{"id":10079,"date":"2026-02-19T12:29:30","date_gmt":"2026-02-19T11:29:30","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=10079"},"modified":"2026-04-24T13:04:47","modified_gmt":"2026-04-24T11:04:47","slug":"suszone-owoce-a-cukrzyca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","title":{"rendered":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w."},"content":{"rendered":"\n<p><strong><br>Cukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">suszone owoce<\/a>? A je\u017celi tak,  to jakie? Dowiedz si\u0119,  czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w<\/strong>. <strong>W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-small-font-size\">\n<li><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany i rozbudowany o nowe tre\u015bci i autorskie zdj\u0119cia 19.02.2026 <\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest indeks glikemiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny (IG)<\/strong> jest wska\u017anikiem informuj\u0105cym o wp\u0142ywie produkt\u00f3w na wzrost poziomu cukru we krwi, po up\u0142ywie 2-3 godzin od posi\u0142ku. IG okre\u015bla szybko\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia si\u0119 w por\u00f3wnaniu z spo\u017cyciem tej samej ilo\u015bci glukozy. U zdrowego cz\u0142owieka nie powinien przekracza\u0107 150 mg\/dl. Po 2-3 godzin od ka\u017cdego posi\u0142ku lub przek\u0105ski powinien wr\u00f3ci\u0107 do normalnego poziomu. Produkty spo\u017cywcze maj\u0105 r\u00f3\u017cn\u0105 warto\u015b\u0107 IG.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego indeks glikemiczny jest tak wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny okre\u015bla jak gwa\u0142towny wzrost ilo\u015b\u0107 cukru we krwi po spo\u017cyciu produkt\u00f3w spo\u017cywczych i jak gwa\u0142towny b\u0119dzie wyrzut insuliny po ich spo\u017cyciu. Im wy\u017csze jest IG, tym produkt powoduje wi\u0119ksze skoki cukru we krwi. Takie produkty szybko dodaj\u0105 energii, a poziom glukozy we krwi szybko ro\u015bnie. P\u00f3\u017aniej gwa\u0142townie spada, powoduj\u0105c kolejny atak g\u0142odu, co powoduje si\u0119ganie po przek\u0105ski. Produkty z wysokim IG maj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w prostych, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu, a tym samym nadwadze i oty\u0142o\u015bci.<br>Diabetycy powinni spo\u017cywa\u0107 tylko produkty o niskim IG, poniewa\u017c trawione s\u0105 one powoli. Dzi\u0119ki temu nie powoduj\u0105 nag\u0142ego skoku glukozy we krwi i nie powoduj\u0105 gwa\u0142townych wyrzut\u00f3w insuliny. Zapewniaj\u0105c energi\u0119 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tabela z warto\u015bciami IG  dla wybranych suszonych owoc\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<style>\n.go4taste-wrapper {\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  margin-bottom: 50px;\n}\n\n.go4taste-title {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 18px;\n  font-size: 22px;\n}\n\n.go4taste-title span {\n  color: #B1C903;\n  font-weight: bold;\n}\n\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  background-color: #ffffff;\n}\n\n.go4taste-table thead {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n}\n\n.go4taste-table th,\n.go4taste-table td {\n  padding: 12px 14px;\n  border: 1px solid #dddddd;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table tbody tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f4f8e6;\n}\n\n.go4taste-highlight {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n\n\/* RESPONSYWNO\u015a\u0106 \u2013 uk\u0142ad kart *\/\n@media screen and (max-width: 768px) {\n\n  .go4taste-table thead {\n    display: none;\n  }\n\n  .go4taste-table,\n  .go4taste-table tbody,\n  .go4taste-table tr,\n  .go4taste-table td {\n    display: block;\n    width: 100%;\n  }\n\n  .go4taste-table tr {\n    margin-bottom: 20px;\n    background: #ffffff;\n    border: 1px solid #dddddd;\n  }\n\n  .go4taste-table td {\n    text-align: right;\n    padding-left: 50%;\n    position: relative;\n    border-bottom: 1px solid #eeeeee;\n  }\n\n  .go4taste-table td::before {\n    content: attr(data-label);\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    width: 45%;\n    padding-left: 15px;\n    font-weight: bold;\n    text-align: left;\n    color: #003D18;\n  }\n}\n<\/style>\n\n<div class=\"go4taste-wrapper\">\n\n  <div class=\"go4taste-title\">\n    <span>Tabela warto\u015bci IG<\/span> dla wybranych suszonych owoc\u00f3w\n  <\/div>\n\n  <table class=\"go4taste-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Produkt<\/th>\n        <th>Indeks glikemiczny<\/th>\n        <th>Grupa IG<\/th>\n        <th>Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\" class=\"go4taste-highlight\">Jab\u0142ka suszone<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">29<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Jab\u0142ka suszone (Malus pumila Mill.)<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">43<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Morele suszone<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">30<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Morele suszone, gotowe do spo\u017cycia<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">31<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">\u017burawina s\u0142odzona, suszona<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">62<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">\u015aredni<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, z umiarem<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Daktyle Barhi, suszone i pakowane pr\u00f3\u017cniowo<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">50<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Daktyle Bo ma\u2019an, suszone i pakowane pr\u00f3\u017cniowo<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">31<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Daktyle Khalas (Tamer, suszone tradycyjnie)<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">45<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Daktyle Khalas, pakowane pr\u00f3\u017cniowo<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">36<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Daktyle Sayer (Trident\u2122)<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">56<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">\u015aredni<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, z umiarem<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Figi suszone, bez dodatku cukru<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">54<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Figi suszone, zmi\u0119kczone<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">61<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">\u015aredni<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, z umiarem<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Jujuba suszona (Ziziphus jujuba Mill.)