{"id":12452,"date":"2026-05-13T09:35:41","date_gmt":"2026-05-13T07:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12452"},"modified":"2026-05-13T09:35:41","modified_gmt":"2026-05-13T07:35:41","slug":"niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","title":{"rendered":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>N<strong>iebieska herbata wytwarzana jest z kwiat\u00f3w klitorii ternate\u0144skiej. Nap\u00f3j ten opr\u00f3cz pi\u0119knego koloru ma r\u00f3wnie\u017c wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dlaczego warto pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119? Jak mo\u017cna j\u0105 przygotowa\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest niebieska herbata?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niebieska <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-i-herbata#category_long_desc\" type=\"link\" id=\"https:\/\/go4taste.pl\/kawa-i-herbata#category_long_desc\">herbata<\/a>  to napar przygotowywany z suszonych kwiat\u00f3w <strong>klitorii ternate\u0144skiej<\/strong> (<em>Clitoria ternatea<\/em>), ro\u015bliny pochodz\u0105cej z Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej. Znana jest r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 <strong>butterfly pea tea<\/strong> i szczeg\u00f3ln\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 w Tajlandii oraz Wietnamie.<\/p>\n\n\n\n<p>Klitoria ternate\u0144ska jest pn\u0105czem, kt\u00f3re mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 nawet kilka metr\u00f3w d\u0142ugo\u015bci. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 intensywnie niebieskimi kwiatami, z kt\u00f3rych po wysuszeniu przygotowuje si\u0119 charakterystyczny napar o turkusowo-niebieskiej barwie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33825\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-2.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Klitoria ternate\u0144ska<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czego jest niebieska herbata?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata powstaje z <strong>suszonych kwiat\u00f3w klitorii ternate\u0144skiej<\/strong>, a nie z li\u015bci herbacianych, jak klasyczna czarna czy zielona herbata. Dzi\u0119ki temu naturalnie nie zawiera kofeiny i cz\u0119sto wybierana jest jako alternatywa dla tradycyjnej herbaty lub kawy.<\/p>\n\n\n\n<p>W krajach Azji, szczeg\u00f3lnie w Tajlandii, nap\u00f3j cz\u0119sto podawany jest z dodatkiem miodu, lodu lub cytryny. Po dodaniu soku z cytryny niebieska herbata zmienia kolor na fioletowy \u2014 to naturalna reakcja pigment\u00f3w ro\u015blinnych na zmian\u0119 pH, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce nap\u00f3j jest popularny r\u00f3wnie\u017c jako efektowny sk\u0142adnik lemoniad i deser\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sk\u0142ad<\/h2>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata zawiera naturalne zwi\u0105zki ro\u015blinne, w tym przeciwutleniacze, a tak\u017ce niewielkie ilo\u015bci witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Sw\u00f3j charakterystyczny kolor zawdzi\u0119cza przede wszystkim <strong>antocyjanom<\/strong>, czyli naturalnym barwnikom ro\u015blinnym obecnym w kwiatach klitorii ternate\u0144skiej (<em>Clitoria ternatea<\/em>). To w\u0142a\u015bnie te zwi\u0105zki s\u0105 badane pod k\u0105tem potencjalnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witamina C<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata mo\u017ce zawiera\u0107 niewielkie ilo\u015bci witaminy C, kt\u00f3ra wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i pomaga zwi\u0119ksza\u0107 przyswajanie \u017celaza. Witamina C pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 przeciwutleniacza, chroni\u0105c kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym wywo\u0142ywanym przez wolne rodniki. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 witaminy C w naparze mo\u017ce by\u0107 ograniczona i zale\u017cy m.in. od sposobu przygotowania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witaminy z grupy B<\/h3>\n\n\n\n<p>Klitoria ternate\u0144ska zawiera zwi\u0105zki zaliczane do witamin z grupy B, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 m.in. za prawid\u0142owe wykorzystanie energii z po\u017cywienia, funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego oraz produkcj\u0119 czerwonych krwinek. W praktyce niebiesk\u0105 herbat\u0119 warto traktowa\u0107 jako element zr\u00f3\u017cnicowanej diety, a nie g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o tych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witamina A<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata mo\u017ce zawiera\u0107 zwi\u0105zki zwi\u0105zane z witamin\u0105 A, kt\u00f3ra wspiera prawid\u0142owe widzenie, odporno\u015b\u0107 oraz kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Witamina A pe\u0142ni tak\u017ce funkcj\u0119 przeciwutleniaj\u0105c\u0105 i bierze udzia\u0142 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Jednak zawarto\u015b\u0107 tej witaminy w samym naparze jest ograniczona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przeciwutleniacze<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania[1] wykaza\u0142y, \u017ce kwiaty klitorii ternate\u0144skiej s\u0105 bogate w zwi\u0105zki