{"id":11032,"date":"2026-04-07T11:02:16","date_gmt":"2026-04-07T09:02:16","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=11032"},"modified":"2026-04-21T14:21:23","modified_gmt":"2026-04-21T12:21:23","slug":"platki-jaglane-czy-platki-owsiane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/","title":{"rendered":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>P\u0142atki owsiane i p\u0142atki jaglane to popularne produkty \u015bniadaniowe, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bciami od\u017cywczymi i wp\u0142ywem na organizm. Kt\u00f3re z nich s\u0105 zdrowsze? Sprawd\u017a por\u00f3wnanie kalorii, indeksu glikemicznego i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, aby wybra\u0107 najlepsze p\u0142atki dla siebie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co jest zdrowsze \u2013 p\u0142atki jaglane czy owsiane?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142atki owsiane s\u0105 zdrowsze dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b<\/strong>, poniewa\u017c maj\u0105 <strong>ni\u017cszy indeks glikemiczny (ok. 40), wi\u0119cej b\u0142onnika i lepiej reguluj\u0105 poziom cukru we krwi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei <strong>p\u0142atki jaglane s\u0105 bardziej lekkostrawne i lepsze przy problemach trawiennych<\/strong>, ale maj\u0105 <strong>wy\u017cszy IG (ok. 70)<\/strong>, dlatego gorzej sprawdzaj\u0105 si\u0119 np. przy insulinooporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W skr\u00f3cie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>na co dzie\u0144 i dla zdrowia metabolicznego \u2192 <strong>owsiane<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>dla wra\u017cliwego \u017co\u0142\u0105dka \u2192 <strong>jaglane<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indeks glikemiczny \u2013 kt\u00f3re p\u0142atki maj\u0105 ni\u017cszy IG?<\/h2>\n\n\n\n<p>W codziennej diecie cz\u0119sto si\u0119gamy po p\u0142atki jako szybkie i wygodne \u015bniadanie. Jednak nie wszystkie dzia\u0142aj\u0105 na organizm tak samo. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tutaj indeks glikemiczny (IG), kt\u00f3ry pokazuje, jak szybko po spo\u017cyciu ro\u015bnie poziom glukozy we krwi. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c dla ka\u017cdego, kto chce utrzyma\u0107 stabiln\u0105 energi\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w \u2013 por\u00f3wnanie<\/h3>\n\n\n\n<h3>Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w \u2013 owies vs. jaglane<\/h3>\n\n<style>\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  font-size: 14px;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 10px;\n  border: 1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover {\n  background-color: #B1C903;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n<\/style>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Rodzaj p\u0142atk\u00f3w<\/th>\n        <th>Indeks glikemiczny (IG)<\/th>\n        <th>Klasyfikacja IG<\/th>\n        <th>Wp\u0142yw na poziom cukru<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>P\u0142atki owsiane<\/td>\n        <td>~40<\/td>\n        <td>Niski<\/td>\n        <td>Stabilny wzrost glukozy<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>P\u0142atki jaglane<\/td>\n        <td>~70<\/td>\n        <td>Wysoki<\/td>\n        <td>Szybki wzrost cukru we krwi<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>P\u0142atki owsiane s\u0105 lepszym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o stabilny poziom cukru, natomiast jaglane \u2013 mimo warto\u015bci od\u017cywczych \u2013 mog\u0105 powodowa\u0107 jego szybkie skoki.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica ta ma realne znaczenie dla metabolizmu i samopoczucia po posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co to oznacza w praktyce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>P\u0142atki owsiane s\u0105 trawione wolniej, dzi\u0119ki czemu stopniowo uwalniaj\u0105 glukoz\u0119 do krwi. Pozwala to unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townych skok\u00f3w cukru i zapewnia d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci. Ich dodatkow\u0105 zalet\u0105 jest obecno\u015b\u0107 beta-glukan\u00f3w \u2013 rozpuszczalnego b\u0142onnika, kt\u00f3ry wspiera stabilizacj\u0119 glikemii i korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane dzia\u0142aj\u0105 inaczej. Szybciej podnosz\u0105 poziom cukru we krwi, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nag\u0142ego wzrostu energii, a nast\u0119pnie jej spadku. Taki mechanizm sprzyja podjadaniu i mo\u017ce utrudnia\u0107 kontrol\u0119 apetytu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co lepsze przy insulinooporno\u015bci?