<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">55<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">\u015aredni<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, z umiarem<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Owoce mieszane, suszone<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">60<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">\u015aredni<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, z umiarem<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Brzoskwinia suszona<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">35<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Gruszka suszona<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">43<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">Daktyle suszone<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">54<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n      <tr>\n        <td data-label=\"Produkt\">\u015aliwki suszone<\/td>\n        <td data-label=\"Indeks glikemiczny\">29<\/td>\n        <td data-label=\"Grupa IG\">Niski<\/td>\n        <td data-label=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 i jak cz\u0119sto\">Tak, cz\u0119sto<\/td>\n      <\/tr>\n\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. Suszone owoce mog\u0105 stanowi\u0107 warto\u015bciow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 diety, ale dla os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 typu 2 wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 je ostro\u017cnie. Owoce te, cho\u0107 zdrowe, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 znacz\u0105co pod wzgl\u0119dem indeksu glikemicznego (IG), kt\u00f3ry wp\u0142ywa na poziom cukru we krwi. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie suszone owoce mo\u017ce je\u015b\u0107 cukrzyk (a jakich musi unika\u0107)?<\/h2>\n\n\n\n<p>Oto wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci dokona\u0107 najlepszych wybor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce suszone, kt\u00f3re mo\u017cesz bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do diety<\/h3>\n\n\n\n<p>Owoce suszone o niskim indeksie glikemicznym (IG poni\u017cej 55) s\u0105 najlepszym wyborem dla diabetyk\u00f3w. Oto lista suszonych owoc\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\">Jab\u0142ka suszone<\/a>, (IG 29)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/morele-suszone\">Morele suszone bez siarki<\/a>, (IG 30-44, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/gruszki-suszone-bez-cukru-500g.html\">Suszone gruszki<\/a>, (IG 43)<\/li>\n\n\n\n<li>Brzoskwinie suszone (IG 35)<\/li>\n\n\n\n<li>Daktyle Bo ma&#8217;an, suszone (IG 31)<\/li>\n\n\n\n<li>Daktyle Khalas, suszone (IG 36-45, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/figi-suszone-greckie.html\">Figi suszone<\/a> (bez dodatku cukru, organiczne) (IG 54)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\">\u015aliwki suszone<\/a> (IG 29)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gruszki-suszone-go4taste.jpg\" alt=\"Zbli\u017cenie na suszone gruszki w szklanej misce i na drewnianym blacie\" class=\"wp-image-17985\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gruszki-suszone-go4taste.jpg 600w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gruszki-suszone-go4taste-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone gruszki maj\u0105 niski indeks glikemiczny &#8211; IG 43 (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Te owoce maj\u0105 stosunkowo niski wp\u0142yw na poziom cukru we krwi, co czyni je bezpiecznym wyborem dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2. Mo\u017cesz je spo\u017cywa\u0107 regularnie, ale zawsze z umiarem.<\/p>\n\n\n\n<p>Morele niesiarkowane, suszone jab\u0142ka i \u015bliwki z niskim IG \u2014 produkty dla diabetyk\u00f3w zam\u00f3wisz jako <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">bakalie online<\/a><\/strong> w Go4taste, z pe\u0142nym opisem sk\u0142adu ka\u017cdego produktu.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-3 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1188-home_default\/jablka-suszona-polskie-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Suszone jab\u0142ka chipsy jab\u0142kowe - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tSuszone jab\u0142ka chipsy jab\u0142kowe &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">38,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/jablka-suszona-polskie-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1249\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"38.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"38.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Suszone jab\u0142ka chipsy jab\u0142kowe - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"175\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-10079-175\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1083-home_default\/brzoskwinie-liofilizowane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Brzoskwinie liofilizowane - 100g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/brzoskwinie-liofilizowane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tBrzoskwinie liofilizowane &#8211; 100g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">29,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/brzoskwinie-liofilizowane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2918\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"29.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"29.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Brzoskwinie liofilizowane - 100g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"315\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-10079-315\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/1514-home_default\/gruszki-suszone-bez-cukru-500g.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Gruszki suszone bez cukru po\u0142\u00f3wki mi\u0119kkie - 500g\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/gruszki-suszone-bez-cukru-500g.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tGruszki suszone bez cukru po\u0142\u00f3wki mi\u0119kkie &#8211; 500g\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">23,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/gruszki-suszone-bez-cukru-500g.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A2079\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Gruszki suszone bez cukru po\u0142\u00f3wki mi\u0119kkie - 500g\"\n\t\t\t   data-item-id=\"244\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-10079-244\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"2\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 3\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-2 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/684-home_default\/sliwki-kalifornijskie.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\t\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">23,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/sliwki-kalifornijskie.