o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kaempferol<\/strong> \u2013 badania[2] analizuj\u0105 jego potencjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 laboratoryjnych sugeruje r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwe dzia\u0142anie przeciwnowotworowe, jednak nie oznacza to dzia\u0142ania leczniczego u ludzi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwas p-kumarowy<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re badania[3] wskazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce wykazywa\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Potrzebne s\u0105 jednak dalsze badania, aby lepiej pozna\u0107 jego wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Delfinidyno-3,5-glukozyd<\/strong> \u2013 nale\u017cy do grupy antocyjan\u00f3w odpowiedzialnych za niebiesko-fioletow\u0105 barw\u0119 kwiat\u00f3w. W badaniach laboratoryjnych[4] analizowano jego potencjalny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i ochron\u0119 kom\u00f3rek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Organiczne zwi\u0105zki ro\u015blinne<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata zawiera r\u00f3\u017cne naturalne zwi\u0105zki ro\u015blinne, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>antocyjany<\/strong> \u2013 odpowiadaj\u0105 za charakterystyczny niebieski kolor kwiat\u00f3w i wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>flawonoidy<\/strong> \u2013 s\u0105 badane pod k\u0105tem dzia\u0142ania antyoksydacyjnego;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>laktony<\/strong> \u2013 zwi\u0105zki ro\u015blinne analizowane pod k\u0105tem potencjalnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci biologicznych;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>fitosterole<\/strong> \u2013 sk\u0142adniki ro\u015blinne, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu jako element zdrowej diety;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>terpenoidy<\/strong> \u2013 zwi\u0105zki naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w ro\u015blinach, badane m.in. pod k\u0105tem dzia\u0142ania przeciwzapalnego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata.jpg\" alt=\"Widok z g\u00f3ry na niebiesk\u0105 herbat\u0119 w fili\u017cance, obok li\u015bcie herbaty\" class=\"wp-image-12533\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niebieska herbata \u2013 na co pomaga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne picie niebieskiej herbaty mo\u017ce wspiera\u0107 organizm dzi\u0119ki obecno\u015bci przeciwutleniaczy i naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 dotycz\u0105cych jej dzia\u0142ania przeprowadzono w warunkach laboratoryjnych lub na zwierz\u0119tach, dlatego potrzebne s\u0105 dalsze badania z udzia\u0142em ludzi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania[5][6][7] wykaza\u0142y, \u017ce niebieska herbata jest bogata w przeciwutleniacze, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Zawarte w niej antocyjany oraz flawonoidy s\u0105 badane pod k\u0105tem wp\u0142ywu na ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym i produkcj\u0119 kolagenu. Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a sugeruj\u0105 tak\u017ce potencjalny korzystny wp\u0142yw na wygl\u0105d sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, jednak efekty mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od stylu \u017cycia i diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata nie zawiera cukru ani t\u0142uszczu, dlatego mo\u017ce by\u0107 dobrym wyborem dla os\u00f3b ograniczaj\u0105cych kaloryczno\u015b\u0107 napoj\u00f3w. Niekt\u00f3re badania[8][9][10] laboratoryjne wykaza\u0142y, \u017ce ternatyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na proces powstawania kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Potrzebne s\u0105 jednak dalsze badania kliniczne, aby potwierdzi\u0107 taki efekt u ludzi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owy poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie[11] wykaza\u0142o, \u017ce nap\u00f3j z klitorii ternate\u0144skiej mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na odpowied\u017a glikemiczn\u0105 i poziom przeciwutleniaczy w organizmie. Inne badanie[12] sugeruje, \u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce niebieskiej herbaty mog\u0105 wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym zwi\u0105zanym z wysokim poziomem glukozy. Cho\u0107 wyniki s\u0105 obiecuj\u0105ce, niebieska herbata nie zast\u0119puje leczenia cukrzycy ani zalece\u0144 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wspiera\u0107 trawienie<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata zawiera przeciwutleniacze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Wiele os\u00f3b si\u0119ga po ni\u0105 jako lekki nap\u00f3j wspieraj\u0105cy codzienne nawodnienie i dobre samopoczucie po posi\u0142kach, jednak brakuje mocnych dowod\u00f3w naukowych potwierdzaj\u0105cych wp\u0142yw na \u201eoczyszczanie organizmu z toksyn\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wspiera\u0107 dobre samopoczucie<\/h3>\n\n\n\n<p>Picie ciep\u0142ych napar\u00f3w mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 relaksuj\u0105co i sprzyja\u0107 odpr\u0119\u017ceniu. Niekt\u00f3re badania dotycz\u0105ce