<\/h3>\n\n\n\n<p>Lepszym wyborem s\u0105 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\" type=\"link\" id=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atki owsiane<\/a>. Ich niski indeks glikemiczny oznacza mniejsze wyrzuty insuliny, a wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi. To przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 kontrol\u0119 g\u0142odu i bardziej r\u00f3wnomierny poziom energii.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane nie musz\u0105 by\u0107 ca\u0142kowicie wykluczane, ale warto spo\u017cywa\u0107 je \u015bwiadomie. Najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 je z produktami bogatymi w bia\u0142ko i t\u0142uszcz, takimi jak jogurt naturalny, orzechy czy nasiona. Taki zabieg obni\u017ca tempo wch\u0142aniania w\u0119glowodan\u00f3w i zmniejsza ich wp\u0142yw na glikemi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze \u2013 por\u00f3wnanie (tabela)<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ile kalorii maj\u0105 p\u0142atki jaglane i owsiane?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 oba produkty cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w zdrowej diecie, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 nie tylko indeksem glikemicznym, ale tak\u017ce kaloryczno\u015bci\u0105. W praktyce jednak sama liczba kalorii to dopiero pocz\u0105tek \u2013 du\u017co wa\u017cniejsze jest to, jak dany produkt wp\u0142ywa na syto\u015b\u0107 i poziom energii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaloryczno\u015b\u0107 p\u0142atk\u00f3w \u2013 por\u00f3wnanie<\/h3>\n\n\n\n<h3>Kaloryczno\u015b\u0107 p\u0142atk\u00f3w \u2013 jaglane vs. owsiane<\/h3>\n\n<style>\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  font-size: 14px;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 10px;\n  border: 1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover {\n  background-color: #B1C903;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n<\/style>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Rodzaj p\u0142atk\u00f3w<\/th>\n        <th>Kalorie (100 g)<\/th>\n        <th>R\u00f3\u017cnica<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>P\u0142atki jaglane<\/td>\n        <td>~338 kcal<\/td>\n        <td rowspan=\"2\">Owies ma ok. +38 kcal wi\u0119cej<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>P\u0142atki owsiane<\/td>\n        <td>~376 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>P\u0142atki owsiane s\u0105 nieco bardziej kaloryczne ni\u017c jaglane, ale oferuj\u0105 wi\u0119cej t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ka. R\u00f3\u017cnica nie jest du\u017ca, wi\u0119c wyb\u00f3r warto oprze\u0107 g\u0142\u00f3wnie na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pierwszy rzut oka p\u0142atki jaglane wydaj\u0105 si\u0119 lepszym wyborem dla os\u00f3b licz\u0105cych kalorie. R\u00f3\u017cnica wynosi jednak niespe\u0142na 40 kcal na 100 g, co w praktyce nie jest znacz\u0105ce \u2013 szczeg\u00f3lnie \u017ce standardowa porcja \u015bniadaniowa jest mniejsza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Co to oznacza w praktyce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>P\u0142atki owsiane s\u0105 bardziej kaloryczne, ale jednocze\u015bnie bardziej warto\u015bciowe pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym. Zawieraj\u0105 wi\u0119cej b\u0142onnika, zw\u0142aszcza beta-glukan\u00f3w, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 trawienie i zapewniaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci. Dzi\u0119ki temu po takim \u015bniadaniu rzadziej si\u0119gamy po przek\u0105ski, co mo\u017ce realnie wspiera\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u0142atki jaglane maj\u0105 nieco mniej kalorii, ale s\u0105 mniej syc\u0105ce. Szybciej podnosz\u0105 poziom cukru we krwi, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do szybszego powrotu uczucia g\u0142odu. W efekcie \u0142atwiej o dodatkowe kalorie w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3re niweluj\u0105 pocz\u0105tkow\u0105 \u201eoszcz\u0119dno\u015b\u0107\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">P\u0142atki jaglane<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Zawieraj\u0105 12,3 g bia\u0142ka oraz 3,3 g t\u0142uszczu. S\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych &#8211; 71 g w 100 g produktu.<br>P\u0142atki jaglane zawieraj\u0105 witamin\u0119 E, tiamin\u0119, ryboflawin\u0119, niacyn\u0119 oraz witaminy B6 i B10. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych: potasu 220 mg, magnezu 100 mg, fosforu 240 mg, \u017celaza 4,8 mg, cynk 3,4 mg oraz selenu 16 ug.