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A1874\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"23.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"\u015aliwki suszone kalifornijskie  1 kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"222\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-10079-222\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/100-home_default\/suszone-morele-niesiarkowane.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Morele suszone niesiarkowane - 1kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tMorele suszone niesiarkowane &#8211; 1kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">65,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-morele-niesiarkowane.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0778\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"65.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"65.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Morele suszone niesiarkowane - 1kg Jumbo  suszone na s\u0142o\u0144cu\"\n\t\t\t   data-item-id=\"74\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-10079-74\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"g4t-carousel-dots\" aria-label=\"Nawigacja karuzeli\">\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot g4t-carousel-dot--active\" data-index=\"0\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 1\"><\/button>\n\t\t\t\t<button class=\"g4t-carousel-dot\" data-index=\"1\" type=\"button\" aria-label=\"Produkt 2\"><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Owoce suszone, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 wy\u017cszy indeks glikemiczny, co mo\u017ce powodowa\u0107 gwa\u0142towny wzrost poziomu cukru we krwi. Lepiej unika\u0107 tych owoc\u00f3w lub spo\u017cywa\u0107 je bardzo rzadko:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u017burawina s\u0142odzona, suszona (IG 62)<\/li>\n\n\n\n<li>Figi suszone (IG 61)<\/li>\n\n\n\n<li>Jujuba suszona (IG 55)<\/li>\n\n\n\n<li>Owoce mieszane, suszone (IG 60)<\/li>\n\n\n\n<li>Daktyle Sayer, suszone (IG 56)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wysoki indeks glikemiczny tych owoc\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 skoki cukru we krwi, dlatego lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Spo\u015br\u00f3d <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">owoc\u00f3w tropikalnych<\/a><\/strong> najlepiej tolerowane przez diabetyk\u00f3w s\u0105 mango bez cukru i ananas niesiarkowany \u2014 oba dost\u0119pne w Go4taste.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lifilizowane-owoce-go4tastepl.jpg\" alt=\"Cztery r\u00f3\u017cne rodzaje owoc\u00f3w liofilizowanych w szklanych miseczkach\" class=\"wp-image-17134\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lifilizowane-owoce-go4tastepl.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lifilizowane-owoce-go4tastepl-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lifilizowane-owoce-go4tastepl-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Owoce liofilizowane to dobry wyb\u00f3r dla diabetyka (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wybiera\u0107 suszone owoce?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c suszone owoce, warto kierowa\u0107 si\u0119 kilkoma zasadami, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wybra\u0107 zdrowsze opcje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wybieraj owoce suszone naturalnie:<\/strong> Unikaj owoc\u00f3w z dodatkiem konserwant\u00f3w, takich jak dwutlenek siarki (niesiarkowane). Te dodatki mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie.<br>W naszym asortymencie znajdziesz szeroki wyb\u00f3r <strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/bakalie\">owoc\u00f3w suszonych niesiarkowanych<\/a><\/strong> \u2014 bezpiecznych zar\u00f3wno dla diabetyk\u00f3w, jak i dla ca\u0142ej rodziny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj owoc\u00f3w s\u0142odzonych:<\/strong> Wiele suszonych owoc\u00f3w jest dodatkowo s\u0142odzonych, co podnosi ich indeks glikemiczny i kaloryczno\u015b\u0107. Najlepiej wybiera\u0107 owoce bez dodatku cukru.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozwa\u017c <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/owoce-liofilizowane\">owoce liofilizowane<\/a>: <\/strong>Liofilizacja to proces, w kt\u00f3rym owoce s\u0105 pozbawiane wody w naturalny spos\u00f3b, co pozwala zachowa\u0107 ich warto\u015bci od\u017cywcze. Dzi\u0119ki temu liofilizowane owoce maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny i s\u0105 mniej kaloryczne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zawarto\u015b\u0107 potasu, manganu i magnezu: <\/strong>Warto wybiera\u0107 suszone owoce, kt\u00f3re opr\u00f3cz niskiego indeksu glikemicznego maj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 <strong>magnezu, manganu i potasu.<\/strong> Magnez odpowiada za prawid\u0142owy metabolizm glukozy i insuliny. Mangan bierze udzia\u0142 w metabolizmie glukozy, a w\u0142a\u015bciwy jego poziom mo\u017ce zapobiec rozwojowi choroby. Potas odgrywa du\u017c\u0105 rol\u0119 w kontrolowaniu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi i stymuluje wydzielanie insuliny z trzustki. Najwi\u0119cej potasu jest w suszonych morelach i \u015bliwkach. <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/daktyle\">Daktyle suszone<\/a> maj\u0105 IG = 63 cho\u0107 maj\u0105 wiele sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, to ze wzgl\u0119du na wysoki IG nie s\u0105 polecane dla diabetyk\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Suszone owoce mog\u0105 by\u0107 smaczn\u0105 i zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105, ale osoby z cukrzyc\u0105 typu 2 powinny wybiera\u0107 je z rozwag\u0105. Stawiaj na owoce o niskim indeksie glikemicznym, wybieraj te niesiarkowane i bez dodatku cukru. Liofilizowane owoce mog\u0105 by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105, je\u015bli szukasz niskokalorycznej przek\u0105ski. Pami\u0119taj, \u017ce umiar jest kluczem do utrzymania zdrowia i stabilnego poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-lyzka-go4taste.jpg\" alt=\"Zdj\u0119cie suszonych \u015bliwek na tle drewna\" class=\"wp-image-17437\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-lyzka-go4taste.jpg 600w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sliwki-kalifirnijszkie-lyzka-go4taste-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Suszone \u015bliwki ze sklepu Go4taste (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki a cukrzyca <\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi jeste\u015b diabetykiem i masz ochot\u0119 na zjedzenie suszonych owoc\u00f3w, si\u0119gnij po suszone \u015bliwki. Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i niski indeks glikemiczny, a tak\u017ce wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zawartych w tych owocach powoduje, \u017ce s\u0105 jednym z najlepszych wybor\u00f3w dla cukrzyka.