klitorii ternate\u0144skiej analizuj\u0105 jej potencjalny wp\u0142yw na stres i samopoczucie, jednak niebieskiej herbaty nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako sposobu leczenia depresji czy zaburze\u0144 l\u0119kowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie serca<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata zawiera zwi\u0105zki ro\u015blinne, w tym bioflawonoidy i antocyjany, kt\u00f3re s\u0105 badane pod k\u0105tem wp\u0142ywu na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105 potencjalny korzystny wp\u0142yw na profil lipidowy, jednak potrzeba wi\u0119cej bada\u0144 klinicznych potwierdzaj\u0105cych te w\u0142a\u015bciwo\u015bci u ludzi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korzystnie wp\u0142ywa na wzrok<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata zawiera zwi\u0105zki przeciwutleniaj\u0105ce, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym. Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a wskazuj\u0105 na potencjalny korzystny wp\u0142yw na komfort oczu, jednak obecnie dost\u0119pne dane naukowe s\u0105 ograniczone.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wspiera\u0107 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/h3>\n\n\n\n<p>Antocyjany obecne w niebieskiej herbacie s\u0105 badane pod k\u0105tem wp\u0142ywu na naczynia krwiono\u015bne i mikrokr\u0105\u017cenie. Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w przeciwutleniacze mo\u017ce wspiera\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia jako element zdrowej diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017ce wykazywa\u0107 dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata zawiera antocyjany, kt\u00f3re w badaniach laboratoryjnych wykazywa\u0142y potencjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wyniki bada\u0144 in vitro nie zawsze przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 bezpo\u015brednio na dzia\u0142anie u ludzi i wymagaj\u0105 dalszego potwierdzenia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33826\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-1.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebieska-herbata-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki uboczne stosowania niebieskiej herbaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Niebieska herbata mo\u017ce by\u0107 ciekaw\u0105 alternatyw\u0105 dla kawy lub tradycyjnej herbaty, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 ograniczy\u0107 spo\u017cycie kofeiny. Poniewa\u017c napar z klitorii ternate\u0144skiej naturalnie nie zawiera kofeiny, bywa wybierany jako \u0142agodniejsza opcja na wiecz\u00f3r lub mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n<p>Dotychczas nie odnotowano wielu skutk\u00f3w ubocznych zwi\u0105zanych z umiarkowanym spo\u017cyciem niebieskiej herbaty. Jednak jej nadmierne ilo\u015bci mog\u0105 u niekt\u00f3rych os\u00f3b powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego, takie jak nudno\u015bci, dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy lub biegunka.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli cierpisz na choroby przewlek\u0142e, przyjmujesz leki (szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cukru we krwi) lub masz w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce stosowania zi\u00f3\u0142 i napar\u00f3w ro\u015blinnych, przed regularnym spo\u017cyciem warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niebieska herbata &#8211; przeciwwskazania <\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 liczb\u0119 bada\u0144 dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa stosowania klitorii ternate\u0144skiej, nie zaleca si\u0119 regularnego picia niebieskiej herbaty kobietom w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105cym piersi\u0105 bez wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c osoby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyjmuj\u0105ce leki przeciwcukrzycowe lub <\/li>\n\n\n\n<li>maj\u0105ce sk\u0142onno\u015b\u0107 do problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, poniewa\u017c wp\u0142yw niebieskiej herbaty na organizm mo\u017ce by\u0107 indywidualny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak parzy\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niebiesk\u0105 herbat\u0119 najlepiej przygotowywa\u0107 z suszonych kwiat\u00f3w klitorii ternate\u0144skiej, zalewaj\u0105c je gor\u0105c\u0105 wod\u0105. Odpowiedni czas parzenia i temperatura wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na smak, ale r\u00f3wnie\u017c intensywno\u015b\u0107 koloru naparu. Poni\u017cej znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje dotycz\u0105ce przygotowania niebieskiej herbaty.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile suszu na fili\u017cank\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Na jedn\u0105 fili\u017cank\u0119 (ok. 200\u2013250 ml wody) zwykle wykorzystuje si\u0119 <strong>1\u20132 \u0142y\u017ceczki suszonych kwiat\u00f3w<\/strong> niebieskiej herbaty lub oko\u0142o <strong>5\u20137 kwiat\u00f3w klitorii ternate\u0144skiej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wolisz delikatniejszy smak, zacznij od mniejszej ilo\u015bci suszu. Bardziej intensywny napar mo\u017cna uzyska\u0107, zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 kwiat\u00f3w lub wyd\u0142u\u017caj\u0105c czas parzenia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jaka temperatura wody?