{"id":12551,"date":"2026-05-12T08:42:22","date_gmt":"2026-05-12T06:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12551"},"modified":"2026-05-12T08:46:55","modified_gmt":"2026-05-12T06:46:55","slug":"herbaty-na-stres-i-nerwy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/","title":{"rendered":"Herbata na uspokojenie \u2013 8 najlepszych herbat na stres i nerwy"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka. Po\u015bpiech, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w i brak czasu na wszystko- to tylko kilka przyczyn stresu i codziennych nerw\u00f3w. Czy herbaty zio\u0142owe s\u0105 skuteczne na stres i nerwy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i zdj\u0119cia 12.05.2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy stres jest potrzebny?<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym &#8222;zadaniem&#8221; stresu jest zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci i dopingowanie organizmu do dzia\u0142ania. D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce mie\u0107 szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stszymi somatycznymi skutkami stresu s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pogorszenie samopoczucia,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z uk\u0142adem trawiennym m.in. zaparcia, wzd\u0119cia, nudno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>nadmierna potliwo\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>spadek koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>rozdra\u017cnienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142y stres ma negatywny wp\u0142yw na organizm. Zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia powa\u017cnych chor\u00f3b m.in. wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka, zawa\u0142u serca i choroby wie\u0144cowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym mo\u017cna ukoi\u0107 nerwy? Co dzia\u0142a uspokajaj\u0105co?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zio\u0142a s\u0105 naturalnym sposobem na wyciszenie nerw\u00f3w i \u0142agodzenia skutk\u00f3w stresu- \u0142agodz\u0105 napi\u0119cie, dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co na organizm. U\u0142atwiaj\u0105 zasypianie, dzi\u0119ki temu pomagaj\u0105 zrelaksowa\u0107 si\u0119 po ci\u0119\u017ckim dniu. Zio\u0142a nie uzale\u017cniaj\u0105, co powoduje, \u017ce mo\u017cna je bezpiecznie stosowa\u0107 nawet przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka herbata na uspokojenie dzia\u0142a najlepiej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej \u201enajlepszej\u201d herbaty na uspokojenie \u2013 wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, z czym dok\u0142adnie si\u0119 zmagasz. Je\u015bli odczuwasz napi\u0119cie i stres w ci\u0105gu dnia, dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 <strong>melisa i rumianek<\/strong>, kt\u00f3re \u0142agodnie wyciszaj\u0105 organizm. Przy problemach z zasypianiem warto si\u0119gn\u0105\u0107 po <strong>lawend\u0119 lub passiflor\u0119<\/strong>, poniewa\u017c wspieraj\u0105 relaks i mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 sen. Z kolei gdy stres wp\u0142ywa na \u017co\u0142\u0105dek lub powoduje napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, pomocna mo\u017ce by\u0107 <strong>herbata mi\u0119towa<\/strong>, kt\u00f3ra dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Problem<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Najlepsza herbata<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Codzienny stres i napi\u0119cie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Melisa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Nerwy i rozdra\u017cnienie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Rumianek<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Problemy z zasypianiem<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Lawenda \/ Passiflora<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Stres wp\u0142ywaj\u0105cy na \u017co\u0142\u0105dek<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Mi\u0119ta<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Potrzeba wyciszenia bez du\u017cej senno\u015bci<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Matcha (L-teanina)<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Herbata na stres i nerwy \u2013 co naprawd\u0119 pomaga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbaty zio\u0142owe s\u0105 jednym z najpopularniejszych sposob\u00f3w na \u0142agodzenie skutk\u00f3w stresu. Zio\u0142a dzia\u0142aj\u0105 \u0142agodnie, a zarazem skuteczne (je\u015bli s\u0105 stosowane regularnie). Kuracj\u0119 herbat\u0105 zio\u0142ow\u0105 warto stosowa\u0107 od czterech do sze\u015bciu tygodni, a nast\u0119pnie zrobi\u0107 dwutygodniow\u0105 przerw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Herbata rumiankowa<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/susozny-rumianek.jpg\" alt=\"Kwiaty rumianku suszone\" class=\"wp-image-10806\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/susozny-rumianek.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/susozny-rumianek-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/susozny-rumianek-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\">Herbata rumiankowa<\/a>  ma delikatny, lekko s\u0142odki smak i od lat jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wybieranych herbat zio\u0142owych na wieczorne wyciszenie. Przygotowuje si\u0119 j\u0105 najcz\u0119\u015bciej z suszonych kwiat\u00f3w rumianku pospolitego, kt\u00f3ry tradycyjnie stosowany jest w celu wsparcia relaksu i komfortu trawiennego.