{"id":10059,"date":"2026-04-09T10:46:54","date_gmt":"2026-04-09T08:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?p=10059"},"modified":"2026-04-15T09:24:47","modified_gmt":"2026-04-15T07:24:47","slug":"babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><br>Problemy z zaparciami, wzd\u0119ciami lub trawieniem to jedne z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci dietetycznych. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w ich \u0142agodzenia mo\u017ce by\u0107 babka p\u0142esznik \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika wspieraj\u0105cego prac\u0119 jelit. Czym dok\u0142adnie jest ta ro\u015blina i jak mo\u017ce pom\u00f3c w codziennej diecie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest babka p\u0142esznik i jak ro\u015bnie?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.html\">Babka p\u0142esznik,<\/a>, naukowo znana jako <strong><em>Plantago psyllium L<\/em><\/strong>., to ro\u015blina zielna uprawiana w wielu cz\u0119\u015bciach \u015bwiata, najcz\u0119\u015bciej w Indiach. Nale\u017cy do rodziny babkowatych (Plantaginaceae) i pochodzi z rejon\u00f3w Azji Zachodniej oraz Po\u0142udniowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ro\u015blina wytwarza drobne nasiona, z kt\u00f3rych pozyskuje si\u0119 \u0142usk\u0119 \u2013 najcenniejsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 wykorzystywan\u0105 w diecie. Po kontakcie z wod\u0105 \u0142uska tworzy charakterystyczny \u017cel (tzw. \u015bluz), b\u0119d\u0105cy \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika rozpuszczalnego. To w\u0142a\u015bnie ten sk\u0142adnik odpowiada za wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zwi\u0105zanych ze wsparciem pracy uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Nazwa \u201epsyllium\u201d pochodzi od greckiego s\u0142owa oznaczaj\u0105cego \u201epch\u0142\u0119\u201d, co nawi\u0105zuje do niewielkiego rozmiaru i kszta\u0142tu nasion.<\/p>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik jest ro\u015blin\u0105 jednoroczn\u0105, osi\u0105gaj\u0105c\u0105 wysoko\u015b\u0107 oko\u0142o 30\u201345 cm. Najlepiej ro\u015bnie w klimacie suchym i umiarkowanie ch\u0142odnym. Preferuje gleby lekkie, dobrze przepuszczalne, co sprzyja wysokiej jako\u015bci nasion.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Dla zdrowej osoby doros\u0142ej zalecana dawka \u0142uski babki p\u0142esznik to oko\u0142o 1-2 \u0142y\u017ceczki trzy razy dziennie, najlepiej w po\u0142\u0105czeniu z jakim\u015b p\u0142ynem. Wa\u017cne jest, aby pi\u0107 co najmniej 2-2,5 litra wody dziennie po spo\u017cyciu nasion. Pomaga to zapobiec wzd\u0119ciom i zaparciom. Zalecana dawka babki dla dzieci to oko\u0142o \u00bd \u2013 1 \u0142y\u017ceczka dziennie. Ka\u017cda wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 skutk\u00f3w ubocznych. W tym przypadku r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy wypi\u0107 jak najwi\u0119cej wody.<\/p>\n\n\n\n<h3>Zalecane dawkowanie<\/h3>\n\n<style>\n.go4taste-table {\n  width: 100%;\n  border-collapse: collapse;\n  font-family: Arial, sans-serif;\n  font-size: 14px;\n}\n\n.go4taste-table th {\n  background-color: #003D18;\n  color: #ffffff;\n  padding: 10px;\n  text-align: left;\n}\n\n.go4taste-table td {\n  padding: 10px;\n  border: 1px solid #e3ecc8;\n}\n\n.go4taste-table tr:nth-child(even) {\n  background-color: #f5f9e6;\n}\n\n.go4taste-table tr:hover {\n  background-color: #B1C903;\n}\n\n.go4taste-table td:first-child {\n  font-weight: bold;\n  color: #003D18;\n}\n<\/style>\n\n<div style=\"overflow-x:auto;\">\n<table class=\"go4taste-table\">\n  <thead>\n    <tr>\n      <th>Grupa<\/th>\n      <th>Zalecana dawka<\/th>\n      <th>Uwagi<\/th>\n    <\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr>\n      <td>Doro\u015bli<\/td>\n      <td>1\u20132 \u0142y\u017ceczki, 1\u20133 razy dziennie<\/td>\n      <td>Zacznij od 1 \u0142y\u017ceczki dziennie i stopniowo zwi\u0119kszaj<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Dzieci<\/td>\n      <td>\u00bd \u2013 1 \u0142y\u017ceczka dziennie<\/td>\n      <td>Dostosuj ilo\u015b\u0107 do wieku i reakcji organizmu<\/td>\n    <\/tr>\n    <tr>\n      <td>Ostrze\u017cenia<\/td>\n      <td>Nie przekracza\u0107 zalecanej dawki<\/td>\n      <td>Nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort jelitowy i wzd\u0119cia<\/td>\n    <\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Stosuj produkt zgodnie z zaleceniami, aby unikn\u0105\u0107 skutk\u00f3w ubocznych. Stopniowe zwi\u0119kszanie dawki pomaga poprawi\u0107 tolerancj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak pi\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? <\/h2>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik to jeden z najprostszych sposob\u00f3w na wsparcie trawienia i popraw\u0119 pracy jelit. Dzi\u0119ki neutralnemu smakowi \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety \u2013 klucz tkwi jednak w tym, jak i kiedy j\u0105 spo\u017cywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak spo\u017cywa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik?<\/h2>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik ma delikatny, niemal niewyczuwalny smak, dlatego mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 na kilka sposob\u00f3w \u2013 w zale\u017cno\u015bci od preferencji i stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej wybierane opcje to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wymieszanie z wod\u0105 (najprostsza i najpopularniejsza forma)<\/li>\n\n\n\n<li>dodanie do jogurtu lub kefiru<\/li>\n\n\n\n<li>wykorzystanie jako sk\u0142adnik koktajli i smoothie<\/li>\n\n\n\n<li>po\u0142\u0105czenie z sokiem lub odrobin\u0105 miodu dla smaku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsza zasada: po wymieszaniu nale\u017cy wypi\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik od razu. Bardzo szybko p\u0119cznieje i g\u0119stnieje, co mo\u017ce utrudni\u0107 jej spo\u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik \u2013 rano czy wieczorem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej idealnej pory dla wszystkich \u2013 wszystko zale\u017cy od efektu, jaki chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rano na czczo \u2013 przy zaparciach i problemach jelitowych<\/li>\n\n\n\n<li>przed posi\u0142kiem \u2013 dla uczucia syto\u015bci (np. przy odchudzaniu)<\/li>\n\n\n\n<li>wieczorem \u2013 je\u015bli chcesz wspom\u00f3c trawienie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W praktyce najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107. To w\u0142a\u015bnie systematyczne stosowanie przynosi najlepsze efekty, niezale\u017cnie od pory dnia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile wody pi\u0107 przy babce p\u0142esznik?<\/h2>\n\n\n\n<p>To kluczowy element jej dzia\u0142ania. Babka p\u0142esznik jest bogata w b\u0142onnik, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce wod\u0119 \u2013 bez odpowiedniego nawodnienia mo\u017ce przynie\u015b\u0107 odwrotny efekt.<\/p>\n\n\n\n<p>Zasady s\u0105 proste:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>do ka\u017cdej porcji: minimum 1 szklanka wody<\/li>\n\n\n\n<li>w ci\u0105gu dnia: co najmniej 2\u20132,5 litra p\u0142yn\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 wody mo\u017ce powodowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzd\u0119cia<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik dzia\u0142a prawid\u0142owo tylko wtedy, gdy ma kontakt z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142yn\u00f3w \u2013 wtedy skutecznie wspiera prac\u0119 jelit i trawienie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-roslina.jpg\" alt=\"Suszona ro\u015blina babki p\u0142esznik\" class=\"wp-image-10062\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-roslina.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-roslina-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-roslina-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Babka p\u0142esznik \u2013 na co pomaga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika rozpuszczalnego, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce wod\u0119 w jelitach. W praktyce mo\u017ce to pomaga\u0107 w regulacji rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku biegunki b\u0142onnik mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 stolca i wspiera\u0107 jego uformowanie. Z kolei przy zaparciach mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 pasa\u017c jelitowy poprzez zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci tre\u015bci jelitowej i pobudzenie perystaltyki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ci\u015bnienie krwi<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cycie b\u0142onnika, w tym psyllium, mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi. Efekt ten nie jest jednak bezpo\u015bredni i nie nale\u017cy traktowa\u0107 babki p\u0142esznik jako zamiennika leczenia nadci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdrowie serca<\/h3>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny obecny w babce p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu we krwi. Badania wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cycie przez kilka tygodni mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do jego obni\u017cenia, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wspomaga utrat\u0119 wagi<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika babka p\u0142esznik mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci po posi\u0142ku. Mo\u017ce to po\u015brednio wspiera\u0107 kontrol\u0119 apetytu i ograniczenie podjadania, jednak sama w sobie nie powoduje utraty masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hemoroidy<\/h3>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 \u0142agodzenie objaw\u00f3w hemoroid\u00f3w poprzez zmi\u0119kczenie stolca i u\u0142atwienie wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Efekt ten wynika g\u0142\u00f3wnie z jej zdolno\u015bci do wi\u0105zania wody i zwi\u0119kszania obj\u0119to\u015bci tre\u015bci jelitowej.