<\/p>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie suszonych \u015bliwek wp\u0142ywa na znacz\u0105co na podniesienie poziomu insuliny, a tak\u017ce zapobiega nadmiernym skokom poziomu cukru we krwi. Poza tym daj\u0105 one diabetykowi wiele innych korzy\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/suszone-sliwki\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suszone \u015bliwki <\/a><strong>zawieraj\u0105 zwi\u0105zki fenolowe,<\/strong> kt\u00f3re spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie glukozy do krwiobiegu.<\/li>\n\n\n\n<li>\u015aliwki suszone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>skarbnic\u0105 b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry zapewnia uczucie syto\u015bci, ogranicza \u0142aknienie (przez co mniej podjadamy), a tak\u017ce <strong>ogranicza skoki poziomu cukru we krwi<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/pektyna-cytrusowa.html\">Pektyna<\/a>, <\/strong>zawarta w rozpuszczalnym b\u0142onniku, wp\u0142ywa na <strong>lepsz\u0105 kontrol\u0119 poziomu cukru we krw<\/strong>i, a tak\u017ce obni\u017ca poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko pojawienia si\u0119 insulinooporno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sorbitol <\/strong>znajduj\u0105cy si\u0119 w sk\u0142adzie suszonych \u015bliwek znacznie <strong>polepsza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/strong>, a tak\u017ce pomaga kontrolowa\u0107 poziom glukozy we krwi<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przeciwutleniacze wspieraj\u0105 dzia\u0142anie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong> i pomagaj\u0105 obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienia krwi. Ograniczaj\u0105 w ten spos\u00f3b ryzyko pojawienia si\u0119 chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych z cukrzyc\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>U os\u00f3b z cukrzyc\u0105 cz\u0119sto problemem s\u0105 s\u0142abe ko\u015bci i zwi\u0119kszona ryzyko z\u0142ama\u0144. Jedzenie \u015bliwek <strong>pozytywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na kondycj\u0119 uk\u0142adu kostnego. <\/strong>Zawieraj\u0105 one korzystne dla naszych ko\u015bci bor i potas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 korzy\u015bci z jedzenia suszonych owoc\u00f3w przez diabetyk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby chore na cukrzyc\u0119 typu 2, bardziej ni\u017c osoby zdrowe, potrzebuj\u0105 zbilansowanej diety, kt\u00f3rej podstaw\u0105 s\u0105 witaminy, minera\u0142y, b\u0142onnik oraz przeciwutleniacze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych sk\u0142adnik\u00f3w znajdziemy mi\u0119dzy innymi w \u015bwie\u017cych i suszonych owocach oraz warzywach. Dostarczanie ich w odpowiednich proporcjach pomaga osobom z cukrzyc\u0105 ograniczy\u0107 ryzyko pojawienia si\u0119 powik\u0142a\u0144 cukrzycowych. Z tego wzgl\u0119du spo\u017cywanie suszonych owoc\u00f3w przez diabetyk\u00f3w jest rekomendowane, o ile wybierane s\u0105 odpowiednie owoce i stosowane s\u0105 w zalecanych proporcjach. Suszone owoce zawieraj\u0105 elementy, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne z perspektywy zdrowia osoby chorej na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>O tym, \u017ce suszone owoce mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 (T2D), potwierdzaj\u0105 tak\u017ce specjali\u015bci. Badania kliniczne i epidemiologiczne wykaza\u0142y, \u017ce regularne spo\u017cywanie wybranych suszonych owoc\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w zarz\u0105dzaniu glikemi\u0105 oraz poprawi\u0107 metabolizm insuliny. Suszone owoce, cho\u0107 zawieraj\u0105 wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w, charakteryzuj\u0105 si\u0119 niskim indeksem glikemicznym, co sprzyja kontroli poziomu glukozy we krwi <sup>[1]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce suszone owoce, takie jak rodzynki, r\u00f3wnie\u017c wykazuj\u0105 korzy\u015bci w kontek\u015bcie kontroli glikemii. Badania wskazuj\u0105, \u017ce spo\u017cycie rodzynek jako przek\u0105ski mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom glukozy po posi\u0142ku oraz obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi u os\u00f3b z T2D, bez negatywnego wp\u0142ywu na mas\u0119 cia\u0142a <sup>[2]<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B\u0142onnik w suszonych owocach<\/h3>\n\n\n\n<p>Suszone owoce zawieraj\u0105 przede wszystkim du\u017co b\u0142onnika, znacznie wi\u0119cej ni\u017c owoce \u015bwie\u017ce. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce suszone owoce s\u0105 w istocie owocami, w kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w wyst\u0119puje w formie skondensowanej, pozbawionej wody. Na przyk\u0142ad 100 g \u015bwie\u017cych brzoskwi\u0144 zawiera znacznie mniej b\u0142onnika ni\u017c ta sama porcja brzoskwi\u0144 suszonych. B\u0142onnik jest niezwykle cennym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, szczeg\u00f3lnie dla diabetyk\u00f3w. Dlaczego? G\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce b\u0142onnik znajduj\u0105cy si\u0119 w jelitach znacznie spowalnia wch\u0142anianie glukozy. Im wolniej glukoza wch\u0142ania si\u0119 do organizmu, tym ni\u017csza b\u0119dzie glikemia poposi\u0142kowa, a przez to zmniejszy si\u0119 wydzielanie insuliny. W ten spos\u00f3b, po spo\u017cyciu suszonych owoc\u00f3w, poziom cukru we krwi b\u0119dzie podwy\u017csza\u0142 si\u0119 znacznie wolniej. Dodatkow\u0105 zalet\u0105 b\u0142onnika jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce po spo\u017cyciu produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik osoba chora na cukrzyc\u0119 ma znacznie mniejsz\u0105 ochot\u0119 na podjadanie, w tym na niezdrowe przek\u0105ski, co przek\u0142ada si\u0119 na zmniejszenie ryzyka nadwagi i oty\u0142o\u015bci, a tak\u017ce popraw\u0119 metabolicznego wyr\u00f3wnania w cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze: antyoksydanty i witaminy<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby chore na cukrzyc\u0119 powinny dostarcza\u0107 swojemu organizmowi komplet witamin i przeciwutleniaczy. To one bior\u0105 udzia\u0142 w wielu reakcjach zachodz\u0105cych w naszym ciele i maj\u0105 kluczowe znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne w przypadku os\u00f3b chorych, dla kt\u00f3rych dostarczanie zbilansowanej ilo\u015bci witamin i przeciwutleniaczy jest niezwykle wa\u017cne. \u0179r\u00f3d\u0142em tych witamin i przeciwutleniaczy s\u0105 mi\u0119dzy innymi owoce suszone.