{"id":12460,"date":"2026-05-12T09:15:39","date_gmt":"2026-05-12T07:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12460"},"modified":"2026-05-12T09:16:53","modified_gmt":"2026-05-12T07:16:53","slug":"15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/","title":{"rendered":"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wzd\u0119cia to powszechny, ale cz\u0119sto wstydliwy problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wielu Polak\u00f3w. Powstaj\u0105 na skutek nadmiernego gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym, co mo\u017ce by\u0107 wynikiem z\u0142ych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, stresu lub problem\u00f3w trawiennych. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 naturalne metody, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 \u2013 jedn\u0105 z nich s\u0105 zio\u0142owe herbaty. Oto 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 wzd\u0119cia i poprawi\u0107 komfort trawienny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i autorskie zdj\u0119cia 12.05.2026 r<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wzd\u0119cia cz\u0119sty problem<\/h2>\n\n\n\n<p>Wzd\u0119cia s\u0105 spowodowane nadmiernym nagromadzeniem si\u0119 gaz\u00f3w w organizmie. Po\u0142kni\u0119te powietrze w czasie jedzenia lub picia mo\u017ce przebywa\u0107 przez jaki\u015b czas w \u017co\u0142\u0105dku i jest uwalniane przez odbijanie. Wzd\u0119cia wyst\u0119puj\u0105, je\u015bli powietrze zostanie zatrzymane w okr\u0119\u017cnicy lub w jelicie cienkim.<br>Wzd\u0119cia mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 z powodu problem\u00f3w z ruchowo\u015bci\u0105 jelit lub z zaburzeniami wynikaj\u0105cymi z nadwra\u017cliwo\u015bci nerw\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo- jelitowych. Gazy wyst\u0119puj\u0105 naturalnie w jelitach. Ich wyst\u0119powanie jest spowodowane po\u0142kni\u0119ciem powietrza w czasie m\u00f3wienia, jedzenia lub picia albo z powodu fermentacji wywo\u0142anych przez bakterie wyst\u0119puj\u0105ce w jelitach.<br>Gazy w jelitach maj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 do oko\u0142o 200 ml, a ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 wydalanych gaz\u00f3w przez osob\u0119 doros\u0142\u0105 to oko\u0142o 600 ml dziennie. Zdrowa osoba wypuszcza gazy do 24 razy dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszona ilo\u015b\u0107 wydzielanych gaz\u00f3w mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z kilku powod\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stres.<\/strong> Stres i problemy natury psychologicznej s\u0105 jednym z najcz\u0119stszych powod\u00f3w wzd\u0119\u0107. Wzrost poziomu kortyzolu (hormon stresu) mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re produkty i dania<\/strong>. Niekt\u00f3re produkty i dania mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 wzd\u0119cia. Do najpopularniejszych produkt\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych wzd\u0119cia nale\u017c\u0105: banany (tak\u017ce <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-liofilizowane\">liofilizowane<\/a>), fasola, kapusta, czosnek, cebula i nabia\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re bakterie.<\/strong> Wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wywo\u0142ane przez bakterie w jelicie cienkim.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia hormonalne<\/strong>. Jednym z powod\u00f3w wzd\u0119\u0107 s\u0105 zaburzenia hormonalne spowodowane np. dysfunkcj\u0105 tarczycy, zaburzeniami wywo\u0142anymi PMS.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zak\u0142\u00f3cenia trawienia<\/strong>. Badania[1] wykaza\u0142y, \u017ce wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane problemami z \u017co\u0142\u0105dkiem. Gdy pokarmy nie s\u0105 przez niego w\u0142a\u015bciwie strawione, to mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co pi\u0107 na wzd\u0119cia i gazy?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Na wzd\u0119cia i gazy najlepiej pi\u0107 herbaty oraz napary zio\u0142owe, kt\u00f3re wspieraj\u0105 trawienie i pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 nagromadzenie gaz\u00f3w w jelitach.<\/strong> Przy uczuciu pe\u0142no\u015bci i napi\u0119cia brzucha dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 mi\u0119ta pieprzowa, koper w\u0142oski, rumianek oraz imbir, poniewa\u017c mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 rozkurczowo i wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Warto tak\u017ce pi\u0107 ciep\u0142\u0105 wod\u0119 lub lekkie napary po ci\u0119\u017ckostrawnym posi\u0142ku, a unika\u0107 napoj\u00f3w gazowanych, kt\u00f3re cz\u0119sto nasilaj\u0105 wzd\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka herbata na wzd\u0119cia dzia\u0142a najlepiej?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Najlepiej na wzd\u0119cia dzia\u0142aj\u0105 herbaty z kopru w\u0142oskiego, mi\u0119ty pieprzowej, rumianku i imbiru<\/strong>, poniewa\u017c wspieraj\u0105 trawienie, pomagaj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie jelit i u\u0142atwiaj\u0105 pozbycie si\u0119 nadmiaru gaz\u00f3w. Je\u015bli wzd\u0119ciom towarzyszy uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po jedzeniu, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po imbir lub mi\u0119t\u0119, natomiast przy wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dku cz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 rumianek. W przypadku cz\u0119stych gaz\u00f3w i uczucia \u201epe\u0142nego brzucha\u201d dobrze sprawdza si\u0119 tak\u017ce koper w\u0142oski, tradycyjnie stosowany przy problemach trawiennych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Herbaty, kt\u00f3re pomog\u0105 na wzd\u0119cia<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>1. Herbata rumiankowa<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-rumiankowa.jpg\" alt=\"Fili\u017canka z herbat\u0105 rumiankow\u0105 z dodatkiem kwiatu rumianku\" class=\"wp-image-10112\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-rumiankowa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-rumiankowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/herbata-rumiankowa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Herbata rumiankowa jest jedn\u0105 z najpopularniejszych na wzd\u0119cia. Z bada\u0144 prowadzonych wynika, \u017ce rumianek (<em>Chamomilla recutita<\/em>) ma potencjalne dzia\u0142anie terapeutyczne na wzd\u0119cia oraz problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe.&nbsp; Specjali\u015bci sugeruj\u0105, \u017ce rumianek skutecznie \u0142agodzi objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego, w tym wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha oraz problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem, dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwskurczowym i przeciwzapalnym, kt\u00f3re s\u0105 przypisywane obecno\u015bci zwi\u0105zk\u00f3w flawonoidowych, takich jak chamazulen i bisabolol.  <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\">Rumianek<\/a> pomaga te\u017c zwi\u0119kszy\u0107 wydzielanie sok\u00f3w trawiennych, usprawniaj\u0105ce prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. <\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce herbata rumiankowa mo\u017ce zapobiega\u0107 infekcjom wywo\u0142anym przez <em>Helicobacter pylori<\/em>, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107<sup>[2][3].<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.Herbata z mniszka lekarskiego<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-z-mniszka.jpg\" alt=\"Herbata z mniszka lekarskiego w szklanej fili\u017cance, obok \u015bwie\u017ce kwiaty\" class=\"wp-image-10846\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-z-mniszka.