<\/p>\n\n\n<div class=\"g4t-ads-banner g4t-banner-inline g4t-banner-inline--count-1 g4t-banner-inline--mobile-carousel wp-block-go4taste-ads-inline-banner\">\n\t<div class=\"g4t-ads-inline-products\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-content\">\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-image\">\n\t\t\t\t<img\n\t\t\t\t\tsrc=\"https:\/\/go4taste.pl\/98-home_default\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.jpg\"\n\t\t\t\t\talt=\"Babka p\u0142esznik - 1kg\"\n\t\t\t\t\twidth=\"320\"\n\t\t\t\t\theight=\"180\"\n\t\t\t\t\/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"g4t-ads-details\">\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-name\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.html\" class=\"g4t-ads-name-link\">\n\t\t\t\t\t\tBabka p\u0142esznik &#8211; 1kg\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"g4t-ads-prices\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"g4t-ads-sale-price\">20,00 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/go4taste.pl\/babka-plesznik-nasiona-65-blonnika.html\"\n\t\t\t   class=\"g4t-ads-button\"\t\t\t   data-object-type=\"promotion\"\n\t\t\t   data-item-category2=\"\"\n\t\t\t   data-reference=\"A0556\"\n\t\t\t   data-price-tax-exc=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-price=\"20.00 z\u0142\"\n\t\t\t   data-item-name=\"Babka p\u0142esznik - 1kg\"\n\t\t\t   data-item-id=\"29\"\n\t\t\t   data-creative-slot=\"inline-content\"\n\t\t\t   data-creative-name=\"Product Inline Banner\"\n\t\t\t   data-promotion-name=\"Go4Taste Product Ads\"\n\t\t\t   data-promotion-id=\"g4t-ads-10059-29\"\n\t\t\t>Kup w sklepie<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na spowolnienie wch\u0142aniania glukozy z przewodu pokarmowego. Dzi\u0119ki temu babka p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 utrzymanie bardziej stabilnego poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby chore na cukrzyc\u0119 powinny jednak stosowa\u0107 j\u0105 po konsultacji z lekarzem, poniewa\u017c mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na dzia\u0142anie lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dobra dla sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw babki p\u0142esznik na kondycj\u0119 sk\u00f3ry jest po\u015bredni i wynika g\u0142\u00f3wnie ze wsparcia pracy uk\u0142adu pokarmowego. Nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w, \u017ce bezpo\u015brednio \u201eoczyszcza organizm\u201d czy leczy problemy sk\u00f3rne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce b\u0142onnik zawarty w babce p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych w obr\u0119bie jelit. Efekt ten jest zwi\u0105zany z jego dzia\u0142aniem ochronnym na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0141agodzi kwasowo\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 os\u0142onowo na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 przewodu pokarmowego, tworz\u0105c warstw\u0119 ochronn\u0105. Mo\u017ce to wspiera\u0107 \u0142agodzenie objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z nadkwa\u015bno\u015bci\u0105, jednak nie zast\u0119puje leczenia farmakologicznego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze babki p\u0142esznik<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">W 100 gramach nasion babki p\u0142esznik znajduje si\u0119 a\u017c 68 gram b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla utrzymania zdrowej pracy jelit. 17% obj\u0119to\u015bci nasion zajmuj\u0105 bia\u0142ka, oko\u0142o 12% to \u015bluzy, a 9% &#8211; oleje. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Znajduj\u0105 si\u0119 w niej tak\u017ce trisacharyd (planteoza), a tak\u017ce sterole, tr\u00f3jterpeny, flawonoidy, aukobozyd oraz garbniki. W sk\u0142ad \u015bluzu wchodz\u0105 polisacharydy, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem wody rozpuszczaj\u0105 si\u0119 na cukry, takie jak skrobie, kwas galakturonowy, D-ksyloz\u0119, D-arabinoz\u0119. Aukubina zawarta w babce p\u0142esznik ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz przeciwbakteryjne, ponadto ma pozytywny wp\u0142yw na prac\u0119 w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-ziarna.jpg\" alt=\"Babka p\u0142esznik w szklanej misce - widok z g\u00f3ry \" class=\"wp-image-10064\" srcset=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-ziarna.jpg 800w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-ziarna-300x200.jpg 300w, https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik-ziarna-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki uboczne i przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Babka p\u0142esznik ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych, ale czasami mo\u017ce powodowa\u0107 pewne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Psyllium to suplement diety z b\u0142onnikiem. U niekt\u00f3rych os\u00f3b, kt\u00f3rych organizm nie jest przystosowany do regularnej diety b\u0142onnikowej, efektami ubocznymi mog\u0105 by\u0107 wzd\u0119cia. Babka p\u0142esznik obni\u017ca r\u00f3wnie\u017c poziom glukozy we krwi. Tak wi\u0119c, je\u015bli cierpisz na cukrzyc\u0119, b\u0119dziesz musia\u0142 zmniejszy\u0107 dawk\u0119 doustnych lek\u00f3w hipoglikemizuj\u0105cych lub insuliny.<\/li>\n\n\n\n<li>Babki p\u0142esznik nie mo\u017cna u\u017cywa\u0107 w przypadku skurcz\u00f3w i niedro\u017cno\u015bci jelit, a tak\u017ce w przypadku b\u00f3l\u00f3w brzucha o nieznanym pochodzeniu. Babki p\u0142esznik nie wolno przyjmowa\u0107 przed planowan\u0105 kolonoskopi\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Niekt\u00f3rzy ludzie mog\u0105 rozwin\u0105\u0107 alergie na t\u0119 ro\u015blin\u0119. Objawy u tych os\u00f3b s\u0105 takie same jak u os\u00f3b maj\u0105cych inne alergie. Skutki mog\u0105 waha\u0107 si\u0119 od drobnych do powa\u017cnych, nawet zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu, chocia\u017c wyst\u0119puj\u0105 one ekstremalnie rzadko.<\/li>\n\n\n\n<li>Babka p\u0142esznik mo\u017ce zmniejsza\u0107 wch\u0142anianie niekt\u00f3rych lek\u00f3w z jelit, takich jak warfaryna (doustny lek przeciwzakrzepowy), aspiryna, a tak\u017ce niekt\u00f3re leki zalecane w leczeniu depresji. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je w co najmniej godzinnych wzajemnych odst\u0119pach i poinformowa\u0107 o tym lekarza.<\/li>\n\n\n\n<li>Poniewa\u017c babka p\u0142esznik mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, osoby cierpi\u0105ce na niedoci\u015bnienie lub niskie ci\u015bnienie krwi powinny unika\u0107 jej spo\u017cywania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak smakuje i do czego dodawa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Babka p\u0142esznik ma <strong>neutralny, lekko ro\u015blinny smak<\/strong>, dzi\u0119ki czemu \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do codziennej diety bez wp\u0142ywu na smak potraw.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywa si\u0119 j\u0105 jako dodatek do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wody<\/strong> (najprostszy spos\u00f3b)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jogurtu lub kefiru<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>koktajli i smoothie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sok\u00f3w lub napoj\u00f3w ro\u015blinnych<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>owsianki lub musli<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u0142\u0105czy\u0107 z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 miodu, aby poprawi\u0107 konsystencj\u0119 i smak.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce po kontakcie z p\u0142ynem szybko p\u0119cznieje i g\u0119stnieje, dlatego najlepiej spo\u017cy\u0107 j\u0105 od razu po przygotowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Babka p\u0142esznik mo\u017ce by\u0107 stosowana tak\u017ce u dzieci, jednak w mniejszych ilo\u015bciach i zawsze z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Babka p\u0142esznik a babka jajowata \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Babka p\u0142esznik i babka jajowata maj\u0105 bardzo zbli\u017cone w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie, poniewa\u017c obie s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika rozpuszczalnego wspieraj\u0105cego prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsza r\u00f3\u017cnica dotyczy ich formy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>babka p\u0142esznik<\/strong> \u2013 to ca\u0142e nasiona<\/li>\n\n\n\n<li><strong>babka jajowata<\/strong> \u2013 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje jako \u0142uska (tzw. psyllium husk)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tak\u017ce wygl\u0105dem i wielko\u015bci\u0105 nasion, natomiast ich zastosowanie w diecie jest bardzo podobne.