{"id":125,"date":"2026-02-24T09:25:22","date_gmt":"2026-02-24T08:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.go4taste.pl\/blog\/?p=125"},"modified":"2026-06-01T08:10:23","modified_gmt":"2026-06-01T06:10:23","slug":"daktyle-ile-jesc-dziennie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/","title":{"rendered":"Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Bezpieczna porcja dla doros\u0142ych, dzieci i sportowc\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">Daktyle \u015bwie\u017ce<\/a><\/strong>  <strong>s\u0105 zdrow\u0105 i naturalnie s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0105, jednak ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w i spor\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 kluczowa jest odpowiednia porcja. Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Czy mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 je codziennie i ile suszonych daktyli b\u0119dzie bezpieczne przy diecie redukcyjnej lub aktywnym trybie \u017cycia? Sprawd\u017a rekomendowane ilo\u015bci dla r\u00f3\u017cnych os\u00f3b i sytuacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie?<\/h2>\n\n\n\n<p>To jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144: <strong>ile daktyli dziennie mo\u017cna bezpiecznie zje\u015b\u0107 i czy mo\u017cna je\u015b\u0107 daktyle codziennie?<\/strong> Wiele zale\u017cy od indywidualnego zapotrzebowania organizmu oraz tego, w jakim celu spo\u017cywamy daktyle (dieta odchudzaj\u0105ca, wzmocnienie po treningu si\u0142owym). Daktyle s\u0105 wysokokaloryczne i posiadaj\u0105 wysoki indeks glikemiczny. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 daktyli mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zadzia\u0142a\u0107 przeczyszczaj\u0105co. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile daktyli dziennie \u2013 szybkie podsumowanie<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:850px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Osoba \/ sytuacja<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:center;\">Zalecana ilo\u015b\u0107<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Dziecko (4+ lata)<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">1\u20132 sztuki<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Doros\u0142y, ma\u0142a aktywno\u015b\u0107<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">2\u20133 sztuki<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Osoba aktywna fizycznie<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">4\u20135 sztuk<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Sportowiec \/ trening<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">4\u20136 sztuk<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Dieta redukcyjna<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">2\u20133 sztuki<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Kobiety w ko\u0144c\u00f3wce ci\u0105\u017cy<\/td>\n        <td style=\"padding:10px; text-align:center;\">ok. 6 sztuk*<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 daktyle codziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak \u2013 <strong>mo\u017cna je\u015b\u0107 daktyle codziennie<\/strong>, pod warunkiem zachowania umiarkowanej porcji. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i potasu mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 jelit i poziom energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem pojawia si\u0119 dopiero wtedy, gdy przekraczamy zalecan\u0105 ilo\u015b\u0107 i traktujemy je jak nieograniczon\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych daktyli dziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>W praktyce najcz\u0119\u015bciej pytacie o <strong>ile suszonych daktyli dziennie<\/strong> mo\u017cna zje\u015b\u0107. Suszone daktyle s\u0105 bardziej skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em energii ni\u017c \u015bwie\u017ce, dlatego standardowa porcja to:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2\u20133 suszone daktyle dziennie<\/strong> dla os\u00f3b o umiarkowanej aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby trenuj\u0105ce mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 porcj\u0119 do 4\u20135 sztuk, szczeg\u00f3lnie przed treningiem jako szybkie \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile \u015bwie\u017cych daktyli dziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ce daktyle maj\u0105 nieco wy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody i s\u0105 mniej skoncentrowane ni\u017c suszone. W ich przypadku bezpieczna ilo\u015b\u0107 to:<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>3\u20135 \u015bwie\u017cych daktyli dziennie<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od wielko\u015bci owocu (np. Medjool s\u0105 znacznie wi\u0119ksze ni\u017c Deglet Noor).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile daktyli dziennie na redukcji?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli Twoim celem jest redukcja masy cia\u0142a, daktyle nadal mog\u0105 by\u0107 elementem diety, ale w kontrolowanej ilo\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2\u20133 sztuki dziennie<\/strong>, najlepiej jako zamiennik s\u0142odyczy lub element posi\u0142ku (np. z orzechami).<\/p>\n\n\n\n<p>Kluczowe jest to, aby mie\u015bci\u0142y si\u0119 w Twoim dziennym bilansie energetycznym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile daktyli dziennie dla os\u00f3b aktywnych?