{"id":11841,"date":"2026-07-21T09:07:12","date_gmt":"2026-07-21T07:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=11841"},"modified":"2026-08-10T09:29:06","modified_gmt":"2026-08-10T07:29:06","slug":"pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pomidory suszone (na s\u0142o\u0144cu) s\u0105 bardzo popularnym produktem \u017cywno\u015bciowym. Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaj\u0105 suszone pomidory?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszenie na s\u0142o\u0144cu jest jedn\u0105 z najstarszych sposob\u00f3w konserwowania \u017cywno\u015bci. Spos\u00f3b ten by\u0142 ju\u017c znany i stosowany w staro\u017cytnym Egipcie i Mezopotamii. Suszenie na s\u0142o\u0144cu by\u0142o stosowane tylko w s\u0142onecznych krajach o ciep\u0142ym klimacie.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/364-home_default\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone pomidory na s\u0142o\u0144cu - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone pomidory na s\u0142o\u0144cu &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">17,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Dojrza\u0142e, czerwone pomidory, zanim zostan\u0105 poddane procesowi suszenia, to s\u0105 konserwowane w dwutlenku siarki lub w soli w celu poprawy smaku. Warto wybiera\u0107 tylko te pomidory, kt\u00f3re s\u0105 konserwowane sol\u0105. Pomidory zawieraj\u0105 wi\u0119cej wody ni\u017c inne owoce, dlatego musz\u0105 suszy\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu od 4 do 10 dni. Najcz\u0119\u015bciej owoce uk\u0142ada si\u0119 na specjalnych metalowych tackach na ogrodzonej siatk\u0105 przestrzeni. Dzi\u0119ki rozwojowi technologii pomidory suszy si\u0119 w specjalnych suszarkach lub ta\u015bmach z gor\u0105cym powietrzem. Do suszenia wybiera si\u0119 tylko zdrowe i dojrza\u0142e okazy. Pomidory w czasie suszenia trac\u0105 od 88 do 93% swojej pierwotnej masy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszenie-pomidorow-na-sloncu.jpg\" alt=\"Suszenie pomidor\u00f3w na s\u0142o\u0144cu\" class=\"wp-image-11844\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszenie-pomidorow-na-sloncu.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszenie-pomidorow-na-sloncu-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszenie-pomidorow-na-sloncu-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszenie pomidor\u00f3w na s\u0142o\u0144cu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone pomidory s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Suszone pomidory mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym elementem diety, poniewa\u017c zawieraj\u0105 mi\u0119dzy innymi likopen, potas i b\u0142onnik. Trzeba jednak zwraca\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 soli, wielko\u015b\u0107 porcji oraz dodatkowy t\u0142uszcz w produktach zalanych olejem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze informacje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zawieraj\u0105 <strong>likopen<\/strong> \u2013 naturalny barwnik z grupy karotenoid\u00f3w, kt\u00f3rego obecno\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 przeciwutleniaj\u0105c\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>potasu<\/strong>, wspieraj\u0105cego prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>dostarczaj\u0105 <strong>b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga zwi\u0119kszy\u0107 syto\u015b\u0107 posi\u0142ku i wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit,<\/li>\n\n\n\n<li>po wysuszeniu zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w przeliczeniu na 100 g ni\u017c \u015bwie\u017ce pomidory, poniewa\u017c usuni\u0119to z nich wi\u0119kszo\u015b\u0107 wody.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce suszone pomidory s\u0105 produktem skoncentrowanym. Zwykle spo\u017cywa si\u0119 niewielkie porcje, a pomidory w oleju dostarczaj\u0105 wi\u0119cej kalorii ni\u017c ich suche odpowiedniki. Przed zakupem dobrze jest tak\u017ce sprawdzi\u0107 zawarto\u015b\u0107 soli, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od producenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone pomidory &#8211; warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.html\">Pomidory suszone<\/a> s\u0105 bogate w witaminy i sk\u0142adniki mineralne, b\u0142onnik oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. W jednej porcji 28 g suszonych pomidor\u00f3w jest:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto\u015bci od\u017cywcze suszonych pomidor\u00f3w (tabela)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"width:100%; overflow-x:auto; -webkit-overflow-scrolling:touch;\"> <table style=\"width:100%; min-width:650px; border-collapse:collapse; font-family:Arial, sans-serif;\"> <caption style=\"caption-side:bottom; padding-top:10px; color:#666; font-size:13px; text-align:left;\"> \u0179r\u00f3d\u0142o: nutritionvalue.org <\/caption> <thead> <tr> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Sk\u0142adnik<\/th> <th style=\"background:#003D18; color:#fff; padding:14px; text-align:left; border:1px solid #e6e6e6;\">Warto\u015b\u0107 w porcji (28 g)<\/th> <\/tr> <\/thead> <tbody> <tr style=\"background:#f4f8e6;\"> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/strong><\/td> <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>72,24 kcal<\/strong><\/td> <\/tr>\n  <tr>\n    <td colspan=\"2\" style=\"background:#dff0d8; color:#003D18; padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Witaminy<\/strong><\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Luteina + zeaksantyna<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">397,32 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Tiamina (B1)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,15 