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dostarczaj\u0105 dobrej energii<\/h3>\n\n\n\n<p>Owoce suszone, b\u0119d\u0105ce skondensowan\u0105 form\u0105 owoc\u00f3w, dostarczaj\u0105 znacznie wi\u0119cej energii ni\u017c owoce \u015bwie\u017ce, co czyni je idealn\u0105 przek\u0105sk\u0105 na co dzie\u0144. Dostarczaj\u0105 energii, kt\u00f3ra nie tylko umo\u017cliwia codzienne funkcjonowanie, ale r\u00f3wnie\u017c sk\u0142ania do wi\u0119kszej aktywno\u015bci. Osoby, kt\u00f3re racjonalnie si\u0119 od\u017cywiaj\u0105, w tym spo\u017cywaj\u0105 suszone owoce, maj\u0105 zdecydowanie wi\u0119cej si\u0142y na wykonywanie innych aktywno\u015bci fizycznych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne i wa\u017cne w przypadku cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Korzystny wp\u0142yw na metabolizm glukozy<\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki od\u017cywcze zawarte w suszonych owocach mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm glukozy i insuliny. Mechanizmy te obejmuj\u0105 ich wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych, magnezu i innych bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w, takich jak polifenole, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Zwi\u0105zki te mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie kom\u00f3rek \u03b2 trzustki oraz poprawia\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak w\u0142\u0105czy\u0107 suszone owoce do diety diabetyka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wprowadzanie suszonych owoc\u00f3w do diety diabetyka zawsze powinno by\u0107 poprzedzone konsultacj\u0105 z lekarzem prowadz\u0105cym lub dietetykiem. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoce suszone s\u0105 znacznie mniejsze ni\u017c owoce \u015bwie\u017ce. Por\u00f3wnaj suszon\u0105 morel\u0119 ze \u015bwie\u017c\u0105 lub rodzynki \u2013 \u0142atwo o nie\u015bwiadome zjedzenie ich wi\u0119kszej ilo\u015bci. \u0141atwo zatem przesadzi\u0107. Owoce suszone, mimo wielu swoich korzy\u015bci i warto\u015bci od\u017cywczych, nie powinny by\u0107 spo\u017cywane w nadmiarze, poniewa\u017c mog\u0105 u os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 wywo\u0142a\u0107 efekt odwrotny do zamierzonego.<\/p>\n\n\n\n<p>Owoce suszone powinny stanowi\u0107 nieod\u0142\u0105czny element planu dietetycznego, jednak porcje i kombinacje nale\u017cy uk\u0142ada\u0107 w taki spos\u00f3b, aby nie stanowi\u0142y zagro\u017cenia dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zasady dotycz\u0105ce w\u0142\u0105czania suszonych owoc\u00f3w do diety:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kontroluj wielko\u015b\u0107 porcji suszonych owoc\u00f3w.<\/strong> Jak wspomniano wcze\u015bniej, w przypadku suszonych owoc\u00f3w nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 rozs\u0105dkiem i dostosowywa\u0107 porcje do potrzeb organizmu oraz rodzaju owoc\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie bior\u0105c pod uwag\u0119 indeks glikemiczny. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy jedna do dw\u00f3ch \u0142y\u017cek sto\u0142owych suszonych owoc\u00f3w dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odpowiednie po\u0142\u0105czenia.<\/strong> Wa\u017cne jest nie tylko to, ile suszonych owoc\u00f3w spo\u017cywasz, ale tak\u017ce z jakimi potrawami je \u0142\u0105czysz. Suszone owoce najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 z produktami stanowi\u0105cymi naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka i b\u0142onnika. Takie po\u0142\u0105czenie spowalnia wch\u0142anianie cukr\u00f3w i ogranicza skoki poziomu glukozy we krwi. Dobrym pomys\u0142em jest \u0142\u0105czenie suszonych owoc\u00f3w z orzechami, mas\u0142em orzechowym, serem r\u00f3\u017cnego typu czy selerem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Kilka pomys\u0142\u00f3w na w\u0142\u0105czenie suszonych owoc\u00f3w do diety:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dodaj suszone owoce do po\u017cywnego \u015bniadania.<\/strong> \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 jako dodatek do owsianki, <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/granola-orzechowa.html\">granoli<\/a> czy naturalnego jogurtu, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu ze \u015bwie\u017cymi owocami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodaj suszone owoce do sa\u0142atki owocowej.<\/strong> Suszone jab\u0142ka, rodzynki czy gruszki doskonale komponuj\u0105 si\u0119 z innymi \u015bwie\u017cymi, niskoglikemicznymi owocami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przygotuj domow\u0105 mieszank\u0119 studenck\u0105.<\/strong> To zdecydowanie lepsza opcja ni\u017c kupowanie gotowych mieszanek, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 niezamierzone i ukryte cukry. Przygotowuj\u0105c mieszank\u0119 studenck\u0105 w domu z osobnych sk\u0142adnik\u00f3w, masz pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad tym, co jesz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodaj suszone owoce do da\u0144 obiadowych.<\/strong> Niekt\u00f3re suszone owoce \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 w klasycznych daniach obiadowych. Je\u017celi lubisz pilaw ry\u017cowy lub kuskus, spr\u00f3buj doda\u0107 do nich morele lub rodzynki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/migdaly-prazone.jpg\" alt=\"Migda\u0142y kalifornijskie rozsypane na blacie\" class=\"wp-image-17459\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/migdaly-prazone.jpg 600w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/migdaly-prazone-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Migda\u0142y kalifornijskie z naszego sklepu (fot. Go4taste.pl\/KB)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy w diecie diabetyk\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie tylko suszone owoce s\u0105 korzystne w diecie cukrzycowej, ale r\u00f3wnie\u017c orzechy. Badania pokazuj\u0105, \u017ce orzechy s\u0105 bogate w t\u0142uszcze jednonienasycone (MUFA) i wielonienasycone (PUFA), kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, co z kolei zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 (T2D). Suszone owoce, mimo wy\u017cszej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, charakteryzuj\u0105 si\u0119 niskim indeksem glikemicznym, co sprzyja kontroli poziomu glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie orzech\u00f3w, takich jak migda\u0142y, pistacje czy orzechy w\u0142oskie, mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom glukozy na czczo oraz poprawi\u0107 wska\u017aniki insulinooporno\u015bci (HOMA-IR). Na przyk\u0142ad w badaniach przeprowadzonych w\u015br\u00f3d os\u00f3b z T2D, dieta wzbogacona o migda\u0142y lub pistacje prowadzi\u0142a do istotnego zmniejszenia poziomu hemoglobiny glikowanej (HbA1c) i poprawy wska\u017anik\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie orzechy mo\u017ce je\u015b\u0107 osoba chora na cukrzyc\u01192? <\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepiej dla diabetyka sprawdz\u0105 si\u0119:  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy w\u0142oskie <\/h3>\n\n\n\n<p>Ameryka\u0144skie badania wykaza\u0142y, \u017ce <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/orzechy-wloskie.html\">orzechy w\u0142oskie<\/a> s\u0105 bardzo bezpieczne dla diabetyk\u00f3w. Maj\u0105 niski indeks glikemiczny IG= 0, lecz s\u0105 bardzo kaloryczne, w 100 g jest 654 kcal, dlatego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 ich za du\u017co. Orzechy w\u0142oskie zawieraj\u0105 kwas alfa- linolowy, kwasy t\u0142uszczowe Omega-3, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owy poziom cholesterolu we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Migda\u0142y<\/h3>\n\n\n\n<p>Diabetycy powinny r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/migdaly\">migda\u0142y<\/a>, poniewa\u017c maj\u0105 niski IG= 0, lecz w 100g jest 546 kcal. Migda\u0142y zmniejszaj\u0105 wzrost poziomu cukru po posi\u0142ku i zmniejszaj\u0105 stres oksydacyjny.