<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebiesk\u0105 herbat\u0119 najlepiej zalewa\u0107 wod\u0105 o temperaturze <strong>90\u2013100\u00b0C<\/strong>. Gor\u0105ca woda pomaga wydoby\u0107 intensywny kolor oraz charakterystyczny, lekko ro\u015blinny smak naparu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie ma potrzeby precyzyjnego studzenia wody \u2014 w praktyce wystarczy odczeka\u0107 oko\u0142o minut\u0119 po zagotowaniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile parzy\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Optymalny czas parzenia niebieskiej herbaty to oko\u0142o <strong>3\u20135 minut<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>3 minuty<\/strong> \u2013 delikatniejszy smak i ja\u015bniejszy kolor,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>5 minut lub d\u0142u\u017cej<\/strong> \u2013 bardziej intensywny aromat i g\u0142\u0119bszy niebieski odcie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Napar mo\u017cna parzy\u0107 r\u00f3wnie\u017c drugi raz, cho\u0107 zwykle b\u0119dzie mia\u0142 \u0142agodniejszy smak i mniej intensywn\u0105 barw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z czym pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Niebiesk\u0105 herbat\u0119 mo\u017cna pi\u0107 samodzielnie lub z dodatkami. Popularne s\u0105 zw\u0142aszcza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cytryna<\/strong> \u2013 zmienia kolor naparu z niebieskiego na fioletowy dzi\u0119ki zmianie pH,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mi\u00f3d<\/strong> \u2013 delikatnie dos\u0142adza i \u0142agodzi smak,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>l\u00f3d<\/strong> \u2013 sprawdza si\u0119 szczeg\u00f3lnie latem jako baza do orze\u017awiaj\u0105cych napoj\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mi\u0119ta lub imbir<\/strong> \u2013 dla bardziej wyrazistego aromatu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W Tajlandii i Wietnamie niebieska herbata cz\u0119sto podawana jest w\u0142a\u015bnie z cytryn\u0105 i lodem jako lekki, orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778657099865\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na co pomaga niebieska herbata?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niebieska herbata jest badana pod k\u0105tem potencjalnego wp\u0142ywu na ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, samopoczucie i metabolizm glukozy. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 ma charakter laboratoryjny, dlatego potrzebne s\u0105 dalsze badania potwierdzaj\u0105ce jej dzia\u0142anie u ludzi.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778657121518\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kto nie mo\u017ce pi\u0107 niebieskiej herbaty? <\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, poniewa\u017c dost\u0119pnych jest niewiele bada\u0144 dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa regularnego spo\u017cycia. Konsultacja z lekarzem mo\u017ce by\u0107 wskazana tak\u017ce u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki przeciwcukrzycowe lub cierpi\u0105cych na choroby przewlek\u0142e.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778657152103\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119 na noc?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, niebiesk\u0105 herbat\u0119 mo\u017cna pi\u0107 wieczorem, poniewa\u017c naturalnie <strong>nie zawiera kofeiny<\/strong>. Dla wielu os\u00f3b jest alternatyw\u0105 dla klasycznej herbaty lub kawy, szczeg\u00f3lnie przed snem.<br><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1778657166642\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kiedy nie nale\u017cy pi\u0107 niebieskiej herbaty?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy pierwszym spo\u017cyciu lub w przypadku sk\u0142onno\u015bci do problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych. Je\u015bli przyjmujesz leki, szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cukru we krwi, lub masz przewlek\u0142e schorzenia, regularne picie najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a naukowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Inhibitory effect of Clitoria ternatea flower petal extract on fructose-induced protein glycation and oxidation-dependent damages to albumin in vitro, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4337202\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4337202\/<\/a> [dost\u0119p 22.