<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby trenuj\u0105ce si\u0142owo, biegacze czy sportowcy mog\u0105 pozwoli\u0107 sobie na wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119. Daktyle sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako szybkie \u017ar\u00f3d\u0142o energii przed wysi\u0142kiem.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>4\u20135 daktyli dziennie<\/strong> to bezpieczna ilo\u015b\u0107 przy regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile daktyli zje\u015b\u0107 na przeczyszczenie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Daktyle mog\u0105 wspiera\u0107 prac\u0119 jelit dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika. W badaniach osoby spo\u017cywaj\u0105ce <strong>7 daktyli dziennie przez 21 dni<\/strong> mia\u0142y wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce zwykle wystarcza <strong>3\u20135 daktyli dziennie<\/strong>, aby delikatnie pobudzi\u0107 perystaltyk\u0119. Wi\u0119ksze ilo\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub biegunk\u0119, dlatego warto zwi\u0119ksza\u0107 porcj\u0119 stopniowo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile je\u015b\u0107 daktyli dziennie na dobry por\u00f3d?<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania sugeruj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie <strong>oko\u0142o 6 daktyli dziennie w ostatnich tygodniach ci\u0105\u017cy<\/strong> mo\u017ce wspiera\u0107 naturalny przebieg porodu i dojrzewanie szyjki macicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie jest to jednak gwarancja \u0142atwiejszego porodu. Ka\u017cd\u0105 zmian\u0119 w diecie w ci\u0105\u017cy warto skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj wi\u0119cej w naszym artykule: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-na-porod\/\" type=\"post\" id=\"5868\"><strong>Daktyle u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile je\u015b\u0107 daktyli na odchudzanie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Na redukcji najlepiej sprawdza si\u0119 <strong>2\u20133 daktyle dziennie<\/strong> w ramach dziennego bilansu kalorycznego. U os\u00f3b aktywnych mo\u017ce to by\u0107 3\u20134 sztuki.<\/p>\n\n\n\n<p>Daktyle mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 syto\u015b\u0107 i ogranicza\u0107 ochot\u0119 na s\u0142odycze, ale tylko wtedy, gdy kontrolujemy porcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy daktyle tucz\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Daktyle same w sobie nie tucz\u0105 \u2013 nadmiar kalorii tuczy. <\/strong>Jak wspominali\u015bmy wcze\u015bniej, daktyle zawieraj\u0105 du\u017co kalorii i cukru owocowego, kt\u00f3re mog\u0105 doprowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia wagi cia\u0142a. Daktyle spo\u017cywane w zalecanych i rekomendowanych dawkach<strong>nie wywo\u0142uj\u0105 przyrostu wagi<\/strong>. Je\u015bli jednak <strong>jesz wi\u0119cej ni\u017c jedn\u0105 porcj\u0119 daktyli dziennie<\/strong>, mo\u017cesz przyty\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"719\" src=\"http:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M-1024x719.jpg\" alt=\"Daktyle w wiklinowej miseczce na drewnianym stole\" class=\"wp-image-3284\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M-1024x719.jpg 1024w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M-300x211.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M-768x540.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg 1644w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w jednej porcji dziennej (30g)<\/h3>\n\n\n\n<p>Tylko 100 g tych suszonych owoc\u00f3w dostarcza a\u017c 280 kilokalorii. Jeden \u015bredniej wielko\u015bci <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-medjool\">daktyl Medjool <\/a><\/strong>zawiera oko\u0142o 30 kcal.<\/p>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 wszystkich odmian \u2014 Medjool, Deglet Nour, Sayer, sproszkowanych \u2014 znajdziesz w artykule <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ile-kalorii-maja-daktyle\/\">ile kalorii maj\u0105 daktyle.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/120-home_default\/daktyle-medjool.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Daktyle Medjool \u015bwie\u017ce Medium - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-medjool.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDaktyle Medjool \u015bwie\u017ce Medium &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">40,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-medjool.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1003\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"40.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"40.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Daktyle Medjool \u015bwie\u017ce Medium - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"78\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-125-78\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/47-home_default\/daktyle-suszone.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Daktyle suszone z Iranu - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-suszone.