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce zwi\u0105zki obecne w rumianku \u2013 m.in. flawonoidy i terpenoidy \u2013 mog\u0105 wspiera\u0107 uczucie odpr\u0119\u017cenia oraz wp\u0142ywa\u0107 na mechanizmy zwi\u0105zane z wyciszeniem organizmu [1]. Z tego powodu rumianek bywa wybierany przez osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 napi\u0119cie nerwowe lub maj\u0105 trudno\u015b\u0107 z wyciszeniem wieczorem.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce wiele os\u00f3b si\u0119ga po herbat\u0119 rumiankow\u0105 r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy stres wi\u0105\u017ce si\u0119 z napi\u0119ciem mi\u0119\u015bniowym, b\u00f3lem g\u0142owy lub dyskomfortem trawiennym. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce reakcja organizmu mo\u017ce by\u0107 indywidualna, a napary zio\u0142owe nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji medycznej przy przewlek\u0142ych problemach ze stresem lub snem.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1544-home_default\/herbata-rumiankowa-kwiat.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata rumiankowa kwiat &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3410\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"368\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12551-368\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/812-home_default\/mieta-suszona-lisc.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u0119ta suszona &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2390\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"64\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12551-64\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1634-home_default\/berberys-suszony-owoc.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Berberys owoc suszony - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/berberys-suszony-owoc.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tBerberys owoc suszony &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">40,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/berberys-suszony-owoc.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3779\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"40.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"40.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Berberys owoc suszony - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"406\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12551-406\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/811-home_default\/melisa-herbata.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Melisa herbata - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMelisa herbata &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,50 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2383\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"9.50 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"9.50 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Melisa herbata - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"63\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12551-63\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Herbata mi\u0119towa<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta.jpg\" alt=\"Zaparzona herbata mi\u0119towa\" class=\"wp-image-10844\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\">Herbata mi\u0119towa<\/a>  wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 \u015bwie\u017cym, orze\u017awiaj\u0105cym smakiem i dobrze smakuje zar\u00f3wno na ciep\u0142o, jak i na zimno. Cho\u0107 nie jest typow\u0105 \u201eherbat\u0105 uspokajaj\u0105c\u0105\u201d, wiele os\u00f3b wybiera j\u0105 w okresach wi\u0119kszego napi\u0119cia \u2013 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy stres wp\u0142ywa na uk\u0142ad trawienny.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi\u0119ta pieprzowa tradycyjnie stosowana jest przy uczuciu ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119ciach czy napi\u0119ciu brzucha. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce obecne w niej zwi\u0105zki bioaktywne mog\u0105 wspiera\u0107 rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni g\u0142adkich przewodu pokarmowego<sup> [2]<\/sup>. Dzi\u0119ki temu herbata mi\u0119towa mo\u017ce pomaga\u0107 odzyska\u0107 poczucie komfortu i po\u015brednio wspiera\u0107 relaks organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli stres objawia si\u0119 napi\u0119ciem \u017co\u0142\u0105dka lub trudno\u015bci\u0105 z odpr\u0119\u017ceniem po ci\u0119\u017ckim dniu, mi\u0119ta mo\u017ce by\u0107 dobrym uzupe\u0142nieniem wieczornego rytua\u0142u wyciszaj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Herbata lawendowa<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-lawenda.jpg\" alt=\"Herbata lawendowa z suszonych kwiat\u00f3w lawendy\" class=\"wp-image-10682\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-lawenda.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-lawenda-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-lawenda-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Lawenda to aromatyczna ro\u015blina pochodz\u0105ca z rejonu Morza \u015ar\u00f3dziemnego, ceniona przede wszystkim za sw\u00f3j charakterystyczny zapach. Napar przygotowuje si\u0119 z suszonych kwiat\u00f3w lawendy, kt\u00f3re maj\u0105 delikatny, lekko kwiatowy smak.<\/p>\n\n\n\n<p>Lawenda od dawna wykorzystywana jest w aromaterapii i domowych rytua\u0142ach relaksacyjnych. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 sugeruje, \u017ce jej zapach mo\u017ce wspiera\u0107 jako\u015b\u0107 snu i pomaga\u0107 w wyciszeniu organizmu <sup>[3].<\/sup> Z tego powodu lawend\u0119 cz\u0119sto wybieraj\u0105 osoby, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z odpr\u0119\u017ceniem wieczorem lub chc\u0105 stworzy\u0107 spokojny rytua\u0142 przed snem.