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-z-mniszka-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-z-mniszka-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Herbata z mniszka lekarskiego (<em>Taraxacum officinale<\/em>) ma potencjalne dzia\u0142anie na zmniejszenie wzd\u0119\u0107, co mo\u017cna przypisa\u0107 jej bogatym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom ochronnym wobec uk\u0142adu pokarmowego. Mniszek lekarski, znany ze swoich licznych zastosowa\u0144 w medycynie ludowej, zawiera szereg bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak taraksasterol, kwas chlorogenowy, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/inulina-z-cykorii.html\">inulina<\/a>, luteolina oraz r\u00f3\u017cnorodne polisacharydy, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, przeciwutleniaj\u0105ce i immunomoduluj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p>W szczeg\u00f3lno\u015bci, obecno\u015b\u0107 inuliny, naturalnego prebiotyku, sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii w jelitach, co mo\u017ce poprawia\u0107 trawienie i redukowa\u0107 objawy wzd\u0119\u0107. Ponadto, substancje zawarte w mniszku mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit poprzez \u0142agodzenie stan\u00f3w zapalnych oraz wspomaganie regeneracji \u015bluz\u00f3wki przewodu pokarmowego. Dzi\u0119ki temu regularne spo\u017cywanie herbaty z mniszka lekarskiego mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do z\u0142agodzenia wzd\u0119\u0107, poprawy komfortu trawiennego i og\u00f3lnej kondycji uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1544-home_default\/herbata-rumiankowa-kwiat.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata rumiankowa kwiat &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">12,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-rumiankowa-kwiat.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A3410\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"12.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata rumiankowa kwiat - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"368\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12460-368\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/811-home_default\/melisa-herbata.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Melisa herbata - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMelisa herbata &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2383\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Melisa herbata - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"63\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12460-63\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/868-home_default\/cynamon-cejlonski-laski.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Cynamon Cejlo\u0144ski - 50g laski\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-laski.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tCynamon Cejlo\u0144ski &#8211; 50g laski\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">14,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-laski.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2567\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"14.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"14.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Cynamon Cejlo\u0144ski - 50g laski\"\n\t\t\t   data-item-id=\"266\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12460-266\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/858-home_default\/kurkuma-mielona.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Kurkuma mielona - 200g 3 % Kurkuminy\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kurkuma-mielona.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tKurkuma mielona &#8211; 200g 3 % Kurkuminy\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">8,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kurkuma-mielona.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2628\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"8.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"8.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Kurkuma mielona - 200g 3 % Kurkuminy\"\n\t\t\t   data-item-id=\"282\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12460-282\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/812-home_default\/mieta-suszona-lisc.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMi\u0119ta suszona &#8211; 200g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2390\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Mi\u0119ta suszona - 200g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"64\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12460-64\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1727-home_default\/herbata-zielona-sencha.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tHerbata zielona Sencha &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-sencha.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A4028\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Herbata zielona Sencha - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"432\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-12460-432\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Herbata z kopru w\u0142oskiego<\/h3>\n\n\n\n<p>Herbata z kopru w\u0142oskiego od lat stosowana jest na gazy i wzd\u0119cia u niemowl\u0105t. Ma \u0142agodny, lekko s\u0142odki smak. Ma dzia\u0142anie rozkurczowe, przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Zawiera r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry \u0142agodzi wyst\u0119powanie gaz\u00f3w.<br>Herbata z kopru w\u0142oskiego ma dzia\u0142anie przeciwzapalne. Pomaga \u0142agodzi\u0107 obrz\u0119k, podra\u017cnienie jelit i poprawia trawienie. Rozlu\u017ania r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie jelit, dzi\u0119ki temu \u0142agodzi wydzielanie gaz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Herbata imbirowa<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa.jpg\" alt=\"Herbata imbirowa, na blacie le\u017c\u0105 \u015bwie\u017ce korzenie imbiru\" class=\"wp-image-13480\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/herbata-imbirowa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Herbata imbirowa ma ostry, a zarazem pikantny smak. <\/p>\n\n\n\n<p>Herbata z imbiru mo\u017ce potencjalnie wp\u0142ywa\u0107 na zmniejszenie wzd\u0119\u0107 dzi\u0119ki swoim licznym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom gastroprotekcyjnym, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z bogatego sk\u0142adu bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak gingerol i shogaol. Imbir od dawna jest stosowany w medycynie tradycyjnej do \u0142agodzenia r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, w tym dyspepsji, nudno\u015bci, wymiot\u00f3w i wzd\u0119\u0107. Wsp\u00f3\u0142czesne badania kliniczne potwierdzaj\u0105, \u017ce imbir mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy motoryki przewodu pokarmowego, co skutkuje szybszym opr\u00f3\u017cnianiem \u017co\u0142\u0105dka oraz zmniejszeniem uczucia pe\u0142no\u015bci i napi\u0119cia w brzuchu <sup>[4][5].