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Ryboflawina (B2)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,14 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Niacyna (B3)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">2,53 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina B6<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,09 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Witamina K1<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">12 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cholina<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">29,30 mg<\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr>\n    <td colspan=\"2\" style=\"background:#dff0d8; color:#003D18; padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Minera\u0142y<\/strong><\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Wap\u0144 (Ca)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">30,80 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Mied\u017a (Cu)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,40 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">\u017belazo (Fe)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">2,55 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Magnez (Mg)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">54,32 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Fosfor (P)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">99,68 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Potas (K)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">959,56 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Selen (Se)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">1,54 \u00b5g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">S\u00f3d (Na)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">29,96 mg<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cynk (Zn)<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,56 mg<\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr>\n    <td colspan=\"2\" style=\"background:#dff0d8; color:#003D18; padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\"><strong>Makrosk\u0142adniki<\/strong><\/td>\n  <\/tr>\n\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">T\u0142uszcz<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">0,83 g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">W\u0119glowodany<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">15,61 g<\/td>\n  <\/tr>\n  <tr style=\"background:#fafafa;\">\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">Cukry<\/td>\n    <td style=\"padding:12px; border:1px solid #e6e6e6;\">10,53 g<\/td>\n  <\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii maj\u0105 suszone pomidory?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaloryczno\u015b\u0107 suszonych pomidor\u00f3w zale\u017cy od tego, czy s\u0105 to <strong>pomidory suszone na sucho<\/strong>, czy <strong>zalane olejem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone pomidory bez oleju<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone pomidory bez zalewy dostarczaj\u0105 \u015brednio <strong>250\u2013300 kcal w 100 g<\/strong>. S\u0105 produktem skoncentrowanym \u2013 podczas suszenia trac\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 wody, dlatego w tej samej masie zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i energii ni\u017c \u015bwie\u017ce pomidory.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone pomidory w oleju<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomidory w oleju maj\u0105 zwykle <strong>oko\u0142o 180\u2013250 kcal w 100 g<\/strong>, cho\u0107 dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od ilo\u015bci zalewy i receptury producenta. Dodatkowy t\u0142uszcz zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 produktu, ale jednocze\u015bnie wp\u0142ywa na jego smak i konsystencj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma typowa porcja?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do przygotowania jednej porcji makaronu, sa\u0142atki czy kanapki najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 <strong>20\u201330 g suszonych pomidor\u00f3w<\/strong>. Taka ilo\u015b\u0107 dostarcza orientacyjnie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>50\u201390 kcal<\/strong> w przypadku pomidor\u00f3w suszonych bez oleju,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>40\u201375 kcal<\/strong> w przypadku pomidor\u00f3w w oleju (po ods\u0105czeniu warto\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 ni\u017csza).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Likopen w suszonych pomidorach<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Likopen to naturalny czerwony barwnik nale\u017c\u0105cy do karotenoid\u00f3w, kt\u00f3ry odpowiada za charakterystyczny kolor pomidor\u00f3w. W badaniach naukowych jest analizowany przede wszystkim ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Likopen lepiej wch\u0142ania si\u0119 z posi\u0142ku zawieraj\u0105cego t\u0142uszcz. Z tego powodu suszone pomidory podawane z oliw\u0105, olejem lub innymi produktami zawieraj\u0105cymi t\u0142uszcz mog\u0105 by\u0107 lepszym \u017ar\u00f3d\u0142em przyswajalnego likopenu ni\u017c spo\u017cywane samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie oznacza to jednak, \u017ce jeden produkt decyduje o stanie zdrowia. Znacznie wi\u0119ksze znaczenie ma ca\u0142okszta\u0142t diety, regularne spo\u017cywanie warzyw i owoc\u00f3w oraz og\u00f3lny styl \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u0142onnik, potas, magnez i \u017celazo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B\u0142onnik<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone pomidory zawieraj\u0105 b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry pomaga zwi\u0119kszy\u0107 syto\u015b\u0107 posi\u0142ku i wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Potas bierze udzia\u0142 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni oraz uk\u0142adu nerwowego, a tak\u017ce pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnez<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Magnez uczestniczy w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie, mi\u0119dzy innymi wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u017belazo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone pomidory dostarczaj\u0105 niewielkich ilo\u015bci \u017celaza. Ze wzgl\u0119du na wielko\u015b\u0107 typowej porcji nie nale\u017cy jednak traktowa\u0107 ich jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika w diecie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><br><\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/364-home_default\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone pomidory na s\u0142o\u0144cu - 500 g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone pomidory na s\u0142o\u0144cu &#8211; 500 g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">17,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pomidory-suszone-na-sloncu-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone pomidory w oleju mog\u0105 by\u0107 elementem zbilansowanej diety. Opr\u00f3cz sk\u0142adnik\u00f3w obecnych w samych pomidorach zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c t\u0142uszcz pochodz\u0105cy z zalewy, co wp\u0142ywa na ich kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze kwestie to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu<\/strong> ni\u017c w pomidorach suszonych na sucho,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kaloryczno\u015b\u0107 zale\u017cna od ilo\u015bci oleju<\/strong> pozostaj\u0105cego na pomidorach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mo\u017cliwo\u015b\u0107 ods\u0105czenia<\/strong> nadmiaru zalewy przed dodaniem do potrawy,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zawarto\u015b\u0107 soli<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 mi\u0119dzy produktami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zale\u017cy Ci na ograniczeniu kalorii lub sodu, warto ods\u0105czy\u0107 pomidory z nadmiaru oleju i przed zakupem sprawdzi\u0107 etykiet\u0119 produktu. W praktyce najwa\u017cniejsze pozostaj\u0105 wielko\u015b\u0107 porcji oraz miejsce suszonych pomidor\u00f3w w ca\u0142ej diecie, a nie sam fakt, \u017ce s\u0105 przechowywane w oleju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone pomidory na s\u0142o\u0144cu a pomidory w oleju.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 naturalnie suszone pomidory od tych trzymanych w oleju? Poznaj r\u00f3\u017cnice: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-pomidory-w-oleju\/\">Pomidory suszone na s\u0142o\u0144cu i pomidory w oleju<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone pomidory, do czego stosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone pomidory s\u0105 produktem, kt\u00f3ry powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w ka\u017cdej kuchni. Maj\u0105 skoncentrowany smak, dlatego \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 do da\u0144 z makaronem, zup oraz innych potraw.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomidory suszone mo\u017cna wykorzysta\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spaghetti,<\/li>\n\n\n\n<li>do pizzy z kurczakiem,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cna doda\u0107 do ciasta chlebowego, razem z bazyli\u0105 i parmezanem;<\/li>\n\n\n\n<li>do omlet\u00f3w warzywnych,<\/li>\n\n\n\n<li>do kaszotto,<\/li>\n\n\n\n<li>do humusu,<\/li>\n\n\n\n<li>wega\u0144skiej zupy z bia\u0142ej fasoli,<\/li>\n\n\n\n<li>do sa\u0142atek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomidory suszone maj\u0105 lekko s\u0142odki smak, dzi\u0119ki temu idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno do s\u0142odkich i pikantnych potraw.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pesto-z-suszonych-pomidorow.jpg\" alt=\"Pesto z suszonych pomidor\u00f3w w bia\u0142ej misce\" class=\"wp-image-11845\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pesto-z-suszonych-pomidorow.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pesto-z-suszonych-pomidorow-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pesto-z-suszonych-pomidorow-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pesto z suszonych pomidor\u00f3w<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile suszonych pomidor\u00f3w mo\u017cna zje\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie ma jednej zalecanej porcji suszonych pomidor\u00f3w odpowiedniej dla wszystkich. Ich ilo\u015b\u0107 najlepiej dopasowa\u0107 do ca\u0142ego jad\u0142ospisu oraz rodzaju przygotowywanego dania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce do jednej porcji makaronu, sa\u0142atki, kanapki czy pizzy najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 <strong>oko\u0142o 20\u201330 g suszonych pomidor\u00f3w<\/strong>, czyli kilka kawa\u0142k\u00f3w. Taka ilo\u015b\u0107 zwykle wystarcza, aby nada\u0107 potrawie intensywny smak i aromat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli wybierasz pomidory w oleju lub produkty o wysokiej zawarto\u015bci soli, warto uwzgl\u0119dni\u0107 je w bilansie ca\u0142ego posi\u0142ku. Najwi\u0119ksze znaczenie dla zdrowia ma r\u00f3\u017cnorodna dieta i odpowiednie proporcje wszystkich spo\u017cywanych produkt\u00f3w, a nie ilo\u015b\u0107 jednego sk\u0142adnika.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto powinien uwa\u017ca\u0107 na suszone pomidory?