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/135-home_default\/platki-jaglane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"P\u0142atki jaglane z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-jaglane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tP\u0142atki jaglane z Lubelszczyzny &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">10,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-jaglane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1034\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"10.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"P\u0142atki jaglane z Lubelszczyzny - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"121\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-11032-121\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/133-home_default\/platki-owsiane-blyskawiczne.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"P\u0142atki owsiane  - 1kg grube\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-owsiane-blyskawiczne.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tP\u0142atki owsiane  &#8211; 1kg grube\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">9,50 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-owsiane-blyskawiczne.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1058\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"9.50 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"9.50 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"P\u0142atki owsiane  - 1kg grube\"\n\t\t\t   data-item-id=\"123\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-11032-123\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">P\u0142atki owsiane<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Zawieraj\u0105 12 g bia\u0142ka. Zalecane s\u0105 wegetarianom oraz osobom b\u0119d\u0105cym na diecie bezmi\u0119snej, poniewa\u017c zawieraj\u0105 7 na 10 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w egzogennych. T\u0142uszcz w p\u0142atkach owsianych wynosi tylko 7.2 g w 100 g produktu i sk\u0142ada si\u0119 w 80% z nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. W 100g p\u0142atk\u00f3w owsianych jest a\u017c 6,9 g b\u0142onnika pokarmowego.<br>P\u0142atki owsiane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E, K, tiaminy, ryboflawiny, niacyny, kwasu pantotenowego, folian\u00f3w i witaminy B12. P\u0142atki owsiane s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu 362 mg, magnezu 138 mg, fosforu 410 mg, \u017celaza 4,3 mg, cynk 3,6 mg, mangan 3,6 mg oraz selen 28,9 ug.<br>Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce p\u0142atki owsiane s\u0105 nieco ta\u0144szym i \u0142atwiej dost\u0119pnym produktem ni\u017c p\u0142atki jaglane.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-owsiane-vs-jaglane-wartosci-683x1024.jpg\" alt=\"Tabela por\u00f3wnawcza dla p\u0142atk\u00f3w owsianych oraz p\u0142atk\u00f3w jaglanych\" class=\"wp-image-11046\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-owsiane-vs-jaglane-wartosci-683x1024.jpg 683w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-owsiane-vs-jaglane-wartosci-200x300.jpg 200w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-owsiane-vs-jaglane-wartosci-768x1152.jpg 768w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-owsiane-vs-jaglane-wartosci.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dla kogo p\u0142atki owsiane, a dla kogo jaglane?<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142atki owsiane i p\u0142atki jaglane mog\u0105 by\u0107 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w spo\u017cywane przez ka\u017cdego i stanowi\u0105 warto\u015bciowy element diety. Rekomendowane s\u0105 zar\u00f3wno dla doros\u0142ych, jak i dzieci. Wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju p\u0142atk\u00f3w powinien jednak zale\u017ce\u0107 od stanu zdrowia, stylu \u017cycia oraz celu diety. Istniej\u0105 jednak grupy os\u00f3b, kt\u00f3re ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych powinny ograniczy\u0107 lub unika\u0107 jednego z tych produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Osoby cierpi\u0105ce na cukrzyc\u0119 oraz insulinooporno\u015b\u0107 powinny wybiera\u0107 przede wszystkim <strong>p\u0142atki owsiane<\/strong>, poniewa\u017c maj\u0105 niski indeks glikemiczny (IG ok. 40) i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi. Dla tej grupy os\u00f3b mniej korzystne s\u0105 p\u0142atki jaglane, kt\u00f3re maj\u0105 wysoki IG (ok. 70).