<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Imbir dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c przeciwskurczowo, co pomaga w \u0142agodzeniu skurcz\u00f3w jelit, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do wzd\u0119\u0107. Dzi\u0119ki temu herbata z imbiru mo\u017ce by\u0107 skutecznym \u015brodkiem na zmniejszenie wzd\u0119\u0107, poprawiaj\u0105c jednocze\u015bnie og\u00f3lny komfort trawienny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">5.Herbata z melisy<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa.jpg\" alt=\"Fili\u017canka z herbat\u0105 z melisy i dodatkiem li\u015bci\" class=\"wp-image-10683\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-melisa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/melisa-herbata.html\">Herbata z melisy<\/a> ma lekko cytrusowy smak. <\/p>\n\n\n\n<p>Melisa, znana r\u00f3wnie\u017c jako &#8222;cytrynowy balsam&#8221;, jest tradycyjnie stosowana w Europie jako \u015brodek na \u0142agodzenie objaw\u00f3w stresu, wspomaganie snu oraz w leczeniu \u0142agodnych problem\u00f3w trawiennych, takich jak uczucie pe\u0142no\u015bci i wzd\u0119cia. Bogata w olejki eteryczne oraz zwi\u0105zki fenolowe, melisa dzia\u0142a rozkurczowo na mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie jelit, co mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji gaz\u00f3w i \u0142agodzeniu uczucia napi\u0119cia w brzuchu.<\/p>\n\n\n\n<p>Herbata z melisy jest cz\u0119sto stosowana w leczeniu objaw\u00f3w takich jak spowolnione trawienie i nadmierne gazy, co znajduje odzwierciedlenie w jej d\u0142ugiej historii u\u017cycia w medycynie ludowej i zio\u0142olecznictwie. Regularne spo\u017cywanie herbaty z melisy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku wzd\u0119\u0107, poprawiaj\u0105c komfort trawienny oraz wspomagaj\u0105c og\u00f3ln\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego<sup> [6][7]<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Matcha<\/h3>\n\n\n\n<p>Matcha jest proszkiem z zielonej herbaty. Ma g\u0142\u0119boki ziemisty smak. Zawiera niewielkie ilo\u015bci kofeiny. Jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 metabolizm. Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce Matcha wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego i redukuje gazy<sup> [8].<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Zielona herbata<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/herbata-zielona-gunpowder.html\">Zielona herbata<\/a> znana jest na ca\u0142ym \u015bwiecie. Jej sk\u0142adniki aktywne maj\u0105 wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. S\u0105 w\u015br\u00f3d nich przeciwutleniacze i katechiny. Substancje te korzystnie \u0142agodz\u0105 wzd\u0119cia. Katechina dzia\u0142a koj\u0105co na przew\u00f3d pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Herbata mi\u0119towa<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta.jpg\" alt=\"Herbata mi\u0119towa przyzdobiona li\u015b\u0107mi mi\u0119ty\" class=\"wp-image-10844\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/herbata-mieta-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Herbata ma orze\u017awiaj\u0105cy smak. Od\u015bwie\u017ca oddech i \u0142agodzi problemy trawienne. Zawiera mentol (alkoholowy zwi\u0105zek chemiczny), kt\u00f3ry rozlu\u017ania przew\u00f3d pokarmowy i \u0142agodzi wzd\u0119cia. W\u0142a\u015bciwo\u015bci <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/mieta-suszona-lisc.html\">herbaty mi\u0119towej<\/a> zosta\u0142o potwierdzone przez WHO w jednej z publikacji<sup>[9]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9.Herbata z kurkum\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kurkuma-mielona.html\">Kurkuma mielona<\/a> ma ostry, gorzki smak.<\/p>\n\n\n\n<p>Herbata z kurkum\u0105 mo\u017ce mie\u0107 potencjalny wp\u0142yw na zmniejszenie wzd\u0119\u0107, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego (IBS), dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Kurkuma, a zw\u0142aszcza jej aktywny sk\u0142adnik \u2013 kurkumina, jest znana z \u0142agodzenia objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z zaburzeniami trawienia, w tym wzd\u0119ciami, b\u00f3lem brzucha i dyskomfortem jelitowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce kurkumina mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy IBS, w tym wzd\u0119cia, poprzez redukcj\u0119 stan\u00f3w zapalnych w jelitach i regulacj\u0119 motoryki jelit. Mechanizmy dzia\u0142ania kurkuminy obejmuj\u0105 modulowanie aktywno\u015bci enzym\u00f3w zwi\u0105zanych ze stresem oksydacyjnym oraz hamowanie proces\u00f3w zapalnych, co prowadzi do zmniejszenia napi\u0119cia i b\u00f3lu w jelitach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom regularne spo\u017cywanie herbaty z kurkum\u0105 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 osobom cierpi\u0105cym na wzd\u0119cia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli s\u0105 one zwi\u0105zane z zaburzeniami czynno\u015bciowymi jelit, takimi jak IBS <sup>[10]<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Herbata z pio\u0142unu<\/h3>\n\n\n\n<p>Pio\u0142un to zio\u0142o o charakterystycznym, gorzkim smaku, od wiek\u00f3w stosowane w leczeniu problem\u00f3w trawiennych. Badania wykaza\u0142y, \u017ce napar z pio\u0142unu skutecznie redukuje wzd\u0119cia i pomaga pozby\u0107 si\u0119 uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci w \u017co\u0142\u0105dku. Ponadto, jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci przyczyniaj\u0105 si\u0119 do usuwania nadmiaru gaz\u00f3w z jelit, co znacz\u0105co poprawia komfort trawienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Herbata z korzenia arcydzi\u0119gla<\/h3>\n\n\n\n<p>Korze\u0144 arcydzi\u0119gla to kolejne zio\u0142o o gorzkim smaku, kt\u00f3re mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie uk\u0142adu pokarmowego. Badania laboratoryjne i eksperymenty na zwierz\u0119tach sugeruj\u0105, \u017ce arcydzi\u0119giel mo\u017ce skutecznie z\u0142agodzi\u0107 zaparcia, kt\u00f3re cz\u0119sto prowadz\u0105 do wzd\u0119\u0107. Goryczka zawarta w tym ziole stymuluje produkcj\u0119 sok\u00f3w trawiennych, co poprawia proces trawienia i redukuje dyskomfort jelitowy <sup>[13][14]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Herbata cytrynowa<\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3rka cytrynowa jest bogata w di-limonen, zwi\u0105zek, kt\u00f3ry wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u0142agodz\u0105ce zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowe, w tym wzd\u0119cia. Herbata z cytryn\u0105 nie tylko orze\u017awia, ale tak\u017ce wspomaga trawienie, pomagaj\u0105c w naturalny spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru gaz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. Herbata z senesu<\/h3>\n\n\n\n<p>Senes, znany ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeczyszczaj\u0105cych, zawiera antrachinony \u2013 zwi\u0105zki, kt\u00f3re stymuluj\u0105 produkcj\u0119 \u017c\u00f3\u0142ci i \u0142agodz\u0105 zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe. Regularne picie herbaty z senesu mo\u017ce skutecznie wspom\u00f3c trawienie i zmniejszy\u0107 wzd\u0119cia, co sprawia, \u017ce jest to popularny wyb\u00f3r w\u015br\u00f3d os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z dolegliwo\u015bciami trawiennymi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. Napar z kminku<\/h3>\n\n\n\n<p>Kminek, znany ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, jest cz\u0119sto stosowany w celu poprawy trawienia i redukcji wzd\u0119\u0107. Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce napar z kminku pomaga w \u0142agodzeniu gaz\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych i stymuluje produkcj\u0119 enzym\u00f3w trawiennych, co przyczynia si\u0119 do og\u00f3lnej poprawy zdrowia uk\u0142adu pokarmowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-black-color has-light-green-cyan-background-color has-text-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0142y\u017cka nasion kminku (do kupienia <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kminek-ziarno.html\">tutaj<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nasiona kminku rozetrzyj w mo\u017adzierzu.