{"id":12538,"date":"2022-03-23T08:37:10","date_gmt":"2022-03-23T07:37:10","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12538"},"modified":"2026-04-12T19:14:20","modified_gmt":"2026-04-12T17:14:20","slug":"zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","title":{"rendered":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zielona herbata to najbardziej znany i naj\u0142atwiej dost\u0119pny produkt z kategorii superfoods. Co jednak wiadomo w\u0142a\u015bciwie o jej cechach?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaje zielona herbata?<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbata (ka\u017cda) to li\u015bcie krzewu Camellia Sinensis. Ro\u015blina ta wyst\u0119puje w dw\u00f3ch odmianach. Jedna ro\u015bnie w Chinach i jest u\u017cywana do herbat zielonych i bia\u0142ych. Drugi rodzaj krzew\u00f3w wyst\u0119puje w Indiach i jest u\u017cywany zar\u00f3wno do robienia herbaty oolong, jak i czarnej. Jej delikatny smak to efekt braku zaawansowanej fermentacji. Li\u015bcie s\u0105 najpierw poddawane dzia\u0142aniu pary wodnej, a nast\u0119pnie suszone. Nie ma wi\u0119c typowego, mocnego aromatu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak smakuje zielona herbata?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\">Zielona herbata<\/a> ma lekko ziemisty, dla niekt\u00f3rych ludzi wr\u0119cz zio\u0142owy posmak, ale jest on bardzo delikatny. Dlatego cz\u0119sto wyst\u0119puje ona w po\u0142\u0105czeniu z jakimi\u015b dodatkami (na przyk\u0142ad suszonymi owocami), kt\u00f3rych zadaniem jest wzbogacenie jej smaku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zawiera zielona herbata?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nies\u0142odzona zielona herbata zawiera mniej ni\u017c 3 kalorie na jedn\u0105 fili\u017cank\u0119. Ma r\u00f3wnie\u017c niewiele kofeiny (mniej ni\u017c 29 miligram\u00f3w na fili\u017cank\u0119) w por\u00f3wnaniu z czarn\u0105 herbat\u0105 (oko\u0142o 47 miligram\u00f3w) i kaw\u0105 (oko\u0142o 95 miligram\u00f3w). Ta ilo\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 jednak zmienia\u0107 w zale\u017cno\u015bci od czasu parzenia oraz obj\u0119to\u015bci herbaty. Zielona herbata zawiera jedn\u0105 z najwi\u0119kszych ilo\u015bci przeciwutleniaczy spo\u015br\u00f3d wszystkich herbat. Wagowo zawiera oko\u0142o 30% polifenoli, z czego oko\u0142o 80% to EGCG (3-galusan epigalokatechiny).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Zielona herbata mo\u017ce pomaga\u0107 w walce z niekt\u00f3rymi rodzajami raka. S\u0105 to przede wszystkimi nowotwory nerki, trzustki, \u017co\u0142\u0105dka i gruczo\u0142u sutkowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1727-home_default\/herbata-zielona-sencha.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata zielona Sencha &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4028\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"432\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12538-432\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obni\u017ca poziom LDL (z\u0142ego) cholesterolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Choroby sercowo-naczyniowe s\u0105 wysoko w rankingach najcz\u0119stszych przyczyn \u015bmierci. Zielona herbata mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu, kt\u00f3ry odgrywa du\u017c\u0105 rol\u0119 w stanach takich jak udar i zawa\u0142 serca. Pij\u0105c zielon\u0105 herbat\u0119, mo\u017cna obni\u017cy\u0107 poziom LDL (z\u0142ego) cholesterolu we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obni\u017ca  poziom cukru we krwi <\/h3>\n\n\n\n<p>Wzrasta cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania cukrzycy typu 2, co mo\u017ce by\u0107 spowodowane wsp\u00f3\u0142czesnym sposobem od\u017cywiania si\u0119 i faktem, \u017ce cz\u0119sto \u0107wiczymy mniej, ni\u017c powinni\u015bmy. Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 mo\u017cna zmniejszy\u0107 dzi\u0119ki piciu zielonej herbaty. Jednocze\u015bnie poziom cukru we krwi, kt\u00f3ry jest sprawc\u0105 cukrzycy, jest r\u00f3wnie\u017c przez ni\u0105 obni\u017cony.