<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby b\u0119d\u0105ce na diecie redukcyjnej oraz chc\u0105ce kontrolowa\u0107 apetyt r\u00f3wnie\u017c lepiej zareaguj\u0105 na <strong>p\u0142atki owsiane<\/strong>, poniewa\u017c zawieraj\u0105 wi\u0119cej b\u0142onnika i zapewniaj\u0105 d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby cierpi\u0105ce na choroby uk\u0142adu pokarmowego, wra\u017cliwe jelita lub problemy trawienne powinny si\u0119ga\u0107 po <strong>p\u0142atki jaglane<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 lekkostrawne i zawieraj\u0105 mniej b\u0142onnika (ok. 2 g w 100 g produktu).<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby z kamic\u0105 szczawianow\u0105 nie powinny spo\u017cywa\u0107 p\u0142atk\u00f3w owsianych. W ich przypadku lepszym wyborem s\u0105 <strong>p\u0142atki jaglane<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Dzieci, osoby starsze oraz osoby w trakcie rekonwalescencji cz\u0119sto lepiej toleruj\u0105 <strong>p\u0142atki jaglane<\/strong>, poniewa\u017c s\u0105 \u0142agodniejsze dla uk\u0142adu pokarmowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3>P\u0142atki owsiane vs. jaglane \u2013 por\u00f3wnanie warto\u015bci i zastosowania<\/h3>\n\n<style>\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  font-size: 14px;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 10px;\n  border: 1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover {\n  background-color: #B1C903;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n<\/style>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Cecha<\/th>\n        <th>P\u0142atki owsiane<\/th>\n        <th>P\u0142atki jaglane<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Kalorie (100 g)<\/td>\n        <td>376 kcal<\/td>\n        <td>338 kcal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Indeks glikemiczny (IG)<\/td>\n        <td>ok. 40 (niski)<\/td>\n        <td>ok. 70 (wysoki)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>B\u0142onnik<\/td>\n        <td>wysoki (ok. 6\u20137 g)<\/td>\n        <td>niski (ok. 2 g)<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Bia\u0142ko<\/td>\n        <td>ok. 12 g<\/td>\n        <td>ok. 12 g<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Wp\u0142yw na syto\u015b\u0107<\/td>\n        <td>wysoka syto\u015b\u0107<\/td>\n        <td>ni\u017csza syto\u015b\u0107<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Trawienie<\/td>\n        <td>ci\u0119\u017csze<\/td>\n        <td>lekkostrawne<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Dla kogo<\/td>\n        <td>odchudzanie, IO, cukrzyca<\/td>\n        <td>dieta lekkostrawna, problemy jelitowe<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>P\u0142atki owsiane lepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 przy kontroli cukru i odchudzaniu, natomiast jaglane s\u0105 \u0142agodniejsze dla uk\u0142adu pokarmowego. Wyb\u00f3r zale\u017cy od celu diety i indywidualnej tolerancji.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce najlepszym rozwi\u0105zaniem jest rotowanie obu rodzaj\u00f3w p\u0142atk\u00f3w w diecie \u2013 p\u0142atki owsiane jako baza codziennego jad\u0142ospisu, a p\u0142atki jaglane jako lekkostrawna alternatywa i urozmaicenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie p\u0142atki wybra\u0107 na odchudzanie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na diecie redukcyjnej lepszym wyborem s\u0105 <strong>p\u0142atki owsiane<\/strong>, mimo \u017ce maj\u0105 nieco wi\u0119cej kalorii ni\u017c p\u0142atki jaglane.<\/p>\n\n\n\n<h3>P\u0142atki owsiane vs. jaglane \u2013 syto\u015b\u0107 i wp\u0142yw na organizm<\/h3>\n\n<style>\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  font-size: 14px;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 10px;\n  border: 1px solid #e3ecc8;\n  vertical-align: top;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover {\n  background-color: #B1C903;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n<\/style>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Cecha<\/th>\n        <th>P\u0142atki owsiane<\/th>\n        <th>P\u0142atki jaglane<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/td>\n        <td>Wysoka<\/td>\n        <td>Ni\u017csza<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Uczucie syto\u015bci<\/td>\n        <td>D\u0142ugotrwa\u0142e \u2013 ogranicza podjadanie<\/td>\n        <td>Kr\u00f3tsze \u2013 szybciej pojawia si\u0119 g\u0142\u00f3d<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Wp\u0142yw na poziom cukru<\/td>\n        <td>Stabilizuje glikemi\u0119<\/td>\n        <td>Mo\u017ce powodowa\u0107 szybkie skoki<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Indeks glikemiczny<\/td>\n        <td>Ni\u017cszy<\/td>\n        <td>Wysoki<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n        <td>Nieco