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tDaktyle suszone z Iranu &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">15,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle-suszone.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0358\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"15.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"15.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Daktyle suszone z Iranu - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"10\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-125-10\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak je\u015b\u0107 daktyle suszone?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b wpisuje w Google: <strong>jak je\u015b\u0107 daktyle suszone<\/strong> i czy trzeba je wcze\u015bniej namacza\u0107. W praktyce daktyle suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 od razu po wyj\u0119ciu z opakowania \u2013 nie wymagaj\u0105 obr\u00f3bki, chyba \u017ce s\u0105 bardzo twarde.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Daktyle suszone \u2013 jak je\u015b\u0107 na co dzie\u0144?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najprostszy spos\u00f3b to spo\u017cywanie ich <strong>samych jako przek\u0105ski<\/strong> mi\u0119dzy posi\u0142kami. To szybkie \u017ar\u00f3d\u0142o energii, kt\u00f3re sprawdza si\u0119 zw\u0142aszcza przed treningiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym rozwi\u0105zaniem jest tak\u017ce po\u0142\u0105czenie ich <strong>z mas\u0142em orzechowym lub gar\u015bci\u0105 orzech\u00f3w<\/strong>. T\u0142uszcz i bia\u0142ko spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie cukr\u00f3w, dzi\u0119ki czemu przek\u0105ska jest bardziej syc\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Daktyle suszone mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>do <strong>owsianki<\/strong> zamiast cukru,<\/li>\n\n\n\n<li>do <strong>smoothie<\/strong> jako naturalny s\u0142odzik,<\/li>\n\n\n\n<li>do domowych <strong>baton\u00f3w energetycznych<\/strong> i kulek mocy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b daktyle s\u0105 po prostu <strong>zdrowszym zamiennikiem s\u0142odyczy<\/strong>. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji \u2013 zwykle wystarcz\u0105 2\u20133 sztuki dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ce daktyle bez konserwant\u00f3w i siarki \u2014 Medjool z Izraela, Deglet Nour z Algierii, Sayer z Iranu \u2014 znajdziesz w naszej <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">ofercie daktyli.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy najlepiej je\u015b\u0107 daktyle?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rano.<\/strong> Ka\u017cda pora jest dobra na przek\u0105sk\u0119 z daktyli. Dobre efekty osi\u0105gniemy, je\u015bli b\u0119dziemy je\u015b\u0107 daktyle rano na \u015bniadanie ze szklank\u0105 mleka. Dostarcza nam spor\u0105 energi\u0119, a tak\u017ce wiele przeciwutleniaczy i mikroelement\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam dobrym nastroju rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przed treningiem.<\/strong> Daktyle dostarczaj\u0105 energi\u0119, kt\u00f3ra pozwala na zasilanie kom\u00f3rek organizmu przez wi\u0119kszym wysi\u0142kiem. Staraj si\u0119 wi\u0119c spo\u017cywa\u0107 daktyle 30-60 minut przed \u0107wiczeniami, w\u00f3wczas trening b\u0119dzie bardziej wydajny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na zaspokojenie g\u0142odu<\/strong>. Daktyle do poka\u017ana dawka kalorii i b\u0142onnika, kt\u00f3ry ma dzia\u0142ania wype\u0142niaj\u0105ce. Sprawdza si\u0119 na szybki zaspokojenie g\u0142odu w trakcie dnia. Po\u0142\u0105cz daktyle z odrobin\u0105 mas\u0142a orzechowego, aby uzyska\u0107 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ka. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">Daktyle w czekoladzie<\/a> idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 jako zdrowy zamiennik s\u0142odyczy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna.jpg\" alt=\"Widok z g\u00f3ry na daktyle w ciemnej misce i wysypane na st\u00f3\u0142\" class=\"wp-image-8989\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna-300x225.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna zje\u015b\u0107 za du\u017co daktyli?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak \u2014 nadmierne spo\u017cycie daktyli mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort trawienny lub dostarcza\u0107 zbyt du\u017cej ilo\u015bci kalorii i naturalnych cukr\u00f3w. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzd\u0119\u0107 lub uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego najlepiej traktowa\u0107 daktyle jako element zbilansowanej diety i trzyma\u0107 si\u0119 umiarkowanych porcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142n\u0105 list\u0119 przeciwwskaza\u0144 i sytuacji, w kt\u00f3rych trzeba zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, znajdziesz w artykule <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-daktyle-sa-szkodliwe-nie-ale-nie-kazdy-powinien-je-jesc\/\">czy daktyle s\u0105 szkodliwe.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779695561290\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 daktyle codziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, daktyle mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem zachowania umiarkowanej porcji. U wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b bezpieczna ilo\u015b\u0107 to zwykle 2\u20134 daktyle dziennie, w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci fizycznej i ca\u0142ej diety.