<\/li>\n\n\n\n<li>Zalej szklank\u0105 gor\u0105cej wody (nie wrz\u0105tek!). <\/li>\n\n\n\n<li>Po 15 minutach odced\u017a. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Napar w kminku pij po ka\u017cdym ci\u0119\u017ckostrawnym posi\u0142ku.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br>15. Herbata z cynamonem<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/cynamon-cejlonski-mielony.html\">Cynamon cejlo\u0144ski<\/a> znany i ceniony na ca\u0142ym \u015bwiecie, to nie tylko aromatyczna przyprawa, ale tak\u017ce pot\u0119\u017cne wsparcie dla zdrowia. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe s\u0105 kluczowe w zwalczaniu szkodliwych bakterii, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 problemy trawienne.<\/p>\n\n\n\n<p>Herbata z cynamonem wspomaga trawienie, stymuluj\u0105c produkcj\u0119 enzym\u00f3w trawiennych, co przyczynia si\u0119 do lepszego przyswajania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dodatkowo, cynamon ma zdolno\u015b\u0107 do zmniejszania stan\u00f3w zapalnych w uk\u0142adzie pokarmowym, co mo\u017ce znacz\u0105co \u0142agodzi\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 i gaz\u00f3w. Regularne spo\u017cywanie herbaty z cynamonem mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego uk\u0142adu pokarmowego, \u0142agodz\u0105c dyskomfort i przywracaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 w jelitach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka herbata na jelita i trawienie?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Na jelita i lepsze trawienie najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 herbaty z mi\u0119ty, rumianku, kopru w\u0142oskiego, imbiru oraz zielon\u0105 herbat\u0119<\/strong>, jednak ka\u017cda z nich dzia\u0142a nieco inaczej. Mi\u0119ta pieprzowa mo\u017ce pomaga\u0107 przy uczuciu ci\u0119\u017cko\u015bci, gazach i skurczach jelit, natomiast rumianek cz\u0119\u015bciej wybierany jest przy wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dku i uczuciu dyskomfortu po jedzeniu. Koper w\u0142oski tradycyjnie stosuje si\u0119 na wzd\u0119cia i nadmiar gaz\u00f3w, a imbir mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie i zmniejsza\u0107 uczucie pe\u0142no\u015bci po ci\u0119\u017cszym posi\u0142ku. Z kolei <strong>zielona herbata na jelita<\/strong> jest ceniona za zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy i delikatne wsparcie proces\u00f3w trawiennych, cho\u0107 u os\u00f3b wra\u017cliwych na kofein\u0119 mo\u017ce czasem podra\u017cnia\u0107 \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka herbata na \u017co\u0142\u0105dek i wzd\u0119ty brzuch?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Na \u017co\u0142\u0105dek i wzd\u0119ty brzuch najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 herbaty z rumianku, mi\u0119ty pieprzowej, imbiru oraz kopru w\u0142oskiego<\/strong>, poniewa\u017c mog\u0105 wspiera\u0107 trawienie i pomaga\u0107 ograniczy\u0107 uczucie pe\u0142no\u015bci po jedzeniu. Rumianek jest cz\u0119sto wybierany przy wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dku i dyskomforcie trawiennym, natomiast mi\u0119ta oraz koper w\u0142oski cz\u0119\u015bciej stosowane s\u0105 przy gazach i napi\u0119ciu brzucha. Je\u015bli wzd\u0119cia pojawiaj\u0105 si\u0119 po ci\u0119\u017ckostrawnym posi\u0142ku, pomocny mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce imbir, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego i mo\u017ce zmniejsza\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:850px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Herbata<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Na co pomaga?<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Charakter dzia\u0142ania<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Mi\u0119ta pieprzowa<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wzd\u0119cia, uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, skurcze jelit<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Rozkurczowa i wspieraj\u0105ca trawienie<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Rumianek<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Podra\u017cniony \u017co\u0142\u0105dek, problemy trawienne<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">\u0141agodz\u0105ca i koj\u0105ca<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Koper w\u0142oski<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Gazy i wzd\u0119cia<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wspiera trawienie i zmniejsza dyskomfort<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Imbir<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Ci\u0119\u017ckostrawne posi\u0142ki<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Pobudza trawienie<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">Zielona herbata<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Metabolizm i praca uk\u0142adu pokarmowego<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wspomagaj\u0105ca metabolizm<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie zio\u0142a na wzd\u0119cia i \u015bmierdz\u0105ce gazy?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Na wzd\u0119cia i \u015bmierdz\u0105ce gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 koper w\u0142oski, kminek, mi\u0119t\u0119, rumianek oraz imbir<\/strong>, poniewa\u017c mog\u0105 wspiera\u0107 trawienie i pomaga\u0107 ograniczy\u0107 fermentacj\u0119 w jelitach. Szczeg\u00f3lnie dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 po ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142kach lub wtedy, gdy wzd\u0119ciom towarzyszy uczucie przelewania i pe\u0142no\u015bci w brzuchu. Je\u015bli problem cz\u0119sto wraca, warto te\u017c przyjrze\u0107 si\u0119 diecie \u2013 niekt\u00f3re produkty, takie jak cebula, czosnek, ro\u015bliny str\u0105czkowe czy nabia\u0142, mog\u0105 nasila\u0107 gazy u cz\u0119\u015bci os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\">\n  <table style=\"width:100%; min-width:900px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\">\n    <thead>\n      <tr style=\"background:#003D18; color:#ffffff;\">\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Ranking<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Zio\u0142o<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Na co pomaga?<\/th>\n        <th style=\"padding:14px; text-align:left;\">Charakter dzia\u0142ania<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">1<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Koper w\u0142oski<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Gazy, wzd\u0119cia, dyskomfort trawienny<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego i wspiera usuwanie gaz\u00f3w<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">2<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Kminek<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, gazy jelitowe<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wspiera trawienie i mo\u017ce ogranicza\u0107 fermentacj\u0119 po ci\u0119\u017ckich posi\u0142kach<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">3<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Mi\u0119ta pieprzowa<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Skurcze jelit, napi\u0119cie brzucha, nadmiar gaz\u00f3w<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Dzia\u0142a rozkurczowo i daje uczucie lekko\u015bci po jedzeniu<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"background:#fafafa; border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">4<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Rumianek<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wra\u017cliwy \u017co\u0142\u0105dek, dyskomfort trawienny<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">\u0141agodz\u0105cy i delikatny dla uk\u0142adu pokarmowego<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr style=\"border:1px solid #e6e6e6;\">\n        <td style=\"padding:10px;\">5<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Imbir<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po jedzeniu<\/td>\n        <td style=\"padding:10px;\">Wspiera prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i poprawia komfort trawienny<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak parzy\u0107 herbaty na wzd\u0119cia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Parzenie herbat zio\u0142owych, kt\u00f3re maj\u0105 wspomaga\u0107 trawienie i \u0142agodzi\u0107 wzd\u0119cia, z wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wygl\u0105da bardzo podobnie. Wyj\u0105tek stanowi matcha, ale o tym napiszemy osobno.