wy\u017csza<\/td>\n        <td>Nieco ni\u017csza<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n<p>P\u0142atki owsiane s\u0105 bardziej syc\u0105ce i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru, dlatego lepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 w dietach redukcyjnych i dla diabetyk\u00f3w. Jaglane s\u0105 l\u017cejsze, ale mniej syc\u0105ce i maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie p\u0142atk\u00f3w owsianych i jaglanych<\/h2>\n\n\n\n<p>Z <strong>p\u0142atk\u00f3w owsianych <\/strong>najcz\u0119\u015bciej przygotowuje si\u0119 popularn\u0105 owsiank\u0119. Mo\u017cna z nich wykona\u0107 r\u00f3wnie\u017c kleik owsiany, kotlety wegetaria\u0144skie, racuchy lub pancakes. P\u0142atki owsiane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo popularnym sk\u0142adnikiem m\u00fcsli i ciastek. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowane do innych s\u0142odkich wypiek\u00f3w np. mazurka. Stosowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako panierka do mi\u0119s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142atki jaglane<\/strong> najcz\u0119\u015bciej przygotowuje si\u0119 na \u015bniadanie np. jako po\u017cywne m\u00fcsli lub granol\u0119. Wystarczy doda\u0107 suszone owoce i pestki dyni. Takie musli mo\u017cna podawa\u0107 z jogurtem lub mlekiem. P\u0142atki jaglane mo\u017cna poda\u0107 jako syc\u0105c\u0105 jaglank\u0119 ugotowan\u0105 np. na mleku ro\u015blinnym. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 do koktajli owocowych. P\u0142atki jaglane mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wykorzysta\u0107 do s\u0142odkich wypiek\u00f3w, np. ciasteczek lub muffinek oraz domowych baton\u00f3w musli. Mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c wykorzysta\u0107 jako sk\u0142adnik panierki do mi\u0119s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co wybra\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142atki owsiane i p\u0142atki jaglane s\u0105 warto\u015bciowym elementem naszej diety. Je\u017celi mieliby\u015bmy por\u00f3wna\u0107 takie aspekty jak dost\u0119pno\u015b\u0107, cena a tak\u017ce zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i stopie\u0144 przetworzenia to zdecydowanie wygrywaj\u0105 p\u0142atki owsiane. P\u0142atki jaglane s\u0105 z kolei bardziej przyjazne dla naszego uk\u0142adu trawiennego i stanowi\u0105 doskona\u0142e urozmaicenie codziennego jad\u0142ospisu. Do diety warto w\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/platki-sniadaniowe\">p\u0142atki gryczane<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775552412680\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie p\u0142atki s\u0105 zdrowsze \u2013 jaglane czy owsiane?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej zdrowsze s\u0105 p\u0142atki owsiane, poniewa\u017c maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i wi\u0119cej b\u0142onnika, co sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi i wi\u0119kszej syto\u015bci.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775552444169\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny (ok. 70), dlatego nie s\u0105 polecane osobom z insulinooporno\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775552455593\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy p\u0142atki owsiane s\u0105 dobre na odchudzanie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, p\u0142atki owsiane s\u0105 dobrym wyborem na odchudzanie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika, zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci i pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 podjadanie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775552471186\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kt\u00f3re p\u0142atki s\u0105 lepsze na \u017co\u0142\u0105dek i jelita?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">P\u0142atki jaglane s\u0105 lepsze dla uk\u0142adu pokarmowego, poniewa\u017c s\u0105 lekkostrawne i mniej obci\u0105\u017caj\u0105 jelita ni\u017c p\u0142atki owsiane.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775552482661\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 p\u0142atki jaglane na diecie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale warto je \u0142\u0105czy\u0107 z bia\u0142kiem i t\u0142uszczem (np. jogurtem i orzechami), aby obni\u017cy\u0107 ich wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0142atki owsiane i p\u0142atki jaglane to popularne produkty \u015bniadaniowe, ale r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 warto\u015bciami od\u017cywczymi i wp\u0142ywem na organizm. Kt\u00f3re z nich s\u0105 zdrowsze? Sprawd\u017a por\u00f3wnanie kalorii, indeksu glikemicznego i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, aby wybra\u0107 najlepsze p\u0142atki dla siebie.