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suszone pomidory s\u0105 dobrze tolerowane przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, jednak w niekt\u00f3rych sytuacjach warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich sk\u0142ad i ilo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostro\u017cno\u015b\u0107 zaleca si\u0119 przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>przy produktach o wysokiej zawarto\u015bci soli<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re suszone pomidory, zw\u0142aszcza w zalewach, zawieraj\u0105 znaczne ilo\u015bci sodu, dlatego warto sprawdzi\u0107 etykiet\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przy spo\u017cywaniu du\u017cych porcji<\/strong> \u2013 suszone pomidory s\u0105 produktem skoncentrowanym, dlatego \u0142atwo zje\u015b\u0107 ich wi\u0119cej, ni\u017c planowano,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>w przypadku alergii lub nadwra\u017cliwo\u015bci na dodatki<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re produkty mog\u0105 zawiera\u0107 konserwanty, zio\u0142a lub przyprawy wywo\u0142uj\u0105ce reakcje u os\u00f3b wra\u017cliwych,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gdy obowi\u0105zuj\u0105 indywidualne zalecenia dietetyczne<\/strong> \u2013 osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 z ograniczeniem sodu lub inne specjalistyczne zalecenia powinny uwzgl\u0119dni\u0107 sk\u0142ad produktu w swoim jad\u0142ospisie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784617542999\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co daje jedzenie suszonych pomidor\u00f3w?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Suszone pomidory dostarczaj\u0105 mi\u0119dzy innymi likopenu, b\u0142onnika i potasu, a tak\u017ce urozmaicaj\u0105 diet\u0119 wyrazistym smakiem. Ze wzgl\u0119du na niewielkie porcje spo\u017cywane na co dzie\u0144 nie nale\u017cy jednak traktowa\u0107 ich jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Najwi\u0119ksze znaczenie dla zdrowia ma ca\u0142okszta\u0142t diety.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784617550320\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone pomidory?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, suszone pomidory mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w ci\u0105\u017cy, je\u015bli s\u0105 elementem zbilansowanej diety i nie ma indywidualnych przeciwwskaza\u0144. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 soli oraz jako\u015b\u0107 produktu, a pomidory w oleju przechowywa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784617563400\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone pomidory w s\u0142oiku s\u0105 zdrowe?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, pomidory suszone w s\u0142oiku mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym dodatkiem do diety. Opr\u00f3cz sk\u0142adnik\u00f3w obecnych w samych pomidorach zawieraj\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c olej, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 produktu. Przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad, zw\u0142aszcza zawarto\u015b\u0107 soli i ewentualnych dodatk\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784617581496\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy suszone pomidory mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach jako element zr\u00f3\u017cnicowanej diety. Typowa porcja dodawana do sa\u0142atki, makaronu czy kanapki zwykle nie stanowi problemu. Osoby ograniczaj\u0105ce spo\u017cycie soli powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jej zawarto\u015b\u0107 w wybranym produkcie.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomidory suszone (na s\u0142o\u0144cu) s\u0105 bardzo popularnym produktem \u017cywno\u015bciowym. Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":11843,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-owoce-suszone","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj zalety spo\u017cywania naturalnie suszonych pomidor\u00f3w. Jakie zawieraj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie i przepisy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj zalety spo\u017cywania naturalnie suszonych pomidor\u00f3w. Jakie zawieraj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie i przepisy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-21T07:07:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-10T07:29:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe\",\"datePublished\":\"2026-07-21T07:07:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-10T07:29:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1597,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-21T07:07:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-10T07:29:06+00:00\",\"description\":\"Poznaj zalety spo\u017cywania naturalnie suszonych pomidor\u00f3w. Jakie zawieraj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie i przepisy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617542999\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617550320\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617563400\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617581496\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617542999\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617542999\",\"name\":\"Co daje jedzenie suszonych pomidor\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Suszone pomidory dostarczaj\u0105 mi\u0119dzy innymi likopenu, b\u0142onnika i potasu, a tak\u017ce urozmaicaj\u0105 diet\u0119 wyrazistym smakiem. Ze wzgl\u0119du na niewielkie porcje spo\u017cywane na co dzie\u0144 nie nale\u017cy jednak traktowa\u0107 ich jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Najwi\u0119ksze znaczenie dla zdrowia ma ca\u0142okszta\u0142t diety.