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomaga w higienie jamy ustnej<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re choroby i schorzenia mog\u0105 wynika\u0107 ze s\u0142abej dba\u0142o\u015bci o stan z\u0119b\u00f3w i dzi\u0105se\u0142. Katechiny zawarte w zielonej herbacie zwalczaj\u0105 szkodliwe bakterie jamy ustnej. S\u0105 one z reszt\u0105 jej prawdziw\u0105 gwiazd\u0105. Zapewniaj\u0105 wiele korzy\u015bci i udowodniono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce chroni\u0105 neurony m\u00f3zgu. Dzi\u0119ki nim zmniejsza si\u0119 upo\u015bledzenie funkcji poznawczych i zmniejsza si\u0119 ryzyko chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzia\u0142a stymuluj\u0105co <\/h3>\n\n\n\n<p>Kofeina w zielonej herbacie dzia\u0142a pobudzaj\u0105co. Nie tylko dodaje zastrzyku energii, ale poprawia tak\u017ce funkcje m\u00f3zgu, w tym czas reakcji, nastr\u00f3j i produktywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zwalcza stany zapalne <\/h3>\n\n\n\n<p>Udowodniono, \u017ce flawonoidy zawarte w zielonej herbacie zwalczaj\u0105 stany zapalne w organizmie. Zawarty w zielonej herbacie galusan epigalokatechiny ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i chroni DNA kom\u00f3rek. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwwirusowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Zielona herbata ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wzmacnia ko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce picie zielonej herbaty mo\u017ce stymulowa\u0107 mineralizacj\u0119, kt\u00f3ra powoduje tworzenie si\u0119 ko\u015bci. To ochrona przed osteoporoz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p>Polifenole licznie wyst\u0119puj\u0105ce w zielonej herbacie maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, bardzo korzystne dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Nie dotyczy to jednak kobiet w ci\u0105\u017cy. W tym przypadku swoim dzia\u0142aniem zbli\u017caj\u0105 si\u0119 one do lek\u00f3w przeciwzapalnych, hamuj\u0105cych wytwarzanie prostaglandyn, czyli hormon\u00f3w odpowiedzialnych za reakcj\u0119 zapaln\u0105 w organizmie. Badania by\u0142y przeprowadzone wy\u0142\u0105cznie na zwierz\u0119tach, ale zdarza\u0142y si\u0119 przypadki, kiedy na skutek przeciwzapalnego dzia\u0142ania polifenoli, dochodzi\u0142o do przedwczesnego zamkni\u0119cia si\u0119 przewodu t\u0119tniczego u p\u0142odu. Pojawia\u0142y si\u0119 w zwi\u0105zku z tym wady rozwojowe serca oraz nadci\u015bnienie p\u0142ucne. Nie wiadomo do ko\u0144ca, z czego to wynika, dlatego okre\u015blono je jako idiopatyczne. Z tego powodu ci\u0119\u017carne nie musz\u0105 ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z picia zielonej herbaty, ale powinny zachowa\u0107 w tym umiar i nie przekracza\u0107 dawki jednej herbaty dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata na noc<\/h2>\n\n\n\n<p>Kofeina w zielonej herbacie ma dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce, dlatego nie zaleca si\u0119 jej picia na noc. W ci\u0105gu dnia najlepiej jest si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 po posi\u0142kach, by skorzysta\u0107 z mocy przyswajalno\u015bci minera\u0142\u00f3w.<br>Zielona herbata na odchudzanie<br>Kofeina w zielonej herbacie mo\u017ce pom\u00f3c w t\u0142umieniu apetytu i przyspieszy\u0107 spalanie kalorii w procesie zwanym termogenez\u0105. Jej cennym sk\u0142adnikiem s\u0105 tak\u017ce katechiny. Ich dzia\u0142anie polega na usprawnieniu metabolizmu poprzez zaktywizowanie enzym\u00f3w trawiennych. Katechiny maj\u0105 tak\u017ce moc hamowania wch\u0142aniania t\u0142uszczu oraz glukozy z po\u017cywienia. Z tego powodu zielona herbata sprzyja odchudzaniu, ale sama w sobie nie ma zdolno\u015bci do zmniejszenia masy cia\u0142a. I\u015b\u0107 za tym musi przede wszystkim zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata a ci\u015bnienie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zielona herbata jest produktem korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cym na regulacj\u0119 ci\u015bnienia krwi. W dziennej dawce do 5 gram\u00f3w nie wp\u0142ywa na podnoszenie wysoko\u015bci ci\u015bnienia, wi\u0119c mog\u0105 j\u0105 pi\u0107 tak\u017ce seniorzy. Zawiera L-teanin\u0119. To aminokwas maj\u0105cy dzia\u0142anie relaksuj\u0105ce i odpr\u0119\u017caj\u0105ce. Jest wi\u0119c \u015bwietn\u0105 przeciwwag\u0105 dla kofeiny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak parzy\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zielon\u0105 herbat\u0119 najlepiej jest parzy\u0107 przez 1\u20131,5 minuty. D\u0142u\u017csze parzenie spowoduje jej gorycz. Najlepsza jest temperatura wody 60\u201370\u02daC. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c dwukrotne parzenie zielonej herbaty. Dzi\u0119ki temu napar b\u0119dzie mia\u0142 ni\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny. W\u00f3wczas herbat\u0119 nale\u017cy zala\u0107 na 45 sekund wrz\u0105tkiem, wyla\u0107 go, a nast\u0119pnie herbat\u0119 zaparzy\u0107 ju\u017c tradycyjnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zielona herbata &#8211; przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby pij\u0105ce du\u017co zielonej herbaty mog\u0105 odczuwa\u0107 jej skutki uboczne. Najlepiej, jak we wszystkim, tak\u017ce w tym zachowa\u0107 umiar. Nadmiar kofeiny doprowadzi\u0107 mo\u017ce do dreszczy. Herbata ta ma tak\u017ce dzia\u0142anie moczop\u0119dne, wi\u0119c mo\u017ce odwadnia\u0107. Jej niekorzystnym objawem jest tak\u017ce rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka i b\u00f3le g\u0142owy. Osoby z niedoborem \u017celaza musz\u0105 si\u0119ga\u0107 po zielon\u0105 herbat\u0119 co najmniej po godzinie od posi\u0142ku, poniewa\u017c mo\u017ce ona niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na jego wch\u0142anianie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zielona herbata to najbardziej znany i naj\u0142atwiej dost\u0119pny produkt z kategorii superfoods. Co jednak wiadomo w\u0142a\u015bciwie o jej cechach?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":12609,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12538","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zielona herbata \u2014 poznaj jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie oraz jak parzy\u0107 idealny napar, by unikn\u0105\u0107 goryczy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zielona herbata \u2014 poznaj jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie oraz jak parzy\u0107 idealny napar, by unikn\u0105\u0107 goryczy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-23T07:37:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-12T17:14:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie\",\"datePublished\":\"2022-03-23T07:37:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:14:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\"},\"wordCount\":1087,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zielona-herbata.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\",\"name\":\"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zielona-herbata.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-23T07:37:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-12T17:14:20+00:00\",\"description\":\"Zielona herbata \u2014 poznaj jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie oraz jak parzy\u0107 idealny napar, by unikn\u0105\u0107 goryczy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zielona-herbata.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zielona-herbata.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie - Go4taste","description":"Zielona herbata \u2014 poznaj jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie oraz jak parzy\u0107 idealny napar, by unikn\u0105\u0107 goryczy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie - Go4taste","og_description":"Zielona herbata \u2014 poznaj jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie oraz jak parzy\u0107 idealny napar, by unikn\u0105\u0107 goryczy.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2022-03-23T07:37:10+00:00","article_modified_time":"2026-04-12T17:14:20+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie","datePublished":"2022-03-23T07:37:10+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:14:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/"},"wordCount":1087,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","name":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg","datePublished":"2022-03-23T07:37:10+00:00","dateModified":"2026-04-12T17:14:20+00:00","description":"Zielona herbata \u2014 poznaj jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na zdrowie oraz jak parzy\u0107 idealny napar, by unikn\u0105\u0107 goryczy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zielona herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze i przyrz\u0105dzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zielona-herbata.