{"id":12285,"date":"2022-03-09T09:10:15","date_gmt":"2022-03-09T08:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=12285"},"modified":"2026-04-12T19:14:13","modified_gmt":"2026-04-12T17:14:13","slug":"suszone-owoce-dla-dzieci-jakie-warto-jesc-i-kiedy-wprowadzac-do-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-dla-dzieci-jakie-warto-jesc-i-kiedy-wprowadzac-do-diety\/","title":{"rendered":"Suszone owoce dla dzieci – jak i kiedy wprowadza\u0107 do diety?"},"content":{"rendered":"\n

Suszone owoce<\/a> to prawdziwy zastrzyk zdrowia. Zawarte w nich witaminy, minera\u0142y, zdrowe t\u0142uszcze, przeciwutleniacze, a tak\u017ce b\u0142onnik pokarmowy wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na rozw\u00f3j organizmu i wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i og\u00f3lne samopoczucie dziecka. Poznaj 5 suszonych owoc\u00f3w, kt\u00f3rych nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w jego diecie. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czy suszone owoce s\u0105 zdrowe dla dziecka?<\/h2>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie, \u017ce tak. Wystarczy uzmys\u0142owi\u0107 sobie, czym tak naprawd\u0119 s\u0105 suszone owoce. To po prostu owoce \u015bwie\u017ce, kt\u00f3re zosta\u0142y odwodnione w naturalnym procesie suszenia np. suszenia na s\u0142o\u0144cu lub w suszarkach mechanicznych. W wyniku tego procesu z suszonego owocu zostaje usuni\u0119ta woda a wi\u0119kszo\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych ulega koncentracji. W efekcie w mniejszej porcji owocu suszonego znajduje si\u0119 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak w\u0119glowodany, b\u0142onnik, niekt\u00f3re witaminy, mikroelementy, a tak\u017ce cukier.<\/p>\n\n\n\n

Cukier w suszonych owocach a dieta dziecka<\/h2>\n\n\n\n

To w\u0142a\u015bnie rzekoma du\u017ca zawarto\u015b\u0107 cukru w owocach jest jedn\u0105 z przyczyn, kt\u00f3ra w pewnym sensie zniech\u0119ca rodzic\u00f3w do w\u0142\u0105czania suszonych owoc\u00f3w do diety dziecka. Niekt\u00f3rzy dietetycy uwa\u017caj\u0105 nawet, \u017ce suszone owoce powinny by\u0107 wykluczone z diety dziecka ze wzgl\u0119du np. na ich szkodliwe dzia\u0142anie na z\u0119by. Co ciekawe, nie ma dla tego twierdzenia \u017cadnego naukowego uzasadnienia. A korzy\u015bci zdrowotne, jakie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z jedzeniem suszonych owoc\u00f3w, znacznie przewy\u017cszaj\u0105 ich nieudowodnione „negatywne skutki”.
Suszone owoce np. takie jak \u015bliwki mog\u0105 oferowa\u0107 potencjalne korzy\u015bci zdrowotne dla jamy ustnej i z\u0119b\u00f3w \u2014 oczyszczaj\u0105ce dzia\u0142anie b\u0142onnika, polifenole, kt\u00f3re ma dzia\u0142anie przeciwdrobnoustrojowe, a tak\u017ce nisk\u0105 fermentowalno\u015b\u0107 ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 sorbitolu.<\/p>\n\n\n

\n
\"Mieszanka<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jakie korzy\u015bci dla zdrowia dziecka daje spo\u017cywanie suszonych owoc\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n

Suszone owoce opr\u00f3cz wybornego smaku oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych – witamin i mikroelement\u00f3w, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 dziecku w\u0142a\u015bciwie si\u0119 rozwija\u0107 i wzmacniaj\u0105 jego uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Oto kilka najcenniejszych zalet spo\u017cywania suszonych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Zapewniaj\u0105 energi\u0119.<\/h3>\n\n\n\n

Suszone owoce to przede wszystkim zdrowe i warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii tak potrzebnej do rozwoju i wzrostu. S\u0142odkie rodzynki, morele czy wy\u015bmienite daktyle oferuj\u0105 dziecku b\u0142onnik, bia\u0142ko, cynk, \u017celazo, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017ce by\u0107 aktywny i zdrowy przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n

Wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/h3>\n\n\n\n

Sk\u0142adniki zawarte w suszonych owocach maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwutleniaj\u0105ce. Regularne spo\u017cywanie owoc\u00f3w pomaga wzmocni\u0107 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 niemowlak\u00f3w i ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n\n\n\n

Zapobiegaj\u0105 zaparciom.<\/h3>\n\n\n\n

Suszone owoce ze \u015bliwkami na czele to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 przydatny szczeg\u00f3lnie ma\u0142ym dzieciom. Wspiera wypr\u00f3\u017cnianie i zapobiega pojawieniu si\u0119 tak cz\u0119stych w tym wieku zapar\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad trawienny.<\/h3>\n\n\n\n

Suszone owoce (np. rodzynki) zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c du\u017co dobrych bakterii wspomagaj\u0105cych zdrowie uk\u0142adu trawiennego i budowanie mikroflory jelitowej. W rodzynkach znajduje si\u0119 mi\u0119dzy innymi b\u0142onnik, kwasy fenolowe i kwas winowy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 podobnie jak probiotyki. Tego typu w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c suszone \u015bliwki i daktyle czy figi.<\/p>\n\n\n\n

Zapobieganie anemii.<\/h3>\n\n\n\n

Suszone brzoskwinie s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza, kt\u00f3re odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w produkcji hemoglobiny we krwi. Spo\u017cywanie suszone owoc\u00f3w mo\u017ce zapobiega\u0107 pojawianiu si\u0119 anemii u ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy wprowadzi\u0107 suszone owoce do diety dziecka?<\/h2>\n\n\n\n