{"id":11832,"date":"2026-02-09T12:43:55","date_gmt":"2026-02-09T11:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=11832"},"modified":"2026-04-14T09:49:58","modified_gmt":"2026-04-14T07:49:58","slug":"jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Tak \u2013 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w s\u0105 one bezpieczne i warto\u015bciowe, ale nie wszystkie w takiej samej ilo\u015bci. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy s\u0105 polecane podczas karmienia piersi\u0105 i kiedy nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Orzechy a karmienie piersi\u0105 \u2013 czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 i kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny je\u015b\u0107 zdrowe i zbilansowane posi\u0142ki, poniewa\u017c mleko matki jest najlepszym pokarmem dla niemowl\u0105t. WHO zaleca karmienie wy\u0142\u0105cznie mlekiem matki przez pierwsze 6 miesi\u0119cy \u017cycia. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy\">Orzechy<\/a> zawieraj\u0105 wiele witamin i minera\u0142\u00f3w. S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Dlatego powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w diecie ka\u017cdej matki karmi\u0105cej. S\u0105 jednym z najpopularniejszych alergen\u00f3w. Dlatego, je\u015bli kobieta karmi\u0105ca je spo\u017cywa, to powinna obserwowa\u0107 dziecko, czy nie ma objaw\u00f3w alergii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia orzech\u00f3w podczas karmienia piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i przeciwutleniaczy, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego rozwoju dziecka. S\u0105 bogate w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kwasy Omega-3, witaminy E, b\u0142onnik, sterole ro\u015blinne oraz L- arginin\u0119. Wszystkie te sk\u0142adniki od\u017cywcze wspomagaj\u0105 uk\u0142ad sercowo- naczyniowy. Regularne jedzenie orzech\u00f3w pomaga ograniczy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi. Zawarte w orzechach nienasycone kwasy t\u0142uszczowe zapobiegaj\u0105 zag\u0119szczeniu krwi, zmniejszaj\u0105c tym samym ryzyko zawa\u0142u serca. Orzechy  bogate s\u0105 te\u017c w L-karnityn\u0119, kt\u00f3ra jest pomocna w uelastycznianiu t\u0119tnic.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orzechy zawieraj\u0105 <strong>du\u017co b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry reguluje wypr\u00f3\u017cnienia (bardzo cz\u0119sto kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 maj\u0105 problemy z zaparciami). B\u0142onnik obni\u017ca r\u00f3wnie\u017c poziom cholesterolu we krwi oraz zmniejsza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia cukrzycy typu 2.<\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy s\u0105 bogate w<strong> przeciwutleniacze<\/strong>, kt\u00f3re eliminuj\u0105 z organizmu wolne rodniki. Powoduj\u0105ce m.in. procesy starzenia si\u0119 oraz powstawanie nowotwor\u00f3w. Orzechy s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E, kt\u00f3ra od\u017cywia sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy.<\/li>\n\n\n\n<li>Zawieraj\u0105 <strong>\u017celazo niehemowe,<\/strong> kt\u00f3re jest efektywnie wch\u0142anianie. Jest to spowodowane zawarto\u015bci\u0105 witaminy C, kt\u00f3ra wspomaga przyswajanie \u017celaza. Herbata i kawa zmniejszaj\u0105 przyswajanie \u017celaza. Dlatego warto je pi\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy s\u0105 jednym z najlepszych produkt\u00f3w bogatych w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, w tym w kwasy Omega-3, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego rozwoju m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego dziecka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Badania przeprowadzone w USA wykaza\u0142y, \u017ce kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105 powinna w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety orzechy, aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia alergii pokarmowej u dziecka. W badaniu wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 8205 kobiet w ci\u0105\u017cy i po porodzie. Badanie potwierdzi\u0142o hipotez\u0119, \u017ce im wcze\u015bniejsze jest zderzenie z alergenem, tym mo\u017cna zmniejszy\u0107 ryzyko alergii pokarmowej u dziecka. Je\u015bli u matki karmi\u0105cej lub u jej m\u0119\u017ca albo u cz\u0142onk\u00f3w rodziny wyst\u0119puje alergia na orzechy, to wtedy kobieta karmi\u0105ca nie powinna ich je\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/orzechy-rozne-odmiany.jpg\" alt=\"Widok z g\u00f3ry na r\u00f3\u017cne orzechy w miskach\" class=\"wp-image-10169\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/orzechy-rozne-odmiany.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/orzechy-rozne-odmiany-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/orzechy-rozne-odmiany-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie jest potencjalne dzia\u0142anie orzech\u00f3w na matk\u0119 i dziecko?