{"id":11670,"date":"2024-07-16T19:09:58","date_gmt":"2024-07-16T17:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=11670"},"modified":"2026-06-01T11:10:15","modified_gmt":"2026-06-01T09:10:15","slug":"sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","title":{"rendered":"Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?"},"content":{"rendered":"\n<p>S<strong>uszone \u015bliwki stosowane s\u0105 jako domowy spos\u00f3b na leczenie zapar\u0107. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zosta\u0142y potwierdzone badaniami. Jak stosowa\u0107 suszone \u015bliwki? Czy ka\u017cdy mo\u017ce je je\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i autorskie zdj\u0119cia 16.07.2024 r<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszona \u015bliwka &#8211; czy rzeczywi\u015bcie pomaga przy zaparciach?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">Suszone \u015bliwki<\/a> stosowane s\u0105 jako domowy \u015brodek na zwalczanie zapar\u0107. Ten naturalny spos\u00f3b leczenia zapar\u0107 zosta\u0142 potwierdzony w wielu niezale\u017cnych badaniach. Wykaza\u0142y one, \u017ce sk\u0142adniki zawarte \u015bliwkach \u015bwie\u017cych i \u015bliwkach suszonych (m.in b\u0142onnik i sorbitol) mog\u0105 powodowa\u0107 efekt przeczyszczaj\u0105cy. [1]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u0142onnik: <\/strong>Ze \u015bliwek w czasie suszenia usuwana jest woda, dlatego zawieraj\u0105 wi\u0119cej b\u0142onnika ni\u017c \u015bwie\u017ce. Owoce bogate w nierozpuszczalny b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 pokarm\u00f3w i przyspiesza ich trawienie. B\u0142onnik nierozpuszczalny wi\u0105\u017ce wod\u0119 w jelitach. Wspomaga przep\u0142yw pokarmu przez uk\u0142ad pokarmowy, zwi\u0119kszaj\u0105c mas\u0119 ka\u0142ow\u0105. W 100 g suszonych \u015bliwek jest 15 g sorbitolu oraz 184 miligramy polifenoli przeciwutleniaj\u0105cych. Oba zwi\u0105zki chemiczne wspomagaj\u0105 dzia\u0142anie b\u0142onnika pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sorbitol: <\/strong>Zawieraj\u0105 te\u017c sorbitol, czyli alkohol cukrowy. U\u017cywany jest jako s\u0142odzik m.in. do gum do \u017cucia. Sorbitol ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeczyszczaj\u0105ce, dlatego warto zwraca\u0107 uwag\u0119, ile gumy bezcukrowej \u017cujesz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Polifenole: <\/strong>Suszone \u015bliwki s\u0105 bogate w kwasy neochlorogenowe i chlorogenowe, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pe\u0142ne wyja\u015bnienie naukowe, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszone-sliwki-przeczyszczaja\/\"><strong>dlaczego suszone \u015bliwki przeczyszczaj\u0105<\/strong><\/a> z konkretnymi mechanizmami dzia\u0142ania b\u0142onnika nierozpuszczalnego i sorbitolu znajdziesz w osobnym artykule.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase.jpg\" alt=\"Szklana miska z suszonymi \u015bliwkami, obok drewniana \u0142y\u017cka z produktem\" class=\"wp-image-17444\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/suszone-sliwki-go4tase-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone \u015bliwki ze sklepu Go4taste.pl (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><br>Dowod\u00f3w na dzia\u0142ania przeczyszczaj\u0105ce suszonych \u015bliwek przynosz\u0105 te\u017c liczne prace badawcze. W 2011 roku zesp\u00f3\u0142 prowadzony przez dr n. med. Satish Rao na Uniwersytecie w Iowa por\u00f3wna\u0142 dzia\u0142anie suszonych \u015bliwek i babki p\u0142esznik u pacjent\u00f3w z przewlek\u0142ymi zaparciami. W eksperymencie wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 40 kobiet i m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku maj\u0105cych problem z zaparciami. Codziennie przez 3 tygodnie spo\u017cywali 50g suszonych \u015bliwek lub 11 g babki p\u0142esznik (ka\u017cdy z tych produkt\u00f3w by\u0142 spo\u017cywany przez 3 tygodnie z tygodniowym odst\u0119pem mi\u0119dzy). Wyniki potwierdzi\u0142y skuteczno\u015b\u0107 obu produkt\u00f3w w leczeniu zapar\u0107. Co ciekawe, wykaza\u0142y wi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 \u015bliwki suszonej w leczeniu zapar\u0107 ni\u017c w przypadku stosowania babki p\u0142esznik. [2]<\/p>\n\n\n\n<p>Pozytywny wp\u0142yw suszonych \u015bliwek na zaparcia potwierdzi\u0142o r\u00f3wnie\u017c badanie przeprowadzone przez Alimentary Pharmacology &amp; Therapeutics w 2014 roku. Uczestnicy codziennie przez 3 tygodnie jedli 100 g suszonych \u015bliwek. Osoby bior\u0105ce udzia\u0142 w badaniu zauwa\u017cy\u0142y brak zapar\u0107 i problem\u00f3w z oddawaniem stolca. [3]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 suszone \u015bliwki do diety?