwi potas pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspiera wzrok i zdrowie ko\u015bci<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki zawarto\u015bci witaminy A, witaminy K i fosforu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi liofilizowane \u2013 zdrowa przek\u0105ska<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Alternatyw\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c <strong>kiwi liofilizowane<\/strong>, kt\u00f3re dzi\u0119ki procesowi liofilizacji zachowuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u015bwie\u017cego owocu. Ma intensywny smak i chrupi\u0105c\u0105 struktur\u0119, dlatego \u015bwietnie sprawdza si\u0119 jako dodatek do owsianki, musli, deser\u00f3w czy jogurtu.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c artyku\u0142 o<strong> <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/swiezy-i-suszony-melon-kantalupa-i-jego-wlasciwosci\/\"> melon kantalupa<\/a><\/strong> \u2014 z perspektywy zachowanych witamin i smaku.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone kiwi &#8211; jak je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszone kiwi mo\u017cna je\u015b\u0107 <strong>jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119<\/strong> lub <strong>dodatek do potraw<\/strong>. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w umiarkowanej ilo\u015bci \u2013 zwykle <strong>do oko\u0142o 100 g dziennie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawdza si\u0119 jako dodatek do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>owsianki i musli<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jogurt\u00f3w i deser\u00f3w<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wypiek\u00f3w<\/strong>, np. ciast i ciasteczek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Suszone kiwi mo\u017cna tak\u017ce dodawa\u0107 do <strong>sa\u0142atek owocowych<\/strong> lub mieszanek bakalii.<\/p>\n\n\n\n<p>Kiwi suszone w plastrach z Iranu i kiwi liofilizowane z Chin oraz pe\u0142en wyb\u00f3r owoc\u00f3w egzotycznych znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-egzotyczne\">naszej ofercie owoc\u00f3w egzotycznych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy s\u0105 jakie\u015b przeciwwskazania do jedzenie suszonego kiwi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suszonego kiwi nie powinny je\u015b\u0107 osoby, kt\u00f3re s\u0105 uczulone na owoce kiwi. Nie zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c suszonego kiwi osobom przyjmuj\u0105cym leki na rozrzedzenie krwi, poniewa\u017c witamina K zawarta w kiwi mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; kiwi \u015bwie\u017ce i suszone <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773133094515\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kiwi jest zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, kiwi jest bardzo zdrowym owocem. Zawiera du\u017co witaminy C, b\u0142onnika oraz przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 i prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773133110628\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie witaminy ma kiwi?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Kiwi jest bogate przede wszystkim w witamin\u0119 C, a tak\u017ce zawiera witamin\u0119 K, witamin\u0119 E oraz witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm i uk\u0142ad nerwowy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773133126139\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy kiwi ma du\u017co cukru?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie. W 100 g kiwi znajduje si\u0119 oko\u0142o 9 g naturalnych cukr\u00f3w, dlatego owoc ten uznawany jest za stosunkowo niskocukrowy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773133136508\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile kiwi mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 spo\u017cywanie 1\u20132 owoc\u00f3w kiwi dziennie jako elementu zbilansowanej diety.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1773133147711\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone kiwi jest zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jest to suszone kiwi bez dodatku cukru, kt\u00f3re zachowuje b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y obecne w \u015bwie\u017cym owocu.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., &amp; Liu, J. F. (2011). <em>Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems<\/em>. Pobrano z: <a href=\"https:\/\/www.airitilibrary.com\/Publication\/alDetailedMesh?docid=09647058-201106-201306100024-201306100024-169-174\">https:\/\/www.airitilibrary.com\/Publication\/alDetailedMesh?docid=09647058-201106-201306100024-201306100024-169-174<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">National Institutes of Health. (n.d.). <em>Potassium \u2013 Health Professional Fact Sheet<\/em>. Office of Dietary Supplements. Pobrano z: <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Potassium-HealthProfessional\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Potassium-HealthProfessional\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Kunzmann, A. T., Coleman, H. G., Huang, W. Y., Kitahara, C. M., Cantwell, M. M., &amp; Berndt, S. I. (2015). Dietary fiber intake and risk of colorectal cancer and incident and recurrent adenoma in the Prostate, Lung, Colorectal, and Ovarian Cancer Screening Trial. Pobrano z: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4588743\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4588743\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Wilkinson-Smith, V., Dellschaft, N., Ansell, J., Hoad, C., Marciani, L., Costigan, C., &amp; Spiller, R. (2019). Mechanisms underlying effects of kiwifruit on intestinal function shown by MRI in healthy volunteers. Pobrano z: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6590324\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6590324\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Bianchi, M., &amp; in. (2014). The kiwi fruit peptide kissper displays anti-inflammatory and anti-oxidant effects in in-vitro and ex-vivo human intestinal models. Pobrano z: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3927908\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3927908\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiwi to niewielki owoc o du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej, bogaty w witaminy, minera\u0142y i przeciwutleniacze. Regularne jedzenie kiwi mo\u017ce wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107, trawienie oraz zdrowie serca. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma kiwi oraz dlaczego warto si\u0119ga\u0107 tak\u017ce po kiwi suszone lub liofilizowane.