<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy maj\u0105 dobroczynne dzia\u0142anie na matk\u0119 i dziecko, poniewa\u017c dostarczaj\u0105 wielu niezb\u0119dnych witamin i mikroelement\u00f3w oraz nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Co powoduje, \u017ce mleko matki jest bogatsze w te sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy laskowe a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-laskowe\">Orzechy laskowe \u0142uskane<\/a><\/strong> s\u0105 bogate w bia\u0142ko, b\u0142onnik i przeciwutleniacze. Orzechy zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witaminy E, K, B1, B2, B6 oraz minera\u0142y: potas, wap\u0144, \u017celazo, cynk, selen, chrom, magnez i fosfor. Orzechy laskowe s\u0105 bogate w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. S\u0105 one korzystne dla rozwoju m\u00f3zgu dziecka. Jednak nie nale\u017cy przekracza\u0107 ilo\u015bci kilku orzech\u00f3w laskowych dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy makadamia a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy makadamia zawieraj\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych ze wszystkich orzech\u00f3w. S\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, fosforu i potasu. Ten rodzaj orzech\u00f3w jest r\u00f3wnie\u017c bardzo kaloryczny, dlatego nie nale\u017cy ich spo\u017cywa\u0107 zbyt du\u017co. Wystarczy 4-5 sztuk dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-wloskie.html\">Orzechy w\u0142oskie<\/a> a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy w\u0142oskie s\u0105 bogate w kwasy Omega-3, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142owy rozw\u00f3j m\u00f3zgu u niemowl\u0105t. Orzech w\u0142oski jest r\u00f3wnie\u017c bogaty w przeciwutleniacze, witamin\u0119 E oraz mied\u017a. Przeciwutleniacze wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy dziecka, kt\u00f3re otrzymuje wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze wraz z mlekiem matki. Orzechy w\u0142oskie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em dobrze przyswajalnego \u017celaza ro\u015blinnego, kt\u00f3re jest niezb\u0119dne do produkcji czerwonych krwinek. Potas i magnez s\u0105 niezb\u0119dne w okresie intensywnego wzrostu dziecka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">Migda\u0142y<\/a> a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne jedzenie migda\u0142\u00f3w, w czasie karmienia piersi\u0105 zwi\u0119ksza laktacj\u0119 (ilo\u015b\u0107 mleka wydzielanego przez gruczo\u0142y mleczne). Migda\u0142y s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em dobrze przyswajalnego bia\u0142ka ro\u015blinnego, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w tym Omega-3 oraz minera\u0142\u00f3w: wapnia, cynku, \u017celaza i magnezu. Migda\u0142y s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w kwasy linolenowe \u2014 maj\u0105 one w\u0142a\u015bciwo\u015bci zwi\u0119kszaj\u0105ce wyp\u0142yw mleka. Aminokwasy zawarte w migda\u0142ach s\u0105 budulcem serotoniny, kt\u00f3ry jest wa\u017cnym neuroprzeka\u017anikiem wspomagaj\u0105cym laktacj\u0119. Dodatkowe korzy\u015bci z jedzenia migda\u0142\u00f3w w czasie karmienia piersi\u0105, to zwi\u0119kszenie odporno\u015bci dziecka oraz szybsze tempo regeneracji po porodzie. Migda\u0142y s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E, kt\u00f3ra korzystnie wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/607-home_default\/migdaly-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Migda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e - 1kg Nonpareil\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMigda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e &#8211; 1kg Nonpareil\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">46,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0013\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"46.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"46.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Migda\u0142y kalifornijskie du\u017ce ca\u0142e - 1kg Nonpareil\"\n\t\t\t   data-item-id=\"1\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-11832-1\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/278-home_default\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Orzechy brazylijskie z Brazylii - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOrzechy brazylijskie z Brazylii &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">120,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0150\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"120.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"120.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Orzechy brazylijskie z Brazylii - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"152\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-11832-152\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/42-home_default\/orzechy-nerkowca.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Orzechy nerkowca, Jumbo ca\u0142e - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tOrzechy nerkowca, Jumbo ca\u0142e &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">50,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0051\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"50.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"50.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Orzechy nerkowca, Jumbo ca\u0142e - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"3\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-11832-3\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzeszki ziemne a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Mleko matki zawiera wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego wzrostu dziecka. Orzeszki ziemne s\u0105 bogate w kwas foliowy (witamina B9), kt\u00f3ry jest potrzebny do prawid\u0142owego wzrostu tkanki mi\u0119\u015bniowej i nerwowej u dziecka.