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz problem z zaparciami lub bolesnym wypr\u00f3\u017cnianiem si\u0119, to powiniene\u015b w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety\u00a0\u015bliwki suszone bez konserwant\u00f3w. Zawieraj\u0105 one sorbitol i polifenole przeciwutleniaj\u0105ce oraz nierozpuszczalny b\u0142onnik pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zawieraj\u0105 sorbitol i polifenole przeciwutleni\u0105jce;<\/li>\n\n\n\n<li>zawieraj\u0105 nierozpuszczalny b\u0142onnik pokarmowy (<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pektyna-cytrusowa.html\">pektyna<\/a> i celuloza). P\u0119czniej\u0105 one w jelicie, zwi\u0119kszaj\u0105c obj\u0119to\u015b\u0107 masy ka\u0142owej. Zwi\u0119kszaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c perystaltyk\u0119 jelit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/684-home_default\/sliwki-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">23,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1874\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"222\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-11670-222\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak szybko dzia\u0142aj\u0105 \u015bliwki na zaparcia?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zastanawia si\u0119, jak szybko po spo\u017cyciu suszonych \u015bliwek zobaczymy efekty ich dzia\u0142ania, czyli wypr\u00f3\u017cnienie. Niestety, nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zale\u017cy od naszego organizmu i od tego, jakie by\u0142y prawdziwe przyczyny pojawienia si\u0119 zaparcia. Niekt\u00f3rzy efekt dzia\u0142ania \u015bliwek zauwa\u017c\u0105 ju\u017c po kilku godzinach, inni dopiero na drugi dzie\u0144 po spo\u017cyciu \u015bliwek. Wa\u017cne jest, \u017ceby w przypadku zapar\u0107 spo\u017cywa\u0107 suszone \u015bliwki do momentu, dop\u00f3ki nie poczujemy efektu ich dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy suszone \u015bliwki za\u017cywa\u0107 na noc, rano, czy wieczorem?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a0Tutaj nie ma jednej dobrej odpowiedzi, wszystko zale\u017cy od naszego organizmu i stylu \u017cycia. Niekt\u00f3rzy dietetycy zalecaj\u0105 wypijanie kompotu ze \u015bliwek przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, co mo\u017ce by\u0107 skuteczniejsze. R\u00f3wnie dobrze mo\u017cemy zje\u015b\u0107 suszone \u015bliwki rano, wraz z owsiank\u0105, kefirem, mlekiem lub jogurtem. W\u00f3wczas przyspieszymy dzia\u0142anie suszonych \u015bliwek. <\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c pe\u0142en przewodnik, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/\"><strong>jak je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki<\/strong><\/a> w jakiej formie, ilo\u015bci, z czym \u0142\u0105czy\u0107 i w jakiej porze dnia w osobnym artykule.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak podawa\u0107 \u015bliwki dziecku na zaparcia?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b podawania suszonych \u015bliwek zale\u017cy od wieku dziecka. Niemowl\u0119ta do pierwszego roku \u017cycia, kt\u00f3re jeszcze nie potrafi\u0105 samodzielnie gry\u017a\u0107, powinny mie\u0107 pokarmy rozdrabniane w formie musu czy pur\u00e9e. Starsze dzieci mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 \u015bliwki w kawa\u0142kach, jednak maksymalnie rozwodnione i rozmi\u0119kczone, aby zapobiec ewentualnemu zakrztuszeniu si\u0119 w trakcie jedzenia \u015bliwek. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wolisz form\u0119 \u0142atw\u0105 do spo\u017cycia \u201eprosto z opakowania\u201d, dobrym dodatkiem s\u0105 tak\u017ce <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-liofilizowane\">\u015bliwki liofilizowane<\/a><\/strong> \u2013 zachowuj\u0105 smak i warto\u015bci od\u017cywcze owocu, a dzi\u0119ki lekkiej strukturze mog\u0105 by\u0107 stosowane jako przek\u0105ska lub dodatek do jogurtu czy musli<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u015aliwki na zaparcia dla dziecka powy\u017cej 6 miesi\u0119cy<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;W tym wieku ma\u0142e dziecko jeszcze nie potrafi samodzielnie gry\u017a\u0107 podawanych pokarm\u00f3w, wi\u0119c wymagane jest odpowiednie przygotowanie suszonych \u015bliwek \u2013 uprzednie nawodnienie, a p\u00f3\u017aniej zmiksowanie. Oto przepis na \u015bliwki suszone dla ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przepis na mus z suszonych \u015bliwek dla niemowl\u0105t na zaparcia<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 g suszonych \u015bliwek (organicznych, bez dwutlenku siarki i innych konserwant\u00f3w)<\/li>\n\n\n\n<li>100 ml przegotowanej wody<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Umie\u015b\u0107 suszone \u015bliwki w misce.<\/li>\n\n\n\n<li>Zalej je ciep\u0142\u0105 przegotowan\u0105 wod\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozostaw na oko\u0142o 20 minut, a\u017c stan\u0105 si\u0119 mi\u0119kkie.<\/li>\n\n\n\n<li>Przenie\u015b namoczone \u015bliwki wraz z wod\u0105, w kt\u00f3rej si\u0119 moczy\u0142y, do blendera lub u\u017cyj blendera r\u0119cznego.<\/li>\n\n\n\n<li>Miksuj \u015bliwki na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>W razie potrzeby dodaj wi\u0119cej przegotowanej wody, aby uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 konsystencj\u0119 musu dla dziecka.<\/li>\n\n\n\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c mus do ulubionej miseczki dziecka. Mo\u017cesz dodawa\u0107 mus do porannej kaszki, owsianki lub po\u0142\u0105czy\u0107 go z buraczkami, gruszk\u0105 i bananem, aby wzbogaci\u0107 posi\u0142ki dziecka.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ten mus z suszonych \u015bliwek jest idealnym \u015brodkiem na zaparcia u niemowl\u0105t i ma\u0142ych dzieci. Mo\u017cna go r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do jogurtu lub porridge, aby urozmaici\u0107 diet\u0119 malucha.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Porady:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce \u015bliwki s\u0105 ekologiczne i nie zawieraj\u0105 \u017cadnych konserwant\u00f3w, zw\u0142aszcza dwutlenku siarki.<\/li>\n\n\n\n<li>Przechowuj mus w szczelnie zamkni\u0119tym pojemniku w lod\u00f3wce i zu\u017cyj w ci\u0105gu kilku dni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u015aliwki na zaparcia dla dzieci powy\u017cej 12. miesi\u0105ca \u017cycia<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzieci po uko\u0144czeniu jednego roku \u017cycia zazwyczaj potrafi\u0105 ju\u017c samodzielnie gry\u017a\u0107, a nawet maj\u0105 pierwsze z\u0105bki. Nie ma potrzeby miksowania suszonych \u015bliwek. Natomiast w zale\u017cno\u015bci od dziecka, mo\u017cemy nadal je uwodni\u0107, aby zmi\u0119k\u0142y. Przed podaniem dziecku suszonych \u015bliwek najlepiej je posieka\u0107. Mo\u017cesz serwowa\u0107 \u015bliwki samodzielnie albo doda\u0107 je do innych potraw. Doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 z jogurtem naturalnym lub owocowym, albo jako dodatek do owsianki.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kiedy-podac-dziecku-suszone-sliwki\/\"><strong>Kiedy poda\u0107 dziecku suszone \u015bliwki?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki na zaparcia w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy cz\u0119sto cierpi\u0105 na zaparcia. Dlatego ci\u0119\u017carne powinny spo\u017cywa\u0107 100 g \u015bliwek suszonych dziennie przez kilka tygodni. Pierwsze efekty mo\u017cna ju\u017c uzyska\u0107 po oko\u0142o tygodniu stosowania. Suszone \u015bliwki warto namoczy\u0107 na noc w wodzie. Nast\u0119pnie rano na czczo wypi\u0107 wod\u0119 i zje\u015b\u0107 namoczone \u015bliwki. S\u0105 mi\u0119kkie, dzi\u0119ki temu s\u0105 \u0142atwiejsze do zjedzenia. Kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny zjada\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 100 g suszonych \u015bliwek dziennie. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 suszonych \u015bliwek powoduje dokuczliwe wzd\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ce suszone \u015bliwki bez konserwant\u00f3w \u2014 bu\u0142garskie 100%, francuskie z Agen, kalifornijskie \u2014 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">naszej ofercie suszonych \u015bliwek<\/a>.