<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":11036,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-11032","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-czeste-pytania","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"P\u0142atki jaglane czy owsiane \u2013 sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w indeksie glikemicznym, kaloriach i warto\u015bciach od\u017cywczych. Kt\u00f3re lepsze na odchudzanie i dla cukrzyk\u00f3w?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0142atki jaglane czy owsiane \u2013 sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w indeksie glikemicznym, kaloriach i warto\u015bciach od\u017cywczych. Kt\u00f3re lepsze na odchudzanie i dla cukrzyk\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-07T09:02:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-21T12:21:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci\",\"datePublished\":\"2026-04-07T09:02:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-21T12:21:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/\"},\"wordCount\":1876,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg\",\"articleSection\":[\"Cz\u0119ste pytania\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/\",\"name\":\"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-07T09:02:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-21T12:21:23+00:00\",\"description\":\"P\u0142atki jaglane czy owsiane \u2013 sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w indeksie glikemicznym, kaloriach i warto\u015bciach od\u017cywczych. Kt\u00f3re lepsze na odchudzanie i dla cukrzyk\u00f3w?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552412680\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552444169\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552455593\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552471186\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552482661\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cz\u0119ste pytania\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/czeste-pytania\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552412680\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552412680\",\"name\":\"Jakie p\u0142atki s\u0105 zdrowsze \u2013 jaglane czy owsiane?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej zdrowsze s\u0105 p\u0142atki owsiane, poniewa\u017c maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i wi\u0119cej b\u0142onnika, co sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi i wi\u0119kszej syto\u015bci.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552444169\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552444169\",\"name\":\"Czy p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny (ok. 70), dlatego nie s\u0105 polecane osobom z insulinooporno\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552455593\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552455593\",\"name\":\"Czy p\u0142atki owsiane s\u0105 dobre na odchudzanie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, p\u0142atki owsiane s\u0105 dobrym wyborem na odchudzanie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika, zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci i pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 podjadanie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552471186\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552471186\",\"name\":\"Kt\u00f3re p\u0142atki s\u0105 lepsze na \u017co\u0142\u0105dek i jelita?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"P\u0142atki jaglane s\u0105 lepsze dla uk\u0142adu pokarmowego, poniewa\u017c s\u0105 lekkostrawne i mniej obci\u0105\u017caj\u0105 jelita ni\u017c p\u0142atki owsiane.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552482661\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\\\/#faq-question-1775552482661\",\"name\":\"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 p\u0142atki jaglane na diecie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale warto je \u0142\u0105czy\u0107 z bia\u0142kiem i t\u0142uszczem (np. jogurtem i orzechami), aby obni\u017cy\u0107 ich wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci - Go4taste","description":"P\u0142atki jaglane czy owsiane \u2013 sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w indeksie glikemicznym, kaloriach i warto\u015bciach od\u017cywczych. Kt\u00f3re lepsze na odchudzanie i dla cukrzyk\u00f3w?