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wiele os\u00f3b deklaruje, \u017ce lawenda pomaga im si\u0119 wyciszy\u0107, warto traktowa\u0107 j\u0105 jako element wspieraj\u0105cy relaks, a nie spos\u00f3b rozwi\u0105zania przewlek\u0142ego stresu czy bezsenno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Herbata r\u00f3\u017cana<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata r\u00f3\u017cana przygotowywana jest najcz\u0119\u015bciej z p\u0142atk\u00f3w r\u00f3\u017cy lub owoc\u00f3w dzikiej r\u00f3\u017cy. Ma delikatny aromat i jest naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy oraz witaminy C, kt\u00f3ra wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania nad r\u00f3\u017c\u0105 damasce\u0144sk\u0105 sugeruj\u0105, \u017ce jej zwi\u0105zki ro\u015blinne mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na relaksacj\u0119 i komfort snu <sup>[4]<\/sup>. W praktyce herbata r\u00f3\u017cana cz\u0119sto wybierana jest jako \u0142agodny, wieczorny nap\u00f3j wspieraj\u0105cy odpr\u0119\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce badania nad wp\u0142ywem r\u00f3\u017cy na stres i sen s\u0105 ograniczone, dlatego najlepiej traktowa\u0107 j\u0105 jako element wspieraj\u0105cy codzienny rytua\u0142 wyciszenia.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Herbata Matcha<\/h3>\n\n\n\n<p>Matcha to sproszkowana zielona herbata ceniona za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy i charakterystyczny smak. W przeciwie\u0144stwie do wielu herbat zio\u0142owych zawiera kofein\u0119, dlatego mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 pobudzaj\u0105co \u2013 ale jednocze\u015bnie dostarcza L-teaniny, aminokwasu naturalnie wyst\u0119puj\u0105cego w zielonej herbacie.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce L-teanina mo\u017ce wspiera\u0107 koncentracj\u0119 i pomaga\u0107 organizmowi lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem<sup> [5]<\/sup>. Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b matcha daje bardziej \u201espokojne pobudzenie\u201d ni\u017c kawa, bez nag\u0142ych skok\u00f3w energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jednak jeste\u015b wra\u017cliwy na kofein\u0119 lub masz trudno\u015bci ze snem, lepiej unika\u0107 matchy wieczorem.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Herbata z berberysu<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/herbata-z-berberysem.jpg\" alt=\"Herbata z berberysu, przed ni\u0105 kwiaty berberysu\" class=\"wp-image-16719\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/herbata-z-berberysem.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/herbata-z-berberysem-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/herbata-z-berberysem-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Herbata z berberysu przygotowywana jest z suszonych owoc\u00f3w berberysu i wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 lekko kwa\u015bnym smakiem. W tradycyjnych zastosowaniach bywa\u0142a stosowana jako element wspieraj\u0105cy regeneracj\u0119 i og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 w medycynie ludowej przypisywano berberysowi w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce wyciszenie organizmu, wsp\u00f3\u0142czesne badania dotycz\u0105ce jego wp\u0142ywu na stres s\u0105 ograniczone. Z tego powodu warto traktowa\u0107 go raczej jako uzupe\u0142nienie zr\u00f3\u017cnicowanej diety ni\u017c typow\u0105 herbat\u0119 na uspokojenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b lubi\u0105cych owocowe napary mo\u017ce by\u0107 ciekaw\u0105 alternatyw\u0105 dla klasycznych herbat zio\u0142owych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Herbata z melisy<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa.jpg\" alt=\"Herbata z melisy na korze drzewa\" class=\"wp-image-10683\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\">Melisa<\/a> lekarska to jedno z najpopularniejszych zi\u00f3\u0142 kojarzonych z wyciszeniem i relaksem. Ma delikatny, lekko cytrynowy smak i od lat stosowana jest w domowych naparach na napi\u0119cie nerwowe oraz trudno\u015bci z zasypianiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 sugeruje, \u017ce melisa mo\u017ce wspiera\u0107 redukcj\u0119 uczucia stresu i poprawia\u0107 komfort psychiczny [6]. W praktyce wiele os\u00f3b si\u0119ga po ni\u0105 wieczorem jako element rytua\u0142u wyciszaj\u0105cego po intensywnym dniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Melisa bywa te\u017c wybierana przez osoby, u kt\u00f3rych stres wp\u0142ywa na samopoczucie lub komfort trawienny. Warto jednak obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu, poniewa\u017c skuteczno\u015b\u0107 zi\u00f3\u0142 mo\u017ce by\u0107 indywidualna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Passiflora<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata z passiflory (m\u0119czennicy cielistej) ma delikatny smak z lekko s\u0142odkimi nutami i od dawna stosowana jest w tradycyjnych naparach wspieraj\u0105cych relaks.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce zwi\u0105zki obecne w passiflorze mog\u0105 wspiera\u0107 wyciszenie organizmu oraz popraw\u0119 jako\u015bci snu<sup> [7]<\/sup>. Z tego powodu passiflora bywa wybierana przez osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 napi\u0119cie, gonitw\u0119 my\u015bli lub maj\u0105 trudno\u015b\u0107 z odpr\u0119\u017ceniem wieczorem.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dopiero zaczynasz stosowa\u0107 zio\u0142a uspokajaj\u0105ce, warto zacz\u0105\u0107 od mniejszych ilo\u015bci i sprawdzi\u0107, jak reaguje organizm.