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy i suszone owoce  w diecie diabetyka<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy w po\u0142\u0105czeniu z suszonymi owocami o niskim IG s\u0105 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Powoduj\u0105 stopniowe uwalnianie cukr\u00f3w. Diabetycy powinny wybiera\u0107 orzechy bez soli i t\u0142uszczu, poniewa\u017c dodatki te mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 i zmniejsza\u0107 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Suszone owoce maj\u0105 bardzo du\u017co witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz substancji bioaktywnych. W 2017 roku przeprowadzono badania, kt\u00f3re wykaza\u0142y, \u017ce orzechy i suszone owoce mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane przez diabetyk\u00f3w. Umiej\u0119tnie wkomponowane w jad\u0142ospis mog\u0105 by\u0107 pomocne w leczeniu cukrzycy typu II.<\/p>\n\n\n\n<p>Orzechy i nasiona maj\u0105 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych z du\u017cym udzia\u0142em jednonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Orzechy dodane do posi\u0142ku zmniejszaj\u0105 jego indeks glikemiczny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ &#8211; suszone owoce a cukrzyca <\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771500417965\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie suszone owoce mo\u017ce je\u015b\u0107 cukrzyk?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Osoba z cukrzyc\u0105 mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG), spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach. Do najbezpieczniejszych nale\u017c\u0105 suszone \u015bliwki, jab\u0142ka i morele niesiarkowane. Kluczowe jest kontrolowanie porcji \u2013 zwykle 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie jako dodatek do posi\u0142ku.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771500444102\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 niski indeks glikemiczny?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Do suszonych owoc\u00f3w o niskim IG (poni\u017cej 55) nale\u017c\u0105 m.in. \u015bliwki suszone, suszone jab\u0142ka, morele niesiarkowane oraz brzoskwinie suszone. Produkty te powoduj\u0105 wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi ni\u017c owoce o wysokim IG, takie jak s\u0142odzona \u017curawina czy niekt\u00f3re odmiany daktyli.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771500453493\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 rodzynki suszone?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Rodzynki maj\u0105 \u015bredni indeks glikemiczny i zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne, dlatego osoba z cukrzyc\u0105 powinna spo\u017cywa\u0107 je ostro\u017cnie i w niewielkich ilo\u015bciach. Najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119. Warto obserwowa\u0107 indywidualn\u0105 reakcj\u0119 glikemii po ich spo\u017cyciu<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#8dd2fc61\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Materia\u0142y \u017ar\u00f3d\u0142owe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Viguiliouk, E., Jenkins, A. L., Blanco Mejia, S., Sievenpiper, J. L., &amp; Kendall, C. W. C. (2018). Effect of dried fruit on postprandial glycemia: a randomized acute-feeding trial.&nbsp;<em>Nutrition &amp; diabetes<\/em>,&nbsp;<em>8<\/em>(1), 59. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41387-018-0066-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41387-018-0066-5 <\/a>[dost\u0119p, 23.08.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Hern\u00e1ndez-Alonso, P., Camacho-Barcia, L., Bull\u00f3, M., &amp; Salas-Salvad\u00f3, J. (2017). Nuts and Dried Fruits: An Update of Their Beneficial Effects on Type 2 Diabetes.&nbsp;<em>Nutrients<\/em>,&nbsp;<em>9<\/em>(7), 673. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu9070673\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu9070673<\/a> [dost\u0119p, 23.08.2024]<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">The University of Sydney, <strong>Glycemic Index Research and GI News<\/strong>, <a href=\"https:\/\/glycemicindex.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/glycemicindex.com\/<\/a> [dost\u0119p, 23.08.2024]<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CCukrzyca jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? A je\u017celi tak,  to jakie? Dowiedz si\u0119,  czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest taki wa\u017cny dla diabetyk\u00f3w. W tym artykule znajdziesz te\u017c list\u0119 z warto\u015bciami IG dla owoc\u00f3w suszonych. <\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":3294,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-10079","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-owoce-suszone","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszone owoce a cukrzyca - indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? Jakie suszone owoce s\u0105 dobre dla cukrzyka. Indeks glikemiczny suszonych owoc\u00f3w\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszone owoce a cukrzyca - indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? Jakie suszone owoce s\u0105 dobre dla cukrzyka. Indeks glikemiczny suszonych owoc\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-19T11:29:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-24T11:04:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.\",\"datePublished\":\"2026-02-19T11:29:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-24T11:04:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/\"},\"wordCount\":3111,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o owocach suszonych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/\",\"name\":\"Suszone owoce a cukrzyca - indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-19T11:29:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-24T11:04:47+00:00\",\"description\":\"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? Jakie suszone owoce s\u0105 dobre dla cukrzyka. Indeks glikemiczny suszonych owoc\u00f3w\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500417965\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500444102\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500453493\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg\",\"width\":1688,\"height\":1125,\"caption\":\"bakalie, owoce suszone, rodzynki, daktyle, \u015bliwki, figi, w\u0142a\u015bciwo\u015bci,\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o owocach suszonych\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/owoce-suszone\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500417965\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500417965\",\"name\":\"Jakie suszone owoce mo\u017ce je\u015b\u0107 cukrzyk?