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak stosowa\u0107? Skuteczne przepisy. <\/h2>\n\n\n\n<p>Na zaparcia najskuteczniejsze s\u0105 \u015bliwki suszone, kt\u00f3re wcze\u015bniej zosta\u0142y namoczone w wodzie. Owoce powinny si\u0119 moczy\u0107 od 8 do 12 godzin.<br>Wody z moczenia \u015bliwek nie nale\u017cy wylewa\u0107. Warto j\u0105 wypi\u0107. Aktywne sk\u0142adniki ze \u015bliwek przenikaj\u0105 do wody. Dlatego warto codziennie wypi\u0107 wod\u0119 z 10 suszonych \u015bliwek, a nast\u0119pnie zje\u015b\u0107 namoczone suszone \u015bliwki.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-black-color has-text-color has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Domowy spos\u00f3b na zaparcia &#8211; przepis z suszonymi \u015bliwkami<\/h3>\n\n\n\n<p>S<strong>k\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>15 suszonych \u015bliwek<\/li>\n\n\n\n<li>1 1\u20442 szklanki wody<\/li>\n\n\n\n<li>1 -2 \u0142y\u017cka soku pomara\u0144czowego (opcjonalnie)<\/li>\n\n\n\n<li>mleko (opcjonalnie)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zagotuj w ma\u0142ym rondelku suszone \u015bliwki, wod\u0119 i sok pomara\u0144czowy. Gotuj na wolnym ogniu ok. 30 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>W trakcie gotowania suszone \u015bliwki powinny wch\u0142on\u0105\u0107 wod\u0119, kt\u00f3ra zg\u0119stnieje do konsystencji syropu.<\/li>\n\n\n\n<li>Gor\u0105ce suszone \u015bliwki i syrop prze\u0142o\u017cy\u0107 do miski. Zalej \u015bliwki zimnym mlekiem. Jedz \u0142y\u017ck\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Efekty powiniene\u015b zobaczy\u0107 w ci\u0105gu 24 godzin.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Domowa mikstura na zaparcia w wersji &#8222;Combo&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi pomimo spo\u017cywania \u015bliwek nie pozbyli\u015bmy si\u0119 problemu zapar\u0107, mo\u017cemy przygotowa\u0107 specjaln\u0105 mikstur\u0119, kt\u00f3r\u0105 nazwijmy &#8222;podrasowan\u0105&#8221;. Sekret tkwi w dodaniu trzech sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re po\u0142\u0105czone razem daj\u0105 piorunuj\u0105cy efekt: \u015bliwki, mi\u00f3d i cytryna. Cytryna wzmaga perystaltyk\u0119, podobnie jak mi\u00f3d, kt\u00f3rego dzia\u0142anie na zaparcia udowodniono w niezale\u017cnych badaniach. Po\u0142\u0105czenie miodu, cytryny i \u015bliwek mo\u017ce da\u0107 zaskakuj\u0105ce efekty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mikstura z trzech sk\u0142adnik\u00f3w na zaparcia \u2014 domowy ratunek<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3-5 suszonych \u015bliwek (bez dwutlenku siarki, mo\u017cna przep\u0142uka\u0107)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka prawdziwego miodu<\/li>\n\n\n\n<li>Sok z po\u0142\u00f3wki ma\u0142ej cytryny<\/li>\n\n\n\n<li>Wrz\u0105tek (ilo\u015b\u0107 wystarczaj\u0105ca do przykrycia \u015bliwek)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Umie\u015b\u0107 suszone \u015bliwki w kubku lub ma\u0142ej miseczce.<\/li>\n\n\n\n<li>Zalej \u015bliwki wrz\u0105tkiem tak, aby by\u0142y lekko przykryte.<\/li>\n\n\n\n<li>Odstaw na noc, aby \u015bliwki nasi\u0105k\u0142y wod\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Rano, do namoczonych \u015bliwek dolej troch\u0119 wrz\u0105tku, aby mikstura by\u0142a ciep\u0142a (nie gor\u0105ca).<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj 1 \u0142y\u017ck\u0119 miodu i sok z po\u0142\u00f3wki cytryny.<\/li>\n\n\n\n<li>Dok\u0142adnie wymieszaj ca\u0142o\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Odczekaj 15 minut, aby sk\u0142adniki si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li>Wypij powsta\u0142y p\u0142yn i zjedz namoczone \u015bliwki. Je\u015bli wolisz, mo\u017cesz ca\u0142o\u015b\u0107 zblendowa\u0107 i wypi\u0107 jako jednolit\u0105 mikstur\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Uwagi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przygotowanie tej mikstury zajmuje tylko kilka minut, ale najlepiej dzia\u0142a, gdy zostanie pozostawiona na noc.<\/li>\n\n\n\n<li>Efekty zauwa\u017cysz szybko, dzi\u0119ki naturalnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom \u015bliwek, miodu i cytryny.