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce babka jajowata zawiera zwykle wi\u0119cej czystego b\u0142onnika w przeliczeniu na porcj\u0119, dlatego cz\u0119\u015bciej jest stosowana jako suplement diety. Babka p\u0142esznik dzia\u0142a \u0142agodniej i bywa lepiej tolerowana na pocz\u0105tku suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c mieszanki obu rodzaj\u00f3w babki, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i s\u0105 cz\u0119sto stosowane przy problemach trawiennych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f1f1f1\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775724294894\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017ceczki 1\u20133 razy dziennie. Nale\u017cy j\u0105 zawsze popija\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w trawiennych i zapewni\u0107 prawid\u0142owe dzia\u0142anie b\u0142onnika.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775724307292\"><strong class=\"schema-faq-question\">Ile babki p\u0142esznik dziennie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zwykle zalecana ilo\u015b\u0107 to oko\u0142o 5\u201310 g dziennie. Warto jednak zaczyna\u0107 od mniejszych porcji i stopniowo je zwi\u0119ksza\u0107, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 organizmu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775724317877\"><strong class=\"schema-faq-question\">Na co pomaga babka p\u0142esznik?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Babka p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, pomaga\u0107 przy zaparciach oraz wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru i cholesterolu we krwi.u003cbru003e<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775724329252\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy babka p\u0142esznik ma skutki uboczne?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort jelitowy, zw\u0142aszcza przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w lub zbyt du\u017cej dawce na pocz\u0105tku stosowania.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775724339502\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy babk\u0119 p\u0142esznik mo\u017cna stosowa\u0107 codziennie?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mo\u017ce by\u0107 stosowana codziennie, pod warunkiem odpowiedniego nawodnienia i przestrzegania zalecanych dawek.<\/p> <\/div> <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemy z zaparciami, wzd\u0119ciami lub trawieniem to jedne z najcz\u0119stszych dolegliwo\u015bci dietetycznych. Jednym z naturalnych sposob\u00f3w ich \u0142agodzenia mo\u017ce by\u0107 babka p\u0142esznik \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika wspieraj\u0105cego prac\u0119 jelit. Czym dok\u0142adnie jest ta ro\u015blina i jak mo\u017ce pom\u00f3c w codziennej diecie?<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":10061,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":{"0":"post-10059","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pestki-i-nasiona","8":"entry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne - Go4taste<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? Sprawd\u017a ile dziennie bra\u0107, na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne. Praktyczny poradnik krok po kroku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne - Go4taste\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? Sprawd\u017a ile dziennie bra\u0107, na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne. Praktyczny poradnik krok po kroku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Go4taste Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-09T08:46:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T07:24:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Biernacka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\"},\"headline\":\"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2026-04-09T08:46:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:24:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"wordCount\":1917,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/babka-plesznik.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady o pestkach i nasionach\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"name\":\"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne - Go4taste\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/babka-plesznik.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-09T08:46:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T07:24:47+00:00\",\"description\":\"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? Sprawd\u017a ile dziennie bra\u0107, na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne. Praktyczny poradnik krok po kroku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724294894\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724307292\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724317877\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724329252\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724339502\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/babka-plesznik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/babka-plesznik.