&nbsp; Na og\u00f3\u0142, herbaty zio\u0142owe najlepiej jest parzy\u0107 przez 6 do 10 minut. Taki czas parzenia pozwala na wydobycie pe\u0142ni sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych z zi\u00f3\u0142, co czyni napar bardziej skutecznym w walce z problemami trawiennymi, takimi jak wzd\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepis na parzenie herbaty zio\u0142owej na wzd\u0119cia:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>U\u017cyj \u015bwie\u017cej, filtrowanej wody. Woda z kranu mo\u017ce zawiera\u0107 zanieczyszczenia, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na smak i jako\u015b\u0107 herbaty. Doprowad\u017a wod\u0119 do wrzenia, a nast\u0119pnie pozw\u00f3l jej lekko ostygn\u0105\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli parzysz delikatne zio\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>Na jedn\u0105 fili\u017cank\u0119 herbaty zazwyczaj wystarczy 1-2 \u0142y\u017ceczki suszonych zi\u00f3\u0142. W przypadku mocniejszych napar\u00f3w mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 zi\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Zio\u0142a zalej gor\u0105c\u0105 wod\u0105 (ale nie wrz\u0105c\u0105!). Przykryj fili\u017cank\u0119 lub dzbanek. Parz przez 6 do 10 minut, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju zi\u00f3\u0142 i preferowanego smaku. Im d\u0142u\u017cej parzysz, tym mocniejszy b\u0119dzie napar.<\/li>\n\n\n\n<li>Po up\u0142ywie czasu parzenia, usu\u0144 zio\u0142a za pomoc\u0105 sitka lub wyjmij zaparzacz. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c delikatnie wycisn\u0105\u0107 zio\u0142a, aby uzyska\u0107 wi\u0119cej naparu.<\/li>\n\n\n\n<li>Herbat\u0119 najlepiej spo\u017cywa\u0107 \u015bwie\u017co zaparzon\u0105. Mo\u017cesz j\u0105 pi\u0107 sam\u0105 lub doda\u0107 odrobin\u0119 miodu, cytryny lub imbiru, aby wzbogaci\u0107 smak i zwi\u0119kszy\u0107 jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Matcha na wzd\u0119cia \u2013 wyj\u0105tkowy przypadek<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na match\u0119, pami\u0119taj, \u017ce jej parzenie r\u00f3\u017cni si\u0119 od tradycyjnych zi\u00f3\u0142. Matcha to drobno zmielona zielona herbata, kt\u00f3ra nie jest parzona, lecz mieszana z wod\u0105. Aby j\u0105 przygotowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#e3ecc8\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Przepis na match\u0119 na problemy trawienne<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>U\u017cyj oko\u0142o 1-2 gram\u00f3w (p\u00f3\u0142 do jednej \u0142y\u017ceczki) proszku na fili\u017cank\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Woda powinna mie\u0107 temperatur\u0119 oko\u0142o 70-80\u00b0C. Wrz\u0105ca woda mo\u017ce zepsu\u0107 delikatny smak matchy, czyni\u0105c j\u0105 gorzk\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cyj bambusowej trzepaczki (chasen) lub elektrycznego spieniacza, aby energicznie miesza\u0107 match\u0119 w wodzie do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji z delikatn\u0105 piank\u0105 na powierzchni.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778569955834\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy zielona herbata pomaga na wzd\u0119cia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong>Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie i u cz\u0119\u015bci os\u00f3b pomaga\u0107 zmniejszy\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci oraz wzd\u0119cia.<\/strong> Zawarte w niej przeciwutleniacze mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, jednak osoby wra\u017cliwe na kofein\u0119 powinny pi\u0107 j\u0105 z umiarem.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778569963873\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jaka herbata najlepiej dzia\u0142a na gazy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 herbat\u0119 z kopru w\u0142oskiego i mi\u0119ty pieprzowej. Koper w\u0142oski tradycyjnie stosowany jest przy wzd\u0119ciach i nadmiarze gaz\u00f3w, natomiast mi\u0119ta mo\u017ce pomaga\u0107 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego i zmniejszy\u0107 uczucie napi\u0119cia w brzuchu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778569981834\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co pi\u0107 na wzd\u0119ty brzuch po jedzeniu?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na wzd\u0119ty brzuch po jedzeniu najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 herbata mi\u0119towa, napar z imbiru lub kopru w\u0142oskiego. Mi\u0119ta mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 przy uczuciu ci\u0119\u017cko\u015bci, imbir wspiera trawienie po ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142kach, a koper w\u0142oski pomaga ograniczy\u0107 gazy i uczucie pe\u0142no\u015bci.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778569997405\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy rumianek pomaga na wzd\u0119cia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong>Tak, rumianek jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wybieranych zi\u00f3\u0142 na wzd\u0119cia i problemy trawienne.<\/strong> Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom \u0142agodz\u0105cym mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, zmniejsza\u0107 dyskomfort po jedzeniu i pomaga\u0107 przy uczuciu pe\u0142no\u015bci.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778570011641\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie zio\u0142a pomagaj\u0105 na \u015bmierdz\u0105ce gazy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Na \u015bmierdz\u0105ce gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 koper w\u0142oski, kminek, mi\u0119t\u0119, rumianek i imbir. Zio\u0142a te mog\u0105 wspiera\u0107 trawienie i pomaga\u0107 ograniczy\u0107 fermentacj\u0119 w jelitach, kt\u00f3ra cz\u0119sto odpowiada za nieprzyjemny zapach gaz\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778570023889\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kiedy pi\u0107 herbat\u0119 na wzd\u0119cia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\"><strong>Herbat\u0119 na wzd\u0119cia najlepiej pi\u0107 po posi\u0142ku lub wtedy, gdy pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i pe\u0142no\u015bci brzucha.<\/strong> W przypadku problem\u00f3w trawiennych po ci\u0119\u017ckich daniach dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 napary wypijane oko\u0142o 15\u201330 minut po jedzeniu.