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Osoba z cukrzyc\u0105 mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG), spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach. Do najbezpieczniejszych nale\u017c\u0105 suszone \u015bliwki, jab\u0142ka i morele niesiarkowane. Kluczowe jest kontrolowanie porcji \u2013 zwykle 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie jako dodatek do posi\u0142ku.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500444102\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500444102\",\"name\":\"Kt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 niski indeks glikemiczny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Do suszonych owoc\u00f3w o niskim IG (poni\u017cej 55) nale\u017c\u0105 m.in. \u015bliwki suszone, suszone jab\u0142ka, morele niesiarkowane oraz brzoskwinie suszone. Produkty te powoduj\u0105 wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi ni\u017c owoce o wysokim IG, takie jak s\u0142odzona \u017curawina czy niekt\u00f3re odmiany daktyli.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500453493\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/suszone-owoce-a-cukrzyca\\\/#faq-question-1771500453493\",\"name\":\"Czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 rodzynki suszone?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Rodzynki maj\u0105 \u015bredni indeks glikemiczny i zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne, dlatego osoba z cukrzyc\u0105 powinna spo\u017cywa\u0107 je ostro\u017cnie i w niewielkich ilo\u015bciach. Najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119. Warto obserwowa\u0107 indywidualn\u0105 reakcj\u0119 glikemii po ich spo\u017cyciu\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszone owoce a cukrzyca - indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w","description":"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? Jakie suszone owoce s\u0105 dobre dla cukrzyka. Indeks glikemiczny suszonych owoc\u00f3w","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszone owoce a cukrzyca - indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w","og_description":"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? Jakie suszone owoce s\u0105 dobre dla cukrzyka. Indeks glikemiczny suszonych owoc\u00f3w","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-02-19T11:29:30+00:00","article_modified_time":"2026-04-24T11:04:47+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w.","datePublished":"2026-02-19T11:29:30+00:00","dateModified":"2026-04-24T11:04:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/"},"wordCount":3111,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Porady o owocach suszonych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/","name":"Suszone owoce a cukrzyca - indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2026-02-19T11:29:30+00:00","dateModified":"2026-04-24T11:04:47+00:00","description":"Czy diabetyk mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce? Jakie suszone owoce s\u0105 dobre dla cukrzyka. Indeks glikemiczny suszonych owoc\u00f3w","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500417965"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500444102"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500453493"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125,"caption":"bakalie, owoce suszone, rodzynki, daktyle, \u015bliwki, figi, w\u0142a\u015bciwo\u015bci,"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o owocach suszonych","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone owoce a cukrzyca &#8211; indeks glikemiczny dla diabetyk\u00f3w."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500417965","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500417965","name":"Jakie suszone owoce mo\u017ce je\u015b\u0107 cukrzyk?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Osoba z cukrzyc\u0105 mo\u017ce je\u015b\u0107 suszone owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG), spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach. Do najbezpieczniejszych nale\u017c\u0105 suszone \u015bliwki, jab\u0142ka i morele niesiarkowane. Kluczowe jest kontrolowanie porcji \u2013 zwykle 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie jako dodatek do posi\u0142ku.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500444102","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500444102","name":"Kt\u00f3re suszone owoce maj\u0105 niski indeks glikemiczny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Do suszonych owoc\u00f3w o niskim IG (poni\u017cej 55) nale\u017c\u0105 m.in. \u015bliwki suszone, suszone jab\u0142ka, morele niesiarkowane oraz brzoskwinie suszone. Produkty te powoduj\u0105 wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi ni\u017c owoce o wysokim IG, takie jak s\u0142odzona \u017curawina czy niekt\u00f3re odmiany daktyli.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500453493","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-owoce-a-cukrzyca\/#faq-question-1771500453493","name":"Czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 rodzynki suszone?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Rodzynki maj\u0105 \u015bredni indeks glikemiczny i zawieraj\u0105 skoncentrowane cukry naturalne, dlatego osoba z cukrzyc\u0105 powinna spo\u017cywa\u0107 je ostro\u017cnie i w niewielkich ilo\u015bciach. Najlepiej traktowa\u0107 je jako dodatek do posi\u0142ku, a nie samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119. Warto obserwowa\u0107 indywidualn\u0105 reakcj\u0119 glikemii po ich spo\u017cyciu","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_101011270_Subscription_Monthly_M.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-2Cz","jetpack-related-posts":[{"id":16249,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jaki-ryz-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":10079,"position":0},"title":"Jaki ry\u017c dla cukrzyka? Indeks glikemiczny ry\u017cu + kt\u00f3re s\u0105 najzdrowsze","author":"Katarzyna Biernacka","date":"20 marca 2026","format":false,"excerpt":"Ry\u017c to jeden z najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych produkt\u00f3w na \u015bwiecie, ceniony za warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 i wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 energii. Jednocze\u015bnie jest bogaty w w\u0119glowodany, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi. Dlatego wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie: czy ry\u017c jest zdrowy dla cukrzyka i czy mo\u017cna go bezpiecznie je\u015b\u0107 przy cukrzycy\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o ry\u017cu&quot;","block_context":{"text":"Porady o ry\u017cu","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ryze\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/danie-ryz-basmati.