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady o pestkach i nasionach\",\"item\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/pestki-i-nasiona\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Go4taste Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo-blog.png\",\"width\":388,\"height\":77,\"caption\":\"Go4taste Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Go4taste\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4\",\"name\":\"Katarzyna Biernacka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Biernacka\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724294894\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724294894\",\"name\":\"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017ceczki 1\u20133 razy dziennie. Nale\u017cy j\u0105 zawsze popija\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w trawiennych i zapewni\u0107 prawid\u0142owe dzia\u0142anie b\u0142onnika.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724307292\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724307292\",\"name\":\"Ile babki p\u0142esznik dziennie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zwykle zalecana ilo\u015b\u0107 to oko\u0142o 5\u201310 g dziennie. Warto jednak zaczyna\u0107 od mniejszych porcji i stopniowo je zwi\u0119ksza\u0107, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 organizmu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724317877\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724317877\",\"name\":\"Na co pomaga babka p\u0142esznik?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Babka p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, pomaga\u0107 przy zaparciach oraz wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru i cholesterolu we krwi.u003cbru003e\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724329252\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724329252\",\"name\":\"Czy babka p\u0142esznik ma skutki uboczne?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort jelitowy, zw\u0142aszcza przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w lub zbyt du\u017cej dawce na pocz\u0105tku stosowania.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724339502\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/go4taste.pl\\\/blog\\\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#faq-question-1775724339502\",\"name\":\"Czy babk\u0119 p\u0142esznik mo\u017cna stosowa\u0107 codziennie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mo\u017ce by\u0107 stosowana codziennie, pod warunkiem odpowiedniego nawodnienia i przestrzegania zalecanych dawek.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne - Go4taste","description":"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? Sprawd\u017a ile dziennie bra\u0107, na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne. Praktyczny poradnik krok po kroku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne - Go4taste","og_description":"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? Sprawd\u017a ile dziennie bra\u0107, na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne. Praktyczny poradnik krok po kroku.","og_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Go4taste Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/","article_published_time":"2026-04-09T08:46:54+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T07:24:47+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Biernacka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Biernacka","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Biernacka","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4"},"headline":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne","datePublished":"2026-04-09T08:46:54+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:24:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"wordCount":1917,"publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg","articleSection":["Porady o pestkach i nasionach"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","name":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne - Go4taste","isPartOf":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg","datePublished":"2026-04-09T08:46:54+00:00","dateModified":"2026-04-15T07:24:47+00:00","description":"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik? Sprawd\u017a ile dziennie bra\u0107, na co pomaga, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne. Praktyczny poradnik krok po kroku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724294894"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724307292"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724317877"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724329252"},{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724339502"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Porady