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778570037737\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy herbata mi\u0119towa pomaga na jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Herbata mi\u0119towa mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i \u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re problemy trawienne, takie jak wzd\u0119cia czy uczucie napi\u0119cia brzucha. Mi\u0119ta dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co na mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego, dlatego cz\u0119sto stosuje si\u0119 j\u0105 przy gazach i dyskomforcie po jedzeniu.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Bloating and functional gastro-intestinal disorders: Where are we and where are we going?, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4202369\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4202369\/<\/a> [dost\u0119p 16.03.2022r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21132119\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21132119\/ <\/a> [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.), <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16628544\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16628544\/ <\/a> [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6341159\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6341159\/ <\/a>[dost\u0119p 16.03.2022r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Effects of ginger on gastric emptying and motility in healthy humans, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18403946\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18403946\/  <\/a>[dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Assessment report on Melissa officinalis L., folium, <a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/herbal-report\/final-assessment-report-melissa-officinalis-l-folium_en.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/herbal-report\/final-assessment-report-melissa-officinalis-l-folium_en.pdf<\/a>  [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><em>Melissa officinalis<\/em>&nbsp;L: A Review Study With an Antioxidant Prospective, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5871149\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5871149\/<\/a>  [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> Pharmacological effects of green tea on the gastrointestinal system, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15464031\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15464031\/  <\/a>[dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">WHO monographs on selected medicinal plants, <a href=\"https:\/\/www.who.int\/medicines\/publications\/traditional\/MedPlantsMonograph3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.who.int\/medicines\/publications\/traditional\/MedPlantsMonograph3.pdf <\/a> [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Turmeric extract may improve irritable bowel syndrome symptomology in otherwise healthy adults: a pilot study., <a href=\"https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/Turmeric-extract-may-improve-irritable-bowel-in-a-Bundy-Walker\/3c74b142c217ec2e5fc83b6d1ed903d98a3a9077?p2df\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/Turmeric-extract-may-improve-irritable-bowel-in-a-Bundy-Walker\/3c74b142c217ec2e5fc83b6d1ed903d98a3a9077?p2df<\/a> [dost\u0119p 16.03.2022r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> M. Heinrich, J. Barnes, S. Gibbons, and E. M. Williamson, Fundamentals of Pharmacognosy and Phytotherapy, Churchill Livingstone, Edinburgh, UK, 2nd edition, 2012. [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Artemisinins: their growing importance in medicine, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2758403\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2758403<\/a>\/ [dost\u0119p 16.03.2022r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Extracts from peppermint leaves, lemon balm leaves and in particular angelica roots mimic the pro-secretory action of the herbal preparation STW 5 in the human intestine, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26547528\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26547528\/ <\/a>[dost\u0119p 16.03.2022r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Efficacy and safety assessment of T. Angelica herbal tonic, a phytomedicinal product popularly used in Nigeria, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19812180\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19812180\/ <\/a> [dost\u0119p 16.03.2022r.]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Cumin (Cuminum cyminum) and black cumin (Nigella sativa) seeds: traditional uses, chemical constituents, and nutraceutical effect, <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/fqs\/article\/2\/1\/1\/4823052?login=fals\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/fqs\/article\/2\/1\/1\/4823052?login=fals<\/a>e  [dost\u0119p 16.03.2022r.] <\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wzd\u0119cia to powszechny, ale cz\u0119sto wstydliwy problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wielu Polak\u00f3w. Powstaj\u0105 na skutek nadmiernego gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym, co mo\u017ce by\u0107 wynikiem z\u0142ych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, stresu lub problem\u00f3w trawiennych. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 naturalne metody, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 \u2013 jedn\u0105 z nich s\u0105 zio\u0142owe herbaty. Oto 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 wzd\u0119cia i poprawi\u0107 komfort trawienny.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":12517,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12460","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat na jelita i brzuch<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wzd\u0119cia s\u0105 wstydliwym problemem wielu Polak\u00f3w. Poznaj 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 pozby\u0107 wzd\u0119tego brzucha.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat na jelita i brzuch\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wzd\u0119cia s\u0105 wstydliwym problemem wielu Polak\u00f3w. Poznaj 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 pozby\u0107 wzd\u0119tego brzucha.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-12T07:15:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-12T07:16:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat\",\"datePublished\":\"2026-05-12T07:15:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-12T07:16:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/\"},\"wordCount\":3544,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-wzdecia.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/\",\"name\":\"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat na jelita i brzuch\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-wzdecia.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-12T07:15:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-12T07:16:53+00:00\",\"description\":\"Wzd\u0119cia s\u0105 wstydliwym problemem wielu Polak\u00f3w. Poznaj 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 pozby\u0107 wzd\u0119tego brzucha.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569955834\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569963873\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569981834\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569997405\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570011641\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570023889\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570037737\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-wzdecia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/herbaty-na-wzdecia.