<br><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzeszki-ziemne\"><strong>Orzeszki ziemne<\/strong> <\/a>zawieraj\u0105 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Maj\u0105 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 cholesterolu. S\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, kt\u00f3ry jest potrzebne do prawid\u0142owego rozwoju mi\u0119\u015bni. Fosfor zawarty w orzeszkach ziemnych jest niezb\u0119dny do wzmocnienia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<br>Orzeszki ziemne s\u0105 bogate w b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianiem (wiele kobiet karmi\u0105cych piersi\u0105 wzmaga si\u0119 z zaparciami). S\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamina E, kt\u00f3ra korzystnie wp\u0142ywa na stan sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Wzmacnia r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Niacyna (witamina B3) jest niezb\u0119dna w tworzeniu i funkcjonowaniu narz\u0105d\u00f3w uk\u0142adu nerwowego. Jest pomocna w produkcji energii i uj\u0119drnianiu sk\u00f3ry. Orzeszki ziemne zawieraj\u0105 biotyn\u0119, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do utrzymania zdrowych w\u0142os\u00f3w i paznokci, oczu oraz innych narz\u0105d\u00f3w. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-ziemne-w-mlecznej-czekoladzie-200g.html\">Orzeszki arachidowe w czekoladzie<\/a> s\u0105 zdrow\u0105 i s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0105. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy brazylijskie a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-brazylijskie\">Orzechy brazylijskie<\/a> <\/strong>s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych: wapnia, potasu magnezu. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witamina E oraz kwas foliowy. Orzechy brazylijskie s\u0105 cenione ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu (maj\u0105 go najwi\u0119cej ze wszystkich orzech\u00f3w). Selen zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 organizmu oraz jest niezb\u0119dny do metabolizmu hormon\u00f3w tarczycy. Orzechy brazylijskie s\u0105 bardzo kaloryczne, dlatego nie mo\u017cna ich je\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c kilka dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy nerkowca a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 5-6<strong> <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-nerkowca\">orzech\u00f3w nerkowca <\/a><\/strong>dziennie. Zawieraj\u0105 one wiele minera\u0142\u00f3w i witamin. Dzi\u0119ki temu wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy matki i dziecka, zapobiegaj\u0105c pojawianiu si\u0119 wirus\u00f3w i infekcji. Chroni\u0105 r\u00f3wnie\u017c organizm przed gro\u017anymi bakteriami. Stymuluj\u0105 one aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu. Uczestnicz\u0105 w tworzeniu si\u0119 tkanki kostnej oraz wzmacniaj\u0105 dzi\u0105s\u0142a i z\u0119by.<br>Podczas wprowadzania orzech\u00f3w do swojej diety, matka karmi\u0105ca powinna stale obserwowa\u0107 reakcj\u0119 dziecka. Dlatego zaleca si\u0119, aby pocz\u0105tkowo wprowadza\u0107 orzechy od 2 sztuk dziennie. Jednocze\u015bnie obserwuj ca\u0142y czas, czy nie wyst\u0105pi\u0142a reakcja alergiczna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy orzechy mog\u0105 uczula\u0107 dziecko karmione piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, orzechy mog\u0105 <strong>po\u015brednio wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105 u niemowl\u0119cia<\/strong>, poniewa\u017c bia\u0142ka alergenne przenikaj\u0105 do mleka matki. Zdarza si\u0119 to jednak <strong>stosunkowo rzadko<\/strong>. Najcz\u0119stsze objawy u dziecka to wysypka, kolki, wzd\u0119cia, \u015bluz lub krew w kale. Je\u015bli po spo\u017cyciu orzech\u00f3w przez matk\u0119 pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce objawy, nale\u017cy je odstawi\u0107 i skonsultowa\u0107 si\u0119 z pediatr\u0105. Profilaktyczne eliminowanie orzech\u00f3w bez objaw\u00f3w alergii <strong>nie jest zalecane<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie orzechy s\u0105 bezpieczne przy karmieniu piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Za <strong>najbezpieczniejsze przy karmieniu piersi\u0105<\/strong> uznaje si\u0119 orzechy spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach i w naturalnej formie (bez soli i dodatk\u00f3w). Najcz\u0119\u015bciej dobrze tolerowane s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>migda\u0142y<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy w\u0142oskie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy laskowe<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy nerkowca<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>orzechy makadamia<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nowe rodzaje orzech\u00f3w warto wprowadza\u0107 <strong>pojedynczo<\/strong>, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 dziecka przez 24\u201348 godzin. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 nale\u017cy zachowa\u0107 przy orzeszkach ziemnych i pistacjach, zw\u0142aszcza je\u015bli w rodzinie wyst\u0119puj\u0105 alergie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak sprawdzi\u0107, czy dziecko ma alergi\u0119 na orzechy?<\/h2>\n\n\n\n<p>U dziecka mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 alergia pokarmowa, po spo\u017cyciu przez matk\u0119 karmi\u0105c\u0105 produkt\u00f3w takich jak: orzechy, jaja, mleko krowie, soja, owoce morza, pszenica. Typowymi objawami alergii u niemowl\u0105t s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzd\u0119cia,<\/li>\n\n\n\n<li>twardy brzuszek,<\/li>\n\n\n\n<li>wymioty,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy sk\u00f3rne,<\/li>\n\n\n\n<li>krew lub \u015bluz w kale,<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z oddychaniem,<\/li>\n\n\n\n<li>bardzo rzadko obrz\u0119ki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli u Twojego dziecka karmionego piersi\u0105 zauwa\u017cysz kt\u00f3ry\u015b z tych objaw\u00f3w, to jak najszybciej skonsultuj si\u0119 z pediatr\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 orzechy a karmienie piersi\u0105<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770637182988\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105 mo\u017ce je\u015b\u0107 orzechy. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wzbogacaj\u0105 diet\u0119 matki. Je\u015bli u dziecka nie wyst\u0119puj\u0105 objawy alergii, nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania orzech\u00f3w z jad\u0142ospisu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770637194732\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy orzechy w diecie matki mog\u0105 uczuli\u0107 dziecko?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, w rzadkich przypadkach bia\u0142ka orzech\u00f3w mog\u0105 przenika\u0107 do mleka matki i wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105 u niemowl\u0119cia. Objawy to m.in. wysypka, kolki, wzd\u0119cia, \u015bluz lub krew w kale. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce symptomy, nale\u017cy odstawi\u0107 orzechy i skonsultowa\u0107 si\u0119 z pediatr\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770637209844\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie orzechy s\u0105 najbezpieczniejsze podczas karmienia piersi\u0105?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Za najcz\u0119\u015bciej dobrze tolerowane uznaje si\u0119 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, laskowe, nerkowca oraz makadamia. Najlepiej wybiera\u0107 orzechy naturalne, niesolone i bez dodatk\u00f3w. Nowe rodzaje warto wprowadza\u0107 pojedynczo, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 dziecka przez 24\u201348 godzin.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770637221253\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe karmi\u0105c piersi\u0105?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mas\u0142o orzechowe jest dozwolone podczas karmienia piersi\u0105, pod warunkiem \u017ce jest naturalne, bez dodatku cukru, oleju palmowego i soli. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar i obserwowa\u0107, czy u dziecka nie pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy nietolerancji lub alergii.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770637233655\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile orzech\u00f3w dziennie mo\u017ce je\u015b\u0107 kobieta karmi\u0105ca?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zaleca si\u0119 umiarkowane ilo\u015bci, czyli oko\u0142o jednej gar\u015bci orzech\u00f3w dziennie (20\u201330 g). Taka porcja dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nie obci\u0105\u017caj\u0105c nadmiernie uk\u0142adu pokarmowego matki ani dziecka.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770637245356\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy przy alergii w rodzinie trzeba unika\u0107 orzech\u00f3w?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Je\u015bli w najbli\u017cszej rodzinie wyst\u0119puj\u0105 silne alergie na orzechy, warto zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 i skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce by\u0107 zalecane czasowe ograniczenie lub stopniowe, kontrolowane wprowadzanie orzech\u00f3w.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Tak \u2013 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w s\u0105 one bezpieczne i warto\u015bciowe, ale nie wszystkie w takiej samej ilo\u015bci. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy s\u0105 polecane podczas karmienia piersi\u0105 i kiedy nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":11833,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-11832","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-orzechy","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy orzechy podczas karmienia piersi\u0105 s\u0105 bezpieczne dla dziecka? Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107, jakie daj\u0105 korzy\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy orzechy podczas karmienia piersi\u0105 s\u0105 bezpieczne dla dziecka? Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107, jakie daj\u0105 korzy\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-09T11:43:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-14T07:49:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)\",\"datePublished\":\"2026-02-09T11:43:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T07:49:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/\"},\"wordCount\":1847,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o orzechach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-09T11:43:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-14T07:49:58+00:00\",\"description\":\"Czy orzechy podczas karmienia piersi\u0105 s\u0105 bezpieczne dla dziecka? Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107, jakie daj\u0105 korzy\u015bci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637182988\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637194732\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637209844\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637221253\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637233655\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637245356\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/karmienie-piersia.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o orzechach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/orzechy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637182988\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637182988\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105 mo\u017ce je\u015b\u0107 orzechy. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wzbogacaj\u0105 diet\u0119 matki. Je\u015bli u dziecka nie wyst\u0119puj\u0105 objawy alergii, nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania orzech\u00f3w z jad\u0142ospisu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637194732\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637194732\",\"name\":\"Czy orzechy w diecie matki mog\u0105 uczuli\u0107 dziecko?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, w rzadkich przypadkach bia\u0142ka orzech\u00f3w mog\u0105 przenika\u0107 do mleka matki i wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105 u niemowl\u0119cia. Objawy to m.in. wysypka, kolki, wzd\u0119cia, \u015bluz lub krew w kale. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce symptomy, nale\u017cy odstawi\u0107 orzechy i skonsultowa\u0107 si\u0119 z pediatr\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637209844\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637209844\",\"name\":\"Jakie orzechy s\u0105 najbezpieczniejsze podczas karmienia piersi\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Za najcz\u0119\u015bciej dobrze tolerowane uznaje si\u0119 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, laskowe, nerkowca oraz makadamia. Najlepiej wybiera\u0107 orzechy naturalne, niesolone i bez dodatk\u00f3w. Nowe rodzaje warto wprowadza\u0107 pojedynczo, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 dziecka przez 24\u201348 godzin.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637221253\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637221253\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe karmi\u0105c piersi\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mas\u0142o orzechowe jest dozwolone podczas karmienia piersi\u0105, pod warunkiem \u017ce jest naturalne, bez dodatku cukru, oleju palmowego i soli. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar i obserwowa\u0107, czy u dziecka nie pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy nietolerancji lub alergii.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637233655\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637233655\",\"name\":\"Ile orzech\u00f3w dziennie mo\u017ce je\u015b\u0107 kobieta karmi\u0105ca?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zaleca si\u0119 umiarkowane ilo\u015bci, czyli oko\u0142o jednej gar\u015bci orzech\u00f3w dziennie (20\u201330 g). Taka porcja dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nie obci\u0105\u017caj\u0105c nadmiernie uk\u0142adu pokarmowego matki ani dziecka.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637245356\",\"position\":6,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\\\/#faq-question-1770637245356\",\"name\":\"Czy przy alergii w rodzinie trzeba unika\u0107 orzech\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Je\u015bli w najbli\u017cszej rodzinie wyst\u0119puj\u0105 silne alergie na orzechy, warto zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 i skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce by\u0107 zalecane czasowe ograniczenie lub stopniowe, kontrolowane wprowadzanie orzech\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)","description":"Czy orzechy podczas karmienia piersi\u0105 s\u0105 bezpieczne dla dziecka? Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107, jakie daj\u0105 korzy\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)","og_description":"Czy orzechy podczas karmienia piersi\u0105 s\u0105 bezpieczne dla dziecka? Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107, jakie daj\u0105 korzy\u015bci.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-09T11:43:55+00:00","article_modified_time":"2026-04-14T07:49:58+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)","datePublished":"2026-02-09T11:43:55+00:00","dateModified":"2026-04-14T07:49:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/"},"wordCount":1847,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","articleSection":["Porady o orzechach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","datePublished":"2026-02-09T11:43:55+00:00","dateModified":"2026-04-14T07:49:58+00:00","description":"Czy orzechy podczas karmienia piersi\u0105 s\u0105 bezpieczne dla dziecka? Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107, jakie daj\u0105 korzy\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637182988"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637194732"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637209844"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637221253"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637233655"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637245356"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o orzechach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105? Kt\u00f3re s\u0105 bezpieczne (lista)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637182988","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637182988","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy karmi\u0105c piersi\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, kobieta karmi\u0105ca piersi\u0105 mo\u017ce je\u015b\u0107 orzechy. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wzbogacaj\u0105 diet\u0119 matki. Je\u015bli u dziecka nie wyst\u0119puj\u0105 objawy alergii, nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania orzech\u00f3w z jad\u0142ospisu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637194732","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637194732","name":"Czy orzechy w diecie matki mog\u0105 uczuli\u0107 dziecko?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, w rzadkich przypadkach bia\u0142ka orzech\u00f3w mog\u0105 przenika\u0107 do mleka matki i wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105 u niemowl\u0119cia. Objawy to m.in. wysypka, kolki, wzd\u0119cia, \u015bluz lub krew w kale. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce symptomy, nale\u017cy odstawi\u0107 orzechy i skonsultowa\u0107 si\u0119 z pediatr\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637209844","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637209844","name":"Jakie orzechy s\u0105 najbezpieczniejsze podczas karmienia piersi\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Za najcz\u0119\u015bciej dobrze tolerowane uznaje si\u0119 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, laskowe, nerkowca oraz makadamia. Najlepiej wybiera\u0107 orzechy naturalne, niesolone i bez dodatk\u00f3w. Nowe rodzaje warto wprowadza\u0107 pojedynczo, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 dziecka przez 24\u201348 godzin.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637221253","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637221253","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 mas\u0142o orzechowe karmi\u0105c piersi\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mas\u0142o orzechowe jest dozwolone podczas karmienia piersi\u0105, pod warunkiem \u017ce jest naturalne, bez dodatku cukru, oleju palmowego i soli. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 umiar i obserwowa\u0107, czy u dziecka nie pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy nietolerancji lub alergii.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637233655","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637233655","name":"Ile orzech\u00f3w dziennie mo\u017ce je\u015b\u0107 kobieta karmi\u0105ca?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zaleca si\u0119 umiarkowane ilo\u015bci, czyli oko\u0142o jednej gar\u015bci orzech\u00f3w dziennie (20\u201330 g). Taka porcja dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nie obci\u0105\u017caj\u0105c nadmiernie uk\u0142adu pokarmowego matki ani dziecka.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637245356","position":6,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jedzenie-orzechow-a-karmienie-piersia\/#faq-question-1770637245356","name":"Czy przy alergii w rodzinie trzeba unika\u0107 orzech\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Je\u015bli w najbli\u017cszej rodzinie wyst\u0119puj\u0105 silne alergie na orzechy, warto zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 i skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce by\u0107 zalecane czasowe ograniczenie lub stopniowe, kontrolowane wprowadzanie orzech\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-34Q","jetpack-related-posts":[{"id":4237,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-mozna-jesc-pistacje-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":11832,"position":0},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 pistacje w ci\u0105\u017cy i w trakcie karmienia piersi\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"30 stycznia 2026","format":false,"excerpt":"Pistacje to popularna i zdrowa przek\u0105ska, ale wiele przysz\u0142ych i m\u0142odych mam zastanawia si\u0119, czy mo\u017cna je je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105. Odpowied\u017a brzmi: tak, ale pod pewnymi warunkami. Sprawd\u017a, kiedy pistacje s\u0105 bezpieczne, a w jakich sytuacjach lepiej zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 pistacje w ci\u0105\u017cy","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kobieta-w-ciazy-pistacje.