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zio\u0142a uspokajaj\u0105ce \u2013 kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 najlepiej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie zio\u0142a uspokajaj\u0105ce dzia\u0142aj\u0105 w taki sam spos\u00f3b \u2013 jedne pomagaj\u0105 si\u0119 wyciszy\u0107 w ci\u0105gu dnia, inne lepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 wieczorem lub przy problemach ze snem. Najcz\u0119\u015bciej wybierane s\u0105 melisa, rumianek, lawenda, passiflora i koz\u0142ek lekarski (waleriana), poniewa\u017c mog\u0105 wspiera\u0107 redukcj\u0119 napi\u0119cia nerwowego i u\u0142atwia\u0107 relaks. Wyb\u00f3r najlepszego zio\u0142a zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od objaw\u00f3w \u2013 stresu, rozdra\u017cnienia, trudno\u015bci z zasypianiem lub napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce zio\u0142a dzia\u0142aj\u0105 zwykle \u0142agodnie i najlepsze efekty daj\u0105 przy regularnym stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:700px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Problem<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Najlepsze zio\u0142o<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Codzienny stres i rozdra\u017cnienie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Melisa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Problemy z zasypianiem<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Koz\u0142ek lekarski<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Wieczorne wyciszenie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Lawenda<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Silny niepok\u00f3j i napi\u0119cie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Passiflora<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Nerwy + napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Rumianek<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak pi\u0107 herbaty, aby by\u0142y skuteczne? <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Regularno\u015b\u0107 to podstawa<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zmagasz si\u0119 z nerwowo\u015bci\u0105 i stresem, picie jednej herbaty nie za\u0142atwi Twojego problemu. D\u0142ugotrwa\u0142y efekt, polegaj\u0105cy na ukojeniu nerw\u00f3w, pojawi si\u0119 wy\u0142\u0105cznie wtedy, gdy b\u0119dziesz pi\u0107 herbaty regularnie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak to zrobi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ustal sta\u0142e pory, np. rano, po po\u0142udniu lub wieczorem, aby napary sta\u0142y si\u0119 rytua\u0142em.<\/li>\n\n\n\n<li>Pij je zgodnie z zaleceniami dotycz\u0105cymi danego rodzaju herbaty. Zwykle wystarcz\u0105 2\u20133 fili\u017canki dziennie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Porada:<\/strong> Wyznacz sobie ulubion\u0105 fili\u017cank\u0119 lub kubek \u2013 to mo\u017ce Ci\u0119 zmotywowa\u0107 do regularnego si\u0119gania po napar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pij z umiarem<\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c herbaty zio\u0142owe wydaj\u0105 si\u0119 nieszkodliwe, ich nadmiar mo\u017ce obci\u0105\u017cy\u0107 organizm, powoduj\u0105c np. b\u00f3le brzucha lub senno\u015b\u0107. Zasada \u201eim wi\u0119cej, tym lepiej\u201d tutaj nie dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sprawdzaj zalecenia na opakowaniu lub konsultuj si\u0119 z farmaceut\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj picia wi\u0119cej ni\u017c 3 fili\u017canek dziennie (chyba \u017ce producent wskazuje inaczej).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Porada:<\/strong> Je\u015bli masz ochot\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c zalecana ilo\u015b\u0107, przeplataj zio\u0142owe napary wod\u0105 z cytryn\u0105 lub herbat\u0105 bezkofeinow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Czas spo\u017cycia te\u017c jest wa\u017cny<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbaty o dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym najlepiej spo\u017cywa\u0107 wieczorem. Melisa, rumianek czy lawenda \u015bwietnie przygotuj\u0105 Ci\u0119 do snu, redukuj\u0105c napi\u0119cie nerwowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli potrzebujesz wsparcia w ci\u0105gu dnia, wybieraj napary o \u0142agodniejszym dzia\u0142aniu, np. zielon\u0105 herbat\u0119 z L-teanin\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym sposobem jest r\u00f3wnie\u017c picie herbaty w sytuacjach, gdy przewidujesz, \u017ce mo\u017cesz by\u0107 bardziej zestresowana, np. podczas przygotowa\u0144 do wa\u017cnej rozmowy lub egzaminu.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Porada:<\/strong> Unikaj picia zielonej herbaty lub innych zawieraj\u0105cych kofein\u0119 p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem, aby nie zak\u0142\u00f3ci\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Indywidualna tolerancja <\/h3>\n\n\n\n<p>Pomimo \u017ce na opakowaniach herbat zazwyczaj znajduj\u0105 si\u0119 wskazania dotycz\u0105ce zalecanej ilo\u015bci, nie oznacza to, \u017ce musisz \u015bci\u015ble si\u0119 ich trzyma\u0107. Ka\u017cdy organizm jest inny i ma r\u00f3\u017cne poziomy tolerancji. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce jedna fili\u017canka wystarczy, nawet je\u015bli zalecane s\u0105 trzy.