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569955834\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569955834\",\"name\":\"Czy zielona herbata pomaga na wzd\u0119cia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong>Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie i u cz\u0119\u015bci os\u00f3b pomaga\u0107 zmniejszy\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci oraz wzd\u0119cia.<\\\/strong> Zawarte w niej przeciwutleniacze mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, jednak osoby wra\u017cliwe na kofein\u0119 powinny pi\u0107 j\u0105 z umiarem.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569963873\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569963873\",\"name\":\"Jaka herbata najlepiej dzia\u0142a na gazy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 herbat\u0119 z kopru w\u0142oskiego i mi\u0119ty pieprzowej. Koper w\u0142oski tradycyjnie stosowany jest przy wzd\u0119ciach i nadmiarze gaz\u00f3w, natomiast mi\u0119ta mo\u017ce pomaga\u0107 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego i zmniejszy\u0107 uczucie napi\u0119cia w brzuchu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569981834\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569981834\",\"name\":\"Co pi\u0107 na wzd\u0119ty brzuch po jedzeniu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na wzd\u0119ty brzuch po jedzeniu najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 herbata mi\u0119towa, napar z imbiru lub kopru w\u0142oskiego. Mi\u0119ta mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 przy uczuciu ci\u0119\u017cko\u015bci, imbir wspiera trawienie po ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142kach, a koper w\u0142oski pomaga ograniczy\u0107 gazy i uczucie pe\u0142no\u015bci.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569997405\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778569997405\",\"name\":\"Czy rumianek pomaga na wzd\u0119cia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong>Tak, rumianek jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wybieranych zi\u00f3\u0142 na wzd\u0119cia i problemy trawienne.<\\\/strong> Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom \u0142agodz\u0105cym mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, zmniejsza\u0107 dyskomfort po jedzeniu i pomaga\u0107 przy uczuciu pe\u0142no\u015bci.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570011641\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570011641\",\"name\":\"Jakie zio\u0142a pomagaj\u0105 na \u015bmierdz\u0105ce gazy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Na \u015bmierdz\u0105ce gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 koper w\u0142oski, kminek, mi\u0119t\u0119, rumianek i imbir. Zio\u0142a te mog\u0105 wspiera\u0107 trawienie i pomaga\u0107 ograniczy\u0107 fermentacj\u0119 w jelitach, kt\u00f3ra cz\u0119sto odpowiada za nieprzyjemny zapach gaz\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570023889\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570023889\",\"name\":\"Kiedy pi\u0107 herbat\u0119 na wzd\u0119cia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<strong>Herbat\u0119 na wzd\u0119cia najlepiej pi\u0107 po posi\u0142ku lub wtedy, gdy pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i pe\u0142no\u015bci brzucha.<\\\/strong> W przypadku problem\u00f3w trawiennych po ci\u0119\u017ckich daniach dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 napary wypijane oko\u0142o 15\u201330 minut po jedzeniu.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570037737\",\"position\":7,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\\\/#faq-question-1778570037737\",\"name\":\"Czy herbata mi\u0119towa pomaga na jelita?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Herbata mi\u0119towa mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i \u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re problemy trawienne, takie jak wzd\u0119cia czy uczucie napi\u0119cia brzucha. Mi\u0119ta dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co na mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego, dlatego cz\u0119sto stosuje si\u0119 j\u0105 przy gazach i dyskomforcie po jedzeniu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat na jelita i brzuch","description":"Wzd\u0119cia s\u0105 wstydliwym problemem wielu Polak\u00f3w. Poznaj 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 pozby\u0107 wzd\u0119tego brzucha.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat na jelita i brzuch","og_description":"Wzd\u0119cia s\u0105 wstydliwym problemem wielu Polak\u00f3w. Poznaj 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 pozby\u0107 wzd\u0119tego brzucha.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-12T07:15:39+00:00","article_modified_time":"2026-05-12T07:16:53+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat","datePublished":"2026-05-12T07:15:39+00:00","dateModified":"2026-05-12T07:16:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/"},"wordCount":3544,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/","name":"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat na jelita i brzuch","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg","datePublished":"2026-05-12T07:15:39+00:00","dateModified":"2026-05-12T07:16:53+00:00","description":"Wzd\u0119cia s\u0105 wstydliwym problemem wielu Polak\u00f3w. Poznaj 15 herbat, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 pozby\u0107 wzd\u0119tego brzucha.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569955834"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569963873"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569981834"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569997405"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570011641"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570023889"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570037737"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaka herbata na wzd\u0119cia i gazy? 15 najlepszych herbat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569955834","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569955834","name":"Czy zielona herbata pomaga na wzd\u0119cia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong>Zielona herbata mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie i u cz\u0119\u015bci os\u00f3b pomaga\u0107 zmniejszy\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci oraz wzd\u0119cia.<\/strong> Zawarte w niej przeciwutleniacze mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, jednak osoby wra\u017cliwe na kofein\u0119 powinny pi\u0107 j\u0105 z umiarem.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569963873","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569963873","name":"Jaka herbata najlepiej dzia\u0142a na gazy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 herbat\u0119 z kopru w\u0142oskiego i mi\u0119ty pieprzowej. Koper w\u0142oski tradycyjnie stosowany jest przy wzd\u0119ciach i nadmiarze gaz\u00f3w, natomiast mi\u0119ta mo\u017ce pomaga\u0107 rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego i zmniejszy\u0107 uczucie napi\u0119cia w brzuchu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569981834","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569981834","name":"Co pi\u0107 na wzd\u0119ty brzuch po jedzeniu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na wzd\u0119ty brzuch po jedzeniu najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 herbata mi\u0119towa, napar z imbiru lub kopru w\u0142oskiego. Mi\u0119ta mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 przy uczuciu ci\u0119\u017cko\u015bci, imbir wspiera trawienie po ci\u0119\u017ckostrawnych posi\u0142kach, a koper w\u0142oski pomaga ograniczy\u0107 gazy i uczucie pe\u0142no\u015bci.