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":14620,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/herbata-a-karmienie-piersia\/","url_meta":{"origin":11832,"position":1},"title":"Herbata a karmienie piersi\u0105","author":"Katarzyna Biernacka","date":"17 stycznia 2023","format":false,"excerpt":"Kobiety w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105 dawniej ograniczone by\u0142y wieloma zasadami dotycz\u0105cymi ich sposobu od\u017cywiania si\u0119. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie odchodzi si\u0119 ju\u017c od \u015bcis\u0142ych zakaz\u00f3w, a dieta matki karmi\u0105cej ma by\u0107 po prostu dobrze zbilansowana, lekkostrawna i rozs\u0105dna. Dopuszcza si\u0119 w niej spo\u017cywanie coraz wi\u0119cej rodzaj\u00f3w potraw. Czy zalicza si\u0119 do\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o herbatach&quot;","block_context":{"text":"Porady o herbatach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-herbatach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/karmienie-piersia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1932,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy-makadamia-przeciwwskazania\/","url_meta":{"origin":11832,"position":2},"title":"Orzechy makadamia \u2013 przeciwwskazania, alergia i ci\u0105\u017ca. Kiedy uwa\u017ca\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"16 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy orzechy makadamia maj\u0105 przeciwwskazania? Cho\u0107 s\u0105 uznawane za jedne z najzdrowszych orzech\u00f3w, nie ka\u017cdy powinien spo\u017cywa\u0107 je bez ogranicze\u0144. Sprawd\u017a, czy makadamia uczula, czy mo\u017cna je\u015b\u0107 je w ci\u0105\u017cy oraz dlaczego s\u0105 niebezpieczne dla ps\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Orzechy makadamia - przeciwwskazania","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_265130918_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_265130918_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_265130918_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_265130918_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_265130918_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_265130918_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":17834,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/cukrzyca-ciazowa-i-dieta-czy-mozna-jesc-orzechy-i-suszone-owoce\/","url_meta":{"origin":11832,"position":3},"title":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa i dieta. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy i suszone owoce?\u00a0","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 sierpnia 2024","format":false,"excerpt":"Cukrzyca ci\u0105\u017cowa jest jedn\u0105 z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet w ci\u0105\u017cy. Leczona jest g\u0142\u00f3wnie diet\u0105. Co mo\u017cna je\u015b\u0107, maj\u0105c cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105?","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dieta-ciaza.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":432,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-jesc-orzechy-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":11832,"position":4},"title":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 orzechy? Jakie wybra\u0107 (w\u0142oskie, brazylijskie, nerkowca)?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce spo\u017cywa\u0107 orzechy, o ile nie ma na nie alergii. Najcz\u0119\u015bciej polecane s\u0105 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, nerkowce i brazylijskie \u2013 dostarczaj\u0105 kwasu foliowego, \u017celaza, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i b\u0142onnika. Kluczowe jest jednak umiarkowanie \u2013 bezpieczna porcja to oko\u0142o 30 g dziennie. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy warto wybra\u0107 i w\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"Kobieta w ci\u0105\u017cy je sa\u0142atk\u0119 z orzechami","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kobieta-w-ciazy-spozywa-salatke.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":16995,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-orzechy-na-diecie-fodmap\/","url_meta":{"origin":11832,"position":5},"title":"Orzechy low FODMAP \u2013 kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 przy IBS i SIBO?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Na diecie low FODMAP nie wszystkie orzechy s\u0105 bezpieczne. Cho\u0107 uznawane s\u0105 za zdrowe \u201esuperfood\u201d, niekt\u00f3re \u2013 jak nerkowce czy pistacje \u2013 maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 FODMAP i mog\u0105 nasila\u0107 objawy IBS lub SIBO. Sprawd\u017a, kt\u00f3re orzechy s\u0105 dozwolone na diecie low FODMAP, jakie porcje s\u0105 bezpieczne i kt\u00f3rych lepiej unika\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o orzechach&quot;","block_context":{"text":"Porady o orzechach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/orzechy\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/orzechy.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11832"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31995,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11832\/revisions\/31995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}