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czujesz si\u0119 bardziej ospa\u0142y? Zredukuj ilo\u015b\u0107 herbat o silnym dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz wra\u017cenie podra\u017cnionego \u017co\u0142\u0105dka? By\u0107 mo\u017ce dany sk\u0142adnik nie jest dla Ciebie odpowiedni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Porada:<\/strong> Prowad\u017a dziennik, w kt\u00f3rym zapisujesz swoje obserwacje \u2013 co pi\u0142e\u015b i jak si\u0119 po tym czu\u0142e\u015b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Konsultacja z lekarzem <\/h3>\n\n\n\n<p>Picie herbat zio\u0142owych pozornie wydaje si\u0119 bezpieczne, jednak niekt\u00f3re sk\u0142adniki mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z lekami lub wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli przyjmujesz leki lub masz przewlek\u0142e schorzenia, takie jak nadci\u015bnienie, cukrzyca czy alergie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed wprowadzeniem herbat zio\u0142owych do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca1 <strong>Porada:<\/strong> Przed wizyt\u0105 u lekarza przygotuj list\u0119 herbat, kt\u00f3re chcia\u0142by\u015b spr\u00f3bowa\u0107, oraz sprawd\u017a ich sk\u0142ad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co pi\u0107 na nerwy i stres poza herbat\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbata na uspokojenie to tylko jedna z mo\u017cliwo\u015bci. Je\u015bli stres i napi\u0119cie pojawiaj\u0105 si\u0119 regularnie, warto si\u0119gn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c po <strong>produkty bogate w magnez oraz proste wieczorne rytua\u0142y wspieraj\u0105ce wyciszenie organizmu<\/strong>. Du\u017ce znaczenie ma te\u017c ograniczenie kofeiny \u2013 nadmiar kawy czy napoj\u00f3w energetycznych mo\u017ce nasila\u0107 uczucie niepokoju i rozdra\u017cnienia. Najlepsze efekty zwykle daje po\u0142\u0105czenie kilku prostych nawyk\u00f3w zamiast jednego \u201emagicznego\u201d rozwi\u0105zania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnez \u2013 wa\u017cny przy przewlek\u0142ym stresie<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zapotrzebowanie organizmu na magnez. Niedob\u00f3r tego sk\u0142adnika cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z objawami takimi jak rozdra\u017cnienie, zm\u0119czenie, napi\u0119cie mi\u0119\u015bni czy trudno\u015bci z zasypianiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a magnezu w diecie to m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pestki dyni,<\/li>\n\n\n\n<li>kakao i gorzka czekolada,<\/li>\n\n\n\n<li>migda\u0142y i orzechy,<\/li>\n\n\n\n<li>kasza gryczana,<\/li>\n\n\n\n<li>zielone warzywa li\u015bciaste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podejrzewasz niedobory, warto skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wieczorne rytua\u0142y pomagaj\u0105ce si\u0119 wyciszy\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>To, co robisz wieczorem, cz\u0119sto wp\u0142ywa na poziom stresu bardziej ni\u017c sama herbata. Warto wprowadzi\u0107 prosty rytua\u0142 wyciszaj\u0105cy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ograniczenie telefonu i ekran\u00f3w przed snem,<\/li>\n\n\n\n<li>ciep\u0142y napar z melisy lub lawendy,<\/li>\n\n\n\n<li>lekki spacer albo \u0107wiczenia oddechowe,<\/li>\n\n\n\n<li>regularne godziny snu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nawet 15\u201320 minut spokojnej rutyny mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 napi\u0119cie po ci\u0119\u017ckim dniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ograniczenie kofeiny \u2013 cz\u0119sto pomijany element<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli czujesz rozdra\u017cnienie, ko\u0142atanie serca lub niepok\u00f3j, problemem mo\u017ce by\u0107 zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny. Kawa, mocna czarna herbata, yerba mate czy energetyki mog\u0105 nasila\u0107 objawy stresu \u2013 szczeg\u00f3lnie pitye p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zamiana cz\u0119\u015bci kaw na napary zio\u0142owe,<\/li>\n\n\n\n<li>wybieranie herbat bezkofeinowych wieczorem,<\/li>\n\n\n\n<li>stopniowe ograniczanie kofeiny zamiast nag\u0142ego odstawienia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Warto pami\u0119ta\u0107:<\/strong> je\u015bli stres utrzymuje si\u0119 przez d\u0142ugi czas, samo picie zi\u00f3\u0142 mo\u017ce nie wystarczy\u0107. Czasami najwi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 robi poprawa snu, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i znalezienie \u017ar\u00f3d\u0142a napi\u0119cia, a nie tylko \u0142agodzenie objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I na koniec pami\u0119taj &#8211; herbaty to wsparcie, nie rozwi\u0105zanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbaty zio\u0142owe nie s\u0105 lekarstwem na ca\u0142e z\u0142o. Najwa\u017cniejsze jest zlokalizowanie \u017ar\u00f3d\u0142a problemu. Najlepsze efekty osi\u0105gniesz, eliminuj\u0105c przyczyny stresu i zmieniaj\u0105c nawyki, kt\u00f3re powoduj\u0105 nerwowo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dbaj o regularny sen, zbilansowan\u0105 diet\u0119 i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Wprowad\u017a techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy \u0107wiczenia oddechowe, aby wspom\u00f3c dzia\u0142anie herbat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778568343461\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy herbata na uspokojenie naprawd\u0119 dzia\u0142a?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, niekt\u00f3re zio\u0142a \u2013 np. melisa, rumianek czy passiflora \u2013 mog\u0105 wspiera\u0107 wyciszenie organizmu i redukcj\u0119 napi\u0119cia. Efekt jest zwykle \u0142agodny i najlepiej widoczny przy regularnym stosowaniu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778568353804\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaka herbata najlepiej dzia\u0142a na stres i nerwy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej polecane s\u0105 melisa, rumianek, lawenda i passiflora. Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, czy problemem jest napi\u0119cie w ci\u0105gu dnia, czy trudno\u015bci z zasypianiem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778568365089\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile herbat uspokajaj\u0105cych mo\u017cna pi\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zwykle zaleca si\u0119 2\u20133 fili\u017canki dziennie, ale warto sprawdzi\u0107 zalecenia producenta i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778568386631\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna pi\u0107 herbat\u0119 na uspokojenie codziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 napar\u00f3w zio\u0142owych mo\u017cna stosowa\u0107 regularnie, ale przy przewlek\u0142ym stresie warto szuka\u0107 przyczyny problemu, a nie tylko \u0142agodzi\u0107 objawy.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778568401521\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co pi\u0107 na nerwy i stres wieczorem?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 melis\u0119, rumianek i lawend\u0119, poniewa\u017c wspieraj\u0105 wyciszenie i mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 zasypianie.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Chamomile: A herbal medicine of the past with bright futur, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2995283\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2995283\/<\/a> [dost\u0119p 24.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.), <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16767798\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16767798<\/a>  [dost\u0119p 24.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">An Olfactory Stimulus Modifies Nighttime Sleep in Young Men and Women, <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/07420520500263276\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/07420520500263276<\/a>  [dost\u0119p 24.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Pharmacological Effects of&nbsp;<em>Rosa Damascena<\/em>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3586833\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3586833\/<\/a> [dost\u0119p 24.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state,<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18296328\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18296328\/ <\/a>[dost\u0119p 24.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Anti-Stress Effects of Lemon Balm-Containing Foods, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4245564\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4245564\/  <\/a>[dost\u0119p 24.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Research Review of Passionflower, <a href=\"https:\/\/www.gaiaherbs.com\/uploads\/A_Research_Review_of_Passionflower-1371567390.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.gaiaherbs.com\/uploads\/A_Research_Review_of_Passionflower-1371567390.pdf<\/a> [dost\u0119p 24.03.2022r]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka. Po\u015bpiech, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w i brak czasu na wszystko- to tylko kilka przyczyn stresu i codziennych nerw\u00f3w. Czy herbaty zio\u0142owe s\u0105 skuteczne na stres i nerwy?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":12560,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12551","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Najlepsza herbata na uspokojenie i nerwy \u2013 8 herbat na stres, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj 7 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 ci ukoi\u0107 nerwy. Najlepsze herbaty, kt\u00f3re warto pi\u0107 na stres. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsza herbata na uspokojenie i nerwy \u2013 8 herbat na stres, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj 7 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 ci ukoi\u0107 nerwy. Najlepsze herbaty, kt\u00f3re warto pi\u0107 na stres. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-12T06:42:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-12T06:46:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Herbata na uspokojenie \u2013 8 najlepszych herbat na stres i nerwy\",\"datePublished\":\"2026-05-12T06:42:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-12T06:46:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/\"},\"wordCount\":2622,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-stres.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/\",\"name\":\"Najlepsza herbata na uspokojenie i nerwy \u2013 8 herbat na stres, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-stres.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-12T06:42:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-12T06:46:55+00:00\",\"description\":\"Poznaj 7 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 ci ukoi\u0107 nerwy. Najlepsze herbaty, kt\u00f3re warto pi\u0107 na stres. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568343461\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568353804\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568365089\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568386631\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568401521\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-stres.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-stres.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Herbata na uspokojenie \u2013 8 najlepszych herbat na stres i nerwy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568343461\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568343461\",\"name\":\"Czy herbata na uspokojenie naprawd\u0119 dzia\u0142a?