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569997405","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778569997405","name":"Czy rumianek pomaga na wzd\u0119cia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong>Tak, rumianek jest jednym z najcz\u0119\u015bciej wybieranych zi\u00f3\u0142 na wzd\u0119cia i problemy trawienne.<\/strong> Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom \u0142agodz\u0105cym mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, zmniejsza\u0107 dyskomfort po jedzeniu i pomaga\u0107 przy uczuciu pe\u0142no\u015bci.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570011641","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570011641","name":"Jakie zio\u0142a pomagaj\u0105 na \u015bmierdz\u0105ce gazy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Na \u015bmierdz\u0105ce gazy najcz\u0119\u015bciej poleca si\u0119 koper w\u0142oski, kminek, mi\u0119t\u0119, rumianek i imbir. Zio\u0142a te mog\u0105 wspiera\u0107 trawienie i pomaga\u0107 ograniczy\u0107 fermentacj\u0119 w jelitach, kt\u00f3ra cz\u0119sto odpowiada za nieprzyjemny zapach gaz\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570023889","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570023889","name":"Kiedy pi\u0107 herbat\u0119 na wzd\u0119cia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"<strong>Herbat\u0119 na wzd\u0119cia najlepiej pi\u0107 po posi\u0142ku lub wtedy, gdy pojawia si\u0119 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i pe\u0142no\u015bci brzucha.<\/strong> W przypadku problem\u00f3w trawiennych po ci\u0119\u017ckich daniach dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 napary wypijane oko\u0142o 15\u201330 minut po jedzeniu.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570037737","position":7,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-ktore-pomoga-na-wzdecia\/#faq-question-1778570037737","name":"Czy herbata mi\u0119towa pomaga na jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Herbata mi\u0119towa mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 jelit i \u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re problemy trawienne, takie jak wzd\u0119cia czy uczucie napi\u0119cia brzucha. Mi\u0119ta dzia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105co na mi\u0119\u015bnie przewodu pokarmowego, dlatego cz\u0119sto stosuje si\u0119 j\u0105 przy gazach i dyskomforcie po jedzeniu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-wzdecia.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3eY","jetpack-related-posts":[{"id":29305,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-pistacje-sa-ciezkostrawne\/","url_meta":{"origin":12460,"position":0},"title":"Czy pistacje s\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"13 marca 2026","format":false,"excerpt":"Pistacje s\u0105 uznawane za jedne z najsmaczniejszych i najzdrowszych orzech\u00f3w na \u015bwiecie, a jednocze\u015bnie nale\u017c\u0105 do najbardziej polecanych zdrowych przek\u0105sek. Pojawia si\u0119 jednak pytanie: czy spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci pistacji mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017ckie do strawienia? Odpowied\u017a nie jest tak oczywista, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, dlatego warto rozwia\u0107 najwa\u017cniejsze w\u0105tpliwo\u015bci.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pyszne-pistacje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pyszne-pistacje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pyszne-pistacje.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pyszne-pistacje.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":12454,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-pic-herbaty-kiedy-dokucza-zgaga\/","url_meta":{"origin":12460,"position":1},"title":"Jaka herbata na zgag\u0119 i refluks? 7 napar\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 maja 2026","format":false,"excerpt":"Zgaga jest jedn\u0105 z najpopularniejszych dolegliwo\u015bci uk\u0142adu pokarmowego. Jakich napoj\u00f3w warto unika\u0107 przy tej dolegliwo\u015bci? Jakie herbaty zalecane s\u0105 na \u0142agodzenie zgagi?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/herbaty-na-zgage.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14674,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/15-herbat-oczyszczajacych-organizm\/","url_meta":{"origin":12460,"position":2},"title":"Herbata na oczyszczenie organizmu \u2013 jaka dzia\u0142a najlepiej? 15 herbat oczyszczaj\u0105cych","author":"Katarzyna Biernacka","date":"14 maja 2026","format":false,"excerpt":"Bez herbaty lub kawy nie wyobra\u017camy sobie poranka. Jedn\u0105 z nich s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne zio\u0142a oczyszczaj\u0105ce, gdy s\u0105 w\u0142a\u015bciwie dobrane, maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na organizm. Niekt\u00f3re z nich dodatkowo maj\u0105 dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce i zmniejszaj\u0105ce stres. Czym s\u0105 herbaty oczyszczaj\u0105ce? Jak dzia\u0142aj\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/herbaty-oczyszczajace.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":208,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/soczewica-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12460,"position":3},"title":"Soczewica \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy jest zdrowa? Przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 maja 2026","format":false,"excerpt":"Soczewica \u2013 ma\u0142a, niepozorna ro\u015blina str\u0105czkowa, kt\u00f3ra skrywa w sobie ogrom warto\u015bci od\u017cywczych. Jest \u017ar\u00f3d\u0142em ro\u015blinnego bia\u0142ka, b\u0142onnika, \u017celaza i wielu innych sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych zdrowie na co dzie\u0144. Coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w jad\u0142ospisach os\u00f3b dbaj\u0105cych o diet\u0119, wegetarian, a nawet sportowc\u00f3w. Ale czy soczewica jest dla ka\u017cdego? Jakie ma\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/socewica-danie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":12460,"position":4},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6054,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sezam-czarny-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":12460,"position":5},"title":"Czarny sezam \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga i jak je\u015b\u0107? Przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Czarny sezam, znany r\u00f3wnie\u017c jako kala til, jest jedn\u0105 z najstarszych przypraw znanych cz\u0142owiekowi. Jest wysoko ceniony za olej, kt\u00f3ry si\u0119 z niego wyt\u0142acza. Ma\u0142e nasionko jest bez w\u0105tpienia bardzo pot\u0119\u017cne, u\u017cywane dla wielu korzy\u015bci prozdrowotnych i przeciwstarzeniowych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"czarny sezam","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1047852944.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1047852944.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1047852944.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1047852944.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12460"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33712,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12460\/revisions\/33712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}