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779695571864\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile suszonych daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja to oko\u0142o <strong>2\u20133 suszone daktyle dziennie<\/strong> dla osoby o umiarkowanej aktywno\u015bci. Osoby aktywne fizycznie mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107, np. 4\u20135 sztuk.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779695621507\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile daktyli dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107 na redukcji?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na diecie redukcyjnej zwykle rekomenduje si\u0119 <strong>2\u20133 daktyle dziennie<\/strong>, najlepiej jako zamiennik s\u0142odyczy lub cz\u0119\u015b\u0107 posi\u0142ku. Wa\u017cne, aby mie\u015bci\u0142y si\u0119 w dziennym bilansie kalorycznym.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1779695644273\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile daktyli mo\u017cna zje\u015b\u0107 jednorazowo?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b dobrze sprawdza si\u0119 porcja <strong>2\u20134 daktyli jednorazowo<\/strong>. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci lub dyskomfort trawienny, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b wra\u017cliwych.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daktyle \u015bwie\u017ce to jedne z najpopularniejszych naturalnych s\u0142odkich przek\u0105sek Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 jednak: ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie, czy daktyle tucz\u0105 i czy mo\u017cna je\u015b\u0107 je codziennie?<\/p>\n<p>Cho\u0107 s\u0105 bogate w b\u0142onnik i minera\u0142y, zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c sporo naturalnych cukr\u00f3w, dlatego kluczowa jest odpowiednia porcja. Sprawd\u017a, ile suszonych daktyli dziennie b\u0119dzie bezpieczne, kto powinien uwa\u017ca\u0107 oraz kiedy najlepiej je je\u015b\u0107.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":3284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-125","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Daktyle ile je\u015b\u0107 dziennie? Na co pomagaj\u0105, czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kcal?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecan\u0105 porcj\u0119, kaloryczno\u015b\u0107 i kiedy najlepiej je spo\u017cywa\u0107. Czy daktyle tucz\u0105 i jak je przechowywa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Daktyle ile je\u015b\u0107 dziennie? Na co pomagaj\u0105, czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kcal?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecan\u0105 porcj\u0119, kaloryczno\u015b\u0107 i kiedy najlepiej je spo\u017cywa\u0107. Czy daktyle tucz\u0105 i jak je przechowywa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-24T08:25:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T06:10:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1644\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1155\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Bezpieczna porcja dla doros\u0142ych, dzieci i sportowc\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-02-24T08:25:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T06:10:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/\"},\"wordCount\":1297,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/\",\"name\":\"Daktyle ile je\u015b\u0107 dziennie? Na co pomagaj\u0105, czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kcal?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-24T08:25:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T06:10:23+00:00\",\"description\":\"Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecan\u0105 porcj\u0119, kaloryczno\u015b\u0107 i kiedy najlepiej je spo\u017cywa\u0107. Czy daktyle tucz\u0105 i jak je przechowywa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695561290\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695571864\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695621507\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695644273\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1644,\"height\":1155,\"caption\":\"daktyle w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci, witaminy, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Bezpieczna porcja dla doros\u0142ych, dzieci i sportowc\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695561290\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695561290\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 daktyle codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, daktyle mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem zachowania umiarkowanej porcji. U wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b bezpieczna ilo\u015b\u0107 to zwykle 2\u20134 daktyle dziennie, w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci fizycznej i ca\u0142ej diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695571864\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695571864\",\"name\":\"Ile suszonych daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja to oko\u0142o <strong>2\u20133 suszone daktyle dziennie<\\\/strong> dla osoby o umiarkowanej aktywno\u015bci. Osoby aktywne fizycznie mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107, np. 4\u20135 sztuk.