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Kaempferol: A Key Emphasis to Its Anticancer Potential, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31248102\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31248102\/ <\/a> [dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">p-Coumaric acid and its conjugates: dietary sources, pharmacokinetic properties and biological activities, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26692250\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26692250\/<\/a>  [dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> Anthocyanins, delphinidin-3-O-glucoside and cyanidin-3-O-glucoside, inhibit immune checkpoints in human colorectal cancer cells in vitro and in silicon, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31399602\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31399602\/<\/a>  [dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> Antioxidants in dermatology, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5514576\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5514576\/ <\/a> [dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Oxidative stress in alopecia areata: a systematic review and meta-analysis, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31875951\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31875951\/   <\/a>[dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"> Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25573272\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25573272\/ <\/a> [dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ternatin, a cyclic peptide isolated from mushroom, and its derivative suppress hyperglycemia and hepatic fatty acid synthesis in spontaneously diabetic KK-A(y) mice, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23000156\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23000156\/<\/a>  [dost\u0119p 22.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ternatin inhibits adipogenesis and lipid metabolism in 3T3-L1 cells, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19463739\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19463739\/ <\/a> [dost\u0119p 22.03.2022r] <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ternatin inhibits adipogenesis and lipid metabolism in 3T3-L1 cells,  <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18181124\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18181124\/ <\/a>[dost\u0119p 22.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Acute effect of Clitoria ternatea flower beverage on glycemic response and antioxidant capacity in healthy subjects: a randomized crossover trial, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5759795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5759795\/ <\/a>[dost\u0119p 22.03.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Inhibitory effect of Clitoria ternatea flower petal extract on fructose-induced protein glycation and oxidation-dependent damages to albumin in vitro, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4337202\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4337202\/ <\/a>[dost\u0119p 22.03.2022r]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niebieska herbata wytwarzana jest z kwiat\u00f3w klitorii ternate\u0144skiej. Nap\u00f3j ten opr\u00f3cz pi\u0119knego koloru ma r\u00f3wnie\u017c wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dlaczego warto pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119? Jak mo\u017cna j\u0105 przygotowa\u0107?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":12532,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12452","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-o-herbatach","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107? - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niebieska herbata z kwiat\u00f3w klitorii \u2014 poznaj jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak j\u0105 parzy\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107? - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niebieska herbata z kwiat\u00f3w klitorii \u2014 poznaj jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak j\u0105 parzy\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-13T07:35:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-05-13T07:35:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\"},\"wordCount\":2267,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/niebiesk-herbata.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o herbatach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\",\"name\":\"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107? - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/niebiesk-herbata.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-13T07:35:41+00:00\",\"description\":\"Niebieska herbata z kwiat\u00f3w klitorii \u2014 poznaj jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak j\u0105 parzy\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657099865\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657121518\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657152103\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657166642\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/niebiesk-herbata.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/niebiesk-herbata.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o herbatach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/porady-o-herbatach\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657099865\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657099865\",\"name\":\"Na co pomaga niebieska herbata?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Niebieska herbata jest badana pod k\u0105tem potencjalnego wp\u0142ywu na ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, samopoczucie i metabolizm glukozy. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 ma charakter laboratoryjny, dlatego potrzebne s\u0105 dalsze badania potwierdzaj\u0105ce jej dzia\u0142anie u ludzi.