<\/li>\n\n\n\n<li>Pami\u0119taj, aby zachowa\u0107 umiar w ilo\u015bci spo\u017cywanych \u015bliwek &#8211; zaczynaj od trzech i zwi\u0119kszaj do pi\u0119ciu w razie potrzeby.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Porada:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zadbaj o regularne nawodnienie i ruch, aby wspiera\u0107 dzia\u0142anie tej mikstury i zapobiega\u0107 zaparciom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#daffee\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kompot z suszonych \u015bliwek na zaparcia \u2013 przepis<\/h3>\n\n\n\n<p>Kompot z suszonych \u015bliwek kojarzy si\u0119 przede wszystkim ze \u015bwi\u0119tami Bo\u017cego Narodzenia. Dodawana jest wtedy do kompotu <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/laski-wanilii.html\">laska wanilii<\/a>, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/gozdziki-przyprawa.html\">go\u017adziki przyprawa<\/a>, sk\u00f3rki z cytryny i sk\u00f3rka pomara\u0144czowa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300g suszonych \u015bliwek,<\/li>\n\n\n\n<li>5 szklanek wody,<\/li>\n\n\n\n<li>opcjonalnie 2 \u0142y\u017cki br\u0105zowego cukru lub 2 \u0142y\u017cki miodu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>P<\/strong>r<strong>zygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015aliwki umie\u015b\u0107 w garnku i zalej zimn\u0105 wod\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Zagotuj. Gotuj na ma\u0142ym ogniu przez oko\u0142o 30 min.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy kompot wystygnie, dodaj br\u0105zowy cukier lub mi\u00f3d.<\/li>\n\n\n\n<li>Kompot z suszonych \u015bliwek w medycynie ludowej jest znanym produktem na zaparcia. Przyspiesza perystaltyk\u0119 jelit i u\u0142atwia trawienie ci\u0119\u017ckostrawnych potraw.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 pozby\u0107 si\u0119 zapar\u0107, lecz trzeba je stosowa\u0107 w niewielkich ilo\u015bciach, poniewa\u017c s\u0105 bardzo kaloryczne. Dlatego nie powinny ich stosowa\u0107 osoby oty\u0142e i choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#ecfcf5\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">The Chemistry of Plums &amp; Prunes: Constipation &amp; Chewing Gum, <a href=\"http:\/\/www.compoundchem.com\/2015\/09\/01\/plums-prunes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">http:\/\/www.compoundchem.com\/2015\/09\/01\/plums-prunes\/<\/a> [dost\u0119p 26.01.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation, <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1365-2036.2011.04594.x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1365-2036.2011.04594.x<\/a> [dost\u0119p 26.01.2022r]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function, <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/apt.12913\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/apt.12913<\/a> [dost\u0119p 26.01.2022r]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suszone \u015bliwki stosowane s\u0105 jako domowy spos\u00f3b na leczenie zapar\u0107. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zosta\u0142y potwierdzone badaniami. Jak stosowa\u0107 suszone \u015bliwki? Czy ka\u017cdy mo\u017ce je je\u015b\u0107?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":11673,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-11670","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszone \u015bliwki na zaparcia - jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita? | Go4Taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak stosowa\u0107 \u015bliwki na zaparcia? Poznaj dawkowanie, metody przygotowania i skuteczne przepisy z suszonymi \u015bliwkami, by wspom\u00f3c trawienie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszone \u015bliwki na zaparcia - jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita? | Go4Taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak stosowa\u0107 \u015bliwki na zaparcia? Poznaj dawkowanie, metody przygotowania i skuteczne przepisy z suszonymi \u015bliwkami, by wspom\u00f3c trawienie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-16T17:09:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T09:10:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?