o pestkach i nasionach","item":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Babka p\u0142esznik \u2013 jak stosowa\u0107, ile dziennie i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","name":"Go4taste Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#organization","name":"Go4taste Blog","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","contentUrl":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-blog.png","width":388,"height":77,"caption":"Go4taste Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Go4taste\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5fe89a90187ee11947a95f166db6c1b4","name":"Katarzyna Biernacka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/79d190b86cc584886543db975b302111bc0fdf6bc3a94b2201eb55b8e81a689c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Biernacka"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724294894","position":1,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724294894","name":"Jak stosowa\u0107 babk\u0119 p\u0142esznik?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 1\u20132 \u0142y\u017ceczki 1\u20133 razy dziennie. Nale\u017cy j\u0105 zawsze popija\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w trawiennych i zapewni\u0107 prawid\u0142owe dzia\u0142anie b\u0142onnika.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724307292","position":2,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724307292","name":"Ile babki p\u0142esznik dziennie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zwykle zalecana ilo\u015b\u0107 to oko\u0142o 5\u201310 g dziennie. Warto jednak zaczyna\u0107 od mniejszych porcji i stopniowo je zwi\u0119ksza\u0107, obserwuj\u0105c reakcj\u0119 organizmu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724317877","position":3,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724317877","name":"Na co pomaga babka p\u0142esznik?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Babka p\u0142esznik mo\u017ce wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, pomaga\u0107 przy zaparciach oraz wspiera\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cukru i cholesterolu we krwi.u003cbru003e","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724329252","position":4,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724329252","name":"Czy babka p\u0142esznik ma skutki uboczne?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia lub dyskomfort jelitowy, zw\u0142aszcza przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w lub zbyt du\u017cej dawce na pocz\u0105tku stosowania.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724339502","position":5,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-plesznik-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#faq-question-1775724339502","name":"Czy babk\u0119 p\u0142esznik mo\u017cna stosowa\u0107 codziennie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mo\u017ce by\u0107 stosowana codziennie, pod warunkiem odpowiedniego nawodnienia i przestrzegania zalecanych dawek.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/babka-plesznik.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9JjRm-2Cf","jetpack-related-posts":[{"id":4383,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-i-przyprawy-na-obnizenie-cukru\/","url_meta":{"origin":10059,"position":0},"title":"Zio\u0142a i przyprawy na obni\u017cenie cukru","author":"Katarzyna Biernacka","date":"29 czerwca 2020","format":false,"excerpt":"Liczba chorych na cukrzyc\u0119 na ca\u0142ym \u015bwiecie zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 czterokrotnie w przeci\u0105gu ostatnich czterdziestu lat. Obecne dane nie s\u0105 ju\u017c nawet alarmuj\u0105ce, ale wprost zatrwa\u017caj\u0105ce \u2013 cukrzyca jest prawdziw\u0105 chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105. W\u015br\u00f3d zi\u00f3\u0142 i przypraw znale\u017a\u0107 mo\u017cna takie ich rodzaje, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 obni\u017ceniu poziomu cukru we krwi. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 je\u2026","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Przyprawy i zio\u0142a na stole","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ziola-i-przyprawy-rotated.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":10351,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/babka-jajowata-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url_meta":{"origin":10059,"position":1},"title":"Babka jajowata \u2013 co to jest, jak stosowa\u0107 i na co pomaga? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i przeciwwskazania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"9 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"Babka jajowata to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, kt\u00f3re wspiera trawienie, pomaga na zaparcia i reguluje prac\u0119 jelit. Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 jej nasiona i \u0142uski, kt\u00f3re maj\u0105 szerokie zastosowanie w diecie i suplementacji. Jak dzia\u0142a babka jajowata, na co pomaga i jak j\u0105 prawid\u0142owo stosowa\u0107?","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"Plantago ovata","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/plantago-ovata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/plantago-ovata.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/plantago-ovata.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/plantago-ovata.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":7497,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/co-to-jest-blonnik-witalny-poznaj-jego-wlasciwosci\/","url_meta":{"origin":10059,"position":2},"title":"B\u0142onnik witalny \u2013 jak stosowa\u0107, na co pomaga i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"10 kwietnia 2026","format":false,"excerpt":"B\u0142onnik pokarmowy jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu trawiennego i og\u00f3lnego zdrowia. Niestety wsp\u00f3\u0142czesna dieta, bogata w wysoko przetworzone produkty, cz\u0119sto dostarcza go zbyt ma\u0142o. W takiej sytuacji warto si\u0119gn\u0105\u0107 po b\u0142onnik witalny \u2013 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, kt\u00f3re wspiera prac\u0119 jelit i pomaga uzupe\u0142ni\u0107 jego niedobory.","rel":"","context":"W \u201ePorady o pestkach i nasionach&quot;","block_context":{"text":"Porady o pestkach i nasionach","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/pestki-i-nasiona\/"},"img":{"alt_text":"b\u0142onnik naturalny","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blonnik-naturalny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blonnik-naturalny.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blonnik-naturalny.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":15552,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-na-uchylki-jelita-grubego\/","url_meta":{"origin":10059,"position":3},"title":"Zio\u0142a na uchy\u0142ki jelita grubego","author":"Katarzyna Biernacka","date":"23 grudnia 2023","format":false,"excerpt":"Uchy\u0142kowato\u015b\u0107 jelita grubego jest chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105, kt\u00f3ra spowodowana jest przez wysokoprzetworzon\u0105 diet\u0119 z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika. Czym s\u0105 uchy\u0142ki? Jakie zio\u0142a s\u0105 skuteczne w leczeniu uchy\u0142k\u00f3w jelita grubego?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ziola-na-jelita.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ziola-na-jelita.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ziola-na-jelita.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ziola-na-jelita.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15746,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/jakie-ziola-pomoga-na-przeczyszczenie\/","url_meta":{"origin":10059,"position":4},"title":"Jakie zio\u0142a pomog\u0105 na przeczyszczenie?","author":"Katarzyna Biernacka","date":"4 czerwca 2024","format":false,"excerpt":"Zaparcia s\u0105 wstydliwym, ale powa\u017cnym problemem, kt\u00f3ry utrudnia codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu konieczne jest, aby zwalcza\u0107 ich objawy, jak tylko si\u0119 pojawi\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, by sobie pom\u00f3c.","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/zaparcia.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":15554,"url":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/ziola-wspomagajace-proces-odchudzania\/","url_meta":{"origin":10059,"position":5},"title":"Zio\u0142a wspomagaj\u0105ce proces odchudzania","author":"Katarzyna Biernacka","date":"7 wrze\u015bnia 2023","format":false,"excerpt":"W jaki spos\u00f3b zio\u0142a wspomagaj\u0105 odchudzanie? Czy same zio\u0142a dzia\u0142aj\u0105 skutecznie? Po jakie zio\u0142a warto si\u0119gn\u0105\u0107 w czasie diety odchudzaj\u0105cej?","rel":"","context":"W \u201eCz\u0119ste pytania&quot;","block_context":{"text":"Cz\u0119ste pytania","link":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/czeste-pytania\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/go4taste.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/dieta-owoce-suszone.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10059"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32216,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10059\/revisions\/32216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go4taste.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}