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657121518\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657121518\",\"name\":\"Kto nie mo\u017ce pi\u0107 niebieskiej herbaty?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, poniewa\u017c dost\u0119pnych jest niewiele bada\u0144 dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa regularnego spo\u017cycia. Konsultacja z lekarzem mo\u017ce by\u0107 wskazana tak\u017ce u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki przeciwcukrzycowe lub cierpi\u0105cych na choroby przewlek\u0142e.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657152103\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657152103\",\"name\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119 na noc?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, niebiesk\u0105 herbat\u0119 mo\u017cna pi\u0107 wieczorem, poniewa\u017c naturalnie <strong>nie zawiera kofeiny<\\\/strong>. Dla wielu os\u00f3b jest alternatyw\u0105 dla klasycznej herbaty lub kawy, szczeg\u00f3lnie przed snem.<br>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657166642\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\\\/#faq-question-1778657166642\",\"name\":\"Kiedy nie nale\u017cy pi\u0107 niebieskiej herbaty?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy pierwszym spo\u017cyciu lub w przypadku sk\u0142onno\u015bci do problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych. Je\u015bli przyjmujesz leki, szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cukru we krwi, lub masz przewlek\u0142e schorzenia, regularne picie najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107? - Go4taste","description":"Niebieska herbata z kwiat\u00f3w klitorii \u2014 poznaj jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak j\u0105 parzy\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107? - Go4taste","og_description":"Niebieska herbata z kwiat\u00f3w klitorii \u2014 poznaj jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak j\u0105 parzy\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-05-13T07:35:41+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107?","datePublished":"2026-05-13T07:35:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/"},"wordCount":2267,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg","articleSection":["Porady o herbatach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/","name":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107? - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg","datePublished":"2026-05-13T07:35:41+00:00","description":"Niebieska herbata z kwiat\u00f3w klitorii \u2014 poznaj jej prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak j\u0105 parzy\u0107 i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657099865"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657121518"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657152103"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657166642"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o herbatach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Niebieska herbata \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, na co pomaga, przeciwwskazania i jak parzy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657099865","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657099865","name":"Na co pomaga niebieska herbata?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Niebieska herbata jest badana pod k\u0105tem potencjalnego wp\u0142ywu na ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, samopoczucie i metabolizm glukozy. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 ma charakter laboratoryjny, dlatego potrzebne s\u0105 dalsze badania potwierdzaj\u0105ce jej dzia\u0142anie u ludzi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657121518","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657121518","name":"Kto nie mo\u017ce pi\u0107 niebieskiej herbaty?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, poniewa\u017c dost\u0119pnych jest niewiele bada\u0144 dotycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa regularnego spo\u017cycia. Konsultacja z lekarzem mo\u017ce by\u0107 wskazana tak\u017ce u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki przeciwcukrzycowe lub cierpi\u0105cych na choroby przewlek\u0142e.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657152103","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657152103","name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 niebiesk\u0105 herbat\u0119 na noc?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, niebiesk\u0105 herbat\u0119 mo\u017cna pi\u0107 wieczorem, poniewa\u017c naturalnie <strong>nie zawiera kofeiny<\/strong>. Dla wielu os\u00f3b jest alternatyw\u0105 dla klasycznej herbaty lub kawy, szczeg\u00f3lnie przed snem.<br>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657166642","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/niebieska-herbata-i-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie\/#faq-question-1778657166642","name":"Kiedy nie nale\u017cy pi\u0107 niebieskiej herbaty?