\",\"datePublished\":\"2024-07-16T17:09:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T09:10:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":1890,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/suszona-sliwka-miska.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/\",\"name\":\"Suszone \u015bliwki na zaparcia - jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita? | Go4Taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/suszona-sliwka-miska.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-16T17:09:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T09:10:15+00:00\",\"description\":\"Jak stosowa\u0107 \u015bliwki na zaparcia? Poznaj dawkowanie, metody przygotowania i skuteczne przepisy z suszonymi \u015bliwkami, by wspom\u00f3c trawienie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/suszona-sliwka-miska.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/suszona-sliwka-miska.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszone \u015bliwki na zaparcia - jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita? | Go4Taste","description":"Jak stosowa\u0107 \u015bliwki na zaparcia? Poznaj dawkowanie, metody przygotowania i skuteczne przepisy z suszonymi \u015bliwkami, by wspom\u00f3c trawienie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszone \u015bliwki na zaparcia - jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita? | Go4Taste","og_description":"Jak stosowa\u0107 \u015bliwki na zaparcia? Poznaj dawkowanie, metody przygotowania i skuteczne przepisy z suszonymi \u015bliwkami, by wspom\u00f3c trawienie.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2024-07-16T17:09:58+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T09:10:15+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?","datePublished":"2024-07-16T17:09:58+00:00","dateModified":"2026-06-01T09:10:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/"},"wordCount":1890,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/","name":"Suszone \u015bliwki na zaparcia - jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita? | Go4Taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg","datePublished":"2024-07-16T17:09:58+00:00","dateModified":"2026-06-01T09:10:15+00:00","description":"Jak stosowa\u0107 \u015bliwki na zaparcia? Poznaj dawkowanie, metody przygotowania i skuteczne przepisy z suszonymi \u015bliwkami, by wspom\u00f3c trawienie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-na-zaparcia-jak-je-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone \u015bliwki na zaparcia &#8211; jak je\u015b\u0107 i stosowa\u0107 na jelita?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/suszona-sliwka-miska.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-32e","jetpack-related-posts":[{"id":657,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jak-jesc-sliwki-suszone\/","url_meta":{"origin":11670,"position":0},"title":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie je\u015b\u0107? Rano czy wieczorem?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Ile suszonych \u015bliwek dziennie mo\u017cna je\u015b\u0107? Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 5\u20136 sztuk (ok. 50 g), a przy zaparciach nawet 9\u201310 sztuk dziennie. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 tak\u017ce, czy lepiej je\u015b\u0107 suszone \u015bliwki rano czy wieczorem \u2013 wszystko zale\u017cy od celu ich spo\u017cycia. Sprawd\u017a, jaka porcja jest bezpieczna, kiedy dzia\u0142aj\u0105 najlepiej i\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Jak je\u015b\u0107 \u015bliwki suszone?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259562466_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3311,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-suszone-owoce-i-orzechy-pomagaja-na-zaparcia\/","url_meta":{"origin":11670,"position":1},"title":"Jakie suszone owoce na zaparcia? \u015aliwki, morele, daktyle \u2013 co dzia\u0142a najlepiej?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Zaparcia to wstydliwy, ale tak\u017ce nieprzyjemny problem dotykaj\u0105cy sporej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w. U niekt\u00f3rych ten problem jest przelotny, u innych natomiast rozwija si\u0119 w tak zwane zaparcia nawykowe. Istotny wp\u0142yw na poradzenie sobie z nieprzyjemnymi dolegliwo\u015bciami ma w\u0142a\u015bciwa dieta. Si\u0119ganie po suszone owoce i orzechy pomaga w poradzeniu sobie z nimi.