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, niekt\u00f3re zio\u0142a \u2013 np. melisa, rumianek czy passiflora \u2013 mog\u0105 wspiera\u0107 wyciszenie organizmu i redukcj\u0119 napi\u0119cia. Efekt jest zwykle \u0142agodny i najlepiej widoczny przy regularnym stosowaniu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568353804\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568353804\",\"name\":\"Jaka herbata najlepiej dzia\u0142a na stres i nerwy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej polecane s\u0105 melisa, rumianek, lawenda i passiflora. Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, czy problemem jest napi\u0119cie w ci\u0105gu dnia, czy trudno\u015bci z zasypianiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568365089\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568365089\",\"name\":\"Ile herbat uspokajaj\u0105cych mo\u017cna pi\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zwykle zaleca si\u0119 2\u20133 fili\u017canki dziennie, ale warto sprawdzi\u0107 zalecenia producenta i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568386631\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568386631\",\"name\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 herbat\u0119 na uspokojenie codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wi\u0119kszo\u015b\u0107 napar\u00f3w zio\u0142owych mo\u017cna stosowa\u0107 regularnie, ale przy przewlek\u0142ym stresie warto szuka\u0107 przyczyny problemu, a nie tylko \u0142agodzi\u0107 objawy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568401521\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/herbaty-na-stres-i-nerwy\\\/#faq-question-1778568401521\",\"name\":\"Co pi\u0107 na nerwy i stres wieczorem?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 melis\u0119, rumianek i lawend\u0119, poniewa\u017c wspieraj\u0105 wyciszenie i mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 zasypianie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsza herbata na uspokojenie i nerwy \u2013 8 herbat na stres, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105","description":"Poznaj 7 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 ci ukoi\u0107 nerwy. Najlepsze herbaty, kt\u00f3re warto pi\u0107 na stres. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najlepsza herbata na uspokojenie i nerwy \u2013 8 herbat na stres, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105","og_description":"Poznaj 7 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 ci ukoi\u0107 nerwy. Najlepsze herbaty, kt\u00f3re warto pi\u0107 na stres. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-12T06:42:22+00:00","article_modified_time":"2026-05-12T06:46:55+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Herbata na uspokojenie \u2013 8 najlepszych herbat na stres i nerwy","datePublished":"2026-05-12T06:42:22+00:00","dateModified":"2026-05-12T06:46:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/"},"wordCount":2622,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/","name":"Najlepsza herbata na uspokojenie i nerwy \u2013 8 herbat na stres, kt\u00f3re naprawd\u0119 pomagaj\u0105","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg","datePublished":"2026-05-12T06:42:22+00:00","dateModified":"2026-05-12T06:46:55+00:00","description":"Poznaj 7 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 ci ukoi\u0107 nerwy. Najlepsze herbaty, kt\u00f3re warto pi\u0107 na stres. W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568343461"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568353804"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568365089"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568386631"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568401521"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Herbata na uspokojenie \u2013 8 najlepszych herbat na stres i nerwy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568343461","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568343461","name":"Czy herbata na uspokojenie naprawd\u0119 dzia\u0142a?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, niekt\u00f3re zio\u0142a \u2013 np. melisa, rumianek czy passiflora \u2013 mog\u0105 wspiera\u0107 wyciszenie organizmu i redukcj\u0119 napi\u0119cia. Efekt jest zwykle \u0142agodny i najlepiej widoczny przy regularnym stosowaniu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568353804","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568353804","name":"Jaka herbata najlepiej dzia\u0142a na stres i nerwy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej polecane s\u0105 melisa, rumianek, lawenda i passiflora. Wyb\u00f3r zale\u017cy od tego, czy problemem jest napi\u0119cie w ci\u0105gu dnia, czy trudno\u015bci z zasypianiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568365089","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568365089","name":"Ile herbat uspokajaj\u0105cych mo\u017cna pi\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle zaleca si\u0119 2\u20133 fili\u017canki dziennie, ale warto sprawdzi\u0107 zalecenia producenta i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568386631","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568386631","name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 herbat\u0119 na uspokojenie codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wi\u0119kszo\u015b\u0107 napar\u00f3w zio\u0142owych mo\u017cna stosowa\u0107 regularnie, ale przy przewlek\u0142ym stresie warto szuka\u0107 przyczyny problemu, a nie tylko \u0142agodzi\u0107 objawy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568401521","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbaty-na-stres-i-nerwy\/#faq-question-1778568401521","name":"Co pi\u0107 na nerwy i stres wieczorem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 melis\u0119, rumianek i lawend\u0119, poniewa\u017c wspieraj\u0105 wyciszenie i mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 zasypianie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-stres.