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci - Go4taste","og_description":"P\u0142atki jaglane czy owsiane \u2013 sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w indeksie glikemicznym, kaloriach i warto\u015bciach od\u017cywczych. Kt\u00f3re lepsze na odchudzanie i dla cukrzyk\u00f3w?","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-07T09:02:16+00:00","article_modified_time":"2026-04-21T12:21:23+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci","datePublished":"2026-04-07T09:02:16+00:00","dateModified":"2026-04-21T12:21:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/"},"wordCount":1876,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg","articleSection":["Cz\u0119ste pytania"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/","name":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg","datePublished":"2026-04-07T09:02:16+00:00","dateModified":"2026-04-21T12:21:23+00:00","description":"P\u0142atki jaglane czy owsiane \u2013 sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice w indeksie glikemicznym, kaloriach i warto\u015bciach od\u017cywczych. Kt\u00f3re lepsze na odchudzanie i dla cukrzyk\u00f3w?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552412680"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552444169"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552455593"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552471186"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552482661"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cz\u0119ste pytania","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"P\u0142atki owsiane vs jaglane \u2013 kt\u00f3re s\u0105 zdrowsze? Indeks glikemiczny i warto\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552412680","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552412680","name":"Jakie p\u0142atki s\u0105 zdrowsze \u2013 jaglane czy owsiane?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej zdrowsze s\u0105 p\u0142atki owsiane, poniewa\u017c maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i wi\u0119cej b\u0142onnika, co sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi i wi\u0119kszej syto\u015bci.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552444169","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552444169","name":"Czy p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, p\u0142atki jaglane maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny (ok. 70), dlatego nie s\u0105 polecane osobom z insulinooporno\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552455593","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552455593","name":"Czy p\u0142atki owsiane s\u0105 dobre na odchudzanie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, p\u0142atki owsiane s\u0105 dobrym wyborem na odchudzanie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 du\u017co b\u0142onnika, zwi\u0119kszaj\u0105 uczucie syto\u015bci i pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 podjadanie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552471186","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552471186","name":"Kt\u00f3re p\u0142atki s\u0105 lepsze na \u017co\u0142\u0105dek i jelita?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"P\u0142atki jaglane s\u0105 lepsze dla uk\u0142adu pokarmowego, poniewa\u017c s\u0105 lekkostrawne i mniej obci\u0105\u017caj\u0105 jelita ni\u017c p\u0142atki owsiane.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552482661","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/platki-jaglane-czy-platki-owsiane\/#faq-question-1775552482661","name":"Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 p\u0142atki jaglane na diecie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale warto je \u0142\u0105czy\u0107 z bia\u0142kiem i t\u0142uszczem (np. jogurtem i orzechami), aby obni\u017cy\u0107 ich wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-2RW","jetpack-related-posts":[{"id":14922,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-platki-sa-najzdrowsze-na-sniadanie\/","url_meta":{"origin":11032,"position":0},"title":"Jakie p\u0142atki s\u0105 najzdrowsze? Ranking + kt\u00f3re wybra\u0107 i czy kukurydziane s\u0105 zdrowe","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"P\u0142atki \u015bniadaniowe s\u0105 jednym z najpopularniejszych produkt\u00f3w wybieranych na \u015bniadanie. W sklepach jest bardzo du\u017cy wyb\u00f3r tego typu artyku\u0142\u00f3w. Niestety smak nie zawsze jest adekwatny do jako\u015bci produkt\u00f3w. Jakie p\u0142atki \u015bniadaniowe s\u0105 najzdrowsze? Kt\u00f3re z nich warto wybra\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/platki-na-sniadanie.