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617550320\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617550320\",\"name\":\"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone pomidory?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, suszone pomidory mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w ci\u0105\u017cy, je\u015bli s\u0105 elementem zbilansowanej diety i nie ma indywidualnych przeciwwskaza\u0144. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 soli oraz jako\u015b\u0107 produktu, a pomidory w oleju przechowywa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617563400\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617563400\",\"name\":\"Czy suszone pomidory w s\u0142oiku s\u0105 zdrowe?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, pomidory suszone w s\u0142oiku mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym dodatkiem do diety. Opr\u00f3cz sk\u0142adnik\u00f3w obecnych w samych pomidorach zawieraj\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c olej, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 produktu. Przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad, zw\u0142aszcza zawarto\u015b\u0107 soli i ewentualnych dodatk\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617581496\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\\\/#faq-question-1784617581496\",\"name\":\"Czy suszone pomidory mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach jako element zr\u00f3\u017cnicowanej diety. Typowa porcja dodawana do sa\u0142atki, makaronu czy kanapki zwykle nie stanowi problemu. Osoby ograniczaj\u0105ce spo\u017cycie soli powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jej zawarto\u015b\u0107 w wybranym produkcie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe - Go4taste","description":"Poznaj zalety spo\u017cywania naturalnie suszonych pomidor\u00f3w. Jakie zawieraj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie i przepisy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe - Go4taste","og_description":"Poznaj zalety spo\u017cywania naturalnie suszonych pomidor\u00f3w. Jakie zawieraj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie i przepisy.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-07-21T07:07:12+00:00","article_modified_time":"2026-08-10T07:29:06+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe","datePublished":"2026-07-21T07:07:12+00:00","dateModified":"2026-08-10T07:29:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/"},"wordCount":1597,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/","name":"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg","datePublished":"2026-07-21T07:07:12+00:00","dateModified":"2026-08-10T07:29:06+00:00","description":"Poznaj zalety spo\u017cywania naturalnie suszonych pomidor\u00f3w. Jakie zawieraj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze i jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie i przepisy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617542999"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617550320"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617563400"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617581496"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone pomidory \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i czy s\u0105 zdrowe"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617542999","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617542999","name":"Co daje jedzenie suszonych pomidor\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Suszone pomidory dostarczaj\u0105 mi\u0119dzy innymi likopenu, b\u0142onnika i potasu, a tak\u017ce urozmaicaj\u0105 diet\u0119 wyrazistym smakiem. Ze wzgl\u0119du na niewielkie porcje spo\u017cywane na co dzie\u0144 nie nale\u017cy jednak traktowa\u0107 ich jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Najwi\u0119ksze znaczenie dla zdrowia ma ca\u0142okszta\u0142t diety.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617550320","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617550320","name":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone pomidory?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, suszone pomidory mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w ci\u0105\u017cy, je\u015bli s\u0105 elementem zbilansowanej diety i nie ma indywidualnych przeciwwskaza\u0144. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 soli oraz jako\u015b\u0107 produktu, a pomidory w oleju przechowywa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617563400","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617563400","name":"Czy suszone pomidory w s\u0142oiku s\u0105 zdrowe?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, pomidory suszone w s\u0142oiku mog\u0105 by\u0107 warto\u015bciowym dodatkiem do diety. Opr\u00f3cz sk\u0142adnik\u00f3w obecnych w samych pomidorach zawieraj\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c olej, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107 produktu. Przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad, zw\u0142aszcza zawarto\u015b\u0107 soli i ewentualnych dodatk\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617581496","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-ich-wlasciwosci\/#faq-question-1784617581496","name":"Czy suszone pomidory mo\u017cna je\u015b\u0107 codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach jako element zr\u00f3\u017cnicowanej diety. Typowa porcja dodawana do sa\u0142atki, makaronu czy kanapki zwykle nie stanowi problemu. Osoby ograniczaj\u0105ce spo\u017cycie soli powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jej zawarto\u015b\u0107 w wybranym produkcie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-34Z","jetpack-related-posts":[{"id":3307,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-pomidory-jak-namoczyc\/","url_meta":{"origin":11841,"position":0},"title":"Jak namoczy\u0107 suszone pomidory? Czas, woda i zalewa krok po kroku","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone pomidory przed dodaniem do wielu potraw warto zmi\u0119kczy\u0107. Najpro\u015bciej zala\u0107 je gor\u0105c\u0105, ale nie wrz\u0105c\u0105 wod\u0105 i pozostawi\u0107 na oko\u0142o 10\u201320 minut. Czas zale\u017cy od grubo\u015bci i stopnia wysuszenia pomidor\u00f3w. Po namoczeniu nale\u017cy je ods\u0105czy\u0107 i osuszy\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone pomidory","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-1188639582.