\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Suszone owoce","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/iStock-875014540.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":659,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/dlaczego-suszone-sliwki-przeczyszczaja\/","url_meta":{"origin":11670,"position":2},"title":"Czy suszone \u015bliwki przeczyszczaj\u0105? Jak dzia\u0142aj\u0105 na jelita i czy mog\u0105 powodowa\u0107 biegunk\u0119?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Suszone \u015bliwki od lat s\u0105 uznawane za naturalny spos\u00f3b na wsparcie pracy jelit. Wiele os\u00f3b si\u0119ga po nie przy zaparciach, ale pojawia si\u0119 te\u017c pytanie: czy suszone \u015bliwki naprawd\u0119 przeczyszczaj\u0105 i czy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 biegunk\u0119? Ich dzia\u0142anie nie jest przypadkowe \u2014 odpowiadaj\u0105 za nie przede wszystkim sorbitol i b\u0142onnik, kt\u00f3re\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Dlaczego \u015bliwki suszone przeczyszczaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_259222540_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":672,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czy-sliwki-suszone-odchudzaja\/","url_meta":{"origin":11670,"position":3},"title":"\u015aliwki suszone a odchudzanie \u2013 czy pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107 czy tucz\u0105?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"2 marca 2026","format":false,"excerpt":"Czy suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 schudn\u0105\u0107, czy wr\u0119cz przeciwnie \u2013 mog\u0105 utrudnia\u0107 odchudzanie? Cho\u0107 s\u0105 bardziej kaloryczne ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce, dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci i ogranicza\u0107 podjadanie. Sprawd\u017a, czy \u015bliwki suszone tucz\u0105, ile warto ich je\u015b\u0107 na redukcji i czy rzeczywi\u015bcie mog\u0105 wspiera\u0107 odchudzanie.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"Czy \u015bliwki suszone odchudzaj\u0105?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_220001319_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":129,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-owoce-suszone-mozna-jesc-w-ciazy\/","url_meta":{"origin":11670,"position":4},"title":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce w ci\u0105\u017cy? \u015aliwki, rodzynki, daktyle, mango","author":"Katarzyna Biernacka","date":"19 lutego 2026","format":false,"excerpt":"Czy w ci\u0105\u017cy mo\u017cna je\u015b\u0107 suszone owoce i kt\u00f3re z nich s\u0105 bezpieczne? \u015aliwki, daktyle, morele, rodzynki czy mango dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, \u017celaza i potasu, ale zawieraj\u0105 te\u017c skoncentrowane cukry, dlatego wa\u017cna jest odpowiednia porcja. W tym artykule sprawdzisz, ile suszonych owoc\u00f3w mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re warto wybiera\u0107 oraz na\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"Jakie owoce suszone mo\u017cna je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_134547592_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2014,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/sliwki-suszone-kalifornijskie-i-ich-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":11670,"position":5},"title":"\u015aliwki suszone kalifornijskie \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG), przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"27 lutego 2026","format":false,"excerpt":"\u015aliwki suszone to produkt otrzymywany w wyniku wysuszenia owoc\u00f3w \u015bliwy, szczeg\u00f3lnie odmiany w\u0119gierka. Zaliczane s\u0105 one do grona bakalii. Prawdopodobnie suszone \u015bliwki pochodz\u0105 z rejonu Morza Kaspijskiego, sk\u0105d wywodzi si\u0119 tak\u017ce samo drzewo \u015bliwy. Suszenie by\u0142o sposobem na przed\u0142u\u017cenie trwa\u0142o\u015bci owoc\u00f3w.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sliwki-suszone-kalifornijskie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11670"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35452,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11670\/revisions\/35452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}