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695621507\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695621507\",\"name\":\"Ile daktyli dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107 na redukcji?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na diecie redukcyjnej zwykle rekomenduje si\u0119 <strong>2\u20133 daktyle dziennie<\\\/strong>, najlepiej jako zamiennik s\u0142odyczy lub cz\u0119\u015b\u0107 posi\u0142ku. Wa\u017cne, aby mie\u015bci\u0142y si\u0119 w dziennym bilansie kalorycznym.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695644273\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/daktyle-ile-jesc-dziennie\\\/#faq-question-1779695644273\",\"name\":\"Ile daktyli mo\u017cna zje\u015b\u0107 jednorazowo?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b dobrze sprawdza si\u0119 porcja <strong>2\u20134 daktyli jednorazowo<\\\/strong>. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci lub dyskomfort trawienny, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b wra\u017cliwych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Daktyle ile je\u015b\u0107 dziennie? Na co pomagaj\u0105, czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kcal?","description":"Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecan\u0105 porcj\u0119, kaloryczno\u015b\u0107 i kiedy najlepiej je spo\u017cywa\u0107. Czy daktyle tucz\u0105 i jak je przechowywa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Daktyle ile je\u015b\u0107 dziennie? Na co pomagaj\u0105, czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kcal?","og_description":"Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecan\u0105 porcj\u0119, kaloryczno\u015b\u0107 i kiedy najlepiej je spo\u017cywa\u0107. Czy daktyle tucz\u0105 i jak je przechowywa\u0107?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-24T08:25:22+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T06:10:23+00:00","og_image":[{"width":1644,"height":1155,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Bezpieczna porcja dla doros\u0142ych, dzieci i sportowc\u00f3w","datePublished":"2026-02-24T08:25:22+00:00","dateModified":"2026-06-01T06:10:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/"},"wordCount":1297,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/","name":"Daktyle ile je\u015b\u0107 dziennie? Na co pomagaj\u0105, czy tucz\u0105 i ile maj\u0105 kcal?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-02-24T08:25:22+00:00","dateModified":"2026-06-01T06:10:23+00:00","description":"Ile daktyli je\u015b\u0107 dziennie? Sprawd\u017a zalecan\u0105 porcj\u0119, kaloryczno\u015b\u0107 i kiedy najlepiej je spo\u017cywa\u0107. Czy daktyle tucz\u0105 i jak je przechowywa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695561290"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695571864"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695621507"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695644273"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1644,"height":1155,"caption":"daktyle w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci, witaminy, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ile daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie? Bezpieczna porcja dla doros\u0142ych, dzieci i sportowc\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695561290","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695561290","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 daktyle codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, daktyle mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie, pod warunkiem zachowania umiarkowanej porcji. U wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b bezpieczna ilo\u015b\u0107 to zwykle 2\u20134 daktyle dziennie, w zale\u017cno\u015bci od aktywno\u015bci fizycznej i ca\u0142ej diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695571864","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695571864","name":"Ile suszonych daktyli mo\u017cna je\u015b\u0107 dziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej rekomendowana porcja to oko\u0142o <strong>2\u20133 suszone daktyle dziennie<\/strong> dla osoby o umiarkowanej aktywno\u015bci. Osoby aktywne fizycznie mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107, np. 4\u20135 sztuk.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695621507","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695621507","name":"Ile daktyli dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107 na redukcji?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na diecie redukcyjnej zwykle rekomenduje si\u0119 <strong>2\u20133 daktyle dziennie<\/strong>, najlepiej jako zamiennik s\u0142odyczy lub cz\u0119\u015b\u0107 posi\u0142ku. Wa\u017cne, aby mie\u015bci\u0142y si\u0119 w dziennym bilansie kalorycznym.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695644273","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-ile-jesc-dziennie\/#faq-question-1779695644273","name":"Ile daktyli mo\u017cna zje\u015b\u0107 jednorazowo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b dobrze sprawdza si\u0119 porcja <strong>2\u20134 daktyli jednorazowo<\/strong>. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci lub dyskomfort trawienny, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b wra\u017cliwych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_267295600_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-21","jetpack-related-posts":[{"id":5868,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-na-porod\/","url_meta":{"origin":125,"position":0},"title":"Daktyle w ci\u0105\u017cy \u2013 czy przyspieszaj\u0105 por\u00f3d? Ile je\u015b\u0107 przed porodem?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Badania opublikowane w Journal of Midwifery & Reproductive Health wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie daktyli pod koniec ci\u0105\u017cy mo\u017ce wspiera\u0107 naturalny przebieg porodu. U kobiet jedz\u0105cych daktyle obserwowano m.in. lepsz\u0105 dojrza\u0142o\u015b\u0107 szyjki macicy i kr\u00f3tszy pierwszy okres porodu, bez negatywnego wp\u0142ywu na matk\u0119 i dziecko.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Daktyle a por\u00f3d","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1327780364-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16523,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ile-kalorii-maja-daktyle\/","url_meta":{"origin":125,"position":1},"title":"Daktyle \u2013 ile maj\u0105 kcal? 1 sztuka, 100 g, suszone i \u015bwie\u017ce","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Daktyle, to jedne z najbardziej kalorycznych owoc\u00f3w suszonych. 100 g daktyli suszonych dostarcza \u015brednio 280\u2013330 kcal, a jeden ma\u0142y daktyl ma oko\u0142o 20\u201325 kcal (du\u017cy Medjool nawet 65\u201370 kcal). Cho\u0107 daktyle s\u0105 bogate w b\u0142onnik, witaminy z grupy B i sk\u0142adniki mineralne, wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 przede wszystkim: ile kalorii\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/daktyle-dawka-dzienna.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":125,"position":2},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":105,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":125,"position":3},"title":"Daktyle suszone \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne, warto\u015bci od\u017cywcze, kcal","author":"Katarzyna Biernacka","date":"26 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Daktyle suszone maj\u0105 wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych i wysok\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, ale jednocze\u015bnie s\u0105 produktem kalorycznym. Ile kcal maj\u0105 daktyle? Czy s\u0105 zdrowe? Jaki maj\u0105 indeks glikemiczny i czy ka\u017cdy mo\u017ce je je\u015b\u0107? W tym artykule znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje o warto\u015bciach od\u017cywczych i przeciwwskazaniach.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"suszone daktyle w drewnianej misce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/daktyle-miska.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16760,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-daktyle-sa-szkodliwe-nie-ale-nie-kazdy-powinien-je-jesc\/","url_meta":{"origin":125,"position":4},"title":"Daktyle suszone przeciwwskazania &#8211; kto nie powinien ich je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Daktyle suszone s\u0105 warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, jednak nie w ka\u017cdym przypadku ich spo\u017cycie jest wskazane. Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 obecno\u015bci siarczyn\u00f3w mog\u0105 by\u0107 niewskazane przy niekt\u00f3rych schorzeniach. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby z cukrzyc\u0105, zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego, astm\u0105 oraz alergi\u0105 na konserwanty. Sprawd\u017a,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/daktyle-w-sloiku-przechowywanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/daktyle-w-sloiku-przechowywanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/daktyle-w-sloiku-przechowywanie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/daktyle-w-sloiku-przechowywanie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10082,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-medjool-wszystko-co-chcesz-o-nich-wiedziec\/","url_meta":{"origin":125,"position":5},"title":"Daktyle Medjool \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, indeks glikemiczny i por\u00f3wnanie z innymi","author":"Katarzyna Biernacka","date":"24 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Szukasz pomys\u0142u na zdrow\u0105 i pyszn\u0105 przek\u0105sk\u0119? W takim razie si\u0119gnij po daktyle medjool. Wiele os\u00f3b traktuje je jako naturalne s\u0142odziki i substytutu cukru. Eksperci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce wspomniana odmiana daktyli reguluje poziom cholesterolu i wspiera zdrowe ko\u015bci. Dowiedz si\u0119, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej diety!","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Medjool-daktyle.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125"}],"version-history":[{"count":75,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35290,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions\/35290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}