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-1188639582.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-1188639582.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-1188639582.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3303,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-na-sloncu-i-pomidory-w-oleju\/","url_meta":{"origin":11841,"position":1},"title":"Jak przechowywa\u0107 suszone pomidory w oleju i ile mog\u0105 sta\u0107 po otwarciu?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone pomidory w oleju po otwarciu nale\u017cy przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce, w szczelnie zamkni\u0119tym s\u0142oiku i pod warstw\u0105 zalewy. To, jak d\u0142ugo zachowaj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107, zale\u017cy od sk\u0142adu produktu i zalece\u0144 producenta podanych na etykiecie. Sprawd\u017a, ile mog\u0105 sta\u0107 otwarte suszone pomidory, po czym pozna\u0107, \u017ce si\u0119 zepsu\u0142y, oraz jak prawid\u0142owo przechowywa\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Pomidory suszone","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-465907150.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-465907150.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-465907150.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-465907150.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3305,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pomidory-suszone-jak-podawac\/","url_meta":{"origin":11841,"position":2},"title":"Suszone pomidory \u2013 co zrobi\u0107 i do czego pasuj\u0105? 15 pomys\u0142\u00f3w","author":"Katarzyna Biernacka","date":"21 lipca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone pomidory pasuj\u0105 przede wszystkim do makaron\u00f3w, sa\u0142atek, jajek, pizzy, kanapek i ser\u00f3w. Dobrze \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z fet\u0105, mozzarell\u0105, kurczakiem, szpinakiem, oliwkami, bazyli\u0105 i orzechami. Mo\u017cna u\u017cywa\u0107 ich na zimno albo dodawa\u0107 do sos\u00f3w i da\u0144 na ciep\u0142o.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Pomidory suszone","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-845841208.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-845841208.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-845841208.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-845841208.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":4083,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/figi-tureckie-figi-greckie\/","url_meta":{"origin":11841,"position":3},"title":"Figi tureckie czy greckie \u2013 kt\u00f3re figi suszone wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i r\u00f3\u017cnice","author":"Pawe\u0142 Dyl\u0105g","date":"6 marca 2026","format":false,"excerpt":"Masz ochot\u0119 na suszone figi, ale nie wiesz, kt\u00f3re wybra\u0107? Na rynku najcz\u0119\u015bciej spotykane s\u0105 figi tureckie i figi greckie, uznawane za jedne z najlepszych na \u015bwiecie. Wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 naturalnym smakiem, wysok\u0105 jako\u015bci\u0105 oraz tradycyjnym sposobem suszenia na s\u0142o\u0144cu. Sprawd\u017a, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te dwa rodzaje fig i kt\u00f3re figi\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Przewodnik po rodzajach fig","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_228898228_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_228898228_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_228898228_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_228898228_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_228898228_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Fotolia_228898228_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":11841,"position":4},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":135,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/morele-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":11841,"position":5},"title":"Suszone morele \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze, ile maj\u0105 potasu i jaki maj\u0105 indeks glikemiczny?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 marca 2026","format":false,"excerpt":"Suszone morele s\u0105 zdrowe, ale pod warunkiem umiarkowanego spo\u017cycia. S\u0105 bogate w potas, b\u0142onnik, beta-karoten i \u017celazo, a jednocze\u015bnie maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 32). W tym artykule sprawdzamy, ile kalorii maj\u0105 suszone morele, ile mo\u017cna ich je\u015b\u0107 dziennie, czy pomagaj\u0105 na zaparcia i jakie mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"morele rosn\u0105ce na drzewie","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/morele.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suszone-pomidory-na-sloncu.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11841"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43171,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11841\/revisions\/43171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}