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":12635,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12629","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiwi to owoc bogaty w witamin\u0119 C, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, IG oraz zalety kiwi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiwi to owoc bogaty w witamin\u0119 C, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, IG oraz zalety kiwi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-10T09:04:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-02T06:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?\",\"datePublished\":\"2026-03-10T09:04:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T06:21:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/\"},\"wordCount\":1629,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/kiwi-owoce-plastry.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/\",\"name\":\"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/kiwi-owoce-plastry.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-10T09:04:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-02T06:21:00+00:00\",\"description\":\"Kiwi to owoc bogaty w witamin\u0119 C, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, IG oraz zalety kiwi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133094515\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133110628\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133126139\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133136508\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133147711\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/kiwi-owoce-plastry.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/kiwi-owoce-plastry.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133094515\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133094515\",\"name\":\"Czy kiwi jest zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, kiwi jest bardzo zdrowym owocem. Zawiera du\u017co witaminy C, b\u0142onnika oraz przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 i prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133110628\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133110628\",\"name\":\"Jakie witaminy ma kiwi?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Kiwi jest bogate przede wszystkim w witamin\u0119 C, a tak\u017ce zawiera witamin\u0119 K, witamin\u0119 E oraz witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm i uk\u0142ad nerwowy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133126139\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133126139\",\"name\":\"Czy kiwi ma du\u017co cukru?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. W 100 g kiwi znajduje si\u0119 oko\u0142o 9 g naturalnych cukr\u00f3w, dlatego owoc ten uznawany jest za stosunkowo niskocukrowy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133136508\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133136508\",\"name\":\"Ile kiwi mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 spo\u017cywanie 1\u20132 owoc\u00f3w kiwi dziennie jako elementu zbilansowanej diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133147711\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\\\/#faq-question-1773133147711\",\"name\":\"Czy suszone kiwi jest zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jest to suszone kiwi bez dodatku cukru, kt\u00f3re zachowuje b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y obecne w \u015bwie\u017cym owocu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?","description":"Kiwi to owoc bogaty w witamin\u0119 C, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, IG oraz zalety kiwi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?","og_description":"Kiwi to owoc bogaty w witamin\u0119 C, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, IG oraz zalety kiwi.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-03-10T09:04:15+00:00","article_modified_time":"2026-06-02T06:21:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?","datePublished":"2026-03-10T09:04:15+00:00","dateModified":"2026-06-02T06:21:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/"},"wordCount":1629,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/","name":"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg","datePublished":"2026-03-10T09:04:15+00:00","dateModified":"2026-06-02T06:21:00+00:00","description":"Kiwi to owoc bogaty w witamin\u0119 C, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Sprawd\u017a jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, IG oraz zalety kiwi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133094515"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133110628"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133126139"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133136508"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133147711"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kiwi \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze. Czy kiwi jest zdrowe, ile ma cukru i jaki ma IG?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133094515","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133094515","name":"Czy kiwi jest zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, kiwi jest bardzo zdrowym owocem. Zawiera du\u017co witaminy C, b\u0142onnika oraz przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 i prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133110628","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133110628","name":"Jakie witaminy ma kiwi?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kiwi jest bogate przede wszystkim w witamin\u0119 C, a tak\u017ce zawiera witamin\u0119 K, witamin\u0119 E oraz witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm i uk\u0142ad nerwowy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133126139","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133126139","name":"Czy kiwi ma du\u017co cukru?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie. W 100 g kiwi znajduje si\u0119 oko\u0142o 9 g naturalnych cukr\u00f3w, dlatego owoc ten uznawany jest za stosunkowo niskocukrowy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133136508","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133136508","name":"Ile kiwi mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 spo\u017cywanie 1\u20132 owoc\u00f3w kiwi dziennie jako elementu zbilansowanej diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133147711","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-kiwi-swieze-i-suszone\/#faq-question-1773133147711","name":"Czy suszone kiwi jest zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jest to suszone kiwi bez dodatku cukru, kt\u00f3re zachowuje b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y obecne w \u015bwie\u017cym owocu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kiwi-owoce-plastry.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3hH","jetpack-related-posts":[{"id":17210,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pitaja-smoczy-owoc-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":12629,"position":0},"title":"Smoczy owoc (pitaja) \u2013 co to jest, jak smakuje i jak go je\u015b\u0107? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i witaminy","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 marca 2026","format":false,"excerpt":"Pitaja, znana r\u00f3wnie\u017c jako smoczy owoc, to egzotyczny owoc o charakterystycznym wygl\u0105dzie i delikatnym smaku. Opr\u00f3cz walor\u00f3w smakowych wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tak\u017ce zawarto\u015bci\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Sprawd\u017a, jak smakuje pitaja, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz do czego mo\u017cna wykorzysta\u0107 smoczy owoc w kuchni.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pitaja-czerwona.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pitaja-czerwona.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pitaja-czerwona.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pitaja-czerwona.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":7507,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/skorka-z-pomelo-dlaczego-warto-po-nia-siegac\/","url_meta":{"origin":12629,"position":1},"title":"Pomelo \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, witaminy, jak je\u015b\u0107 i czy jest zdrowe? Sk\u00f3rka pomelo","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 marca 2026","format":false,"excerpt":"Pomelo to najwi\u0119kszy owoc cytrusowy na \u015bwiecie, kt\u00f3ry coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w polskich sklepach. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma pomelo, jakie zawiera witaminy oraz czy pomelo jest zdrowe. Ma\u0142o kto wie, \u017ce opr\u00f3cz soczystego mi\u0105\u017cszu mo\u017cna je\u015b\u0107 tak\u017ce sk\u00f3rk\u0119 pomelo, kt\u00f3ra zawiera wiele zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych i b\u0142onnika.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"pomelo miodowe","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/honey-pomelo-2215038_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/honey-pomelo-2215038_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/honey-pomelo-2215038_1280.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/honey-pomelo-2215038_1280.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/honey-pomelo-2215038_1280.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":12678,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kaki-co-to-za-owoc-i-jakie-ma-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12629,"position":2},"title":"Kaki co to za owoc? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak smakuje i jak je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kaki, nazywane r\u00f3wnie\u017c persymon\u0105, to egzotyczny owoc o s\u0142odkim smaku i wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych. Coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w polskich sklepach, ale wiele os\u00f3b wci\u0105\u017c zastanawia si\u0119: co to za owoc, jak smakuje kaki i jak je je\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jakie warto\u015bci od\u017cywcze ma persymona, kiedy owoc jest dojrza\u0142y i czy\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Persymona-kaki-swieze.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5658,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/papaja-jak-smakuje-i-jak-ja-jesc\/","url_meta":{"origin":12629,"position":3},"title":"Papaja \u2013 jak smakuje, jak j\u0105 je\u015b\u0107 i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i wygl\u0105d owocu","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 marca 2026","format":false,"excerpt":"Papaja to egzotyczny owoc o s\u0142odkim smaku i soczystym, pomara\u0144czowym mi\u0105\u017cszu. Sprawd\u017a, jak smakuje papaja, jak j\u0105 je\u015b\u0107 oraz jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne. Ten tropikalny owoc mo\u017cesz kupi\u0107 \u015bwie\u017cy lub w wersji suszonej \u2013 w obu przypadkach dostarcza wielu witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i przeciwutleniaczy.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"\u015bwie\u017ca papaja","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/papaya-swieza-owoc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/papaya-swieza-owoc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/papaya-swieza-owoc.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/papaya-swieza-owoc.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/papaya-swieza-owoc.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":5823,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/swiezy-i-suszony-melon-kantalupa-i-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12629,"position":4},"title":"Melon kantalupa \u2013 co to jest, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i czy jest zdrowy? Jak je\u015b\u0107 \u015bwie\u017c\u0105 i suszon\u0105 kantalup\u0119","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kantalupa to s\u0142odki i soczysty owoc z rodziny dyniowatych, znany r\u00f3wnie\u017c jako melon kantalupa. Charakteryzuje si\u0119 intensywnie pomara\u0144czowym mi\u0105\u017cszem i orze\u017awiaj\u0105cym smakiem. Opr\u00f3cz walor\u00f3w smakowych kantalupa dostarcza wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym witamin\u0119 A, witamin\u0119 C, beta-karoten oraz potas. Dzi\u0119ki temu owoc ten mo\u017ce wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107, zdrowie sk\u00f3ry i\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"\u015bwie\u017cy melon kantalupa","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/melon-kantalupa-jak-jesc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/melon-kantalupa-jak-jesc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/melon-kantalupa-jak-jesc.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/melon-kantalupa-jak-jesc.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/melon-kantalupa-jak-jesc.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":15290,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pasta-z-orzechow-arachidowych-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12629,"position":5},"title":"Mas\u0142o orzechowe \u2013 czy jest zdrowe? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, kcal i warto\u015bci od\u017cywcze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych znane jest na ca\u0142ym \u015bwiecie. Kochaj\u0105 je zar\u00f3wno doro\u015bli, jak i dzieci. Zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na stan zdrowia. Dlaczego warto je\u015b\u0107 mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pasta-orzechy-ziemne.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12629"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35614,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12629\/revisions\/35614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}