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3ge","jetpack-related-posts":[{"id":13589,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-pic-zielona-herbate\/","url_meta":{"origin":12538,"position":0},"title":"Z czym pi\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Zielona herbata jest jednym z najbardziej popularnych napoj\u00f3w spo\u017cywanych na \u015bwiecie. Ma wiele zalet zdrowotnych, ale jest doceniana r\u00f3wnie\u017c z uwagi na sw\u00f3j smak. Mo\u017cna j\u0105 podawa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami, przez co d\u0142u\u017cej si\u0119 nie znudzi.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":19456,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/domowe-maseczki-z-zielonej-herbaty-ktore-dzialaja-cuda\/","url_meta":{"origin":12538,"position":1},"title":"Jak zrobi\u0107 maseczk\u0119 z zielonej herbaty? Domowe przepisy na twarz","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Czy wiesz, \u017ce zielona herbata mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 zbawiennie nie tylko od wewn\u0105trz, ale te\u017c\u2026 na Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119? Ten niepozorny napar kryje w sobie ogromn\u0105 moc przeciwutleniaczy, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 w naturalnej piel\u0119gnacji. Domowe maseczki z zielonej herbaty to spos\u00f3b na \u015bwie\u017c\u0105, promienn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119 \u2013\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zielone-herbata-maseczki-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13525,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kawa-czy-zielona-herbata-porownanie\/","url_meta":{"origin":12538,"position":2},"title":"Kawa czy zielona herbata \u2013 co jest zdrowsze i co ma wi\u0119cej kofeiny","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zar\u00f3wno kawa, jak i zielona herbata maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie kofein\u0119. Tak naprawd\u0119 s\u0105 to jedyne \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika w diecie cz\u0142owieka. Czy oba napoje s\u0105 tak samo zdrowe i czy warto po nie si\u0119ga\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/kawa-vs-zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":23342,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-kawa-ma-kofeine-i-moze-pobudzac\/","url_meta":{"origin":12538,"position":3},"title":"Czy herbata ma kofein\u0119? Ile teiny ma czarna i zielona herbata","author":"Katarzyna Biernacka","date":"8 maja 2026","format":false,"excerpt":"Kawa nie jest jedynym napojem, kt\u00f3ry zawiera spore dawki kofeiny. Okazuje si\u0119, \u017ce w herbacie r\u00f3wnie\u017c si\u0119 znajduje \u2014 nieco mniej, ale na tyle, by mog\u0142a pobudzi\u0107 nas do \u017cycia. Poznaj, ile kofeiny ma herbata i kt\u00f3r\u0105 lepiej pi\u0107 \u2014 zielon\u0105 czy czarn\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/herbata-ruanda.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13587,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/zielona-herbata-na-odchudzanie-tak\/","url_meta":{"origin":12538,"position":4},"title":"Zielona herbata na odchudzanie? Tak!","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Zielona herbata jest bardzo popularnym napojem. Jej fani od dawna zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z jej licznych walor\u00f3w zdrowotnych. Jednym z bardziej popularnych przekona\u0144 na temat zielonej herbaty jest to, \u017ce pomaga ona w odchudzaniu. Czy tak jest faktycznie? W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie przemiany materii?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata-na-odchudzanie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10763,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-jasminowa-sypana-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12538,"position":5},"title":"Herbata ja\u015bminowa sypana i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 listopada 2024","format":false,"excerpt":"Herbata ja\u015bminowa powstaje z po\u0142\u0105czenia prawdziwych li\u015bci herbaty i kwiat\u00f3w ja\u015bminu. Kwiaty ja\u015bminu s\u0105 zazwyczaj zbierane z jednej odmiany ja\u015bminu znanej jako Jasminum officinale.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jasminowa-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12538"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31427,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12538\/revisions\/31427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}