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1978,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-platki-owsiane\/","url_meta":{"origin":11032,"position":1},"title":"Kasza jaglana czy p\u0142atki owsiane \u2013 co wybra\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 czerwca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza jaglana i p\u0142atki owsiane od lat znajduj\u0105 si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce najch\u0119tniej wybieranych produkt\u00f3w \u015bniadaniowych. Oba s\u0105 warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dobrze syc\u0105 i mog\u0105 wspiera\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119. Kt\u00f3ry z nich jest lepszym wyborem? Odpowied\u017a nie jest tak oczywista, poniewa\u017c wiele zale\u017cy od potrzeb organizmu i celu, jaki chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/platki-owsiane-czy-jaglane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14891,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-platki-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":11032,"position":2},"title":"Jakie p\u0142atki dla cukrzyka? Indeks glikemiczny p\u0142atk\u00f3w (owsiane, orkiszowe, gryczane)","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Je\u015bli masz cukrzyc\u0119 lub insulinooporno\u015b\u0107, wyb\u00f3r odpowiednich produkt\u00f3w \u015bniadaniowych ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto pojawia si\u0119 pytanie, jakie p\u0142atki mo\u017ce je\u015b\u0107 cukrzyk i kt\u00f3re maj\u0105 niski indeks glikemiczny. Nie wszystkie p\u0142atki dzia\u0142aj\u0105 tak samo \u2013 niekt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 gwa\u0142towne skoki glukozy, inne pomagaj\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/platki-owsiane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1980,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-czy-platki-jaglane\/","url_meta":{"origin":11032,"position":3},"title":"P\u0142atki jaglane czy kasza jaglana \u2013 co zdrowsze, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i z czego s\u0105 p\u0142atki jaglane","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 marca 2026","format":false,"excerpt":"Kasza jaglana jest ceniona za wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak \u017celazo, magnez i witaminy z grupy B. Coraz cz\u0119\u015bciej w diecie pojawiaj\u0105 si\u0119 jednak tak\u017ce p\u0142atki jaglane, kt\u00f3re przygotowuje si\u0119 szybciej i \u0142atwiej ni\u017c tradycyjn\u0105 kasz\u0119. Czy maj\u0105 one takie same warto\u015bci od\u017cywcze jak kasza jaglana? Sprawd\u017a,\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza jaglana czy p\u0142atki jaglane?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fotolia_248363132_Subscription_Monthly_M.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":3309,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-wybrac-platki-owsiane-czy-orkiszowe\/","url_meta":{"origin":11032,"position":4},"title":"P\u0142atki orkiszowe czy owsiane \u2013 kt\u00f3re zdrowsze? R\u00f3\u017cnice, IG, co wybra\u0107","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Zastanawiasz si\u0119, czy lepsze b\u0119d\u0105 p\u0142atki owsiane czy orkiszowe? R\u00f3\u017cnice nie s\u0105 oczywiste \u2013 szczeg\u00f3lnie je\u015bli zale\u017cy Ci na zdrowiu, cukrze lub odchudzaniu","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/platki-orkiszowe-vs-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/platki-orkiszowe-vs-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/platki-orkiszowe-vs-owsiane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/platki-orkiszowe-vs-owsiane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":14877,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-platki-jesc-przy-refluksie\/","url_meta":{"origin":11032,"position":5},"title":"P\u0142atki przy refluksie &#8211; czy mo\u017cna je\u015b\u0107 owsiane, jaglane, orkiszowe? Jakie najlepsze?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"3 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Niekt\u00f3re rodzaje p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych zalecane s\u0105 przy refluksie, poniewa\u017c pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 atakom tej choroby i \u0142agodz\u0105 jej objawy w ci\u0105gu dnia. Jakie p\u0142atki \u015bniadaniowe warto je\u015b\u0107 przy refluksie?","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/platki-jaglane-vs-owsiane.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11032"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32685,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11032\/revisions\/32685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}