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy pierwszym spo\u017cyciu lub w przypadku sk\u0142onno\u015bci do problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych. Je\u015bli przyjmujesz leki, szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom cukru we krwi, lub masz przewlek\u0142e schorzenia, regularne picie najlepiej skonsultowa\u0107 z lekarzem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/niebiesk-herbata.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-3eQ","jetpack-related-posts":[{"id":5681,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czym-jest-i-jak-parzyc-herbate-z-kwiatu-hibiskusa\/","url_meta":{"origin":12452,"position":0},"title":"Herbata z hibiskusa \u2013 na co pomaga, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jak parzy\u0107 i ile pi\u0107 dziennie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 maja 2026","format":false,"excerpt":"Herbata z hibiskusa, wytwarzana z suszonych cz\u0119\u015bci tej ro\u015bliny, ma kolor g\u0142\u0119bokiej czerwieni. Ma przy tym s\u0142odko-cierpki smak podobny do \u017curawiny i mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywana na gor\u0105co lub na zimno w formie herbaty mro\u017conej.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/herbata-z-hibiskusa.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":13589,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/z-czym-pic-zielona-herbate\/","url_meta":{"origin":12452,"position":1},"title":"Z czym pi\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 sierpnia 2022","format":false,"excerpt":"Zielona herbata jest jednym z najbardziej popularnych napoj\u00f3w spo\u017cywanych na \u015bwiecie. Ma wiele zalet zdrowotnych, ale jest doceniana r\u00f3wnie\u017c z uwagi na sw\u00f3j smak. Mo\u017cna j\u0105 podawa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi dodatkami, przez co d\u0142u\u017cej si\u0119 nie znudzi.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zielona-herbata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14502,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaka-herbata-obniza-poziom-cukru-we-krwi\/","url_meta":{"origin":12452,"position":2},"title":"Jaka herbata obni\u017ca poziom cukru we krwi?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 grudnia 2022","format":false,"excerpt":"Cukrzyca to przewlek\u0142a choroba metaboliczna, kt\u00f3ra nieleczona doprowadza do wzrostu poziomu cukru we krwi z powodu niezdolno\u015bci trzustki do wytwarzania wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci insuliny lub niemo\u017cno\u015bci jej efektywnego wykorzystania. Cukier jest paliwem organizmu, z kt\u00f3rego pozyskuje on energi\u0119. Czerpie si\u0119 go z jedzenia. Rol\u0105 insuliny jest przechowywanie i uwalnianie glukozy w\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/herbata-z-rumianku.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15407,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-sencha-wlasciwosci-i-przygotowanie\/","url_meta":{"origin":12452,"position":3},"title":"Herbata sencha &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i przygotowanie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"31 lipca 2023","format":false,"excerpt":"Herbata jest naparem cenionym przez wiele os\u00f3b ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Dlatego tak ceniona na ca\u0142ym \u015bwiecie jest japo\u0144ska herbata sencha. Dlaczego warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na ten rodzaj herbaty? Czym jest herbata sencha?","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/herbata-sencha.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10819,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-yerba-mate-wlasciwosci-i-parzenie\/","url_meta":{"origin":12452,"position":4},"title":"Herbata yerba mate &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i parzenie","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 listopada 2021","format":false,"excerpt":"Yerba mate wiele os\u00f3b nazywa herbat\u0105, chocia\u017c z prawdziw\u0105 herbat\u0105 ma ona niewiele wsp\u00f3lnego. To napar pozyskiwany z li\u015bci i ga\u0142\u0105zek pewnej po\u0142udniowoameryka\u0144skiej ro\u015bliny, s\u0142yn\u0105cy z niesamowitych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"Herbata yerba mate na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/yerba-mate-liscie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/yerba-mate-liscie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/yerba-mate-liscie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/yerba-mate-liscie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":10796,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-pu-erh-i-jej-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":12452,"position":5},"title":"Herbata pu-erh i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 listopada 2021","format":false,"excerpt":"Herbata pu-erh ma specyficzny, nieco ziemisty, ale przy tym g\u0142\u0119boki smak. Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne sprawiaj\u0105, \u017ce ma ona naprawd\u0119 wielu zwolennik\u00f3w. Tradycyjny spos\u00f3b wyrobu powoduje, \u017ce smakuje wybornie!","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Herbata-pu-erh.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12452"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33827,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12452\/revisions\/33827"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}