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/danie-ryz-basmati.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/danie-ryz-basmati.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/danie-ryz-basmati.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":34551,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny-czy-maja-wysoki-ig\/","url_meta":{"origin":10079,"position":1},"title":"Daktyle \u2013 indeks glikemiczny. Czy maj\u0105 wysoki IG?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"25 maja 2026","format":false,"excerpt":"Daktyle maj\u0105 \u015bredni do wysokiego indeks glikemiczny, ale jego dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od odmiany i stopnia suszenia. Suszone daktyle zwykle maj\u0105 wy\u017csze st\u0119\u017cenie naturalnych cukr\u00f3w, jednak nie oznacza to, \u017ce trzeba z nich ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 \u2014 kluczowe znaczenie ma porcja i spos\u00f3b spo\u017cywania. Sprawd\u017a, jaki indeks glikemiczny maj\u0105 daktyle i\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"daktyle chi\u0144skie w drewnianej misce i na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/owoce-glozyny-daktyle-chinskie-na-stole.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":402,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/suszone-mango-indeks-glikemiczny\/","url_meta":{"origin":10079,"position":2},"title":"Mango indeks glikemiczny (IG) \u2013 czy cukrzyk mo\u017ce je je\u015b\u0107? Suszone mango a cukrzyca","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 marca 2026","format":false,"excerpt":"Indeks glikemiczny mango wynosi oko\u0142o 50\u201355, co oznacza, \u017ce owoc ma \u015bredni IG. Suszone mango mo\u017ce mie\u0107 podobny lub nieco wy\u017cszy indeks, poniewa\u017c podczas suszenia cukry ulegaj\u0105 koncentracji. Dlatego mango mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywane przez osoby z cukrzyc\u0105, ale w umiarkowanych ilo\u015bciach i najlepiej bez dodatku cukru. W artykule sprawdzisz, jaki\u2026","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suszone-mango.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suszone-mango.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suszone-mango.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suszone-mango.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":17296,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/odkryj-wlasciwosci-suszonej-i-liofilizowanej-aronii\/","url_meta":{"origin":10079,"position":3},"title":"Suszona aronia \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, indeks glikemiczny (IG) i warto\u015bci od\u017cywcze. Jak j\u0105 je\u015b\u0107?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"5 marca 2026","format":false,"excerpt":"Aronia to owoc znany z wyj\u0105tkowo wysokiej zawarto\u015bci antyoksydant\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Szczeg\u00f3lnie cenna jest suszona lub liofilizowana aronia, kt\u00f3ra zachowuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i mo\u017ce by\u0107 wygodnym dodatkiem do codziennej diety. Sprawd\u017a, jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne ma aronia, jakie s\u0105 jej warto\u015bci od\u017cywcze oraz jaki ma indeks glikemiczny (IG).\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach liofilizowanych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach liofilizowanych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-liofilizowane\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/aronia-liofilizowana-go4tasteok.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/aronia-liofilizowana-go4tasteok.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/aronia-liofilizowana-go4tasteok.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":1984,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/kasza-jaglana-dla-cukrzyka\/","url_meta":{"origin":10079,"position":4},"title":"Kasza jaglana \u2013 indeks glikemiczny (IG). Czy cukrzyk mo\u017ce j\u0105 je\u015b\u0107 i czy podnosi cukier?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"11 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jaglanka jest nieocenionym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i stanowi \u015bwietn\u0105 baz\u0119 do przer\u00f3\u017cnych da\u0144. Jednak w por\u00f3wnaniu do innych kasz zawiera bardzo wysoki indeks glikemiczny, kt\u00f3ry wynosi 71. Na szcz\u0119\u015bcie diabetycy w ramach rozs\u0105dku i odpowiedniego przyrz\u0105dzenia mog\u0105 korzysta\u0107 z dobrodziejstw ziaren prosa, dzi\u0119ki zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych.","rel":"","context":"W \u201ePorady o kaszach&quot;","block_context":{"text":"Porady o kaszach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/porady-o-kaszach-i-jej-wlasciwosciach\/"},"img":{"alt_text":"Kasza jaglana dla cukrzyka","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Millet-risotto-with-pesto.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":12751,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/egzotyczny-owoc-jackfruit-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":10079,"position":5},"title":"Jackfruit (chlebowiec) \u2013 co to jest, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, smak i suszony owoc chlebowca","author":"Katarzyna Biernacka","date":"6 marca 2026","format":false,"excerpt":"Jackfruit (owoc chlebowca) to egzotyczny owoc o imponuj\u0105cych rozmiarach i wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych. W Polsce najcz\u0119\u015bciej spotykany jest w formie suszonej przek\u0105ski. Dowiedz si\u0119, jakie warto\u015bci od\u017cywcze ma jackfruit, jak smakuje i dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej diety.","rel":"","context":"W \u201ePorady o owocach suszonych&quot;","block_context":{"text":"Porady o owocach suszonych","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/owoce-suszone\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jackfruit-owoc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jackfruit-owoc.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jackfruit-owoc.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/jackfruit-owoc.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10079"}],"version-history":[{"count":64,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32810,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10079\/revisions\/32810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}