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3gr","jetpack-related-posts":[{"id":10679,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-dobry-sen\/","url_meta":{"origin":12551,"position":0},"title":"Jaka herbata na sen? 9 najlepszych herbat na dobry sen i przed snem","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Jako\u015b\u0107 snu ma du\u017ce znaczenie dla zdrowia. Niestety oko\u0142o 40% Polak\u00f3w cierpi na bezsenno\u015b\u0107, czyli niezdolno\u015b\u0107 do za\u015bni\u0119cia lub utrzymania snu wysokiej jako\u015bci. Dlatego bardzo wielu Polak\u00f3w wybiera herbatki zio\u0142owe jako naturalny lek na bezsenno\u015b\u0107. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce herbaty zio\u0142owe wspomagaj\u0105 sen. Jakie herbaty zio\u0142owe warto stosowa\u0107 w problemach ze\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":20621,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/naturalne-sposoby-na-obnizenie-regulowanie-cisnienia-krwi\/","url_meta":{"origin":12551,"position":1},"title":"Naturalne sposoby na obni\u017cenie\/regulowanie ci\u015bnienia krwi","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 sierpnia 2025","format":false,"excerpt":"Ci\u015bnienie krwi to wa\u017cny wska\u017anik zdrowia \u2013 od jego poziomu zale\u017cy kondycja serca i naczy\u0144. Zamiast od razu si\u0119ga\u0107 po leki, warto pozna\u0107 naturalne sposoby na jego regulacj\u0119. Odpowiednia dieta, ruch i drobne zmiany w stylu \u017cycia mog\u0105 skutecznie pom\u00f3c utrzyma\u0107 ci\u015bnienie w normie. Poznaj sposoby na naturalne regulowanie (obni\u017cenie)\u00a0\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/cisnienie-krwi.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15040,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-obnizyc-kortyzol-dieta\/","url_meta":{"origin":12551,"position":2},"title":"Jak obni\u017cy\u0107 kortyzol diet\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 kwietnia 2023","format":false,"excerpt":"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce stres jest szkodliwy. Ma negatywny wp\u0142yw na samopoczucie oraz stan zdrowia. Niestety nie jest mo\u017cliwe wyeliminowanie stresu z naszego \u017cycia. Warto jednak ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 czynnik\u00f3w stresogennych, a tym samym dba\u0107 o obni\u017cenie poziomu kortyzolu we krwi. Czym jest kortyzol? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna go obni\u017cy\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kortyzol-usmiechnieta-kobieta-ja-sniadanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kortyzol-usmiechnieta-kobieta-ja-sniadanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kortyzol-usmiechnieta-kobieta-ja-sniadanie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kortyzol-usmiechnieta-kobieta-ja-sniadanie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23619,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-bezsennosc\/","url_meta":{"origin":12551,"position":3},"title":"Niedob\u00f3r jakiej witaminy powoduje bezsenno\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"28 listopada 2025","format":false,"excerpt":"Cierpisz z powodu problem\u00f3w ze snem? Od d\u0142u\u017cszego czasu dokucza Ci bezsenno\u015b\u0107 bez wyra\u017anego powodu? Oczywi\u015bcie, przyczyn tego stanu rzeczy mo\u017ce by\u0107 wiele. Jedn\u0105 z nich jest niedob\u00f3r witamin. Jakie witaminy mog\u0105 Ci brakowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sen-noc-kobieta.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sen-noc-kobieta.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sen-noc-kobieta.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/sen-noc-kobieta.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5899,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/melisa-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12551,"position":4},"title":"Melisa i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 listopada 2020","format":false,"excerpt":"Melisa to zio\u0142o znane w zio\u0142olecznictwie od tysi\u0119cy lat. Ceniona jest ze wzgl\u0119du na zalety jej li\u015bci - koj\u0105ce dzia\u0142anie na uk\u0142ad pokarmowy (b\u00f3le \u017co\u0142\u0105dka, skurczowe zapalenie jelita grubego) i nerwowy. Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 melis\u0119 i pi\u0107 napar z jej li\u015bci?","rel":"","context":"W \u201ePorady o przyprawach&quot;","block_context":{"text":"Porady o przyprawach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/przyprawy\/"},"img":{"alt_text":"kwiat melisy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/melissa-5218673_1280.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":14105,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-na-obnizenie-cisnienia\/","url_meta":{"origin":12551,"position":5},"title":"Jaka herbata obni\u017ca ci\u015bnienie? Zielona, czarna czy hibiskus na wysokie ci\u015bnienie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"12 maja 2026","format":false,"excerpt":"Jaka herbata na obni\u017cenie ci\u015bnienia b\u0119dzie najlepsza \u2013 zielona, czarna czy hibiskus? Sprawd\u017a, kt\u00f3re herbaty mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i kiedy warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-na-sen.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12551"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33688,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551\/revisions\/33688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}